Но люди, честные с собой, не заглушают свои тревожные мысли и образы с помощью аффирмаций и подобных фраз.
Они учатся работать с ними, что дает:
👉 навык работы со своим состоянием
👉 корректировку настроя и возможность им управлять
👉 осознанный выбор не из позиции страха, а из реальности ситуации.
Они учатся работать с ними, что дает:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Антон Картамышев | Психология: просто о сложном
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
📢 Друзья и коллеги! Посылаю сигнал в мир )
По независящим от меня обстоятельствам, аренда моего любимого кабинета на Таганке завершается в мае. В связи с этим, я ищу новый. Пожелания: тихий, красивый, уютный, без этих ужасных наборных офисных потолков. От 18 м.кв. Район (метро) Таганская, Павелецкая, Серпуховская, Китай-город, Третьяковская, Октябрьская, Шаболовская, Ленинский проспект, Академическая. Парк Культуры, Фрунзенская, Спортивная.
То, что нравится, стоит 80к/мес. Хотелось бы дешевле 😅 Если кто-то ищет коллегу по дням, то готов и к такому, но мне нужны Вт, Чт и Пт.
Обнимаю крепко! 🤗
По независящим от меня обстоятельствам, аренда моего любимого кабинета на Таганке завершается в мае. В связи с этим, я ищу новый. Пожелания: тихий, красивый, уютный, без этих ужасных наборных офисных потолков. От 18 м.кв. Район (метро) Таганская, Павелецкая, Серпуховская, Китай-город, Третьяковская, Октябрьская, Шаболовская, Ленинский проспект, Академическая. Парк Культуры, Фрунзенская, Спортивная.
То, что нравится, стоит 80к/мес. Хотелось бы дешевле 😅 Если кто-то ищет коллегу по дням, то готов и к такому, но мне нужны Вт, Чт и Пт.
Обнимаю крепко! 🤗
❤16😢2
📢 Уважаемые коллеги!
Открытый вебинар на тему "Психологическая гибкость и устойчивость психолога". состоится 6 апреля в 20:00 (московское время)! 🔥
Планируйте свой график и присоединяйтесь! 🤗 Ссылка на встречу будет завтра.
Открытый вебинар на тему "Психологическая гибкость и устойчивость психолога". состоится 6 апреля в 20:00 (московское время)! 🔥
Планируйте свой график и присоединяйтесь! 🤗 Ссылка на встречу будет завтра.
❤8👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вместо того чтобы попробовать, человек застревает в образах:
— «А вдруг меня не примут?» → Не отправляет резюме, не идет на встречу, остается дома и теряет возможности.
— «Что, если я ошибусь?» → Откладывает каждый день то, что может его изменить.
— «Я точно скажу что-то не то…» → Молчит, хотя в голове отличные обоснованные идеи.
И под каждую такую «А если...» в голове начинают роиться образы.
Расскажу на примере истории своего клиента👇
— «А вдруг меня не примут?» → Не отправляет резюме, не идет на встречу, остается дома и теряет возможности.
— «Что, если я ошибусь?» → Откладывает каждый день то, что может его изменить.
— «Я точно скажу что-то не то…» → Молчит, хотя в голове отличные обоснованные идеи.
И под каждую такую «А если...» в голове начинают роиться образы.
Расскажу на примере истории своего клиента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Коллега обмолвился о новой машине - появилась еще одна в гараже и тд.
❗️ Друзья, важно: желания, мечты, фантазии - исходят из чувств, эмоций.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4🔥4
Тревога – это врождённый механизм выживания ⚙️
Она помогает замечать опасность, но иногда мозг перегибает и видит угрозу там, где её нет.
Мы с вами говорили об этом здесь🔽
https://news.1rj.ru/str/psy_do/441
https://news.1rj.ru/str/psy_do/430
https://news.1rj.ru/str/psy_do/419
🚨 Разгоняя дальше, мозг доводит до такого термина как "катастрофизация".
Она помогает замечать опасность, но иногда мозг перегибает и видит угрозу там, где её нет.
