Гормоны щитовидной железы и СДВГ — есть ли связь?
Нейроотличный привет! Продолжаем серию материалов про гормоны. С половыми (эстрогеном, прогестероном и тестостероном) разобрались — принимаемся за щитовидку.
Симптомы СДВГ и заболеваний щитовидной железы могут пересекаться. Они часто сосуществуют, а некоторые исследования даже обнаруживают связь между ними. Разбираемся по порядку.
📎 Что такое заболевания щитовидной железы
Щитовидка играет важную роль в работе ключевых функций организма — от сердечного ритма и дыхания до обмена веществ и терморегуляции. Это происходит за счёт двух гормонов: трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4).
Когда железа выделяет слишком много или мало гормонов, работа этих функций нарушается. Это может приводить к разным заболеваниям, например, гипотиреозу, гипертиреозу и тиреоидиту.
📎 Гормоны щитовидки и СДВГ
Т3 и Т4 необходимы для развития мозга. Они участвуют в процессах, которые помогают мозгу передавать информацию, и могут потенциально влиять на регулирование моторных, эмоциональных и когнитивных функций.
❗️ Нарушение этих функций может приводить к поведенческим и когнитивным сложностям, похожим на проявления СДВГ, у нейротипичных людей или усугублять симптомы у людей с СДВГ.
Среди схожих симптомов — сложности с концентрацией, гиперактивность, раздражительность, проблемы со сном и тревожность.
📎 Могут ли гормоны щитовидки вызывать СДВГ
Точного ответа у науки пока нет. Но есть пара интересных исследований:
🔵 дефицит гормонов щитовидки у ребёнка в утробе и после рождения может сильно влиять на мозг и приводить к нарушениям нейроразвития
🟣 гипотиреоз (недостаток гормонов) у матери может повышать риск развития СДВГ у ребёнка
🔵 у детей с гипертиреозом (повышенным Т3) СДВГ встречается в 1.7 раз чаще по сравнению с детьми без гипертиреоза
⚡️ Важно: эти результаты говорят лишь о статистической взаимосвязи, но не о причинно-следственной. Сейчас у научного сообщества нет достаточно данных, чтобы доказать или опровергнуть её.
💔 Методы помощи
Лечение заболеваний щитовидки зависит от типа заболевания и симптомов и подбирается строго вместе с врачом-эндокринологом. Обычно для восполнения дефицитов назначают гормоны в таблетках, а при избытке это могут быть лекарственные препараты, радиоактивный йод или операция.
Ну а что делать при СДВГ, вы нам наверняка уже и сами расскажете, даже если мы разбудим вас посреди ночи😈 — фарма по назначению психиатра, тренинги навыков и психотерапия.
При сочетании этих состояний важно получить консультацию и у эндокринолога, и у психиатра.
💃 И не забываем проходить регулярные чек-апы с анализом на гормоны щитовидки!
В следующих сериях — гормон стресса кортизол! Ставьте😲 , если ждёте.
И поделитесь, есть ли у вас заболевания, связанные с ней? Замечали влияние на проявления СДВГ?
Нейроотличный привет! Продолжаем серию материалов про гормоны. С половыми (эстрогеном, прогестероном и тестостероном) разобрались — принимаемся за щитовидку.
Симптомы СДВГ и заболеваний щитовидной железы могут пересекаться. Они часто сосуществуют, а некоторые исследования даже обнаруживают связь между ними. Разбираемся по порядку.
Щитовидка играет важную роль в работе ключевых функций организма — от сердечного ритма и дыхания до обмена веществ и терморегуляции. Это происходит за счёт двух гормонов: трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4).
Когда железа выделяет слишком много или мало гормонов, работа этих функций нарушается. Это может приводить к разным заболеваниям, например, гипотиреозу, гипертиреозу и тиреоидиту.
Т3 и Т4 необходимы для развития мозга. Они участвуют в процессах, которые помогают мозгу передавать информацию, и могут потенциально влиять на регулирование моторных, эмоциональных и когнитивных функций.
Среди схожих симптомов — сложности с концентрацией, гиперактивность, раздражительность, проблемы со сном и тревожность.
Точного ответа у науки пока нет. Но есть пара интересных исследований:
Лечение заболеваний щитовидки зависит от типа заболевания и симптомов и подбирается строго вместе с врачом-эндокринологом. Обычно для восполнения дефицитов назначают гормоны в таблетках, а при избытке это могут быть лекарственные препараты, радиоактивный йод или операция.
Ну а что делать при СДВГ, вы нам наверняка уже и сами расскажете, даже если мы разбудим вас посреди ночи
При сочетании этих состояний важно получить консультацию и у эндокринолога, и у психиатра.
