برای پیدا کردن راحتتر📚 میتونید از هشتگ ها استفاده کنید✨️

#باشگاه_پنج_صبحی_ها
#چگونه_کمالگرا_نباشیم
#تاثیرگذاری
#هفت_عادت_مردمان_موثر
#تکه_هایی_از_یک_کل_منسجم
#هنرسخنوری_و_فن_بیان
#بنویس_تا_اتفاق_بیوفتد
#بیاندیشید_و_ثروتمند_شوید
#قدرت_عادت
#زن_ایده_آل
#کیمیاگر
#بامداد_خمار
#معجزه_ذهن
#ذهن_نامحدود
#ما_تمامش_میکنیم
#چشمهایش
#هری_پاتر
#چرا_تا_به_حال_کسی_اینها_را_به_من_نگفته_بود
#اثر_مرکب
#اول_عاشق_خودت_باش
#عادت_های_اتمی
#هر_اتفاقی_دلیلی_دارد
#محدودیت_صفر
#زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید
#چهار_اثر_فلورانس_اسکاول_شین
#شرمنده_نباش_دختر

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

🕊✨️📚

⭐️.توی هر شرایطی میخوای ارزش خودتو حفظ کنی!؟
کتاب " اول عاشق خودت باش" رو بخون.

⭐️.اگه تو بچگیت آسیب دیدی ولی میخوای الان زندگی خوبی داشته باشی
کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" رو بخون.

⭐️.اگه میخوای عادتهای بدت رو با عادتهای خوب جایگزین کنی:
کتاب" عادت های اتمی " رو بخون.

⭐️.اگه میخوای هدفت رو توی زندگی پیدا کنی:
کتاب"نیمه شب" رو بخون.

⭐️.اگه میخوای تو هر شرایطی با هر جنسیتی موفق بشی:
کتاب" 48 قانون قدرت " رو بخون!

#معرفی_کتاب

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚کتاب «#اول_عاشق_خودت_باش» (یا با عنوان انگلیسی مشابه مانند *Love Yourself First*) یک اثر خودیاری است که بر اهمیت خوددوستی و مراقبت از خود به عنوان پایهای برای زندگی شاد و روابط سالم تأکید دارد.


💕۱. خوددوستی شرط اصلی خوشبختی:
- تا زمانی که خود را بهطور کامل نپذیرید و دوست نداشته باشید، نمیتوانید عشق واقعی را به دیگران بدهید یا از آنها دریافت کنید.
- جمله کلیدی: *«اگر از خودت شروع نکنی، هر چیزی که میسازی روی شنهای روان است.»*

🪽۲. پایان دادن به انتقادهای درونی:
- بسیاری از افراد با صدای منتقد درونی خود زندگی میکنند که دائماً آنها را سرزنش میکند. کتاب راهکارهایی برای جایگزینی این صدا با گفتوگوی مثبت و حمایتی ارائه میدهد.
- تمرین: هر روز سه نکته مثبت درباره خودت بنویس.

💕۳. مرزهای سالم در روابط:
- عشق به خود به معنای گفتن «نه» به چیزهایی است که به روحیه یا انرژی شما آسیب میزنند.
- مثال: اگر رابطه، شما را تخلیه میکند، اجازه دهید برود.

🪽۴. مراقبت از بدن و ذهن:
- خوددوستی فقط روانی نیست؛ شامل تغذیه سالم، ورزش، استراحت کافی و فعالیتهایی است که ذهن را آرام میکنند (مثل مدیتیشن یا هنر).

💕۵. رها کردن نیاز به تأیید دیگران:
- بسیاری از افراد برای احساس ارزشمندی، وابسته به تأیید دیگران هستند. کتاب توضیح میدهد که چگونه ارزش ذاتیتان را جدا از نظرات بیرونی درک کنید.

🪽۶. بخشش خود و دیگران:
- اشتباهات گذشته را بپذیرید و خود را ببخشید. این تنها راه حرکت رو به جلوست.


