#эфир 14 Тревога: адаптируйся или выгори

🎤 Алена Атаянц

Тайм-коды:

00:55 представление гостя
02:35 like-minded people
03:15 про тревогу, "адаптируйся или выгори"
05:37 почему стало так тревожно
08:36 "тревожная" луковица
09:55 я много знаю, но лучше бы я не знала
15:06 про телесные инструменты
22:35 про формальную практику
27:57 тревога заставляет терять устойчивость
29:38 как победить тревожность в голове
36:09 инвентаризация мыслей
38:34 про "адаптируйся или выгори"
40:15 концепция "брать — давать"
42:15 про сменяемость состояний
46:15 финальный месседж

Практики, которые советовали Алена и Катя:
Шейкинг, попрыгать, вздохи облегчения, дыхание по квадрату, соприкосновение стоп/ладоней с поверхностью, поза опоры на самого себя, tapping левой ключицы, письменные практики

#эфир 14 Тревога: адаптируйся или выгори

🎤 Алена Атаянц

Тайм-коды:

00:55 представление гостя
02:35 like-minded people
03:15 про тревогу, "адаптируйся или выгори"
05:37 почему стало так тревожно
08:36 "тревожная" луковица
09:55 я много знаю, но лучше бы я не знала
15:06 про телесные инструменты
22:35 про формальную практику
27:57 тревога заставляет терять устойчивость
29:38 как победить тревожность в голове
36:09 инвентаризация мыслей
38:34 про "адаптируйся или выгори"
40:15 концепция "брать — давать"
42:15 про сменяемость состояний
46:15 финальный месседж

Практики, которые советовали Алена и Катя:
Шейкинг, попрыгать, вздохи облегчения, дыхание по квадрату, соприкосновение стоп/ладоней с поверхностью, поза опоры на самого себя, tapping левой ключицы, письменные практики

#self_weekly
События недели (26.08—01.09)

1. Эфир с Екатериной Ван: Обучение в Китае 🇨🇳
В рамках еженедельных эфиров Екатерина Ван поделилась своим опытом преподавания в Китае и рассказала о специфике китайского образования. Обсуждали обстановку в Китае, его образовательную систему, проблемы китайского образования, и, конечно же, уровень английского у взрослого населения.

2. Новое слово — «хюггешная»! 🤭
В комьюнити SELF появилось новое слово, привезенное из Самары. Присоединяйтесь в комментариях, какое же значение ему можно дать?

3. Ярмарка SELF 💼
На этой неделе прошла традиционная Ярмарка SELF, где участники могли предложить свои услуги, рассказать о курсах, найти стади бади и заколлабиться на совместный эфир.

За это лето у нас много новых подписчиков, и в этот раз Ярмарка была открыта не только для старых участников комьюнити, но и для новых. Следующая Ярмарка — в последние три дня сентября. Готовьтесь заранее!

4. Конференция ГЕНЕРАЦИЯ 2024 🍬
В Павловской гимназии прошла пятая конференция ГЕНЕРАЦИЯ 2024, где Катерина встретилась со своими замечательными знакомыми и участниками комьюнити. Это передовая конференция, на которой обсуждали важные темы в сфере образования, взаимодействия между педагогами и учениками.

5. Требования новых родителей 📄
Новый учебный год уже начался, а в его преддверии мы обсуждали, какими же учителями мы должны быть, чтобы соответствовать требованиям родителей, и, конечно же, своим собственным.

6. Давайте знакомиться! 🙌
Катерина Панфилова, основательница комьюнити SELF, рассказала о себе и своем пути в комьюнити SELF, поделилась своим опытом в преподавании, нейроинтеграции и борьбе с выгоранием. Расскажите и о себе тоже!

7. Новый выпуск SELFcast с Юлией Светиковой 🎙
В новом выпуске подкаста SELFcast Юлия Светикова рассказывает о том, как организуются конференции. Обсуждаются сложности, с которыми сталкивается команда, и смотрим на внутрянку проведения ELT событий.

8. #мемПЯТ 🤪
Возобновилась рубрика «мемная пятница», когда участники делятся мемами и забавными картинками. Посмеялись над мемами друг друга, подняли себе настроение и зарядились на день! Мы объявляем ее на канале, а продолжаем в чате комьюнити.

9. Финальная конференция лета-2024 🍬
На финальной конференции лета в Школе управделами президента 1699, организованной Натальяей Сачковой , участницей SELF, коллеги готовились к новому учебному году. Катерина выступила с темой сохранения ресурса и избегания выгорания. Переходите по ссылке, чтобы получить три вывода с этого выступления!

10. #катинпост фриланс vs. найм: размышления 💭
Есть ли свобода в найме? Почему люди уходят на фриланс? Почему возвращаются с него в найм? Насколько мнимая у фрилансеров свобода и насколько мнимая несвобода в найме? Обсуждали это все в комментариях, и вот некоторые мысли наших участников:

Мне кажется, во фрилансе все же есть ощущение «не хочу-не буду». А в найме это себе позволить сильно сложнее.

