‼️Осталось всего 3 дня до вебинара
Цена 990 (потом в 2 раза дороже)
Доступ на месяц
https://larisadovzhenko.getcourse.ru/dont-touch-mom
На вебинаре мы будем работать с темами:
Страхом сделать выбор - вдруг он неправильный.
Тревогой, которая не проходит и мешает жить.
Голосом в голове, который говорит: «Ты должна» и «Стыдно».
Привычкой жить «как правильно», а не «как хочется».
Страхом быть собой и потерять любовь.
Перфекционизмом, виной, тревожностью - откуда они взялись.
Ситуациями из детства, которые кажутся “несерьёзными”, но до сих пор болят.
Эмоциональным напряжением, которое ты несёшь годами.
Запретом на удовольствие, отдых и слабость.
Все с примерами и упражнениями.
Отвечу на все вопросы, которые будут онлайн.
Для доступа переходи по ссылке
https://larisadovzhenko.getcourse.ru/dont-touch-mom
Цена 990 (потом в 2 раза дороже)
Доступ на месяц
https://larisadovzhenko.getcourse.ru/dont-touch-mom
На вебинаре мы будем работать с темами:
Страхом сделать выбор - вдруг он неправильный.
Тревогой, которая не проходит и мешает жить.
Голосом в голове, который говорит: «Ты должна» и «Стыдно».
Привычкой жить «как правильно», а не «как хочется».
Страхом быть собой и потерять любовь.
Перфекционизмом, виной, тревожностью - откуда они взялись.
Ситуациями из детства, которые кажутся “несерьёзными”, но до сих пор болят.
Эмоциональным напряжением, которое ты несёшь годами.
Запретом на удовольствие, отдых и слабость.
Все с примерами и упражнениями.
Отвечу на все вопросы, которые будут онлайн.
Для доступа переходи по ссылке
https://larisadovzhenko.getcourse.ru/dont-touch-mom
❤12🔥5🙏4👍2
Почему тебе нельзя отдыхать?
И кто это решил - ты или тревога?
Логика простая - если устала, надо отдохнуть. Но твоя психика устроена сложнее. Ты падаешь без сил, пытаешься выдохнуть, и тут же включается тот самый голос внутри:
- я бездельничаю, пока столько дел! Так нельзя!
- все успевают, я же вижу это в телефоне! А я - нет! Ах, я ничтожество!
- расслаблюсь - потом будет ещё хуже! Надо пахать сейчас же!
И ты срываешься с места, не успев отдохнуть. Снова в дела, в бег, в истощение.
Более того, ты ведь и другим не даешь отдыхать
Только дело не в количестве дел, а в твоем праве на паузу!
Ты не можешь отдыхать, потому что где-то внутри уверена: расслабляться можно только "заслужив". Заработала - отдохнула. Сделала всё - получила право на передышку.
Пока ты всё не переделала (а это невозможно), ты - должник.
А должникам отдыхать нельзя!
Твой мозг не отключается, потому что отдых для него не перезагрузка, а проступок. Он продолжает работать, гоняя тревожные мысли, превращая даже лежание на диване в стресс!
Надо понять уже, что отдых - это не награда. Это базовая потребность, как дыхание. Дышать нельзя запретить. И отдыхать - тоже!
Прекрати сравнивать себя, требовать, гнаться.
Остановись! Дыши...
И кто это решил - ты или тревога?
Логика простая - если устала, надо отдохнуть. Но твоя психика устроена сложнее. Ты падаешь без сил, пытаешься выдохнуть, и тут же включается тот самый голос внутри:
- я бездельничаю, пока столько дел! Так нельзя!
- все успевают, я же вижу это в телефоне! А я - нет! Ах, я ничтожество!
- расслаблюсь - потом будет ещё хуже! Надо пахать сейчас же!
И ты срываешься с места, не успев отдохнуть. Снова в дела, в бег, в истощение.
