Психозавр – Telegram
Психозавр
15.4K subscribers
644 photos
246 videos
174 links
Психолог Лариса Довженко 🩵

Говорим о психологии отношений с собой и другими людьми, разводе, тревожности, панических атаках, депрессии.

Сотрудничество @investlive001
Download Telegram
Сегодня погоняем единорогов🦄

Как же девчата любят жить в иллюзиях, а мужики их там держать.

«Лариса, у нас отношения уже два года. Но он никак не может уйти от жены. У него там …»

«Мы встречаемся по выходным. Потому что он много работает и ему надо высыпаться…»

«Он не любит обсуждать статус наших отношений, а я не совсем понимаю. Лариса, как его разговорить?»

Да нет у вас отношений! Их нет!

Там где у мужчины нет времени, сил и желания с тобой жить, спать, есть, разговаривать - там отношений нет.

А есть только ждун, которая сидит и тратит свою молодость и красоту. И ждёт мутного мужика, который живет свою удобную жизнь 🤷🏼‍♀️
Чё, не так?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍136🔥44💯42😍103
Любовь побеждает всё

Продолжим про иллюзии, которые приносят разочарования.

Ну, казалось бы, чем плоха эта романтическая установка?

«Если вы любите, то сможете всё преодолеть, со всем справитесь!»

Но увы. Кроме любви для счастливых отношений нужны уважение, доброта, забота, поддержка, понимание, доверие, дружба. И если партнер тебя любит, то тоже проявляет всё выше перечисленное.
А иначе всё закончится быстро и грустно.

Или про идеальные отношения.
Каждый день в личной терапии я слышу «как должно быть». Причём только так и никак иначе.
Но это снова про разочарование. Потому что один из вас периодически будет делать не то и не так. Никто не идеален.

И вот за ожиданием идеальных отношений, ты можешь не заметить того, что так ждешь. Чем проще ты относишься к жизни в целом, и к отношениям в частности, тем больше шансов жить счастливую жизнь.

Знаешь ещё установки про отношения?
🔥53💯22👏13👍9😍52
Мечтать не вредно

Эта фраза часто звучит с подтекстом пренебрежения

Но вот в чем дело)
Люди очень часто недооценивают себя в длинном горизонте планирования, но переоценивают на коротком.

Я всё время вижу попытку впихнуть максимум в квартал, месяц, день.

Чего уж там - сама как поставлю цели на полгода, а потом понимаю, что не впихнуть невпихуемое!

Нам приучили быстрее, бегом, беги. И человеку некогда помечтать, подумать, представить.

Но прямо сейчас, возьми и вспомни себя 5 лет назад.
Сейчас ты больше умеешь, имеешь, делаешь. И может 5 лет назад и не мечталось, что будет так.

Нам нужно мечтать. Оставлять время на размышления. И, несмотря ни на что, иметь далекий горизонт планирования.
Иначе жизнь превращается в белкино колесо.
💯65🔥23👍118👏8
Ты это заслуживаешь!

Эта фраза раскрылась для меня в Бутане.

Первое, что находится в интернете про это королевство - министерство счастья. Увы, это миф.
Но секрет счастья у бутанцев есть.

1. В буддизме, если у тебя сейчас много всего - ты делал хорошие дела в других жизнях. Если бедность, болезни и одиночество - делал недостаточно. И с самого детства детям говорят: «У нас богатые соседи - они Заслужили, мы нет. Хочешь так? Делай много хорошего и не завидуй»

2. 95% бутанцев верят в карму. Главное - не делай никому плохо.

3. До 2021 года у них не было телевидения и интернета, они не читали новости. У них нет причин для беспокойства из-за того, что не подвластно.  Как сказал Бутанец:

«Меньше думай! Это делает тебя счастливее»

И вот три момента.
Не завидуй, не сравнивай себя с другими. Они заслужили, но возможно сейчас расходуют свою карму.
Верь в лучшее и не делай плохого.
Меньше думай, больше делай.

