Самые трудные дороги в жизни мы проходим не ногами, а душой.

Или как залезть на Эверест, не слезая с дивана (ну, почти😉)

Да-да, я сегодня про работу над собой.
Вот кажется, сейчас подпишусь на этого психолога: посмотрю его видео, почитаю умные мысли, пройду парочку тестов - все про себя пойму и будет мне счастье.
Ага, сейчас!

Для многих самостоятельные копания в себе - это скорее как собирать мебель без инструкции – вроде и понятно, что делать, а в процессе хочется то ли плакать, то ли смеяться, то ли поджечь всё к чертям. 🔥

Давайте честно: кто из вас послушал, обдумал и применил рекомендации?
И не только сегодня, а начал работать над собой на ежедневной основе.
Замечая пусть даже маленькие изменения, оценивая прогресс и поддерживая себя.

Кто на этом пути к самому себе ни разу не сбился с дороги и не начал плутать в закоулках своей души, желаний и действий?

Это только сначала кажется, что путь к себе настоящему усыпан розами, котиками и покоренными вершинами недоступных гор.
Нет, ребятки, это скорее тернистый путь через заросли сомнений, кусты самокритики и болота прокрастинации.
И тогда кажется, что проще было бы просто остаться лежать под одеялом и доедать вчерашнюю пиццу. 🍕

Но вот что я вам скажу, как человек, который уже не первый год копается в чужих (и своих!) головах: это чертовски интересно!
Вот правда💯

Каждый раз, когда вы делаете маленький шажок к пониманию себя, вы как будто находите новый артефакт в этих самых "развалинах души".

Опа! А вот тут у нас оказывается завалялся комплекс вины родом из детства!
Ух ты, а это что? Скрытое желание петь в караоке даже если медведь на ухо наступил! 🎤🐻

А дальше?
Раскопал я это все в себе, а делать-то что?
И вот после (иногда долгого) пути к себе человек начинает подозревать, что "я, конечно, иду, но как-то уж слишком долго".
Закрадываются подозрения, что путь к своему Эвересту может быть короче. Надо только раздобыть правильную инструкцию.

У меня для вас плохая новость - универсальной, всем подходящей инструкции нет!
Есть общие принципы, но в каждом конкретном случае - свои нюансы.

Что делать: остановиться так и не дойдя до вершины, повернуть обратно в свое привычное болото или найти проводника и дойти до цели?

Знаете что самое классное?
Работа над собой всегда приносит пользу.
Особенно, если вы выбрали опытного проводника. С ним вы не обязательно пойдете быстрее, но однозначно в нужном направлении.

Ваш проводник будет прокладывать маршрут, подсказывать, что лучше взять с собой в дорогу на этом участке пути, не даст вам сбиться с маршрута и поддержит, когда вам будет казаться, что силы на исходе, а вершина еще далеко.

Может быть вы знаете, видите или пока просто мечтаете покорить свою вершину, но отправиться в это путешествие не решаетесь?
Дерзните!
Сделайте хотя бы один шажок.

Даже если сегодня вы просто осознали, что раздражаетесь на звук собственного дыхания – это уже прогресс! Потому что завтра, возможно, вы поймете, ПОЧЕМУ именно звук вашего дыхания вас так бесит.
А послезавтра… ну, кто знает, может, вы даже научитесь медитировать под этот звук! 🧘

Так что, мои дорогие, не бойтесь испачкаться в "земле" своих эмоций и переживаний. Не пугайтесь "поломанных деталей" прошлого.
Берите в руки "инструменты" самоанализа, находите своего проводника и вперед!

Пусть это будет не всегда легко, пусть иногда будет непонятно, но поверьте мне – это самое увлекательное приключение в вашей жизни! И результат точно будет стоить всех усилий. 😉

Хорошего вам дня, полных открытий и… пусть ваш внутренний "мебельный набор" окажется не таким уж и сложным! 😁

Друзья, я тут обнаружила, что у моего канала нет возможности выкладывать сторис и разнообразить оформление постов.

Пожалуйста, у кого есть Телеграмм Премиум, проголосуйте за мой канал.

Подарите мне возможность сделать его привлекательнее
https://news.1rj.ru/str/boost/psyelminenko

Подпишусь под каждым словом!
Банально, но все верно, а главное работает.

12 ЗАПОВЕДЕЙ ОПТИМИСТА
🌿1. Не забывайте выбрасывать мусор: … из ведра… из головы… из жизни!
🌿2. Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними.
🌿3. Если ошибку можно исправить — значит, ты ещё не ошибся.
🌿4. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
🌿5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И спасибо тем людям, которые вышли из неё и сделали её ещё лучше.
🌿6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.
🌿7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается: «задавите» его своим позитивом.
🌿8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.
🌿9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!
🌿10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую! И с каждым разом всё виртуозней.
🌿11. Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.
🌿12. Самый лучший день — это Сегодня!!!

Из интернета

Мои обещания самой себе писать каждый день...

Нет сегодня энергии на полезный, умный пост.

Давайте просто предложу вытащить для вас поддерживающую карту.

Может быть послание на ней будет поводом для улыбки🙂
Кому?

#ВОПРОСНАПОДУМАТЬ

Традиционно по понедельникам даём себе возможность поразмышлять над вопросом, который важен для нас сейчас.

✅ Выразите намерение улучшить положение дел в своей жизни: в целом или в каком-либо конкретном направлении.

✅ Услышьте, увидьте, почувствуйте, вообразите номер от 1 до 100, под которым скрывается "ваш вопрос на подумать".
Пишите задуманное число в комментариях.

✅ Я в ответ вышлю вопрос для вас.

Может быть именно этот #вопроснаподумать станет для вас ресурсным и продвигающим на этой неделе.

Шел, шел и застрял? Отлично! Давайте поговорим о паузах.
Знаете, бывают ситуации, когда ты вроде бы летел вперед, все получалось, а потом вдруг… стоп.

Дела замедлились, энтузиазм угас и в голове начинают закрадываться неприятные мысли:
"Со мной что-то не так,"
"Какой-то я не такой,"
"Может, я вообще ничего и не стою, а все, что было, это лишь случайно повезло?".

Знакомо? Уверена, что да!

У нас на даче растет сосна. Очень быстро растет. В отличие от яблонь и груш.

Весной сосна выпускает огромные почки (до 10 см длиной), летом они становятся молодыми веточками. А на следующий год их уже не отличить от других ветвей.

Как думаете, когда сосна выпустила весной почки и они превратились в веточки, сосна чувствует себя неудачницей, что в августе на выпускает новые почки и не отращивает новые веточки?

Нет, она "берет паузу".

С позиции психологии, такая "пауза" – это не застой. Это укоренение на новом уровне.
Представьте себе дерево, которое растет. В нем происходят два разнонаправленных процесса одновременно. Дерево вытягивается вверх, и при этом как можно глубже и шире уходит корнями вниз.

Когда наступает зима, оба эти процесса приостанавливаются.

Дереву нужно время, чтобы пустить более мощные, глубокие корни, чтобы выдержать и ветер, и непогоду, и чтобы потом снова расти дальше, еще выше.

Вот и у нас так же!

Или вот еще пример.
Я живу в доме на третьем этаже. Что такое подняться на третий этаж?
От входной двери в подъезд до моей квартиры всего-то 5 лестничных маршей. Ерунда же для здорового человека.

Теперь представьте, что между этими пятью лестницами нет площадок, а есть только одна прямая лестница с первого по третий этаж. Как вам теперь?

Да замучаешься лазить туда-сюда!

Обратили внимание: я уже не говорю "подниматься", вместо этого появилось слово "лезть". Ощущения от подъема другие и слова соответствующие.

Теперь переведите эту ситуацию на свою жизнь.

Идешь к своей цели без остановок, поднимаясь все выше и выше. И дорога есть, а идти становится все труднее и труднее.

Почему так происходит?

Во-первых, мы не даем себе отдохнуть, не берем пауз.

Во-вторых, одновременно с движением сложно пополнять ресурсы и они заканчиваются.

В-третьих, мы все время смотрим вперед "Ну сколько там еще осталось?". И в упор не замечаем пройденный путь.

Не присваиваем себе достижения на этом пути.
Не замечаем, сколько препятствий мы сумели преодолеть.

В конце-концов, не гордимся и не поощряем себя за проделанную работу.

Сегодня Международный день Клиента😃

Дорогие мои Клиенты, поздравляю вас!
Спасибо, что доверили мне ваши тревоги, сомнения, желания.
Благодарю, что доверили мне быть вашим проводником к жизни мечты.

Со всей искренностью и ответственностью обещаю:
+ помогать вам всеми доступными мне методами,
+ использовать самые результативные техники,
+ всей душой, знаниями и опытом содействовать вашему продвижению к внутреннему спокойствию и уверенности в себе, к гармонии в отношениях и исполнению ваших самых дерзких желаний.

Всегда на связи
ваш психолог Елена Миненко

Если вы хотите сказать несколько добрых слов в мой адрес, то лучше это сделать на https://www.b17.ru/elminenko/#otzyv

Продолжение вчерашнего поста про паузы 👆

Для чего же нам нужны паузы?

• Адаптация к новому уровню.
Когда мы достигаем чего-то нового, будь то в работе, отношениях, хобби – это всегда стресс для психики, даже если это "позитивный" стресс успеха. Наш мозг и нервная система должны адаптироваться к новым условиям, к новой "высоте". Это требует времени и энергии.

• Пополнение ресурсов – это закон сохранения энергии.

Пауза – это как раз то время, когда организм говорит: "Стоп, пора подзаправиться!".

• Переосмысление и интеграция опыта.
Активная фаза – это время действий, а пауза – это время рефлексии. Именно в паузе мы можем по-настоящему осознать, что произошло, что мы достигли, какие уроки извлекли. Это время, чтобы "переварить" опыт, интегрировать его в свою картину мира. Без этой паузы мы рискуем просто бежать дальше, не усваивая ценные уроки, и в итоге можем "выгореть" или упустить важные моменты.

• Нейропластичность и закрепление новых нейронных связей.

Научные исследования показывают, что когда мы учимся чему-то новому, в нашем мозге формируются новые нейронные связи.

Но эти связи не становятся прочными моментально. Им нужно время, чтобы "закрепиться," укрепиться, стать более стабильными. Пауза, период относительного покоя, дает мозгу возможность "уложить" новую информацию "по полочкам," сделать новые навыки и знания более автоматическими и устойчивыми.

Что делать в такой паузе?

Вместо того, чтобы критиковать себя и отчаиваться, используй это время с пользой:

1. Осознай и прими.
Признай, что пауза – это нормальный и важный этап. Не борись с ней, а прими ее как возможность.

2. Рефлексируй.
Подумай, чего ты достиг, чему научился, какие у тебя сильные стороны. Похвали себя за пройденный путь!

3. Восстанавливай ресурсы.
Заботься о себе – достаточно спи, правильно питайся, занимайся физической активностью, делай то, что тебя радует и наполняет энергией.

4. Укрепляй фундамент.
Углубляй свои знания и навыки в той области, где ты достиг успеха. Читай, учись, консультируйся с экспертами.

5. Планируй следующий этап.
Пока ты "укореняешься," начинай думать о том, куда ты хочешь двигаться дальше. Ставь новые цели, разрабатывай стратегию.

Пауза – это не конец пути, это просто остановка для дозаправки и укрепления перед новым взлетом.
И относись к себе с пониманием и поддержкой. Ты не "застрял," ты просто готовишься к новым достижениям!

И это здорово!

Если у Вас возник вопрос "Все понятно, а мне-то что делать?", обращайтесь. Запросы подобного рода часто решаются за 1-2 консультации.