✨️📚رمان عاشقانه اجتماعی آیدا به قلم امیرحسین کلهر .
روایت گر جوانی مغرور و تنها که برای اولین بار عاشق میشود ، او که پدر و مادرش به دلایلی چندین سال پیش از هم جدا شده اند در زندگی چالش هایی دارد

خواندن این کتاب همچنان که روایتی عاشقانه و  جذاب دارد ،شمارا با  چالش های اجتماعی مواجه میکند .
تقابل عشق با سرنوشت ، غرور با احساس ، گذشته تلخ با آینده شیرین .

#امیرحسین_کلهر
#آیدا
#معرفی_کتاب
#رمان

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

چرا کمالگرایی سم است؟
- زمان را هدر میدهد: مدام در ویرایش، تغییر و تردید میمانید.
- خلاقیت را میکُشد: ترس از قضاوت، ایدههای نو را خفه میکند.
- روابط را خراب میکند: انتظار غیرواقعی از خود و دیگران!

---
راههای رهایی از کمالگرایی
🌼۱. قانون ۸۰/۲۰:
- «۸۰ درصدِ خوب» بهتر از «۱۰۰ درصدِ هرگز» است! مثلاً یک مقاله را بیعیب منتشر کن، حتی اگر حس کنی جای بهبود دارد.

🌼۲. خودت را «ویرایشگر درون» نقد نکن:
- بهجای گفتن «این افتضاحه»، بپرس: «اگر دوستم این کار را میکرد، به او چه میگفتم؟».

🌼۳. شکست را جشن بگیر:
- هر اشتباه دروازهای برای یادگیری است. دفترچهای برای ثبت «درسهای شکستهایت» داشته باش!

🌼۴. پروژههای کوچک و ناقص:
- مثلاً یک نقاشی ناتمام بکش، یک پست ساده در شبکههای اجتماعی منتشر کن، یا یک غذای ساده بپز. هدف: تمرینِ رهاسازی!

🌼۵. جملات جادویی:
- «کامل نبودن، انسان بودن است.»
- «پیشرفت > بینقصی»

---
نقل قول انگیزشی
> «کمالگرایی مثل این است که با پای پیاده به سمت افق بدوی و انتظار داشته باشی به آن برسی.
> زندگی در همین “مسیرِ ناقص” جریان دارد، نه در نقطهی پایان!»

#چگونه_کماگرا_نباشیم
#معرفی_کتاب
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚✨️کتاب *«#چگونه_کمالگرا_نباشیم»* نوشته استفان گایز (Stephen Guise)

این کتاب رویکردی عملی-علمی دارد

نکات طلایی کتاب استفان گایز:

💥۱. تعریف جدید از «عملکرد خوب»:
- انجام دادنِ یک کار با ۷۰٪ کیفیت، بهتر از انجامندادنِ آن با بهانهی «۱۰۰٪ نشد» است!

💥۲. اصل «کمینه گرایی»:
- شروع کار با کوچکترین قدم ممکن (مثلاً نوشتن ۱ جمله بهجای انتظار برای الهامِ یک مقالهی بینقص!).

💥۳. پذیرش «پیشرفت تدریجی»:
- «کمالگرایی میخواهد یکشبه به قله برسی، اما زندگی با قدمهای کوچک ساخته میشود».

💥۴. نقش «انتظارات واقعبینانه»:
- اگر انتظار داشته باشید هر پروژهای بینقص پیش برود، احتمالاً هرگز شروع نمیکنید!

💥۵. تمرینِ «عمداً ناقص انجام دادن»:
- مثلاً یک ایمیل را با چند غلطِ عمدی بفرستید تا مغزتان بهمرور از کمالگرایی فاصله بگیرد!

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📖 وقتی میخوای با دنیا حرف بزنی… کتاب بخون!
🎧 وقتی میخوای دنیا با تو حرف بزنه… پادکست گوش کن!

📚کتابها مثل یک سفر🏕 طولانیِ دلنشین ان، پادکستها هم مثل چایِ گرمِ یه دوست صمیمی! 👩‍❤️‍👩

تو کانال، هر روز بهترین کتابها رو برات گلچین میکنم و پادکستهایی رو معرفی میکنم که تو هر لحظه از زندگیت همراهت باشن. ✨️🕊

🗨 "حرفِ تازه، همیشه اینجاست!"


