Коллеги, приятного всем утра ☀️
Наша рубрика #герои_SELF снова в эфире 🙂

Марина Есипенко
стаж в комьюнити - 5 лет
✨методист с более чем 10-летним опытом
✨преподаватель английского, японского и чешского языков
✨гештальт-терапевт
✨ в настоящее время работает над докторской диссертацией по когнитивной семиотике
✨пять лет прожила в Праге и обучалась в ряде зарубежных университетов, включая Карлов университет (Чехия) и Лундский университет (Швеция)
✨ТГ канал Марины


Приглашаем почитать всю статью целиком на нашем сайте ⬅️

Ваш SELF ❤️

Как не выгорать?

Сегодняшний #катинпост про мое нежно любимое — выгорание.

И почему его все так не любят? А, точно, оно мешает жить на полную, портит планы, заставляет познакомиться с целым зоопарком в своей голове (да, это реверанс моей настолько книги-сборника про синдромы от Антона Нефедова).

Я часто вижу выражение “бороться с выгоранием”. Может, хватит? Если оно неизбежно в нашей профессии, может тогда не надо прям сражаться, а просто научиться помогать себе в эти периоды?

Вот моя инструкция:

пункт 1️⃣ признать, что выгорание — логичная часть нашей профессии

пункт 2️⃣узнать себя получше и следить за своим ментальным и физическим здоровьем

пункт 3️⃣говорить четкое НЕТ (если сложно, пусть вначале будет нечеткое, просто начните)

пункт 4️⃣найти поддержку — в людях, хобби, ритуалах, действиях

пункт 5️⃣держать руку на пульсе

Как известно, осознание проблемы — это часть ее решения. Если вы считаете, что у вас не было или нет выгорания, то вы просто плохо знаете себя.

Я также думаю, что избежать выгорания могут только счастливые преподаватели, у которых все хорошо в жизни, или те, у кого очень крепкие нервы. Это прекрасные, но редкие случаи. Надеюсь, по мере повышения осознанности, их станет больше.

➡️А теперь скажите мне, как вы относитесь к выгоранию? Как держите руку на пульсе?

Про Последний звонок, или как учителя когда-то удивили
#катинпост

Когда я училась в школе, я пела в хоре (русское народное и эстраду) и солировала в немецком ансамбле (да, в моей немецкой спецшколе был такой, FröSi, ‘fröhlich singen’). Я часто была на сцене — все школьные концерты, на городских событиях, на конкурсах и всяких русско-немецких событиях.

И так могло бы продолжаться до конца школы, пока в один момент новая химичка не предложила сделать капустник. Я была в 10 классе.

Это был удивительный опыт — писать сценарий, ставить сценки, учить текст, продумывать сцендвиж и костюмы, подбирать музыку. Участвовали старшеклассники, и это здорово нас всех перемешало, круг общения внезапно расширился.

Я играла Бабу Ягу, у меня были нарисованы пророческие темные круги под глазами (знала бы я тогда, что пойду преподавать!)

Этот капустник был показан на Новый год. В зале была вся школа, все учителя. Даже приехал кто-то из администрации.

А на Последнем звонке, спустя полтора года, на сцену вышли учителя. И показали свой капустник, про нас, своих учеников. Это была пушка-бомба! 🤩 Никогда до этого мы их такими не видели — веселыми, со смешными хвостиками, поющими, танцующими.

Потом, когда я сама стала учителем и работала в гимназии с сильными театральными традициями, где выход на сцену был нормой, я часто вспоминала свою школу. И сравнивала, конечно же. Атмосферу, степень доверия и открытости.

Сейчас я очень благодарна за весь этот опыт. Я могу сравнить «до» и «после». И Последний звонок для меня очень особенный праздник, возможность оглянуться, сказать спасибо за пройденный путь.

Каким был ваш Последний звонок? Как относитесь к этому мероприятию сейчас? Поделитесь в комментариях, буду рада обсудить!

Коллеги, всем добрейшего понедельника 🙂

Мы вам напоминаем о нашей грядущей ярмарке с 29 по 31 мая и предлагаем заранее приготовить
✨ пост
✨ ссылки
✨ картинки

До встречи в четверг на ярмарке ⭐️
Ваш SELF