Глава 18
Дым
Сегодня мы будем рисовать. Что? Дым, конечно! Вы можете сделать это сотней способов: ногой на снегу, пальцем, обмакнув его в акварельные краски или черничное варенье, на тарелке с манкой или карандашом на туалетной бумаге.
После этого (читать только после рисования!)дорисуйте (в воображении или в реальности) остальную картину. Какая она? О чем? Какие чувства просыпаются, когда Вы на неё смотрите?
Дым
Сегодня мы будем рисовать. Что? Дым, конечно! Вы можете сделать это сотней способов: ногой на снегу, пальцем, обмакнув его в акварельные краски или черничное варенье, на тарелке с манкой или карандашом на туалетной бумаге.
После этого (читать только после рисования!)
Эльса поняла, что «кому попало» звучит унизительно, хотя голос у Бритт-Мари был очень благожелательным.
Дети и правда понимают очень многое. Считывают наши чувства верно (а вот интерпретируют не всегда правильно): мамино, папино (или бабушкино, если она проводит с ребёнком много времени :) плохое настроение, страх, отвращение... Наше эмоциональное состояние влияет на детей и окружающих гораздо больше, чем мы думаем! А потом возвращается к нам, нагружая общение. Вывод: нам необходимо заботиться о себе, о своём психическом благополучии и счастье. "Делать для ребёнка счастливую маму" (или папу) так же необходимо, как и кормить его!
❤2💘1
Глава 19
Бисквитное тесто
Это просто невозможно! То булочки с корицей, то бисквит, то пицца! То кофе, то вино, то какао! В этой книге всё время, либо едят, либо пьют, и всё время что-то вкусное, а ведь в большинстве своём шведы сторонники ПП и ЗОЖ, и давняя шведская традиция состоит в том, что сладости бывают в доме один день в неделю. Отчего же здесь так много про "вкусно"? Не потому ли, что когда человек проходит через какие-то сложные испытания, преодоления, переживает горе - ему необходимо давать своему телу простые и понятные источники радости? Любить себя очень сложный предмет, иногда любить себя это купить себе килограмм конфет, а иногда - килограмм брокколи. Чем сегодня вы покормите своё любимое тело?
Бисквитное тесто
Это просто невозможно! То булочки с корицей, то бисквит, то пицца! То кофе, то вино, то какао! В этой книге всё время, либо едят, либо пьют, и всё время что-то вкусное, а ведь в большинстве своём шведы сторонники ПП и ЗОЖ, и давняя шведская традиция состоит в том, что сладости бывают в доме один день в неделю. Отчего же здесь так много про "вкусно"? Не потому ли, что когда человек проходит через какие-то сложные испытания, преодоления, переживает горе - ему необходимо давать своему телу простые и понятные источники радости? Любить себя очень сложный предмет, иногда любить себя это купить себе килограмм конфет, а иногда - килограмм брокколи. Чем сегодня вы покормите своё любимое тело?
💘3👏2👍1
Глава 20
Магазин одежды
Потому что, даже если все совершенно плохо (как в этой главе книги), не исключено, что впереди все ещё будет жизнь, будет много хорошего!
Сегодня давайте вспомним, были ли в детстве вещи, которые очень хотелось, но не получилось заиметь? Чем эти вещи были для Вас? Просто красотой, которую хотелось надеть, возможностью быть модницей, укрепить репутацию, что-то сказать о себе миру? Какие вещи из магазина одежды СЕГОДНЯ могут выполнить эти задачи? Стоит включить их в свой вишлист? Или, может, уже сегодня заглянуть на маркетплейсы?
Магазин одежды
--Что же из этого следует? следует жить!
Шить сарафаны и лёгкие платья из ситца.
-- Вы полагаете, все это будет носиться?
-- Я полагаю, что все это следует шить!
Потому что, даже если все совершенно плохо (как в этой главе книги), не исключено, что впереди все ещё будет жизнь, будет много хорошего!
Сегодня давайте вспомним, были ли в детстве вещи, которые очень хотелось, но не получилось заиметь? Чем эти вещи были для Вас? Просто красотой, которую хотелось надеть, возможностью быть модницей, укрепить репутацию, что-то сказать о себе миру? Какие вещи из магазина одежды СЕГОДНЯ могут выполнить эти задачи? Стоит включить их в свой вишлист? Или, может, уже сегодня заглянуть на маркетплейсы?
🔥5👍1👏1
Папе нужно несколько секунд, чтобы вернуть душевное равновесие, — это часто бывает с папами почти восьмилетних девочек.
Помните, что наше душевное состояние влияет на наших детей (и на того ребёнка, который до сих пор живёт у Вас внутри, тоже :) ? Как же его обрести, это душевное равновесие, когда чувства переполняют? В комментариях будет много способов, загляните, если интересно :) И сами поделитесь своими способами обретения душевной гармонии!
