​​Несколько правил гармоничной жизни☀️

🌿 Нравится - скажи.
🌿 Не нравится - скажи.
🌿 Скучаешь по кому-то - позвони.
🌿 Не понятно - спроси.
🌿 Хочешь встретиться - пригласи.
🌿 Хочешь что-то - попроси.
🌿 Никогда не спорь.
🌿 Хочешь быть понятым - объясни.
🌿 Если виноват, - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
🌿 Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
🌿 Не общайся с дурными людьми.
🌿 Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета.
🌿 Проблемы человека находятся только в его голове.
🌿 Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.
🌿 Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
🌿 Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
🌿 Не будь занудой.
🌿 Помни, что ты никому ничего не должен.
🌿 Помни, что никто тебе ничего не должен.
🌿 Не жалей времени и денег на удовольствие для познания мира.
🌿 В жизни всегда рассчитывай только на себя.
🌿 Верь своим ощущениям.

КТО ЗАБРАЛ МОЙ СЫР?

Вместо сказки на ночь😉
Чтобы начать новую неделю, зная чего хочешь, куда и с кем идёшь и какой результат тебя устроит.

Мне посоветовали прочесть эту книгу. Всего 10 страничек. Их даже и книгой назвать как-то странно.

И тем не менее, по наполненности смыслами - это НАСТОЯЩАЯ КНИГА.

Полчаса читаешь и неделю обдумываешь!

Книга, которая помогает открыть глаза на свои установки, жизненный сценарий, стратегии поведения.

Сказочная: забавная, мудрая. В общем та, которую стоит прочитать.

Спенсер Джонсон "Кто забрал мой сыр?"
Она есть в интернете. Вы легко ее найдете по названию. Так что ссылку прикреплять не буду.

Увлекательного чтения!

Прочитаете, поделитесь своими впечатлениями и инсайтами.
Обсудим?

💫💕СЧАСТЬЕ зависит не от того, что окружает вас, а от того, что вас наполняет и чем вы наполняет свою жизнь...💖

Наш ум все время занят. Иногда это важные и продуктивные мысли.

Но чаще это - словомешалка, которая постоянно перемалывает бесконечные потоки мыслей, забирая при этом наше время и энергию.

Оставленный без контроля ум всегда занят: борьбой с кем-то, улучшением чего-то, переживаниями.

Чтобы избавиться от лишних переживаний, давайте начнем смотреть на себя и вокруг так, как будто мы сами и наш мир совершенны. Все на своем месте, вовремя и в своем идеальном состоянии.

Давайте подкинем нашему уму вместо заезженной пластинки сформировавшихся в детстве формулировок, установок и стереотипов новую картину мира.

Давайте отключим нашего внутреннего критика и подумаем: "А что, если...
✅ именно сейчас все происходит наилучшим для меня образом?
✅ я нахожусь в лучшем для себя месте и в лучшее время
✅ то, что я делаю прямо сейчас - это лучшее из всего, чем я могу заниматься
✅ мои обстоятельства сейчас - лучшие, чтобы начать действовать
✅ люди, которые рядом со мной, само совершенство
✅ мо тело и я совершенны прямо сейчас
✅ мои мысли и поступки сегодня - самые правильные и наилучшие из всех возможных...

Вы можете сделать эту практику выписывая ответы на лист бумаги, а можете вместе со мной сделать эту практику с техниками нейрографики. Ведь подключив творческую свою часть, вы откроете себя на большей глубине своих чувств и мыслей.
https://youtu.be/4FKSGlyds_w

Знаю, чего хочу, но...
Первый шаг многим порой очень сложно сделать.

Предлагаю сегодня поработать с этой темой через метафорические карты.

1. Представьте дело, которое вы откладывали, не решались приступить к нему, не знаете с чего начать.

2. Внимательно рассмотрите картинку и ответьте на вопросы на карте применительно к вашему запросу.

P.S. Представьте, что все, что вы будете делать, это всего лишь эксперимент.

