Или вот можно прочитать неплохой обзор его книги в ню-ёрк таймс. Там выудили такой пример: эксперимент с немецкими судьями показал, что они склонны давать мелким воришкам бОльшие тюремные сроки, если судьи перед вынесением решения бросали кости и получали на них большое число (интересно, конечно, как себя чувствовали магазинные воры, оказавшись частью такого эксперимента).

Это называется «эффект якоря» — под влиянием одного большого числа другое число кажется уже не таким большим (по этой причине, например, в дорогих магазинах на видное место могут ставить вещи с астрономической ценой — в сравнении с ней другие цены (все еще астрономические, но пониже) будут казаться уже не такими высокими, а в целом даже вполне приемлемыми)

http://www.nytimes.com/2011/11/27/books/review/thinking-fast-and-slow-by-daniel-kahneman-book-review.html

3 фактора, негативно влияющих на мотивацию.
— Сопротивление типа “Я должен это сделать”. Совет: менять свое отношение к делу и учиться говорить себе “я выбираю делать это”.
— Сопротивление типа “Мне не кажется это правильным” — например, такое бывает если задание противоречит убеждениям или ценностям. Совет: делегировать.
— Сопротивление типа “Я не могу это сделать”. Совет: прилагать усилия, чтобы наращивать свои скиллы. Ну и просить совета, если не хватает информации.
http://www.forbes.com/sites/sujanpatel/2015/01/09/the-science-behind-motivation/2/#647d97eb29c4

Оттуда же: способы борьбы с “параличом решений” (что это такое, я тут уже писала)
— Вырабатывать привычки, чтобы не тратить умственные усилия на рутинные задачи (я еще стараюсь автоматизировать все, что можно автоматизировать)
— Самые важные задачи должны разруливаться в первой половине дня.
— Почаще говорить “нет”.

(да, похоже, что я снова забыла нажать на колокольчик перед отправкой сообщения, простите, я клянусь, что стану чище и добрее)

Знаю, что многих такие люди пугают и/или бесят, меня тоже раньше пугали/бесили, но… Я обожаю таблицы и делаю в таблицах практически все, что люди худо-бедно пытаются делать в уме (пожалуй, за исключением составления списка покупок и планирования отпуска).

Таблицы - это идеальный инструмент для сравнения нескольких вариантов чего угодно, классный инструмент для выделения паттернов, отличный инструмент для планирования чего угодно, хороший инструмент для генерирования идей, это мой способ упорядочить хаос и счастливо выдохнуть: «Ну вот, блядь! Теперь стало понятно!»

Чаще всего таблицы, конечно, идут в ход, когда нужно сравнить несколько вариантов. Без них выбор сделать очень сложно, потому что в этом мире все хотят кому-то что-то продать и готовы для этого на всевозможные ухищрения, а маленькому человеку приходится или держать в голове тонну бесполезной информации, или делать неосознанный выбор под влиянием эмоций. Алсо бывают случаи, когда вариантов несколько, они все как бы про одно и то же, но при этом отличаются друг от друга по десятку параметров, и какой из них самый важный — неочевидно (по сути это ситуация, когда нужно принять решение в условиях неопределенности, несмотря на наличие полных данных). Можно, конечно, полагаться на эмоции и интуицию, но мне так не нравится. Более того, это не всегда приводит к желаемому результату.

Теперь пример. В Новом году я пообещала себе обратить внимание на Coursera и пройти там какой-нибудь хороший курс. При этом я знаю, что с этими курсами у меня вечная проблема: я записываюсь сразу на десять, потому что всетакоеклассное, при этом примерно три всегда идут одновременно (однажды, кажется, было даже шесть одновременно), а потом мне начинает приходить каждый понедельник по 10 писем от Курсеры с напоминаниями о новых лекциях и дедлайнах, и я эти письма сначала удаляю, а потом и вовсе иду на Курсеру и 10 раз проделываю un-enroll. Поэтому на этот раз я решила выбрать всего один курс, причем такой, чтобы я могла четко ответить себе на вопрос «а зачем вообще я это делаю» — короче, чтоб мотивация сохранялась.

Когда в браузере образовалось 30 вкладок с интересными курсами, я смиренно отправилась в Google Sheets и сделала таблицу с колонками Название курса — Когда начинается — Сколько длится — Сколько часов в неделю — Надо ли для работы — Цена — Ссылка (разумеется, в таблицу попали уже не все курсы, а только те, что в принципе worth considering). Самой интересной оказалась колонка «надо ли для работы», потому что там было всего одно четкое «надо прямо сейчас», несколько «позже» и еще парочка «не знаю зачем»))))) То есть фаворит оказался очевидным. Плюс нашлись курсы, которые можно прослушать целиком прямо на январских каникулах. Профит.

Нет, это не заняло у меня много времени (я дольше писала этот текст). Ну и в качестве бонуса я получила список интересных курсов на будущее. Прямо со ссылками, чтобы не проходить еще раз через ад отбора.

"Секрет исключительной самодисциплины - знать себя и не делать того, что тебе не нравится"

https://medium.com/@ToddBrison/my-secret-to-self-discipline-268651f81a6d#.wm2xqfqsl

И вот тут про научное обоснование того, почему это работает
http://on.inc.com/2il5d73

Как с помощью mind maps составить план на 2017 и понять, что делать со своей жизнью http://www.cnbc.com/2016/12/21/former-google-career-coach-shares-a-useful-visual-trick.html?_source=facebook&__source=social%7Cfacebook%7Cinc&par=inc&cid=sf01002&sr_share=facebook

В 2009 году ученые из UCL задались целью выяснить, сколько на самом деле нужно времени для формирования новой привычки (существует, например, расхожий миф про 21 день, который не знаю даже откуда взялся). Так вот оказалось, что все очень индивидуально: некоторым людям нужно всего 18 дней (это минимум), а другим требуется 254 дня (то есть 8 с лишним месяцев). А в среднем привычки формируются за 66 дней.

