Мудрые цитаты из книги

Я – женщина, достойная любви и уважения просто так, по праву рождения. Не за какие-то заслуги. Но, конечно, у меня есть много качеств, которыми я горжусь.

Эмоционально зависимые, токсичные отношения – это маркер того, что мы потеряли себя. Что где-то глубоко внутри нас живет очень печальная и одинокая девочка, которой когда-то не хватило любви. Ей очень страшно. Ей очень нужен тот, кто примет ее, и при этом она настолько не верит в свою «прекрасность», что готова отказаться от себя, чтобы обрести любовь.

Никого невозможно спасти ценой отказа от своей жизни.

Когда мы переносим внимание на другого, когда ищем смысл в другом, когда наша энергия у другого, не в нас самих, не в нашем «Я», подлинная встреча с мужчиной становится невозможна.

Теперь скажите: «У тебя есть кое-что очень важное, и это принадлежит мне. Я хочу вернуть это». Подойдите к тому месту, где вы представляете партнера, и заберите себе этот воображаемый образ, символ. Представьте, как энергия возвращается в ваше тело. Приложите руки, наполненные ею, к груди, сердцу и представьте, как все ваши дары снова вернулись и наполняют вас.
Что вы чувствуете теперь?
Поблагодарите воображаемого партнера за контакт, он растворился, и теперь это просто стул.

Улучшите отношения с собой – отношения с мужчиной улучшатся сами.

Отношение к нам других – это отражение наших отношений с собой.
Когда ты не любишь себя, ты отчаянно ждешь, чтобы тебя любил кто-то другой, чтобы он закрыл наконец эту «дыру».

Обида, если подходить к ней осознанно, станет прекрасным маркером тех мест, где травма еще «не долечена», где вы еще очень уязвимы, не окрепли, не отточили навык справляться.

Автор жизни не обижается, он чувствует злость, если были нарушены договоренности. Именно договоренности, а не то, что человек себе нафантазировал или думал, что другой «должен» был поступить именно так. Злость направлена на изменение ситуации, решение вопроса. У обиды цель другая – наказать людей за невнимательность и неумение читать мысли.

Человек в роли Жертвы чувствует, что он тотально зависим от некой внешней силы (мужа, мамы, начальника, правительства, экономики, национальности, финансовой ситуации).

По мере того, как исцеляются детские раненые части, улучшаются отношения с родителями, ведь с ними теперь общается не раненый обиженный ребенок, а такой же взрослый, как они сами – неидеальный, но желающий любви и принятия.

В ходе работы над собой мы учимся смотреть в глаза своим страхам, но все же идти вперед. Бояться – это не про слабость. Возможно, страх не пройдет никогда. Но можно сделать так, чтобы мы управляли им, а не он нами.

Для того чтобы изменить свою жизнь, для того чтобы выбирать других партнеров, нужно научиться осознавать свои заученные сценарии и эмоции.

Близость – это награда за то, что я перестаю бежать от себя, рискую посмотреть в глаза своим самым страшным демонам. Это награда за то, что я перестаю прятаться от сложностей и уязвимости, учусь открываться и оставаться. Это награда за то, что я рискую принять свое несовершенство и показать его другому, а значит, принять и его несовершенство.

А какую фразу вы бы выделили для себя?
Какая отозвалась больше всего?
Поделитесь в комментариях!

#психологияуверенности #уверенностьвсебе #любовьксебе #саморазвитие #жизньвудовольствие #женскаясила

5 вопросов, чтобы направить фокус внимания на ценность сегодняшнего дня:

1. Если бы сегодняшний день был вашим последним ресурсом — куда бы вы его «инвестировали» с наибольшей охотой и смыслом?

2. Какое одно маленькое действие сегодня может создать у вас чувство глубокого удовлетворения, даже если его никто не увидит?

3. Что или кто в вашей жизни прямо сейчас заслуживает вашей благодарности — не глобально, а в этот самый момент?

4. Какой версии себя вы сделаете сегодня небольшой, но важный подарок — версии, которая устала, которая старается или которая мечтает?

5. Если бы вечером вы подводили итог и хотели бы сказать: «Сегодня я был(а) настоящим(ей)», — в какой момент сегодня вам важно быть максимально собой?

Эти вопросы не требуют глобальных ответов.

Они помогают «настроить» внимание на тот уникальный сигнал, который вы можете уловить прямо сейчас, и сделать осознанный выбор в пользу того, что для вас ценно.

Идя на выставку, я была в таком предвкушении, как будто это знаковое событие всей моей жизни. А через полчаса – жуткое разочарование.

Посетила выставку работ Архипа Куинджи. Давно хотела, но...

В это раз тоже сначала не складывалось: билетов либо не было, либо сервис по продаже билетов глючил.

