✨️📚رمان عاشقانه اجتماعی آیدا به قلم امیرحسین کلهر .
روایت گر جوانی مغرور و تنها که برای اولین بار عاشق میشود ، او که پدر و مادرش به دلایلی چندین سال پیش از هم جدا شده اند در زندگی چالش هایی دارد

خواندن این کتاب همچنان که روایتی عاشقانه و  جذاب دارد ،شمارا با  چالش های اجتماعی مواجه میکند .
تقابل عشق با سرنوشت ، غرور با احساس ، گذشته تلخ با آینده شیرین .

#امیرحسین_کلهر
#آیدا
#معرفی_کتاب
#رمان

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

چرا کمالگرایی سم است؟
- زمان را هدر میدهد: مدام در ویرایش، تغییر و تردید میمانید.
- خلاقیت را میکُشد: ترس از قضاوت، ایدههای نو را خفه میکند.
- روابط را خراب میکند: انتظار غیرواقعی از خود و دیگران!

---
راههای رهایی از کمالگرایی
🌼۱. قانون ۸۰/۲۰:
- «۸۰ درصدِ خوب» بهتر از «۱۰۰ درصدِ هرگز» است! مثلاً یک مقاله را بیعیب منتشر کن، حتی اگر حس کنی جای بهبود دارد.

🌼۲. خودت را «ویرایشگر درون» نقد نکن:
- بهجای گفتن «این افتضاحه»، بپرس: «اگر دوستم این کار را میکرد، به او چه میگفتم؟».

🌼۳. شکست را جشن بگیر:
- هر اشتباه دروازهای برای یادگیری است. دفترچهای برای ثبت «درسهای شکستهایت» داشته باش!

🌼۴. پروژههای کوچک و ناقص:
- مثلاً یک نقاشی ناتمام بکش، یک پست ساده در شبکههای اجتماعی منتشر کن، یا یک غذای ساده بپز. هدف: تمرینِ رهاسازی!

🌼۵. جملات جادویی:
- «کامل نبودن، انسان بودن است.»
- «پیشرفت > بینقصی»

---
نقل قول انگیزشی
> «کمالگرایی مثل این است که با پای پیاده به سمت افق بدوی و انتظار داشته باشی به آن برسی.
> زندگی در همین “مسیرِ ناقص” جریان دارد، نه در نقطهی پایان!»

#چگونه_کماگرا_نباشیم
#معرفی_کتاب
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚✨️کتاب *«#چگونه_کمالگرا_نباشیم»* نوشته استفان گایز (Stephen Guise)

این کتاب رویکردی عملی-علمی دارد

نکات طلایی کتاب استفان گایز:

💥۱. تعریف جدید از «عملکرد خوب»:
- انجام دادنِ یک کار با ۷۰٪ کیفیت، بهتر از انجامندادنِ آن با بهانهی «۱۰۰٪ نشد» است!

💥۲. اصل «کمینه گرایی»:
- شروع کار با کوچکترین قدم ممکن (مثلاً نوشتن ۱ جمله بهجای انتظار برای الهامِ یک مقالهی بینقص!).

💥۳. پذیرش «پیشرفت تدریجی»:
- «کمالگرایی میخواهد یکشبه به قله برسی، اما زندگی با قدمهای کوچک ساخته میشود».

💥۴. نقش «انتظارات واقعبینانه»:
- اگر انتظار داشته باشید هر پروژهای بینقص پیش برود، احتمالاً هرگز شروع نمیکنید!

💥۵. تمرینِ «عمداً ناقص انجام دادن»:
- مثلاً یک ایمیل را با چند غلطِ عمدی بفرستید تا مغزتان بهمرور از کمالگرایی فاصله بگیرد!

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📖 وقتی میخوای با دنیا حرف بزنی… کتاب بخون!
🎧 وقتی میخوای دنیا با تو حرف بزنه… پادکست گوش کن!

📚کتابها مثل یک سفر🏕 طولانیِ دلنشین ان، پادکستها هم مثل چایِ گرمِ یه دوست صمیمی! 👩‍❤️‍👩

تو کانال، هر روز بهترین کتابها رو برات گلچین میکنم و پادکستهایی رو معرفی میکنم که تو هر لحظه از زندگیت همراهت باشن. ✨️🕊

🗨 "حرفِ تازه، همیشه اینجاست!"