В следующих сериях — гормон стресса кортизол! Ставьте
И поделитесь, есть ли у вас заболевания, связанные с ней? Замечали влияние на проявления СДВГ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4
Осознанный подход к планированию праздников (и не только), когда у вас СДВГ
Привет, нейроотличные! Наверняка, многие из вас могли подумать: «Ну какая подготовка к праздникам? Рано же ещё!» Так подумала и наша фея контента, когда села писать этот пост. А потом поняла: именно поэтому каждый декабрь она оказывается в полнойжопе 😁
Дело в том, что наш СДВГшный мозг иначе воспринимает время:
➡️ мы недооцениваем, сколько времени реально займут задачи, поэтому оказываемся в хаосе последнего момента и ничего не успеваем
➡️ наш временной горизонт короче, чем у нейротипичных людей: момент, когда что-то осознаётся как «это скоро, пора сделать», наступает гораздо позже — либо впритык к дедлайну, либо даже после
В итоге мы проводим праздники в суете и стрессе . Поэтому, вдохновившись роликом с канала «How to ADHD», предлагаем в этом году начать готовиться к праздникам заранее — и вот как⬇️
💡 Прежде чем что-то делать — составьте список
Перед тем, как приступить к подготовке, просто выпишите всё, что нужно и хочется успеть до Нового года — даже мелочи. А после — решите, когда будете это делать. Не только основное действие, но и шаги, которые к нему ведут.
Например: хочется открыть подарки под ёлкой? Значит, нужно купить ёлку, купить подарки, завернуть подарки. И понять, когда это произойдёт. Потом — занесите всё это в календарь, ежедневник или куда угодно, где вы ведёте дела.
Идея простая: заранее выделить время на важное. Потому что рассчитывать «сделаю как-нибудь быстро» или думать «да ещё много времени» — это ловушки. Чаще всего времени меньше, чем кажется.
Когда вы ставите задачи в расписание заранее, появляется обзор вашей загруженности и становится понятно, помещаются ли дела в оставшееся время. Если нет — появляется шанс расставить приоритеты. Хороший способ — выбрать 2–3 самых главных дела и выделить время именно под них.
Какие могут быть сложности
1️⃣ барьер: «Я уже не успеваю»
При планировании может быстро стать ясно: мне не хватает времени. Например, вы хотите красиво украсить дом к празднику, но только недавно переехали и ещё не разобрали коробки. Прежде чем украшать, нужно разобрать и организовать пространство, а это занимает много часов, и, возможно, в этом году на это не останется времени.
Что делать: Запланировать на следующий год. Если для украшения дома нужно освободить пространство — можно уделять этому время в январе, феврале, марте. Пусть маленькими шагами, но заранее.
2️⃣ барьер: «Это зависит не только от меня»
Многие праздничные дела связаны с другими людьми: где будем встречать Новый год, куда поедем на январские, кто принесёт на стол оливье, а кто — селёдку под шубой.
Что делать: заранее выделить время, чтобы связаться с нужными людьми и договориться о датах и задачах. Иногда это прямо отдельный мини-список: кому написать, что уточнить, какие варианты предложить.
3️⃣ барьер 3: «Это слишком, я перегорю ещё на этапе планирования»
И правда, если пытаться заранее спланировать всё до последней детали, легко почувствовать перегруз.
Что делать: можно использовать временные блоки. Например, выделить один вечер в неделю под любые праздничные задачи, а чем наполнить его, решать по настроению и обстоятельствам.
Всё это очень непросто для людей с СДВГ, потому что планирование, особенно долгосрочное, — это совсем не то, подо что заточен наш мозг.
Если чувствуете, что вам нужна помощь, чтобы качественно спланировать декабрь, заглядывайте к нам на:
✅ Вебинар по долгосрочному планированию от Жени Янке 9 декабря с 18:00 до 21:00 (МСК). На нём вы научитесь планирования с ориентиром на ценности, приоритезируете сферы жизни на ближайший месяц/квартал и составите план, как будете двигаться к целям. Отличный вариант для планирования праздников — и постановки целей на 2026!
✅ СДВГ-коучинг: для взрослых — и для подростков. Там вы вместе со специалистом сможете выделите приоритеты, составить реалистичный план действий и разберёте ваши личные барьеры и сложности.
⁉️ Поделитесь, как вы обычно выживаете в планируете праздники? И как вам этот новый подход к новогодней подготовке?
Привет, нейроотличные! Наверняка, многие из вас могли подумать: «Ну какая подготовка к праздникам? Рано же ещё!» Так подумала и наша фея контента, когда села писать этот пост. А потом поняла: именно поэтому каждый декабрь она оказывается в полной
Дело в том, что наш СДВГшный мозг иначе воспринимает время:
В итоге мы проводим праздники в суете и стрессе . Поэтому, вдохновившись роликом с канала «How to ADHD», предлагаем в этом году начать готовиться к праздникам заранее — и вот как
Перед тем, как приступить к подготовке, просто выпишите всё, что нужно и хочется успеть до Нового года — даже мелочи. А после — решите, когда будете это делать. Не только основное действие, но и шаги, которые к нему ведут.