Более того, ты ведь и другим не даешь отдыхать
Только дело не в количестве дел, а в твоем праве на паузу!
Ты не можешь отдыхать, потому что где-то внутри уверена: расслабляться можно только "заслужив". Заработала - отдохнула. Сделала всё - получила право на передышку.
Пока ты всё не переделала (а это невозможно), ты - должник.
А должникам отдыхать нельзя!
Твой мозг не отключается, потому что отдых для него не перезагрузка, а проступок. Он продолжает работать, гоняя тревожные мысли, превращая даже лежание на диване в стресс!
Надо понять уже, что отдых - это не награда. Это базовая потребность, как дыхание. Дышать нельзя запретить. И отдыхать - тоже!
Прекрати сравнивать себя, требовать, гнаться.
Остановись! Дыши...
2❤97💯32👏7😢4🔥3
Я не справилась. Со своей жизнью, браком, воспитанием ребенка, карьерой.
Я хотела и думала иначе, я много делала для этого, старалась, но всё пошло не так...
Я продолжаю не справляться и не понимаю, как мне вырваться из этого состояния...
Очень часто так звучит первая встреча с клиентом.
И конечно, одна из важных причин - отсутствие опоры на себя, понимания кто я и что хочу.
Что такое опора на себя в реальной, а не в идеальной жизни?
Она возможна только тогда, когда ты в контакте с собой.
А контакт с собой не про медитации на рассвете и идеальный день без стресса.
Это про то, когда ты всё ещё слышишь себя:
«Мне плохо»
«Мне нужно»
«Я устала»
«Мне больно от его слов и действий»
«Мне не нравится моя работа»
«Я не хочу»
И ты не требуешь от себя делать больше, улыбаться, справляться, терпеть и так далее.
Понимаешь?
Начни уже слышать себя! Ну хотя бы прислушайся. И всё изменится.
-‐---------
Между сессиями правлю завтрашний вебинар.
Потому что опять заметок на 10 листов, а нам же это не надо?☺️
Сегодня последний день по цене 990
И доступ на месяц
А встречаемся завтра в 14-00😘
Я хотела и думала иначе, я много делала для этого, старалась, но всё пошло не так...
Я продолжаю не справляться и не понимаю, как мне вырваться из этого состояния...
Очень часто так звучит первая встреча с клиентом.
И конечно, одна из важных причин - отсутствие опоры на себя, понимания кто я и что хочу.
Что такое опора на себя в реальной, а не в идеальной жизни?
Она возможна только тогда, когда ты в контакте с собой.
А контакт с собой не про медитации на рассвете и идеальный день без стресса.
Это про то, когда ты всё ещё слышишь себя:
«Мне плохо»
«Мне нужно»
«Я устала»
«Мне больно от его слов и действий»
«Мне не нравится моя работа»
«Я не хочу»
И ты не требуешь от себя делать больше, улыбаться, справляться, терпеть и так далее.
Понимаешь?
Начни уже слышать себя! Ну хотя бы прислушайся. И всё изменится.
-‐---------
Между сессиями правлю завтрашний вебинар.
Потому что опять заметок на 10 листов, а нам же это не надо?
Сегодня последний день по цене 990
И доступ на месяц
А встречаемся завтра в 14-00😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤67😢12🙏8💯6🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро
Будешь такой, как Настя?😉
Будешь такой, как Настя?😉
🤣92💯49🔥27🤔5❤3
Вебинар "Не трогай маму" начинается прямо сейчас.
У вас есть ссылка, которая пришла на почту. Если будут проблемы, пишите в техподдержку.
@podderzhka_dovzhenko
--------
PS уффффф вот это мы дали! Почти два часа)
Запись будет завтра
Спасибо огромное всем, кто был онлайн - обнимаю❤️
У вас есть ссылка, которая пришла на почту. Если будут проблемы, пишите в техподдержку.