#کتاب_حال_خوب #پادکست_حرف_تازه
#پادکست #کتاب_صوتی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚خلاصه ی کتاب «#باشگاه_پنج_صبحی_ها» اثر رابین شارما:
📚این کتاب ترکیبی از داستان و آموزش است که بر پایهی یک ایده ی ساده اما قدرتمند بنا شده: بیدار شدن در ساعت ۵ صبح و استفاده از ساعات اولیه ی روز برای ساختن زندگی فوقالعاده.

🍀هسته ی اصلی کتاب:
🐚۱. سحرخیزی به مثابه سلاح موفقیت:
- ساعت ۵ تا ۸ صبح، زمان طلایی برای تمرکز، خلاقیت و رشد فردی است، زیرا ذهن آرام و آزاد از حواسپرتی هاست.

🐚۲. فرمول معجزه آسای ۲۰/۲۰/۲۰:
- ۲۰ دقیقه ورزش_ (تقویت بدن و انرژی).
- ۲۰ دقیقه تفکر و نوشتن_ (برنامه ریزی روزانه، قدردانی یا مدیتیشن).
- ۲۰ دقیقه یادگیری_ (مطالعه یا توسعه ی مهارتها).

🐚۳. نظم شخصی، کلید تحول:
- موفقیت از عادتهای کوچک و روزانه ساخته میشود. ثبات و پشتکار حتی در روزهای سخت، تفاوت ایجاد میکند.

🐚۴. تغییر سبک زندگی:
- این روش تنها یک روال صبحگاهی نیست، بلکه نگرشی است که سلامتی، بهره وری و آرامش ذهنی را به ارمغان میآورد.

☘️نکات طلایی:
- شبها زود بخوابید تا کیفیت خواب حفظ شود.
- از اول صبح با اخبار منفی یا شبکه های اجتماعی شروع نکنید.
- «پیروزیهای بزرگ، حاصل صدها پیروزی کوچک روزانه اند.»

☘️پیام نهایی:
کنترل ساعات اولیه ی روز = کنترل زندگی!
این کتاب به شما یاد میدهد چگونه با نظم، تمرکز و سرمایه گذاری روی خود، به بهترین نسخه ی وجودیتان تبدیل شوید. 🌅

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

کتابها پنجرهایی به جهان هایِ بی پایانند؛ هر ورقشان نسیمی از دانش است و هر سطرشان ستارهایی که تاریکیِ نادانی را میشکند.📖✨

برای پیدا کردن راحتتر📚 میتونید از هشتگ ها استفاده کنید✨️

#باشگاه_پنج_صبحی_ها
#چگونه_کمالگرا_نباشیم
#تاثیرگذاری
#هفت_عادت_مردمان_موثر
#تکه_هایی_از_یک_کل_منسجم
#هنرسخنوری_و_فن_بیان
#بنویس_تا_اتفاق_بیوفتد
#بیاندیشید_و_ثروتمند_شوید
#قدرت_عادت
#زن_ایده_آل
#کیمیاگر
#بامداد_خمار
#معجزه_ذهن
#ذهن_نامحدود
#ما_تمامش_میکنیم
#چشمهایش
#هری_پاتر
#چرا_تا_به_حال_کسی_اینها_را_به_من_نگفته_بود
#اثر_مرکب
#اول_عاشق_خودت_باش
#عادت_های_اتمی
#هر_اتفاقی_دلیلی_دارد
#محدودیت_صفر
#زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید
#چهار_اثر_فلورانس_اسکاول_شین
#شرمنده_نباش_دختر

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

🕊✨️📚

⭐️.توی هر شرایطی میخوای ارزش خودتو حفظ کنی!؟
کتاب " اول عاشق خودت باش" رو بخون.

⭐️.اگه تو بچگیت آسیب دیدی ولی میخوای الان زندگی خوبی داشته باشی
کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" رو بخون.

⭐️.اگه میخوای عادتهای بدت رو با عادتهای خوب جایگزین کنی:
کتاب" عادت های اتمی " رو بخون.

⭐️.اگه میخوای هدفت رو توی زندگی پیدا کنی:
کتاب"نیمه شب" رو بخون.

⭐️.اگه میخوای تو هر شرایطی با هر جنسیتی موفق بشی:
کتاب" 48 قانون قدرت " رو بخون!