Например: хочется открыть подарки под ёлкой? Значит, нужно купить ёлку, купить подарки, завернуть подарки. И понять, когда это произойдёт. Потом — занесите всё это в календарь, ежедневник или куда угодно, где вы ведёте дела.
Идея простая: заранее выделить время на важное. Потому что рассчитывать «сделаю как-нибудь быстро» или думать «да ещё много времени» — это ловушки. Чаще всего времени меньше, чем кажется.
Когда вы ставите задачи в расписание заранее, появляется обзор вашей загруженности и становится понятно, помещаются ли дела в оставшееся время. Если нет — появляется шанс расставить приоритеты. Хороший способ — выбрать 2–3 самых главных дела и выделить время именно под них.
Какие могут быть сложности
При планировании может быстро стать ясно: мне не хватает времени. Например, вы хотите красиво украсить дом к празднику, но только недавно переехали и ещё не разобрали коробки. Прежде чем украшать, нужно разобрать и организовать пространство, а это занимает много часов, и, возможно, в этом году на это не останется времени.
Что делать: Запланировать на следующий год. Если для украшения дома нужно освободить пространство — можно уделять этому время в январе, феврале, марте. Пусть маленькими шагами, но заранее.
Многие праздничные дела связаны с другими людьми: где будем встречать Новый год, куда поедем на январские, кто принесёт на стол оливье, а кто — селёдку под шубой.
Что делать: заранее выделить время, чтобы связаться с нужными людьми и договориться о датах и задачах. Иногда это прямо отдельный мини-список: кому написать, что уточнить, какие варианты предложить.
И правда, если пытаться заранее спланировать всё до последней детали, легко почувствовать перегруз.
Что делать: можно использовать временные блоки. Например, выделить один вечер в неделю под любые праздничные задачи, а чем наполнить его, решать по настроению и обстоятельствам.
Всё это очень непросто для людей с СДВГ, потому что планирование, особенно долгосрочное, — это совсем не то, подо что заточен наш мозг.
Если чувствуете, что вам нужна помощь, чтобы качественно спланировать декабрь, заглядывайте к нам на:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤62
Чек_лист_импульсивных_покупок_ГМВ.pdf
180.5 KB
Импульсивные покупки и СДВГ. Чек-лист внутри!
Привет, нейроотличные! Надвигается чёрная пятница — время, когда можно урвать полезные вещи по скидке и просто порадовать себя классными недорогими покупками. Другими словами, самое благоприятное время для импульсивных покупок😈
Мы, люди с СДВГ, в целом больше склонны к импульсивному поведению из-за особенностей работы мозга. В том числе и к импульсивному шоппингу.
Почему так происходит
⚡️ Дефицит ингибиторного контроля. Это исполнительная функция, которая отвечает за торможение. Нам очень сложно выдерживать паузу между стимулом и реакцией, особенно в эмоционально заряженные моменты. Поэтому когда мы видим вещь, которая вдруг нам нравится, мы можем сразу следовать за импульсом её купить, а уже потом думать.
⚡️ Особенность системы вознаграждения. Изменённая реакция на дофамин провоцирует нас постоянно искать новые стимулы и подкрепление — желательно мгновенное. Именно его дают покупки. Они могут соблазнять особенно сильно в моменты скуки или упадка, когда другие способы раздобыть дофамин и отвлечься от неприятных эмоций недоступны или кажутся слишком сложными и не дадут немедленного подкрепления.
⚡️ Слепота ко времени. Как правило, наш мозг живёт в двух временный категориях: сейчас и не сейчас. Поэтому нам сложно мотивировать себя долгосрочными целями или последствиями. И поэтому же исполнить сиюминутное желание кажется мозгу гораздо важнее, чем позаботиться о себе в будущем.
Вот, как могут выглядеть типичные импульсивные покупки людей с СДВГ:
🟣 листать приложения маркетплейсов и добавлять вещи в корзину, пока прокрастинируем задачу
🔵 скупать материалы/принадлежности для нового хобби (свечеварения, вышивания, скалолазания...) чтобы забросить через неделю
🟣 покупать что-то, потому что забыли, что это у нас уже есть
🔵 баловать себя после тяжёлого дня, чтобы «заглушить» неприятные эмоции, самокритику, выгорание
В чём риски
Импульсивные покупки — это не всегда плохо. Они действительно могут принести радость, за которой не всегда последует сожаление. Это становится проблемой, когда:
➡️ мы выходим за рамки бюджета и тратим последние деньги / влезаем в долги
➡️ количество покупок настолько избыточное, что это захламляет пространство и/или превращается в накопительство
➡️ шоппинг становится основной стратегией борьбы со стрессом и приносит больше стыда и сожаления, чем облегчения
💡 Как с этим справляться
Когда появляется импульс купить, всё, что происходит дальше, может быть как в тумане. Мы не успеваем взвесить «за» и «против» и просто следуем за порывом. И даже если успеваем задуматься, часто просто непонятно, чем руководствоваться при принятии решения, когда мозг орёт: «КУПИ».