@podderzhka_dovzhenko
--------
PS уффффф вот это мы дали! Почти два часа)
Запись будет завтра
Спасибо огромное всем, кто был онлайн - обнимаю❤️
❤26🔥5👏3
Люди, которые больше всех боятся совершить ошибку
Миллениалы. От 29 до 44 лет.
Ну и те, кто плюс минус рядом...
Почему?
Причин много.
Одна из них - они родились в серьезный переломный момент. Где родители здорово потерялись. Были рельсы, было понимание - и вдруг этого не стало.
Хорошо помню это время. Страшное.
Я тогда, одна из лучших в классе, пошла учиться в ПТУ. Мой первый красный диплом - портная женского платья. Просто у родителей не было ни денег на учебу, ни осознания происходящего.
А тех, кого родили в 90х, вообще не понятно было к чему готовить. Потому что не ясно, а что же будет дальше.
Поэтому готовили ко всему - языки, спорт, кружки, учись, беги, старайся быть лучшим.
Страшно было родителям и непонятно.
И вот теперь мы имеем целое поколение людей с отложенной жизнью.
Им кажется, что просто устали, что надо подождать удобного момента.
Они готовятся, планируют, просчитывают. Ставят цели, которые никак не достигаются. Делают то, что надо. Стремятся к идеальности и мочат себя за то, что не дотягивают.
А по факту боятся и стоят на месте. И смотреть на это тоже не хотят.
Потому что тогда придется признаваться. Что жизнь идет мимо. А она ведь одна.
Они ждут выходных, которых никак нет.
Тревожатся, даже если все в порядке.
Чувствуют пустоту внутри.
Бесконечно сравнивают себя с кем-то другим. Тем, кто возможно из страха, выкладывает какие-то фотки.
И все это потому, что жизнь стоит на паузе. Потому что страшно ошибиться и сделать не так.
Но "не так" будет в старости, когда ты поймешь, что даже не попробовал😢
Трусил и не попробовал рискнуть...
Миллениалы, вы здесь?🫂
Миллениалы. От 29 до 44 лет.
Ну и те, кто плюс минус рядом...
Почему?
Причин много.
Одна из них - они родились в серьезный переломный момент. Где родители здорово потерялись. Были рельсы, было понимание - и вдруг этого не стало.
Хорошо помню это время. Страшное.
Я тогда, одна из лучших в классе, пошла учиться в ПТУ. Мой первый красный диплом - портная женского платья. Просто у родителей не было ни денег на учебу, ни осознания происходящего.
А тех, кого родили в 90х, вообще не понятно было к чему готовить. Потому что не ясно, а что же будет дальше.
Поэтому готовили ко всему - языки, спорт, кружки, учись, беги, старайся быть лучшим.
Страшно было родителям и непонятно.
И вот теперь мы имеем целое поколение людей с отложенной жизнью.
Им кажется, что просто устали, что надо подождать удобного момента.
Они готовятся, планируют, просчитывают. Ставят цели, которые никак не достигаются. Делают то, что надо. Стремятся к идеальности и мочат себя за то, что не дотягивают.
А по факту боятся и стоят на месте. И смотреть на это тоже не хотят.
Потому что тогда придется признаваться. Что жизнь идет мимо. А она ведь одна.
Они ждут выходных, которых никак нет.
Тревожатся, даже если все в порядке.
Чувствуют пустоту внутри.
Бесконечно сравнивают себя с кем-то другим. Тем, кто возможно из страха, выкладывает какие-то фотки.
И все это потому, что жизнь стоит на паузе. Потому что страшно ошибиться и сделать не так.
Но "не так" будет в старости, когда ты поймешь, что даже не попробовал
Трусил и не попробовал рискнуть...
Миллениалы, вы здесь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯129😢67💔32❤22🔥2
А я думаю, что счастливым быть легче
Правда, сначала есть "если"
Если хорошо знать себя и что ты хочешь.
Если быть адаптивным и не создавать иллюзий.
Если понять, что выбор себя - это не эгоизм, а необходимость. Ну и понимать, как это делать.
