Завидовали ли вы когда-нибудь людям, которые не стесняются проявлять себя? Они свободно чувствуют себя в коллективе, они смеются и делают, казалось бы, глупости, но это смотрится весело, а не глупо. Они честно говорят, сколько денег они хотят, и чего они хотят вообще. Они знают, чего они хотят и не стесняются и не стыдятся этого.
Почему вы не проявляетесь где-то в коллективе, работе, каком-то проекте? Чаще всего потому что страшно, что «сделаю что-то не то и будет стыдно». Потому что есть стыд и есть страх, что если вы проявитесь, то вас застыдят. Потому что этот стыд есть внутри, есть представление, что проявляться можно только самым определенным, скромным, ограниченным образом. Есть представление, что сделать что-то "не так" — стыдно. Причем это "не так" бывает каждый раз новое и зависит от представлений кого-то другого. И это мешает делать что-то в принципе.
Это мешает чувствовать себя хорошо в компании. Мешает общаться, мешает сближению людей, мешает честно проявить свои амбиции и желания — потому что стыдно хотеть поддержки, стыдно хотеть повыпендриваться, стыдно хотеть больше всех(а тебе что, больше всех нужно?), поэтому лучше даже не хотеть. Мешает проявляться на работе и в учебе. Потому что стыдно ошибиться, стыдно потерпеть неудачу — поэтому лучше и не пытаться.
Поэтому появляется зависть к тем, кто может себе это позволить. Потому что им не стыдно быть собой.
Если хотите уже наконец позволить себе — любить еду, не любить авторское кино, не уметь чего-либо, лежать в выходные на диване, встречаться со сложностями, начать что-то делать, ошибаться 100500 раз и начинать снова, не сгорая от стыда. Говорить то, что думаете и чувствуете, даже если возможно, это не правильно или с вами не согласятся.
Приходите на цикл встреч про стыд — разберем его по косточкам и соберем какую-нибудь другую, более интересную историю, где для вас и ваших желаний и голоса будет место.
👉🏻 5 недель, 5 двухчасовых встреч. Более подробно расписал все на сайте, заходите - http://narrativnyharitonsky.tilda.ws/page19253141.html?fbclid=IwAR3wQb_zIRQ1iIlbYFmnhBigAuxwSHKk3eyd8Pou_HXgSx9W3d5G4FUiIto
🌠Кстати, я понял, что для тех, кому сложно оплатить за раз, надо добавить возможность рассрочки и оплаты за каждую встречу. Добавляю!
Тогда это будет стоить 2000 предоплаты, и 1400 за каждую последующую встречу (пропущенные оплачиваются)
⌚️Движение к своей предпочитаемой истории начинается во вторник, 4 мая, 20:00 по мск. Вы с нами? Зарегистрироваться можно на сайте или написав в телеграме @Haritonsky
Почему вы не проявляетесь где-то в коллективе, работе, каком-то проекте? Чаще всего потому что страшно, что «сделаю что-то не то и будет стыдно». Потому что есть стыд и есть страх, что если вы проявитесь, то вас застыдят. Потому что этот стыд есть внутри, есть представление, что проявляться можно только самым определенным, скромным, ограниченным образом. Есть представление, что сделать что-то "не так" — стыдно. Причем это "не так" бывает каждый раз новое и зависит от представлений кого-то другого. И это мешает делать что-то в принципе.
Это мешает чувствовать себя хорошо в компании. Мешает общаться, мешает сближению людей, мешает честно проявить свои амбиции и желания — потому что стыдно хотеть поддержки, стыдно хотеть повыпендриваться, стыдно хотеть больше всех(а тебе что, больше всех нужно?), поэтому лучше даже не хотеть. Мешает проявляться на работе и в учебе. Потому что стыдно ошибиться, стыдно потерпеть неудачу — поэтому лучше и не пытаться.
Поэтому появляется зависть к тем, кто может себе это позволить. Потому что им не стыдно быть собой.
Если хотите уже наконец позволить себе — любить еду, не любить авторское кино, не уметь чего-либо, лежать в выходные на диване, встречаться со сложностями, начать что-то делать, ошибаться 100500 раз и начинать снова, не сгорая от стыда. Говорить то, что думаете и чувствуете, даже если возможно, это не правильно или с вами не согласятся.
Приходите на цикл встреч про стыд — разберем его по косточкам и соберем какую-нибудь другую, более интересную историю, где для вас и ваших желаний и голоса будет место.
👉🏻 5 недель, 5 двухчасовых встреч. Более подробно расписал все на сайте, заходите - http://narrativnyharitonsky.tilda.ws/page19253141.html?fbclid=IwAR3wQb_zIRQ1iIlbYFmnhBigAuxwSHKk3eyd8Pou_HXgSx9W3d5G4FUiIto
🌠Кстати, я понял, что для тех, кому сложно оплатить за раз, надо добавить возможность рассрочки и оплаты за каждую встречу. Добавляю!
Тогда это будет стоить 2000 предоплаты, и 1400 за каждую последующую встречу (пропущенные оплачиваются)
⌚️Движение к своей предпочитаемой истории начинается во вторник, 4 мая, 20:00 по мск. Вы с нами? Зарегистрироваться можно на сайте или написав в телеграме @Haritonsky
👍1
Про доверие миру и отсутствие ожиданий. Звучит все очень мило, что но что получается в итоге и на что можно опираться вместо этого https://telegra.ph/Prosto-doversya-miru-i-otpusti-svoi-ozhidaniya-05-07
Telegraph
"Просто доверься миру и отпусти свои ожидания"
Вчера мне прилетело «просто прекрати навешивать свои ожидания» в ситуации, где человек четко озвучил определенные обещания. Выполнить у него их не получилось, но вместо «прости, так получилось», я услышал назидания про то, что просто не надо ожиданий к миру…
Мы до сих пор несем в себе следы той войны. И тридцатых тоже. Много. Я находил это в себе, я встречался с этим в историях людей, я вижу это по социуму.
Лучше всего о том, как эти травмы передаются, написала Л.Петрановская в своей статье про травмы поколений. Если вы ее еще не читали, то вот https://www.pravmir.ru/travmy-pokolenij/ Я считаю, что это именно тот текст, который надо читать 9 мая.
Но осторожно, там начинается прямо с триггерного, и вообще текст такой, что я когда первый раз читал, просто ревел. Думаю, что не только я. Там про всех нас.
Я думаю про лозунг "Никогда больше". И про то, каким он образом может осуществится.
Я думаю про то, что война - это часть определенного мышления. Часть культуры насилия. Там это какой-то способ - решать конфликты, быть героем (я о тех, кто ее романтизирует), добиваться своего. И я очень хочу, чтобы эта культура, основанная на насилии, в которой война - это способ для чего-то - канула в лету.
Маршалл Розенберг придумал ненасильственное общение. Очень хочу, чтобы все мы научились.
Роберт Сапольски рассказывал про то, что культура агрессии может уйти буквально за пару поколений. И она должна уйти.
Для огромного количества людей эта тема абсолютно не соответствует ценностям. Их ценности - мирное разрешение конфликтов, признание разнообразия, равенство.
Я могу представить, что в какой-то момент люди будут достаточно умны, чтобы избежать любых военных конфликтов. Я не знаю, как, но я уверен, что это возможно. Оружие не будет оказываться в руках людей, склонных к решению вопросов военным путем. Потребности будут разрешаться другим способом.
Если праздновать - то мирное небо над головой. Пусть оно остается таким же. Ради этого было это все.
Я не могу говорить за кого-то, но я думаю о тех, кто прошел всю войну, и думаю, какой лозунг они бы предпочли: "Можем повторить" или "Никогда больше". И почему-то я уверен в ответе.
Лучше всего о том, как эти травмы передаются, написала Л.Петрановская в своей статье про травмы поколений. Если вы ее еще не читали, то вот https://www.pravmir.ru/travmy-pokolenij/ Я считаю, что это именно тот текст, который надо читать 9 мая.
Но осторожно, там начинается прямо с триггерного, и вообще текст такой, что я когда первый раз читал, просто ревел. Думаю, что не только я. Там про всех нас.
Я думаю про лозунг "Никогда больше". И про то, каким он образом может осуществится.
Я думаю про то, что война - это часть определенного мышления. Часть культуры насилия. Там это какой-то способ - решать конфликты, быть героем (я о тех, кто ее романтизирует), добиваться своего. И я очень хочу, чтобы эта культура, основанная на насилии, в которой война - это способ для чего-то - канула в лету.
Маршалл Розенберг придумал ненасильственное общение. Очень хочу, чтобы все мы научились.
Роберт Сапольски рассказывал про то, что культура агрессии может уйти буквально за пару поколений. И она должна уйти.
Для огромного количества людей эта тема абсолютно не соответствует ценностям. Их ценности - мирное разрешение конфликтов, признание разнообразия, равенство.
Я могу представить, что в какой-то момент люди будут достаточно умны, чтобы избежать любых военных конфликтов. Я не знаю, как, но я уверен, что это возможно. Оружие не будет оказываться в руках людей, склонных к решению вопросов военным путем. Потребности будут разрешаться другим способом.
Если праздновать - то мирное небо над головой. Пусть оно остается таким же. Ради этого было это все.
Я не могу говорить за кого-то, но я думаю о тех, кто прошел всю войну, и думаю, какой лозунг они бы предпочли: "Можем повторить" или "Никогда больше". И почему-то я уверен в ответе.
Принятие разнообразия как путь к благополучию.
Нарративный подход много говорит о том, как каждому человеку важно сообщество. И не просто сообщество, а принимающее сообщество. Сообщество, где можно озвучивать свою историю, где можно быть услышанным. Где не нужно молчать и скрывать, кто ты. Где нам всем можно оставаться самими собой, со своей болью, чувствами, потребностями и радостями.
Сегодня годовщина дня, когда ВОЗ исключила гомосексуальность из списка болезней. Сейчас в сети в честь дня борьбы с ЛГБТ-фобией проходит флешмоб #ПрививкаПринятия. Его основная идея в том, чтобы цисгендерные и гетеросексуальные люди рассказали о том, как они стали френдли по отношению к ЛГБТК-людям.
А я хочу чуть подробнее рассказать о том, почему это важно. Принятие — это одна из основополагающих психологических потребностей человека. Оно часто действует исцеляюще на людей, а многие ментальные проблемы связаны именно с тем, что на том или ином отрезке своего пути человек сталкивался с непринятием в той или иной форме.
Я уверен, что для благополучия общества нам необходимо учиться принятию и тому, что мы разные. В первую очередь принятию себя, потом — других. Мы имеем право быть такими, какими мы есть (не путать с правом на насилие, такого не существует), другие имеют право быть теми, кто они есть.
Я уверен, что мы проходим сейчас именно этот этап развития общества. Противники идеи принятия часто используют слово «модно», используя это как аргумент того, что это не правильно, не серьезно, плохо.
Но когда-то преподавательница начала урок для нас со слов, что во времена декабристов было модно быть благородными. Она потратила наверное минут двадцать, чтобы объяснить исторический контекст ситуации - Пушкин не был каким-то особенным, тогда общество было заряжено идеей благородства и большая часть молодых людей думала о том, как сделать общество более справедливым.
А в какой-то момент стало не модно думать, что женщины не достойны права голосовать.
Да, принятие разнообразия — это в какой-то степени мода. Так сейчас модно. И это хорошо. Благодаря моде на благородство история продвинулась вперед, к отмене крепостного права.
