Сегодня был выпускной с большого курса повышения квалификации по схема-терапии, неделю назад я успешно сдала экзамен и укрепилась в своей идентичности схема-терапевта. На выпускном расплакалась от трогательной речи преподавателя. Это такой удивительный подход, в котором парадоксально сочетаются и глубина отношений клиент-терапевт, и структура, и процессуальность, и когнитивная работа, и телесно-эмоциональная. Я радуюсь возможности погружаться в этот замечательный метод с такими профессионалами рядом. Планирую продолжать обучения, уже записалась на курс по преднамеренной практике для схема-терапевтов и на конференцию.

Завтра еду в ОРКТ лагерь для психологов! Будем на свежем воздухе общаться на профессиональные и не очень темы, обмениваться идеями, играть и экспериментировать.
Потом у меня начинается обучение по нарративной практике и продолжается магистратура. И скорее всего обучение по АСТ (терапия принятия и ответственности), пока ещё пытаюсь оценить свою нагрузку и решить, потяну ли по времени. Магистерская диссертация готова лишь отчасти: написана первая теоретическая глава и предстоит целое исследование.

Первого сентября у меня день рождения и перед этим днем (знаний) с детства всегда такое настроение предвкушающее большие интеллектуальные усилия)) Ничего не меняется, учебы много, только теперь она вся максимально увлекательная и «моя». Я очень счастливый человек, потому что познание действительно важных и интересных для меня вещей мне доступно и доставляет такую великую радость.

Моя страсть в работе — это помогать «хорошим девочкам» становиться наконец на свою сторону. Я бы, конечно, написала «становиться плохими», если бы это не было так пошло. Но позволю всё-таки себе эту пошлость и банальщину. Да, я люблю, когда хорошие для всех девочки наконец-то становятся «хуже».

Такие «девочки» на самом деле никакие не девочки, а уникальные сильные женщины, которые почему-то привыкли постоянно находиться в режиме поиска одобрения и признания. Страшно быть «слишком», страшно совершить ошибку, страшно обидеть, страшно высказаться, страшно просто быть и брать от жизни всё, что тебе нужно.

Я обожаю видеть, как постепенно в терапии это расшатывается и переходит в автономность, громкость голоса, открытость и свободу взгляда, уверенность в том, что вообще-то со мной базово все в порядке и мне не нужно никому ничего доказывать.

Результат — уверенное, громкое и ясное «да, я себе это позволяю» из её уст. Обожаю.

А какое своё «да» вы уже сказали себе?
И какое ваше самое смелое «да» пока ждёт, чтобы прозвучать?

На чем в первую очередь строятся любые хорошие отношения.

Один замечательный исследователь Джон Готтман много лет изучал любовь и отношения, фокусируясь на принципах, на которых строится крепкая романтическая связь. Он 30 лет наблюдал за разными парами в рамках своей «лаборатории любви», которую прошли более 3000 пар и ввел очень важное понятие.

Эмоциональная заявка на контакт.

Это любая мелочь: фраза, взгляд, восклицание, вопрос — попытка установить контакт.

«Вау смотри какое дерево»
«Блин я так устал(а)»
«Ой у нас закончился хлеб»
«Ай больно»
«Как твой день?»

Готтман обнаружил, что успех любых отношений зависит от того, как часто партнеры оставляют друг другу «эмоциональные заявки» и качественно отвечают на них.

Достаточно обратить внимание на заявку, например, задать вопрос или отреагировать невербально/телесно, и партнер почувствует: «меня видят, меня слышат, мы рядом». Это укрепляет связь и связность: «я посылаю сигнал и его действительно получают».

Чем чаще партнеры поворачиваются друг к другу в момент такой «заявки», а не игнорируют или отвергают, тем скорее люди будут чувствовать себя в отношениях стабильно и счастливо.

Эмоциональная чуткость в ответ на разные заявки на контакт создает чудеса и перекрывает ущерб от неизбежных в любых отношениях конфликтов / неприятных эпизодов. И если верить результатам «лаборатории любви», стабильные пары поддерживают соотношение позитивных и негативных взаимодействий 5:1. Так что создавать такие «антидоты» в отношениях крайне важно.

Практиковать доброе внимание и чуткость к партнеру — вот такое мощнейшее средство от любых сложностей в отношениях.