Не договорила

Эмоциональный интеллект - вот, что совершенно необходимо для счастливой жизни в целом, и для отношений в частности.

Это способность человека верно распознавать чувства, эмоции, желания и свои, и чужие. Умение притормаживать в реакциях для анализа будущих действий. Навык выстраивать мотивацию из реалий и надолго, а не из успешного успеха в выгорание.

Проще говоря, у человека с развитым эмоциональным интеллектом не возникнет желания написать гадкий комментарий, швырнуть забытую партнером на столе чашку или просто укусить до крови. Умение распознавать и выходить из манипуляций, не спорить до усёру, быть более гибким и мобильным - всё туда же.

Когда человек не умеет распознавать и регулировать свои эмоции, он прямым ходом идет к зависимостям, депрессии, неврозам или психическим заболеваниям. Потому что психика не вывозит напряжения.
И варианта два - или агрессировать любым способом (даже молча), или развивать эмоциональный интеллект и выстраивать адекватную коммуникацию. И с собой, и с миром. Но в первую очередь с собой, конечно.

Поэтому чувства, единороги и потоки Ниагары - это важно. Но сохранять ясную голову тоже надо.
Откликается тебе это?

Всем прекрасного дня 🤗

Так просто, но так сложно
бывает разговаривать с самым близким человеком

У нас был прямой эфир, где мы обсуждали как освежить отношения, что делать на первом свидании и перестать встречать «не тех»
И в том числе, затронули тему, как разговаривать так, чтобы человек тебя понял и это не переходило в скандал.

Разговор - это фундамент отношений. Если он сводится к «купи хлеба» и «забери ребенка», то немудрено, что всё разваливается.

И в этот момент начинается:

"Ты меня не слышишь! Ты мне ничего не даришь! Ты не обращаешь на меня внимания! Я не уборщица!"

И полетели оскорбления, швабры и чашки.

И с одной стороны, высказываться совершенно необходимо. Потому что терпилы и хорошие девочки много болеют и очень несчастны.
А с другой стороны, крики точно не дадут результата.

Что делаем?
Строим разговор из Я. И абсолютно убираем Ты:

"Мне плохо. Я обижаюсь. Я не понимаю, что мне сделать. Я хочу попросить."

В этой беседе, даже если она со слезами, обвинений становится сильно меньше. Твой партнер может услышать и понять твои чувства и желания.

Сначала это дается не просто. Но с практикой получается лучше, и оба партнера заходят в обсуждения всё легче.

Вот думаю, может налить бокальчик вина и как-нибудь встретиться в прямом эфире?

Скоро Новый год, могу рассказать, почему не сбываются загаданные желания.
Ну или предлагай тему в комментариях❤️

Виновата или нет?

Вообще, вина - сложное и едкое чувство, от которого сложно избавиться. И человек часто путает ответственность и вину, контроль.

Вот в чем штука. Ты можешь думать, что несешь ответственность за любую ситуацию. Корить себя, за неудачные результаты. И испытывать вину за происходящее.

Но смотри.
Например, человек упал в яму и он может быть не виноват. Нельзя наверняка предусмотреть всё, проконтролировать, случается разное.
Но вот лежать дальше в яме или осознать, вылезти и отмыться - это точно личная ответственность.

И если ты выбираешь лежать там, испытывая угрызения совести и сетуя на судьбу и ничего не делаешь, чтобы исправить ситуацию, то у меня вопросы.

А зачем тебе эта яма? Почему тебе в ней так хорошо? И зачем ты орешь, если не хочешь вылазить?

Люди часто используют слова «Я должен», подразумевая что «я несу ответственность»
Но это совершенно разные вещи. Виноватый и должный - это про страх и несчастье.
Когда ты берешь на себя ответственность - ты обретаешь свободу.

Знаешь таких, кто в луже лежит и не встает?

Давно не было у нас рубрики #вопросы_с_форума
Что бы вы посоветовали?🤔

Запретный плод

Мы не раз обсуждали, что доступность быстро убивает интерес.
Тогда как невозможность получить что-либо - разогревает состояние до «ни есть, ни пить не могу»

Это как в диете. Когда это нельзя, особенно после шести, то именно Это и будет хотеться больше всего. Особенно вечером) И если всё время маячит перед глазами - тем более.

Привычная же за 20 лет «яичница», да ещё и при наличии 3 уже взрослых сыновей, не вызывает аппетита.
И видимо не старается его вызвать.

Если бы герои с форума вступили в интимную связь, возможно оба быстро остыли.
Потому что наши фантазии не всегда соответствуют действительности.

Правда, девочки?😉

Развод - дело тонкое

«Он меня обманул - обещал, что будет со мной всю жизнь. Обещал любить и заботиться. Он ушел и разрушил мою жизнь. Я его ненавижу, мне плохо, хочу его вернуть. Нет, не хочу, чтоб он сдох»

Примерно такой запрос пришел ко мне в терапию.

