Разбор мифа: «Тревогу можно просто выключить!»
Это миф в разговоре о тревоге и её контроле. Идея, что можно просто «выключить» тревогу, кажется заманчивой, но она не отражает реальность. Тревога — это не переключатель.
Как это работает?🔽
При смене образа мозг начинает «перенастраиваться». Мы не «выключаем» тревогу, но помогаем себе управлять её проявлениями, делая её менее интенсивной и более контролируемой.
Это миф в разговоре о тревоге и её контроле. Идея, что можно просто «выключить» тревогу, кажется заманчивой, но она не отражает реальность. Тревога — это не переключатель.
Как это работает?
При смене образа мозг начинает «перенастраиваться». Мы не «выключаем» тревогу, но помогаем себе управлять её проявлениями, делая её менее интенсивной и более контролируемой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4
Антон Картамышев | Психология: просто о сложном
Коллеги, я планирую ряд вебинаров. Часть бесплатных, часть платных. Пожалуйста, проголосуйте за те, на которые вы хотели прийти, чтобы я понимал количество желающих 🤗
📢 Уважаемые коллеги! Вторая по популярности тема - "Психологическая гибкость и устойчивость психолога".
И открытый вебинар на эту тему состоится 6 апреля в 20:00 (московское время)! 🔥
Планируйте свой график и присоединяйтесь! 🤗 Ссылка на встречу будет за день до.
И открытый вебинар на эту тему состоится 6 апреля в 20:00 (московское время)! 🔥
Планируйте свой график и присоединяйтесь! 🤗 Ссылка на встречу будет за день до.
🔥5👍4
Коллеги, продолжите, пожалуйста, фразу: "Я точно приду на вебинар..."
Anonymous Poll
73%
"Психологическая гибкость и устойчивость психолога" (бесплатно, 1 час) 06 апреля в 20:00
20%
"Организация и проведение первичной консультации". (3 часа. Цена 2000 руб) 13 апреля, 18:00-21:00
20%
Хотел бы, но неудобно по времени. Предложу в комментариях удобное!
Уважаемые коллеги! Продолжается работа моих супервизионных групп:
✅ Две группы, обе по средам.
- Группы для начинающих/ продолжающих психологов, у которых уже есть клиенты.
- Встречи онлайн по средам. Одна с 10 до 11:30 (МСК) - раз в две недели. Другая с 13 до 14:30 (МСК) - раз в неделю.
- Продолжительность встречи 90 минут (2 академических часа).
- Стоимость встречи 2000 руб.
- Оплата за месяц вперёд по количеству встреч в нём.
- При заключении договора на супервизию, групповые часы официально засчитываются в ОППЛ (в том числе, пропущенные).
✅ Две группы, обе по средам.
- Группы для начинающих/ продолжающих психологов, у которых уже есть клиенты.
- Встречи онлайн по средам. Одна с 10 до 11:30 (МСК) - раз в две недели. Другая с 13 до 14:30 (МСК) - раз в неделю.
- Продолжительность встречи 90 минут (2 академических часа).
- Стоимость встречи 2000 руб.
- Оплата за месяц вперёд по количеству встреч в нём.
- При заключении договора на супервизию, групповые часы официально засчитываются в ОППЛ (в том числе, пропущенные).
❤4
Но люди, честные с собой, не заглушают свои тревожные мысли и образы с помощью аффирмаций и подобных фраз.
Они учатся работать с ними, что дает:
👉 навык работы со своим состоянием
👉 корректировку настроя и возможность им управлять
👉 осознанный выбор не из позиции страха, а из реальности ситуации.
Они учатся работать с ними, что дает:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Антон Картамышев | Психология: просто о сложном
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
📢 Друзья и коллеги! Посылаю сигнал в мир )
По независящим от меня обстоятельствам, аренда моего любимого кабинета на Таганке завершается в мае. В связи с этим, я ищу новый. Пожелания: тихий, красивый, уютный, без этих ужасных наборных офисных потолков. От 18 м.кв. Район (метро) Таганская, Павелецкая, Серпуховская, Китай-город, Третьяковская, Октябрьская, Шаболовская, Ленинский проспект, Академическая. Парк Культуры, Фрунзенская, Спортивная.
То, что нравится, стоит 80к/мес. Хотелось бы дешевле 😅 Если кто-то ищет коллегу по дням, то готов и к такому, но мне нужны Вт, Чт и Пт.
Обнимаю крепко! 🤗
По независящим от меня обстоятельствам, аренда моего любимого кабинета на Таганке завершается в мае. В связи с этим, я ищу новый. Пожелания: тихий, красивый, уютный, без этих ужасных наборных офисных потолков. От 18 м.кв. Район (метро) Таганская, Павелецкая, Серпуховская, Китай-город, Третьяковская, Октябрьская, Шаболовская, Ленинский проспект, Академическая. Парк Культуры, Фрунзенская, Спортивная.
То, что нравится, стоит 80к/мес. Хотелось бы дешевле 😅 Если кто-то ищет коллегу по дням, то готов и к такому, но мне нужны Вт, Чт и Пт.
Обнимаю крепко! 🤗
❤16😢2
📢 Уважаемые коллеги!
Открытый вебинар на тему "Психологическая гибкость и устойчивость психолога". состоится 6 апреля в 20:00 (московское время)! 🔥
Планируйте свой график и присоединяйтесь! 🤗 Ссылка на встречу будет завтра.
Открытый вебинар на тему "Психологическая гибкость и устойчивость психолога". состоится 6 апреля в 20:00 (московское время)! 🔥
Планируйте свой график и присоединяйтесь! 🤗 Ссылка на встречу будет завтра.
❤8👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вместо того чтобы попробовать, человек застревает в образах:
— «А вдруг меня не примут?» → Не отправляет резюме, не идет на встречу, остается дома и теряет возможности.
— «Что, если я ошибусь?» → Откладывает каждый день то, что может его изменить.
— «Я точно скажу что-то не то…» → Молчит, хотя в голове отличные обоснованные идеи.
И под каждую такую «А если...» в голове начинают роиться образы.
Расскажу на примере истории своего клиента👇
— «А вдруг меня не примут?» → Не отправляет резюме, не идет на встречу, остается дома и теряет возможности.
— «Что, если я ошибусь?» → Откладывает каждый день то, что может его изменить.
— «Я точно скажу что-то не то…» → Молчит, хотя в голове отличные обоснованные идеи.
И под каждую такую «А если...» в голове начинают роиться образы.
Расскажу на примере истории своего клиента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Коллега обмолвился о новой машине - появилась еще одна в гараже и тд.
❗️ Друзья, важно: желания, мечты, фантазии - исходят из чувств, эмоций.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4🔥4
Тревога – это врождённый механизм выживания ⚙️
Она помогает замечать опасность, но иногда мозг перегибает и видит угрозу там, где её нет.
Мы с вами говорили об этом здесь🔽
https://news.1rj.ru/str/psy_do/441
https://news.1rj.ru/str/psy_do/430
https://news.1rj.ru/str/psy_do/419
🚨 Разгоняя дальше, мозг доводит до такого термина как "катастрофизация".
Она помогает замечать опасность, но иногда мозг перегибает и видит угрозу там, где её нет.
Мы с вами говорили об этом здесь
https://news.1rj.ru/str/psy_do/441
https://news.1rj.ru/str/psy_do/430
https://news.1rj.ru/str/psy_do/419
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤2
Всем добрый вечер! Приглашаю вас на открытый вебинар на тему "Психологическая гибкость и устойчивость психолога". 6 апреля в 20:00 (московское время)! 🔥
Вот ссылка на встречу:
Нажмите https://us06web.zoom.us/j/86842485297?pwd=BgGCwy5ReftVSxSbY0aZccnGituDql.1
Вот ссылка на встречу:
Нажмите https://us06web.zoom.us/j/86842485297?pwd=BgGCwy5ReftVSxSbY0aZccnGituDql.1
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Недавно я принял участие в круглом столе, посвященном ИИ в психологии. И провел ещё пару выступлений на эту тему. В частности, в использовании ИИ в психотерапии при помощи образов.
На днях мне попалось одно видео, с которым я, в целом, согласен.
Не стоит паниковать - просто примите это, как новую реальность )
А если всё же паникуете, вам поможет грамотный психотерапевт, который умеет с этим работать 😉
На днях мне попалось одно видео, с которым я, в целом, согласен.
Не стоит паниковать - просто примите это, как новую реальность )
А если всё же паникуете, вам поможет грамотный психотерапевт, который умеет с этим работать 😉
❤6👍4
А вот перл от ИИ!
"Чтение книг по саморазвитию — это особая форма прокрастинации, когда человек вместо того, чтобы менять свою жизнь, читает о том, как её менять."
"Чтение книг по саморазвитию — это особая форма прокрастинации, когда человек вместо того, чтобы менять свою жизнь, читает о том, как её менять."
😁16🔥5