Мы хотели пойти на выставку вместе с Олей.
Так интереснее: есть возможность побольше поболтать, побыть вместе и при этом прожить новые впечатления, разделив их с близким человеком.

Но этот опыт (эмоции, внутренние мурашки) я прожила одна в моменте и вместе с другими проживаю уже целую неделю.

Сначала меня неприятно поразило помещение выставки – 4 малюсеньких зала, где посетители едва расходились друг с другом и, конечно, постоять, рассмотреть, насладиться было весьма сложно.

Подталкиваемая толпой, я прошла все залы минут за 20 и растерялась: где же то захватывающее душу волнение, когда встречаешься с чем-то по истине великолепным?
Где масса впечатлений, которые уносят тебя ввысь к вдохновению и блаженству?

Вернулась в начало выставки.
Прислушалась к себе.
И стала смотреть на картины не глазами экскурсанта, а через них заглядывать вглубь себя.

Что во мне созвучно?
А от чего я готова закрыться, чтобы не столкнуться с дискомфортом внутри меня?
Какие подсказки о себе, своих желаниях и эмоциях дают мне полотна столетней давности?
И какие дверцы моей души открываются вместе сюжетами на картинках?

В общем, получилась история, как одна короткая выставка растянулась в огромную внутреннюю работу и спустя неделю все еще разворачивает свои сюжеты и дарит открытия.

Было ли у вас такое, что послевкусие дарит больше ощущений, осознаний, чем вкус в моменте?

Может быть, не стоит искать смысл сразу всей жизни. Достаточно найти смысл сегодняшнего дня.

Фраза дня 💖

Что ждет тебя сегодня?

1. Опиши карту.
2. Какие эмоции она вызывает?
3. Что хочется сделать, глядя на неё?
4. С каким настроением ты входишь в новый день?
5. Что будет хорошим знаком для тебя сегодня?
6. Создай глядя на свои ассоциации
СЛОВО ДНЯ ✨
Которое будет вести тебя в твои дела, события и решения.

Я сегодня встретила очень полезную табличку для себя.
Делюсь.

Определила, что в суету погружаюсь в 0,1% ситуаций.
И в 90% нахожусь в мечтах и стагнации😥

Хотя, может быть, всё не совсем так, как кажется сейчас в моменте.
На этой неделе мой внутренний критик прямо-таки солирует 😃

УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ

Несколько лет у меня был утренний ритуал – вдохнуть новый день. Я каждое утро открывала окно на кухне и стояла так пару минут, вдыхая свежий воздух.

Это не был какой-то специальный ритуал. Просто однажды заметила, что изо дня в день совершаю по утрам одно и то же действие.
Как говорится, сама себя «застукала».

Однажды даже этот ритуал показал мне, что сны бывают вещими.

Ночью приснилось, что я поехала на машине в командировку в другой город и потеряла ее. К поискам подключились все знакомые и машину нашли.
Но стоило мне отвернуться, как машину украли. И я опять бегаю по незнакомому городу и ищу ее.

И вот, представляете, утром распахиваю окно, вдыхаю ароматы нового дня, перевожу внимание на стоящую под окном машину… и не вижу на ней багажника!
Т.е. какой-то злодей в эту ночь свинтил у меня багажник.

Вот уж точно сон в руку.

Недавно заметила, что у меня появился новый ритуал. Каждое утро я выбираю бодренькую-добренькую картинку «с добрым утром» и отправляю ее нескольким людям.

Иногда попадается несколько созвучных картинок «прямо в тему» и тогда жалею (вот оно – ограничивающее убеждение!), что не надо заваливать человека картинками.

Не однажды слышала, что это пенсионерское развлечение и «фуууу…»

Но мне нравится листать, сразу после пробуждения, не вставая с кровати, ленту с картинками и настраиваться на новый день.
Создается позитивный настрой.

Иногда картинки здорово мотивируют. К тому же таким образом я подаю моей маме знак, что со мной все хорошо. А другим людям – я думаю о вас, я желаю вам добра.

5-10 минут, а встаешь с другим настроением: плавный позитивный настрой от сна к бодрому утру. Тем более, что сейчас по утрам темно и вставать ну совсем никакого энтузиазма.

А как у вас?
Есть какие-то утренние ритуалы?

Уважаемые, обожаемые, дорогие мои😀

Приглашаю вас на онлайн-практики «Такая разная Я» на этой неделе:

21.10 (вт) в 19.30 «Что я думаю о себе?» Практика принятия разных взглядов и мнений о себе.

23.10 (чт) в 19.30 «Геометрия моего Я» Через арт-терапевтическую практику заглянем в глубины своего бессознательного.

Участие онлайн с включенными камерами – бесплатно.
Запись встречи или «я только посмотрю» 500 руб.