#کتاب_حال_خوب #پادکست_حرف_تازه
#پادکست #کتاب_صوتی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚خلاصه ی کتاب «#باشگاه_پنج_صبحی_ها» اثر رابین شارما:
📚این کتاب ترکیبی از داستان و آموزش است که بر پایهی یک ایده ی ساده اما قدرتمند بنا شده: بیدار شدن در ساعت ۵ صبح و استفاده از ساعات اولیه ی روز برای ساختن زندگی فوقالعاده.

🍀هسته ی اصلی کتاب:
🐚۱. سحرخیزی به مثابه سلاح موفقیت:
- ساعت ۵ تا ۸ صبح، زمان طلایی برای تمرکز، خلاقیت و رشد فردی است، زیرا ذهن آرام و آزاد از حواسپرتی هاست.

🐚۲. فرمول معجزه آسای ۲۰/۲۰/۲۰:
- ۲۰ دقیقه ورزش_ (تقویت بدن و انرژی).
- ۲۰ دقیقه تفکر و نوشتن_ (برنامه ریزی روزانه، قدردانی یا مدیتیشن).
- ۲۰ دقیقه یادگیری_ (مطالعه یا توسعه ی مهارتها).

🐚۳. نظم شخصی، کلید تحول:
- موفقیت از عادتهای کوچک و روزانه ساخته میشود. ثبات و پشتکار حتی در روزهای سخت، تفاوت ایجاد میکند.

🐚۴. تغییر سبک زندگی:
- این روش تنها یک روال صبحگاهی نیست، بلکه نگرشی است که سلامتی، بهره وری و آرامش ذهنی را به ارمغان میآورد.

☘️نکات طلایی:
- شبها زود بخوابید تا کیفیت خواب حفظ شود.
- از اول صبح با اخبار منفی یا شبکه های اجتماعی شروع نکنید.
- «پیروزیهای بزرگ، حاصل صدها پیروزی کوچک روزانه اند.»

☘️پیام نهایی:
کنترل ساعات اولیه ی روز = کنترل زندگی!
این کتاب به شما یاد میدهد چگونه با نظم، تمرکز و سرمایه گذاری روی خود، به بهترین نسخه ی وجودیتان تبدیل شوید. 🌅

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

کتابها پنجرهایی به جهان هایِ بی پایانند؛ هر ورقشان نسیمی از دانش است و هر سطرشان ستارهایی که تاریکیِ نادانی را میشکند.📖✨

برای پیدا کردن راحتتر📚 میتونید از هشتگ ها استفاده کنید✨️

#باشگاه_پنج_صبحی_ها
#چگونه_کمالگرا_نباشیم
#تاثیرگذاری
#هفت_عادت_مردمان_موثر
#تکه_هایی_از_یک_کل_منسجم
#هنرسخنوری_و_فن_بیان
#بنویس_تا_اتفاق_بیوفتد
#بیاندیشید_و_ثروتمند_شوید
#قدرت_عادت
#زن_ایده_آل
#کیمیاگر
#بامداد_خمار
#معجزه_ذهن
#ذهن_نامحدود
#ما_تمامش_میکنیم
#چشمهایش
#هری_پاتر
#چرا_تا_به_حال_کسی_اینها_را_به_من_نگفته_بود
#اثر_مرکب
#اول_عاشق_خودت_باش
#عادت_های_اتمی
#هر_اتفاقی_دلیلی_دارد
#محدودیت_صفر
#زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید
#چهار_اثر_فلورانس_اسکاول_شین
#شرمنده_نباش_دختر

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

🕊✨️📚

⭐️.توی هر شرایطی میخوای ارزش خودتو حفظ کنی!؟
کتاب " اول عاشق خودت باش" رو بخون.

⭐️.اگه تو بچگیت آسیب دیدی ولی میخوای الان زندگی خوبی داشته باشی
کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" رو بخون.

⭐️.اگه میخوای عادتهای بدت رو با عادتهای خوب جایگزین کنی:
کتاب" عادت های اتمی " رو بخون.

⭐️.اگه میخوای هدفت رو توی زندگی پیدا کنی:
کتاب"نیمه شب" رو بخون.

⭐️.اگه میخوای تو هر شرایطی با هر جنسیتی موفق بشی:
کتاب" 48 قانون قدرت " رو بخون!

#معرفی_کتاب

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚کتاب «#اول_عاشق_خودت_باش» (یا با عنوان انگلیسی مشابه مانند *Love Yourself First*) یک اثر خودیاری است که بر اهمیت خوددوستی و مراقبت از خود به عنوان پایهای برای زندگی شاد و روابط سالم تأکید دارد.


