Что думаешь?

А я думаю, что счастливым быть легче
Правда, сначала есть "если"

Если хорошо знать себя и что ты хочешь.
Если быть адаптивным и не создавать иллюзий.
Если понять, что выбор себя - это не эгоизм, а необходимость. Ну и понимать, как это делать.
Если разрешать себе быть собой. И другим тоже.

И вот потом всё легко - расслабься и улыбайся) Жизнь разная - и это прекрасно!

А вот жить тяжело - это сложно.

Надо столько всего придумывать, верить в это, подтягивать ситуации, контролировать, быть кем-то, требовать от других, не получать и снова додумывать, снова верить в это, подстраиваться...

Трудно. Быть несчастным - это не просто унылое 💩, это прям сложная задача...
-------

А вообще серединка осени пришла.
Какая она у тебя ?

❤️ счастливая
😢 унылая
🤔 никакая

Мы много говорим об отложенной жизни
Причины, конечно, важны.
Но еще важнее - сегодняшний выбор...

Ну как бы... да?

Короче, база

Если не брать диагнозы, тяжелые состояния, а просто обычные неврозы, которые мы наблюдаем повсеместно, то в чем главная суть?

Еще раз - ПОВСЕМЕСТНО. То есть каждый второй человек примерно.

Суть в том, что я хочу, но не могу.

Хочу сказать «нет», но надо быть вежливой.
Хочу отдохнуть, но стыдно, ведь другие работают.
Злюсь, но злиться нельзя - вдруг подумают, что я плохая.
(вариантов миллион)

И здесь первое слово, которое я люблю и часто говорю
Иллюзия

У человека в голове есть представление о чем-то. Приобретенное самостоятельно или с помощью других. О том как должно быть, как нужно чтобы было.

Но очень часто иллюзия не совпадает с реальностью.
Другие люди не желают участвовать в этих представлениях, или не знают о них, или вообще этих принцев на конях нету.

И тут второе любимое слово - адаптация.
Человеку, у которого не получается добиться желаемого, необходимо уметь адаптироваться под реальную жизнь.
Причем делать это снова и снова, потому что жизнь динамичная и условия задачи всё время меняются. Тут эмоциональный интеллект сильно важен.

Неспособность отследить иллюзию и адаптироваться - создают массовый невроз.

Где одна сила хочет жить, чувствовать, выражать себя и она толкает наружу.
А другая - контролировать, соответствовать, быть “правильной”. И она толкает внутрь.

Энергия застревает, чувства не выходят наружу и получаем тревогу, симптомы, болячки, навязчивые мысли, панику, бессонницу.

И вот теперь вопрос.
А делать-то с этим что?

И слово, за которое вчера проголосовали больше всего - ТРЕВОГА

В России продажи антидепрессантов выросли на 36% по сравнению с прошлым годом.

Почему? Потому что жить в постоянном конфликте с собой невозможно. А внешних триггеров всё больше.

Конечно еще потому, что люди стали меньше бояться обращаться за помощью, растет психологическая грамотность. Но всё равно - это дофига!

Тревога- это реакция нервной системы на перегрузку. Когда сигнал «опасность» включается, даже если угрозы нет.

Химически - выброс адреналина и кортизола, сердце бьётся, мышцы напрягаются, дыхание сбивается.

Психологически - мозг пытается контролировать то, что не контролируется.

То есть тревога- не болезнь, а сбой адаптации: система выживания срабатывает не там, где нужно.
И таблетки становятся единственным способом хоть как-то помочь.

На самом деле, тревога - это способ тела сказать: «Я не справляюсь жить в этой конструкции».
Не в жизни вообще, а в той, где тебе нельзя быть собой.

Поэтому первый шаг - не бороться с тревогой, а слушать её.

Задай себе вопрос:
- Что я всё время сдерживаю?
- Где я делаю «правильно», но не по-своему?
- Где я давно уже устала, но продолжаю тянуть?

Второй шаг — вернуть себе право на естественные реакции. Не нужно сразу «медитировать» и «дышать по квадрату».
Сначала необходимо разрешить себе злиться, уставать, говорить «нет», хотеть отдыха и не стыдиться за это.

А уже потом да, дыхание, прогулки, телесные практики, сон, режим.

Потому что тревога не лечится таблеткой, это только помощник, ресурс, на котором ты можешь начать что-то менять.

А тревога уходит, когда ты решаешь тот самый конфликт

В ближайшие дни у меня поезда, события.
Поэтому сделала для вас подборку вебинаров
Первая помощь себе. Все с упражнениями - бери и делай.

