Последнее время клиенты приходят с запросом «обрести себя, почувствовать свою устойчивость и радость».

Нет, конечно, они все формулируют по-разному: у одних запрос про семью, у других – про бизнес, у третьих – взаимоотношения на работе, кто-то не может определиться с направлением деятельности, кто-то никак не утвердит свое слово в спорах с близкими.
Разные запросы, а суть внутри одна.

Так часто бывает: сама не знаю, чего хочу, и ведь никто мне не может (да нет, просто не хочет!) помочь, и поэтому жизнь не складывается, руки опускаются и вообще ноябрь на дворе…

И тогда в каждой сессии, помимо решения основных запросов (тех, что лежат на поверхности – озвучиваются), мы работаем над самоукреплением:
кто Я,
какая Я,
чего хочу, а чего нет,
что для меня ценно, важно,
а что удерживаю совершенно напрасно.

Из этого знания и понимания себя рождается гармония внутри, понимание куда иду, и с кем мне по пути на моем маршруте.
Конечно, витающие вокруг запросы не случайны.
Они – отражение наших внутренних исканий.

И обычно клиенты с определенной темой приходят в двух случаях: первый, когда я сама в аналогичном поиске, второй – когда у меня этот процесс завершился и есть чем поделиться.

У меня сейчас второй сценарий: я в очередной раз перетрясла кладовочку внутри себя и сформулировала кто Я и зачем.

Знакомьтесь, моя обновленная профессиональная идентичность: психолог, арт-игро-терапевт.

Помогаю проявиться вашему внутреннему ребенку, напитать его ресурсами и помочь вырасти в мудрого взрослого.

Чтобы появились желания.

Чтобы идти к их исполнению было радостнее, продуктивнее, быстрее.

Чтобы перестать наступать на любимые грабли и вопить: «Ну зачем же я опять-то?!»

Чтобы быть, жить, работать, любить не просто ближнего, а близкого: по духу, по интересам, по влечению, по желаемому результату.

По большому счету, я работаю в теме отношений: в первую очередь, с собой, затем в семье и в бизнесе.
И, может быть, чуть-чуть с гармонизацией мира отдельно взятого индивидуума.

А какие темы сейчас волнуют вас?
Какие внутренние изыскания назрели, но вы не решаетесь их провести?
Какие «развороты судьбы» вы сейчас одобрили бы для себя?

Язык самоподдержки

Главный враг нашей самооценки — не внешняя критика, а наш внутренний критик. Его голос мы слышим гораздо чаще.

Давайте проведем практику перевода с критического на поддерживающий.

Вот примеры. Прочувствуйте разницу в ощущениях:

• Вместо: «Я снова всё провалил(а)»
Попробуйте: «Этот опыт не получился. Что я могу из него вынести?»

• Вместо: «Я такой нерешительный»
Скажите: «Я даю себе время подумать. Это нормально»

✍️ Ваше задание:
Перефразируйте эту фразу в комментариях в поддерживающую: «У меня опять ничего не получится»

Пишите свои варианты — вдохновим друг друга!

БЫТЬ СОБОЙ

Однажды царь пришёл в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы.

Дуб сказал, что он умирает потому, что не может быть таким высоким, как сосна.

Обратившись к сосне, царь нашёл её опадающей потому, что она не может давать виноград подобно виноградной лозе.

А лоза умирала потому, что она не может цвести, словно роза.

Вскоре он нашёл одно растение, радующее сердце, цветущее и свежее.

После расспросов он получил такой ответ:

— Я считаю это само собой разумеющимся, ведь когда ты посадил меня, ты хотел получить радость.
Если бы ты хотел дуб, виноград или розу — ты посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того, что я есть.

Любите ли вы слова признания и благодарности?

Если в ответ на этот вопрос вы ответили троекратным «ДА!!!», то обратите внимание на своё ощущение ценности себя.

Потребность в признании — это естественное желание быть увиденным и значимым.
Но если эта жажда становится фоновой — постоянный поиск одобрения, тоска по похвале, тревога, когда её нет, — это может быть сигналом.

Сигналом о том, что внутренний источник ценности работает не на полную силу.
Что наша собственная оценка себя как бы ждёт подтверждения извне, чтобы обрести вес.

Задайте себе честный вопрос: «Когда в последний раз я говорил(а) себе слова признания и благодарности так же искренне, как жду их от других?»

Начните с малого. Скажите себе сегодня простое: «Спасибо за то, что ты старался(лась). Я это вижу». И посмотрите, что откликнется внутри.

Настоящая, устойчивая ценность рождается в диалоге с самим собой.
А внешние подтверждения тогда становятся приятным бонусом, а не жизненной необходимостью.

Безработный = Бездельник?
Или немного о праве на отдых.

Вчера меня зацепило, а сегодня пазл в голове сложился.

Знаете, меня всегда коробит, когда, например, в поликлинике, при заполнении карточки, мне ставят статус «не работает».

Очень в этот момент хочется указать на ошибку сотрудника и потребовать исправлений.
Вот только в бланке подходящей формулировки нет: самозанятые и ИП не предусмотрены.

