И начать этот канал я бы хотела с доклада на конференции YappiDays:"Самозванцы. Выгорание. Границы". Приятного просмотра:https://youtu.be/2BBumwv-jVY

#доклад #синдромсамозванца #доклад_akpsy

Ну и сразу, продолжая тему, ссылка на подкаст по теме выгорания, который мы делали с @devleads:https://soundcloud.com/devleads/devleads-1-professionalnoe-vygoranie.
И он же, но текстом:https://m.habr.com/ru/company/alfa/blog/437330/

#выгорание #выгораниевит #devleads

​Уже через 9 дней состоится Appsconf 2019 - крупнейшая конференция мобильных разработчиков. В этом году я буду на ней вести митап "Когда троллинг - не смешно".
Спойлер: с момента, когда первый раз попросила разработчиков рассказать о том, как они сталкивались с троллингом на работе, который ранил, я получила больше 100 сообщений с совершенно разными историями. От жуткий до безумно жутких. Да, да. Мы все ещё говорим про IT.

В 2011 году компания HH провела исследование о троллинге на работе. Результаты показали, что IT входит в сферы, где троллинг наиболее распространён. Практически каждый третий из тех, кто сам иногда троллит на работе, считает, что это неприемлемо.

Кажется, что в IT часто имеет место не умение давать обратную связь, принимать критику и быть в здоровой коммуникации. Кажется, что проще подтроллить, чем объяснить коллеге, где допущена ошибка.

А вас троллят коллеги?

#троллинг #троллингвИТ #appsconf2019 #заметка_akpsy

​Что вы думаете про темперамент?

Самая частая фраза, которая связана с оценкой самих себя и которая звучит от разработчиков: "Я - интроверт". На вопрос - "почему?", ответ о том, что не люблю общаться с людьми.

А имеет ли отношение любовь или её отсутствие к людям, как показатель темперамента? Может быть за той самой нелюбовью скрывается неумение? Неумение общаться, доносить мысль и взаимодействовать. В реальности часто речь идёт именно об этом. И тогда замечание, что "Я - интроверт", скорей удобная отговорка, позволяющая ничего не менять.

О темпераменте хорошо бы почитать труды Г.Айзенка. Поможет разобраться, что к чему.

#темперамент #интроверт #экстраверт #заметка_akpsy

Доклад "36", Вадима Микашвили, руководителя группы вёрстки Яндекс, один из тех, который очень впечатлил и оказал влияние лично на меня, как спикера.
Он о взрослении, выгорании, изменении себя и о жизни.
На мой взгляд, стоит посмотреть всем и каждому.

https://youtu.be/nIFClfBXuIQ

#доклад #выгорание #Яндекс

​Эту заметку я писала несколько недель. Открывала и закрывала, удаляла мат и лишние эмоции. Скидывала коллегам почитать и сказать, что думают… Добавляла, как некоторые это называют, «нудятину» и вот, что получилось.

История, которая приведена ниже - вольный обезличенный пересказ с согласия участников. Она как бы касается каждого. Ну или многих из нас. Я вас прошу никого в ней не судить.

Где-то месяца два назад мне написала одна мама. Просила совет: сын проводит много времени за компьютером. Так много, что учеба оставлена, и учителя жалуются, что мальчик не погружается в занятия. Приходя домой, он идет к компьютеру. Как выяснилось, сын играет в игры и хочет стать разработчиком. Смотрит видео, проходит курсы, следит за интересными ему людьми в различных соц.сетях.

Мальчик очень похудел. Потому что кушать он забывает. Спать тоже. Я не занимаюсь детской психологией совсем и не работаю с лицами младше 18 лет. Все, что я смогла посоветовать маме - это поговорить с сыном и обратиться к нужному специалисту.

Разговор помог тем, что стало ясно, чем занимается ребенок. Но ситуацию это не исправило. Понятно, что мама волноваться не перестала. Прекрасный сын, которому уже очень скоро сдавать ЕГЭ, не хочет учиться, не хочет уделять внимания школе, не понимает, что тогда есть большой риск попасть в армию, т.к. средств на то, чтобы пойти учиться платно – нет. На то, чтобы решить вопрос с армией - тоже. Мальчик забывает спать, кушать, не общается с сверстниками. Он хочет кодить. Хочет быть таким как …. (Имя не раскрываю. Но ты есть у меня в друзьях. Как я писала выше, история касается каждого, поэтому имя тут и не так важно.)

Мальчик очень хочет быть таким, как крутой чувак с IT-рынка, который многого добился и гордится этим. Который рассказывает о любимой компании, об успехах в разработке, много путешествует и так же много работает.
Но он ничего не рассказывает про баланс работы и личной жизни. Про отдых и про то, как важно не загонять мозг и тело.

Вот такой перекос.

Возможно, мы забываем об этом, но вынося свою жизнь в интернет, мы демонстрируем ее не только коллегам и друзьям, но и студентам и школьникам. А они, в отличие от взрослых, могут и не знать, что за всем этим успехом скрывается. За бессонными ночами, пропущенными приемами пищи и цейтнотными спринтами, синяками под глазами. Вы ведь делаете крутой проект, ради которого не спите и не едите и с гордостью рассказываете о том, что именно это позволяет вам добиться того, что есть.

Но помните о том, что где-то есть маленький мальчик или девочка, которые смотрят на все это и думают – «я хочу быть таким, как этот человек».

#заметка_akpsy #ответственность

Нужен ли нам в момент профессионального роста наставник, который помогает и направляет? Ментор, наставник, к к угодно..

Мне видится, что хорошо, когда есть к кому обратиться, посоветоваться, поучиться. Но крайне важно не путать «своё» и «его». Принимать свои решения, делать свой выбор.
При выборе наставника очень важно понять – зачем он вам нужен и что хотите получить.

Наставником может быть, как более старший коллега вашей компании, как и сторонний специалист, который готов вас менторить.
В роли наставника может быть ваш руководитель, хотя это и более сложный процесс для обеих сторон.

Безусловно, как наставник может выступать консультант или коуч. Но здесь важно вернуться к вопросу – «какую цель я ставлю перед собой». Специалисты этих сфер будут направлять, помогать создавать план развития и прописывать схемы действий, а не дадут готовые инструменты и материалы.

Не нужно путать наставника и эксперта на которого вы хотите ровняться, следовать его опыту и т.д.

Как вы считаете нужен ли вам наставник? У вас был такой человек или может быть есть сейчас? Что вам это дало?

#заметка_akpsy #ментор #наставник

​На прошлой неделе у нас состоялся круглый стол по теме выступлений «Я не боюсь выступать». Спикерство – важная история про саморазвитие, продвижение и включенность в IT сообщество. Это уникальный опыт, который трудно с чем-то сравнить. Но опыт действительно не всегда простой.


Одной из частых причин почему мы боимся начать выступать – страх негативной оценки. Что свои же коллеги дадут грубый комментарий. Или будут смеяться. Или кто-то решит, что мы не профессиональны.


• Попробуйте сфокусировать мысли на положительном. Всегда есть люди, которые верят в вас и поддерживают.
• Разделяйте конструктивную критику и негатив. Всегда найдутся те, кто не разделяет ваше мнение и не умеет корректно это доносить.
• Подумайте о том, что вы набираете опыт. Что конструктивная критика — это возможность сделать свой доклад лучше.
• Замечание в ваш адрес не говорит о том, что вы плохой человек или специалист. Ошибки случаются у всех.
• Всегда! Всегда верьте в себя и свои силы!

#akpsy_заметка #спикерство #akpsy_рекомендации

❗Что вы знаете про выгорание?
Знаете ли вы, что выгорание — это не только про недовольство к работе, но и ощущение собственной несостоятельности. ☹ Знаете ли вы, что тот самый «любимый» синдром самозванца часто связан с выгоранием (потому - что перегруз).

Истощение приводит к плохому сну, аппетиту, агрессии, снижению качества работы. Из-за истощения снижается способность к концентрации, чаще возникают заболевания. ☹

А тот самый цинизм, который возникает при выгорании ведет к оторванности от коллектива и испорченным в итоге отношениям.

Конечно можно на все это забить и не обращаться внимания. 👎 Думать, что так у всех и само пройдет, но есть большое, большое НО: выгорание вызывает стресс, который, если его игнорировать, становится хроническим. 👆Что отрицательно влияет на здоровье, как физическое, так и психическое. Сказывается, а мышлении, способности к общению, приводит к проблемам с вниманием и памятью.

#заметка_akpsy #выгорание #синдромсамозванца

Если вам интересен мозг. Как он устроен, работает и т.д., то очень рекомендую лекции Вячеслава Дубынина: https://www.youtube.com/playlist?list=PLg8iQ3jnqd8G8dyx-oS25S4zB4YH53Cav

В Москве очно он проводит подобное от центра "Архэ".
Приятного просмотра!

