Страдаете трудоголизмом?

Хотя я им не страдаю, а наслаждаюсь. Мне интересно заниматься несколькими проектами одновременно.

Это даёт энергию.
Но порой я в пылу вдохновения забываю пополнять ресурс и...

Предлагаю сделать вместе со мной упражнение
👀 «Час для себя»

1️⃣Выделите время:
◦ Найдите в своем расписании один час каждый день, который вы сможете посвятить только себе.
◦ Это время должно быть свободным от работы и других обязательств.

2️⃣Определите занятия:
◦ Составьте список занятий, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться. Это могут быть хобби, чтение, прогулки, медитация, спорт и т.д.
◦ Выберите одно или несколько занятий из списка для каждого дня.

3️⃣Создайте ритуал:
◦ Превратите этот час в ежедневный ритуал. Например, начните с небольшой медитации или дыхательных упражнений, чтобы настроиться на отдых.
◦ Постепенно переходите к выбранным занятиям.

4️⃣Отключите отвлекающие факторы:
◦ Во время этого часа отключите все уведомления на телефоне и компьютере.
◦ Постарайтесь создать спокойную и комфортную обстановку, чтобы ничто не отвлекало вас.

5️⃣Рефлексия:
◦ В конце каждого часа уделите несколько минут, чтобы записать свои ощущения и мысли.
◦ Подумайте, как это время помогло вам расслабиться и восстановить силы.

6️⃣Анализ и корректировка:
◦ Периодически анализируйте, насколько эффективно это упражнение помогает вам бороться с трудоголизмом.
◦ Вносите изменения в список занятий или ритуал, если чувствуете, что что-то не работает.

✔️ Это упражнение поможет вам научиться выделять время для себя и находить баланс между работой и личной жизнью. Надеюсь, оно будет полезным!

Что делать, если не везёт? Если постоянно не достаётся хорошее?

Я как-то давно рассказывала историю про помидоры.

Очень простую. Один дяденька был исключительно неудачлив, ему никогда ничего не доставалось. Даже в магазине товар перед ним кончался.

Ни работы хорошей, ни выгодных предложений, ни возможностей, - он себя считал неудачником. И постоянно получал подтверждения этому.

Однажды жена его отправила в магазин за помидорами. Но помидоры, конечно, кончились!

Они лежали в такой большой тележке, и последний пакет с помидорами взял другой покупатель. Все! Пуста тележка. Все разобрали.

Этот человек покорно пошел к выходу. Опять не повезло. Но тут он представил, как жена будет ругаться и кричать. Она такая нервная была дама. Утомленная неудачами мужа.

И этот понурый человек вернулся. И у крупной такой сотрудницы магазина, грубой на вид, спросил: "А помидоры еще есть?".

Продавец молча ушла в подсобное помещение, а потом оттуда выкатила полную тележку с помидорами. Отличными такими, расфасованными в пакеты.

И этот человек пять килограммов купил от радости. А неудачи как-то перестали его преследовать.

Иногда надо просто спросить. Попытать счастья. Не уходить сразу, сгорбившись, махнув рукой: мол, нет так нет... Может, есть. Может, надо просто спросить и подождать, пока выкатят новую тележку с возможностями и хорошими вещами?

Вот и вся история про помидоры. И про то, что не надо сразу смиряться с неудачей.

Все может перемениться к лучшему, если хотя бы попробовать повести себя иначе. Проявить настойчивость, предпринять новую попытку. Иногда это здорово помогает...

Анна Кирьянова

Так хотелось написать что-то умное, значительное. Пофилософствовать..
Все-таки сегодня мой День рождения)))
Все-таки дата круглая, красивая - 50!
А не складываются слова в текст...

Поэтому просто делюсь с вами радостью от моего пребывания на этой Земле)))
Дожила до середины жизни. Начинаю новый этап. УРА!!!

Последний месяц на вебинарах часто поднимаю тему "быть собо: быть разной, разрешать видеть себя разной другим".

Мне кажется, это важно. Это и есть принятие: принять то, что мир весьма разнообразен.
Мы смотрим на одно и то же событие, человека в разные моменты времени совершенно с разных ракурсов и видим не то, что раньше.

Осознавать это, принимать, наверное, и есть самый простой путь к счастью.

Как раз в тему встретилось стихотворение. Хочу им с вами поделиться 🙂

я видел погасших, встречал опустевших,
я даже был кем-то из них.
Нередко бродил среди сотен поблекших в коробке мышиной возни.
Весь мир умещался на кончике пальца, дворнягой скулила душа.
Казалось, теперь-то никак не подняться, и праздник, что можешь дышать.

Я видел рассветы, не в небе, а в сердце, я даже учился светить.
Случалось, что мог изнутри загореться и ночью не сбиться с пути.
Со мной согревались такие же люди, в которых гостила весна.
Я был их частицей, кружком на маршруте, я мог им светить допоздна.

Я видел любимых, влюбленных в ошибку, я даже прошел это сам.
Пустых словно тени, с фальшивой улыбкой, читаешь по тусклым глазам.
От них отказался создатель их рая - влачи свой безжалостный крест.
любовь умирает, любовь убивает, но я почему-то воскрес.

Я видел прохожих, бегущих по коже и просто шагающих вдаль,
впускал в свое сердце и жил у похожих, менял свои крылья на сталь.
Казался всем разным как небо в ненастье - жестоким, порочным, святым.
Я был чьим-то счастьем и чьим-то проклятьем, как, впрочем, бываешь и ты...

(с) Deacon

Обязательства тяжкой ношей
Возлагаются с малых лет.
Хочет девочка быть хорошей,
А хорошести прост секрет:

Не расстраивай папу с мамой,
Воспитательницу в саду.
Будешь девочкой милой самой -
Лучше девочки не найдут!

Будешь правильной и удобной,
Жизнь удастся, мотай на ус:
План расписан вполне подробно -
Золотая медаль и ВУЗ.

Достижений уже немало,
Только радости - ни на грош.
Помнишь, девочка, ты мечтала
Что щенка себе подберешь,

Покоришь Эверест и Альпы,
Горный ветер, простор равнин,
И научишься делать сальто,
И напишешь пяток картин,

И решишь, что тебе важнее,
По какому пойдешь пути,
Чтобы, деревцем зеленея,
Жить, и чувствовать, и расти.

Но родительские устои
Рубят деревце на корню,
Если папа сказал, не стоит
Жизнь разменивать на фигню.

И у мамы полно вопросов,
Сердце колет, болит душа...
Лучше, чтоб не расстроить взрослых,
Жить не чувствуя, не дыша.

Время дни как печенье крошит,
Оглянешься - а мир не твой.
Просто девочкой быть хорошей.
Сложно девочкой быть живой.

Лисёнкова

— Почему такая цена? — спросила меня одна клиентка.

— Какая? — я поняла, что она не хочет произносить слово «дорого».

— Нескромная! — с укоризной заявила мадам.

— Пусть скромничает тот, кто не уверен в качестве своей работы, — пожала я плечами. — Я уверена.

Один момент из прошлого помню до сих пор в мельчайших деталях. Я — школьница. На уроке учительница дает задание: она засекает время, а мы за минуту про себя должны прочесть кусок текста, посчитать слова и сказать ей результат.

Я бегло читаю, у меня получается больше ста слов за минуту. Учительница спрашивает сидящих впереди, они говорят: 72, 80, 64, и, когда очередь доходит до меня, я тушуюсь и говорю — 90. И у меня резко портится настроение. А когда сидящий за мной Вадик торжествующе выкрикивает цифру 110, меня накрывает отвратительное чувство злости и досады. В тот момент я еще не знаю, что запомню свои ощущения навсегда, и, когда вырасту, именно этот случай не позволит мне испытывать неловкость за то, что у меня что-то получается хорошо, а то и лучше, чем у других.

И еще один эпизод. Мне четырнадцать-пятнадцать. В наш советский универмаг завезли невиданные женские пальто. Мне такое еще рано, но оторваться от красоты невозможно, и я торчу в отделе женской одежды, наблюдая, как тоненькая, глазастая женщина примеряет роскошное бежевое пальто в темно-зеленую клетку. В расклешенных рукавах виднеется сияющая атласная подкладка сливочного цвета. Женщина подходит к зеркалу, и у нее восхищенно вспыхивают глаза. У меня наверняка тоже.