Если разрешать себе быть собой. И другим тоже.
И вот потом всё легко - расслабься и улыбайся) Жизнь разная - и это прекрасно!
А вот жить тяжело - это сложно.
Надо столько всего придумывать, верить в это, подтягивать ситуации, контролировать, быть кем-то, требовать от других, не получать и снова додумывать, снова верить в это, подстраиваться...
Трудно. Быть несчастным - это не просто унылое 💩, это прям сложная задача...
-------
А вообще серединка осени пришла.
Какая она у тебя ?
❤️ счастливая
😢 унылая
🤔 никакая
Правда, сначала есть "если"
Если хорошо знать себя и что ты хочешь.
Если быть адаптивным и не создавать иллюзий.
Если понять, что выбор себя - это не эгоизм, а необходимость. Ну и понимать, как это делать.
Если разрешать себе быть собой. И другим тоже.
И вот потом всё легко - расслабься и улыбайся) Жизнь разная - и это прекрасно!
А вот жить тяжело - это сложно.
Надо столько всего придумывать, верить в это, подтягивать ситуации, контролировать, быть кем-то, требовать от других, не получать и снова додумывать, снова верить в это, подстраиваться...
Трудно. Быть несчастным - это не просто унылое 💩, это прям сложная задача...
-------
А вообще серединка осени пришла.
Какая она у тебя ?
❤️ счастливая
😢 унылая
🤔 никакая
❤107🤔45😢33🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы много говорим об отложенной жизни
Причины, конечно, важны.
Но еще важнее - сегодняшний выбор...
Причины, конечно, важны.
Но еще важнее - сегодняшний выбор...
💔89💯39😢33❤7❤🔥4🔥3🤔3
Промежуточные результаты всего через 5 встреч.
Посмотрите, что происходит!
С 1 сентября я запустила новую исследовательскую фокус - группу на 16 индивидуальных встреч
"Психотерапия с результатом"
18 человек взяла в работу.
Из них сейчас 85% отслеживают ощутимые изменения. Это супер результат🔥
В скринах некоторые примеры.
Но кроме этого.
✅️ Остановлен разрыв отношений у 2 участниц. Возможно сохранение на новых условиях.
✅️ Идет изменение коммуникаций с партнером (отдать обратно отвественность, личные границы, просить, говорить, отказать и прочее) у 6 участниц.
✅️ Проходим спокойно уже запланированный развод с 2 участницами.
✅️ Появился новый мужчина и идет изучение себя в отношениях у 3 участниц.
✅️ Налажена относительно нормальная коммуникация с детьми или родителями у 8.
✅️ Запущен давно зреющий профессиональный проект у 2.
✅️ Снято напряжение и улучшено состояние в работе у 5.
Прошла только треть запланированного срока👏
Даётся мне это непросто, потому что авторский метод, собранный из нескольких методов психотерапии, с добавлением коучинговых практик, учета индивидуальных особенностей и контекста каждой участницы.
Приходится, кроме энергозатратной личной работы, анализировать сам метод, изменять, усиливать по ходу.
Но результаты того стоят❤️
Правда же круто?
Посмотрите, что происходит!
С 1 сентября я запустила новую исследовательскую фокус - группу на 16 индивидуальных встреч
"Психотерапия с результатом"
18 человек взяла в работу.
Из них сейчас 85% отслеживают ощутимые изменения. Это супер результат
В скринах некоторые примеры.
Но кроме этого.
✅️ Остановлен разрыв отношений у 2 участниц. Возможно сохранение на новых условиях.
✅️ Идет изменение коммуникаций с партнером (отдать обратно отвественность, личные границы, просить, говорить, отказать и прочее) у 6 участниц.
✅️ Проходим спокойно уже запланированный развод с 2 участницами.
✅️ Появился новый мужчина и идет изучение себя в отношениях у 3 участниц.
✅️ Налажена относительно нормальная коммуникация с детьми или родителями у 8.
