Мешает это жить или нет?
Самая первая диагностика состояния выглядит так ➡️

Если человеку мешают нормально жить и/или функционировать мысли, симптомы, люди, события, вещи или он сам, значит о психическом здоровье мы уже не говорим.

Чем сильнее мешают, тем быстрее надо это решать.
Нормально ли переживать перед поездкой или экзаменом? Конечно.
Но даже и тут можно себе помочь.

Первое, что важно - назвать, опознать. Понять и осознать, что что-то происходит. Здесь начало изменений.

Для всех беспокойных тревожных ситуаций помогают дневники, ежедневники, листочки.
Выписывать очень помогает.

Я делаю список вещей в поездку и задач до нее, вычеркиваю по мере выполнения.
Гугл календарь напомнит про созвоны, мастеров, консультации, уроки, дни рождения. Записала и забыла.

Меньше новостей и тревожащего контента, особенно если повлиять не можем. Смотри и читай то, что тебя развлекает и успокаивает.
Я отвлекаюсь на психологических детективах и триллерах 😂

Физическая нагрузка, прогулки, полноценная еда, хороший сон помогут снизить тревогу и отвлекут.
У меня вчера была тренировка ног с выпадами по залу, сегодня ничего не беспокоит кроме 🍑

Медитации, дыхательные практики не просто рекомендованы. Их результативность в успокоении мыслительной деятельности доказана клинически.

Но если ничего не помогает и ситуация как здесь, то обратиться за помощью к психологу нужно как можно скорее.

Делись, что тебе помогает успокоиться?

Я недавно писала в личном канале про образование и у читателей возник вопрос А НАХУА?

В смысле зачем столько всего учить? Да потому что просто психология на диване не работает!

Как думаешь, почему не помогает людям психолог?

Смотря какая задача
Отвечу примером.

Мы все пользуемся навигаторами, когда нужно куда-то добраться. Это очень упрощает задачу.

Но раньше же их не было? Пользовались бумажными картами или спрашивали у людей «как пройти».
Нам пришлось вспомнить этот навык, когда путешествовали по Золотому кольцу.
Справились? Да.
Неудобно, но ничего.

Так и с психологом. Раньше человек решал свои задачи или сам, или с помощью друзей.
Можно сейчас также? Конечно.
Будет работать? Да.

Но если знаешь, что бывает удобнее и быстрее, то почему бы и нет да?

Поэтому психолог нужен только тем, у кого есть запрос.
А вот какой он может быть - это уже совсем другая история)

Кстати, давайте соберем в комментариях случаи, когда точно нужен психолог.

Всё это, а ещё…
Абсолютно верно вы написали в комментариях к предыдущему посту.

Но кроме этого есть ещё многое, где без помощи специалиста справиться очень сложно.

Я сейчас переделываю сайт и как раз мне нужно написать запросы, с которыми работаю.
И вот такой список сегодня отправила в работу. Но это, конечно, далеко не всё где требуется помощь.

Неуверенность в себе
Зависимость от чужого мнения
Личные границы
Низкая самооценка
Самореализация
Страх успеха и прокрастинация
Проблемы с принятием решений

Трудности в создании личных отношений
Вина и стыд
Сепарация с родителями
Конфликты в личной жизни

Вегетативная дисфункция
Панические атаки
Агорафобия
Страх за здоровье
Ипохондрия
Неврастения
Расстройство адаптации
Острое реагирование на стресс
Обсессивно-компульсивное расстройство
Депрессивное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство

Сейчас заканчиваю специализацию по СДВГ и РАС.

Всё это не про больных людей, это то, что встречается максимально часто и очень сильно усложняет людям жизнь.
Ко мне приходят клиенты, у которых симптомы вышеперечисленного длятся многими годами.

Психолог – это давно не про обсудить детские травмы и поискать виноватых.
В этом году запрос на работу с психологом вырос на 40% по сравнению с прошлым годом.

Такие дела…

Середина осени - время обострения у чувствительных людей

Вместе с изменениями в природе происходят и естественные изменения биоритмов человека.
Световой день сокращается, солнышка мало, плохая погода, хочется спать, побольше есть калорийного – такая подготовка «мишки в берлогу»

Всё вполне объяснимо.
Серотонина, влияющего на настроение, аппетит и сон, вырабатывается меньше.
А мелатонина, который вызывает сонливость, наоборот больше.

Это можно корректировать и об этом мы уже не раз разговаривали. С помощью технических средств, физической нагрузки, разных витаминок.

Но на что точно нужно обратить сейчас внимание.

В это время хорошо сдавать анализы, чтобы оценить готовность организма к зимне-весеннему периоду. Мы с мужем в ноябре идем на полный чекап.

