Вчера мы с мужем смотрели старые фото.
Начали с тех, где бабушка и дедушка ещё молодые.

Потом перешли на наши старые фото. Они у нас в архиве отсортированы по годам.

Я выросла с осознанием того, что я не очень-то красивая: глаза глубоко посажены, нос картошкой, лицо круглое, высоченная.

Мама так и говорила "Я тебя люблю, но красивым ребёнком ты не была".
И я всю жизнь смотрела на своё отражение в зеркале и на фото через этот её взгляд на меня.

Но девочка Лена выросла. Прошла много-много психотерапевтических сессий.
И уже смотрит на себя объективно.

А объективно - со старых фото смотрит на меня красивая стройная девушка. Приятная, располагающая.
Я бы даже сказала - красавица.

Вот рассказываю вам и душа радуется: значит не зря я столько в себе копалась - есть результат!

А вы уже можете адекватно принимать себя? Без чужого мнения (читай чужих травм), без каких-то никому не нужных стереотипов.

Видите ли вы объективную картину себя?
Я сейчас не только про внешнее.

Или всё ещё чужие голоса в вашей голове определяют кто вы, какая?

P. S. Впервые нейросеть сгенерировала мой образ реалистично. Скинула, конечно, комплиментом лет 15, но вот такой я увидела себя вчера и на старых фото

Сегодня хочу поделиться с вами другими Telegram-каналами проверенных мною экспертов, кто может быть вам полезен.

МАКСИмум вкуса с Максимовой
Канал нутрициолога для трудоголиков. Как снизить вес, стресс и в результате получать повышение, больше денег и энергии.
Сама похудела на 13 кг, не жертвуя карьерой, и не убивалась на кухне 24/7

Министерство счастья/Светлана Науменко/Родана
Канал для тех, кому интересна тема рода, здесь ты соединишься со своим Родом и обретешь его поддержку, а также просто делюсь тем, чем живу сама🙏

СКУЛЬПТОР ТВОЕГО ТЕЛА - Светлана Никифорова
Канал для тех, кто готов меняться изнутри, и чувствует, что здоровье - это не просто таблетки, а глубокая гармония всех систем.

Алена Мирозова/Про магию слова
Канал для тех, кому интересно, что зашифровано в его дате рождения и что с этим делать. Здесь вы найдете советы по
улучшению отношений, финансовому успеху и личностному росту.

Психосоматика. Онкопсихология. Жизнь с психологом Олесей Баженовой
Канал о деятельности психолога, о процессах, которые сама проживает. Еще делится путём, который проходит вместе с клиентами для возвращения жизни в здоровое направление!

Могу ли я?

Могу ли я встать из-за стола и молча выйти, если близкий человек при всех больно шутит в мою сторону? Не думать, как он там, а думать, как я здесь. Уйти, поправ все приличия, нормы, блюда, салфетки со столовыми приборами. Уйти в темноту из шумной компании, потому что мне там не уютно, а это для меня самое главное в настоящем. Поступить абсурдно и невежливо, а затем на улице вдохнуть морозный, свежий воздух и зашагать в никуда, хотя можно было бы в очередной раз стерпеть. И было бы понятно, как сложится вечер и жизнь, а теперь впереди неизвестность.

Могу.

Могу ли я быть непоследовательной и нелогичной, если в понедельник мы запланировали одно, а в воскресенье стало так неприятно, что для меня утерян смысл что-то делать вместе. Могу ли я вдруг испытывать равнодушие вместо нежности и восхищения, предавая свои иллюзии о прочности? Могу ли я позволить себе провалиться в грусть, не стараясь сию минуту «завеселить» неприятное ощущение. Могу ли я посмотреть в глаза этому чувству, и спросить, зачем оно мне? И позволить себе слышать горький ответ, который заставит делать очередной, непростой выбор.

Могу.

Могу ли я не звонить тем, кому казалось бы надо, а так не хочется. Тягостные разговоры как обязалово.

Могу и я не звоню.

Могу ли я говорить о своих чувствах, если очень хочется поделиться ими, а там вроде никто не вешал табличку «выслушаю».
Могу попробовать хотя бы.
Могу ли я открываться, получить в ответ недоумение и смиряться с этим?

Могу.

Могу ли я ждать, пробовать, доверять? Идти туда, куда идут мои ноги, а не туда, где дорога заасфальтирована?
Могу.

Могу ли я пережить холод и звон одиночества, превращенные в тревожную бессонницу? Могу ли я предположить, что так может быть часто и согласиться на это?

Могу.

Могу ли я поступить в этой ситуации так, как хочется мне, а не так, как «поступают все нормальные люди»? Могу ли я принять себя без оправданий и стыда? Просто потому, что я уже есть и теорема моей ценности была доказана в момент моего возникновения. Могу ли я перестать сомневаться в правильности этого очевидного факта без попытки получить от жизни больше, чем она дает на данный момент? Жизнь не обязана доказывать мне мою же ценность. Мне уже все дали давным давно. Могу ли я взять?

Могу.

Могу ли я продолжать удивляться жизни каждый день, и замечать смену своих состояний без попытки удержаться в каком-то из них? Быть благодарной за то, что у меня есть пижама, постель и я в этом всем.

Могу.

Просто потому, что я уже есть и теорема моей ценности была доказана в момент моего возникновения…

Автор: Маша Мошковская

Знаете, вот когда долго-долго хочешь и не делаешь.
Я много лет мечтаю о поездке на Урал.

И вроде бы нет ничего в этом сложного: собрался и поехал.
Но каждое лето есть какие-то более приоритетные дела или поездки.

Да, хочется именно летом, чтобы не мерзнуть, а наслаждаться. Плюс летом дни значительно длиннее, а значит каждый день у тебя есть возможность впечатлиться большим количеством мест и событий.

И вот мужу поставлен практически ультиматум, что поездка состоится. А я начала ее планирование уже не только в мыслях, но и на бумаге.

Ой ребята, как же это сложно! Сложно решить - поезд, самолет или машина.
Самолет - самый не выигрышный вариант: багаж минимален, мне точно не хватит.

Поезд - сокращает поездку на 7 дней, багажа - сколько унесешь. Хлопот никаких (кроме увязать расписание различного транспорта). Но это - от точки А до точки Б, В, Г (у меня 3 города запланированы) и никаких тебе отклонений от маршрута и остановок в пути.

Автомобиль - бери, что и сколько хочешь, едь тогда и куда заблагорассудится. Плюс я люблю по пути останавливаться в интересных местах. Гулять в своем темпе и не зависеть от внешних обстоятельств.

Но длительность путешествия сразу же увеличивается на неделю.
Плюс есть сомнения, что такие долгие дороги (10 городов - как проедешь мимо и не полюбопытствуешь, а это 4000 км за 3 недели) не будут в напряг.

К тому же я не планирую совсем отказываться от работы. Так, кое-где подсокращу. Поэтому, конечно, чем длиннее путешествие (по времени), тем сложнее увязать его с рабочими процессами.

По деньгам выходит примерно одинаково.

В общем, сегодня все утро прикидываю, планирую, считаю... Пока в процессе. Решение - это не всегда легко и просто.

Вы бы что выбрали?

На дворе самое прекрасное время года - все цветет и хочется влюбляться. А мне так и хочется сказать: "Грустненько". И вот почему.

На форумах и в группах снова вижу много вопросов про отношения.

Одна девушка пишет: “Молодой человек не мычит, не телится. Как вы думаете, это нормально, девушке проявить инициативу?”.

Другая в раздумьях: “Решили разъехаться, пожить отдельно. Он то ли на мне, то ли вообще не хочет жениться. Посмотрим, что будет через пару месяцев, какое он примет решение”.

Девочки, вы о чем? Я вообще ни капельки не феминистка, но так нельзя – вычеркивать себя из списка полноценных личностей!

В психологии это называется “слияние” – когда границы личности размыты и счастье зависит от другого человека.

Важно тебе прояснить, что происходит между вами? Спроси напрямую.

Не бойтесь обозначить свою позицию и узнать, насколько она совпадает с видением партнера.
Коммуникация – основа здоровых отношений. В здоровой коммуникации - партнеры равноправны.

Кто вообще придумал, что женщина должна терпеливо ждать, пока “Он созреет”? А твои желания где?
Как ты сама определяешь необходимость этого человека в своей жизни?
Это важный вопрос самооценки: насколько ты ценишь свои потребности и готова их отстаивать.

“Вдруг он меня не выберет?” А ты его?
Это звучит как будто ты участвуешь в конкурсе, где главный приз – его внимание.
А ты сама что думаешь о нем? Ты для себя такой "приз" хотела?

“Он сомневается, нужны ли ему эти отношения”.
А тебе что ясно в этой ситуации?
Почему ты позволяешь себе быть в подвешенном состоянии?

Я бы сказала так: такие отношения не нужны ни тебе, ни ему!
Это НЕ здоровые отношения. И дальше лучше не будет, только хуже.
Это закон психологии – неуверенность растет, а тревога усиливается.
А вместе с ней усиливается зависимость от другого человека. Какие уж тут любовь и счастье!
Сплошная созависимость.

Почему? Да потому, что, возможно, ты выбрала не человека, а “пластырь” для своей психологической травмы.
Где-то внутри болит, и его присутствие немного эту боль приглушает.
Это про “с ним я чувствую себя самой красивой…” или “я без него…” и т.п. Это про твою ценность, вымещенную в другого человека.

С ним – ценная, а без него – пшик? Сидишь, как Аленушка у пруда, и слезоньки горькие льешь?
Это классическая история зависимости, когда самооценка “подпитывается” извне, а не формируется изнутри.

У меня на занятиях женщины часто восклицают: “Ну почему эти знания пришли к нам так поздно! Если бы пройти этот курс еще в школе, вся жизнь сложилась бы по-другому!”. И я их понимаю.

Так и чешутся руки сделать курс “молодого бойца” для тех, кто только вступает в отношения (а уж тем более в брак!).
Ведь отношения – это навык, которому нужно учиться. И начинается все с тебя самой.

Девушки, молодые люди, прежде чем искать человека для отношений, найдите сами себя.
Это база, без которой не построить ничего крепкого.

Поймите, кто вы. Что вам нравится, что – нет. Какие у вас ценности, смыслы, устремления. Что для вас неприемлемо, а что - нет.

Вырастите свою самоценность.
Сформируйте устойчивую самооценку и уверенность в себе.
Работайте над своими психологическими травмами – не перекладывайте ответственность за свое счастье на другого человека.

Тогда вам не будут попадаться абьюзеры и прочие “бяки”.
Они просто не смогут пройти через ваш внутренний фильтр.
Вы будете видеть их манипуляции и не позволите им испортить вашу жизнь.

Да и вы не станете задаваться вопросом “Как он поступит?”.
Вас будет интересовать другое: “Нужен ли Он мне?”
А это уже совсем другая история.
История из позиции уверенности и самодостаточности.

С таким человеком всегда хочется быть рядом.
Особенно если он прошел еще и самый первый ценз (на что мы обращаем внимание в первую очередь, еще до того, как будем узнавать, какой он как человек) – привлекает меня как женщина или мужчина.
Потому что, как ни крути, влечение – это тоже важная составляющая здоровых отношений.
Но не единственная.

У меня для вас хорошая новость: самоценность можно обнаружить, уверенность в себе укрепить.

С удовольствием помогу вам встретить и полюбить себя.