Конец рабочей недели — самое время подумать, как мы будем менять свою жизнь с понедельника 😄
А если без шуток, то принесли вам инструмент, который поможет починить процесс бесконечных постановок целей, а потом их же саботирования. Неделю назад институт нейроинтеграции Катерины Ленгольд выпустили курс. Он основан на системе личной продуктивности Agile Life, которую разработала сама Катерина. Курс бесплатный и каждый из вас может его пройти.
Это короткая программа, в которой Катерина рассказывает про процесс постановки цели, а потом её игнорирования с точки зрения мозга. Оказывается, механизм под названием гомеостаз сговорился с нашей нервной системой и вместе они работают над тем, чтобы поддерживать нас в стабильном и привычном состоянии.
Но как только мы решаем, что с понедельника начнём бегать каждое утро, сядем на диету и запишемся на курс английского языка, эти два товарища объединяются. И их главной целью становиться — выбить из нас эти глупые идеи. И именно в этот момент мы с вами начинаем самосаботировать наши решения, включаем прокрастинацию или даже перфекционизм. Делаем всё, лишь бы не вставать в 8 утра и не влезать в спортивную форму, пожёвывая английскую carrot.
И вот для того, чтобы понять, как же нам всё-таки изменить свою жизнь к лучшему, Катерина вводит такое понятие как нейропластичность. А затем рассказывает о правиле, которую эту нейропластичность помогает развивать. А ещё даёт пошаговый план, как начать делать первые шаги в сторону изменений с помощью специального ежедневника.
В общем, разбирает всю информацию по косточкам и даёт все инструменты, чтобы у нашего гомеостаза и нервной системы не было возможности нам помешать. В программе 5 видео уроков по 15 минут и PDF-файл с ежедневником. И всё это бесплатно. Если вам такое интересно и актуально, то изучите сам курс. Это не реклама, а наша рекомендация тем, кто хочет менять свою жизнь к лучшему!
Курс доступен в Телеграм-боте, переходите по ссылке и жмите старт: @Katerina_LengoldBot
Живите осознанно 🤍
А если без шуток, то принесли вам инструмент, который поможет починить процесс бесконечных постановок целей, а потом их же саботирования. Неделю назад институт нейроинтеграции Катерины Ленгольд выпустили курс. Он основан на системе личной продуктивности Agile Life, которую разработала сама Катерина. Курс бесплатный и каждый из вас может его пройти.
Это короткая программа, в которой Катерина рассказывает про процесс постановки цели, а потом её игнорирования с точки зрения мозга. Оказывается, механизм под названием гомеостаз сговорился с нашей нервной системой и вместе они работают над тем, чтобы поддерживать нас в стабильном и привычном состоянии.
Но как только мы решаем, что с понедельника начнём бегать каждое утро, сядем на диету и запишемся на курс английского языка, эти два товарища объединяются. И их главной целью становиться — выбить из нас эти глупые идеи. И именно в этот момент мы с вами начинаем самосаботировать наши решения, включаем прокрастинацию или даже перфекционизм. Делаем всё, лишь бы не вставать в 8 утра и не влезать в спортивную форму, пожёвывая английскую carrot.
И вот для того, чтобы понять, как же нам всё-таки изменить свою жизнь к лучшему, Катерина вводит такое понятие как нейропластичность. А затем рассказывает о правиле, которую эту нейропластичность помогает развивать. А ещё даёт пошаговый план, как начать делать первые шаги в сторону изменений с помощью специального ежедневника.
В общем, разбирает всю информацию по косточкам и даёт все инструменты, чтобы у нашего гомеостаза и нервной системы не было возможности нам помешать. В программе 5 видео уроков по 15 минут и PDF-файл с ежедневником. И всё это бесплатно. Если вам такое интересно и актуально, то изучите сам курс. Это не реклама, а наша рекомендация тем, кто хочет менять свою жизнь к лучшему!
Курс доступен в Телеграм-боте, переходите по ссылке и жмите старт: @Katerina_LengoldBot
Живите осознанно 🤍
❤7👍5
Когда в карьере и в жизни нужен ментор? И на что обратить внимание при работе с наставником?
Каждый из нас так или иначе растёт в плане карьеры или личного развития. И всегда хорошо, если есть с кем посоветоваться и у кого поучиться на протяжении всего пути. Но не редко случается так, что в нашем окружении нет человека, к которому мы хотели бы обратиться. В таких ситуациях мы точно не рекомендуем опускать руки и справляться со всеми трудностями самостоятельно.
Чтобы проще и быстрее проживать такие периоды, стоит рассмотреть работу с ментором. Ментор — это тот кто со стороны своего опыта поможет взглянуть на ситуацию с другого ракурса, задаст правильные вопросы и поделится возможными вариантами решения. А дальше дело за вами!
Основные моменты, на которые мы рекомендуем обратить внимание, при работе с ментором:
- Очень важно понять зачем вам нужен ментор и что вы хотите от него получить. Эта информация пригодится не только на стадии выбора наставника, но и в дальнейшем, чтобы свериться в правильном ли направлении вы двигаетесь.
- Наставником может быть как более старший коллега вашей компании, так и сторонний специалист, который готов вас менторить. Разница лишь в том, что стороннему специалисту понадобится чуть больше контекста на начальном этапе.
- Важно не путать наставника и эксперта на которого вы хотите равняться или следовать его опыту. Так как далеко не каждый эксперт может и умеет быть наставником.
- При работе с ментором, крайне важно не путать «своё» и «его». Важно принимать свои решения, делать свой выбор.
Но также и в жизни, и в карьере бывает этап, когда уже вы можете быть наставником и делиться своим опытом. И чтобы вы могли делать это более качественно и более результативно, мы разработали курс — PSYvIT. Менторы, который стартует 14 ноября!
И если вы ждали какого-то знака, то это он! Только сегодня по промокоду 11.11_Mentor действует специальная скидка 7%! Количество мест на курсе ограничено, так что не упускайте эту возможность.
Регистрация на курс по ссылке: https://psyvit.ru/mentor
Живите осознанно 🤍
Каждый из нас так или иначе растёт в плане карьеры или личного развития. И всегда хорошо, если есть с кем посоветоваться и у кого поучиться на протяжении всего пути. Но не редко случается так, что в нашем окружении нет человека, к которому мы хотели бы обратиться. В таких ситуациях мы точно не рекомендуем опускать руки и справляться со всеми трудностями самостоятельно.
Чтобы проще и быстрее проживать такие периоды, стоит рассмотреть работу с ментором. Ментор — это тот кто со стороны своего опыта поможет взглянуть на ситуацию с другого ракурса, задаст правильные вопросы и поделится возможными вариантами решения. А дальше дело за вами!