Мы с вами говорили об этом здесь
https://news.1rj.ru/str/psy_do/441
https://news.1rj.ru/str/psy_do/430
https://news.1rj.ru/str/psy_do/419
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤2
Всем добрый вечер! Приглашаю вас на открытый вебинар на тему "Психологическая гибкость и устойчивость психолога". 6 апреля в 20:00 (московское время)! 🔥
Вот ссылка на встречу:
Нажмите https://us06web.zoom.us/j/86842485297?pwd=BgGCwy5ReftVSxSbY0aZccnGituDql.1
Вот ссылка на встречу:
Нажмите https://us06web.zoom.us/j/86842485297?pwd=BgGCwy5ReftVSxSbY0aZccnGituDql.1
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Недавно я принял участие в круглом столе, посвященном ИИ в психологии. И провел ещё пару выступлений на эту тему. В частности, в использовании ИИ в психотерапии при помощи образов.
На днях мне попалось одно видео, с которым я, в целом, согласен.
Не стоит паниковать - просто примите это, как новую реальность )
А если всё же паникуете, вам поможет грамотный психотерапевт, который умеет с этим работать 😉
На днях мне попалось одно видео, с которым я, в целом, согласен.
Не стоит паниковать - просто примите это, как новую реальность )
А если всё же паникуете, вам поможет грамотный психотерапевт, который умеет с этим работать 😉
❤6👍4
А вот перл от ИИ!
"Чтение книг по саморазвитию — это особая форма прокрастинации, когда человек вместо того, чтобы менять свою жизнь, читает о том, как её менять."
"Чтение книг по саморазвитию — это особая форма прокрастинации, когда человек вместо того, чтобы менять свою жизнь, читает о том, как её менять."
😁16🔥5
Почему тревожные мысли так навязчивы?🧠
Мозг любит замкнутые циклы: тревога → физическая реакция → «раз тело так реагирует, значит, угроза реальна» → ещё больше тревоги.
Если этот цикл не прерывать, он становится привычкой – тревожные мысли повторяются автоматически.
Как можно разорвать этот цикл?➡️ «Предложить» мозгу другие образы, смыслы, мысли. Так, чтобы связка "тревога - реальность" больше не уносила тебя в иллюзию катастрофы.
Это поможет оставаться спокойным и уравновешенным.
Мозг любит замкнутые циклы: тревога → физическая реакция → «раз тело так реагирует, значит, угроза реальна» → ещё больше тревоги.
Если этот цикл не прерывать, он становится привычкой – тревожные мысли повторяются автоматически.
Как можно разорвать этот цикл?
Это поможет оставаться спокойным и уравновешенным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤6👍3
Локус контроля — это психологический термин, который описывает, где человек ощущает источник контроля над своей жизнью.
👉 Внутренний локус — человек берет на себя ответственность и ищет, что может изменить.
👉 Внешний локус — человек перекладывает ответственность на других или обстоятельства.
Это не просто взгляд на жизнь — это установка, которая влияет на мотивацию, самооценку, тревожность и поведение. Локус контроля — это не «раз и навсегда».
Он может меняться в зависимости от ситуации, возраста, опыта и личной зрелости.
Главное — замечать, где у вас есть выбор.
Это не просто взгляд на жизнь — это установка, которая влияет на мотивацию, самооценку, тревожность и поведение. Локус контроля — это не «раз и навсегда».
Он может меняться в зависимости от ситуации, возраста, опыта и личной зрелости.
Главное — замечать, где у вас есть выбор.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤8
При чем тут тревожность?
👉 Чем больше внешний локус — тем выше тревожность.
Человек ощущает себя жертвой обстоятельств, теряет ощущение опоры и возможности что-либо изменить.
С внутренним локусом тревожность снижается:
появляется чувство влияния, ясности, доступа к действию.
⠀
Это напрямую влияет на принятие решений:
внутренний локус включает активную позицию — «вижу➡️ понимаю ➡️ действую»,
внешний — пассивную: «жду, пока изменится внешнее».
Человек ощущает себя жертвой обстоятельств, теряет ощущение опоры и возможности что-либо изменить.
С внутренним локусом тревожность снижается:
появляется чувство влияния, ясности, доступа к действию.
⠀
Это напрямую влияет на принятие решений:
внутренний локус включает активную позицию — «вижу
внешний — пассивную: «жду, пока изменится внешнее».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤1
Друзья, я готовлю новые материалы. Но апрель выдался очень тяжёлый во всех отношениях. Стараюсь держаться в ритме, оставаться в ресурсе и быть с вами! ♥️🤗
🔥11❤8