#معرفی_کتاب

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚کتاب «#اول_عاشق_خودت_باش» (یا با عنوان انگلیسی مشابه مانند *Love Yourself First*) یک اثر خودیاری است که بر اهمیت خوددوستی و مراقبت از خود به عنوان پایهای برای زندگی شاد و روابط سالم تأکید دارد.


💕۱. خوددوستی شرط اصلی خوشبختی:
- تا زمانی که خود را بهطور کامل نپذیرید و دوست نداشته باشید، نمیتوانید عشق واقعی را به دیگران بدهید یا از آنها دریافت کنید.
- جمله کلیدی: *«اگر از خودت شروع نکنی، هر چیزی که میسازی روی شنهای روان است.»*

🪽۲. پایان دادن به انتقادهای درونی:
- بسیاری از افراد با صدای منتقد درونی خود زندگی میکنند که دائماً آنها را سرزنش میکند. کتاب راهکارهایی برای جایگزینی این صدا با گفتوگوی مثبت و حمایتی ارائه میدهد.
- تمرین: هر روز سه نکته مثبت درباره خودت بنویس.

💕۳. مرزهای سالم در روابط:
- عشق به خود به معنای گفتن «نه» به چیزهایی است که به روحیه یا انرژی شما آسیب میزنند.
- مثال: اگر رابطه، شما را تخلیه میکند، اجازه دهید برود.

🪽۴. مراقبت از بدن و ذهن:
- خوددوستی فقط روانی نیست؛ شامل تغذیه سالم، ورزش، استراحت کافی و فعالیتهایی است که ذهن را آرام میکنند (مثل مدیتیشن یا هنر).

💕۵. رها کردن نیاز به تأیید دیگران:
- بسیاری از افراد برای احساس ارزشمندی، وابسته به تأیید دیگران هستند. کتاب توضیح میدهد که چگونه ارزش ذاتیتان را جدا از نظرات بیرونی درک کنید.

🪽۶. بخشش خود و دیگران:
- اشتباهات گذشته را بپذیرید و خود را ببخشید. این تنها راه حرکت رو به جلوست.


تمرینهای عملی کتاب
- آیینهای روزانه: هر روز زمانی را فقط به خود اختصاص دهید (مثلاً ۱۰ دقیقه نوشتن افکار یا پیادهروی).
- نامه عشق به خود: نامه هایی بنویسید و در آن تمام دلایلی را که لیاقت عشق و احترام دارید، فهرست کنید.
- حذف سموم: لیستی از افراد، عادتها یا موقعیتهای سمی زندگی تهیه کنید و قدم به قدم از آنها فاصله بگیرید.


جمله های الهامبخش کتاب
- «عشق به خود، بهترین سرمایه گذاری است که هیچوقت ضرر نمیکنی.»
- «تو نمیتوانی از جام خالی، به دیگران آب بدهی.»
- «خودت را با تمام شکستها و کاستی هایت بپذیر؛ این شروع واقعی عشق است.»


پیام نهایی
کتاب تأکید میکند که خوددوستی یک انتخاب روزانه است، نه یک مقصد نهایی. . این کتاب به خواننده یادآوری میکند که «عشق ورزیدن به خود» نه خودخواهی، بلکه شرط لازم برای یک زندگی اصیل و رضایتبخش است. 💖
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚 کتاب "#عادت_های_اتمی" (Atomic Habits) نوشته جیمز کلییر یکی از محبوبترین کتابهای خودیاری در زمینهٔ ساخت عادتهای کوچک و مؤثر است که نتایج بزرگ ایجاد میکنند. این کتاب بر این ایده تمرکز دارد که تغییرات کوچک و پایدار در رفتار، با گذشت زمان میتوانند به موفقیتهای چشمگیر تبدیل شوند.

🌻 مفهوم اصلی کتاب
- عادتهای اتمی به رفتارهای کوچکی گفته میشود که به تنهایی بیاهمیت به نظر میرسند، اما در بلندمدت، با اثر مرکب، زندگی شما را متحول میکنند.
- ۱% بهتر شدن هر روز: بهبود روزانهٔ ۱% در هر حوزه، در طول یک سال به پیشرفت ۳۷ برابری منجر میشود!
- شکستن چرخهٔ عادتها: هر عادت از چهار مرحله تشکیل شده است:
۱. نشانه : محرکی که مغز را برای شروع یک رفتار آماده میکند.
۲. تمنا : میل به انجام رفتار.
۳. پاسخ : انجام خودِ رفتار.
۴. پاداش : نتیجهٔ رضایتبخش که مغز را ترغیب میکند عادت را تکرار کند.

