КОГДА ВАМ ХОЧЕТСЯ СБЕЖАТЬ, ВЫ НА ВЕРНОМ ПУТИ К СЕБЕ.

Знаете, как на своей личной сессии с психологом я понимаю, что мы добрались до самого «того самого болючего места»?

В этот момент меня накрывает волна дикого, почти физического желания сбежать.
Вот прямо так и сказать: «Ерунда это всё!», вскочить и уйти.

Вместе с этим накатывают мысли, что психолог просто не понимает, о чем я говорю, или как это ощущается для меня.
Вот «не догоняет» и хоть ты тресни.

А иногда это проявляется иначе: начинает болеть голова, зудеть кожа, слезы льются ручьем или вообще подступает тошнота.

И как же это мучительно: понимать, что именно сейчас начинается самая эффективная часть консультации, но при этом всеми фибрами души желать поскорее «смыться» отсюда.

А психологу на приеме у психолога — сложнее вдвойне.
Обычный клиент может запросто сказать: «Знаете, вы, наверное, плохой психолог. Я больше не приду».

А ты-то всё понимаешь, все механизмы, все ловушки психики.
Но внутри… внутри всё точно так же.

Почему мы так сильно сопротивляемся?
Мы все, до единого, жаждем быстрых и легких решений.

Прийти на сессию, поговорить по душам, получить некую «волшебную таблетку» и тут же уйти обновленным.

Но психотерапия, как я успела убедиться на собственном опыте и в работе с клиентами, — это не волшебство, это порой тяжкий, но невероятно ценный труд.

И самая сложная его часть начинается именно тогда, когда мы прикасаемся к глубинным слоям нашей психики, к тем самым «болючим местам», которые годами старательно прятали не только от мира, но и от себя самих.

Это сопротивление — абсолютно нормальная и даже ожидаемая реакция.

Наш мозг, привыкший к определенным защитным механизмам, воспринимает приближение к травматичному или неприятному опыту как прямую угрозу.

И он изо всех сил пытается нас «спасти» - увести подальше от дискомфорта.

Проявляется это в самых разных формах:

✅ Иррациональное желание сбежать.
Внезапно возникает острая, порой невыносимая потребность срочно завершить сессию, отложить её или вообще прекратить терапию. Это импульс, который сложно контролировать.

✅ Сомнения в психологе.
«Он просто меня не понимает», «Она некомпетентна», «Это всё бессмысленно». Это такой защитный механизм — обесценить процесс и найти «логичный» повод для отступления.

✅ Физиологические реакции.
Головная боль, тошнота, зуд, слёзы, затрудненное дыхание — наше тело, словно губка, впитывает стресс, возникающий при столкновении с болезненной темой. Иногда это способ отвлечься от внутреннего эмоционального дискомфорта, переключившись на более осязаемые физические ощущения.

✅ Рационализация и обесценивание.
Мы начинаем придумывать «логичные» объяснения, почему происходящее неважно, не имеет смысла или нам вовсе не нужно. «Это ерунда», «Мне это не поможет», «Да я и сам всё это знаю».

И это еще не все.
Продолжение следует...

Учу себя не писать слишком длинные посты.
Но все равно пишу.
Теперь пишу в черновиках и делю на удобоваримые части.

Так что завтра расскажу, что делать, когда накрывает сопротивление.
До встречи!

Вчера начала традиционный летний курс нейро графики в проекте "Московское долголетие".

В этом сезоне тема - РАСЦВЕТ ДУШИ.

Делюсь с вами моей работой.
У меня при её завершении прямо-таки материализовался один из ресурсов. Даже конкретизировался.

Я закладывала поддержку близких.
И получила её буквально в течение часа от внучки.

Захожу в комнату, а она сидит раскрашивает мой рисунок.
В конечном итоге работа получилась совместной.

Внучка спросила, кто рисовал чёрные линии. И когда я ответила, искренне восхитилась.

Пришло осознание, что для меня поддержка близких это не что-то в принципе, а когда одобряется твоё любимое дело.

А вы пробовали находить инсайты и трансформировать своё состояние через нейрографику?

Нейрографика – это про работу с сопротивлением, как говорит автор Павел Пискарев.

Ведя нейрографическую линию по листу бумаги, мы всегда слушаем свой импульс и каждый раз, когда наша рука хочет повести линию, например, вправо, мы хотя бы чуть-чуть отклоняемся от заданного курса.

Это делается для того, чтобы заставить мозг увидеть, что другой путь к желаемому возможен.

А, может быть, именно он и ведет нас туда, где мы страстно желаем оказаться.

Ведь наша цель – найти новое решение привычной задачи.
Если же мы каждый раз идем одной и той же дорогой, то непременно придем к прежнему результату.

Именно поэтому стоит исследовать разные пути и выбирать новый маршрут, когда нам хочется изменений.

Но наш мозг активно сопротивляется изменениям, потому что любые перемены он трактует как опасность для жизни.

И здесь требуется воля, чтобы удержать себя в этом дискомфорте и смелость, чтобы все-таки выбрать новый путь – работа с сопротивлением.

Что делать, когда сопротивление накрывает?

Самое главное — понять, что сопротивление — это ваш союзник, а не враг.

Оно, как чуткий компас, сигнализирует о том, что вы движетесь в абсолютно правильном направлении, прямо к сердцу вашей проблемы, к её сути.

Признайте свои чувства.
Не корите себя за желание сбежать или за мысли о том, что психолог вдруг стал «плохим».

Просто заметьте эти мысли и ощущения: «Ага, вот оно, сопротивление пожаловало». Это не плохо, это часть пути.

Поговорите об этом с психологом.
Это, пожалуй, самый действенный и важный шаг.

Расскажите о своих ощущениях: о желании уйти, о появившихся сомнениях, о физическом дискомфорте.

Поверьте, опытный психолог прекрасно знает, что это означает, и поможет вам пройти через этот непростой, но крайне важный этап.

Само по себе обсуждение сопротивления — это уже огромный шаг вперёд в терапии.

Доверьтесь процессу.
Помните, что за этими болезненными и дискомфортными моментами очень часто следует настоящий прорыв.

Именно в них, как я не раз убеждалась через ручьи своих слез, кроется ключ к вашему исцелению и глубинным изменениям.

Будьте к себе бережны.
Психотерапия — это не спринт, а марафон.

Будут моменты, когда захочется всё бросить, когда покажется, что нет сил двигаться дальше. И это абсолютно нормально.

Разрешите себе чувствовать дискомфорт, но не позволяйте ему остановить вас.

Так что, если в работе с психологом вам вдруг нестерпимо захотелось сбежать, заболела голова или ваш терапевт показался вам самым некомпетентным человеком на свете — поздравляю!

Возможно, вы находитесь на пороге самого важного открытия в вашей жизни.

И, поверьте моему опыту (миллиону пробежавших по телу мурашек и цистерне слез), это стоит того, чтобы остаться.

А вы когда-нибудь сталкивались с подобным сопротивлением?