تمرینهای عملی کتاب
- آیینهای روزانه: هر روز زمانی را فقط به خود اختصاص دهید (مثلاً ۱۰ دقیقه نوشتن افکار یا پیادهروی).
- نامه عشق به خود: نامه هایی بنویسید و در آن تمام دلایلی را که لیاقت عشق و احترام دارید، فهرست کنید.
- حذف سموم: لیستی از افراد، عادتها یا موقعیتهای سمی زندگی تهیه کنید و قدم به قدم از آنها فاصله بگیرید.


جمله های الهامبخش کتاب
- «عشق به خود، بهترین سرمایه گذاری است که هیچوقت ضرر نمیکنی.»
- «تو نمیتوانی از جام خالی، به دیگران آب بدهی.»
- «خودت را با تمام شکستها و کاستی هایت بپذیر؛ این شروع واقعی عشق است.»


پیام نهایی
کتاب تأکید میکند که خوددوستی یک انتخاب روزانه است، نه یک مقصد نهایی. . این کتاب به خواننده یادآوری میکند که «عشق ورزیدن به خود» نه خودخواهی، بلکه شرط لازم برای یک زندگی اصیل و رضایتبخش است. 💖
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚 کتاب "#عادت_های_اتمی" (Atomic Habits) نوشته جیمز کلییر یکی از محبوبترین کتابهای خودیاری در زمینهٔ ساخت عادتهای کوچک و مؤثر است که نتایج بزرگ ایجاد میکنند. این کتاب بر این ایده تمرکز دارد که تغییرات کوچک و پایدار در رفتار، با گذشت زمان میتوانند به موفقیتهای چشمگیر تبدیل شوند.

🌻 مفهوم اصلی کتاب
- عادتهای اتمی به رفتارهای کوچکی گفته میشود که به تنهایی بیاهمیت به نظر میرسند، اما در بلندمدت، با اثر مرکب، زندگی شما را متحول میکنند.
- ۱% بهتر شدن هر روز: بهبود روزانهٔ ۱% در هر حوزه، در طول یک سال به پیشرفت ۳۷ برابری منجر میشود!
- شکستن چرخهٔ عادتها: هر عادت از چهار مرحله تشکیل شده است:
۱. نشانه : محرکی که مغز را برای شروع یک رفتار آماده میکند.
۲. تمنا : میل به انجام رفتار.
۳. پاسخ : انجام خودِ رفتار.
۴. پاداش : نتیجهٔ رضایتبخش که مغز را ترغیب میکند عادت را تکرار کند.

🌿 ۴ قانون برای ساخت عادتهای خوب
✔️۱.نشانه را آشکار کنید :
- عادتهای خوب را به محیط یا زمان خاصی گره بزنید.
- مثال: "هر روز بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب میخورم."
- تکنیک: تودههای عادت : عادت جدید را به یک عادت موجود پیوند دهید.
مثلاً: "بعد از مسواک زدن (عادت قدیمی)، ۵ دقیقه مدیتیشن میکنم (عادت جدید)."

✔️۲. تمنا را جذاب کنید :
- عادتها را با لذت یا پاداشهای فوری همراه کنید.
- مثال: اگر میخواهید ورزش کنید، همزمان به پادکست موردعلاقهتان گوش دهید.
- استفاده از تأثیر گروهی: با افرادی معاشرت کنید که عادتهای مطلوب شما را دارند.

✔️۳. پاسخ را آسان کنید:
- موانع انجام عادت را کم کنید.
- مثال: اگر میخواهید کتاب بخوانید، کتابها را در دیدرس قرار دهید.
- قانون دو دقیقه: عادتهای جدید را با نسخهٔ سادهتر و دو دقیقهای شروع کنید (مثلاً "دو دقیقه ورزش کن" به جای یک ساعت).

✔️۴. پاداش را رضایتبخش کنید :
- پاداشهای فوری به مغز کمک میکنند عادت را تکرار کند.
- مثال: پس از هر ورزش، یک لیست از پیشرفتهایتان را تیک بزنید.
- استفاده از تکنیک ترکر عادت برای پیگیری موفقیتها.

🌺 ۴ قانون برای ترک عادتهای بد
✔️۱. نشانه را پنهان کنید .
✔️۲. تمنا را غیرجذاب کنید .
✔️۳. پاسخ را سخت کنید .
✔️۴. پاداش را ناخوشایند کنید.