#лекции #мозг

Чуть меньше недели до Appsconf 2019, где в этот раз я буду выступать с митапом "Когда троллинг - не смешно".
Важная и сложная тема.

Первый раз об этом мы говорили на Moscow Python meetup в декабре 2018г. Можно вот тут посмотреть, как это было: https://youtu.be/9eTkhxOaFBw

#троллинг #доклад #доклад_akpsy #Appsconf2019 #Moscowpython

​Оставьте в покое зону комфорта.

Тут и там слышу, что для роста нужно выйти из зоны комфорта. Какой-то прям супер уникальный совет на все случаи жизни, который часто делает несчастными по факту выполнения. Потому что нужно для начала войти в свою зону комфорта, понять ее, а потом прийти к тому, что надо расти. А не потому что кто-то сказал, что пора двигаться дальше.

Давайте на примере.

Я люблю овсянку на завтрак. Много лет уже ем только ее. Редко бывает, что вместо, например, будут на завтрак мюсли. Это моя зона комфорта. Которую я о себе знаю, она мне нравится и устраивает.

Модный диетолог говорит – меняй привычку, тогда будешь больше в спорте добиваться результатов. А мне не надо больше. Не надо, потому что не надо.

Тут включаются комментарии- «Да, ты просто не хочешь выходить из зоны комфорта. Но только за ней есть рост!». Так, товарищи, я этот рост должна хотеть! Он мне самой должен быть нужен и важен. А иначе это насилие над собой.

И так про всех и каждого.
Когда вы думаете о выходе из зоны комфорта, то помните, что важна цель.
Важно понимание, зачем вам это нужно. Не нужно никому ничего доказывать. Если ваша зона комфорта делает вас счастливым и наполненным, остальное не имеет значение. Если вам становится тесно, то двигайтесь дальше! Не бойтесь перемен!

#зонакомфорта #рост #заметка_akpsy

​Эта заметка очень старая, но сегодня мне вспомнилась эта девочка и я решила с вам ей поделиться.

Это было, кажется лет 6 назад. Я совмещала работу HR и вела после работы практику психолога.
Собеседований было много и люди всегда очень разные. У каждого своя история, путь, желания, мечты… Свои взгляды на жизнь, религию, политику. Бывало, что на собеседовании кто-то говорил об очень личном и я не всегда ожидала такой искренности. Человек говорил о своих потерях, о болеющей маме, безработной жене и т.д.. Бывало, что люди приходили с по-настоящему болеющей душой. Они говорили о вселенных, голосах, власти над чужими жизнями.

Мне часто вспоминается то собеседование. Сейчас думаю, что оно было одним из поворотов в моем выборе профессионального пути.

Девушка была вся очень спокойная, говорила тихим голосом, смотрела будто бы сквозь. И казалось, что она не до конца здесь, что она все время где-то в своих мыслях. Она была вся чуть-чуть волшебная. С очень кроткими чертами лица, милой и спокойной улыбкой. Было ощущение, что передо мной очень невинный ребенок. Она понравилась руководителю своими “глобальными” рассуждениями. На ту позицию очень хотелось видеть молодого специалиста, который может рассуждать. А мне она не давала покоя, какое-то очень глубокое волнение вызывало все ее присутствие, слова. Казалось, что в них каждый раз что-то есть еще.

Когда она шла на собеседование со мной, не смотря на описанное выше, мы были почти уверены, что будем делать предложение. Я как-то особенно долго с ней общалась и чувствовалось, что много доверия возникло на этой встрече. Но внутри что-то свербило и не давало покоя. Где-то к концу встречи я снова решила спросить ее, почему она решила выбрать эту профессию? Она замолчала, не смотрела уже на меня и сказала: “Мне на самом деле голоса говорят, что нужно делать”. Это был тот самый момент, когда ты узнал информацию, которую ощущал где-то внутри, но теперь не знаешь, что с ней делать. И сидишь в шоке и понимаешь, что назад нельзя, а дальше страшно идти. Ты сейчас HR, не психолог. Ты никогда не был психиатром и тебе нельзя навредить, испугать, ранить. Тогда сделала свой выбор, наверное, мне повезло, что он был верным. Я спросила ее, что за голоса и как давно они с ней. И мы говорили об этом. Оказалось, что давно, оказалось, что они ей очень нужны и помогают. И дома родители знают, что голоса с ней, против, чтобы она работала и даже не знают, что она сегодня на собеседовании. Мы долго говорили.

Потом общались с ее мамой и все закончилось как-то будто-то бы неплохо. Мы не смогли её взять на работу. Та история очень сильно в моей памяти, я кажется до сих пор помню ее лицо и глаза. И уже после много раз встречалась с таким, поэтому и пошла в какой-то момент на клиническую психологию. Но тот, первый раз, он очень многое определил. Передо мной был талантливый человек, с глубоким миром, который так отличается от моего, что невольно хотелось сбежать. Я ее очень запомнила, потому что история была трудной, девочка очень светлой и чувство моей растерянности безумно давящим.

#другоймирИТ #заметка_akpsy

Сегодня я в Екатеринбурге и здесь будет проходить наш Психологический Peer Lab для IT. Тема встречи "Обратная связь".
И в рамках неё мы затронем code review. Как бы так его давать, чтобы не обижать человека🤔 "Вот был бы способ", как говорит мой друг.

На тему code review много очень разных статей и рекомендаций. Мне нравится вот эта: https://m.habr.com/ru/post/340550/

Покидайте в меня ссылками, какие нравятся вам и чем. Буду рада узнать новое!

#codereview #обратнаясвязь #заметка_akpsy

Состоялся AppsConf 2019, где я рассказывала доклад на тему "Когда троллинг - не смешно". Для меня именно этот доклад очень важен и ценен. Но рассказывать его трудно.

В подготовке огромную помощь и поддержку мне оказал мой куратор - Стас Цыганов. Он же сделал небольшой конспект доклада, можно вот тут почитать: clck.ru/Fj5As
Увы, записи митапа не будет. Но ходят слухи, что одно прекрасное сообщество тимлидов, возможно, сделает у себя на митапе этот доклад.

#meetup_akpsy #доклда_akpsy #Appsconf2019 #троллинг

🙌 Несколько важных анонсов:

26 апреля состоится Devleads Meetup. Мы поговорим про то, чему тимлид может научиться у scrum мастеров и затронем тему онбординга новых сотрудников. Трансляция будет.

Вот тут есть регистрация: https://devleads.timepad.ru/event/961690/

30 апреля состоится Devleads Peer lab. Говорить будем про сложные переговоры. Регистрация вот тут: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/963663/

16 мая состоится Мастер-класс по теме выгорания. Мероприятие платное. И будет посвящено освоению практических рекомендаций. Регистрация вот тут: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/963713/

Приходите! Буду рада повидаться.
#devleads #анонс #мероприятия_akpsy

​​Что вы думаете о своей самооценке? И думаете ли о ней вообще?

Никого не удивит, наверное, мнение, что неадекватная самооценка негативно влияет на качество работы. Она блокирует от развития, мешает строить здоровые рабочие и личные отношения.

Что интересно, очень редко люди с с завышенной самооценкой осознают, что это так. И как следствие, крайне редко пытаются с этим работать. Кажется, что в некоторых историях о токсичных людях, лежит как раз это.

Например, токсичных разработчик, который непогрешимо считает единственное свое мнение верным и правильным. И на все итерации о том, что возможно стоит поставить решение под сомнение, отвечает: "У меня все нормально с самооценкой, чтобы свои решения ставить под сомнение".

🙃

Прекрасную схема на тему самооценки прилагаю.

#самооценка #заметка_akpsy

Завтра состоится уже 4й devleads meetup. А мне, вспоминается первый. Может быть потому что я там сама была с докладом "Как быть руководителем и не сойти с ума".

У нас получилась групповая терапия.
Делюсь с вами. Приятного просмотра.

https://youtu.be/f60CAW4tReI

#доклад #доклад_akpsy #devleads #тимлид

​Мне на конфе сказали хорошую и толковую фразу. Она про психологию.
«- А ведь если посудить, все рекомендации по решению каких-либо проблем связаны с тем, чтобы говорить с людьми?
- Да, так и есть.»

И не поспоришь. Но есть, что добавить.

Все рекомендации по решению любой проблемы сводятся к диалогу:
- Проблемы с руководителем. Нужно поговорить, обозначить, что не понятно. Возможно, обсудить, что есть конфликт.
- Проблемы с командой. Проговорить, что не так, прояснить точки зрения.
- Проблемы с пользователями. Провести аналитику, что по сути тоже форма диалога, где есть сбор и оценка обратной связи.
- Ничего не помогает. Поговорить с собой. Подумать над вопросом – «а оно мне вообще все это надо?»

А говорить бывает трудно. И чтобы это «трудно», давалось легче, существует психология.

#заметка_akpsy #психология