#ассоциации
Читательница канала Elena из Парижа (адвокат) прислала эту фотографию, и я вдруг вспомнила, что год назад у нас была рубрика #ассоциации. Именно её сейчас хочу возобновить!

Пусть эта фотография будет началом продолжения рубрики. Кому нравится идея - ставьте 👍

Чтобы легче было ориентироваться, предлагаю вам вопросы:

✅ Где в этой фотографии вы?
✅ Это фото про прошлое, настоящее или будущее? О чём оно?
✅ Что здесь своё, а что чужое?
✅ Что в этой фотографии движется, а что стоит на месте?

Поделитесь своими ассоциациями в комментариях.

Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

#ИИ_в_психотерапии #ИИ #Искусственный_психолог

Признаюсь честно: не люблю посты про "последний день скидки". Но завтра действительно цена на воркшоп поднимется с 3️⃣🔤 до 😈👽евро.

Мы приготовили кейс для воркшопа, где написали ИИ всего три слова (и это не те слова, что на картинке)). Результат нас поразил. Как в том эксперименте с кока-колой и металлом, когда ожидаешь одно, получаешь совсем другое.

Очень хочется узнать ваше мнение и ваши истории взаимодействия с ИИ как с психологом.

Подробности на сайте https://ai.proadaptation.com/aiworkshop4customers/

🕰️ 23 августа "ИИ как пробник терапии и инструмент самопомощи" я с коллегами и единомышленниками разберем больше конкретных ситуаций и покажем безопасные техники.
🌐 Платформа: Zoom, 15:00-18:00 МСК
💸 Участие: 30€ до 19 августа, потом 45€

👩‍💻 Напишите в личку "Хочу на воркшоп" @Viktoriyajp

Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

🤪Как выбирать преподавателя иностранного языка, когда и зачем подключать психолога, и какие детские установки мешают наконец заговорить.

#иностранный_язык

Обсуждаем с психоаналитическим психотерапевтом Валерией Булай

В выпуске разбираются практические вопросы:

• как отличить преподавателя, который «ломает» мотивацию, от того, кто помогает говорить;

• почему навязчивый акцент на грамматике и постоянные поправки усиливают страх и тормозят речь;

• как детские сообщения «не ошибайся», «сначала подумай — потом говори» превращаются во взрослые барьеры;

• когда имеет смысл добавить консультацию психолога к языковым занятиям (если смена 2–3 преподавателей не меняет ситуацию, если есть зажим, паника, избегание разговорной практики);

• как выстроить тандем «преподаватель + психолог»: зачем это нужно, как распределять роли и цели;

• на что смотреть при выборе преподавателя: стиль обратной связи, отношение к ошибкам, доля живого разговора, критерии прогресса, готовность адаптировать программу под психические барьеры;

• что именно «ломать в голове», чтобы перестать ждать идеального предложения и начать говорить, даже если не идеально.

Полезно тем, кто учит английский или любой другой язык, а также преподавателям, которые хотят уменьшить психологические барьеры у своих студентов. Тема видео — психология изучения иностранного языка, психоанализ барьеров речи, выбор преподавателя, работа со страхом ошибок и стыдом, тандем с психологом.

Как вы выбираете преподавателя для изучения языка? Что важно для вас в этом выборе?

Делитесь в комментариях к видео.

Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

Итоги воркшопа "ИИ как пробник терапии" Атмосферу нельзя записать на видео
#ИИ_в_психотерапии #Искусственный_психолог #ИИ #воркшоп #AI

В субботу прошёл воркшоп "ИИ как пробник терапии и инструмент самопомощи". Чем воркшоп отличается от лекции и вебинара? Наличием практики. Мы все вместе создавали терапевтический кейс ❤️

Когда готовились, знали, что предложенный промпт удивит, но не думали, что так объёмно!

Результат: скептики и адепты не спорили, а были едины в том, что ИИ уже в нашей жизни и нужно научиться с этим жить. Каждый смог высказаться. Все ушли вдохновлённые. И захотели продолжения 🤩

Что дальше?
Мы продолжаем общаться в нашем чате. У нас есть восхитительные идеи для следующих проектов.

Для вас:
Если хотите получить всего за 30€ запись 🎞, методичку, созданную на базе воркшопа и присоединиться к нашему чату, где будут все материалы и живое общение, пишите в личку, @Viktoriyajp "Добавьте меня в чат"

Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

☝️ признаков, что вы “сливаете эмоции” между сессиями — и как это остановить

По следам вебинара

Моделируем ситуацию - клиентка говорит на встрече:

"Извините, у меня было такое состояние... Я все рассказала ChatGPT, стало легче, но теперь не знаю, о чем с вами говорить".

Знакомо?

"Читайте вашу переписку, будем разбираться" - говорю я, и мы начинаем с вопроса:

Почему нам так сложно ждать?
В моей практике я сталкиваюсь с тем, что клиенты не могут "дотерпеть" до следующей встречи. И это абсолютно нормально! За этим стоит важный навык, который у многих из нас просто не развит - умение выдерживать эмоциональное напряжение.

Представьте: случилось что-то важное, внутри все кипит, а рассказать об этом "правильному" человеку можно только через несколько дней. Что делать с этими чувствами? Куда их девать?
Раньше звонили друзьям в три ночи, писали длинные смс терапевту или шли к первому встречному - лишь бы выговориться. Сейчас появился новый инструмент - ИИ-помощники. Они доступны 24/7, не осуждают, не устают слушать.