Доступ открывается сразу и на 30 дней со дня оформления
По ссылке описание - что там внутри

Эволюция отношений: как изменились правила игры?
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-971318545262-evolyutsiya-otnoshenii-kak-izmenilis-pra

Хорошая девочка: инструкция по изменению
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-347843137652-horoshaya-devochka-instruktsiya-po-izmen

Почему я выбираю «НЕ ТЕХ» мужчин?
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-493513646432-pochemu-ya-vibirayu-ne-teh-muzhchin

Что, если абьюзер не он?
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-650768035822-chto-esli-abyuzer-ne-on

Про страх одиночества
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-585740009422-pro-strah-odinochestva

Тревожность и тревожный тип привязанности
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-755042042102-trevozhnost-i-trevozhnii-tip-privyazanno

Как выжить после расставания?
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-459977354662-kak-vizhit-posle-rasstavaniya

Не трогай маму!
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-102313760152-ne-trogai-mamu

Синдром отличника
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-374717804742-sindrom-otlichnika

Хроническая усталость. Как выжить?
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-351648956862-hronicheskaya-ustalost-kak-vizhit

Взрослая мама - манипулятор и жертва
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-953598222682-vzroslaya-mama-manipulyator-i-zhertva

Как перестать всех спасать?
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-289588609762-kak-perestat-vseh-spasat

Страх остаться без денег
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-417780369372-strah-ostatsya-bez-deneg-upravlyaet-moei

Как остановить пластинку в голове?
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-160428047602-kak-ostanovit-plastinku-v-golove

Останови эмоциональные качели
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-322925928702-ostanovi-emotsionalnie-kacheli

Синдром самозванца
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-529549732162-sindrom-samozvantsa

Вес и психика - в чем связь?
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-792996199792-ves-i-psihika-v-chem-svyaz

Надоело быть жертвой!
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-727212541672-nadoelo-bit-zhertvoi

Где взять энергию?
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-682774522062-gde-vzyat-energiyu

Жизнь без чужого мнения
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-131943083982-zhizn-bez-chuzhogo-mneniya

Как отстоять личные границы?
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-390905149962-kak-otstoyat-lichnie-granitsi

Жизнь без вины и стыда
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-615253488202-zhizn-bez-vini-i-stida

Скажи НЕТ страху быть отвергнутым
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-968588317562-skazhi-net-strahu-bit-otvergnutim

Про уверенность в себе
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-292999788332-pro-uverennost-v-sebe

Про сопротивление к изменениям
https://psiholog-dovzhenko.ru/web/tproduct/892220887-510291744792-pro-soprotivlenie-k-izmeneniyam

Доброе утро.
Понедельник)

Если всё плохо, то пора на развод!

Я часто наблюдаю это в работе.
Люди прожили вместе 7-10-15 лет.
И всё испортилось.

Не хочется ни смотреть, ни говорить, ни прикасаться.

Может жалеешь, что вообще выбрала этого человека.

Когда даже мысли о сексе вызывают скуку или раздражение.

Ничего не радует, говорить не о чем, человек рядом вроде есть, но как будто нет.

Ну значит всё?
Пора расставаться?

А это всего лишь кризис...
Старая форма отношений умерла. Вы уже давно не те, а живёте как будто всё по-прежнему.

Требуется что-то новое, другое.
И часто появляются мысли о другом человеке, о новых отношениях.
Там точно будет легко, просто, по-настоящему.

А это ошибка.
Знаешь почему?

Хотите прямой эфир про кризисы?
Можем поговорить что бывает, когда, что делать...

Что такое любовь?
Такое обсуждение сегодня в нашем чате. Сообщений уже сотни.

Я с поезда и в работу, поэтому увидела только про

"любовь между мужчиной и женщиной - это удовлетворение своих потребностей, материальных и нематериальных"

Подождите.
А как же "по морозу босиком к милому ходила?" Неужели за потребностями?😳🤔

Если по психологии, то любовь - это не чувство, а сложная система привязанности и отношений между двумя людьми.
Там есть эмоции, мотивация, физиология и поведение - всё вместе.

На биологическом уровне любовь запускается как реакция на близость. В мозге работают дофамин (удовольствие), окситоцин (привязанность), серотонин (стабильность), эндорфины (успокоение).
По сути, нейрохимическая система, которая даёт ощущение безопасности рядом с другим человеком.
Инстинктов по-прежнему нет у человека😉

На психологическом уровне, любовь - это форма привязанности. Не просто «мне хорошо с ним», а «рядом с ним я чувствую себя в безопасности». Отсюда - желание быть рядом, искать контакт, страдать при отдалении.

У условно здоровой любви баланс - есть и близость, и автономия.
При нарушениях получаем зависимости, тревогу, контроль, спасательство.

На уровне личности любовь показывает, насколько ты умеешь быть в отношениях без потери себя.
Если можешь выражать чувства, говорить нет, принимать другого без желания переделать - это зрелая любовь.
Если всё крутится вокруг страха потерять, желания доказать, потребности быть нужным - это уже сценарии, не любовь.

На уровне развития любовь - это процесс.
Она проходит стадии: влечение - идеализация - разочарование - реальное принятие - партнёрство.

Настоящая любовь начинается после третьего этапа, когда мои любименькие иллюзии спали, а вы всё ещё здесь, потому что выбираете, а не “держитесь”.

И тогда.
Любовь — это форма эмоциональной связи, где есть и влечение, и забота, и уважение, и выбор.
А всё остальное - это производные, например, страсть, зависимость, фантазия, удобство.

Как вам такой расклад?

Особенно в рабочую субботу...

Как вы поняли, я продолжаю радоваться рабочей субботе.
И завтра тоже "выходной"...

Я ж не одна такая, правда?