Есть в мире хорошие люди,
Дающие сердцу приют.
Не те, что мечтают о чуде,
А те, что его создают.

Есть люди – надежда и вера,
Есть люди – улыбки и свет.
Как будто из сказочной эры,
Которой названия нет.

В природе, рождающей жадность,
Отсутствие чувств и цинизм,
Порядочность есть, деликатность,
Сочувствие и альтруизм.

У каждого разное счастье,
И разный до счастья маршрут.
Хороших – используют часто.
Хорошим – как правило, лгут.

Им больно. Но дальше упрямо
Несут они искры добра.
И держится мир не на хамах,
Какая б пора не пришла.

Все может случиться и статься.
Но все же желаю в пути -
Хорошим – такими остаться.
Другим – до хороших расти.

(с) Злата Литвинова

Сделайте так: в неделе выберите один день, самый обычный, скажем — вторник.
С этого самого момента вторник — ваш особый день.

По вторникам вы как следует наряжаетесь, идёте особенной, вторничной дорогой, покупаете себе цветы или балуете кофе с любимым десертом.

Перед сном во вторник вы читаете новый рассказ или несколько красивых стихотворений, а может поэму или сказку.

Давно хотели сделать что-то приятное и хорошее, но все откладывали? Отлично, теперь для таких вещей у вас есть вторники.

Выучить красивую колыбельную, сделать лишний комплимент, новую прическу, сходить на ту самую выставку, попробовать то блюдо...

В общем, для каждого есть такие особые дела, которые заключают в себе очень простое и ценное волшебство.

Начните со вторника, а потом сами всё увидите. © интернет

Похоже я все...🤷

Я выдохлась.
Последний год был очень непростой.
Я консультировала клиентов, проводила вебинары, преподавала в колледже и училась, училась, училась...

Вот написала и как будто бы этого☝️ совсем немного. Всего-то пара строк.

Но если в цифрах, то ого-го сколько!

Работала с клиентами индивидуально.
Провела несколько групповых занятий.

Почти 200 2-часовых вебинаров, каждый из которых уникален, и за каждым - подготовка материала, отбор упражнений, подбор примеров.

Ещё более 350 аудиторных пар со студентами. К ним тоже готовилась и готовилась.

3 различных курса обучения: по сепарации, когнитивно-поведенческая терапия и игровая психотерапия.

Первое благополучно закончила.
Второе - учусь до конца года.
Третье - заканчиваю в июле.

Ах да, за это время ещё создала и провела несколько раз трансформационную игру МУДРОСТЬ ЛАБИРИНТА.

В общем, сегодня окончательно убедилась, что нужен отдых.
Хочется тишины и уединения.

Пошла отдыхать.
Не теряйте меня 😉

Видео для релаксирующих.
Очень залипательное.

Страдаете трудоголизмом?

Хотя я им не страдаю, а наслаждаюсь. Мне интересно заниматься несколькими проектами одновременно.

Это даёт энергию.
Но порой я в пылу вдохновения забываю пополнять ресурс и...

Предлагаю сделать вместе со мной упражнение
👀 «Час для себя»

1️⃣Выделите время:
◦ Найдите в своем расписании один час каждый день, который вы сможете посвятить только себе.
◦ Это время должно быть свободным от работы и других обязательств.

2️⃣Определите занятия:
◦ Составьте список занятий, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться. Это могут быть хобби, чтение, прогулки, медитация, спорт и т.д.
◦ Выберите одно или несколько занятий из списка для каждого дня.

3️⃣Создайте ритуал:
◦ Превратите этот час в ежедневный ритуал. Например, начните с небольшой медитации или дыхательных упражнений, чтобы настроиться на отдых.
◦ Постепенно переходите к выбранным занятиям.

4️⃣Отключите отвлекающие факторы:
◦ Во время этого часа отключите все уведомления на телефоне и компьютере.
◦ Постарайтесь создать спокойную и комфортную обстановку, чтобы ничто не отвлекало вас.

5️⃣Рефлексия:
◦ В конце каждого часа уделите несколько минут, чтобы записать свои ощущения и мысли.
◦ Подумайте, как это время помогло вам расслабиться и восстановить силы.

6️⃣Анализ и корректировка:
◦ Периодически анализируйте, насколько эффективно это упражнение помогает вам бороться с трудоголизмом.
◦ Вносите изменения в список занятий или ритуал, если чувствуете, что что-то не работает.

✔️ Это упражнение поможет вам научиться выделять время для себя и находить баланс между работой и личной жизнью. Надеюсь, оно будет полезным!

Что делать, если не везёт? Если постоянно не достаётся хорошее?

Я как-то давно рассказывала историю про помидоры.

Очень простую. Один дяденька был исключительно неудачлив, ему никогда ничего не доставалось. Даже в магазине товар перед ним кончался.

Ни работы хорошей, ни выгодных предложений, ни возможностей, - он себя считал неудачником. И постоянно получал подтверждения этому.

Однажды жена его отправила в магазин за помидорами. Но помидоры, конечно, кончились!

Они лежали в такой большой тележке, и последний пакет с помидорами взял другой покупатель. Все! Пуста тележка. Все разобрали.

Этот человек покорно пошел к выходу. Опять не повезло. Но тут он представил, как жена будет ругаться и кричать. Она такая нервная была дама. Утомленная неудачами мужа.

И этот понурый человек вернулся. И у крупной такой сотрудницы магазина, грубой на вид, спросил: "А помидоры еще есть?".

Продавец молча ушла в подсобное помещение, а потом оттуда выкатила полную тележку с помидорами. Отличными такими, расфасованными в пакеты.

И этот человек пять килограммов купил от радости. А неудачи как-то перестали его преследовать.

Иногда надо просто спросить. Попытать счастья. Не уходить сразу, сгорбившись, махнув рукой: мол, нет так нет... Может, есть. Может, надо просто спросить и подождать, пока выкатят новую тележку с возможностями и хорошими вещами?

Вот и вся история про помидоры. И про то, что не надо сразу смиряться с неудачей.

Все может перемениться к лучшему, если хотя бы попробовать повести себя иначе. Проявить настойчивость, предпринять новую попытку. Иногда это здорово помогает...

Анна Кирьянова

Так хотелось написать что-то умное, значительное. Пофилософствовать..
Все-таки сегодня мой День рождения)))
Все-таки дата круглая, красивая - 50!
А не складываются слова в текст...

Поэтому просто делюсь с вами радостью от моего пребывания на этой Земле)))
Дожила до середины жизни. Начинаю новый этап. УРА!!!

Последний месяц на вебинарах часто поднимаю тему "быть собо: быть разной, разрешать видеть себя разной другим".

Мне кажется, это важно. Это и есть принятие: принять то, что мир весьма разнообразен.
Мы смотрим на одно и то же событие, человека в разные моменты времени совершенно с разных ракурсов и видим не то, что раньше.

Осознавать это, принимать, наверное, и есть самый простой путь к счастью.

Как раз в тему встретилось стихотворение. Хочу им с вами поделиться 🙂

я видел погасших, встречал опустевших,
я даже был кем-то из них.
Нередко бродил среди сотен поблекших в коробке мышиной возни.
Весь мир умещался на кончике пальца, дворнягой скулила душа.
Казалось, теперь-то никак не подняться, и праздник, что можешь дышать.

Я видел рассветы, не в небе, а в сердце, я даже учился светить.
Случалось, что мог изнутри загореться и ночью не сбиться с пути.
Со мной согревались такие же люди, в которых гостила весна.
Я был их частицей, кружком на маршруте, я мог им светить допоздна.

Я видел любимых, влюбленных в ошибку, я даже прошел это сам.
Пустых словно тени, с фальшивой улыбкой, читаешь по тусклым глазам.
От них отказался создатель их рая - влачи свой безжалостный крест.
любовь умирает, любовь убивает, но я почему-то воскрес.

Я видел прохожих, бегущих по коже и просто шагающих вдаль,
впускал в свое сердце и жил у похожих, менял свои крылья на сталь.
Казался всем разным как небо в ненастье - жестоким, порочным, святым.
Я был чьим-то счастьем и чьим-то проклятьем, как, впрочем, бываешь и ты...

(с) Deacon

Обязательства тяжкой ношей
Возлагаются с малых лет.
Хочет девочка быть хорошей,
А хорошести прост секрет:

Не расстраивай папу с мамой,
Воспитательницу в саду.
Будешь девочкой милой самой -
Лучше девочки не найдут!

Будешь правильной и удобной,
Жизнь удастся, мотай на ус:
План расписан вполне подробно -
Золотая медаль и ВУЗ.

Достижений уже немало,
Только радости - ни на грош.
Помнишь, девочка, ты мечтала
Что щенка себе подберешь,

Покоришь Эверест и Альпы,
Горный ветер, простор равнин,
И научишься делать сальто,
И напишешь пяток картин,

И решишь, что тебе важнее,
По какому пойдешь пути,
Чтобы, деревцем зеленея,
Жить, и чувствовать, и расти.

Но родительские устои
Рубят деревце на корню,
Если папа сказал, не стоит
Жизнь разменивать на фигню.

И у мамы полно вопросов,
Сердце колет, болит душа...
Лучше, чтоб не расстроить взрослых,
Жить не чувствуя, не дыша.

Время дни как печенье крошит,
Оглянешься - а мир не твой.
Просто девочкой быть хорошей.
Сложно девочкой быть живой.

Лисёнкова