✅️ Запущен давно зреющий профессиональный проект у 2.
✅️ Снято напряжение и улучшено состояние в работе у 5.
Прошла только треть запланированного срока
Даётся мне это непросто, потому что авторский метод, собранный из нескольких методов психотерапии, с добавлением коучинговых практик, учета индивидуальных особенностей и контекста каждой участницы.
Приходится, кроме энергозатратной личной работы, анализировать сам метод, изменять, усиливать по ходу.
Но результаты того стоят
Правда же круто?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥64❤19❤🔥11👏10🎉3
Записала мысли в 3 часа ночи))
Но сначала небольшой тест на внимательность
Какие 2 слова я чаще всего использую здесь и на всех своих программах?
Но сначала небольшой тест на внимательность
Какие 2 слова я чаще всего использую здесь и на всех своих программах?
Anonymous Poll
4%
Психиатр
70%
Тревога
13%
Иллюзия
2%
Антидепрессанты
25%
Цель
18%
Адаптация
28%
Любовь
23%
Желание
🤔9❤8
Короче, база
Если не брать диагнозы, тяжелые состояния, а просто обычные неврозы, которые мы наблюдаем повсеместно, то в чем главная суть?
Еще раз - ПОВСЕМЕСТНО. То есть каждый второй человек примерно.
Суть в том, что я хочу, но не могу.
Хочу сказать «нет», но надо быть вежливой.
Хочу отдохнуть, но стыдно, ведь другие работают.
Злюсь, но злиться нельзя - вдруг подумают, что я плохая.
(вариантов миллион)
И здесь первое слово, которое я люблю и часто говорю
Иллюзия
У человека в голове есть представление о чем-то. Приобретенное самостоятельно или с помощью других. О том как должно быть, как нужно чтобы было.
Но очень часто иллюзия не совпадает с реальностью.
Другие люди не желают участвовать в этих представлениях, или не знают о них, или вообще этих принцев на конях нету.
И тут второе любимое слово - адаптация.
Человеку, у которого не получается добиться желаемого, необходимо уметь адаптироваться под реальную жизнь.
Причем делать это снова и снова, потому что жизнь динамичная и условия задачи всё время меняются. Тут эмоциональный интеллект сильно важен.
Неспособность отследить иллюзию и адаптироваться - создают массовый невроз.
Где одна сила хочет жить, чувствовать, выражать себя и она толкает наружу.
А другая - контролировать, соответствовать, быть “правильной”. И она толкает внутрь.
Энергия застревает, чувства не выходят наружу и получаем тревогу, симптомы, болячки, навязчивые мысли, панику, бессонницу.
И вот теперь вопрос.
А делать-то с этим что?
Если не брать диагнозы, тяжелые состояния, а просто обычные неврозы, которые мы наблюдаем повсеместно, то в чем главная суть?
Еще раз - ПОВСЕМЕСТНО. То есть каждый второй человек примерно.
Суть в том, что я хочу, но не могу.
Хочу сказать «нет», но надо быть вежливой.
Хочу отдохнуть, но стыдно, ведь другие работают.
Злюсь, но злиться нельзя - вдруг подумают, что я плохая.
(вариантов миллион)
И здесь первое слово, которое я люблю и часто говорю
Иллюзия
У человека в голове есть представление о чем-то. Приобретенное самостоятельно или с помощью других. О том как должно быть, как нужно чтобы было.
Но очень часто иллюзия не совпадает с реальностью.
Другие люди не желают участвовать в этих представлениях, или не знают о них, или вообще этих принцев на конях нету.
И тут второе любимое слово - адаптация.
Человеку, у которого не получается добиться желаемого, необходимо уметь адаптироваться под реальную жизнь.
Причем делать это снова и снова, потому что жизнь динамичная и условия задачи всё время меняются. Тут эмоциональный интеллект сильно важен.
Неспособность отследить иллюзию и адаптироваться - создают массовый невроз.