Основные моменты, на которые мы рекомендуем обратить внимание, при работе с ментором:
- Очень важно понять зачем вам нужен ментор и что вы хотите от него получить. Эта информация пригодится не только на стадии выбора наставника, но и в дальнейшем, чтобы свериться в правильном ли направлении вы двигаетесь.
- Наставником может быть как более старший коллега вашей компании, так и сторонний специалист, который готов вас менторить. Разница лишь в том, что стороннему специалисту понадобится чуть больше контекста на начальном этапе.
- Важно не путать наставника и эксперта на которого вы хотите равняться или следовать его опыту. Так как далеко не каждый эксперт может и умеет быть наставником.
- При работе с ментором, крайне важно не путать «своё» и «его». Важно принимать свои решения, делать свой выбор.
Но также и в жизни, и в карьере бывает этап, когда уже вы можете быть наставником и делиться своим опытом. И чтобы вы могли делать это более качественно и более результативно, мы разработали курс — PSYvIT. Менторы, который стартует 14 ноября!
И если вы ждали какого-то знака, то это он! Только сегодня по промокоду 11.11_Mentor действует специальная скидка 7%! Количество мест на курсе ограничено, так что не упускайте эту возможность.
Регистрация на курс по ссылке: https://psyvit.ru/mentor
Живите осознанно 🤍
❤5👍3
Тревога, тревожность и страх: что есть что, и как приручить эти чувства
Иногда, кажется, что тревога, тревожность и страх — это наши враги. Но на самом деле, переживание — это наша естественная реакция на стресс. Это как сигнал, что что-то не так. Для начала, давайте разберемся, что из себя представляет каждое из этих чувств.
Страх — это наша реакция на реальную, объективную причину для переживания. Например, вы идёте по темной улице и слышите шаги за спиной. Вполне естественно испугаться! Тут главное — позаботиться о своей безопасности и предпринять конкретные шаги для устранения угрозы.
А вот тревога — это «а что, если?». Она возникает как реакция на ожидание чего-то плохого, что может произойти. А что, если завтра меня уволят? А что, если релиз пройдёт неудачно? Тревога часто связана с гиперконтролем и завышенными требованиями к себе. Чтобы справиться с ней, необходимо научиться отпускать контроль, принимать неопределенность и концентрироваться на настоящем моменте, вернуться в «здесь и сейчас». Что вы видите, слышите, чувствуете прямо сейчас? Это поможет вырваться из плена тревожных мыслей.
Тревожность — это постоянное нахождение в состоянии стресса. Эмоциональные качели, панические атаки, симптомы выгорания — все это признаки тревожности. Это серьезное состояние, требующее профессиональной помощи.
Чтобы всё-таки понять, это страх или это тревога, задайте себе вопрос: «реально ли я нахожусь в ситуации, которая угрожает моей жизни?» Если ответ да — то вы испытываете страх, если нет — это тревога.
Несколько рабочих методов снижения уровня тревоги: регулярные физические нагрузки, дыхательные практики и медитация (например, счет на 4:4 или 4:8), отдых (массаж, ванны, прогулки на природе), действия с быстрым и видимым результатом (например, уборка), чтение, просмотр фильмов, концентрация на окружающей обстановке (что вы видите, слышите, чувствуете). Найдите то, что помогает именно вам отвлечься от тревожных мыслей.
Неэффективные методы работы с тревогой: заедать стресс, спускать деньги на импульсивные покупки, заглушать чувства алкоголем или таблетками. Такие методы дают лишь временное облегчение и в перспективе усугубляют проблему. Лучше разобраться с причиной, а не прятать симптомы.
Важно отслеживать, какие именно мысли вызывают тревогу или страх. Выписывайте их и анализируйте, чтобы понять, как с ними работать дальше.
Живите осознанно 🤍
Иногда, кажется, что тревога, тревожность и страх — это наши враги. Но на самом деле, переживание — это наша естественная реакция на стресс. Это как сигнал, что что-то не так. Для начала, давайте разберемся, что из себя представляет каждое из этих чувств.
Страх — это наша реакция на реальную, объективную причину для переживания. Например, вы идёте по темной улице и слышите шаги за спиной. Вполне естественно испугаться! Тут главное — позаботиться о своей безопасности и предпринять конкретные шаги для устранения угрозы.
А вот тревога — это «а что, если?». Она возникает как реакция на ожидание чего-то плохого, что может произойти. А что, если завтра меня уволят? А что, если релиз пройдёт неудачно? Тревога часто связана с гиперконтролем и завышенными требованиями к себе. Чтобы справиться с ней, необходимо научиться отпускать контроль, принимать неопределенность и концентрироваться на настоящем моменте, вернуться в «здесь и сейчас». Что вы видите, слышите, чувствуете прямо сейчас? Это поможет вырваться из плена тревожных мыслей.
Тревожность — это постоянное нахождение в состоянии стресса. Эмоциональные качели, панические атаки, симптомы выгорания — все это признаки тревожности. Это серьезное состояние, требующее профессиональной помощи.
Чтобы всё-таки понять, это страх или это тревога, задайте себе вопрос: «реально ли я нахожусь в ситуации, которая угрожает моей жизни?» Если ответ да — то вы испытываете страх, если нет — это тревога.
Несколько рабочих методов снижения уровня тревоги: регулярные физические нагрузки, дыхательные практики и медитация (например, счет на 4:4 или 4:8), отдых (массаж, ванны, прогулки на природе), действия с быстрым и видимым результатом (например, уборка), чтение, просмотр фильмов, концентрация на окружающей обстановке (что вы видите, слышите, чувствуете). Найдите то, что помогает именно вам отвлечься от тревожных мыслей.
Неэффективные методы работы с тревогой: заедать стресс, спускать деньги на импульсивные покупки, заглушать чувства алкоголем или таблетками. Такие методы дают лишь временное облегчение и в перспективе усугубляют проблему. Лучше разобраться с причиной, а не прятать симптомы.
Важно отслеживать, какие именно мысли вызывают тревогу или страх. Выписывайте их и анализируйте, чтобы понять, как с ними работать дальше.
Живите осознанно 🤍
❤12👀2
Друзья, совсем скоро закрывается регистрация и уже завтра стартует наш курс — PSYvIT. Менторы.
Не забывайте регистрироваться по ссылке: https://psyvit.ru/mentor
И со всеми участниками увидимся завтра!
Берегите себя🙏🏻
Не забывайте регистрироваться по ссылке: https://psyvit.ru/mentor
И со всеми участниками увидимся завтра!
Берегите себя🙏🏻
psyvit.ru
PSYvIT.МЕНТОРЫ
Курс для тех, кто хочет стать эффективным менторов образовательных продуктов на стыке IT и психологии.