Подготовили для вас чек-лист с утверждениями для самопроверки, чтобы в следующий раз в моменте вам было на что опереться. Он поможет создать зазор между стимулом и реакцией, чтобы более взвешенно посмотреть на покупку. Ловите во вложении⬆️
Что ещё можно сделать:
✅ Специально ставьте себе палки в колёса, чтобы тратить деньги на «автопилоте» было немного сложнее. Например, удалите сохраненные карты с сайтов покупок, выйдите из приложений, в которых вы склонны импульсивно листать товары, отпишитесь от рассылок, чтобы не получать уведомления о скидках.
✅ Откладывайте деньги, которые могли бы потратить на импульсивную покупку, на что-то важное и очень желаемое. Например, на путешествие или новую технику. Чтобы не забывать об этом, можно поставить фотографию того, на что вы копите, на экран блокировки или повесить на зеркало в ванной, чтобы она всегда была у вас перед глазами.
✅ Делегируйте: отправляйте друзьям/близким/бадди сообщение перед любой незапланированной покупкой. Не чтобы попросить разрешения, а чтобы притормозить и проконсультироваться с кем-то, прежде чем принять решение.
✅ *Для тех, кто любит хардкор: планируйте бюджет и выделяйте определённую сумму на импульсивный шоппинг — и покупайте всё что угодно в её пределе.
Как у вас дела с импульсивным шоппингом? Ставьте😎 , если про вас. И делитесь, как вам такой чек-лист.
Привет, нейроотличные! Надвигается чёрная пятница — время, когда можно урвать полезные вещи по скидке и просто порадовать себя классными недорогими покупками. Другими словами, самое благоприятное время для импульсивных покупок
Мы, люди с СДВГ, в целом больше склонны к импульсивному поведению из-за особенностей работы мозга. В том числе и к импульсивному шоппингу.
Почему так происходит
Здесь писали про то, как маркетинг влияет на людей с СДВГ.
Вот, как могут выглядеть типичные импульсивные покупки людей с СДВГ:
В чём риски
Импульсивные покупки — это не всегда плохо. Они действительно могут принести радость, за которой не всегда последует сожаление. Это становится проблемой, когда:
Когда появляется импульс купить, всё, что происходит дальше, может быть как в тумане. Мы не успеваем взвесить «за» и «против» и просто следуем за порывом. И даже если успеваем задуматься, часто просто непонятно, чем руководствоваться при принятии решения, когда мозг орёт: «КУПИ».
Подготовили для вас чек-лист с утверждениями для самопроверки, чтобы в следующий раз в моменте вам было на что опереться. Он поможет создать зазор между стимулом и реакцией, чтобы более взвешенно посмотреть на покупку. Ловите во вложении
Что ещё можно сделать:
Как у вас дела с импульсивным шоппингом? Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Тезисы эфира «СДВГ в ремиссии. Современный взгляд на нейроотличия» с врачом-психиатром Михаилом Пошибайловым
Привет! Несём вам основные мысли из нашего эфира про неоднозначные темы ремиссии СДВГ и концепции нейроразнообразия. Ловите, было интересно⬇️
Что такое СДВГ с точки зрения медицины — болезнь, синдром, расстройство?
Пусть говорить «синдром» привычнее, более корректная версия диагноза — это расстройство, то есть РДВГ.
Дело в том, что в психиатрии уже нет болезней. Чтобы состояние считалось болезнью, оно должно попадать под критерии:
➡️ мы знаем чёткую причину возникновения (например, инфекция)
➡️ знаем, как эта причина вызывает эту болезнь
➡️ можем (или не можем) её вылечить и прогнозируем исход
В какой-то момент врачи предположили, что в психиатрии это работает так же, поэтому, например, СДВГ и называется синдромом. Но к концу 20-го века учёные пришли к тому, что это не отражает реальную картину, так как в случае психических расстройств причины многофакторные, среди них много социальных и психологических. Поэтому СДВГ — это не болезнь.
Как ставят диагноз СДВГ
Так же, как и все психиатрические диагнозы 😁 Для постановки диагноза нужно, чтобы:
✅ набралось определённое количество симптомов
✅ эти симптомы вызывали выраженный дистресс и приводили к нарушению функционирования в разных сферах жизни
При этом даже если симптомы есть, но они не мешают человеку жить, то врачи не ставят диагноз и не рассматривают состояние через медицинскую оптику. Это помогает избегать гипердиагностики.
⁉️ Как понять, где есть расстройство, а где — уже нет
Предположим, что человек приходит на приём и врач назначает ему лечение, чтобы снизить симптомы и они меньше мешали функционированию.