💕۱. خوددوستی شرط اصلی خوشبختی:
- تا زمانی که خود را بهطور کامل نپذیرید و دوست نداشته باشید، نمیتوانید عشق واقعی را به دیگران بدهید یا از آنها دریافت کنید.
- جمله کلیدی: *«اگر از خودت شروع نکنی، هر چیزی که میسازی روی شنهای روان است.»*

🪽۲. پایان دادن به انتقادهای درونی:
- بسیاری از افراد با صدای منتقد درونی خود زندگی میکنند که دائماً آنها را سرزنش میکند. کتاب راهکارهایی برای جایگزینی این صدا با گفتوگوی مثبت و حمایتی ارائه میدهد.
- تمرین: هر روز سه نکته مثبت درباره خودت بنویس.

💕۳. مرزهای سالم در روابط:
- عشق به خود به معنای گفتن «نه» به چیزهایی است که به روحیه یا انرژی شما آسیب میزنند.
- مثال: اگر رابطه، شما را تخلیه میکند، اجازه دهید برود.

🪽۴. مراقبت از بدن و ذهن:
- خوددوستی فقط روانی نیست؛ شامل تغذیه سالم، ورزش، استراحت کافی و فعالیتهایی است که ذهن را آرام میکنند (مثل مدیتیشن یا هنر).

💕۵. رها کردن نیاز به تأیید دیگران:
- بسیاری از افراد برای احساس ارزشمندی، وابسته به تأیید دیگران هستند. کتاب توضیح میدهد که چگونه ارزش ذاتیتان را جدا از نظرات بیرونی درک کنید.

🪽۶. بخشش خود و دیگران:
- اشتباهات گذشته را بپذیرید و خود را ببخشید. این تنها راه حرکت رو به جلوست.


تمرینهای عملی کتاب
- آیینهای روزانه: هر روز زمانی را فقط به خود اختصاص دهید (مثلاً ۱۰ دقیقه نوشتن افکار یا پیادهروی).
- نامه عشق به خود: نامه هایی بنویسید و در آن تمام دلایلی را که لیاقت عشق و احترام دارید، فهرست کنید.
- حذف سموم: لیستی از افراد، عادتها یا موقعیتهای سمی زندگی تهیه کنید و قدم به قدم از آنها فاصله بگیرید.


جمله های الهامبخش کتاب
- «عشق به خود، بهترین سرمایه گذاری است که هیچوقت ضرر نمیکنی.»
- «تو نمیتوانی از جام خالی، به دیگران آب بدهی.»
- «خودت را با تمام شکستها و کاستی هایت بپذیر؛ این شروع واقعی عشق است.»


پیام نهایی
کتاب تأکید میکند که خوددوستی یک انتخاب روزانه است، نه یک مقصد نهایی. . این کتاب به خواننده یادآوری میکند که «عشق ورزیدن به خود» نه خودخواهی، بلکه شرط لازم برای یک زندگی اصیل و رضایتبخش است. 💖
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚 کتاب "#عادت_های_اتمی" (Atomic Habits) نوشته جیمز کلییر یکی از محبوبترین کتابهای خودیاری در زمینهٔ ساخت عادتهای کوچک و مؤثر است که نتایج بزرگ ایجاد میکنند. این کتاب بر این ایده تمرکز دارد که تغییرات کوچک و پایدار در رفتار، با گذشت زمان میتوانند به موفقیتهای چشمگیر تبدیل شوند.

🌻 مفهوم اصلی کتاب
- عادتهای اتمی به رفتارهای کوچکی گفته میشود که به تنهایی بیاهمیت به نظر میرسند، اما در بلندمدت، با اثر مرکب، زندگی شما را متحول میکنند.
- ۱% بهتر شدن هر روز: بهبود روزانهٔ ۱% در هر حوزه، در طول یک سال به پیشرفت ۳۷ برابری منجر میشود!
- شکستن چرخهٔ عادتها: هر عادت از چهار مرحله تشکیل شده است:
۱. نشانه : محرکی که مغز را برای شروع یک رفتار آماده میکند.
۲. تمنا : میل به انجام رفتار.
۳. پاسخ : انجام خودِ رفتار.
۴. پاداش : نتیجهٔ رضایتبخش که مغز را ترغیب میکند عادت را تکرار کند.

🌿 ۴ قانون برای ساخت عادتهای خوب
✔️۱.نشانه را آشکار کنید :
- عادتهای خوب را به محیط یا زمان خاصی گره بزنید.
- مثال: "هر روز بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب میخورم."
- تکنیک: تودههای عادت : عادت جدید را به یک عادت موجود پیوند دهید.
مثلاً: "بعد از مسواک زدن (عادت قدیمی)، ۵ دقیقه مدیتیشن میکنم (عادت جدید)."