👌4❤2🏆1
В своих постах мы уже затрагивали пользу планирования
– Вот тут мы рассуждали на тему планирования с учётом своих привычек
– В этот пост собрали рекомендации, о чём точно стоит помнить при формировании календаря
А сегодня хотим просто напомнить, что главная ценность и польза грамотного планирования не в том, что мы выполним сотни задач за рекордный срок. А в том, что в бесконечной гонке за успехом мы не потеряем самих себя, успеем отдохнуть и сохраним силы на то, чтобы просто наслаждаться жизнью!
Всем прекрасного завершения рабочей недели и восстановительных выходных!
Живите осознанно 🤍
– Вот тут мы рассуждали на тему планирования с учётом своих привычек
– В этот пост собрали рекомендации, о чём точно стоит помнить при формировании календаря
А сегодня хотим просто напомнить, что главная ценность и польза грамотного планирования не в том, что мы выполним сотни задач за рекордный срок. А в том, что в бесконечной гонке за успехом мы не потеряем самих себя, успеем отдохнуть и сохраним силы на то, чтобы просто наслаждаться жизнью!
Всем прекрасного завершения рабочей недели и восстановительных выходных!
Живите осознанно 🤍
👍7❤6
Чем различаются личная и групповая психотерапия, и как понять, что вам лучше сейчас подходит?
Оба метода личной и групповой психотерапии направлены на личностный рост, изучение себя и решение своих проблем. Разница в том, как именно идёт работа в этих направлениях. Об этом и поговорим подробнее.
💛 С точки зрения уровня погружения участник личной терапии получает полное внимание психотерапевта, что позволяет глубже исследовать свои мысли, чувства и переживания. В групповой терапии погружение в конкретные вопросы может быть не глубоким, но благодаря сразу нескольким точкам зрения вопрос можно рассмотреть с абсолютно разных сторон.
💛 Также эти методы различаются своим подходом. Темы в личной терапии часто формируются из запроса самого участника. И долгое время работа может строиться вокруг одной темы. Тогда как в групповой терапии темы проработаны заранее. Что позволяет участникам столкнуться с вопросами, на которые у них ещё нет сформированного мнения и они больше узнают о самих себе.
💛 Личная и групповая терапия различаются и с точки зрения безопасности. В личной работе участник может свободно выражать себя, не опасаясь осуждения или критики. Это не означает, что групповая терапия небезопасна, ведь в работе группы всегда участвует психотерапевт, который создаёт комфортную для работы атмосферу. В групповой терапии участники чаще сталкиваются с другими точками зрения, что помогает сразу отследить какие ситуации и мнения вызывают страхи или дискомфорт.
💛 Личная и групповая психотерапии помогают развивать разные навыки. Личная больше направлена на развитие навыков самоанализа и саморегуляции. А групповая терапия помогает также развивать навык общения, межличностного взаимодействия и работы в группе. Не зря говорят, что группа — это уменьшенная копия реальной жизни, где участники могут отрабатывать навыки общения, разрешения конфликтов и построения отношений.
💛 Эти два метода также отличаются по уровню обратной связи. Если участник работает 1 на 1 с психотерапевтом, то обратную связь он чаще получает только от своего специалиста. В работе группы участник получает обратную связь ещё и от других участников группы, что помогает ему почувствовать, что он не одинок в своих проблемах, а также лучше понимать, как его воспринимают окружающие.
Выбор между групповой и личной терапией зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений участника. Некоторые люди предпочитают индивидуальный подход и нацелены глубоко исследовать собственные проблемы. В то время как другие получают большую пользу от группового взаимодействия и внимания на межличностные отношения, поддержку и развитие социальных навыков. Часто комбинация обоих видов терапии может быть наиболее эффективной.
Мы рекомендуем пробовать оба метода, чтобы понять, какой из них лучше помогает именно вам. И если вы хотите попробовать именно групповую терапию, то напоминаем, в эту пятницу у нас стартует полюбившаяся многим группа «Знакомься, это ты 2.0».
Первая встреча пройдёт 22 ноября в 20:00. Всего в группе 10 мест, так что обязательно регистрируйтесь и сохраняйте одно из мест для себя. Ссылка на регистрацию вот здесь: https://psyvit.ru/group_3
Вы уже пробовали для себя эти методы психотерапии, поделитесь какой понравился больше и почему?
Живите осознанно🤍
Оба метода личной и групповой психотерапии направлены на личностный рост, изучение себя и решение своих проблем. Разница в том, как именно идёт работа в этих направлениях. Об этом и поговорим подробнее.
Выбор между групповой и личной терапией зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений участника. Некоторые люди предпочитают индивидуальный подход и нацелены глубоко исследовать собственные проблемы. В то время как другие получают большую пользу от группового взаимодействия и внимания на межличностные отношения, поддержку и развитие социальных навыков. Часто комбинация обоих видов терапии может быть наиболее эффективной.
Мы рекомендуем пробовать оба метода, чтобы понять, какой из них лучше помогает именно вам. И если вы хотите попробовать именно групповую терапию, то напоминаем, в эту пятницу у нас стартует полюбившаяся многим группа «Знакомься, это ты 2.0».
Первая встреча пройдёт 22 ноября в 20:00. Всего в группе 10 мест, так что обязательно регистрируйтесь и сохраняйте одно из мест для себя. Ссылка на регистрацию вот здесь: https://psyvit.ru/group_3
Вы уже пробовали для себя эти методы психотерапии, поделитесь какой понравился больше и почему?
Живите осознанно🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3
МИТАП В НОЯБРЕ
Коллеги, с радостью анонсируем следующий митап нашего проекта.
Он состоится 27 ноября в 19 часов.
Тема митапа: «Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы»
Ведущая митапа Светлана Калиничева — практикующий психолог, гештальт-терапевт, коуч в гештальт подходе, ведущая тренинговых и психотерапевтических групп.
На митапе Светлана расскажет, как понимание своего типа нервной системы может стать ключом к успеху в работе и жизни. С помощью специального теста поможет определить ваш тип нервной системы и даст рекомендации, как помочь себе быть устойчивым и эффективным. А также объяснит какая всё-таки связь между нашей нервной системой и собаками Павлова!
Участие в митапе как всегда бесплатно. Но не забудьте зарегистрироваться по этой ссылке: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/3128455/
Приглашать своих друзей можно и нужно, даже если они не из IT-сферы. До встречи на митапе!
Живите осознанно🤍
Коллеги, с радостью анонсируем следующий митап нашего проекта.
Он состоится 27 ноября в 19 часов.
Тема митапа: «Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы»
Ведущая митапа Светлана Калиничева — практикующий психолог, гештальт-терапевт, коуч в гештальт подходе, ведущая тренинговых и психотерапевтических групп.
