Ты никому ничего не должен, только себе👏

Из одной терапии.
Передо мной красивая, успешная, немного уставшая девушка. Только что вышедшая из сложных отношений. Болеющая от того, что всеми силами улыбается и показывает как у нее все прекрасно.

«Я не могу ошибаться. Не могу плакать. Не могу показывать когда мне реально плохо.
На меня смотрят люди и думают, что у меня все всегда хорошо, все легко и красиво.

А вдруг они поймут, что это лишь картинка… (Пауза. Вздох)
Все от меня отвернутся и я останусь одна»

К сожалению это очень частый вопрос в терапии.

Но каждому из нас нужно признавать, что ошибки - это часть процесса, это путь к конечной цели. Не ошибается только бездельник.

Чтобы ты не делала - учеба, спорт, питание, отношения, работа над собой, да что угодно.
Сначала будешь этого хотеть, а потом не будешь.
Сначала получается, а потом снова нет и так по кругу.

Только регулярность, настойчивость и желание помогут тебе дойти до цели.
Ошибки. Факапы. Откаты. Неизбежная составляющая успеха и счастья.

Позиция взрослого человека - не перестать ошибаться и срываться. Прими ошибки как часть прогресса.

Современные дети смелые или борзые?

Люблю детскую тему. Но сегодня не о них, а о тебе
Пока читаешь - следи за чувствами внутри!

«Подожди! Я хотела тебе сказать. Ты очень красивая!» - догнала мою 13летнюю дочь на выходе из кафе её ровесница.
Я в очередной раз удивилась. Алиса нет, такое бывает часто.

Вопрос к тебе, мой читатель. Можешь ли ты? Нет, как часто ты подходишь к людям, чтобы бескорыстно выразить свое восхищение?

Что ты чувствуешь сейчас, представив как идешь к незнакомому человеку?

Я сижу в аэропорту, зарядка телефона в розетке. Рядом с неработающим телевизором. Подходят два подростка, и не грубо, но очень настойчиво предлагают сменить розетку, им нужен телевизор.
«Оборзели, сопляки!» - первый всплеск внутри. Позже мысли - я до сих пор так не могу. Именно это «не могу» и вызвало раздражение.

Я в массажном салоне, жду мастера. Залетают два пацана 9-10 лет.
«Девушка, у вас есть кулер? Очень пить хочется!»
Пока им наливают воды, «Как у вас тут красиво! Прям круто!»
И умчались.

А я села писать этот текст о свободе выражения чувств и эмоций. О том, что растут новые люди - неудобные, непокладистые, непонятные.
Но лично у меня вызывающие восхищение и зависть.
Потому что я так не умею

Две самые частые фразы, с которых начинается первая сессия с клиентом.
У меня все нормально! Вообще-то, у меня все хорошо

Я уточняю: "Что значит это "нормально?"
И клиентка сердится, прям раздражается, что я переспрашиваю.
И следующий вопрос про чувства. «Что ты чувствуешь сейчас?»
«Я устала, невысыпаюсь, и раздражена, что ты задаешь мне эти вопросы!»

Понимаете? Злость, усталость, раздражение - это нормально.

После фразы «У меня все хорошо», клиентка рассказывает, про ежедневные ссоры, крики, драки.
Я снова уточняю: «То, что ты перечисляешь - это хорошо?»

Не редко здесь случаются слезы.

Как мы попадаем в эту ловушку? Позволяя соглашаться себе то на одно, то на другое. Шаг за шагом и вдруг жизнь становится такая сложная и грустная, что ты просто плачешь в подушку, или ешь мороженое килограммами, или снова веришь в манипуляцию и делаешь новый шаг ОТ СЕБЯ.

Хорошие мои! Психотерапия не про маму-папу, не про дай я расковыряю тебе боль!

Это про честность к себе, к своей жизни. Про понимание, что я чувствую на самом деле. Про осознание того, что ты взрослая, тебе все можно, ты можешь пробовать, ошибаться, исправлять. Про то, что тебе можно жить так, как ты хочешь!

