🚩 هفت رویکرد پرکاربرد روان‌شناسی در ایران

1. رویکرد شناختی-رفتاری (CBT):
یکی از مؤثرترین رویکردها در درمان اضطراب، افسردگی و وسواس. این روش بر تغییر افکار و رفتارهای ناسازگارانه تمرکز دارد.


2. رویکرد طرحواره‌درمانی (Schema Therapy):
این رویکرد به بررسی طرحواره‌های ناسازگار اولیه و ریشه‌یابی مشکلات شخصیتی و عاطفی می‌پردازد و در درمان مسائل ریشه‌دار کاربرد گسترده‌ای دارد.


3. رویکرد درمان متمرکز بر هیجان (EFT):
این رویکرد بر تجربه، درک و پردازش هیجانات در روابط میان‌فردی تأکید دارد و به‌ویژه در درمان تعارضات زناشویی و بهبود روابط عاطفی مؤثر است.


4. رویکرد راه‌حل‌محور (Solution-Focused Therapy):
این روش متمرکز بر شناسایی و تقویت راه‌حل‌های عملی و سریع برای مشکلات است و به آینده و تغییرات مثبت می‌پردازد.


5. رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT):
رویکردی برای مدیریت تنظیم هیجانی و درمان مشکلاتی چون اختلال شخصیت مرزی و رفتارهای خودآسیب‌رسان.


6. پذیرش و تعهد درمانی (ACT):
این روش بر پذیرش افکار و هیجانات ناخوشایند و تعهد به انجام اقدامات هماهنگ با ارزش‌های شخصی تمرکز دارد.


7. درمان متمرکز بر شفقت (CFT):
رویکردی برای تقویت شفقت به خود و دیگران، کاهش شرم و خودانتقادی، و افزایش عزت‌نفس.



این ترکیب، نشان‌دهنده تنوع و عمق استفاده از رویکردهای علمی و کاربردی روان‌شناسی در ایران است و پاسخگوی طیف گسترده‌ای از نیازهای مراجعان می‌باشد.

🎓 @Psycho_Approaches

🎲
فومو (fomo) چیست؟
FOMO
مخفف عبارت
"Fear Of Missing Out" به معنای "ترس از دست دادن" است.

این اصطلاح به احساس اضطراب یا نگرانی اشاره دارد که فرد ممکن است تجربه کند، به ویژه در دنیای دیجیتال و شبکه‌های اجتماعی، که مبادا فرصت‌های مهم، رویدادها، تجربیات یا اطلاعاتی را از دست بدهد که دیگران در حال لذت بردن یا مشارکت در آن هستند.

🍎 ویژگی‌های FOMO:

1. اضطراب و نگرانی: فرد دائماً نگران است که مبادا چیزی مهم را از دست بدهد.
2. وابستگی به شبکه‌های اجتماعی: چک کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی برای اطلاع از فعالیت‌های دیگران.
3. مقایسه اجتماعی: مقایسه خود با دیگران و احساس کم‌بودن به دلیل تجربیاتی که دیگران دارند.
4. تصمیم‌گیری تحت تأثیر: ممکن است فرد تصمیم‌هایی بگیرد فقط به این دلیل که نمی‌خواهد از جمع عقب بماند.

🍎 علل FOMO:
- گسترش شبکه‌های اجتماعی و دسترسی مداوم به اطلاعات.
- فشار اجتماعی برای مشارکت در رویدادها یا فعالیت‌ها.
- ترس از انزوا یا احساس طردشدگی.

🍎 تأثیرات منفی FOMO:
- افزایش استرس و اضطراب.
- کاهش تمرکز و بهره‌وری.
- احساس نارضایتی از زندگی شخصی.
- وابستگی بیش از حد به تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی.

🍎 راه‌های مقابله با FOMO:
1. محدود کردن استفاده از شبکه‌های اجتماعی: زمان مشخصی را برای چک کردن شبکه‌های اجتماعی تعیین کنید.
2. تمرکز بر لحظه حال: به جای نگرانی درباره آنچه دیگران انجام می‌دهند، روی تجربیات خود تمرکز کنید.
3. تعیین اولویت‌ها: مشخص کنید چه چیزهایی واقعاً برای شما مهم هستند.
4. تمرین قدردانی: به جای مقایسه خود با دیگران، روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید.

FOMO فومو
پدیده‌ای رایج در عصر دیجیتال است،
اما با آگاهی و مدیریت می‌توان تأثیرات منفی آن را کاهش داد.

🎲 @Psycho_Approaches

امیدوارم امسال
هرچی آرزو داری
یکی‌یکی بیاد بشینه کنارت
لبخند بشه رو لبت
همون‌جوری که همیشه دلت می‌خواست

پیشاپیش سال نو‌ مبارک🪻

💜 @Psycho_Approaches

نوروزتان پیروز 🌱

🎆 @Psycho_Approaches

اثر دانینگ-کروگر (Dunning-Kruger Effect) یک سوگیری شناختی است که در روانشناسی به این صورت تعریف می‌شود: 
افراد با توانایی پایین در یک حوزه، تمایل دارند توانایی‌های خود را بیش‌ازحد تخمین بزنند، درحالی‌که افراد با مهارت بالا ممکن است توانایی‌های خود را دست‌کم بگیرند. 

🔍 نحوه مشاهده این اثر در روانشناسی:
۱. تخمین نادرست از مهارت‌ها: 
   - افراد کم‌مهارت اغلب به‌دلیل کمبود دانش متا-شناختی (توانایی ارزیابی خود) نمی‌توانند اشتباهات خود را تشخیص دهند و فکر می‌کنند عملکردشان بهتر از واقعیت است. 
   - مثال: یک فرد مبتدی در شطرنج ممکن است پس از یادگیری چند حرکت فکر کند "استاد" شده، درحالی‌که از پیچیدگی‌های بازی بی‌اطلاع است. 

۲. افراد متخصص و تواضع ناخواسته: 
   - افراد با مهارت بالا، چون از پیچیدگی‌های حوزه خود آگاهند، ممکن است مهارتشان را کمتر از حد واقعی نشان دهند یا فکر کنند دیگران هم مانند آنان هستند. 
   - مثال: یک دانشمند برجسته ممکن است فکر کند یافته‌هایش "بدیهی" هستند، درحالی‌که برای عموم مردم پیچیده است. 

۳. تحقیقات تجربی: 
   - مطالعه دانینگ و کروگر (۱۹۹۹) روی دانشجویان نشان داد که دانشجویان با نمرات پایین در تست‌های منطق و گرامر، عملکرد خود را بسیار بالاتر از حد واقعی ارزیابی کردند. 
   - در مقابل، دانشجویان با نمرات بالا، کمی خود را دست‌کم گرفتند. 

۴. کاربردهای عملی: 
   - آموزش: کمک به افراد برای شناخت بهتر محدودیت‌های دانش خود. 
   - محیط کار: مدیران ممکن است با آگاهی از این اثر، بازخوردهای واقع‌بینانه‌تری به کارمندان کم‌تجربه بدهند. 
   - شبکه‌های اجتماعی: توضیح می‌دهد چرا برخی افراد با اطمینان بالا نظرات نادرست را منتشر می‌کنند. 

📉 نمودار دانینگ-کروگر: 
- یک قله اولیه نشان‌دهنده اعتمادبه‌نفس کاذب در مبتدیان است. 
- با افزایش دانش، فرد به دره تردید می‌رسد (می‌فهمد چقدر نمی‌داند). 
- در نهایت، با تسلط واقعی، ارزیابی‌ها دقیق‌تر می‌شود. 

این اثر یادآور اهمیت خودآگاهی و یادگیری مداوم است.


🎲 @Psycho_Approaches

جناب خان اختلال روانشناسشو تشخیص داد😂

✈️@Psycho_Approaches

✉️مشاوره‌ی رایگان برای کنکور روانشناسی
✅ https://news.1rj.ru/str/+AZYXiHyPOi01MjZk

من کتاب میخوانم تو گوش کن
@sound_lib

مثل بلبل انگلیسی صحبت کن
@grobp1

درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
@ravan_book

کتابخانه اقتصادی
@economic786

جذب روانشناس
@psycho_estekhdam

کافه‌روانشناسی♧
@ravanshenasi_movafaqiat

کانال مهندسی
@civil101

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
@goftemanclinic

اصطلاحات&گرامرانگلیسی
@hlasari

چگونه باکودکم رفتارکنم؟
@childrentherapy

مراقبت از خود و فرزندان
@moraghbat

تکنیک های روانشناسی
@nadidparid

خودشناسی خداشناسی باافکارمثبت وعرفانی
@pluosafkar

ذهن آگاهی
@zehnagaheman

صفرتاصد مشاوره کودک
@asnayibafarzandam

” از حال بد ….به …حال خوب “
@arameshdron

جانان
@jianiani

فیلم و کلیپ های روانشناسی مناسب آموزشهای تخصصی
@psychologymovies

گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
@bookklland

مجمع متخصصین طرحواره درمانی
@schematherap

مهارتهای گفتگو برای همسران
@pendarcln

روانشناسی | راه سبز
@ravanshenasi_rahesabz

آموزش صفر تا صد درمان ACT
@acttherapist

شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
@employmentbankofiran

دلنوشته های شیک
@alightrain

قصه صوتی کودک
@qessekoodak

درمان اختلالات جنسی (مخصوص روانشناسان)
@sexual_education

گروه درمانی تخصصی ویژه روانشناسان و مشاوران
@grouptherapists

وزن ایده آل خودت و بساز
@maryamteam

باهم بیاموزیم
@growthmagazines

عاشقانه های من و تو
@ashghanehhaymanoto

بیش فعالی و اختلالات یادگیری
@darmangarld

حالتو خوب کن
@educational_co

ملودی عشق
@melodieshghst

دورهمی روانشناسان و مشاوران کودک و نوجوان
@childpsychologist_ir

چاوان
@chavan0057

شخصیت شناسی با فیلم
@personareel

نگاه روشن
@look_clear

بزرگترین میزگرد مشاوران و روانشناسان ایران!
@workshops_psy

اشتباهات رایج زبان
@fixenglish1

ریتم زندگی
@healthyrhythmoflife

رمز راز نشاط و شادابی
@health4020

مطالب روانشناسی
@psychologymahh

با هم بیاموزیم
@mkafg2

✧کافه پاراگراف‌✧
@sustainedbluebutterfly

روانشناسی سلامت
@health_psychologyy

رشد سالم
@healthy_growth

کنکورستان ارشد و دکتری
@seniorexam

ذهن زیبا
@zehn_ziba1

کلبه ے سبز!
@kolbh_sabzz

استخدامی آموزگاری و دبیری
@svcnhit

دورهمی درمانگران و روانشناسان کشور
@therapists

بانک مقالات روانشناسی و مشاوره
@psychologicalarticles

زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic

راهنمای تشخیص اختلالات و ملاکهای DSM
@dsm_psy

عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist

آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@selectiontheory

زندگیت راتغییربده
@navidezendegi

زندگی خورا دوباره بیافرینید
@sedayearameshezendegi

روانشناس خود باشید
@roshanapsychology

مشاور رایگان همسرداری فرزند پروری
@ravanshenasgoroh

انجمن روانشناسی تربیتی ایران
@psychology_university

وویس کارگاههای روانشناسی
@kargahkadeh

پکیج‌های آموزش زبان
@writingandgrammar1

مهارتهای بهبود رابطه زنــاشوووویــــي♧
@rabeteye_zanashoi

طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
@schematherapychannel

جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
@psychology_gazor

چنل رسمی کارگاه های روان‌درمانی کشور
@psychologyworkshops

رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches

من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist

کتابهای نایاب و ممنوعه
@kabuluniversitybooks

تحلیل رایگان سوالات کنکور دکتری و ارشد
@ravantajj

کتابخانه جامع pdf
@mser_12

🔷🔸 @TAB_O ➕