Хочу предложить вам поддерживающую психологическую технику, в ситуации, если вы не можете собраться с чувствами и определить «о чем вы сейчас», для переключения на свою здоровую часть, для понимания своего страха и тревоги, содержания этих чувств и эмоций, рекомендую сделать следующие:

1. Нарисовать круг и разделить его пополам ↓
2. Верхнюю часть разделить на 8 равных секторов ↓
3. В каждом из секторов вверху написать по одному негативному свойству или вашему качеству в ответе на вопрос:
«какой/какая я, когда боюсь или мне страшно…?» ↓
Например: растерянный, злой…тд
4. Нижнюю часть так же разделить на 8 секторов и написать противоположность верхнему, т.е растерянный-собранный;

Таким образом, на каждое негативное качество, у вас должно получится позитивное. Это даст возможность опираться, увидеть в себе ресурс и возможность. Это то, золото, что хранится в вас, которое вы можете использовать. Это то, что в вас есть, но не проявлено в текущей ситуации.

Важные навыки в периоды стресса: практическое пособие

Пособие, которое рекомендовано ВОЗ для управления стрессом. Оно разработано для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Любой человек, где бы он не жил, может испытывать высокий уровень стресса. Постарайтесь, по возможности, использовать навыки из него, чтобы помогать себе.

*На заметку

Московская ассоциация аналитической психологии открыла доступ к очень важному курсу:

Здравствуйте,
В прошлом, 2021 году мы провели короткую серию семинаров с доктором наук Демарис Уэр, посвященных ее книге "Пройти через: боснийские выжившие делятся историями о травме, трансцендентности и правде".
В книге Демарис Уэр делится своими размышлениями о восьми стойких женщинах и мужчинах, каждый из которых описал свою основную ценность, “центральную опору”, позволившую им не сойти с ума из-за хаоса войны и лжи, окружавшей их. “Их рассказы, – пишет Уэр, – придавали мне устойчивости в жизни, когда я сама переживала трудные времена, и они возродили мою давнюю надежду на мир во всем мире, основанный на силе правды”.
В то время эти семинары не получили должного внимания в профессиональном сообществе, но сейчас они представляют собой ценный материал для рефлексии. Мы благодарим тех наших коллег, которые принимали участие в курсе. Благодаря вашей финансовой поддержке сейчас мы можем предложить этот материал к просмотру!
Мы приняли решение дать доступ к записям этих семинаров всем нашим слушателям. Демарис Уэр поддержала наше решение.

Лекция 1: https://vimeo.com/535974786
Лекция 2: https://vimeo.com/538798461
Лекция 3: https://vimeo.com/541377896

Привет всем! Сложное время, душа болит и рвётся на части, адаптируется как может, психика работает на максимум. Работать приходится больше, чем обычно. Надеюсь, что вы в порядке, настолько, насколько это возможно.

Поделитесь, как вы, где вы, с чем сталкиваетесь, что проживаете?

Я готовлю материал, на неделе предлагаю собрать zoom конференцию, бесплатную.

Хочу поговорить с вами о происходящем, поговорить о процессах, о травме личной и коллективной, о тени, о способах адаптации , о потери ориентации, и возможности ее себе вернуть с точки зрения юнгианского анализа.

Про политику говорить не будем. Мы говорить будем о последствиях и возможностях.

Если вы хотите принять участие, ставьте реакции, буду понимать соотношение людей 🤎

Доброго дня, благодарю вас за отклик на материал выше, готовлюсь к встрече, скоро точно скажу дату и время. Пока ориентир на воскресенье день или вторник 8 марта (день).

И хотелось бы перенести сюда еженедельную рубрику, которую я веду в инсте, она посвящена посланию на неделю, от метафорической колоды «Архетипы и Тени». Я веду эту рубрику уже несколько месяцев, надеюсь для вас это тоже будет интересно.

Несколько слов о самой колоде:
Я люблю эту колоду, в ней всегда находится ответ, ресурс на правильно заданный вопрос, или возможность ответить на вопрос «что происходит сейчас, со мной?».

«Архетипы и тени» задумывались автором, как инструмент призванный помочь в осознании теней, которые сдерживают развитие человека. Карты помогают найти компромисс между ведущими архетипами и скрытыми частями нашей личности – тенями, предлагают способы исследования и принятия своей теневой части.

Прежде чем выбрать карту, я провожу голосование со стороны подписчиков, они делают выбор в сторону Архетипа или Тени, в большинстве случаев, выбор подтверждается колодой.

Для меня это объясняется коллективным полем и коллективным бессознательным.

Вчера 64% проголосовали за Тень, 36 за Архетип. Собственно и вышла Тень, о которой я расскажу ниже.

Легализация агрессии

Одно из самых подавляемых чувств в нашей эмоциональной системе, это злость, агрессия, и ненависть.
Весь этот шквал эмоций и чувств сидит в Тени и ждёт своего часа, если с этим нет связи, контакта. Для психики, этот час возникает при констелляции комплекса, или проще говоря, при попадании в «больную точку» для человека, и тогда он себе позволяет и ненависть, и злость, и агрессию в сторону другого, или себя в худшем варианте.

А ещё, мы все «хорошие мальчики, и хорошие девочки, и так себя вести нельзя».
И вот сегодняшний день, диктует те условия жизни, когда наконец-то МОЖНО! Я думаю, каждый столкнулся с этими чувствами в течении недели.

Люди официально заимели право злиться, агрессировать, ненавидеть:

- «Ну Петенька, давай, злись»
- «А что правда можно?»
- «Можно, можно»
- «Уххх, отлично, начну с соц. сетей»

Да, злиться сейчас это нормально, да, мы имеем на это право, да, создались условия, и да, мы их не выбирали. Человек может попытаться понять свою содержание в свете условий.

Задались ли вопросами: «а что со мной сейчас? из-за чего я это чувствую? связано ли это только с ограничением моих потребностей, властью или политикой? а что мешало мне выражать злость раньше? а где вообще проявлялись эти эмоции и чувства? а куда я смещаю свой фокус, когда злюсь?»

И тут кое-что скрыто, человек сейчас функционирует на пике своего психического, назовём это «маниакальной фазой», здесь и проявления ОКР, а что будет дальше? Скорее всего, депрессивная фаза.

И что мы сейчас имеем в психическом поле: прирост агрессии и всех ее составляющих, мания, окр, потеря безопастности, устойчивости, выход теневого материала, архетипическая захваченность. Массовая душа наполнена массой противоречий.

Для людей, в свете текущих событий, открывается «возможность» обработать психическое, узнать свои возможности, увидеть свои «болевые точки». Нам нужно постараться развернуться от внешнего, на внутреннее, на сколько это возможно. Опора на критическое мышление и сомнения, время ритуалов и простых действий, простых вопросов, дающих возможность адекватно оценить хотя бы поле своего личного психического материала!