Он ушел не к женщине. Он просто ушел. Потому что «устал быть с тобой рядом не мужчиной, хочу жить жизнь не так, как ты говоришь, а как я хочу»
В браке пробыли больше 20 лет.
И когда ребенок уехал из дома, оказалось что между ними ничего давно не осталось.

Если честно, это частая история. Женятся люди одни, стараются быть хорошими, мы об этом не раз говорили. А потом шаг за шагом, год за годом, они меняются. А знакомиться и вникать в того, кто по умолчанию рядом - не хочется и даже не думается.

Развод - всегда боль и страдание. По факту - это смерть семьи, травма. И её нужно проживать правильно. Всё те же отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
Это часто неожиданность, даже если давно чувствуется неладное.

А знаешь, почему боль не уходит так долго и бесконечно крутится куча вопросов в голове?

Как я буду жить дальше?

Один из первых вопросов, возникающий при объявлении или решении о разводе.

Чем дольше пара находилась вместе, тем больше было создано общих традиций, привычек, планов. И поэтому развод - не только потеря партнера - это потеря всей жизни.

Поэтому важно проходить все психологические этапы и выходить в новую жизнь.

Отрицание выражается в «делать вид», что всё в порядке. Чтобы никто ничего не знал и не видел. Чем больше здесь выговаривать, выплакивать эмоций, тем быстрее будет всё идти. Если нет близкого человека, готового это принять - иди к психологу и выливай всё, что на душе.

Гнев идет зачастую параллельно. «За что так со мной?»
Искать ответа бесполезно. Развод - лишь результат длительного процесса, в котором участвовали оба. Поэтому хочется рыдать и орать - вперед. Опять же лучше с тем, кто готов выслушать.

Торговаться, искать возможность договориться.
Попытка «а вдруг ещё можно всё исправить» любым способом. оставленный партнер всеми силами пытается стать лучше.
Хорошо помогает писать минусы былых отношений. Что раздражало, бесило, сердило. Ну и попытка осознать, что насильно мил не будешь.

Разочарование и упадок наступают после. Утрата надежд и не понятно, что делать дальше. И не хочется ничего.
Здесь важно определить, о чём именно я грущу? Что у меня так и не получилось в старых отношениях? Что я хотела делать, но отношения мне мешали? Это поможет начать ставить новые цели. А они притянут тебя в сторону жизни.

И после наступает принятие и осознание. Здесь уже можно адекватно видеть, что было хорошего, а что плохого. Приходит понимание своих ценностей и потребностей. И начинается новая жизнь.

Развод - сложный процесс. Важно не застревать ни в одной стадии надолго, бережно оценивая, где я нахожусь и нужна ли мне помощь.🙏

Поддерживаю! Развод в отношении детей-тема оч насущна...как с ними быть,что говорить что нет,как говорить...

Мы должны быть вместе ради ребенка
Или что делать с детьми при разводе.

Эта тема больная и сложная.
Потому что:
⁃ рожала, когда всё было хорошо
⁃ чтобы удержать или влюбить
⁃ ребенок дорог, а значит хороший инструмент для манипуляции
⁃ ребенок эмоционально участвует и давит на родителей

Что делать?
Начну с банального.
Вы перестаете быть мужем и женой, но папой и мамой останетесь. И если ребёнок это поймёт, ему будет легче. Говорите ему об этом.

Позиция должна быть чёткой, ровной, спокойной.
«Мы тебя любим и не бросаем. Вместе жить не будем, но ты тут не причём»
Никаких «нам надо пожить отдельно, подумать» не должно быть. Надежда будет поддерживать иллюзию.

Подробности точно лишние и могут усугубить ситуацию. Не надо рассказывать причин.

Никакой неопределенности, молчаливой пропажи одного из родителей из дома не должно быть, от этого только хуже.

Нужно отделить свои боль и страх от ребенка. Скандалы, слезы, жалобы «на этого козла, который нас с тобой бросил» останутся с твоим дитём навсегда! Вызовут множество проблем, в том числе в будущих отношениях.

Поэтому свои страдания подругам или психологу.

Ребенок несомненно чувствует растерянность, страх, беспомощность, вину, гнев, печаль. И нужно найти силы и время, чтобы помочь ему прожить это. Несмотря на свою боль.

У детей точно также проходят все стадии, о которых мы говорили выше. Наберись терпения и помогай. Или привлекай детского психолога.
Самое главное, не пропусти молчания, депрессии, изменения в поведении.

Лучше два относительно или действительно счастливых родителя, чем несчастье, которое ребенок считывает даже из тишины. Ломается об него, привыкает и верит, что такие отношения - норма.

Не можете жить вместе? Не надо терпеть ради детей. Но разойтись с наименьшими потерями - главная задача взрослых.

А что это значит?

Что скоро все будут подводить итоги, вырезать картинки для карты желаний и пить шампанское с горелыми салфетками)

Мы верим в чудо, мы его ждём.
И я больше скажу - оно случается!
Но не у всех.

Поэтому в этом месяце буду рассказывать и про это 🧚🏻‍♀️
Конечно, с точки зрения нашей психики и мышления.