Ремиссия и определяется по степени выраженности симптомов и тому, улучшилось ли функционирование. Поэтому дальше, чтобы понять, сохраняется ли диагноз, врач будет исследовать, стал ли СДВГ меньшим бременем.
Например, человек откладывал дела во всех сферах жизни. Спустя время он сообщил, что благодаря лечению ему стало легче и проблемы почти прошли. Тогда врач может сказать, что наступила ремиссия. Даже если проявления СДВГ остаются, но больше не приводят к проблемам, это перестаёт быть медицинской проблемой.
Что важно для постановки ремиссии
🔵 Ремиссия не должна достигаться с помощью появления новых симптомов, правил, ритуалов, избегания и других сверхусилий. Например, если на работе были сложности, а потом работы не стало и сложности пропали, то это не считается. Если человек перестал всё забывать из-за развившейся тревоги, то это тоже не ремиссия.
🟣 Неудачная адаптация тоже не может считаться ремиссией. Например, не получится поставить ремиссию людям, которые компенсируют свой СДВГ за счёт гиперконтроля. Пусть внешне они не вызывают вопросов, но такая адаптация скорее ухудшает жизнь.
Где грань между маскингом, ремиссией и адаптацией
⚡️ Маскинг
Это скорее социальный феномен, к которому люди прибегают, чтобы скрывать свои нейроотличные проявления из-за стыда и чтобы вписываться в общество. Это приводит к дополнительному напряжению. Маскинг часто вызван самокритикой, внутренним эйблизмом и стигматизацией в обществе. Его цель — уменьшить негативное отношение человека к себе.
⚡️ Адаптация
Это эволюционная способность человека приспосабливаться к изменениям без срывов и ухудшения состояния. Мы можем оценивать адаптацию по отношению к разным сферам жизни. Если маскинг — про ориентир на стигматизацию в обществе и самокритику, то адаптация — про здоровый ориентир на себя, собственное благополучие и гармоничные отношения.
Вместе с тем одно и то же поведение можно трактовать по-разному в зависимости от контекста и функции. Например, если мы не перебиваем собеседника, чтобы не сталкиваться с чувством стыда, — это маскинг. А если применяем навыки осознанности и торможения из здоровой самооценки, чтобы следовать общепринятым правилам и строить гармоничные отношения — это здоровая адаптация.
Продолжение⬇️
Привет! Несём вам основные мысли из нашего эфира про неоднозначные темы ремиссии СДВГ и концепции нейроразнообразия. Ловите, было интересно
Что такое СДВГ с точки зрения медицины — болезнь, синдром, расстройство?
Пусть говорить «синдром» привычнее, более корректная версия диагноза — это расстройство, то есть РДВГ.
Дело в том, что в психиатрии уже нет болезней. Чтобы состояние считалось болезнью, оно должно попадать под критерии:
В какой-то момент врачи предположили, что в психиатрии это работает так же, поэтому, например, СДВГ и называется синдромом. Но к концу 20-го века учёные пришли к тому, что это не отражает реальную картину, так как в случае психических расстройств причины многофакторные, среди них много социальных и психологических. Поэтому СДВГ — это не болезнь.
Как ставят диагноз СДВГ
Так же, как и все психиатрические диагнозы 😁 Для постановки диагноза нужно, чтобы:
При этом даже если симптомы есть, но они не мешают человеку жить, то врачи не ставят диагноз и не рассматривают состояние через медицинскую оптику. Это помогает избегать гипердиагностики.
Предположим, что человек приходит на приём и врач назначает ему лечение, чтобы снизить симптомы и они меньше мешали функционированию.
Ремиссия и определяется по степени выраженности симптомов и тому, улучшилось ли функционирование. Поэтому дальше, чтобы понять, сохраняется ли диагноз, врач будет исследовать, стал ли СДВГ меньшим бременем.
Например, человек откладывал дела во всех сферах жизни. Спустя время он сообщил, что благодаря лечению ему стало легче и проблемы почти прошли. Тогда врач может сказать, что наступила ремиссия. Даже если проявления СДВГ остаются, но больше не приводят к проблемам, это перестаёт быть медицинской проблемой.
Что важно для постановки ремиссии
Где грань между маскингом, ремиссией и адаптацией
Это скорее социальный феномен, к которому люди прибегают, чтобы скрывать свои нейроотличные проявления из-за стыда и чтобы вписываться в общество. Это приводит к дополнительному напряжению. Маскинг часто вызван самокритикой, внутренним эйблизмом и стигматизацией в обществе. Его цель — уменьшить негативное отношение человека к себе.
Это эволюционная способность человека приспосабливаться к изменениям без срывов и ухудшения состояния. Мы можем оценивать адаптацию по отношению к разным сферам жизни. Если маскинг — про ориентир на стигматизацию в обществе и самокритику, то адаптация — про здоровый ориентир на себя, собственное благополучие и гармоничные отношения.