В обществе с такими принципами действительно можно быть счастливым.
Как думаешь?
👏6947🔥13👍9😍4🤔3
Если ты себя не любишь, как тебя полюбит другой?

Я буду повторять это тысячу раз! Очень трудно любить человека, который пренебрежителен и жесток к себе.

Человек думает о себе, я - это Я, что-то великое и значимое. А моё тело- это не я, это какое-то недоразумение.

И вот, в своих фантазиях о себе, что я идеальная, подхожу к зеркалу, а тут складка, тут бока. Внутри ненависть, злость, раздражение. И тогда надо срочно переделать, изменить. А покой не приходит.

Или не получается в фитнес зале заниматься и выглядеть, как профессионалы. И вместо того, чтобы отнестись к себе с пониманием и заботой. Сказать:

«Я никогда этого не делала. Они занимаются давно. У меня есть какие-то ограничения»

Вместо этого человек начинает себя мочить. Не понимая, что тело - это твой дом.

Я наблюдаю в нашей женской тургруппе как это происходит.
Одни - прекрасные, милые, чудесные девочки - постоянно ретушируют фото, уменьшают объемы и тревожатся.

А другие наслаждаются собой, такие естественные и полные энергии. Сегодня старший лама не отрываясь смотрел и даже снимал на телефон самую крупную девушку в группе, с милыми ямочками и копной кудряшек.

Милые мои! Хорошие!
Вы прекрасны каждая по-своему.
Относитесь к себе бережно и внимательно, ну пожалуйста.
Начните любить себя и заботиться.
Тогда всё будет прекрасно в жизни.
И любви будет много!💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
122🔥29👍14😍6
Я тоже жила с ощущением, что со мной что-то не так

Продолжаем тему любви к себе.

Я думала, что какая-то недостаточная, а вот другие - они молодцы, у них все получается, они бы сделали мою ситуацию успешно, у них получилось бы лучше.

И я тоже смотрела на других, и думала что у них время лучше, место, условия.
У них точно все в порядке, а я вот такая недо.

Но смысл в том, что они, те другие, разрешили себе быть успешными, счастливыми, богатыми, красивыми, свободными. Они присвоили себе это право.

Потому что пока со мной что то не так, с другими точно так.

И пока я не разрешила себе БЫТЬ, я так и была недо.

Позволить себе признать свою ценность, безусловную, позволить себе быть достаточной.

Никто не может разрешить тебе это, никак это не сделать из внешних ресурсов.
Только внутреннее решение и разрешение жить.

Поэтому, моя хорошая, просто сейчас скажи вслух:

«Со мной всё так. Со мной всё хорошо»

Что чувствуешь?
🔥8942💯14👍8😍4
Излишнее внимание на внешнее...

не дает понять внутреннее.

И это сильно мешает и отношениям, и в целом счастливой жизни.

Необходимо понять простые вещи.

Твоя реальность сегодня - это отражение твоих мыслей из прошлого. Мы сначала как-то думаем и делаем, а позже имеем результат.

В этой реальности, в этом результате абсолютно видно то, на чем сосредоточено твое внимание.

Я люблю пример, как училась водить мотоцикл. После 15 лет за рулем автомобиля, где можно отвлекаться и смотреть по сторонам, это оказалось непросто. Я пару раз чуть не влетела в стену.

Потому что мотоцикл едет четко туда, куда ты смотришь.
И если ты смотришь в стену, чтобы уехать в другую сторону, ты летишь прямо в нее.
Чтобы изменить траекторию, надо начать смотреть на дорогу.

В нашей жизни всё также, куда твое внимание, туда ты и летишь.
И иногда оно неосознанно фиксируется на ненужном.

Простой пример. Страх, что с ребенком что-то случится, заставляет мать держать особый фокус на этом. Излишне опекать, одевать, докармливать, контролировать. В этой тревоге растет тревога и волнение ребенка. Он начинает болеть, ошибаться, теряется концентрация. И мать получает результат, на котором её фокус.