🪻 نکات کلیدی
- تغییر هویت: موفقیت واقعی زمانی اتفاق میافتد که عادتها با هویت شما گره بخورند. مثلاً به جای گفتن "من سیگار نمیکشم"، بگویید "من سیگاری نیستم."
- تمرکز بر سیستمها، نه اهداف: اهداف موقت هستند، اما سیستمها (روالهای روزانه) نتایج پایدار میسازند.
- پلاتوی پنهان پیشرفت : نتایج عادتها اغلب با تأخیر مشخص میشوند. ناامید نشوید و به روند اعتماد کنید.
- طراحی محیط: محیط شما باید عادتهای خوب را تقویت و عادتهای بد را تضعیف کند.


✨️🕊جملهٔ معروف کتاب:
"شما به سطح اهدافتان نمیرسید، بلکه به سطح سیستمهایتان سقوط میکنید."


🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

🤗📚
_برخی از مهم‌ترین فواید کتابخوانی عبارتند از:

🌟 1. تقویت ذهن و افزایش تمرکز

🌟2. گسترش دانش و اطلاعات

🌟 3. تقویت مهارت‌های زبانی

🌟4. کاهش استرس و افزایش آرامش

🌟5. تقویت خلاقیت و تخیل

🌟6. بهبود مهارت‌های اجتماعی

🌟7. افزایش انگیزه و الهام‌بخشی

🌟8. سرگرمی کم‌هزینه

🌟9. بهبود کیفیت خواب( مطالعه قبل از خواب)

🌟10. تقویت تفکر انتقادی

در کل، کتاب خواندن نه تنها دانش و آگاهی را افزایش می‌دهد، بلکه به رشد شخصی، بهبود سلامت روان و تقویت مهارت‌های زندگی نیز کمک می‌کند.🤓💕
#کتاب
#کتاب_صوتی
#رشد_فردی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

👩‍🏫 کتاب خوب بخوانیم‌

📚 #هر_اتفاقی_دلیلی_دارد
🖊کیت باولر

#کتاب
#رشد_فردی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

#تیکه_کتاب

آیدای من..!
اگر میخواهی پیروز بشوم، به من لبخند بزن. سکوت غم‌آلود تو برای من با تاریکی مرگ برابر است.
به جان تو دست و دلم می‌لرزد، خودم را فراموش می‌کنم و به یادم می‌آید که در دنیا هیچ‌چیز ندارم.
بدبخت سرگردانی هستم که نتوانسته‌ام امید به پیروزی را حتی در دل بزرگ و قدرتمند آیدای خودم به وجود آرم.

لبان بی‌لبخند تو، آیدا ...
لبان بی لبخند تو پیروزی بدبختی است بر وجود من.
بگذار من به بدبختی پیروز بشوم.
لبخندت را فراموش مکن آیدا،
لبخندت را فراموش مکن.

✍🏽 #احمد_شاملو
📕 #مثل_خون_در_رگ‌های_من

🍃@jodobook

📌📚کتاب «#محدودیت_صفر»:
این کتاب روشی انقلابی را معرفی میکند: همه چیز از درون تو آغاز میشود! بر اساس داستان واقعی دکتر هیولِن (که بیماران یک بیمارستان روانی را بدون ملاقات مستقیم، تنها با پاکسازی ذهن خود درمان کرد)، نویسنده ثابت میکند که مسئولیت پذیری کامل نسبت به هر اتفاقی در زندگیتان، کلید رهایی از مشکلات است.

🤌 چهار اصل طلایی کتاب:
۱. "متأسفم، ببخش، سپاس، دوستت دارم":
- این چهار جملهی ساده، ابزاری برای پاکسازی افکار منفی و خاطرات قدیمی هستند. با تکرار آنها (حتی در ذهن)، انرژیهای منفی را رها میکنید.

۲. تو مسئول ۱۰۰٪ زندگی خود هستی:
- هیچکس و هیچ چیز مقصر شرایط تو نیست. حتی مشکلات دیگران هم بازتابی از درون خود توست! با پذیرش این مسئولیت، قدرت تغییر همه چیز را پیدا میکنی.