Вместе с тем одно и то же поведение можно трактовать по-разному в зависимости от контекста и функции. Например, если мы не перебиваем собеседника, чтобы не сталкиваться с чувством стыда, — это маскинг. А если применяем навыки осознанности и торможения из здоровой самооценки, чтобы следовать общепринятым правилам и строить гармоничные отношения — это здоровая адаптация.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤68🔥22
Тезисы эфира «СДВГ в ремиссии» с врачом-психиатром Михаилом Пошибайловым. Продолжение
⚡ Ремиссия
Это то, чего мы хотим достичь для улучшения адаптации. Она касается только расстройства и его проявлений. Адаптация — про всю жизнь человека.
Получается, что когда человек проходит лечение (фармой/тренингами/терапией), и это помогает ему улучшить качество жизни, то он адаптируется. А врач уже может перевести это на язык «ремиссия/не ремиссия».
🧠 Ремиссия СДВГ = нейротипичность?
Нет. СДВГ — расстройство нейроразвития, оно существует с человеком всю его жизнь. Сам диагноз может появляться и исчезать, но это не значит, что куда-то девается особенность нервной системы.
Медицинский взгляд на эту особенность предполагает постановку диагноза и называет это СДВГ. Но само нейроотличие может существовать и без медицинского диагноза.
Например, если нейроотличный человек не придёт к врачу на диагностику, то ему никогда не поставят диагноз. Поэтому с медицинской точки зрения СДВГ как бы нет, но с социальной — нейроотличность есть.
Медицинская и социальная модели — это не противоречащие концепции, это просто разный взгляд. Социальная больше фокусируется на обществе, а медицинская — ну, на медицине 😁
Они могут действовать сообща, чтобы помочь человеку: социальная даёт валидацию, нормализацию, адаптацию среды, а медицинская — верную диагностику, медикаменты, трек лечения.
Возможно, не стоит пытаться интегрировать эти две модели на теоретическом уровне, а брать от каждой самое полезное на практическом.
Кому-то из нас больше подходит социальный взгляд, который говорит, что в мире нет двух одинаковых нервных систем, а значит СДВГ — естественная вариативность, а не отклонение. А для кого-то очень важно называть СДВГ расстройством, которое приносит много сложностей и страдания. Оба эти взгляда валидны и нужны💔
Больше деталей, примеров и подробностей смотрите в нашем эфире! Поделитесь, как он вам? Что думаете по поводу этих идей? Какой взгляд ближе вам?
Это то, чего мы хотим достичь для улучшения адаптации. Она касается только расстройства и его проявлений. Адаптация — про всю жизнь человека.
Получается, что когда человек проходит лечение (фармой/тренингами/терапией), и это помогает ему улучшить качество жизни, то он адаптируется. А врач уже может перевести это на язык «ремиссия/не ремиссия».
Нет. СДВГ — расстройство нейроразвития, оно существует с человеком всю его жизнь. Сам диагноз может появляться и исчезать, но это не значит, что куда-то девается особенность нервной системы.
Медицинский взгляд на эту особенность предполагает постановку диагноза и называет это СДВГ. Но само нейроотличие может существовать и без медицинского диагноза.
Например, если нейроотличный человек не придёт к врачу на диагностику, то ему никогда не поставят диагноз. Поэтому с медицинской точки зрения СДВГ как бы нет, но с социальной — нейроотличность есть.
Медицинская и социальная модели — это не противоречащие концепции, это просто разный взгляд. Социальная больше фокусируется на обществе, а медицинская — ну, на медицине 😁
Они могут действовать сообща, чтобы помочь человеку: социальная даёт валидацию, нормализацию, адаптацию среды, а медицинская — верную диагностику, медикаменты, трек лечения.
Возможно, не стоит пытаться интегрировать эти две модели на теоретическом уровне, а брать от каждой самое полезное на практическом.