На митапе Светлана расскажет, как понимание своего типа нервной системы может стать ключом к успеху в работе и жизни. С помощью специального теста поможет определить ваш тип нервной системы и даст рекомендации, как помочь себе быть устойчивым и эффективным. А также объяснит какая всё-таки связь между нашей нервной системой и собаками Павлова!
Участие в митапе как всегда бесплатно. Но не забудьте зарегистрироваться по этой ссылке: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/3128455/
Приглашать своих друзей можно и нужно, даже если они не из IT-сферы. До встречи на митапе!
Живите осознанно🤍
psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru
Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы / События на TimePad.ru
Ноябрьский митап от проекта PSYvIT
👍9❤3
Стресс на новой работе: как пережить адаптацию и легче влиться в компанию
Поиск новой работы – это сильный стресс для нашего организма. Но замечали ли вы, что первые несколько месяцев работы в новой компании стресс мы испытываем ничуть не меньше?
Не в каждой компании, куда мы идём работать, уже налажен процесс адаптации. И часто, в этом нелёгком деле мы остаёмся чуть-ли не наедине со своими чувствами и переживаниями. Собрали для вас несколько рекомендаций, как помочь себе справиться со стрессом во время адаптации в новой компании.
💛 На этапе собеседований или в первую рабочую неделю спросите у руководителя, какие результаты ожидаются от вас по итогам испытательного срока. Так вам будет проще расставить приоритеты в работе и вы поймёте на что обратить внимание в первую очередь.
💛 Также расставить приоритеты помогут правильно поставленные цели. Что вы хотите достичь в новой компании в краткосрочной и долгосрочной перспективе? Ответ на этот вопрос поможет сосредоточиться и придаст мотивации.
💛 Установите реалистичные ожидания. Не ожидайте, что вы вольётесь в работу с первого же дня и будете выполнять всё идеально. Адаптация – это процесс, а не одномоментное событие. Она занимает время, включает в себя взлеты и падения, хорошие результаты и первые ошибки. Не стоит требовать от себя нереалистичных результатов или идеального выполнения новых для вас задач.
💛 Не стесняйтесь задавать вопросы. Вы не глупы и не плохой специалист, если не знаете, как в новой компании хранят данные или кто отвечает за конкретный процесс. Даже если вопрос кажется вам глупым: лучше уточнить непонятное, чем допустить ошибку из-за недопонимания.
💛 Каждый проходит адаптацию по-своему, у каждого свой темп. Не сравнивайте себя с другими сотрудниками. Сфокусируйтесь на своих достижениях, запрашивайте обратную связь от руководителя или команды и ориентируйтесь на прогресс в достижении цели.
💛 Работайте с ментором или наставником. Более опытный коллега может помочь вам быстрее освоиться и избежать распространенных ошибок. Если компания не предложила вам помощь кого-то из опытных сотрудников компании, заведите знакомство самостоятельно. Только не забудьте заранее уточнить у коллеги, комфортны ли ваши вопросы и обращения.
💛 Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. Часто в погоне за хорошими результатами на новом рабочем месте, мы забываем про самое основные и жизненно важные моменты. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, занимайтесь спортом, находите время для хобби. Это поможет справиться со стрессом и легче перенести изменения в жизни.
И не забывайте, вы новый человек в компании! Это нормально, что вы не знаете как устроены какие-либо процессы. Это нормально, что вы не знакомы с коллективом, его привычками и правилами. И это нормально, что вы совершаете ошибки или не сразу показываете весь свой потенциал. Просто дайте себе время!
Живите осознанно 🤍
Поиск новой работы – это сильный стресс для нашего организма. Но замечали ли вы, что первые несколько месяцев работы в новой компании стресс мы испытываем ничуть не меньше?
Не в каждой компании, куда мы идём работать, уже налажен процесс адаптации. И часто, в этом нелёгком деле мы остаёмся чуть-ли не наедине со своими чувствами и переживаниями. Собрали для вас несколько рекомендаций, как помочь себе справиться со стрессом во время адаптации в новой компании.
И не забывайте, вы новый человек в компании! Это нормально, что вы не знаете как устроены какие-либо процессы. Это нормально, что вы не знакомы с коллективом, его привычками и правилами. И это нормально, что вы совершаете ошибки или не сразу показываете весь свой потенциал. Просто дайте себе время!
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3🔥3
Дорогие друзья! Важная новость для тех, кто хотел попасть на группу «Знакомься, это ты 2.0»
В прошлую пятницу прошла первая встреча группы, где мы обсудили, как будет проходить группа и начали работать с первой темой «Как я могу любить себя?».
Так вот, сама новость — в этот раз у нас открыт донабор и доступны 2 места для желающих присоединиться.
Группа проходит онлайн каждую пятницу в 20:00. У нас будет 10 тем для исследования себя, домашние задания в помощь к этому и групповая работа, чтобы найти ответы на вопросы.
Если вы хотите стать частью этой группы — напишите мне в личные сообщения и мы обсудим все условия.
Я вас очень зову на исследование себя!
До встречи на группе!
Берегите себя 🙏🏻
В прошлую пятницу прошла первая встреча группы, где мы обсудили, как будет проходить группа и начали работать с первой темой «Как я могу любить себя?».
Так вот, сама новость — в этот раз у нас открыт донабор и доступны 2 места для желающих присоединиться.
Группа проходит онлайн каждую пятницу в 20:00. У нас будет 10 тем для исследования себя, домашние задания в помощь к этому и групповая работа, чтобы найти ответы на вопросы.
Если вы хотите стать частью этой группы — напишите мне в личные сообщения и мы обсудим все условия.
Я вас очень зову на исследование себя!
До встречи на группе!
Берегите себя 🙏🏻
psyvit.ru
"Знакомься, это ты"
Любопытство вместо тревоги и критики на пути к собственным целям.
🔥4❤1👀1
МИТАП В НОЯБРЕ + Полезный бонус
Напоминаем, что уже завтра в 19:00 мы с вами встречаемся на ноябрьском митапе. Разберём тему: «Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы».
С помощью специального теста поможем определить ваш тип нервной системы и дадим рекомендации, как дальше с ним жить и продуктивно работать.
💛 Обязательно регистрируйтесь здесь.
А пока мы ждём ноябрьскую встречу, предлагаем посмотреть, как прошёл прошлый митап. В октябре мы разбирали тему «Типичные баги в управлении. Как их пофиксить за счёт лучшего понимания себя». Запись доступна по этой ссылке.
До встречи завтра на митапе!
Живите осознанно🤍
Напоминаем, что уже завтра в 19:00 мы с вами встречаемся на ноябрьском митапе. Разберём тему: «Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы».