Здесь звучит так легко. Поверить в это самой трудно. Поэтому нужен тот, кто поддержит тебя в этом пути.

Женщина живет свою обыкновенную жизнь- дом, работа, заботы, дела. Всё вокруг привычное, и она привычная всем, обыкновенная.
⠀
Женщина часто думает о себе не в лучшем свете.
Не так сделала, не успела, не достигла, кого-то обидела, виновата, могла бы лучше но.
Вся внутри исцарапанная и в синяках.
⠀
Постепенно внутри всё тоже становится грустное и обыкновенное, обычное.
Внутренних сил для сияния не хватает.
⠀
Спасти ситуацию может Человек- мужчина или женщина, не важно.
⠀
Для которого эта женщина - пример, восторг, восхищение.
⠀
Который пишет и говорит, о том какая она хорошая, красивая, умная, светлая, веселая, необыкновенная. Как она всё делает прекрасно - говорит, думает, шутит, готовит.
⠀
День за днем. И так много находится для неё слов и эмоций, что женщина заживает внутри, расцветает и начинает светится.
И не важно, что этому Человеку от неё тоже что-то надо. Он делится с ней своим светом.
⠀
Очень жаль, что мы привыкаем к тем чудесным и лучшим, кто рядом и перестаём их видеть. Жаль, что свет в нас зажигают другие люди.

Люди злятся, когда им говорят, что они должны или не должны делать.
А фраза «Я никому ничего не должен»-это нормально?
⠀
Как часто я слышу на консультации
«он должен понимать что я хочу»,
«он мужчина и должен первый меня позвать»,
«женщина должна готовить, убирать»,
«я должна звонить родителям»,
«дети должны слушаться»…
⠀
Наше сопротивление, когда нам говорят «должен» -это про нарушение свободы, как будто лишение права выбора.
⠀
Мы сами хотим решать, что делать, с кем встречаться, как одеваться.
⠀
И есть масса исследований, когда скажешь человеку -«ты не должен так делать» и он будет делать это назло. Доказывая своё право на решение и действие. Даже во вред себе.
⠀
Долженствование в нас заложено с детства. Наши родители так говорили, учителя, тренеры.
⠀
Должен хорошо учиться, должен вести себя хорошо, должен стать успешным, чтобы заботиться о родителях в старости.
⠀
Так взрослые пытаются обезопасить себя и  оградить ребенка от возможных проблем.
⠀
А вырастая, эти люди постоянно себя винят.
Отказал -виноват.
Заболел, не вышел на работу-виноват.
Прекратил отношения-виноват.
Потому что был должен и не справился.
⠀
Что же происходит, когда МЫ говорим другому, что он должен?
⠀
Фраза «Ты должен» решает проблемы того, кто ее произносит.
⠀
Так мы снимаем с себя ответственность.
⠀
Я не иду на свидание, потому что он должен меня позвать, я жду.
⠀
Я не буду звонить детям, они должны звонить.
⠀
Я не зарабатываю больше, начальник должен догадаться, что я ценный сотрудник и пора поднять зарплату.
⠀
«Я никому ничего не должен» -другая сторона медали. И вроде снимаем с себя ответственность.
Но живем то мы в социуме- что ж тогда не ходить на работу, не кормить детей, оскорблять людей? Это же тоже про то, что мы должны.
⠀
Задача взрослого человека находить баланс.
Чтобы забота была в радость, а не в тягость. Чтобы рабочие задачи приносили удовольствие.
Учиться говорить, что ты хочешь, как подходит, а как нет.
Делать из позиции «хочу», а не обязан.
Проверено -жизнь тогда становится проще и легче