Из вчерашнего рабочего дня.
«Я не могу ничего сделать, я всё время в стрессе, потому что у меня куча кредитов и долгов, и у меня никто ничего не покупает»
Знакомо?

А если наоборот.
У меня никто ничего не покупает, я в долгах и кредитах, потому что я всё время в стрессе.
Вот это ближе к правде.

Наше внутреннее состояние, и я всё время об этом говорю, напрямую влияет на нашу реальность. На то, что происходит в жизни, в отношениях, в деньгах.

В психологии мы встретим кучу примеров, где жизнь вынуждена подтверждать негативные установки, верования и страхи. Иначе психика не выдерживает.
Ну как жизнь… Человек сам подбирает и видит исключительно «нужные» ситуации.

Эзотерика расскажет про якоря прошлого, самопорчу, накручивание энергии и магию неправильных слов.

Религии - про кармические долги.

Не важно, как мы это назовем.
Главное - мы можем это изменить.

Жми на 🎄если интересно

Уважаемые жители чата, подскажите пожалуйста... ситуация после развода,3 месяца,бывший в новых отношениях,хочет взять дочку(11лет) на выходные,где будет и его новая(они не знакомы,но знают друг о друге)....компания друзей,с ночевкой...первый раз в такой ситуации, интуитивно я против..дочь не против,отца видит редко..я высказалась ей что не ЗА такую идею...
Как поступить в такой ситуации,чтобы ей не навредить?

Бывают дни, когда всё получается...

...как-то по особенному, легко, гениально я бы сказала. Классные идеи, четкие решения, и вообще удача благоволит.

Очень часто это после отдыха, отпуска, хорошего секса, просто выспалась или другого приятного события.
И никогда в замученном и задолбанном состоянии нестояния😵‍💫

Потому что не внешнее рулит процессом, а внутреннее.
Значит, если хочешь изменений, начинай с себя, восстанавливай ресурс, потом ставь цели задачи, и всё получится.

Если нормально сможешь их поставить…
А для этого нужен навык ясно мыслить, визуализировать, ставить намерение.
И я не про марафоны желаний, а про психотерапию.

Люди редко думают о том, что они хотят, как им бы хотелось.
И гораздо больше о том, что им не нравится, не нужно, от чего устали, что злит и раздражает.

И когда я даю простые упражнения, например, замечать хорошее в каждом дне, это дается сложно.
Потому что психика завалена мусором.

Даже разобраться какого мужика хочется не получается сразу.
А уж создавать ментальные конструкции, проигрывать ситуации, наблюдать за собой со стороны тем более нелегко.

Представляешь, как похожи навык работы со своей психикой и навык постановки целей. Тех, что достигаются конечно, а не годами просто переписываются.

А ты до сих пор думаешь, что это шуточки и новогодняя ерунда?🎄

Ты никому не нужна, кроме меня!

Как часто это говорят мужчины. Женщины не сразу, но начинают в это верить.

«И правда. Кому я такая нужна?
А он вроде ничего, батарейку вон в брелке поменял, колеса на машине. Правда на мои же деньги… Но другого искать, а вдруг он хуже будет. Или вообще не найду никого»

А я смотрю на красивых, молодых, смешливых женщин. Которые сами могут и батарейку, и колеса.
Спрашиваю «А какая «такая» ты никому не нужна?»

Такая неудобная, неподатливая, спорящая, со своим мнением и своими желаниями. С целями до небес. Или просто - ищущая обычных женских радостей.

А почему ты должна быть нужна КОМУ-ТО?
Потому что страшно одной. Вдруг не смогу, не сумею, не справлюсь.

На этом страхе строится большая манипуляция.
Если ты уйдешь от меня, останешься одна и погибнешь.

Здесь главная задача - стать нужной себе! Найти свою ценность, красоту, ум - свои индивидуальные качества. Начать заботиться о себе. Забрать ответственность за свою жизнь и свои решения.

И, наконец, увидеть себя - красивую, настоящую, легкую.
Когда ты нужна себе, ты начинаешь быть нужна всем. Но тогда уже вопрос, а надо ли это будет тебе?

Правда же?

Очевидное невероятное

Человек склонен не видеть явного.

Например, девушка переедает, потому что ей с детства нельзя высказывать свое мнение, говорить об эмоциях и чувствах. Детство прошло, а запрет не снят.

И вот она сердится на мужа, но сказать не может. Идет и ест, едой проталкивая недовольство внутрь.

Видит она это? Неа

А другая девушка никак не может снизить вес. Со здоровьем норм, похудеть хочет и никак.
Тут может быть разное, например просто лопает и нет физической активности (опять же неочевидная очевидность)

Но может и другое. Желание быть незаметной. И это тоже с детства.
Может мама была строгая, или стыдили, винили много, или слишком высокие требования, любые виды насилия. И не обязательно, что это мама.

Но очень хотелось быть незаметной, спрятаться. И вот человечек вырос, а травма никуда не делась. И психика «прячет» внутри веса.

Самое главное, моя хорошая. Пока понятность для тебя не настанет, ничего не изменится!
Не видишь сама, не тяни кота за яйца, обращайся за помощью!

Поняла?