Он берётся из моделей поведения и убуждений. Есть такие части личности, которые настроены критически, имеют очень высокие стандарты, или занимаются обесцениванием, иронизируют. У меня они тоже есть и это может меня останавливать от каких-то проектов. Мне помогает с этими "ребятами" договариваться, понять, чего они хотят. Как правило, они от чего-то меня защищают, например, от того, чтобы я не опозорилась на публике. И это довольно валидный страх, но он помогает мне лучше подготовиться и я могу его только поблагодарить за это. Так что, нужно найти, в чем польза "самозванца" для меня и с этим более эффективно поработать.

Мне больше всего нравится техника "обнимающий квадрат": обнимаешь себя руками и делаешь вдох на 4 счета, задержку на 4 счета, выдох на 4 счета и задержку на выдохе на 4 счета. Это очень быстрая возможность сразу заземлиться и переключиться.

Уверенность нельзя специально пушить или где-то найти. Для меня уверенность — это не присутствие чего-то, а отсутствие чего-то. То есть нужно понять, что нас сдерживает (страх критики, перфекционизм и т.д.), постараться снять эти блоки, и таким образом ее повысить.

Если такая ситуация происходит, то мой совет — быть гибким, остановиться и посмотреть, откуда цель взялась. Подумать как ещё её можно реализовать. А может быть, вообще не стоит так упарываться, выгорать в данный момент времени. И если нужно сдаться, иметь мужество сдаться.

Для меня это постоянный мониторинг моего состояния. Мне очень важен ресурс, я работаю с людьми. Наверное, самое главное для меня была смена парадигмы, что здоровье, эмоциональная ресурсность — это часть моей работы. Я должна так встраивать свою жизнь, чтобы это просто случалось, как случаются мои рабочие митинги. Поэтому у меня есть время для сессии с психологом, в календаре забито время на обед и на тренировки.

Мне нравится концепция "тени" у Юнга. Когда кто-то сильно раздражает или бесит, часто это то, что в нас тоже есть, но почему-то мы себе не разрешаем это проявлять в мир. И тут важно это в себе поисследовать, понять как я к этому могу присоединиться, как использовать, попробовать такую работу провести, например.