Мужчинам не читать!
⠀
С вопросами "почему я все должна делать сама?" ко мне приходят довольно часто.
⠀
Почему вы не чувствуете поддержки сильного плеча и любую проблему всегда решаете только сами? А мужчина даже не пытается помочь.
⠀
Ситуации бывают разные.
Но часто это так:
⠀
Например, перегорела лампочка.
Вы пошли, купили новую, вкрутили, вопрос решен.
А ваш мужчина даже не в курсе.
Или, что ещё хуже, вы это делаете при нем.
А потом возникает упрек - почему я все делаю сама? Он такой-сякой, даже лампочку не может вкрутить!
⠀
Подумайте, а зачем вы это делаете?
⠀
Часто мы ждём от мужчин, что они обязаны выполнять свою мужскую роль! Обязаны сами решать все вопросы и мчаться на помощь.
Обязаны в любой проблемной ситуации взять инициативу в свои руки.
А получается, что многие девушки и лампочки меняют, и смесители покупают, и машины чинят, и гвозди прибивают.
⠀
Вопрос к вам - зачем?
И причем тут мужчины, если вы им не оставляете поводов для помощи и свободы действий?
⠀
Поделюсь простой и самой эффективной схемой:
1. Сломался кран
2. ‌К‌у‌п‌и‌т‌е‌ ‌с‌м‌е‌с‌и‌т‌е‌л‌ь‌,‌ ‌з‌а‌л‌е‌з‌а‌й‌т‌е‌ ‌п‌о‌д‌ ‌р‌а‌к‌о‌в‌и‌н‌у‌ Позвоните своему мужчине и беспомощно скажите "Дорогой, я не знаю, что делать 😨 Кран сломался. Как же быть? Я так расстроилась"
3. Чаще всего этого достаточно, чтобы ваш мужчина взял инициативу на себя и с гордостью продемонстрировал свои навыки
4. По окончании, даже если работа заняла минуту, обязательно похвалите его. Только искренне!
Часто девушки считают само собой разумеющимся помощь в сложных ситуациях. "Какой ты молодец! Я даже не представляю, как ты это сделал! Я бы без тебя пропала ❤"
⠀
И обязательно мотивируйте на следующие такие моменты, где он может проявиться, как сильный и опытный мужчина.
⠀
Вот и всё. Это так просто, это встроено в женщину. И это точно избавит вас от того, что вы все должны делать сами.

Зависть - это нормально

Как же много проблем и болезней у людей от того, что у нас есть типо хорошие чувства и плохие. Что быть хорошей так важно и нужно приложить к этому много усилий. Прямо все жизненные силы, все мысли нужно вложить в это!

А счастливые, свободные, легкие люди - это не хорошие. Они разные, с разными чувствами, позволяющие быть себе всякими.
И от того они, эти люди, такие притягательные.
Они вызывают столько эмоций, негатива, поклонения, восхищения.
«Как? Ну как ты можешь позволять так себя вести?»

Так про зависть.
Моим клиентам со мной безопасно. Они знают, чтобы не сказали - я на их стороне, для меня они всегда ОК.
И поэтому про как бы плохие чувства я слышу часто.

«Я завидую! Меня прям злость разрывает, ну почему у них так?! Я тоже так хочу!»

Это нормально? Естественно!

Более того, зависть - это ресурс, инструмент.

Что мы можем из этого взять?

Задай себе вопрос.
Я хочу эту сумку?
Или я думаю, что с этой сумкой я буду нужной/важной/профессиональной/счастливой?

Если прям нужна сумка - тут просто. Ищешь варианты откуда взять деньги на ее покупку.
Если ты ее так сильно хочешь, точно придумаешь.
Значит зависть - инструмент? Да.

А вот если это про ощущения, то после Майкл Корс, понадобятся Луи Витон, Баленсиага и Прадо.
Потому что чувства, свое состояние в мире этим не закрыть - сколько не покупай.

И тогда зависть становится ресурсом. Поводом развиваться.

Ответив честно на вопрос, ты поймешь суть зависти, её исток и сможешь работать с самоценностью, примешь свои желания и право на их исполнения.

Сможешь понять свою действительность без обесценивания.

Зависть и понимание ее, поможет тебе вырасти и подружится с собой.

