برنامه ۳۱ کوهپیمایی🏔
پلنگ‌چال 🐆 (ویژه دختران)


🗓رفت: جمعه ۲۹ تیر _ ۷:۴۵ صبح🌄
     برگشت: جمعه ۲۹ تیر _ ۲ ظهر 🏞

🔰سرپرست: خانم شریعتی راد @arina_rad_17
  ⭕️برای ثبت نام به ایشون پیام دهید.

⚠️مهلت ثبت نام: تا پنجشنبه شب🌃

⛳️میعادگاه ما: ساعت ۷:۴۵ بالای میدان درکه (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)

🚶‍♂طول پیمایش:
۴ ساعت صعود + ۲ ساعت استراحت + ۲ ساعت فرود

🧗‍♂ سطح برنامه: ساده

💰هزینه: ۱۱۰ تومن
👩‍🎓 دانشجویان 👈 ۴۰ تومن

#برنامه_۳۱
#هفته_چهارم_تیر

📝گزارش ۲۸
🏔جنگل کارا
✏️نویسنده: بتیا بیدآباد

بعد از دو ساعت بازی های ورزشی، ناهار رو شروع کردیم. بچه ها انقدر خوش ذوق بودند که با خودشون لوازم پخت سوسیس تخم مرغ آورده بودند.🥚🍳 ناهار در فضا گرم و دوستانه ای صرف شد.

بعد از اون کمی استراحت و بازی جمعی داشتیم و از حضور در کنار چشمه کوچک اونجا لذت بردیم 🌊 و...... ادامه👇

#گزارش۲۸
🆔 @physmount

🗓تقویم برنامه های مرداد ۱۴۰۳
#تقویم مرداد

🆔️@physmount

برنامه ۳۲_ شب مانی 🌖
اردوگاه کلکچال


🗓رفت: دوشنبه ۸ مرداد _ ۵ عصر🌄
  برگشت: سه شنبه ۹ مرداد _ ۷ صبح 🏞


🔰سرپرست: آقایان 
@smm_aghayan
 ⭕️برای ثبت نام به ایشون پیام دهید.


🧗‍♂️ سطح برنامه: متوسط 

⚠️مهلت ثبت نام: تا یکشنبه شب🌃

#برنامه_۳۲
#هفته_اول_مرداد

برنامه ۳۳ شب مانی 🌖 _ تفریحی
جنگل کارا🏕

🗓رفت: پنجشنبه ۱۱ مرداد _ ۴ عصر🌄
     برگشت: جمعه ۱۲مرداد _  ۸ صبح🏞

🙋🏻‍♂ویژه: پسران 🏃‍♂

🔰سرپرست: آقای رضوانی @N002y
 ⭕️برای ثبت نام به ایشون پیام دهید.


⚠️مهلت ثبت نام: تا چهارشنبه شب🌃

⛳️میعادگاه ما: ساعت ۱۶:۰۰ بالای میدان درکه (موقعیت📍در کامنت ها 🔖قرار داده میشود)

✴️محور های تمرین: شب مانی( کمپ کردن)

🚶‍♂طول پیمایش: ۲ ساعت صعود + ۲ ساعت فرود

🧗سطح برنامه: ساده+

💰هزینه: ۱۱۰ تومن
👩‍🎓 دانشجویان 👈 ۴۰ تومن


#برنامه ۳۳
#هفته_دوم_مرداد

🆔@physmount

❓آزمون کم آبی بدن🥵
تو این روزای گرم، آبدار🚰(هیدراته) نگه داشتن بدن لازمه.
مخصوصاً اگر برنامه طبیعت‌گردی🏕 هم داشته باشیم.

با این ⁉️آزمون تا حدودی متوجه میشیم بدنمون آب کافی داره✅ یا نه❌.

دقت کنید بدن ما باید عرق کنه تا هم خودش خنک کنه هم به قلب 🫀و عروق فشار نیاد.

برای عرق کردن باید:
✅ پوست تمیز با منافذ باز داشته باشیم🛁🚿.
✅بدنمون آب کافی داشته باشه🚰.
✅بدنمون املاح کافی داشته باشه🧂.

⚠️وجود املاح🧂🧂 هم برای دستگاه عصبی و عضلانی💪 لازمه هم برای عرق کردن🥵.

اگه مثلا آب مقطر بخوریم بعد از مدتی بی حال میشیم😥. دیگه نای هیچ کاری نداریم😶‍🌫 و شل میشیم.
پس به جای آب خنک خوردن تو تابستون، شربت خنک🍹 بخوریم.
میوه🍉 و سبزی های تازه🥒 و رسیده هم خیلی مؤثر هست.

ادامه مطلب در کامنت ها🔖
#آموزشی
🆔 @physmount