Благодаря моде на суфражизм, женщины получили право голосовать, а позднее — право носить одежду, которую они выбирают, работать и строить жизнь так, как они сами хотят.
Сейчас общество движется к тому, чтобы стать более принимающим, а значит менее агрессивным по отношению друг к другу и более благополучным. Доброе отношение друг к другу, к своим соседям позволяет создать более благополучное общество. Сообщество не войны и не склок, а пути к миру и благополучию, к признанию и заботе о потребностях разных социальных групп людей.
И это про всех — про людей с цветными волосами, про разные одежды, про разные странные вкусы на музыку (когда новая музыка казалась не странной?), про человеческое отношение к людям с инвалидностью, с ментальными заболеваниями, с особыми потребностями, про разные субкультуры, национальности, про нейронетипичных и гендернонеконформных людей и про ЛГБТ и квир.
Если вас пугает этот список, и кажется, что современное общество хочет легализовать всех «больных и неправильных» и это приведет его к краху, то имейте в виду, что в 20 веке был один человек, который хотел, чтобы общество было полностью белым, благополучным, здоровым и правильным, убрав из него всех неправильных.
То, что из этого получилось, тоже стало частью истории человечества. К сожалению, одной из самых черных его страниц.
Поэтому сейчас этот мир как никогда нуждается в прививке принятия.
Нарративный подход много говорит о том, как каждому человеку важно сообщество. И не просто сообщество, а принимающее сообщество. Сообщество, где можно озвучивать свою историю, где можно быть услышанным. Где не нужно молчать и скрывать, кто ты. Где нам всем можно оставаться самими собой, со своей болью, чувствами, потребностями и радостями.
Сегодня годовщина дня, когда ВОЗ исключила гомосексуальность из списка болезней. Сейчас в сети в честь дня борьбы с ЛГБТ-фобией проходит флешмоб #ПрививкаПринятия. Его основная идея в том, чтобы цисгендерные и гетеросексуальные люди рассказали о том, как они стали френдли по отношению к ЛГБТК-людям.
А я хочу чуть подробнее рассказать о том, почему это важно. Принятие — это одна из основополагающих психологических потребностей человека. Оно часто действует исцеляюще на людей, а многие ментальные проблемы связаны именно с тем, что на том или ином отрезке своего пути человек сталкивался с непринятием в той или иной форме.
Я уверен, что для благополучия общества нам необходимо учиться принятию и тому, что мы разные. В первую очередь принятию себя, потом — других. Мы имеем право быть такими, какими мы есть (не путать с правом на насилие, такого не существует), другие имеют право быть теми, кто они есть.
Я уверен, что мы проходим сейчас именно этот этап развития общества. Противники идеи принятия часто используют слово «модно», используя это как аргумент того, что это не правильно, не серьезно, плохо.
Но когда-то преподавательница начала урок для нас со слов, что во времена декабристов было модно быть благородными. Она потратила наверное минут двадцать, чтобы объяснить исторический контекст ситуации - Пушкин не был каким-то особенным, тогда общество было заряжено идеей благородства и большая часть молодых людей думала о том, как сделать общество более справедливым.
А в какой-то момент стало не модно думать, что женщины не достойны права голосовать.
Да, принятие разнообразия — это в какой-то степени мода. Так сейчас модно. И это хорошо. Благодаря моде на благородство история продвинулась вперед, к отмене крепостного права.
Благодаря моде на суфражизм, женщины получили право голосовать, а позднее — право носить одежду, которую они выбирают, работать и строить жизнь так, как они сами хотят.
Сейчас общество движется к тому, чтобы стать более принимающим, а значит менее агрессивным по отношению друг к другу и более благополучным. Доброе отношение друг к другу, к своим соседям позволяет создать более благополучное общество. Сообщество не войны и не склок, а пути к миру и благополучию, к признанию и заботе о потребностях разных социальных групп людей.
И это про всех — про людей с цветными волосами, про разные одежды, про разные странные вкусы на музыку (когда новая музыка казалась не странной?), про человеческое отношение к людям с инвалидностью, с ментальными заболеваниями, с особыми потребностями, про разные субкультуры, национальности, про нейронетипичных и гендернонеконформных людей и про ЛГБТ и квир.
Если вас пугает этот список, и кажется, что современное общество хочет легализовать всех «больных и неправильных» и это приведет его к краху, то имейте в виду, что в 20 веке был один человек, который хотел, чтобы общество было полностью белым, благополучным, здоровым и правильным, убрав из него всех неправильных.
То, что из этого получилось, тоже стало частью истории человечества. К сожалению, одной из самых черных его страниц.
Поэтому сейчас этот мир как никогда нуждается в прививке принятия.
#ЭкспериментальныйПост #ДелюсьЛичным
Внутренне насыщенный и не простой май. Сталкиваюсь со сложным — много обиды, уязвимости, зависти, вины. И два из четырех — ощущаются достаточно табуированными, о них сложно писать.
Обида про мои детские потребности — вытаскиваю, допроживаю, стараюсь поддерживать. Зависть — про понимание того, чего я хочу, немного обиду и злость на себя. А где-то и на мир.
И то и другое хорошо, потому что когда понимаю потребности и желания - могу что-то сделать для них.
Уязвимость — про тело. К ней в пару идет смирение последнее время. Оно позволяет отпускать то напряжение, которое держало очень долго.
Проживание вины болезненно, но я вижу насколько целительно для меня признание и принятие ответственности.
Также вижу, как потихоньку вытаскивается эмоциональная боль очень застарелых ситуаций — 90х годов и двухтысячных.
Ощущается все это как непростое, но скорее хорошее. Стало лучше с голосом. С уверенностью и опорами. Со спокойствием. С радостью. Я больше принимаю себя в зеркале.
В целом больше принятия и одновременно празднования себя, удовольствия от себя, любви к себе.
И для меня вот это непростое очень связано с вот этим хорошим, живым, дышащим.
Я проживаю трудное - и это позволяет проявляться кайфовому. И так это обычно и работает.
__________
Если откликается такой формат, присоединяйтесь в инсте https://www.instagram.com/haritonski
Внутренне насыщенный и не простой май. Сталкиваюсь со сложным — много обиды, уязвимости, зависти, вины. И два из четырех — ощущаются достаточно табуированными, о них сложно писать.
Обида про мои детские потребности — вытаскиваю, допроживаю, стараюсь поддерживать. Зависть — про понимание того, чего я хочу, немного обиду и злость на себя. А где-то и на мир.
И то и другое хорошо, потому что когда понимаю потребности и желания - могу что-то сделать для них.
Уязвимость — про тело. К ней в пару идет смирение последнее время. Оно позволяет отпускать то напряжение, которое держало очень долго.
Проживание вины болезненно, но я вижу насколько целительно для меня признание и принятие ответственности.
Также вижу, как потихоньку вытаскивается эмоциональная боль очень застарелых ситуаций — 90х годов и двухтысячных.
Ощущается все это как непростое, но скорее хорошее. Стало лучше с голосом. С уверенностью и опорами. Со спокойствием. С радостью. Я больше принимаю себя в зеркале.
В целом больше принятия и одновременно празднования себя, удовольствия от себя, любви к себе.
И для меня вот это непростое очень связано с вот этим хорошим, живым, дышащим.
Я проживаю трудное - и это позволяет проявляться кайфовому. И так это обычно и работает.
__________
Если откликается такой формат, присоединяйтесь в инсте https://www.instagram.com/haritonski
Большой постскриптум про предыдущий пост.
Почему я своим личным постом про непростые чувства решил поделиться здесь. Потому что в инфопространстве ненавязчиво витает идея, что в идеале негативных чувств нет. А если они есть — то это плохо. И их как будто лучше не упоминать. Можно написать о том, что бесит, но про то, что мне обидно — уже звучит как будто лучше не надо.