Кажется, идеальное решение? Но есть подвох. Когда мы сразу "сливаем" эмоцию - в ИИ, другу или терапевту - мы не учимся справляться с напряжением самостоятельно. Навык не тренируется, внутренняя опора не крепнет. И проблема возвращается снова и снова.

Вот как это проявляется:
5 признаков, что вам сложно выдерживать напряжение

1️⃣. Как только случается что-то волнующее, вы сразу хватаетесь за телефон. Звоните маме, лучшей подруге, пишете в чаты или обращаетесь к ИИ-помощникам.
2️⃣. Приходите на сессию без запроса
"А что, собственно, мы сегодня будем обсуждать? Я же все уже разобрал с ChatGPT/мамой/подругой". Та самая ситуация, когда эмоция была "слита" заранее, и работать уже не с чем.
3️⃣. Заедаете, заливаете или "залипаете" в стресс. Любой способ "заглушить" переживания вместо того, чтобы их выдержать.
4️⃣. Тишина пугает, потому что в ней сразу всплывают те самые непроработанные чувства.
5️⃣. Паникуете, если психолог не отвечает

Что делаю в таких случаях

В моей практике я исхожу из того, что любой способ справляться с напряжением лучше, чем никакой. Обратились к ИИ? Отлично, значит, умеете искать поддержку. Позвонили маме? Замечательно, у вас есть близкие люди.
Превращаю "слив эмоций" в материал для работы

Часто прошу:

"Покажите мне ваш диалог с ChatGPT" или "Расскажите, что вы обсуждали с подругой". Это потрясающий материал! Я вижу, как вы формулируете проблему, какие ответы вас успокаивают, чего вам не хватает в нашем общении.
Исследуем ваш способ справления с тревогой

Мне интересно понять: что именно вас толкает к немедленному "выговариванию"? Страх, что забудете? Боязнь, что не выдержите напряжение? Потребность в немедленном успокоении? У каждого свои причины.
Постепенно учим выдерживать дискомфорт

Предлагаю простые эксперименты: "Когда захочется сразу кому-то написать, подождите 20 минут. Просто посидите с этим чувством. Что происходит?" Это как спортивная тренировка - начинаем с малого.

Помните: нет "правильных" и "неправильных" способов справляться с тревогой. Есть более и менее эффективные. Главное, не стесняться говорить об этом открыто и искать тот подход, который подходит именно вам. Можете прямо в комментариях

Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

📋 Инструкция по выживанию эмигранта

Обещала пост по картинке, но ваши комментарии поменяли ход моих мыслей и вот вам моя ассоциация на ваши комментарии. Спасибо, что провоцируете меня на креатив 😄

🦶　Шаг 1: Принять, что борщ везде будут есть по-своему

В Японии — палочками ✅
В Индии — руками ✅
Во Вьетнаме — ложкой и вилкой ✅
В США — возможно, даже с ножом ✅
И это нормально!

🦶　Шаг 2: Объяснить местным, что такое борщ

"Это красный суп"
"Нет, не томатный"
"Да, из свеклы, а не из красной фасоли"
"Нет, это не острое!"
"Да, его едят, а не пьют!"
Показать на пальцах состав

🦶　Шаг 3: Принять, что теперь вы "тот странный человек с красным супом"
И смириться с тем, что местные традиции иногда кажутся абсурдными, но у всех свои правила приличия за столом.

🦶　Шаг 4 (бонус): Понять главную истину
Пока на столе вообще что-то есть, с остальными "правилами" как-нибудь разберемся! 🤷‍♀️
А что бы вы еще добавили к этой инструкции?

Инструкция проверена на себе. Работает! Вид японок, уплетающих борщ палочками был для меня шоком, теперь привыкла 😂

Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

🌹 Интервью на день рождения!

🎂Сегодня день рождения у Ксении, хозяйки канала Ksenystaf | Панама, испанский, бизнес 🇵🇦

Я не знала. Мы заранее запланировали видео для YouTube канала. А тут такой сюрприз. Значит в разговоре можно обсудить ещё одну тему, которой ещё ни разу не касались. Как отмечать свои ДР на чужбине? Есть ли разница? Меняется ли эмоциональная окраска личного рубежа?

Из-за большой разницы во времени разговор для Ксении будет проходить сегодня, а для меня уже завтра. Но вы можете успеть задать свои вопросы и написать пожелания для Ксении.

💐💐💐 С нетерпением жду возможности поздравить Ксению лично
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

☀️День осеннего равноденствия
#праздники

Ночи длиннее, дни короче. Раньше для меня это был просто один из дней календаря. Теперь это праздник, который отмечает моя страна.

Обычно дух праздника определяется по тому, как украшаются улицы и прилавки магазинов. Этот праздник особенно не выделяется в витринах магазинов, но на улицах, вдоль рисовых полей расцветают вот такие цветы «Хиган-бана».

О них я писала раньше в своем посте, где можно почитать подробнее, что символизируют эти цветы.

Именно этот праздник, когда сама природа напоминает о том, что он наступил, для меня является особенным. В моей бывшей стране бОльшая часть праздников имеет политическую окраску. И каждый имеющий власть может передвигать их куда хочет и когда хочет. А эти цветы расцветают исключительно по воле природы. И не одна 🫜 не может это изменить. Можно сделать этот день рабочий, но каждый, кто видит эти цветы, понимает, что ночи становятся длиннее. Наступает осень и пора вытаскивать теплую одежду. А во времена перемен наша психика нуждается в чём-то постоянном и неизменном.

Есть ли такие праздники в вашей стране, о которых оглашает сама природа? И какие чувства они у вас вызывают?

Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp