Идя на выставку, я была в таком предвкушении, как будто это знаковое событие всей моей жизни. А через полчаса – жуткое разочарование.

Посетила выставку работ Архипа Куинджи. Давно хотела, но...

В это раз тоже сначала не складывалось: билетов либо не было, либо сервис по продаже билетов глючил.

Мы хотели пойти на выставку вместе с Олей.
Так интереснее: есть возможность побольше поболтать, побыть вместе и при этом прожить новые впечатления, разделив их с близким человеком.

Но этот опыт (эмоции, внутренние мурашки) я прожила одна в моменте и вместе с другими проживаю уже целую неделю.

Сначала меня неприятно поразило помещение выставки – 4 малюсеньких зала, где посетители едва расходились друг с другом и, конечно, постоять, рассмотреть, насладиться было весьма сложно.

Подталкиваемая толпой, я прошла все залы минут за 20 и растерялась: где же то захватывающее душу волнение, когда встречаешься с чем-то по истине великолепным?
Где масса впечатлений, которые уносят тебя ввысь к вдохновению и блаженству?

Вернулась в начало выставки.
Прислушалась к себе.
И стала смотреть на картины не глазами экскурсанта, а через них заглядывать вглубь себя.

Что во мне созвучно?
А от чего я готова закрыться, чтобы не столкнуться с дискомфортом внутри меня?
Какие подсказки о себе, своих желаниях и эмоциях дают мне полотна столетней давности?
И какие дверцы моей души открываются вместе сюжетами на картинках?

В общем, получилась история, как одна короткая выставка растянулась в огромную внутреннюю работу и спустя неделю все еще разворачивает свои сюжеты и дарит открытия.

Было ли у вас такое, что послевкусие дарит больше ощущений, осознаний, чем вкус в моменте?

Может быть, не стоит искать смысл сразу всей жизни. Достаточно найти смысл сегодняшнего дня.

Фраза дня 💖

Что ждет тебя сегодня?

1. Опиши карту.
2. Какие эмоции она вызывает?
3. Что хочется сделать, глядя на неё?
4. С каким настроением ты входишь в новый день?
5. Что будет хорошим знаком для тебя сегодня?
6. Создай глядя на свои ассоциации
СЛОВО ДНЯ ✨
Которое будет вести тебя в твои дела, события и решения.

Я сегодня встретила очень полезную табличку для себя.
Делюсь.

Определила, что в суету погружаюсь в 0,1% ситуаций.
И в 90% нахожусь в мечтах и стагнации😥

Хотя, может быть, всё не совсем так, как кажется сейчас в моменте.
На этой неделе мой внутренний критик прямо-таки солирует 😃

УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ

Несколько лет у меня был утренний ритуал – вдохнуть новый день. Я каждое утро открывала окно на кухне и стояла так пару минут, вдыхая свежий воздух.

Это не был какой-то специальный ритуал. Просто однажды заметила, что изо дня в день совершаю по утрам одно и то же действие.
Как говорится, сама себя «застукала».

Однажды даже этот ритуал показал мне, что сны бывают вещими.

Ночью приснилось, что я поехала на машине в командировку в другой город и потеряла ее. К поискам подключились все знакомые и машину нашли.
Но стоило мне отвернуться, как машину украли. И я опять бегаю по незнакомому городу и ищу ее.

И вот, представляете, утром распахиваю окно, вдыхаю ароматы нового дня, перевожу внимание на стоящую под окном машину… и не вижу на ней багажника!
Т.е. какой-то злодей в эту ночь свинтил у меня багажник.

Вот уж точно сон в руку.

Недавно заметила, что у меня появился новый ритуал. Каждое утро я выбираю бодренькую-добренькую картинку «с добрым утром» и отправляю ее нескольким людям.

Иногда попадается несколько созвучных картинок «прямо в тему» и тогда жалею (вот оно – ограничивающее убеждение!), что не надо заваливать человека картинками.

Не однажды слышала, что это пенсионерское развлечение и «фуууу…»

Но мне нравится листать, сразу после пробуждения, не вставая с кровати, ленту с картинками и настраиваться на новый день.
Создается позитивный настрой.

Иногда картинки здорово мотивируют. К тому же таким образом я подаю моей маме знак, что со мной все хорошо. А другим людям – я думаю о вас, я желаю вам добра.

5-10 минут, а встаешь с другим настроением: плавный позитивный настрой от сна к бодрому утру. Тем более, что сейчас по утрам темно и вставать ну совсем никакого энтузиазма.

А как у вас?
Есть какие-то утренние ритуалы?

Уважаемые, обожаемые, дорогие мои😀

Приглашаю вас на онлайн-практики «Такая разная Я» на этой неделе:

21.10 (вт) в 19.30 «Что я думаю о себе?» Практика принятия разных взглядов и мнений о себе.

23.10 (чт) в 19.30 «Геометрия моего Я» Через арт-терапевтическую практику заглянем в глубины своего бессознательного.

Участие онлайн с включенными камерами – бесплатно.
Запись встречи или «я только посмотрю» 500 руб.

Я довольно давно не начинаю свою рабочую неделю в понедельник.
Но вот этот вот общий стон «Ой, опять понедельник… опять на работу…», как оказалось, весьма разделяю.

Приходится постоянно себя одергивать: "Стоп, ты-то чего поддерживаешь все эти мемы и вздохи? Ты к этому каким боком? У тебя в понедельник - выходной".

Решила разобраться, откуда этот вирус ностальгии по воскресенью.
Покопалась и нашла кое-что ценное — делюсь своими мыслями.