Состояние.
Если ощутимо снижается концентрация, нарушается сон, сильный упадок, ежедневное подавленное настроение, не хочется любимых занятий, потеря целей в жизни.
Всё это может быть началом депрессии. К сожалению, осень может это провоцировать. И не только у взрослых, но и в возрастной группе 10-18 лет.

Если такое состояние длится неделю – две – три, нужно обратиться к специалисту. Самостоятельно решать такую проблему невозможно, а вот обращение на начальном этапе позволит исправить ситуацию достаточно быстро.

Плюс к этому точно нужен контроль за образом жизни – высыпаться, достаточно отдыхать, менять периодически обстановку, держать фокус на физической активности.

Как ты думаешь, почему для одних осень грустно, а для других любимое время года?

Я занимаюсь с психологом уже второй год, но мне не становится лучше

Любимая рубрика – история из практики.

Приходит клиентка, жалобы на депрессивное состояние, усталость, сонливость. В процессе разговора выясняется, что работала с тремя психологами в разных методах.
Уже всё проработали, все травмы проплакала, всю родню простили. А лучше не становится.

Помните, я писала в личном канале о том, сколько в моей учёбе было медицины?  К сожалению, такими знаниями обладают немногие. Я сейчас учусь в магистратуре, ни о какой медицине не идёт даже речь. А зря.

Задаю клиентке ещё несколько вопросов, и отправляю на анализы. Результаты подтверждают мою гипотезу – скорее всего гипотиреоз. Отправляю к эндокринологу и получаем подтверждение.

А через месяц получаю от нее отзыв.
Очень многие симптомы прошли, жизнь стала лучше и светлее, впереди конечно ещё лечение, но психолог ей в данный момент уже точно не нужен.

Ну то есть утомляемость, сонливость, когнитивные ухудшения, снижение либидо - это может быть всё, что угодно. Не нужно ставить самостоятельные диагнозы или игнорировать 🙏🏼

Любое изменение состояния, которое длится какой-то период, обязательно нужно отслеживать лабораторно и получать грамотную консультацию специалиста.

И параллельно работать со своим психологическим здоровьем.

Как регулярно вы проверяете свой организм?

Что думаете по этому поводу?

Да, женщины чаще страдают депрессией
Но мужская тоже не редкость.

Здесь скорее проблема в том, что мужчины реже в этом признаются. Плохое настроение списывают на усталость, пытаются выехать на силе воли. Например, идут через усилие в спортзал, несмотря на свое состояние.

Мужчины не плачут. Жаловаться – не по-мужски. Папа не жалуется и ты не жалуйся. Мужчина должен делать все сам.

Огромное количество установок, которые вкладываются в мальчиков по поводу проявления эмоций.

Возможно поэтому, мужчины в 2 раза реже обращаются к психологам.
И более чем в 2,5 раза чаще накладывают на себя руки, чем женщины.

Быть слабаком, маменькиным сыночком или подкаблучником – это постыдно и оскорбительно.

А вот желанное быть Настоящим Мужчиной – это как?
Сильный, обеспеченный, дисциплинированный, организованный, преданный, любящий, успешный, храбрый, снисходительный, терпеливый – и всё это одновременно.

Поверьте, мужчины от этого устают не меньше, чем женщины.
Они также страдают от завышенных требований социума, сравнения в интернете, невозможности дарить своей женщине 1000 роз и Мальдивы.
Но они по-другому это проявляют. Точнее – скрывают, притворяются, агрессируют и также падают в депрессию без поддержки.

Но точно ли про депрессию у нас эта история?

Люблю читать комментарии
Потому что в них всегда есть ответы

Продолжаем историю)

Напомню - 4 года в гражданском браке. Избегающий мужчина, видимо тревожный и с синдромом раздражённого кишечника, периодически уходит от нее к родителям.

Что с ней? Почему она мучается, но продолжает быть с ним?

Ниже читайте комментарий на её просьбу о помощи и её ответ…

Мы уже разговаривали про людей с избегающим типом привязанности.

Они чаще всего выбирают партнёров с тревожным типом привязанности, которые максимально стремятся к близости.
Что вызывает у избегающего типа желание дистанцироваться.

Это создаёт динамику "преследователь-избегающий", где один партнёр ищет подтверждения и безопасности, а другой — пытается сохранить эмоциональную независимость.

И именно это создает бесконечные проблемы и конфликты. Но эти пары создаются вновь и вновь 🤷🏼‍♀️

Я плачу уже неделю. У меня всё по другому, прижалась к любимому и всё прошло. А как его сделать таким же?

Никак.

Хотя бы потому, что несмотря на наличие проблем в течение 4 лет, обращаться за квалифицированной помощью они не хотят.

Интересно, правда?