У меня в full time найме не было времени даже подумать о конференциях и учебе. А я их нежно люблю. И от этого я и горела. От их ограничений. ((

Судя по состоянию после первого года во фрилансе, однозначно свобода есть. Мне очень нравится ощущение спокойствия. В найме у меня было постоянно какое-то дёрганое состояние, стресс, какая-то суета были. А сейчас настало определенное умиротворение что-ли. Это так здорово 😍

За 10 лет фриланса мне пока не попадался найм, который мог бы дать то, что дает мой фриланс. Свободу, график и доход ;)

Нравится, что можно выбирать приоритеты на год, следуя зову сердца и моей собственной внутренней логике) Это может быть больше размеренности и забота о здоровье, профессиональное развитие и учеба, продвижение и т.п.
И полнота ответственности за все.
Т.е. не когда ты часть чего-то большего, а когда ты сам это большее)

А что думаете вы? Присоединяйтесь к обсуждению!

👉 Больше постов-размышлений под тегом #катинпост

11. Воскресное вдохновение: ИИ в стиле Босха 🖼️
1 сентября предлагали вообразить картину в стиле Иеронима Босха - отдых учителей среди фантастических элементов.

Расписание на неделю 02.09 - 08.09


ЭФИРЫ В ТГ
2 сентября понедельник 10:00
Алёна Атаянц «Адаптируйся или выгори» уже можно смотреть


СОБЫТИЯ СЕНТЯБРЯ
05 сентября четверг 18:00
Закрытый мастер-майнд только для комьюнити «Мой компас навыков»


ВСТРЕЧИ КОМЬЮНИТИ
7 сентября суббота 12:00-16:30
Очный сбор комьюнити Мск
отправная точка — внутренний двор кафе «Колокольня», м. Новокузнецкая


Ваш SELF ❤️

Коллеги, всем добрейшее утро!

Напоминаем вам, что уже завтра 5 сентября в 18:00 состоится закрытый мастер-майнд для комьюнити "Мой компас навыков".

Зарегистрироваться можно здесь или же пройти по ссылке из расписания на неделю.

Всем привет, меня зовут Даша, я курирую #SELFcast и занимаюсь обновлением сайта 🤓 Сейчас расскажу про наши апдейты.

В августе SELFcast получил большое обновление!

Помимо того, что мы продолжаем записывать и выкладывать новые выпуски (кстати, крайний эпизод можно послушать тут), мы провели большую работу над уже выпущенными эпизодами! Для вашего удобства у каждого подкаста теперь есть тайм-коды, интересные цитаты гостей, моменты, которые спикеры могли порекомендовать в ходе своего рассказа, а также ссылки на их соцсети. А еще подкасты можно послушать прямо на нашем сайте!

Моими любимыми выпусками стали выпуск 7 из 1 сезона с Галиной Шароновой и 4 выпуск 2 сезона с Юлией Светиковой. С точки зрения молодого преподавателя, по сути, чей путь только начался в мире ELT, было интересно послушать Галину про CELTA, DELTA и TKT, а с точки зрения человека, который был волонтером и тим-лидером на многих ивентах различного масштаба (начиная с небольших, районных мероприятий и заканчивая международными), мне не мог не отозваться организаторский опыт Юлии.

Поэтому советую и вам тоже послушать те выпуски нашего подкаста, которые вы еще не слышали, ведь и вы сможете найти то, что вас заинтересует!

Послушать все эпизоды подкаста можно тут:
Mave
Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
Vkontakte

Даша, команда SELF 🎧

Коллеги, привет!
Мы к вам с прощальным касанием лета - музыкой, которая нас наполняла, бодрила и вдохновляла. Оставляйте в комментариях ссылки на ваши любимые летние композиции. Расширим наши меломанские горизонты.

Baianá Barbatuques
My Blood Skinny Living
Нулевой километр Мураками
Гулять Мураками
Wake me up Avicii
Thelma and Louise Anna Bergendahl
Поезда Женя Трофимов
Жизнь Moon Soldier
Зима в сердце Моя Мишель

#саундтреклета

И уже завтра СУББОТА 07.09.

⏭ЖИВАЯ ВСТРЕЧА SELF⏮

12:00-16:30
отправная точка — внутренний двор кафе «Перезвон», м. Новокузнецкая (ориентир - колокольня)

P. S. Если хотите присоединиться, ставьте + в комментариях, чтобы мы всех вас дождались 💞

Учебный год только начался, но уже закружило в вихре дел, обязанностей и рутины? Стоп! Сегодня расслабимся и поговорим о личном в рамках проекта @infOasis 💜

🌴 Учитель! Отстань от себя!

🥥 Скорая помощь при выгорании (лингво)мамам: поддержи себя сама

🌴 Почему я не вернусь в преподавание

🥥 Школа - добро или зло?

🌴 Какие у вас итоги лета?

🥥 От ненависти до любви: я ненавидела английский и стала его преподавать

🌴 Work like a dog — стоит ли оно того?

🥥 Как и в каких случаях преподавателю нужно научиться говорить "нет"

➖➖➖➖➖
Ставьте 🧡 , вдохновляйтесь и читайте каналы наших авторов!

➡️ хочу в подборку infOasis ⬅️