Где одна сила хочет жить, чувствовать, выражать себя и она толкает наружу.
А другая - контролировать, соответствовать, быть “правильной”. И она толкает внутрь.
Энергия застревает, чувства не выходят наружу и получаем тревогу, симптомы, болячки, навязчивые мысли, панику, бессонницу.
И вот теперь вопрос.
А делать-то с этим что?
❤🔥43💯37❤20🤔5💔2
И слово, за которое вчера проголосовали больше всего - ТРЕВОГА
В России продажи антидепрессантов выросли на 36% по сравнению с прошлым годом.
Почему? Потому что жить в постоянном конфликте с собой невозможно. А внешних триггеров всё больше.
Конечно еще потому, что люди стали меньше бояться обращаться за помощью, растет психологическая грамотность. Но всё равно - это дофига!
Тревога- это реакция нервной системы на перегрузку. Когда сигнал «опасность» включается, даже если угрозы нет.
Химически - выброс адреналина и кортизола, сердце бьётся, мышцы напрягаются, дыхание сбивается.
Психологически - мозг пытается контролировать то, что не контролируется.
То есть тревога- не болезнь, а сбой адаптации: система выживания срабатывает не там, где нужно.
И таблетки становятся единственным способом хоть как-то помочь.
На самом деле, тревога - это способ тела сказать: «Я не справляюсь жить в этой конструкции».
Не в жизни вообще, а в той, где тебе нельзя быть собой.
Поэтому первый шаг - не бороться с тревогой, а слушать её.
Задай себе вопрос:
- Что я всё время сдерживаю?
- Где я делаю «правильно», но не по-своему?
- Где я давно уже устала, но продолжаю тянуть?
Второй шаг — вернуть себе право на естественные реакции. Не нужно сразу «медитировать» и «дышать по квадрату».
Сначала необходимо разрешить себе злиться, уставать, говорить «нет», хотеть отдыха и не стыдиться за это.
А уже потом да, дыхание, прогулки, телесные практики, сон, режим.
Потому что тревога не лечится таблеткой, это только помощник, ресурс, на котором ты можешь начать что-то менять.
А тревога уходит, когда ты решаешь тот самый конфликт
В России продажи антидепрессантов выросли на 36% по сравнению с прошлым годом.
Почему? Потому что жить в постоянном конфликте с собой невозможно. А внешних триггеров всё больше.
Конечно еще потому, что люди стали меньше бояться обращаться за помощью, растет психологическая грамотность. Но всё равно - это дофига!
Тревога- это реакция нервной системы на перегрузку. Когда сигнал «опасность» включается, даже если угрозы нет.
Химически - выброс адреналина и кортизола, сердце бьётся, мышцы напрягаются, дыхание сбивается.
Психологически - мозг пытается контролировать то, что не контролируется.
То есть тревога- не болезнь, а сбой адаптации: система выживания срабатывает не там, где нужно.
И таблетки становятся единственным способом хоть как-то помочь.
На самом деле, тревога - это способ тела сказать: «Я не справляюсь жить в этой конструкции».
Не в жизни вообще, а в той, где тебе нельзя быть собой.
Поэтому первый шаг - не бороться с тревогой, а слушать её.
Задай себе вопрос:
- Что я всё время сдерживаю?
- Где я делаю «правильно», но не по-своему?
- Где я давно уже устала, но продолжаю тянуть?
Второй шаг — вернуть себе право на естественные реакции. Не нужно сразу «медитировать» и «дышать по квадрату».
Сначала необходимо разрешить себе злиться, уставать, говорить «нет», хотеть отдыха и не стыдиться за это.
А уже потом да, дыхание, прогулки, телесные практики, сон, режим.
Потому что тревога не лечится таблеткой, это только помощник, ресурс, на котором ты можешь начать что-то менять.
А тревога уходит, когда ты решаешь тот самый конфликт
❤52👏17🔥11❤🔥10💯6👍4