Кому-то из нас больше подходит социальный взгляд, который говорит, что в мире нет двух одинаковых нервных систем, а значит СДВГ — естественная вариативность, а не отклонение. А для кого-то очень важно называть СДВГ расстройством, которое приносит много сложностей и страдания. Оба эти взгляда валидны и нужны
Больше деталей, примеров и подробностей смотрите в нашем эфире! Поделитесь, как он вам? Что думаете по поводу этих идей? Какой взгляд ближе вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
СДВГ в ремиссии. Современный взгляд на нейроотличия
Согласно общепринятому медицинскому подходу Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) считается хроническим расстройством нейроразвития. Но понимание СДВГ меняется. Появляются данные о том, что расстройство может выходить в частичную или даже полную…
2❤75
Паралич ответа на сообщения: как справиться с СДВГ-гостингом
Привет, нейроотличные! Пришла пора поговорить о неочевидной, но реальной сложности, с которой многие из нас сталкиваются каждый день — разгребанию непрочитанных сообщений😨
Казалось бы, в этом нет ничего сложного. Но будь оно так, мы бы не страдали от СДВГ-гостинга — ситуаций, в которых мы не можем ответить в переписке днями, неделями, месяцами и даже годами. Разбираемся, почему так и что с этим делать⬇️
💡 Откуда берётся паралич ответа на сообщения
Есть две большие группы причин:
Группа1️⃣ — нейробиологические, обусловленные дефицитом исполнительных функций
🔵 Ответ ощущается как большая трудоёмкая задача. Чтобы ответить человеку на сообщение, надо, как минимум, придумать этот ответ. И это само по себе усилие, которое может вызывать у нас большое сопротивление, даже если переписка предполагает короткий ответ. А уж если там висит открытый вопрос в духе «как дела?», а за ответом последует целая коммуникация, то мозгу сразу хочется тушить свет.
🟣 Отвлекаемся и забываем ответить. Мы можем забыть о сообщении в ту же секунду, как его получим, если внимание сразу перескочит на что-то другое. Потом вспоминать о нём, только чтобы снова забыть, так и не успев ответить. Так происходит, потому что нам очень сложно удерживать актуальную информацию в голове из-за дефицита рабочей памяти. А ещё мы можем ответить «в голове» и забыть ответить в реальности 😁
🔵 Слепота ко времени. Наш мозг живёт только в двух временных категориях: сейчас и не сейчас. Если сообщение не срочное или супер приятное, то мы, скорее всего, захотим ответить на него позже. Но наше «позже» может не наступать очень-очень долго, а то и вовсе не случиться.
🟣 Сложно приоритизировать. Это особенно актуально для тех, кому приходит много сообщений в течение дня. Наш мозг теряется и не понимает: кому отвечать в первую очередь, есть ли сейчас что-то более важное и так далее. В итоге мы можем откладывать переписки изо дня в день, даже если там что-то срочное.
🔵 Общая усталость и истощение исполнительных функций. Если мы и так каждый день выполняем задачи, на которые наш мозг не заточен (например, планируем, что-то организуем, тормозим импульсы и др.), то даже такие небольшие дела, как ответ на сообщение, могут ощущаться как ещё одна долбанная задача, на которую просто нет сил.
🟣 Усталость от принятия решений. Это более частный случай предыдущего пункта. Мы можем испытывать социальное истощение от постоянного принятия решений, светских бесед и цифрового общения. Даже если нам нравится человек, который нам пишет, мозг может быть слишком перегружен, чтобы вовлекаться в общение.
Группа2️⃣ — психологические: мысли, чувства, опыт
🔵 Перфекционизм. Мы можем слишком обдумывать переписку и требовать от «идеальных» ответов на сообщения. Если же вдруг мы не уверены в том, что ответим правильно или в правильный момент, а также если у нас просто нет ментального ресурса качественно включиться, то мы будем ловить паралич и избегать переписки всеми силами.
🟣 Чувствительность к отвержению. Мы можем переживать, что скажем или сделаем что-то не так. Что наш ответ будет неуместным или неверным, шутка — не смешной, а время ответа — неподходящим. В этих ситуациях нас очень пугает, что другой человек негативно нас оценит и отвергнет. А это вызовет очень болезненные эмоции.
🔵 Тревожность. Когда сообщение связано с чем-то значимым, это может вызывать тревогу. Появляется ощущение, что любой ответ может повлечь неприятные последствия. В итоге мы можем откладывать ответ, чтобы не сталкиваться с тревогой.
🟣 Вина и стыд. Чем дольше мы откладываем ответ, тем больше стыда и самокритики это может у нас вызывать. В итоге эмоции копятся день ото дня и превращаются в настоящую стену ужаса, которая возникает, стоит нам только подумать о переписке. Из-за этого ответить становится всё сложнее.
Но не всё потеряно! Ловите в карточках стратегии, как справиться с этими сложностями и сделать переписки не такими мучительными📎
⬇️ А в продолжении — чёткий рабочий алгоритм с готовыми фразами под разные ситуации.