🌿 ۴ قانون برای ساخت عادتهای خوب
✔️۱.نشانه را آشکار کنید :
- عادتهای خوب را به محیط یا زمان خاصی گره بزنید.
- مثال: "هر روز بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب میخورم."
- تکنیک: تودههای عادت : عادت جدید را به یک عادت موجود پیوند دهید.
مثلاً: "بعد از مسواک زدن (عادت قدیمی)، ۵ دقیقه مدیتیشن میکنم (عادت جدید)."

✔️۲. تمنا را جذاب کنید :
- عادتها را با لذت یا پاداشهای فوری همراه کنید.
- مثال: اگر میخواهید ورزش کنید، همزمان به پادکست موردعلاقهتان گوش دهید.
- استفاده از تأثیر گروهی: با افرادی معاشرت کنید که عادتهای مطلوب شما را دارند.

✔️۳. پاسخ را آسان کنید:
- موانع انجام عادت را کم کنید.
- مثال: اگر میخواهید کتاب بخوانید، کتابها را در دیدرس قرار دهید.
- قانون دو دقیقه: عادتهای جدید را با نسخهٔ سادهتر و دو دقیقهای شروع کنید (مثلاً "دو دقیقه ورزش کن" به جای یک ساعت).

✔️۴. پاداش را رضایتبخش کنید :
- پاداشهای فوری به مغز کمک میکنند عادت را تکرار کند.
- مثال: پس از هر ورزش، یک لیست از پیشرفتهایتان را تیک بزنید.
- استفاده از تکنیک ترکر عادت برای پیگیری موفقیتها.

🌺 ۴ قانون برای ترک عادتهای بد
✔️۱. نشانه را پنهان کنید .
✔️۲. تمنا را غیرجذاب کنید .
✔️۳. پاسخ را سخت کنید .
✔️۴. پاداش را ناخوشایند کنید.

🪻 نکات کلیدی
- تغییر هویت: موفقیت واقعی زمانی اتفاق میافتد که عادتها با هویت شما گره بخورند. مثلاً به جای گفتن "من سیگار نمیکشم"، بگویید "من سیگاری نیستم."
- تمرکز بر سیستمها، نه اهداف: اهداف موقت هستند، اما سیستمها (روالهای روزانه) نتایج پایدار میسازند.
- پلاتوی پنهان پیشرفت : نتایج عادتها اغلب با تأخیر مشخص میشوند. ناامید نشوید و به روند اعتماد کنید.
- طراحی محیط: محیط شما باید عادتهای خوب را تقویت و عادتهای بد را تضعیف کند.


✨️🕊جملهٔ معروف کتاب:
"شما به سطح اهدافتان نمیرسید، بلکه به سطح سیستمهایتان سقوط میکنید."


🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

🤗📚
_برخی از مهم‌ترین فواید کتابخوانی عبارتند از:

🌟 1. تقویت ذهن و افزایش تمرکز

🌟2. گسترش دانش و اطلاعات

🌟 3. تقویت مهارت‌های زبانی

🌟4. کاهش استرس و افزایش آرامش

🌟5. تقویت خلاقیت و تخیل

🌟6. بهبود مهارت‌های اجتماعی

🌟7. افزایش انگیزه و الهام‌بخشی

🌟8. سرگرمی کم‌هزینه

🌟9. بهبود کیفیت خواب( مطالعه قبل از خواب)

🌟10. تقویت تفکر انتقادی

در کل، کتاب خواندن نه تنها دانش و آگاهی را افزایش می‌دهد، بلکه به رشد شخصی، بهبود سلامت روان و تقویت مهارت‌های زندگی نیز کمک می‌کند.🤓💕
#کتاب
#کتاب_صوتی
#رشد_فردی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

👩‍🏫 کتاب خوب بخوانیم‌

📚 #هر_اتفاقی_دلیلی_دارد
🖊کیت باولر

#کتاب
#رشد_فردی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook