Могу ли я?

Могу ли я встать из-за стола и молча выйти, если близкий человек при всех больно шутит в мою сторону? Не думать, как он там, а думать, как я здесь. Уйти, поправ все приличия, нормы, блюда, салфетки со столовыми приборами. Уйти в темноту из шумной компании, потому что мне там не уютно, а это для меня самое главное в настоящем. Поступить абсурдно и невежливо, а затем на улице вдохнуть морозный, свежий воздух и зашагать в никуда, хотя можно было бы в очередной раз стерпеть. И было бы понятно, как сложится вечер и жизнь, а теперь впереди неизвестность.

Могу.

Могу ли я быть непоследовательной и нелогичной, если в понедельник мы запланировали одно, а в воскресенье стало так неприятно, что для меня утерян смысл что-то делать вместе. Могу ли я вдруг испытывать равнодушие вместо нежности и восхищения, предавая свои иллюзии о прочности? Могу ли я позволить себе провалиться в грусть, не стараясь сию минуту «завеселить» неприятное ощущение. Могу ли я посмотреть в глаза этому чувству, и спросить, зачем оно мне? И позволить себе слышать горький ответ, который заставит делать очередной, непростой выбор.

Могу.

Могу ли я не звонить тем, кому казалось бы надо, а так не хочется. Тягостные разговоры как обязалово.

Могу и я не звоню.

Могу ли я говорить о своих чувствах, если очень хочется поделиться ими, а там вроде никто не вешал табличку «выслушаю».
Могу попробовать хотя бы.
Могу ли я открываться, получить в ответ недоумение и смиряться с этим?

Могу.

Могу ли я ждать, пробовать, доверять? Идти туда, куда идут мои ноги, а не туда, где дорога заасфальтирована?
Могу.

Могу ли я пережить холод и звон одиночества, превращенные в тревожную бессонницу? Могу ли я предположить, что так может быть часто и согласиться на это?

Могу.

Могу ли я поступить в этой ситуации так, как хочется мне, а не так, как «поступают все нормальные люди»? Могу ли я принять себя без оправданий и стыда? Просто потому, что я уже есть и теорема моей ценности была доказана в момент моего возникновения. Могу ли я перестать сомневаться в правильности этого очевидного факта без попытки получить от жизни больше, чем она дает на данный момент? Жизнь не обязана доказывать мне мою же ценность. Мне уже все дали давным давно. Могу ли я взять?

Могу.

Могу ли я продолжать удивляться жизни каждый день, и замечать смену своих состояний без попытки удержаться в каком-то из них? Быть благодарной за то, что у меня есть пижама, постель и я в этом всем.

Могу.

Просто потому, что я уже есть и теорема моей ценности была доказана в момент моего возникновения…

Автор: Маша Мошковская

Знаете, вот когда долго-долго хочешь и не делаешь.
Я много лет мечтаю о поездке на Урал.

И вроде бы нет ничего в этом сложного: собрался и поехал.
Но каждое лето есть какие-то более приоритетные дела или поездки.

Да, хочется именно летом, чтобы не мерзнуть, а наслаждаться. Плюс летом дни значительно длиннее, а значит каждый день у тебя есть возможность впечатлиться большим количеством мест и событий.

И вот мужу поставлен практически ультиматум, что поездка состоится. А я начала ее планирование уже не только в мыслях, но и на бумаге.

Ой ребята, как же это сложно! Сложно решить - поезд, самолет или машина.
Самолет - самый не выигрышный вариант: багаж минимален, мне точно не хватит.

Поезд - сокращает поездку на 7 дней, багажа - сколько унесешь. Хлопот никаких (кроме увязать расписание различного транспорта). Но это - от точки А до точки Б, В, Г (у меня 3 города запланированы) и никаких тебе отклонений от маршрута и остановок в пути.

Автомобиль - бери, что и сколько хочешь, едь тогда и куда заблагорассудится. Плюс я люблю по пути останавливаться в интересных местах. Гулять в своем темпе и не зависеть от внешних обстоятельств.

Но длительность путешествия сразу же увеличивается на неделю.
Плюс есть сомнения, что такие долгие дороги (10 городов - как проедешь мимо и не полюбопытствуешь, а это 4000 км за 3 недели) не будут в напряг.

К тому же я не планирую совсем отказываться от работы. Так, кое-где подсокращу. Поэтому, конечно, чем длиннее путешествие (по времени), тем сложнее увязать его с рабочими процессами.

По деньгам выходит примерно одинаково.

В общем, сегодня все утро прикидываю, планирую, считаю... Пока в процессе. Решение - это не всегда легко и просто.

Вы бы что выбрали?

На дворе самое прекрасное время года - все цветет и хочется влюбляться. А мне так и хочется сказать: "Грустненько". И вот почему.

На форумах и в группах снова вижу много вопросов про отношения.

Одна девушка пишет: “Молодой человек не мычит, не телится. Как вы думаете, это нормально, девушке проявить инициативу?”.

Другая в раздумьях: “Решили разъехаться, пожить отдельно. Он то ли на мне, то ли вообще не хочет жениться. Посмотрим, что будет через пару месяцев, какое он примет решение”.

Девочки, вы о чем? Я вообще ни капельки не феминистка, но так нельзя – вычеркивать себя из списка полноценных личностей!

В психологии это называется “слияние” – когда границы личности размыты и счастье зависит от другого человека.

Важно тебе прояснить, что происходит между вами? Спроси напрямую.

Не бойтесь обозначить свою позицию и узнать, насколько она совпадает с видением партнера.
Коммуникация – основа здоровых отношений. В здоровой коммуникации - партнеры равноправны.

Кто вообще придумал, что женщина должна терпеливо ждать, пока “Он созреет”? А твои желания где?
Как ты сама определяешь необходимость этого человека в своей жизни?
Это важный вопрос самооценки: насколько ты ценишь свои потребности и готова их отстаивать.

“Вдруг он меня не выберет?” А ты его?
Это звучит как будто ты участвуешь в конкурсе, где главный приз – его внимание.
А ты сама что думаешь о нем? Ты для себя такой "приз" хотела?

“Он сомневается, нужны ли ему эти отношения”.
А тебе что ясно в этой ситуации?
Почему ты позволяешь себе быть в подвешенном состоянии?

Я бы сказала так: такие отношения не нужны ни тебе, ни ему!
Это НЕ здоровые отношения. И дальше лучше не будет, только хуже.
Это закон психологии – неуверенность растет, а тревога усиливается.
А вместе с ней усиливается зависимость от другого человека. Какие уж тут любовь и счастье!
Сплошная созависимость.

Почему? Да потому, что, возможно, ты выбрала не человека, а “пластырь” для своей психологической травмы.
Где-то внутри болит, и его присутствие немного эту боль приглушает.
Это про “с ним я чувствую себя самой красивой…” или “я без него…” и т.п. Это про твою ценность, вымещенную в другого человека.

С ним – ценная, а без него – пшик? Сидишь, как Аленушка у пруда, и слезоньки горькие льешь?
Это классическая история зависимости, когда самооценка “подпитывается” извне, а не формируется изнутри.

У меня на занятиях женщины часто восклицают: “Ну почему эти знания пришли к нам так поздно! Если бы пройти этот курс еще в школе, вся жизнь сложилась бы по-другому!”. И я их понимаю.

Так и чешутся руки сделать курс “молодого бойца” для тех, кто только вступает в отношения (а уж тем более в брак!).
Ведь отношения – это навык, которому нужно учиться. И начинается все с тебя самой.

Девушки, молодые люди, прежде чем искать человека для отношений, найдите сами себя.
Это база, без которой не построить ничего крепкого.

Поймите, кто вы. Что вам нравится, что – нет. Какие у вас ценности, смыслы, устремления. Что для вас неприемлемо, а что - нет.

Вырастите свою самоценность.
Сформируйте устойчивую самооценку и уверенность в себе.
Работайте над своими психологическими травмами – не перекладывайте ответственность за свое счастье на другого человека.

Тогда вам не будут попадаться абьюзеры и прочие “бяки”.
Они просто не смогут пройти через ваш внутренний фильтр.
Вы будете видеть их манипуляции и не позволите им испортить вашу жизнь.

Да и вы не станете задаваться вопросом “Как он поступит?”.
Вас будет интересовать другое: “Нужен ли Он мне?”
А это уже совсем другая история.
История из позиции уверенности и самодостаточности.

С таким человеком всегда хочется быть рядом.
Особенно если он прошел еще и самый первый ценз (на что мы обращаем внимание в первую очередь, еще до того, как будем узнавать, какой он как человек) – привлекает меня как женщина или мужчина.
Потому что, как ни крути, влечение – это тоже важная составляющая здоровых отношений.
Но не единственная.

У меня для вас хорошая новость: самоценность можно обнаружить, уверенность в себе укрепить.

С удовольствием помогу вам встретить и полюбить себя.

Так, продолжаем разговор по душам!

Сегодня поговорим про три кита счастливой жизни: самоценность, самооценка и уверенность в себе.

Звучит как-то нудно: кто только про это не говорил и не писал. Но что делать, без этих трех компонентов в вашей жизни так и будет всплывать какое-то "Г" на самом видном месте.

А вот если поработать с собой, то жизнь-то и налаживается. И не только "здесь и сейчас", а даже в отдаленной перспективе.

Убедила? Поговорим?
Итак, про самооценку.

Вот представьте, стоите вы перед зеркалом и… что видите? Нет, я не про лишний килограмм или новую морщинку.

Я про то, как вы ощущаете себя. Что-то вроде “Да, какая ж я красотка!” или, наоборот, “Ой, ну что это такое…”. Вот это вот ощущение себя и есть ваша самооценка.

Самооценка – штука капризная. Она как маятник – то вверх, то вниз. Сегодня начальник похвалил – и ты королева, а завтра кто-то косо посмотрел – и ты уже чувствуешь себя ничтожеством. Самооценка всегда зависит от внешних факторов, как ни крути. Мы оцениваем себя по сравнению с кем-то.

Если сравниваем себя с придуманным идеалом (часто не очень реалистичным), то, конечно, имеем низкую самооценку. Если сравниваем с "некрасивой подружкой", то да, она может расти до небес.

Все сказанное не означает, что идеалов не должно быть или что подружки должны нам проигрывать. Нет. Тут дело в адекватности и здравом смысле.

Поэтому создавая в голове идеальный образ, тестируем его не "профпригодность", т.е. на осуществимость желаемого. В отношениях с подругой задаем себе тестовый вопрос: "Я уважаю ее и поэтому дружу (как с равным человеком)? Или я ее использую для поднятия самооценки?"

Ваша искренность и честность с самими собой расставят все по местам. В первую очередь, в понимании себя.

А теперь представьте, что самооценка – это этаж в доме под названием “Ты”. И чтобы этот этаж был устойчивым, у дома должен быть прочный фундамент. Он называется – самоценность.

Самоценность – это знание и ощущение того, что ты ценна просто так. Не за красивые глаза и точеную фигуру, не за успешную карьеру или вкусные борщи. А просто потому, что ты есть. Ты уникальная, неповторимая, единственная в своем роде. И это данность. Другой такой не было и не будет.

Самоценность – это как встроенный фильтр, который защищает от всякой ерунды. Если ты знаешь, что ты ценна, то мнение хейтеров, завистников и прочих токсичных личностей просто пролетает мимо. Ты принимаешь себя такой, как есть, и тебя не заденут их обесценивающие фразы или действия.

Самоценность - это база, на которую можно опереться в любой ситуации.

“Окей, самоценность – это круто, а уверенность в себе тогда что?” – спросите вы.

Уверенность в себе – это как крыша этого самого дома “Ты”. Это то, как ты проявляешь себя в мире, что ты транслируешь в мир. Это вера в свои силы, в свои способности, в свой успех.

Уверенность в себе – это когда ты знаешь, что справишься с любой задачей. Не потому, что ты все умеешь и все знаешь, а потому, что ты веришь в свою способность учиться, развиваться и адаптироваться к любым обстоятельствам. Это про “Я могу!”, даже если сейчас и не знаю, как. Про "Я попробую".

Один из основных признаков уверенности в себе - спокойствие. Мы начинаем суетиться, когда не уверены в себе, не доверяем себе.

А если с моей самоценностью все в порядке, если я верю в себя, то какой бы сложной не была ситуация, я справлюсь. Сколько бы ошибок я не совершила на своем пути, я всегда могу сделать работу над ошибками, увидеть, что не так, и пойти другим путем.

И все это время, это буду я - такая, как есть, какой и должна быть. Потому что со мной все в порядке. Согласитесь, это дает внутреннее спокойствие, которое, как правило, окружающие и считывают, считая нас уверенными в себе.

Самоценность, самооценка и уверенность в себе – они не существуют по отдельности. Они как три сестры – взаимосвязаны и поддерживают друг друга.

Низкая самоценность ведет к низкой самооценке. Если ты не веришь в свою ценность, то будешь постоянно искать подтверждения своей значимости вовне. Будешь зависеть от чужого мнения и бояться критики.

Низкая самооценка, в свою очередь, подрывает уверенность в себе. Если ты постоянно сомневаешься в своих силах, то вряд ли решишься на что-то новое и будешь избегать рисков.

И наоборот: высокая самоценность укрепляет самооценку. Если ты знаешь, что ты ценна такая как есть, то будешь более терпимо относиться к своим ошибкам и неудачам. Будешь воспринимать их как опыт, а не как доказательство своей никчемности.

Устойчивая адекватная самооценка, в свою очередь, повышает уверенность в себе. Если ты ценишь свои достоинства, то будешь смелее проявлять себя в мире и достигать своих целей.

Так что, девочки (и мальчики!), работайте над собой. Не ленитесь копаться в себе, разбираться в своих тараканах и прокачивать свои сильные стороны.

Ведь счастливая жизнь – это не случайность, а результат осознанной работы над собой. Начните с фундамента – с самоценности. Поверьте в себя, полюбите себя, примите себя такими, какие вы есть. И тогда никакие бури и невзгоды вам не страшны!

Выбирайте самый сильный узел.
Он может рассказать, что-то новенькое о вас.

Узел А.Выбор узла А показывает, что у вас непредсказуемая личность! Никто не может сказать вам, что делать или как жить! Вы всегда учитесь чему-то новому.

Узел В. Выбор узла B показывает, что вы очень добрый человек! Так много людей благодарны за то, что вы есть в их жизни, потому что вы всегда поднимаете им настроение. Вы замечательный человек, который дарит любовь этому миру!

Узел С. Выбор узла C показывает, что вы очень энергичный и увлекательный человек! Вы – душа вечеринок, и все это знают! Вы всегда заводите новых друзей, куда бы вы ни отправились. Жизнь коротка, поэтому вы решили максимально использовать ее!

Узел D. Выбор этого узла говорит о том, что вы миролюбивый человек! Вы никогда не создаете драму или конфликты! Если вы видите потенциальный конфликт, вы незамедлительно принимаете подходящее решение. Вы хорошо ладите со всеми!

Я хочу другого…
Но приходит это…
До чего же трудно
Ждать порой рассвета….

Я хочу другого –
Начинаю злиться…
Просто не готова
С тем, что есть смириться.

Но безрезультатны
Все мои протесты…
Торжествует правда:
Что пришло – то к месту.

Что уже явилось –
Никуда не денешь…
Не попало в милость?
Принимай – изменишь!

Счастье в настоящем...
Будь открыт мгновенью!
А что делать дальше? –
Принимай решенье.

Хочется другого?
Так скажи спасибо,
Что проснулся снова,
Что желать есть силы!

Хочется другого?
Так не жди, а действуй…
Будет помощь Бога,
Если Свет есть в сердце!

Автор Е. Воротникова🌷

Сегодня сформулировала, что я делаю в своей жизни:
"Живу так, как считаю нужным, иначе чувствую предательство себя".

Не мягко. Не красиво.
По сути.