Привет, нейроотличные! Пришла пора поговорить о неочевидной, но реальной сложности, с которой многие из нас сталкиваются каждый день — разгребанию непрочитанных сообщений
Казалось бы, в этом нет ничего сложного. Но будь оно так, мы бы не страдали от СДВГ-гостинга — ситуаций, в которых мы не можем ответить в переписке днями, неделями, месяцами и даже годами. Разбираемся, почему так и что с этим делать
Есть две большие группы причин:
Группа
Группа
Но не всё потеряно! Ловите в карточках стратегии, как справиться с этими сложностями и сделать переписки не такими мучительными
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13❤67
Алгоритм_как_отвечать_на_сообщения_ГМВ.pdf
176.7 KB
Алгоритм: как отвечать на сообщения, когда паралич. Наконец-то 💃
В первой карточке мы предлагаем завести систему ответа на сообщения по трём категория:
1️⃣ можно ответить за 30 секунд
2️⃣ на ответ нужно 1-3 минуты
3️⃣ сложный ответ, на который нужно больше времени и сил
Чтобы было понятнее, как ей пользоваться, сделали для вас чёткий наглядный алгоритм! Забирайте во вложении его и бонус с готовыми формулировками для ответов на все случаи❤️
Ставьте😎 , если тоже сталкиваетесь с параличом ответа на сообщения. Пробуйте алгоритм и делитесь результатом! И — самое главное — какой ваш рекорд по зависшему сообщению? 😈
В первой карточке мы предлагаем завести систему ответа на сообщения по трём категория:
Чтобы было понятнее, как ей пользоваться, сделали для вас чёткий наглядный алгоритм! Забирайте во вложении его и бонус с готовыми формулировками для ответов на все случаи
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
16 дней активных действий против гендерного насилия
Это ежегодная международная кампания, которая проходит с 25 ноября, в Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин, до Дня прав человека 10 декабря.
Сейчас особенно важно говорить о проблеме насилия открыто, поддерживать пострадавших и объединять усилия, чтобы разорвать порочный круг.
Сегодня мы с друзьями и партнёрами из:
• ДокПсиФест
• Неформат
• Mental health center
• Школа Здорового Взрослого
объединяемся, чтобы напомнить, что борьба против насилия над женщинами — это борьба за права человека в целом.
До 10 декабря мы на своих каналах будем публиковать важные и полезные материалы в поддержку акции.
В карточках — ужасающая статистика насилия над женщинами и девочками💔
Если вы или ваши близкие столкнулись с насилием, помните, что вы не одни! Есть фонды, к которым можно обратиться за помощью (наименования кликабельные):
1. Организация «Тебе Поверят»
2. СПб РОО «ПОЛИНА. Кризисный центр для женщин»
3. Консорциум женских неправительственных объединений
4. Центр ресурсной помощи
5. Проект «Знание остановит гендерное насилие»
6. Центр «Сестры»
7. Ассоциация «Е.В.А.»
8. Благотворительный фонд «Свет в руках»
9. Организация «Женщины за развитие»
10. Межрегиональная общественная организация «Аистенок»
11. Центр «НеТерпи»
12. Женский кризисный центр «Китеж»
13. Сеть взаимопомощи женщинам «ТыНеОдна»
14. Нижегородский женский кризисный центр
15. Права женщин
16. Фонд «СИЛСИЛА»
17. Ad Rem
Более подробно о фондах и центрах написано в статье Тинькофф Журнал.
Также рекомендуем к просмотру два фильма о сексуализированном насилии, которые снял проект «Справиться проще»:
1. Первый фильм
2. Второй фильм
Ты не одна. Тебе поверят🫂
Это ежегодная международная кампания, которая проходит с 25 ноября, в Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин, до Дня прав человека 10 декабря.
Сейчас особенно важно говорить о проблеме насилия открыто, поддерживать пострадавших и объединять усилия, чтобы разорвать порочный круг.
Сегодня мы с друзьями и партнёрами из:
• ДокПсиФест
• Неформат
• Mental health center
• Школа Здорового Взрослого
объединяемся, чтобы напомнить, что борьба против насилия над женщинами — это борьба за права человека в целом.
До 10 декабря мы на своих каналах будем публиковать важные и полезные материалы в поддержку акции.
В карточках — ужасающая статистика насилия над женщинами и девочками
Если вы или ваши близкие столкнулись с насилием, помните, что вы не одни! Есть фонды, к которым можно обратиться за помощью (наименования кликабельные):
1. Организация «Тебе Поверят»
2. СПб РОО «ПОЛИНА. Кризисный центр для женщин»
3. Консорциум женских неправительственных объединений
4. Центр ресурсной помощи
5. Проект «Знание остановит гендерное насилие»
6. Центр «Сестры»
7. Ассоциация «Е.В.А.»
8. Благотворительный фонд «Свет в руках»
9. Организация «Женщины за развитие»
10. Межрегиональная общественная организация «Аистенок»
11. Центр «НеТерпи»
12. Женский кризисный центр «Китеж»
13. Сеть взаимопомощи женщинам «ТыНеОдна»
14. Нижегородский женский кризисный центр
15. Права женщин
16. Фонд «СИЛСИЛА»
17. Ad Rem
Более подробно о фондах и центрах написано в статье Тинькофф Журнал.
Также рекомендуем к просмотру два фильма о сексуализированном насилии, которые снял проект «Справиться проще»:
1. Первый фильм
2. Второй фильм
Ты не одна. Тебе поверят
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤117💔45👍7🔥5❤🔥3😢3🗿3👏1😁1