Хочешь изменить реальность, посмотри на свои мысли, действия, внимание. И начни менять.
Понятно как?
👍8630👏12💯7🤯5😱4
😂😂😂😂
🤣131😁2112💯5🔥3👍1
Как изменить реальность?

В терапии ты плачешь, прорабатываешь, прощаешь, отпускаешь и понимаешь многое. Но ты можешь ходить к психологу годами и ничего не изменить в своей жизни.

Потому что сложнее всего забрать ответственность за свою жизнь себе.

Признать, что всё, что происходит - это я.
Всё, что нравится и не нравится - делаю я.
Не такой мужчина рядом, нет мужчины, не те отношения, не так с детьми, с работой, с деньгами. Это в первую очередь я.

А значит и изменить тоже могу я.

Феномен доказанный годами - меняешься только ты, твое состояние, отношения, мысли. И меняются люди вокруг, обстоятельства, условия.

Часто можно услышать:

«Пошла к психологу и развелась».

Но гораздо чаще, после принятия ответственности за свою жизнь, жизнь меняется к лучшему.

Хотя в тех случаях, где развелась - скорее всего тоже к лучшему.
Потому что это не психолог подсказывает, это решение есть внутри.
Просто в одиночку трудно его принять.

Первый шаг к счастливой жизни - прими, что твоя жизнь - это твои мысли и действия.
Мне кажется или в мои мысли добавилось буддизма после Бутана?😂
96🔥24👍19👏7
Неравноценные требования

Захожу в автобус в Шереметьево. Рядом садится мужчина и начинает откровенно клеиться.

Конечно, люди могут выглядеть по-разному. Но почему обрюзгший, небритый, небрежно одетый мужчина думает, что он интересен?

Причем мне он говорит, какая я красивая и стильная. И ему очень нужен мой телефончик.

И на этом фоне я подумала, почему к женщинам куча требований по внешнему виду, красоте, весу, характеру, а мужчине можно просто быть?
💯148😁31🔥129👍4😱2
😱21💯13🤯8😈4
Зато не пьет!

Или почему женщины согласны на малое.

Не пьет. Не бьет. Не изменяет.
Или как говорит моя клиентка: «От него хорошего пахнет»
А то, что несчастлива - да ладно.

Женщина соглашается на то, что не хочет и на то, что не устраивает, чаще всего из безопасности.
Тут всё понятно, привычно. А как оно будет там?
Человеку вообще свойственно бояться изменений, трудностей, новых встреч и знакомств.

И часто это доходит до точки, когда уже ничего не починить. Потрачены годы, силы, упущены возможности.

Поэтому, моя хорошая, записывай:

- Не надо никого оправдывать. Не «хоть не пьет», а «хоть и не пьет, а все равно козел»

- Перестань бояться одиночества. Одинокий и брошенный - не одно и то же. Если тебе будет хорошо одной, найдется и твой человек.

- Найди уже свои истинные желания, почувствуй, что ты хочешь больше всего. И научись говорить «нет» на то, что тебе не хочется!
99💯51🔥14👍9👏6
🤣9714💯14😁8👏4
«Всё хорошо, но ничего не радует»

Начинаю разбираться в ситуации.
И правда - дети здоровы и даже пытаются учиться. Муж внимательный, помогает. Порой играет на компе, но это не раздражает. Работа тоже вполне себе. За окнами своей квартиры солнце и зелень.

А в глазах грусть и тоска.
И тут может запроситься мысль «зажралась», но увы. Потому что такие состояния у женщин сплошь и рядом.
«Я не знаю, чего хочу», «У меня нет прям сильных впечатлений», «Ничего не радует»

И знаешь - ничего удивительного. Один из популярных запретов для девочек - запрет на радость. Мальчишки могут шуметь и баловаться, носиться и орать. Ну это ж мальчики.
«Мужчина - это случайно выживший мальчик»

Девочка же должна быть спокойная, послушная, воспитанная. Всегда в делах и заботах, нечего сидеть без дела и заниматься ерундой.
Мальчишка троечник - ну что ж, не повезло. Девочка должна быть умной отличницей.