❤2
Глава 21
Воск
Мягкий, податливый, принимающий любую форму. Его можно отогреть и делать на нём отпечатки, запечатлевать, оставлять впечатление. Наша психика в чём-то на него похожа, а уж память тем более. Сегодня давайте вспомним что-то хорошее, перелистаем галереи в наших смартфонах, что в уходящем году впечатлило и вспоминается с удовольствием?
Воск
Мягкий, податливый, принимающий любую форму. Его можно отогреть и делать на нём отпечатки, запечатлевать, оставлять впечатление. Наша психика в чём-то на него похожа, а уж память тем более. Сегодня давайте вспомним что-то хорошее, перелистаем галереи в наших смартфонах, что в уходящем году впечатлило и вспоминается с удовольствием?
❤3💘2
Глава 22
Какао
В самом слове "какао" заключен смысл "детство". В моем детстве какао можно было только сварить - и я помню, как по выходным это делала моя мама :))) Мои дети могли сделать его сами - какао из их детства было растворимым. Вкусно, быстро, но волшебство пропало :(
Сейчас я заказываю какао в любимой кофейне - жду, пока его приготовят и наслаждаюсь моментом :)
Давайте выпьем сегодня этот ароматный напиток - где, как и по какому рецепту он был приготовлен? Делитесь и Вы местами и рецептами, хвастайтесь в комментариях!
Какао
В самом слове "какао" заключен смысл "детство". В моем детстве какао можно было только сварить - и я помню, как по выходным это делала моя мама :))) Мои дети могли сделать его сами - какао из их детства было растворимым. Вкусно, быстро, но волшебство пропало :(
Сейчас я заказываю какао в любимой кофейне - жду, пока его приготовят и наслаждаюсь моментом :)
Давайте выпьем сегодня этот ароматный напиток - где, как и по какому рецепту он был приготовлен? Делитесь и Вы местами и рецептами, хвастайтесь в комментариях!
🔥3👍1💘1
Ведь каждый человек чего-нибудь да боится, и рыцари Мибаталоса не исключение.
когда страхи вылезают им навстречу, золотые рыцари не сражаются с ними. Они не кричат и не ругаются, как все остальные. Они делают то единственное, что нужно делать со страхами: смеются.
А перед этим проделывают волшебные шаги :
Шаг 1. Называют страх страхом и измеряют его интенсивность (по шкале от 1 до 10)
Шаг 2. Начинают хорошо и медленно дышать животом.
Шаг 3. Представляют, как бы мог выглядеть их страх (а ещё лучше - рисуют его).
Шаг 4. Дают страху имя.
Шаг 5. Добавляют к образу страха одну милую и одну комичную деталь.
Шаг 6. Поговаривают заклинание и дарят этому страху голос.
Шаг 6. Задают ему вопрос: "О чем ты хочешь мне сказать? О какой опасности ты хочешь меня предупредить?"
Шаг 7. Внимательно выслушивают, искренне благодарят и отправляют пить какао, потому что страх хорошо потрудился и заслуживает отдых :)
Шаг 8. Собирают информацию и сами решают, действительно ли что-то находится под угрозой (помните, страхи, как дети , могут ошибаться и неправильно понимать реальность)
Шаг 9. Придумывают, как защитить ценное, если ему и правда что-то угрожает.
Потому что, если человек занят, бояться ему уже некогда :)
❤3🔥3👏3💘1
Глава 23
Тряпка
"Тряпка" противное слово, до недавнего времени было для меня не менее противным, чем "протеиновый батончик". Но однажды свершилось чудо, я жаловалась своей подруге о том как трудно стало делать весеннюю генеральную уборку, мыть окна, таскать в вёдрах грязную воду туда-сюда, и моя мудрая подруга, которая постоянно ищет новые способы решения проблем подсказала мне идею. Я купила себе 30 одинаковых пушистых разноцветных тряпочек и теперь не таскаю за собой тяжёлое ведро с грязной водой, а всего лишь легонькую корзиночку, в которой лежат 30 влажных тряпочек, радующих глаз. С тех пор мыть окна на третьем этаже стало чем-то похожим на праздник, украшенный разноцветными пушистыми лоскутками.
Давайте сегодня попробуем поискать (и применить) подходящий для себя лайфхак!
Тряпка
"Тряпка" противное слово, до недавнего времени было для меня не менее противным, чем "протеиновый батончик". Но однажды свершилось чудо, я жаловалась своей подруге о том как трудно стало делать весеннюю генеральную уборку, мыть окна, таскать в вёдрах грязную воду туда-сюда, и моя мудрая подруга, которая постоянно ищет новые способы решения проблем подсказала мне идею. Я купила себе 30 одинаковых пушистых разноцветных тряпочек и теперь не таскаю за собой тяжёлое ведро с грязной водой, а всего лишь легонькую корзиночку, в которой лежат 30 влажных тряпочек, радующих глаз. С тех пор мыть окна на третьем этаже стало чем-то похожим на праздник, украшенный разноцветными пушистыми лоскутками.