"Я живу так, как считаю нужным" — это моя опора.
"Иначе чувствую предательство себя" — это цена, которую не хотелось бы платить.

Я долго блуждала мыслями по кругу отложенных решений.
Старалась сформулировать помягче: "Познаю свои пределы, развиваю свои возможности".
Хотя нет, не старалась, оно у меня само собой так получается.

А на самом-то деле я — не для удобства, не для одобрения, не из страха. Я — по своему выбору.

Да, мой выбор может меняться, ведь я живой человек, живущий в постоянно изменяющемся мире.
Когда-то адаптируюсь, когда-то прогибаюсь. А порой иду параллельным курсом.

Это моя жизнь и я выбираю, какой она будет.
Свой путь, людей, ситуации и даже ошибки и неудачи - это все мое.
Я получаю все плюшки и бонусы, но и отвечаю за все тоже я.

Именно я разрешаю другим людям присутствовать в моей жизни.
Именно я решаю, каким будет их присутствие: станем ли мы друзьями, коллегами или просто прохожими.

Именно я разрешаю ситуациям происходить в моей жизни.
Иногда, для того, чтобы понять пределы своих возможностей.
Иногда, чтобы поддержать себя.
Иногда, чтобы наградить себя.
Каждая ситуация в моей жизни - это результат моего выбора.

Этот выбор я могла сделать прямо сейчас или 100 лет назад. Уверена, что причинно-следственные связи существуют.
Только они, действительно, иногда так разнесены друг от друга по времени, что не всегда прослеживаются.
Но я знаю, что это так и есть и доверяю.

Именно я решаю, какой мне быть: той, что преодолевает любые преграды, или той, что пасует перед первыми трудностями.
Ведь я ориентируюсь на свои ресурсы - на что их сейчас достаточно.

А если беру у самой себя ресурсы "в долг", то делаю это с открытыми глазами - зная, что такое кредитование имеет часто печальные последствия.
И, соответственно, это моя ответственность - вовремя пополнять запасы моей жизненной энергии и материальных ресурсов.

Я либо живу по себе — либо живу ложно.
Сегодня Я выбираю себя. И завтра, и послезавтра тоже.

Беру себе в практику сегодня:

Сделать одно действие, которое давно откладывала —
но которое соответствует моему "так, как считаю нужным".
Не обсуждая. Не объясняя. Просто делаю.

Просто?

Если начнутся сомнения — повторю:

Моя решимость — мой якорь.
Мои действия — мой путь.
Мой выбор — моя сила

.
Готова идти дальше?

Вот только решишь действовать целенаправленно, как сразу все идет не по плану.
Полинка на прогулке в садике упала и сломала руку. Я оказалась первой из родных, кто смог отвезти ее в больницу.

Поэтому сегодня весь день "работала" кризисным психологом для своей семьи.
Успокаивала саму Полинку, ее маму, папу, прабабушку.
Поговорила с воспитателями в детском саду.

Спустя 7 часов поняла, что устала. Посочувствовала коллегам, кто работает с такими случаями ежедневно. Прониклась, как это истощает.

Хорошо, что в нашей областной детской больнице все прошло быстро и четко. И, что самое главное, как-то по-доброму.
Полине сделали операцию: вставили 2 спицы и наложили гипс.

Попутно удалили 3 молочных зуба - они шатались и оставлять их в ротовой полости было опасно для жизни. Да, неожиданно.
Никогда не сталкивалась с таким. Очень удивилась, когда Полинку привезли после операции и передали завернутые в бинт зубы.

Бедный мой зайчик, как она намучалась.
Но к вечеру ожила, повеселела и занялась раскраской.

Ничего, мы справимся. Все будет хорошо

#проотношения

Обнимашки перед сном убивают стресс, доказали учёные.

Пары, засыпающие в тесном физическом контакте, меньше тревожатся, чувствуют себя безопаснее и в целом крепче привязаны друг к другу. Поза «ложечки», объятия или даже просто касание рукой — всё это снижает уровень стресса.

При этом необязательно лежать в обнимку всю ночь, достаточно это сделать перед засыпанием.