А еще «Не смейся - плакать будешь!», «Больше поплачешь - меньше пописаешь» Это снова всё про девочек…

И приходит внутреннее осознание - жить надо ровно, без особых эмоций. Так правильно, так безопасно. А за всем этим стоит большая тревожность, ведь эмоции никуда не выходят, они крутятся внутри и трансформируются в иные.

Из внутреннего запрета на радость выходит запрет на заботу о себе и удовольствия.
Да-да, мои хорошие. Не знаю, что такое «любить себя» - это про это.

Поэтому, если ты постоянно ограничиваешь себя в удовольствиях, себе всё в последнюю очередь, а в жизни всё обыденно, скучно и ничего не радует, то пора с этим что-то сделать.
Ты как думаешь?🤔
👍68💯3916👏13🔥5
Осознанность, легкость, ресурс

И обязательно проработать травму

Я не просто улыбаюсь над этими высказываниями. Потому что, например, травму нельзя проработать. И кто тебе это обещает - трындит, как Троцкий))

Наши травмы, а они есть у всех 100 процентов, даже у самых осознанных - это часть нашей жизни. Более того - они наш фундамент, опора, на которой стоит наша психика. И если их убрать - конкретный мир рухнет. И это не метафора.

Что можно и нужно делать с травмами?
Познакомиться с ними. Понять, из чего действуешь. И для чего. Превратить слабость и разнос в силу. Научиться справляться с последствиями более здоровыми способами. Не избавляться от них - это невозможно в принципе, а научиться учитывать.

И вуаля!
То, что все советуют выкорчевать, превращается в вечный двигатель)
💯64👍2018😍15🤣2
💯52😁36🤣30🔥41👍1
Зачем тебе это надо?

Все стремятся в отношения. А для чего?

Давай порассуждаем.
Как только рядом появляется мужчина:

⁃ с ним приходят обязательства и разбросанные носки. Кормить, убирать, стирать, встречать, провожать, рожать, воспитывать

⁃ а вот свобода уходит. Раньше ты могла встать в выходной или не вставать, готовить или просто заказать роллы, надевать что угодно, ходить с подружками в бар или улететь в отпуск. А теперь всё, сиди и делай, что говорят

⁃ ты распоряжалась своими деньгами, как хотела. Может и не своими тоже. А тут на них есть претенденты

⁃ ты принимала решения сама, несла за них ответственность. Или даже не несла. А мужчина требует от тебя логики, экономии, порядка

⁃ опять же носки, девчонки, волосы в ванной и чашки на столе 🤦🏻‍♀️

Ну и вопрос, че все рвутся в отношения? Что там хорошего?
👍74😁32🤔1613🤯8🔥6😱4
Ладно. Хорошо тоже может быть.

Сегодня ровно 28 лет мы вместе с мужем💜

Ходить за ручку, смотреть в обнимку кино и покупать парные чашки.

Есть кому пожаловаться на начальника или посплетничать про подружку.

Ножи поточить, лампочку вкрутить и колеса поменять.

Купать ребенка, наряжать ёлку и заворачивать подарки.

Что я ещё забыла? Пиши в комментах

Опять же, с мужчиной денежек побольше.
В ипотеку можно зайти. Или это уже не плюс?

Есть ещё секс, обнимашки и вообще вместе весело!

Короче, в отношениях тоже хорошо, а в хороших отношениях - ещё лучше. Проверено!

Теперь вопрос - как построить их так, чтобы классно было? Или освежить существующие? Или перестать встречать придурков?

Это и сложно, и просто одновременно. Все стадии отношений, с упражнениями, психологическими техниками и личным опытом рассказываю тут. Забирай и наслаждайся!
65🔥20👏9👍5😍3