Потому что многих из нас не учили навыкам, как с ними справляться и что с ними делать. Основная концепция, к сожалению - спрятать и постараться не замечать.
И постепенно внутри складывается такая картинка, как будто внутри нас дальняя комната, в которой свалены ненужные вещи на дачу. А на фасаде — улыбаемся и машем, и ни в коем случае не демонстрируем, что где-то внутри происходит пздц и мы нуждаемся в поддержке.
Потому что как говорить о чувствах, и как реагировать на то, что о них сказали - тоже не всегда понятно.
И уже отсюда вытекает идея, что у психологов и помогающих практиков их таких нет вообще. Проработали и они больше не появляются.
Потому что если есть — то как же они работают? Такие чувства — они же обязательно приводят человека в состояние руин, да? Это ведь ужасные чувства, которых не должно быть?
Ан нет. Это все человеческое, и оно продолжает быть. Чувства и эмоции есть и это нормально. Происходят новые события, происходит рефлексия старых, происходят изменения. Все через тоже самое — признание своих непростых чувств, поддержку, опоры, ресурсы, выстраивание авторской позиции.
Дело не в том, что у меня их нет, а в том, что я от них не разрушаюсь, потому что у меня есть наработанный фундамент того, что меня поддерживает и способы экологичного взаимодействия с ними. А если разрушаюсь, то у меня есть свои способы себя собирать.
Я умею работать с этими процессами, и работать бережно по отношению к себе, а значит и к тем, кто ко мне приходит за помощью и за тем, чтобы научиться этому.
_____________
Первого июня стоимость моей консультации (сейчас работаю только онлайн) возрастает до 3000.
Для тех, с кем мы начнем работу до первого июня, стоимость до конца года останется прежней — 2500р.
Первичная консультация остается по-прежнему бесплатной, чтобы я мог рассказать, чем могу помочь в вашей ситуации, а вы могли понять, подходит ли вам то, как я работаю.
Чтобы записаться на консультацию, напишите @Haritonsky
Почему я своим личным постом про непростые чувства решил поделиться здесь. Потому что в инфопространстве ненавязчиво витает идея, что в идеале негативных чувств нет. А если они есть — то это плохо. И их как будто лучше не упоминать. Можно написать о том, что бесит, но про то, что мне обидно — уже звучит как будто лучше не надо.
Потому что многих из нас не учили навыкам, как с ними справляться и что с ними делать. Основная концепция, к сожалению - спрятать и постараться не замечать.
И постепенно внутри складывается такая картинка, как будто внутри нас дальняя комната, в которой свалены ненужные вещи на дачу. А на фасаде — улыбаемся и машем, и ни в коем случае не демонстрируем, что где-то внутри происходит пздц и мы нуждаемся в поддержке.
Потому что как говорить о чувствах, и как реагировать на то, что о них сказали - тоже не всегда понятно.
И уже отсюда вытекает идея, что у психологов и помогающих практиков их таких нет вообще. Проработали и они больше не появляются.
Потому что если есть — то как же они работают? Такие чувства — они же обязательно приводят человека в состояние руин, да? Это ведь ужасные чувства, которых не должно быть?
Ан нет. Это все человеческое, и оно продолжает быть. Чувства и эмоции есть и это нормально. Происходят новые события, происходит рефлексия старых, происходят изменения. Все через тоже самое — признание своих непростых чувств, поддержку, опоры, ресурсы, выстраивание авторской позиции.
Дело не в том, что у меня их нет, а в том, что я от них не разрушаюсь, потому что у меня есть наработанный фундамент того, что меня поддерживает и способы экологичного взаимодействия с ними. А если разрушаюсь, то у меня есть свои способы себя собирать.
Я умею работать с этими процессами, и работать бережно по отношению к себе, а значит и к тем, кто ко мне приходит за помощью и за тем, чтобы научиться этому.