Оказалось, дело не в календаре и не в работе.

Понедельник — просто мальчик для битья, на которого мы вешаем всё.

Эффект «коллективного стона»

Жалоба на понедельник — наш социальный ритуал. Быстрый способ сказать коллеге «я свой». Плюс это что-то вроде «разминки» перед рабочим днем.
Что, если сыграть с этим? Устроить конкурс на самую абсурдную жалобу — и посмотреть, как тоска растворится в смехе.
Доведите понедельничное настроение до абсурда (только очень концентрировано и в очень короткий срок).
Вы увидите, как напряжение и тоска сменятся хохотом и зарядом энергии.

Будильничный заговор

В выходные наш внутренний будильник сбивается. Поэтому пнедельник с утра — это физиологическое состояние «сбоя» циркадных ритмов, что вызывает разбитость, раздражительность и снижение когнитивных функций.
И в понедельник, на самом деле, мы боремся не с днем, а с собственным телом. Ключевое здесь – боремся. А где же наша любовь к себе, забота и поддержка?
Вот если бы утром в понедельник не брать себя в руки, а взять на ручки – совсем другое дело. И другое настроение.
Спросите себя: «Милая, а какие радости нас ждут на этой неделе?»

Эффект «разных Я».

В воскресенье я — это я: в удобных штанах, с друзьями или сериалом (я так вообще в бане). А в понедельник утром мне снова нужно «надеть» другую личность — собранную, ответственную, целеустремленную.
Это переодевание требует сил.
К тому же не всем до конца известно, какая она - «другая Я».
И тогда понедельник — это день, когда приходится «включать» другую нашу субличность кнопками «так надо» и «так принято».
И если бы этот образ был платьем, купили бы вы его, зная, что фасон не ваш?

Груз «пятничных обещаний».

«Ой, это сложное дело... Сделаю в понедельник!». Знакомо?
Мы часто откладываем сложные и неприятные задачи на понедельник, чтобы не портить себе выходные. В итоге понедельник с утра встречает нас не чистым листом, а этим самым «долговым ящиком», который ты сама же на себя и напустила.
И вместо свежего старта получаешь встречу с эмоциональным грузом «Я сама нагрузила этот день проблемами».
А если провести ревизию этих «отложек» и честно выбросить все, а что я НЕ планирую сделать?
Чувствуете, как даже дышать становится легче?

Вопрос на миллион.

Понедельник — это самый яркий маркер того, что мы снова встроились в бег по колесу. Он с болезненной чёткостью напоминает о цикличности. И часто - о бессмысленности этой суеты.
И если дело не радует, в голове возникает вопрос: «А туда ли я бегу? Ради чего все это? Что я вообще делаю со своей жизнью?». Это не лень, а глубинный запрос на осмысленность.
Это наш внутренний голос, который в тишине выходных набрался смелости и просит нас хотя бы на минуту задуматься о смыслах.
Так куда и зачем вы идете? Не только прямо сейчас, а вообще по жизни? Какие ценности и цели ведут вас?

Нет ритуала - нет границы.

У многих из нас нет четкого ритуала, который бы символически завершал выходные и запускал рабочую неделю.
В воскресенье мы до последнего пытаемся «дожить/дожать» выходной, а в понедельник с разбегу врезаемся в рабочие задачи. В итоге переход получается резким и травматичным. Отсутствие этого «шлюза» усугубляет стресс.

Вывод? Бороться с понедельником бесполезно. Его стоит приручить.

Найти свой ритуал, надеть удобное платье, простить себе пятничные обещания и разрешить внутреннему голосу иногда спрашивать: «А куда и зачем мы идём?».

А вас что сильнее всего цепляет в этой «понедельничной» тоске?

Доброе утро, счастливые люди 👋

Напоминаю, что сегодня в 19.30 ОНЛАЙН жду вас на встрече «Что я думаю о себе?»

Примерим на себя разные взгляды: какая я, что я готова принять, а какую свою часть нет.

Для практики вам понадобится лист бумаги и ручка

Сегодня в 19.30 примерим маски "какая я" и встретим себя настоящую.

Поставьте себе напоминание, чтобы не пропустить встречу с собой 👏

Друзья, буквально через 10 минут встречаемся на практике "Что я думаю о себе? "
https://telemost.yandex.ru/j/93735472432891

Что вы будете сегодня ничего не делать?

✍️ Eвгeния Шapoвa

Oceнь – вpeмя мeчтaть и cмoтpeть paзнoцвeтныe cны,
Зaпивaть xoлoдa caмым лyчшим жacминoвым чaeм.
He иcпытывaть cплин или лoжнoe чyвcтвo вины
Oт тoгo, чтo дoжди нy ниcкoлeчкo нe oгopчaют!

Oceнь – вpeмя зoнтoв, чтo дaвнo зacтoялиcь в yглy.
Bpeмя нoвыx плaщeй и caпoг в paзнoцвeтнyю клeткy —
Чтoбы личнo yзнaть глyбинy и кoличecтвo лyж,
A нe гpycтнo вздыxaть и cкyчaть пo yшeдшeмy лeтy.

Oceнь – вpeмя cтиxoв c нeизбeжным нaличиeм фpaз
Oб yнылoй пope, лиcтoпaдe, кaпpизax пoгoды…
Oceнь – пoвoд пoдyмaть, пoчyвcтвoвaть «здecь» и «ceйчac»,
И, кoнeчнo, любить вoпpeки вceм зaкoнaм пpиpoды!