С помощью специального теста поможем определить ваш тип нервной системы и дадим рекомендации, как дальше с ним жить и продуктивно работать.
А пока мы ждём ноябрьскую встречу, предлагаем посмотреть, как прошёл прошлый митап. В октябре мы разбирали тему «Типичные баги в управлении. Как их пофиксить за счёт лучшего понимания себя». Запись доступна по этой ссылке.
До встречи завтра на митапе!
Живите осознанно🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru
Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы / События на TimePad.ru
Ноябрьский митап от проекта PSYvIT
❤3
Друзья, вчера мы провели наш митап о типах нервной системы и ее основных свойствах. Спасибо всем, кто участвовал в обсуждении.
Поделитесь своими впечатлениями в комментариях: Что взяли в работу? Остались ли вопросы по этой теме?
💛 Запись митапа будет направлена в ближайшее время вам на почту. А также мы обязательно поделимся ей в канале.
Мы уже готовимся к декабрьскому митапу. Расскажите, каких знаний о soft-skills и психологии в IT вам сейчас не хватает? Что хотите обсудить? Ждём ваших пожеланий к темам👇
Поделитесь своими впечатлениями в комментариях: Что взяли в работу? Остались ли вопросы по этой теме?
Мы уже готовимся к декабрьскому митапу. Расскажите, каких знаний о soft-skills и психологии в IT вам сейчас не хватает? Что хотите обсудить? Ждём ваших пожеланий к темам👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
По следам прошедшего в среду митапа делимся тестом, который наглядно покажет, какой у вас тип темперамента и поможет больше узнать о себе.
Вы замечали, что разные люди обладают разным уровнем утомляемости, работоспособности и стрессоустойчивости? И дело не в том, что кто-то суперуникальный человек и прошёл курсы по продуктивности. Всё дело во врождённых особенностях нашей нервной системы.
Мы все рождаемся с разными базовыми настройками и получаем своё количество определённых качеств. Вот одни из главных критериев, по которым и создаются эти настройки:
💛 Сила нервной системы. Это способность нашей нервной системы выдерживать сильные и длительные раздражители без истощения. Люди с сильной нервной системой более устойчивы к стрессу и перегрузкам.
💛 Уравновешенность нервной системы. Отражает баланс между процессами возбуждения и торможения. Уравновешенная нервная система позволяет нам легко переключаться между активностью и отдыхом, в то время как неуравновешенная может приводить к заторможенности.
💛 Подвижность нервной системы. Это наша скорость переключения между процессами возбуждения и торможения. Высокая подвижность обеспечивает быструю адаптацию к изменяющимся условиям, низкая — медлительность и инертность.
Различные комбинации этих трёх критериев формируют разные типы темперамента, те самые: сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик. Люди редко идеально соответствуют одному типу, чаще они обладают смешанным типом темперамента.
Умение разбираться в типах темперамента и определение своего типа полезно и для самопознания, и для взаимодействия с другими людьми. Мы рекомендуем пройти личностный опросник Айзенка. Он поможет определить не только тип вашего темперамента, но ещё и ваш уровень нейротизма и экстраверсии-интроверсии.
– Опросник доступен по этой ссылке
Живите осознанно 🤍
Вы замечали, что разные люди обладают разным уровнем утомляемости, работоспособности и стрессоустойчивости? И дело не в том, что кто-то суперуникальный человек и прошёл курсы по продуктивности. Всё дело во врождённых особенностях нашей нервной системы.
Мы все рождаемся с разными базовыми настройками и получаем своё количество определённых качеств. Вот одни из главных критериев, по которым и создаются эти настройки:
Различные комбинации этих трёх критериев формируют разные типы темперамента, те самые: сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик. Люди редко идеально соответствуют одному типу, чаще они обладают смешанным типом темперамента.
Умение разбираться в типах темперамента и определение своего типа полезно и для самопознания, и для взаимодействия с другими людьми. Мы рекомендуем пройти личностный опросник Айзенка. Он поможет определить не только тип вашего темперамента, но ещё и ваш уровень нейротизма и экстраверсии-интроверсии.
– Опросник доступен по этой ссылке
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤1
Ищу членов Программного комитета, чтобы вместе сделать конференцию Podlodka Soft Skills Crew.
Вот так вот!
Мне кажется, что софты так плотно вошли в жизнь ИТ индустрии, обосновались, даже стали диктовать чуть правила. Порой уже недостаточно быть просто крутым спецом, нужно ещё уметь об этом говорить, общаться с коллегами, понимать продукт.
Обучений стало тоже много вокруг этой темы, митапов, курсов и, конечно, конференций.
Какие-то очень классные, где-то есть что поправить.
Очень хочу, чтобы наша апрельская конференция стала классной, полезной, яркой. И для этого ищу тех, кто:
Собирал митапы, конференции
Был спикером
Сам понимает про софты
Понимает ИТ
Готов делать круто и интересно
Круто, если есть свой канала 500+
Участие в ПК этой конференции - это возможность громче заявить о себе, увидеть все процессы работы над таким значимым проектом изнутри и завести ещё больше полезных связей в IT сфере.
Все вопросы ко мне в личку - @akpsy. Я стала директором ПК и работать нужно будет со мной. Уверена, что вместе сможем сделать что-то мощное!
Рекомендовать коллег тоже можно и нужно!
До встречи на конференции 😊
Берегите себя 🙏
(Заметили, что у постов появилась другая подпись? Угадали уже почему так?)
Вот так вот!
Мне кажется, что софты так плотно вошли в жизнь ИТ индустрии, обосновались, даже стали диктовать чуть правила. Порой уже недостаточно быть просто крутым спецом, нужно ещё уметь об этом говорить, общаться с коллегами, понимать продукт.
Обучений стало тоже много вокруг этой темы, митапов, курсов и, конечно, конференций.
Какие-то очень классные, где-то есть что поправить.
Очень хочу, чтобы наша апрельская конференция стала классной, полезной, яркой. И для этого ищу тех, кто:
Собирал митапы, конференции
Был спикером
Сам понимает про софты
Понимает ИТ
Готов делать круто и интересно
Круто, если есть свой канала 500+
Участие в ПК этой конференции - это возможность громче заявить о себе, увидеть все процессы работы над таким значимым проектом изнутри и завести ещё больше полезных связей в IT сфере.
Все вопросы ко мне в личку - @akpsy. Я стала директором ПК и работать нужно будет со мной. Уверена, что вместе сможем сделать что-то мощное!
Рекомендовать коллег тоже можно и нужно!
До встречи на конференции 😊
Берегите себя 🙏
(Заметили, что у постов появилась другая подпись? Угадали уже почему так?)
🔥15❤3
Приходя в терапию достаточно часто есть ожидание быстрого результата.
"А делать то что?" - один из самых частых вопросов на консультациях.
"Что бы такое сделать, чтобы ситуация изменилась и я не ощущал то, что чувствую" - так никто не говорит, но конечная задача в большинстве случаев о том, чтобы не было так мучительно больно, трудно, страшно.
И безусловно все больше появляется специалистов, готовых предложить тот самый быстрый результат. Сказать, что сделать. Научить новым паттернам поведения, кто-то даже гипноз стал предлагать.
Может быть для кого-то такое и работает. Но вот мне кажется, что душевная боль, как и телесная, требует время. Внимание к себе, какие-то процедуры.
Мы ломаем ногу. Если перелом сложный, делаем операцию, лежим, принимаем лекарства. Посещаем врача. В какой-то момент снимаем гипс, разрабатываем ногу. И это все процесс. Если его ускорить, то ждут проблемы.
Так и здесь. Когда мы душевно сломаны, нам тоже нужен этот процесс.
Боль нуждается в том, чтобы ее чувствовали. Это необходимость для того, чтобы завершить случившееся с нами. Именно то, что эту боль принесло.
Сложные темы требуют время. Чтобы их рассмотреть, погрузиться, быть внимательным.
Терапия, в которой идет плавная работа и погружение это что-то про вкрадчивое и чуткое внимание к себе. Про время на себя. И бывает так, что в терапию мы приходим, чтобы работая с болью, научиться как раз это время на себя находить.
Берегите себя🙏🏻
"А делать то что?" - один из самых частых вопросов на консультациях.
"Что бы такое сделать, чтобы ситуация изменилась и я не ощущал то, что чувствую" - так никто не говорит, но конечная задача в большинстве случаев о том, чтобы не было так мучительно больно, трудно, страшно.
И безусловно все больше появляется специалистов, готовых предложить тот самый быстрый результат. Сказать, что сделать. Научить новым паттернам поведения, кто-то даже гипноз стал предлагать.
Может быть для кого-то такое и работает. Но вот мне кажется, что душевная боль, как и телесная, требует время. Внимание к себе, какие-то процедуры.
Мы ломаем ногу. Если перелом сложный, делаем операцию, лежим, принимаем лекарства. Посещаем врача. В какой-то момент снимаем гипс, разрабатываем ногу. И это все процесс. Если его ускорить, то ждут проблемы.
Так и здесь. Когда мы душевно сломаны, нам тоже нужен этот процесс.
Боль нуждается в том, чтобы ее чувствовали. Это необходимость для того, чтобы завершить случившееся с нами. Именно то, что эту боль принесло.
Сложные темы требуют время. Чтобы их рассмотреть, погрузиться, быть внимательным.
Терапия, в которой идет плавная работа и погружение это что-то про вкрадчивое и чуткое внимание к себе. Про время на себя. И бывает так, что в терапию мы приходим, чтобы работая с болью, научиться как раз это время на себя находить.
Берегите себя🙏🏻
❤22👍1
Вы замечали, что декабрь это самый активный и насыщенный месяц в году? Именно в этот период многих накрывает волна декабрьской паники: не успеваем, не доделали, все валится из рук.
Заказчику вдруг нужно, чтобы вы сделали все задачи как можно быстрее. HRы в поте лица торопятся подвести итоги года и организовать долгожданный новогодний корпоратив для команды. Руководители стараются не сойти с ума от входящего потока сообщений. А на десерт остаётся куча рекламных сообщений, что мы «должны успеть сделать до конца года».
В итоге, новогоднего настроения нет, а есть только желание укутаться в плед и полежать в тишине. Как не поддаваться всей этой массовой декабрьской истерии и продолжать спокойно жить и работать.
- Для начала, не повышайте градус важности происходящего. Бывает так, что на декабрь выпали действительно сложные и значимые этапы проекта, но это скорее исключение. Не нужно искусственно завышать степень значимости задач. Стресс и паника лишь помешают эффективно выполнять работу. Спросите себя: «Мне действительно стоит так сильно переживать из-за этой задачи?»
- Понаблюдайте, что и в какие моменты заставляет вас больше переживать и тревожиться. Попробуйте ответить на вопросы: «Когда я так сильно переживаю, про что моё переживание? Почему я боюсь что-то упустить/ не успеть? Почему это вызывает во мне тревогу?»
- Не пытайтесь впихнуть невприхуемое в своё расписание. Составьте список задач и распределите их по времени, как если бы это был обычный месяц, а не конец года. Определите самые важные задачи и сфокусируйтесь на них. А всё остальное можно спланировать на январь и продолжать работать в привычном ритме.
- Делегируйте всё, что можете делегировать. Есть куча сервисов, где вам помогут подобрать подарки близким, приготовить всё необходимое для праздничного стола и снимут с вас лишние заботы. Так у вас освободится время и силы на то, что для вас сейчас более приоритетно.
- И, наконец, фокусируйтесь на достигнутом, а не на том, что не успели сделать. Отметьте то, что вы смогли сделать, похвалите себя и порадуйтесь собственным победам. И не отбирайте у себя праздничное настроение.
Живите осознанно 🤍
Заказчику вдруг нужно, чтобы вы сделали все задачи как можно быстрее. HRы в поте лица торопятся подвести итоги года и организовать долгожданный новогодний корпоратив для команды. Руководители стараются не сойти с ума от входящего потока сообщений. А на десерт остаётся куча рекламных сообщений, что мы «должны успеть сделать до конца года».
В итоге, новогоднего настроения нет, а есть только желание укутаться в плед и полежать в тишине. Как не поддаваться всей этой массовой декабрьской истерии и продолжать спокойно жить и работать.
- Для начала, не повышайте градус важности происходящего. Бывает так, что на декабрь выпали действительно сложные и значимые этапы проекта, но это скорее исключение. Не нужно искусственно завышать степень значимости задач. Стресс и паника лишь помешают эффективно выполнять работу. Спросите себя: «Мне действительно стоит так сильно переживать из-за этой задачи?»
- Понаблюдайте, что и в какие моменты заставляет вас больше переживать и тревожиться. Попробуйте ответить на вопросы: «Когда я так сильно переживаю, про что моё переживание? Почему я боюсь что-то упустить/ не успеть? Почему это вызывает во мне тревогу?»
- Не пытайтесь впихнуть невприхуемое в своё расписание. Составьте список задач и распределите их по времени, как если бы это был обычный месяц, а не конец года. Определите самые важные задачи и сфокусируйтесь на них. А всё остальное можно спланировать на январь и продолжать работать в привычном ритме.
- Делегируйте всё, что можете делегировать. Есть куча сервисов, где вам помогут подобрать подарки близким, приготовить всё необходимое для праздничного стола и снимут с вас лишние заботы. Так у вас освободится время и силы на то, что для вас сейчас более приоритетно.
- И, наконец, фокусируйтесь на достигнутом, а не на том, что не успели сделать. Отметьте то, что вы смогли сделать, похвалите себя и порадуйтесь собственным победам. И не отбирайте у себя праздничное настроение.
Живите осознанно 🤍
❤12👍6🔥5
МИТАП В ДЕКАБРЕ
Мы уже активно готовимся к финальному в этом году митапу. В этот раз будем говорить о команде.
Встречаемся 19 декабря в 19:00 по Мск.
Тема митапа: «Как через подведение итогов улучшить командное взаимодействие в следующем году»
На встрече:
⁃ Расскажем неочевидные ответы на вопрос «почему важно подводить итоги с командой?»
⁃ Разберём топовые ошибки в подведении итогов
⁃ Поделимся лайфхаками проведения годовых ретроспектив, чтобы вы могли собирать ретроспективу под вашу уникальную команду
⁃ Покажем простой формат годовой ретроспективы, который сможет организовать любой
+ Бонусом поделимся вопросами для качественного подведения личных итогов!
Ведущая митапа Алёна Горбун - практикующий психолог с 10 летним управленческим опытом, организационный терапевт, консультант.
Участие в митапе бесплатное.
Нужно зарегистрироваться по этой ссылке: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/3159654/
Готовьте свои вопросы, приглашайте команду и друзей. До встречи на митапе!
Мы уже активно готовимся к финальному в этом году митапу. В этот раз будем говорить о команде.
Встречаемся 19 декабря в 19:00 по Мск.
Тема митапа: «Как через подведение итогов улучшить командное взаимодействие в следующем году»
На встрече:
⁃ Расскажем неочевидные ответы на вопрос «почему важно подводить итоги с командой?»
⁃ Разберём топовые ошибки в подведении итогов
⁃ Поделимся лайфхаками проведения годовых ретроспектив, чтобы вы могли собирать ретроспективу под вашу уникальную команду
⁃ Покажем простой формат годовой ретроспективы, который сможет организовать любой
+ Бонусом поделимся вопросами для качественного подведения личных итогов!
Ведущая митапа Алёна Горбун - практикующий психолог с 10 летним управленческим опытом, организационный терапевт, консультант.
Участие в митапе бесплатное.
Нужно зарегистрироваться по этой ссылке: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/3159654/
Готовьте свои вопросы, приглашайте команду и друзей. До встречи на митапе!
🔥4❤2⚡1👍1🎉1
Последние несколько лет буквально из каждого утюга мы слышим про осознанность.
На конференциях обсуждаем осознанное отношение к работе и карьере. С помощью различных практик учимся быть осознанными в жизни. Говорим об осознанности с коллегами и друзьями. Мы слышим это слово настолько часто, что иногда перестаём улавливать, а что вообще означает эта самая «осознанность».
Если смотреть общее определение, то осознанность - это способность находиться в текущем моменте и проживать его. Умение честно ответить себе на вопросы «что я сейчас чувствую?», «что со мной сейчас происходит?». Умение принять и не ругать себя и своё состояние в этом самом моменте.
Но так ли просто на самом деле жить осознанно? Что если текущий момент настолько сложный и непонятный для нас, что находиться в нём ощущается как что-то невозможное? Тогда мы уже не честные и не осознанные? Ответ на эти вопросы зависит от нас самих.
Сказать: «Я не хочу думать и говорить об этом» и не ответить на вопрос даже себе самому - значит попытаться огородиться от себя и своих чувств.
Сказать: «Я не хочу сейчас об этом думать, потому что мысли и рассуждения всё ещё ранят меня, а я не вижу возможности справиться с ними» - это уже про осознанность.
Тотальная честность с собой и своими чувствами - вот что помогает нам жить осознанно. А осознанность помогает нам лучше понимать себя, свои чувства. Больше обращать внимание, в какой момент нам хорошо, а в какой момент мы «живём через не могу». Осознанность помогает нам больше беречь себя и не потерять собственное я, какими бы сложными не были обстоятельства вокруг.
Друзья, как вы воспринимаете наше послание под постами «Живите осознанно 🤍»? Поделитесь, какие чувства и эмоции оно у вас вызывает?
На конференциях обсуждаем осознанное отношение к работе и карьере. С помощью различных практик учимся быть осознанными в жизни. Говорим об осознанности с коллегами и друзьями. Мы слышим это слово настолько часто, что иногда перестаём улавливать, а что вообще означает эта самая «осознанность».
Если смотреть общее определение, то осознанность - это способность находиться в текущем моменте и проживать его. Умение честно ответить себе на вопросы «что я сейчас чувствую?», «что со мной сейчас происходит?». Умение принять и не ругать себя и своё состояние в этом самом моменте.
Но так ли просто на самом деле жить осознанно? Что если текущий момент настолько сложный и непонятный для нас, что находиться в нём ощущается как что-то невозможное? Тогда мы уже не честные и не осознанные? Ответ на эти вопросы зависит от нас самих.
Сказать: «Я не хочу думать и говорить об этом» и не ответить на вопрос даже себе самому - значит попытаться огородиться от себя и своих чувств.
Сказать: «Я не хочу сейчас об этом думать, потому что мысли и рассуждения всё ещё ранят меня, а я не вижу возможности справиться с ними» - это уже про осознанность.
Тотальная честность с собой и своими чувствами - вот что помогает нам жить осознанно. А осознанность помогает нам лучше понимать себя, свои чувства. Больше обращать внимание, в какой момент нам хорошо, а в какой момент мы «живём через не могу». Осознанность помогает нам больше беречь себя и не потерять собственное я, какими бы сложными не были обстоятельства вокруг.
Друзья, как вы воспринимаете наше послание под постами «Живите осознанно 🤍»? Поделитесь, какие чувства и эмоции оно у вас вызывает?
👍8
Друзья, а давайте поговорим о том «Почему нам даже плохое страшно заканчивать, а хорошее страшно начинать?»
И поговорим не просто так, а в формате, который мы с вами уже пробовали — наш подкаст «Вы хотите об этом поговорить?».
Помните я задавала вопрос, заметили ли вы как под постами появилась подпись Живите осознанно🤍 и что это могло бы значить?
Так вот приветствуйте нашего нового соавтора — вместе со мной канал теперь ведёт Катя Фомина. Катя много пишет про осознанность, про софты и другие полезные навыки, изучает психологию и развивает себя. Она уже несколько лет работает с IT командами и на собственном опыте сталкивалась со всеми трудностями и бонусами карьеры в IT.