Давайте сегодня попробуем поискать (и применить) подходящий для себя лайфхак!
❤3
Глава 24
Мечты
Давайте сегодня займемся нашими мечтами (не только теми, которые можно съесть, хотя и их не обойдем вниманием :) и желаниями. Одни от других отличаются только масштабом. Можете ли Вы вспомнить, о чем мечтали в детстве и записать это? Что сбылось, а что стало уже не актуальным? А теперь напишите, о чем мечтаете и чего желаете Вы сейчас, в эту самую минуту?
Сможете ли отпустить "внутреннего критика", который оценивает и ставит конкретные задачи, в отпуск, зажечь свечу, включить музыку и просто помечтать?
В чем совпадают и чем отличаются эти списки? Не убирайте их далеко, они нам еще пригодятся!
PS А знаете, что самый важный навык в обращении с желаниями (это умение пригодится также и при планировании, и при постановке целей) - это навык отпускания, допущение того, что желание может не сбыться, но жизнь все равно будет хорошей, в ней останется много ценного.
PPS для иллюстрации "мечт" я использовала фото нашей участницы Екатерины. Катя, можете ли рассказать его историю?
Мечты
Давайте сегодня займемся нашими мечтами (не только теми, которые можно съесть, хотя и их не обойдем вниманием :) и желаниями. Одни от других отличаются только масштабом. Можете ли Вы вспомнить, о чем мечтали в детстве и записать это? Что сбылось, а что стало уже не актуальным? А теперь напишите, о чем мечтаете и чего желаете Вы сейчас, в эту самую минуту?
Сможете ли отпустить "внутреннего критика", который оценивает и ставит конкретные задачи, в отпуск, зажечь свечу, включить музыку и просто помечтать?
В чем совпадают и чем отличаются эти списки? Не убирайте их далеко, они нам еще пригодятся!
PS А знаете, что самый важный навык в обращении с желаниями (это умение пригодится также и при планировании, и при постановке целей) - это навык отпускания, допущение того, что желание может не сбыться, но жизнь все равно будет хорошей, в ней останется много ценного.
PPS для иллюстрации "мечт" я использовала фото нашей участницы Екатерины. Катя, можете ли рассказать его историю?
❤🔥3💘1
Как бы то ни было, мечты ему очень по вкусу, — улыбнулась она, доставая еще две банки печенья.
Мод чмокнула его в лоб и спросила: «Страшный сон?» Мальчик кивнул. Мод налила полный стакан молока и достала новую банку с мечтами, дала это все ему в руки и увела в спальню, грозно приговаривая: «Ну-ка, ну-ка, сейчас я этот сон прогоню!»
Эльса узнала сказку о мальчике с синдромом. Сказку, которую никогда прежде не слышала. Сказку такую страшную, что, когда ее слушаешь, хочется изо всех сил обнять самого себя.
...и это обязательно нужно сделать: обнять самого себя, когда плохо и больно! Обхватить руками крепко : "ну-ну, держись!" Или "There, there, you'll be fine" и похлопать себя по плечу (плечам) - ведь так поступил бы родитель или старший брат!
PS Прохлопывать себя нужно приблизительно минуту-две, потом развести руки, сделать медленный глубокий вдох и выдох и продолжать, пока не станет немного легче.
❤1
Глава 25
Ёлка
Ну что, пора? Даже если вы наряжаете ёлку позже, 31 декабря или в день Рождественского сочельника, сегодня можно поразмыслить над образом своей идеальной ёлки. Она же так похожа на чистый холст. Украшая ёлку можно создать образ своей мечты, либо воплотить рисунок своего настроения, отразить свои планы на ближайшие будущее, нарисовать портрет своей семьи или своей жизни.
Если ваш кот не даёт возможности нарядить ёлку вашей мечты, сегодня её можно нарисовать, или отыскать в Pinterest.
Ёлка
Ну что, пора? Даже если вы наряжаете ёлку позже, 31 декабря или в день Рождественского сочельника, сегодня можно поразмыслить над образом своей идеальной ёлки. Она же так похожа на чистый холст. Украшая ёлку можно создать образ своей мечты, либо воплотить рисунок своего настроения, отразить свои планы на ближайшие будущее, нарисовать портрет своей семьи или своей жизни.
Если ваш кот не даёт возможности нарядить ёлку вашей мечты, сегодня её можно нарисовать, или отыскать в Pinterest.
❤4🥰1