✔️۲. تمنا را جذاب کنید :
- عادتها را با لذت یا پاداشهای فوری همراه کنید.
- مثال: اگر میخواهید ورزش کنید، همزمان به پادکست موردعلاقهتان گوش دهید.
- استفاده از تأثیر گروهی: با افرادی معاشرت کنید که عادتهای مطلوب شما را دارند.

✔️۳. پاسخ را آسان کنید:
- موانع انجام عادت را کم کنید.
- مثال: اگر میخواهید کتاب بخوانید، کتابها را در دیدرس قرار دهید.
- قانون دو دقیقه: عادتهای جدید را با نسخهٔ سادهتر و دو دقیقهای شروع کنید (مثلاً "دو دقیقه ورزش کن" به جای یک ساعت).

✔️۴. پاداش را رضایتبخش کنید :
- پاداشهای فوری به مغز کمک میکنند عادت را تکرار کند.
- مثال: پس از هر ورزش، یک لیست از پیشرفتهایتان را تیک بزنید.
- استفاده از تکنیک ترکر عادت برای پیگیری موفقیتها.

🌺 ۴ قانون برای ترک عادتهای بد
✔️۱. نشانه را پنهان کنید .
✔️۲. تمنا را غیرجذاب کنید .
✔️۳. پاسخ را سخت کنید .
✔️۴. پاداش را ناخوشایند کنید.

🪻 نکات کلیدی
- تغییر هویت: موفقیت واقعی زمانی اتفاق میافتد که عادتها با هویت شما گره بخورند. مثلاً به جای گفتن "من سیگار نمیکشم"، بگویید "من سیگاری نیستم."
- تمرکز بر سیستمها، نه اهداف: اهداف موقت هستند، اما سیستمها (روالهای روزانه) نتایج پایدار میسازند.
- پلاتوی پنهان پیشرفت : نتایج عادتها اغلب با تأخیر مشخص میشوند. ناامید نشوید و به روند اعتماد کنید.
- طراحی محیط: محیط شما باید عادتهای خوب را تقویت و عادتهای بد را تضعیف کند.


✨️🕊جملهٔ معروف کتاب:
"شما به سطح اهدافتان نمیرسید، بلکه به سطح سیستمهایتان سقوط میکنید."


🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

🤗📚
_برخی از مهم‌ترین فواید کتابخوانی عبارتند از:

🌟 1. تقویت ذهن و افزایش تمرکز

🌟2. گسترش دانش و اطلاعات

🌟 3. تقویت مهارت‌های زبانی

🌟4. کاهش استرس و افزایش آرامش

🌟5. تقویت خلاقیت و تخیل

🌟6. بهبود مهارت‌های اجتماعی

🌟7. افزایش انگیزه و الهام‌بخشی

🌟8. سرگرمی کم‌هزینه

🌟9. بهبود کیفیت خواب( مطالعه قبل از خواب)

🌟10. تقویت تفکر انتقادی

در کل، کتاب خواندن نه تنها دانش و آگاهی را افزایش می‌دهد، بلکه به رشد شخصی، بهبود سلامت روان و تقویت مهارت‌های زندگی نیز کمک می‌کند.🤓💕
#کتاب
#کتاب_صوتی
#رشد_فردی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

👩‍🏫 کتاب خوب بخوانیم‌

📚 #هر_اتفاقی_دلیلی_دارد
🖊کیت باولر

#کتاب
#رشد_فردی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

#تیکه_کتاب

آیدای من..!
اگر میخواهی پیروز بشوم، به من لبخند بزن. سکوت غم‌آلود تو برای من با تاریکی مرگ برابر است.
به جان تو دست و دلم می‌لرزد، خودم را فراموش می‌کنم و به یادم می‌آید که در دنیا هیچ‌چیز ندارم.
بدبخت سرگردانی هستم که نتوانسته‌ام امید به پیروزی را حتی در دل بزرگ و قدرتمند آیدای خودم به وجود آرم.

لبان بی‌لبخند تو، آیدا ...
لبان بی لبخند تو پیروزی بدبختی است بر وجود من.
بگذار من به بدبختی پیروز بشوم.
لبخندت را فراموش مکن آیدا،
لبخندت را فراموش مکن.

✍🏽 #احمد_شاملو
📕 #مثل_خون_در_رگ‌های_من

🍃@jodobook