_____________
Первого июня стоимость моей консультации (сейчас работаю только онлайн) возрастает до 3000.
Для тех, с кем мы начнем работу до первого июня, стоимость до конца года останется прежней — 2500р.
Первичная консультация остается по-прежнему бесплатной, чтобы я мог рассказать, чем могу помочь в вашей ситуации, а вы могли понять, подходит ли вам то, как я работаю.
Чтобы записаться на консультацию, напишите @Haritonsky
Антиэйджизма пост.
Люблю эти картинки. Они для меня не про достигаторство. Быть плотником, играть в барах, продавать ковры - это все может быть абсолютно ок. Не все хотят быть олигархами и основывать миллиардные стартапы. Это я без всякой иронии - не всем это нужно.
Суть этой инфографики для меня в том, что жизнь продолжается и после тридцати. Люди растут, падают, встают, находят себя, любимых людей, дело и все что угодно в любом возрасте.
А то придумали одну схему на 7 миллиардов человек, и она странная. Вот та самая, когда 17-летний человек, который еще вчера отпрашивался в туалет, должен сегодня принять "самое главное решение в жизни" - чем она будет всю жизнь заниматься. Без права передумать.
И вот это страшное "Тридцать". А потом не менее страшное "Сорок" и "Пятьдесят".
Передаю вам привет из своих сорока, и настаиваю на том, что жизни здесь столько же, сколько и в двадцать.
Пару месяцев назад коллега передавала привет из своих пятидесяти, утверждая, что это самое лучшее время в ее жизни. И я вначале ей не поверил, типа ну как же. А потом подумал - а почему? Для меня мои сорок точно оказались лучше моих двадцати. Почему я сомневаюсь в ее словах?
Почему в тридцать что-то должно заканчиваться? Что? Интерес к жизни? Силы?
Если силы заканчиваются, то дело не в возрасте. Здоровье, обстоятельства, силы, уходящие на внутренние конфликты и "непереработанные" травмы. Но с этим можно что-то делать.
Мне не нравится, что на чью-то полноту жизни влияют идеи о том, что "молодость - это лучшие годы жизни", "старость это плохо и она наступает в тридцать", "мне уже тридцать, я не могу себе позволить, лучшая часть жизни позади".
Потому что нет. Возраст может влиять, но точно не определять то, кто вы есть и что можете делать.
Иногда людям приходится горевать о несбывшемся, в том числе "несбывшемся до тридцати", но я очень злюсь на общественную парадигму, в которой этот возраст сакрализуется до такой степени, что эта граница воспринимается как что-то ужасное.
И расстраиваюсь, когда вижу, как ее боятся люди, иногда начиная с восемнадцати.
Жизнь продолжается каждый день, который вы живете. От цифр ничего не меняется. А вот от того, что мы о них думаем - да.
Люблю эти картинки. Они для меня не про достигаторство. Быть плотником, играть в барах, продавать ковры - это все может быть абсолютно ок. Не все хотят быть олигархами и основывать миллиардные стартапы. Это я без всякой иронии - не всем это нужно.
Суть этой инфографики для меня в том, что жизнь продолжается и после тридцати. Люди растут, падают, встают, находят себя, любимых людей, дело и все что угодно в любом возрасте.
А то придумали одну схему на 7 миллиардов человек, и она странная. Вот та самая, когда 17-летний человек, который еще вчера отпрашивался в туалет, должен сегодня принять "самое главное решение в жизни" - чем она будет всю жизнь заниматься. Без права передумать.
И вот это страшное "Тридцать". А потом не менее страшное "Сорок" и "Пятьдесят".
Передаю вам привет из своих сорока, и настаиваю на том, что жизни здесь столько же, сколько и в двадцать.
Пару месяцев назад коллега передавала привет из своих пятидесяти, утверждая, что это самое лучшее время в ее жизни. И я вначале ей не поверил, типа ну как же. А потом подумал - а почему? Для меня мои сорок точно оказались лучше моих двадцати. