Антивыгорание

Ожидание:
много заботы о себе,
чего-то приятного,
радостей.

Реальность:
перепады настроения,
эмоциональные ямы,
сложности с пониманием собственных чувств.

Если говорить про антивыгорание, наверное, самое важное — это умение слышать себя.

Из этого постепенно складывается навык, когда ты не выпадаешь в сложную ситуацию. Или, если это случается, ты знаешь, как из неё пошагово выйти.

Кто-то знает это на уровне интуиции и не замечает собственные периоды «горения». А кому-то здесь нужна подсказка, потому что, то, как было раньше, перестало работать, а новый способ ещё не нашёлся.

Кстати, почему перестаёт работать то, что раньше работало?

Во-первых, мы меняемся, и эти изменения естественные, происходит взросление и накапливается опыт.

Во-вторых, мы меняемся под воздействием обстоятельств, и каждое выгорание оставляет свой большой след.

Даже если это не бросается в глаза, оно всё равно воздействует на наши последующие шаги и то, как мы принимаем решение.

Мы в проекте SELF занимаемся антивыгоранием уже почти 4 года, и это стало нашей визитной карточкой.
Были и публичные лекции, и выступления в закрытых клубах у коллег на эту тему.

Наши первые встречи онлайн тоже были про выгорание и что с этим делать.

Сейчас, по прошествии времени, становится понятно, что нет чёрного и белого. Нет только состояния “Я горю” и состояния “Я не горю”. Есть понимание, что жизнь многогранна, и нельзя видеть всё в двоичной системе:
либо да, либо нет;
либо я на эмоциональном подъёме, либо я на эмоциональном дне.

Ведь эта концепция про work-life balance лишает возможности стоять устойчиво, потому что, как только подкашивается одна из ножек этой конструкции, к сожалению, всё падает.

Как сделать так, чтобы была устойчивость?

Мыслить троичными системами, как минимум нечётными, и развивать разные опоры. Работа может быть опорой, и часто так происходит, что только благодаря работе, бросившись туда с головой, мы помогаем себе пройти какой-то эмоциональный путь.

Это очень привычная мысль.

Но что, если вытаскивать себя из выгорания через что-то приятное и при этом структурное, с пониманием того, что есть взлёты, падения, а есть и состояния, когда всё ровно, гармонично и хорошо?

Примерно этим мы будем заниматься на этой неделе на Марафоне по нейро-балансу «Бери себя в руки».
Мы начали сегодня, присоединяйтесь прямо сейчас!

Есть вопросы? Задайте их @kp_ktrn

Знаете, зачем учителя приходят на наши встречи?

Ух, много за чем! Послушайте, что говорит про это в своем отзыве Наталья, участница комьюнити SELF.

На этих встречах мы действительно занимаемся нетворкингом и учимся навыку самопрезентации.

А еще мы заряжаем друг друга и принимаем решения! Вот Наталья тоже начала свой путь и запустила в работу свой проект по геймификации. Очень ждем окончательного результата 😍

Кстати, другой результат таких решений вы сейчас можете увидеть в чате комьюнити в ветке Ярмарка (совместные эфиры). Это идеи, которые зародились на ноябрьской нетворкинг-встрече, где мы проводили практикум по коллаборациям.

🥳 Следующая нетворкинг-встреча, финальная в этом календарном году, запланирована на 17 декабря. Приходите, будет здорово!

Узнать больше и оплатить участие можно тут

#отзыв #комьюнити

Сейчас четверг 30.11. 20:40 мск и я доделываю презентацию для выступления на конференции Insight 9.12. 🙈

Я буду рассказывать про Cognitive approach in language learning (and teaching) и как с помощью neuroscience и soft skills достроить его.

Какие у вас возникают вопросы в связи с этой темой?

На премодерации меня попросили попроще выражаться 🫠 Так что пытаюсь поймать баланс между научным и человеческим… Ваши вопросы могут направить меня в нужное русло 👋

ПОДБОРКА ПОСТОВ ЗА ОСЕНЬ 2023

Первый понедельник декабря! Начинаем отсчет до конца года 🤩

Осень 2023:

1️⃣ Какие темы обсуждались на сентябрьской очной встрече, что они зарядили на эфир на следующий день

2️⃣ подборка финансовых калькуляторов

3️⃣ Посты про заботу о себе: если я опаздываю и мне плохо на работе и мини-подкаст

4️⃣ Фриланс - найти грань между подработкой и работой на себя. Размышления в контексте преподавания и свободы выбора ведения занятий

5️⃣ Проверь свою энергию и бодрость: список важных аспектов для проверки

6️⃣ Профразвитие: выбор и карьерный рост в преподавании

7️⃣ Учительская несгибаемость: баланс, управление собой и режим «стойкого оловянного солдатика»

Заботьтесь о себе!
Ваш SELF 💌

Я слышала разные версии того, как кто готовится к выступлениям:
• повторить и отрепетировать 10 раз
• в день выступления ничего не делать
• записать себе аудио и прослушать накануне
• написать текст выступления
• только заметки
• полная импровизация по заготовленным слайдам
• выучить наизусть, чтобы не волноваться

Вариаций масса!

У меня обычно так: несмотря на «прогоны» (1-3 раза, для тайминга), по заметкам, я как правило импровизирую, но в рамках своих слайдов.

Почему?

Смотрю на публику в зале и считываю настроение (особенно если участников немного и всех видно).

Всегда хочется сказать так много, а тайминг ограничен! Всегда выхожу со сцены с чувством, что не успела все сказать. Так что моя главная проблема — говорить не слишком быстро, тем более на английском, чтобы все всё успели расслышать и понять.

Поделитесь, как у вас? Помните свое первое выступление на публике?

Для своего выступления я нашла вот эту замечательную басню, написанную в середине прошлого века Джорджем Ривисом.

Я нашла в ней свой ответ на вопрос, кто должен подстраиваться— учителя или ученики? 🤓

Это один из моих любимых аудио архивов.

• Инсайты •

/ментальное видение, понимание изнутри/

Мы переводим как озарение, говорим “словить инсайт”. У меня в английском есть любимые слова, и это одно из них.

Это стало ключевым, почему я приняла приглашение выступить на конференции Insight Teaching в МПГУ в эти выходные.

Знаете, что меня больше всего впечатлило как уже умудренного участника, спикера, модератора и организатора конференций? Самый главный инсайт?

Когда собирается классная команда вокруг классной идеи, собирает классных спикеров и классно все организует, получается очень круто! Но эти 4 компонента не работают без пятого — публики.

Я увидела много знакомых лиц (очень приятно), но еще больше я увидела незнакомых, порой совсем юных. И это было прекрасно!

Вспомнила себя, совсем юную тичерку, которая когда-то сидела в таком же огромном зале с горящими глазами и… ничегошеньки не понимала из того, что говорили со сцены. Просто на всякий случай записывала, а голова гудела от обилия сверх-новой информации, других концептов, иной системы мышления.

Почему? Кругозор был ограничен школьной программой и моими тогда совсем скромными представлениями о преподавании.

Зато я была достаточно активной, чтобы пойти и на E-merging Forum Британского совета, и на аналогичную конференцию в МПГУ (но лет десять назад).

Знаете, когда спикер стоит на сцене в огромном зале (а это был самый большой зал, в котором я выступала), он неизбежно смотрит на аудиторию и пытается считать реакцию по лицам и позам. Я видела кивки, горящие глаза, склоненные над записями головы, приподнятые в удивлении брови, ищущий взгляд и полную задумчивость.

Тогда я словила самый настоящий ага-момент: все это в том числе благодаря коллегам, которые выступили до меня, и грамотно собранной программе.

Я очень верю, что у педнаправления огромное будущее, что в школах, вузах, языковых центрах будут работать грамотные, подготовленные, неуставшие, полные энтузиазма преподаватели.

Моя главная эмоция по итогам этой конференции — воодушевление.

Коллеги, кто был, поделитесь, с какой эмоцией вы ушли в этот день? Какие главные инсайты словили?

И давайте знакомиться в комментариях! 🤗

Сейчас в мире ELT столько возможностей! И у нас действительно есть профессиональное сообщество.

Проявленность

Как у преподавателей и методистов выражается проявленность?

В классе это происходит через организационные и личные качества. Сюда входят и умение управлять классом (classroom management), и создание микроклимата, и управление вниманием.

То, какие мы с нашими учениками, формирует их внутренний мир

Если говорить о гибких навыках (soft skills), то к проявленности можно отнести:

🏆 лидерство
📡 коммуникативные навыки
👩‍🎨 креативность

А если не на уроке?

• нетворкинги на конференциях и мероприятиях для учителей
• ведение своих соцсетей и каналов
• публикации, эфиры и выступления

Сегодня делимся с вами кое-чем полезным, для вашей проявленности!

Для непосредственной работы с учениками:

👩🏻‍💻 ссылка на запись трансляции нескоторых выступлений конференции Insight в МПГУ
➡️ ссылка

Для своих соцсетей:

1) 🎤 онлайн конференция Морошки «Давай пиши» 12.12.-15.12.2023
➡️ ссылка на программу

2) 📱 два воркшопа от коллеги и друга SELF Марии Таинкиной — про сториз и ленту

- 16.12. 10:00-11:30 мск “Stories Upgrade”(2390р)
- 23.12. 10:00-12:00 мск “Лента” (2890р)

Промокод BlogUpgrade2024 дает скидку 24% в честь наступающего года (его надо написать Марии в директ в Инста )

➡️ ссылка на телеграм канал

Пусть проявленных коллег будет больше! Так мы формируем наше профессиональное сообщество

🤓

Коллеги, чего вы хотите прямо сейчас⁉️

🙇🏻‍♀️ Может вы сидите в кабинете, у всех уже новогоднее настроение, а у вас контрольные, сценарии праздников и отчеты?

☕️ Или вы бежите по городу по многочисленным делам, забыв про то, как это - быть в гармонии, получать заботу и поддержку?

💛 Может именно сейчас вам хочется нарядиться в красивое, вспомнить, что вы ЧЕЛОВЕК (а не педагог 🤭), которому так приятно быть в компании других людей, которые понимают и принимают?

🌟 А если нет сейчас такого понимающего человека рядом, а состояния хочется?

Приходите на очную встречу комьюнити SELF в это воскресенье- пообщаться вживую, проявиться профессионально-человеческой стороной себя, в конце концов получить удовольствие от контакта с собой и коллегами, дать другу тепло и понимание

Что еще происходит на встречах SELF в Москве?

🗣️ эмоциональный обмен и поддержка
🤳 нетворкинг и новые контакты
📝 практикумы и тренинги
☕️ обмен мнениями в дружеской обстановке

Ждем вас в воскресенье в нашем уютном зале на Тульской 🧸 12:00-16:00

В этот раз будем подводить итоги года на практикуме и сбрасывать стресс в караоке! Наш зал готов к этому!

🎯 #встречи_self
🎯 17 декабря, воскресенье
🎯 Начало в 12:00
🎯 Стоимость: 1500р

Узнать подробности и оплатить встречу можно на странице нетворкинг-встреч SELF. Задать вопросы можно в личку @kp_ktrn

До встречи! 🤗

Участница нашего комьюнити Елена Матвеева уже несколько лет ведет интересный проект для подростков. Лена активно выступает и делится своей экспертностью. Вы могли видеть ее на конференциях Trendy English, Yarconf и SELFconf. От души рекомендуем!

Вот уже шестой год подряд после новогодних праздников я запускаю Клуб Публичных Выступлений на английском языке для подростков. В этом году запускаю клуб онлайн. С января по апрель смелые, целеустремленные, любознательные подростки вместе научатся доносить свои идеи до слушателей так, чтобы остаться в их памяти надолго. В ходе подготовки ребята будут говорить на английском языке, научатся рассказывать истории и доносить смыслы, использовать язык жестов и свой голос, будут поддерживать и помогать друг другу.

Для кого?
Для подростков 13-18 лет (другие варианты обсуждаются лично) с уровнем английского языка В1 и выше.

Где?
Онлайн в Зум

Что будет?
10 встреч по субботам и финальное выступление онлайн (плюс возможно бонусная встреча очно).

Приглашаю всех, кому это может быть интересно, на встречу в Зум

23 декабря в 17.00

Расскажу все подробности, отвечу на все вопросы. Пишите в личные сообщения, пришлю ссылку на встречу. Планирую сделать запись.

Уютное рабочее место онлайн, какое оно?

🪑удобный стул с подушкой
🌅 вдохновляющая картинка перед глазами
☕️ чашка чая с вкусняшками под рукой
🐶 любимый мокрый нос рядом

И, конечно, он — его величество 👑 компьютер 👑, источник знаний и проводник света в головы учеников!

Кто-то из коллег скажет, что это не похоже на рабочее место! И что работать в таких условиях нельзя — будешь отвлекаться.

А кто-то может работать только так 🤷🏻‍♀️

Коллеги, как у вас? Самые смелые, поделитесь фото своего рабочего места и расскажите, почему вы обустроили все именно так!

Иногда нужно подсмотреть, как у других 🤭 А как еще можно заметить то, что стоит улучшить? 😅

Итак, друзья! До Нового года осталось 7 дней, и мы надеемся, что вы уже начали улавливать новогоднее настроение!

Обычно перед Новым годом все подводят итоги, и мы вам с этим поможем ❤️ Это будут тематические вопросы, которые помогут подсобрать мысли накануне праздника!

Вопросы можно использовать для поднятия настроения, а можно и для идей в соцсетях! #self_НГ

✨Новый год — это традиции.

7️⃣ Какая есть у вас новогодняя традиция для ваших учеников?

Делитесь в комментариях!

Смотрите, каким прикольным мемом поделилась Марина 😁

Продолжаем обратный отсчет!

Пункт 6️⃣ — главный профессиональный косяк года

Что вы сделали не так?
Какой урок извлекли?

Давайте вспомним и оставим друг другу напутствия 😎