4. Проведите этот эксперимент

Каждое утро - это шанс начать жизнь заново / Паоло Коэльо

Мне потребовалось 23 дня, чтобы вернуться в состояние "я могу".
Зима. Жизнь, расписанная по минутам.
И кажется, что все, что ты делаешь - это фи. Делаешь, а как будто и нет.
Нужно ли кому-то, что ты делаешь?
Не обманываешь ли ты сама себя своей занятостью?
А я вообще туда иду?

Разные мысли посещали.
Я то бросалась в активность, то замирала. И все это внутри себя, не показывая во внешнем мире.

Вот ты знаешь, что надо прийти к такой-то цели. Поэтому нужен план и шаги.
План вроде маячит на горизонте. Ну как маячит, крупными мазками он есть.
Шаги делаю.

А если честно?
Задолбалась я от планов. Здравствуй, Прокрастинация!
Почти месяц я саботировала саму себя. Играла в движуху, но ничего не двигалось.
И я... сдалась.

Кому это надо, если я не хочу. Я устала. Поняла, что не иду к целям, а играю в желание идти.

Потом сказала себе: пусть по чуть-чуть, как получится, с любым результатом.
Но каждый день.
И пошла вперед.

Стала записывать каждый шаг к цели. Ничего не планируя. Просто по факту: что сегодня сделала.
Сделала? Хорошо.
Ничего не сделала? Ладно. Пусть будет так.

Оказалось, что даже в таком режиме, ежедневные действия были.
Однажды за 2 дня ничего совсем не сделала. Решила - пусть будет так, мне можно.
И буквально сразу же вторая мысль "Как не сделала, а вот это и это?"
Записала.
Есть еще несколько шажочков. Иду. Медленно, но иду.

Три недели шла. Захотелось подвести итоги.
И оказалось, что шаги вроде и были мелкие, но в целом движение вперед очень заметно.
Я продвинулась больше, чем ожидала от себя.

Это осознание придало сил. И впервые с начала записи своего движения ощутила желание не просто записывать, что сделано, а планировать на завтра.

Если у вас в голове такая же "каша". Если "я не вижу пути". Если нет сил...

Приходите: разберемся, найдем, обнаружим, наполнимся.
Не обязательно порваться на лоскуты по пути к желаемому. Можно туда идти мягко и бережно. С удовольствием. Смакуя свой путь и радуясь результатам.

Ваш психолог, коуч Елена Миненко

Сегодня тест «Каким вас видят люди?»

Пишите в комментариях цифру рисунка, который вам приглянулся.

Делитесь, насколько точен этот 👆 тест.

💯 - это точно.
🔥 - это почти.
👍 - это половина.
⭕️ - это нуль.

МНЕ ТААААКОЕ ПРИСНИЛОСЬ!

Рассказала вам вчера про удава, который мешал запустить свое дело.
А когда мы его "выселили", дела пошли как по маслу😀
Человек занимается любимым делом, получает горящие глаза учеников, благодарность родителей - кайфует от своей жизни.

Мне (по следам этой истории) приснился сегодня сон с подсказкой: меня атаковала рысь.
Она не нападала на меня, а просто требовала угощение.
Но активно так требовала, выпуская когти и показывая зубы.
Думаю, так выглядит мой страх.

Во сне я сумела с ним (в образе рыси) справится - дала то, что просили. Т.е., говоря на психологическом, пошла в этот страх.
Значит я могу.
Могу не сдаться, не пасовать перед трудностями.
Могу выдержать возникающий дискомфорт и делать то, что мне нужно, то, что хочу.

Я уже для себя определила, что это был за страх и как с ним справится.

Если вы тоже хотите заглянуть в глаза своему страху и договориться с ним, маякни мне в личку.

В среду планирую сделать сессию в мини-группе, где мы поговорим о наших страхах и сделаем упражнение на избавление от них.

Мне сегодня по "часикам" выпала прогулка.
И она состоялась 🔥🔥🔥

Как же всё-таки классно летом!
Особенно люблю гулять у реки