Не дели мир на черное и белое - все чувства нужны и важны.

Просто надо научиться их понимать, узнавать и жить с ними.
И тогда ты тоже будешь притягательной.
Даже без брендов - поверь мне

Когда женщина идет к психологу, её мужик против. Почти всегда.

Причем диапазон реакций достаточно широк.
Самая распространенная «зачем психолог, давай я с тобой поговорю», «нечего чужой тетке рассказывать про нас»

Взрослые мужчины сердятся и даже перестают разговаривать.
Молодые выспрашивают - ну че тебе сказала психолог?
А ты? А она?

Некоторые внезапно возвращаются домой, чтобы помешать сеансу. Иногда вместе с детьми

Но бывает и эксклюзив.
⁃ Ты смотри там аккуратно, с психологом этим!
⁃ Почему?
⁃ Моя бывшая месяц пообщалась и мы развелись.
Кстати, основано на реальных событиях

А вопроса, почему его жены хотят идти к психологу, у товарища не возникло почему- то…

Занавес девочки

Было бы смешно, если бы не было грустно…

Очень много таких запросов:
Я не могу сходить в туалет, когда мой мужчина дома… Я иногда терплю по 3 дня… У меня так всё потом болит, что боюсь потерять сознание … Я стараюсь не есть и хожу голодная, чтобы не хотеть в туалет…

Иллюзии, моя хорошая, это все иллюзии. Что отношения должны быть идеальными, что твой мужчина в тебе разочаруется и перестанет тебя любить.
Если бы ты видела недоумение мужчин, когда они это узнают о страданиях девчат. Удивляются, смеются, не могут поверить.

Будь настоящей! Будь собой 🙏🏼

У моей бабушки была обычная еда.
Гречка. Картошка. Капуста -квашеная или ах какая солянка! Самая вкусная! Летом свежие огурцы помидоры, зимой свои же - соленые.
⠀
Рыба, которую сами ловили, коптили, солили.
Своих свиней держали. Никаких уколов гормонов. А сало и мясо было всегда.
⠀
Варенье из своих ягод.
Молоко из под коровы. Сметана, масло.
Подсолнечное масло было только нерафинированное, жарили на кулинарном жире.
⠀
Супы, щи, борщи.
Котлеты, пельмени и пироги.
⠀
Моя бабушка никогда не ела трансжиры, фастфуд, колу.
Зато морковку из земли обтерла фартуком и никаких проблем со стулом.
Из конфет -карамельки. Иногда шоколадные. И варенье.
⠀
Наши бабушки много двигались. Пока у свиней почистишь, семье сваришь (микроволновки нет), картошку гектар посадишь пол лопату, постираешь вручную три верёвки да пол помоешь в наклонку. Это вам не фитнес.
⠀
Пока за лето вырастишь, прополешь, окучишь, то чем питаться всю зиму - наберешься витамином Д на год.
⠀
Наши бабушки не красили волосы и ногти, не пользовались дезодорантами и лаками, не пили противозачаточные и антибиотики по каждому поводу.
⠀
Не летали туда-сюда на самолетах. Не дышали выхлопными газами.
⠀
Умывались ледяной водой (другой не было)
Ходили в баню с хозяйственным мылом. Мыли и волосы, и посуду им.
⠀
Не пользовались средствами гигиены. Не ставили фильтры на воду.
⠀
Не сидели в телефонах, а пели и шили, развивая мелкую моторику, носочки штопали.
Носили натуральные ткани и белье.
Вставали и ложились рано.
⠀
У них не было круглосуточной новостной ленты с мировым заговором.  Проблемы выбора и выборов. Безудержного шопинга.
Была война и дефолт, но в основном весь стресс контролируемый, здоровый и понятный.
⠀
А ещё у моей бабушки была больная поджелудочная, гипертония, инсульт и деменция. А у соседки сахарный диабет, варикоз и лишний вес…
Несмотря на всё ЭКО и БИО🤷🏼‍♀️
⠀
Поговорим?