Ее спутник, крепкий мужичок, хватает рукав нездешнего пальто и, потрясая им в воздухе, сварливо замечает: «Нескромно это, вызывающе! На кого ты похожа? Снимай, другое посмотрим!» Глаза женщины гаснут, с виноватой улыбкой она неуклюже расстегивает пуговицы.

Поройтесь в памяти. У многих найдутся похожие воспоминания. Постеснялась, поскромничала, поосторожничала. Неприлично короткая юбка, чересчур яркая помада, уж очень смелое заявление, слишком высокая цена за свою работу.

И — испорченное настроение. А то и испорченная жизнь. Потому что всегда найдется Вадик, которого спросят после тебя, и который скромничать не станет.

© Татьяна Петкова

Ох, затянул меня отпуск и путешествия 😉

Совсем не веду канал.
Как вы тут без вдохновляющих, полезных или размышлятельных постов от меня?

Друзья, завтра завершаю гонять балду😀 возвращаюсь в работо-социальное пространство.

Так что в ближайшее время:
🔥 Поделюсь своим 3-недельным путешествием.
🔥 Материалами (мыслями, практиками).
🔥 Приглашу вас на онлайн и оффлайн трансформационные игры.

Да и просто хочется уже увидеться и душевно и полезно поболтать😘

#мысливслух

Возвращение в неотпускную жизнь начала с парикмахерской.

В зале ожидания кроме меня ещё одна женщина.
Она здоровается с проходящим мимо мастером и та спрашивает "Вы ко мне?"
- Нет, я якобы к косметологу.

Что вы заметили в этом диалоге?
Ничего не резанули ваше ухо, мысль?

У меня, конечно, профдеформация 😀
Я слышу обесценивание.

Косметолога: "якобы косметолог" - это точно профессионал?
Вы компетентны давать заключение в профессионализме?
Или уже были у этого косметолога и составили свое мнение?

Тогда про обесценивание себя: я только на "якобы косметолога" и могу претендовать? Большего не заслужила, не достойна?

Сколько же мусора в наших словах и мыслях!
Не замечаем, как обедняем свою жизнь такими "незначительными" фразами.
Как даём ложные установки своему мозгу.
А потом жалуемся, что родители, начальник, мир не такие.

И ждём чуда от психолога.
Вот он скажет что-то такое, недоступное мне, и будет мне счастье.

Иногда чудо - это воспитание себя.
Заметить дурацкую мысль, остановить себя и отслеживать/убирать повторения негативных программ.

Ну вот, в воскресенье с утра лишила вас веры в чудо😀

Вы - настоящее чудо!
Потому что вы сами можете творить чудеса в своей жизни 🎉

Сокровищница жизненных сил.

Привет, дорогие мои 👋
Бывает так, что от отдыха тоже нужен отдых 😀

Так случилось и со мной.
Из путешествий привезла столько впечатлений, что сама себе представляюсь большим подарочным мешком (такой ещё Дед Мороз возит в своих санях), который наполнен под завязку, что даже не завязывается уже.

И обнаружила удивительный факт: такое количество впечатлений может истощать.

А может это ещё и потому, что в пути я не переставала работать. Благо дело работаю онлайн.

Сейчас чувствую, что нужно поддержать себя, помочь наполниться жизненными силами.

Может быть, и вам это откликается.

На этой неделе каждое утро буду делиться с вами ресурсной картой из колоды СОКРОВИЩНИЦА ЖИЗНЕННЫХ СИЛ.

Люди не ценят утро.
Через силу просыпаются под звон будильника, который разбивает их
сон, как удар топора, и тотчас предаются печальной суете.
Скажите мне, каким может быть день, начатый столь насильственным актом!
Что должно происходить с людьми, которые вседневно с помощью будильника получают небольшой электрический шок!
Они изо дня в день привыкают к насилию и изо дня в день отучаются от наслаждения. Поверьте мне, характер людей формируют их утра.

Милан Кундера.
"Вальс на прощание"

И расшифровка к карте👇

Доброе утро 👋
Карта дня сегодня 👇

К сегодняшней карте предлагаю вам поразмышлять:

На сколько % из 100 я верю в себя?
В чем проявляется моя вера в себя? Как она мне помогает?
Бывают ли ситуации, когда мне недостаточно веры в себя?
Что нужно сделать, чтобы укрепить веру в себя?

Что нового, хорошего придет в мою жизнь, когда я буду верить в себя на все 100%?