И как раз вместе с Катей мы решили возродить идею подкаста, где мы будем вести диалог психолога и руководителя, разработчика, HR о том, как на самом деле устроена жизнь в IT. Не про технологии, а про живое, настоящее. Про чувства, состояние и переживания.
Записывать подкаст мы будем 23 декабря в 14:00. Ссылка на zoom будет в чате нашего канала. Приходите, чтобы задать свои вопросы.
Также свои вопросы и идеи для будущих подкастов можете писать в форму по ссылке: https://forms.gle/fWjTxLJFrT42vyZv6
А чтобы не пропустить новые выпуски - подписывайтесь на наш YouTube канал.
До встречи!
Берегите себя 🙏🏻
И поговорим не просто так, а в формате, который мы с вами уже пробовали — наш подкаст «Вы хотите об этом поговорить?».
Помните я задавала вопрос, заметили ли вы как под постами появилась подпись Живите осознанно🤍 и что это могло бы значить?
Так вот приветствуйте нашего нового соавтора — вместе со мной канал теперь ведёт Катя Фомина. Катя много пишет про осознанность, про софты и другие полезные навыки, изучает психологию и развивает себя. Она уже несколько лет работает с IT командами и на собственном опыте сталкивалась со всеми трудностями и бонусами карьеры в IT.
И как раз вместе с Катей мы решили возродить идею подкаста, где мы будем вести диалог психолога и руководителя, разработчика, HR о том, как на самом деле устроена жизнь в IT. Не про технологии, а про живое, настоящее. Про чувства, состояние и переживания.
Записывать подкаст мы будем 23 декабря в 14:00. Ссылка на zoom будет в чате нашего канала. Приходите, чтобы задать свои вопросы.
Также свои вопросы и идеи для будущих подкастов можете писать в форму по ссылке: https://forms.gle/fWjTxLJFrT42vyZv6
А чтобы не пропустить новые выпуски - подписывайтесь на наш YouTube канал.
До встречи!
Берегите себя 🙏🏻
❤7
Неделю проводила собеседования в комманду членов ПК на конференцию Podlodka Soft Skills Crew. На пост было стоооолько сообщений, что до 25го декабря веду встречи активно.
В обсуждении, что кажется актуальным для мира ИТ почти на каждом созвоне звучит тема коммуникации. При этом на каждой конференции эта тема поднимается. Я уже так долго работаю с ИТ и наблюдая, как сфера меняется, интересно замечать, что и некоторые темы не отмирают, а будто идут по кругу. В такой воронке изучения.
Люди все еще очень хотят договориться друг с другом. Понять, как понять другого и не раниться об чьи-то слова. Именно на тему коммуникации миллион книг (да и вообще вся психология по сути про это).
Мне кажется ключевые правила просты:
1. Отлавливай себя в диалоге - что ты чувствуешь о том, что говорит человек?
2. Вноси свои ощущения уместно и о себе и о другом
3. Научиться качественной коммуникации можно только, если в ней участвовать. Читая книги и не открывая рот, не получится сдвинуться в этом вопросе
4. Но если читать литературу, то не забывать про классику. Именно она наполнена чувствами, словами, фразами, которые могут не встречаться в обиходе
5. Развивать свой голос, дыхание, речь. Уверенность в этом помогает и в коммуникации.
Еще важно помнить, что коммуникация с другим начинается с коммуникации с собой. Вести дневник, наблюдать себя, запрашивать себя о своих чувствах, мыслям.
Что бы вы добавили в этом вопросе, как некоторую базу тему коммуникации?
Берегиет себя🙏🏻
В обсуждении, что кажется актуальным для мира ИТ почти на каждом созвоне звучит тема коммуникации. При этом на каждой конференции эта тема поднимается. Я уже так долго работаю с ИТ и наблюдая, как сфера меняется, интересно замечать, что и некоторые темы не отмирают, а будто идут по кругу. В такой воронке изучения.
Люди все еще очень хотят договориться друг с другом. Понять, как понять другого и не раниться об чьи-то слова. Именно на тему коммуникации миллион книг (да и вообще вся психология по сути про это).
Мне кажется ключевые правила просты:
1. Отлавливай себя в диалоге - что ты чувствуешь о том, что говорит человек?
2. Вноси свои ощущения уместно и о себе и о другом
3. Научиться качественной коммуникации можно только, если в ней участвовать. Читая книги и не открывая рот, не получится сдвинуться в этом вопросе
4. Но если читать литературу, то не забывать про классику. Именно она наполнена чувствами, словами, фразами, которые могут не встречаться в обиходе
5. Развивать свой голос, дыхание, речь. Уверенность в этом помогает и в коммуникации.
Еще важно помнить, что коммуникация с другим начинается с коммуникации с собой. Вести дневник, наблюдать себя, запрашивать себя о своих чувствах, мыслям.
Что бы вы добавили в этом вопросе, как некоторую базу тему коммуникации?
Берегиет себя🙏🏻
❤16
Вечер воскресенья. Хороший момент, чтобы остановиться. Возможно чуть прикрыть глаза, сделать глубокий и спокойный вдох. Выдох.
И спросить себя - "Как я сейчас?"
Буквально минуту назад сама это сделала. И так замедлилась, что жутко захотелось кому-то еще помочь ощутить себя.
Как вы сейчас? Бережете себя?
И спросить себя - "Как я сейчас?"
Буквально минуту назад сама это сделала. И так замедлилась, что жутко захотелось кому-то еще помочь ощутить себя.
Как вы сейчас? Бережете себя?
❤20
Уже в этот четверг будем обсуждать, как подводить итоги года с командой и улучшить взаимодействие в следующем году.
Начнём в 19:00 по Москве. Не забудьте зарегистрироваться по ссылке, чтобы получить приглашение на трансляцию митапа.
А чтобы стать ещё ближе на шаг к пониманию себя и своей команды, смотрите запись нашего прошлого онлайн-митапа: «Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы»
Регистрируйтесь на митап, и как всегда зовите команду и друзей!
До встречи!
Начнём в 19:00 по Москве. Не забудьте зарегистрироваться по ссылке, чтобы получить приглашение на трансляцию митапа.
А чтобы стать ещё ближе на шаг к пониманию себя и своей команды, смотрите запись нашего прошлого онлайн-митапа: «Как повысить продуктивность, зная свой тип нервной системы»
Регистрируйтесь на митап, и как всегда зовите команду и друзей!
До встречи!
psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru
Онлайн митап PSYvIT «Как через подведение итогов улучшить командное взаимодействие в следующем году» / События на TimePad.ru
Мы уже активно готовимся к финальному в этом году митапу. В этот раз будем говорить о команде.
👍3