И я понимаю, что этот статус тебя как сотрудника или НЕсотрудника нужен только для оформления больничного, и никого не волнует, работаешь ты или нет.

Но знаете, какой психологический эффект я для себя отметила: в этот момент возникает ощущение, что ты – безработный.
А само это слово меня коробит. Ну, еще тунеядцем назовите!

Да, сказываются лозунги-установки из детства: кто не работает тот не ест.

И да, в моем детстве была статья «за тунеядство» - все должны были работать. Работы было много. Китай еще не стал производством всего на свете по минимальным ценам и не поставлял нам столько своих товаров.

Вчера на встрече одна женщина сказала «Да я могу в любое время, я же не работаю». Правда тут же поправилась «Вернее, работаю из дома, онлайн».

А я почувствовала волну внутреннего сопротивления: ну вот, опять обесценочка подкатила.
Да, это мой тригер.
Пока в процессе работы с ним.

Стала думать, а кроме детских установок, что меня цепляет?
И поняла, что есть еще одна установка: если ты не работаешь, то ты вроде как и не заслужил право на отдых.

От чего тебе отдыхать?

И в эту категорию «не заслуживших отдых» попадают не только те, кто работает онлайн, но еще и мамы в декрете, домохозяйки.

Я даже слышала «Что ты все за компьютером сидишь, пойди, займись чем-нибудь».

Вы это серьезно?
Думаете, я за компьютером в игрушки играю, и видео развлекательные смотрю?
Смотрю, конечно же, что лукавить. Но основное время работаю.

Да, у меня нет графика 5/2 или 2/2. Я могу в будни отдыхать, а в выходные работать. Могу составить свое расписание так, как мне сейчас удобно.

Но есть и обратная сторона – мой рабочий день может начаться еще до рассвета и закончится далеко заполночь. Иногда так нужно. Это мой выбор.

У мам с малышами этого выбора нет, они работают 24/7. Даже у домохозяек выходных нет: домашняя работа есть каждый день.

Только вот домашние думают, что это не работа. Они-то приходят с работы отдыхать, а ты весь день дома, значит, весь день отдыхаешь.
Так себе логика. Согласны?

В общем, к чему это я. Сегодня пятница и я даю себе право отдыхать. Нет, не даю. Зачем? Это право у меня есть, я о нем знаю, пользуюсь.

Я отключаю бубнящего внутреннего критика и чувствую себя свободной от чужих мнений и прощаюсь с непродуктивными детскими установками, которые давно-давно себя изжили.

А вы?
Какие ненужные установки работают у вас в фоновом режиме?

Купила новую колоду КЛЮЧ К СЕБЕ.
Воодушевляющие картинки.

Для себя вытащила карту "МЕДВЕДЬ" - очень созвучно моему состоянию.

13-14 декабря планируем с коллегами провести фестиваль "Это всё Я! "
Фестиваль для тех, кто хочет услышать себя, вернуть энергию, почувствовать своё тело и жить на полную катушку.

И карта "медведь" не случайна: я ведь автор, организатор, мастер этого фестиваля.
А значит сила, власть и ресурсы сейчас крайне важны.

Уверена, что если не отступлю (но это вряд ли), то наш фестиваль ждёт оглушительный успех🏆💪

Хотите вытяну карту для вас?
Пишите "ключ к себе"

Кто-то сказал мне однажды — жить нужно ради мелочей.

Жить ради рассвета в пять утра и заката в пять вечера, жить ради дорожных путешествий, ради езды на велосипеде с музыкой в ушах и ветром в волосах, жить ради танцев под дождем, жить ради смеха до боли в животе, жить ради любимых песен и хороших книг, ради улыбок без повода, ради длинных разговоров, ради печенья с чаем, ради отдыха после долгого тяжелого дня, ради блеска в глазах...

Жить ради ночных приключений и ради звезд, провожающих тебя домой.

Жить ради людей, которые помнят, что ты пьешь чай без сахара и ненавидишь лук.

Жить ради первого поцелуя и длинных прогулок, ради объятий и новых знакомств.

Ради неожиданных подарков и долгожданного «да».

Жить ради тех мелочей, что заставляют почувствовать себя живым...

Зали Зелвегер

Всём привет👋
Немножко чуда всём нам для поднятия настроения и бодрости🙂

Сегодня день практически начался с наполнения ресурсами.

На региональной школе лидерства сообщества "PRO женщин" Диана Жукова поделилась опытом лидерства.
А еще как из сценария "белка в колесе" выйти в баланс.

Обсудили, где лидеру брать энергию, чтобы вдохновлять других?
Как управлять собой? 
Как избежать выгорания?

Я, конечно же, вставила свои «5 копеек» про «отдыхать надо заранее, когда еще не устал».
Тогда времени на восстановление требуется в разы меньше.

И традиционно, затрагивая тему тайм-менеджмента, поделилась идеей смены ежедневника на школьный дневник.

Записывая свои планы на день в дневник, невольно выделяешь и фокусируешься только на самом важном.
Упрощенная версия матрицы Эйзенхауэра.

А что наполняет вас энергией? Что классно восполняет ресурсы?