Как-то это не очень мотивирует.
http://jamesclear.com/new-habit

Сначала считалось, что надо детям говорить, что они умные, потом выяснилось, что это не очень ок и может привести к комплексам и психологическим проблемам на всю жизнь. Стали детям говорить “главное не победа, главное — участие”. Мол, попробовали — и хорошо. Теперь стэнфордский профессор объясняет, что вообще-то так тоже нельзя делать.

Хвалить надо не за участие, а за приобретенный опыт. И задавать вопросы, которые формируют learning mindset: “Что с этим можно сделать?”; “А что ты уже делал?” А еще напоминать о том, что “не всем легко дается математика, постарайся добиться лучшего для себя результата”.

http://qz.com/587811/stanford-professor-who-pioneered-praising-effort-sees-false-praise-everywhere/?utm_source=qzfb

Почему это оказалось в этом канале? Потому что, к сожалению, очень многие люди (и я в их числе) имеют тенденцию сравнивать себя с другими, а не с собой в прошлом. Для них главной мотивацией по жизни становится не “попробовать и посмотреть, что из этого выйдет” (это и есть learning mindset), а “сделать так, чтоб не облажаться” (а это частенько приводит к отсутствию каких-либо действий вообще).

Интересный проект, дает почти физическое ощущение отведенного в жизни времени (если вам вдруг хочется заглянуть в бездну накануне Нового года) https://timestripe.com

Это такой персонализированный и очень наглядный календарь на всю жизнь вперед. Из него, например, становится очевидно, что если тебе 30, то ты прожил уже почти половину жизни. Ну и есть всякие занятные калькуляторы: например, я узнала, что если я начиная с сегодняшнего дня буду читать по одной книге в месяц, то к 80 годам прочитаю всего 622 книги, а если буду откладывать по 5 долларов каждый день, то накоплю к 80 годам около 95 тысяч (говорю же, как в бездну заглянуть).

Без долгих предисловий кину сюда ссылку на вот такую подборку полезных книг. Список, к счастью, не ограничивается книжками о тайм-менеджменте и не включает набивших оскомину бестселлеров деловой литературы. Тут и про то, как правильно учить языки, и про то, как научиться готовить без рецептов, и про шрифты, и про то, как пойти в музей и не облажаться https://meduza.io/feature/2017/01/03/kak-rano-vstavat-hodit-v-muzey-i-gotovit-bez-retseptov

Если все же хочется на этих каникулах ознакомиться с т.н. классикой деловой литературы, то вот кратчайший список:
1. «Сила Воли. Как развить и укрепить» — если никак не получается приучить себя вставать пораньше и делать побольше
2. «Важные годы» — если вам еще нет 30
3. «Эссенциализм» — если не знаете, как расставить приоритеты в жизни
4. «Бизнес с нуля. Метод Lean Startup» (оно же «Бережливый стартап») — если вы про стартап или просто хотите бережливо развивать бизнес
5. «Режим гения» — если читать не хочется совсем (там, в общем-то, читать и нечего), но есть настроение на каникулах просто подержать в руках книгу
(все это есть в интернете, ну и в книжных магазинах тоже легко найти)

Симпатичный спецпроект The Guardian про мотивацию и про то, как заставить себя все-таки сдержать новогодние обещания. Внутри:

- Как перестать материться в этом году
- Как стать волонтером
- Как перестать тратить деньги на одежду
- Как стать сильным
- Как стать более позитивным
- Как перестать есть сахар
- Как написать роман
- Как выучить иностранный язык
- Как сдержать обещания

(при ближайшем рассмотрении оказалось, что это такая подборка тематических эссе, а не практические советы, очень жаль) https://www.theguardian.com/lifeandstyle/series/stick-with-it-a-willpower-special

Вчера прочитала неплохую книгу Като Ломб “Как я изучаю иностранные языки”. Ломб — одна из первых синхронных переводчиков в мире, она в той или иной степени владела 16 (!) языками, причем изучив их самостоятельно (среди них, разумеется, все основные европейские, несколько восточных — в общем, впечатляющий набор). Ломб свои советы от души сдабривает воспоминаниями и пространными образами, что по меркам современного нон-фикшна скорее минус. Если нет лирического настроения, то выжимка из ее советов и “заповедей изучения иностранного языка” есть, например, здесь:

http://englex.ru/kato-lomb-style-of-learning-english/

Если лирическое настроение все-таки есть, имейте в виду, что книга выходила в издательстве “МИФ” http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kak-ya-izuchayu-yazyiki/

Уже писала здесь про decision fatigue (“паралич решений”) - состояние ступора и отсутствия воли, которое наступает при ментальных перегрузках. Если пропустили, советую посмотреть это видео (5 минут).

Еще там есть советы, как с этой фигней справляться:
— Делать все самые важные дела утром, пока вы еще можете контролировать себя (это касается не только важных рабочих задач, но и личных дел: например, походов на спорт или занятий иностранным языком)
— Готовить себе с вечера одежду и еду в ланчбоксе на следующий день, чтобы не пришлось тратить на эти микропроблемы умственные усилия утром

https://www.youtube.com/watch?v=-sLydcjPcyI