Первый шаг к достижению мечты (реализации цели)

"Я хотела... но сейчас уже сомневаюсь надо ли мне" - сказала клиентка в начале сессии.
Начинаем прояснять запрос. Оказывается внутри много сомнений:
+ смогу ли я,
+ по силам ли мне,
+ насколько я компетентна,
+ а если не получится...

Докапываемся, что корень этих сомнений - нехватка ресурса. Хотела, хотела, да и выгорела.
В этот момент так легко предать свою мечту!
Слиться, сказав "это не для меня".

Как-то на игре тоже всплыла тема недостаточности внутренних ресурсов: "Я думала, что у меня есть ограничивающие убеждения, что включен тормоз, а оказывается его нет. Просто не хватает газу, чтобы машина ехала вперед".

Как психолог, я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда люди приходят, искренне стремясь к изменениям, к своим целям, но чувствуют себя застрявшими.
И знаете, что самое интересное?
В большинстве случаев они фокусируются на том, чего им якобы *не хватает внутри* – "видения", "мотивации", "смелости". Они копаются в своих страхах, ограничениях, ищут "блоки" в подсознании.

И это, безусловно, важная работа.
Но очень часто, за деревьями психологических "препятствий", мы упускаем из виду лес – элементарную нехватку ресурсов.

Например, клиент говорит: "Я не вижу своего пути"

Классическое объяснение: "У меня нет видения полной картины пути, я не знаю, как и куда двигаться. Наверное, я недостаточно осознанный, прокачанный, не чувствую своего предназначения или просто глуп."

А что в реальности?
Человек работает на изматывающей работе с ненормированным графиком. А дома - полно обязанностей и домочадцев, требующих заботы и внимания.
Получается, что идея, желание есть, а времени и энергии, чтобы остановиться, подумать, прислушаться к себе, изучить разные направления, нет.
Человек физически и эмоционально истощен, чтобы генерировать новые идеи и строить планы. Его ресурсы – время и энергия – исчерпан.

Или еще один запрос клиентки: "Я никак не могу похудеть"
Ссылаясь на то, что "у меня нет силы воли, я ленивая, я не могу себя мотивировать, взять в руки...", клиентка чуть не до депрессии себя доводит.

А на самом-то деле, причина не в силе воли (как минимум, не только в ней).
Оказывается нет поддержки от близких, которые, возможно, понимают ее стремление стать стройнее и даже вроде бы поддерживают.
Но поддерживают так, что лучше бы они этого не делали.

Близкие подшучивают над ней, указывают, что "в этом платье ты как..., а вот если бы похудела, то...", за общим столом не преминут обратить внимание: "А не много ли ты ешь?".
И тогда "лень" и "саботаж" - следствие истощения ресурсов или отсутствия благоприятных условий. А значит, сколько бы не стремился к цели, она так и останется мечтой.

Так что загадывая желания, ставя перед собой амбициозные цели, сделайте чек-ап своих ресурсов. Вдруг окажется, что первым шагом на пути к мечте должны стать - элементарно выспаться, поваляться с книгой в руке, прогуляться в парке...

Тем более, сегодня - пятница. Самое время - начать"готовить себя" к следующей трудовой неделе.

ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ В ПЯТНИЦУ

Чтобы в понедельник быть бодрой и активной, надо в выходные дать себе возможность отдохнуть.

Разрешите себе ничего не делать и...
...сделайте масочку, массажик, посмотрите кино, поболтайте с подругами, погуляйте, сходите на арт-терапию, поиграйте в игры, соблазнитесь на что-нибудь интересное...

Да, разрешаю вам ничего не делать в выходные. А начать предлагаю прямо сегодня)))

Надо, обязательно надо себе разрешать "бездельничать", а то где взять ресурс?

"Вдруг завтра надо совершить подвиг, а я не отдохнувший!" /конь Юлий

Говорят, что самого лучшего мужчину в своей жизни можно только родить.

Но его родила другая женщина - моя свекровь.
И я ей за это от всей души благодарна.

Два чувства нас спасают в жизни — любовь и юмор.
Если у вас есть одно из двух, вы — счастливый человек!
Если у вас есть оба — вы непобедимы! ❤️

Прекрасный, добрый, надёжный, умный, творческий, мастер - "золотые руки" - самый лучший на свете.
Мой муж, мой любимый, мой друг, с Днём рождения, тебя😘

Помните сказку о Спящей царевне и 7 богатырях?
В нем яблоко стало причиной долгого сна.
Предлагаю вам посмотреть на яблоко как на то, что может рассказать что-то новое о вас.

Попробуем?

😉Итак, выберите на картинке то яблоко, которым вы бы сейчас с удовольствием похрустели (кушать можно, мы не в сказке 😁).

Выбрали?
Запомните свою цифру. Расшифровку теста дам чуть позже

Выходные подходят к концу и я предлагаю чуть-чуть помечтать и подумать, как можно реализовать свои мечты.

Думаю, эта фантастическая короткометражка вдохновит вас и зарядит энергией свершений на всю неделю.

Спойлер рассказывать не буду. Скажу только, что это один из моих любимых фильмов.

Фильм "Покоряя мечты" https://www.youtube.com/watch?v=nw08qRDMD9Q

Не забудьте поделиться своими впечатлениями.

Часто, приходя ко мне на консультацию, клиенты задают вопрос: "Как мне изменить мужа, чтобы отношения улучшились?"

И всегда мой ответ: "Никак".

Мы можем повлиять на поведение другого человека только изменив свое.

Воздействие на другого человека - это насилие.
Он не заказывал ни перемен в себе, ни уж, тем более, насильственных действий по отношению к себе.

Начинайте с себя и мир вокруг изменится.
И люди рядом с вами станут другими.

Будет ли это маленький шажок или длительная работа над собой, зависит от конкретного человека и ситуации.

Если не понятно с чего начать.
Неизвестно, как действовать.
Нет сил решиться.
Нет уверенности, что смогу.

Готова стать вашим проводником в этом интересном пути.
Пути к своему новому Я.
К изменениям ситуации, людей и событий в вашей жизни.

Доброе утро!

Раз уж сегодня День смеха, предлагаю вам выбрать шуточные витаминки для решения важных вопросов.

Пишите в чат цифру от 1 до 81 (любую, какая вам откликается), а я поделюсь с вами полезной витаминкой

Почему мы обожаем подкалывать друг друга 1 апреля?

Сегодня 1 апреля — день, в сторис все дружно выиграли в лотерею или ждут ребёнка, когда "тебя вызывают..." и прочие не всегда смешные шутки.

Но почему мы так упорото рвёмся устроить друг другу эмоциональный экстрим?
Т.е. кое-что о нас любимых.

1. Мозг в режиме: „Я — гуру пранков“
Наш мозг — тот ещё троль.

Когда ты шутишь на друзьями и коллегами, он выстреливает дофамином, как будто ты только что выиграл в «Кто хочет стать миллионером».

Это как бесплатный энергетик, но без тахикардии!

2. «Любовь = подменить твой гель для душа на кетчуп»
Розыгрыши — это криптовалюта близости.

Чем больше доверия, тем жестче прикол.
Мы как будто говорим: «Я тебе доверяю настолько, что готов подложить тебе мыло, которое не мылится».

3. Бунт против взрослости: налоги подождут.
1 апреля — единственный день, когда можно легально вернуться в детство. Розыгрыш — это как крик души: «Я не хочу платить ипотеку, я хочу спрятать пульт от телевизора!».

4. Крутой челлендж: сложнее, чем ракета.
Придумать идеальный розыгрыш — это как собрать марсианский ровер из Lego.

Нужно:
- Креативность уровня «Тарантино»,
- Логика Шерлока,
- Актерские навыки уровня "оскар гарантирован".

5. Соцэксперимент: а что, если…
Люди обожают быть подпольными режиссерами (спасибо, рил сам и сторис).

Розыгрыш — это легальная возможность устроить «Шоу Трумана», но без моральных последствий.

Как не стать первоапрельским злодеем?

Правило «Трех вопросов»
Прежде чем шутить, спроси себя:
— Это смешно для обоих?
— Не связано ли это с больной темой?
— Я готов извиниться, если задену?

Декодируй сигналы
Если человек нервно смеётся/меняет тему/уходит — стоп-кран!

Юмор «за» вместо «против»
Шутите не "над" человеком, а "вместе" с ним.

Лучший прикол — когда через час все вместе смеются, а не дуются друг на друга по разным углам.

Будьте добрее друг к другу.
Зачем вам бои без правил?

ЧТОБЫ В ПОНЕДЕЛЬНИК НЕ БЫЛО МУЧИТЕЛЬНО БОЛЬНО

Я 100% уверена, что неделю надо начинать в пятницу: пополнять ресурсы, чтобы в понедельник, вторник и так далее прошли не "еле-еле душа в теле", а бодрячком решать поставленные на неделю задачи.
(Кстати, вы планируете или ваша неделя проходит "как получится"?)

Сегодня давайте поговорим о ресурсировании.

Если коротко и по-простому, ресурсирование - это обнаружить и использовать возможные и доступные ресурсы, чтобы достигать своих целей (цель - это наша оцифрованная мечта).

Так что же такое ресурсы?

Ресурсы – это все то, что помогает нам двигаться к цели, поддерживает нас на этом пути и дает нам силы справляться с трудностями.
Они бывают нескольких типов:

1. Финансовые и материальные ресурсы: недвижимость, земля, транспорт, деньги, сбережения, инвестиции, доход, кредитные возможности.

2. Временные ресурсы: свободное время, возможность выделить время на определенную деятельность, гибкий график.

3. Эмоциональные ресурсы: самооценка, уверенность в себе, оптимизм, эмоциональная устойчивость, способность справляться со стрессом, позитивный настрой.

4. Энергетические ресурсы: физическая и эмоциональная энергия, здоровье, хорошее самочувствие, сон, отдых.

5. Социальные ресурсы: поддержка близких, друзей, коллег, наставников, единомышленников, сообщества, связи, нетворкинг.

6. Информационные ресурсы: знания, навыки, информация, опыт, доступ к обучению, консультации экспертов.

❓Какими из этих ресурсов вы пользуетесь: ежедневно, время от времени, для спецзадач?
❓На какие ресурсы вы не обращали внимание, а "ведь точно!.."?
❓Какие ресурсы у вас в неограниченном доступе, а для каких нужны усилия, чтобы восполнить?

Важно помнить: ресурсы взаимосвязаны. Нехватка одного ресурса может тянуть за собой нехватку других.

Например, недостаток сна (энергетический ресурс) может привести к снижению мотивации и уверенности в себе (эмоциональный ресурс).

Именно поэтому, сегодня в пятницу даем себе задачу - пополнить ресурсы.

Как это сделать?

1. Осознайте, какие ресурсы вам действительно нужны для достижения вашей цели (и даже для того, чтобы были желания, которые вы можете превратить в цель).

2. Оцените, какие ресурсы у вас уже есть, а каких не хватает. Составьте список "дефицитов" и "излишков".

3. Составьте план восполнения недостающих ресурсов. Начните с малого, постепенно наращивая ресурсы.

4. Будьте терпеливы к себе. Восполнение ресурсов – это процесс, который требует времени и усилий. Не ждите мгновенных результатов, двигайтесь маленькими шагами.

5. Не бойтесь просить о помощи. Иногда самый ценный ресурс – это поддержка других людей.

Если что, я всегда на связи и техник ресурсирования у меня как "отсюда и до Луны"😉