۳. حالت "صفر" یعنی رهایی از محدودیتها:
- وقتی ذهنت را از قضاوتها، ترسها و خاطرات قدیمی پاک کنی، به حالت "صفر" میرسی؛ جایی که الهامات الهی بدون مانع وارد زندگیت میشوند.

۴. شفای جهان از خودت شروع میشود:
- با بهبود درون خودت، به طور نامرئی بر اطرافیان و کل جهان تأثیر میگذاری. این اتصال نادیدنی، اصل هوئوپونوپونو است.


⁉️ چگونه اجرا کنیم؟
- هر زمان با مشکلی روبه رو شدی (حتی یک درد جسمی یا مشاجره)، بلافاصله در ذهنت این چهار جمله را تکرار کن و بگو: "این مسئله از یک خاطره ی قدیمی در من نشئت گرفته. حالا آن را رها میکنم."
- نیاز نیست مشکل را تحلیل کنی یا دلیلش را بدانی! فقط تکرار این جملات، انرژی منفی را پاک میکند.

✳️پیام نهایی: زندگی تو آینه ای از درون توست. هرچه بیشتر خودت را پاکسازی کنی، جهان اطرافت زیباتر میشود! 🌟

#رشد
#توسعه_فردی
#روتین
#خلاصه_مفید
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

♻️این مثال ها بر اساس روش (هوپونوپونو)و پذیرش مسئولیت ۱۰۰٪ در ارتباط با کتاب محدودیت صفر طراحی شده است.

✅️ ۱. مثال: مشکلات مالی
- موقعیت:
مدام با کمبود پول مواجه میشوید و احساس قربانی بودن دارید.
- کاربرد هوپونوپونو:
- بهجای تمرکز بر «نداری»، باور کنید این شرایط بازتابی از درون شماست. بگویید:
«این احساس کمبود از یک باور قدیمی در من است. آن را رها میکنم.»
- هر روز صبح، ۵ دقیقه چهار جمله ی هوپونوپونو را با احساس عمیق تکرار کنید.
- نتیجه:
- ایدههای جدید برای درآمدزایی به ذهنتان میرسد یا فرصتهای غیرمنتظره مالی ظاهر میشود.
- چرا؟ چون ذهن شما از ترسها و محدودیتها پاک شده و پذیرای فرصتهاست.


۲.مثال: رابطه ی عاطفی شکست خورده
- موقعیت:
پس از جدایی، احساس تلخی و نفرت دارید.
- کاربرد هوپونوپونو:
- بهجای مقصر دانستن طرف مقابل، روی احساسات خود تمرکز کنید. بنویسید:
«این درد از خاطرات قدیمی من است. من آن را شفا میدهم.»
- هر وقت یاد رابطه میافتید، چهار جمله را مانند یک مانترا تکرار کنید.
- نتیجه:
- احساس آزادی میکنید یا رابطه به شکل غیرمنتظرهای بهبود مییابد.
- چرا؟ چون با پاکسازی خاطرات، جایی برای الهامات تازه باز میشود


✅️نکته ی کلیدی:
- نیازی به تحلیل منطقی مشکلات نیست!
هوپونوپونو مانند حذف ویروس از کامپیوتر است. کافیست «خاطرات قدیمی» (الگوهای منفی ذهن) را پاک کنید تا واقعیت بیرونی خودبه خود تغییر کند.

-تمرین روزانه:
هر شب قبل از خواب، ۵ دقیقه چهار جمله را تکرار کنید و بگویید: «هر آنچه امروز از من سر زد، مسئولیتم را میپذیرم و آن را پاک میکنم.»

به قول جو ویتال:
«مشکل هرچه باشد، راه حل همیشه در درون توست. فقط کافیست شروع به پاکسازی کنی!» 💫

#مثال_کاربردی
#کتاب
#محدودیت_صفر
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

💕✨️
«عشقِ تو
مثلِ خون در رگهای من جاریست...
و من بی هوا نفس میکشم
از ترسِ تمام شدنِ تو.»

#احمد_شاملو
#مثل_خون_در_رگ_های_من

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook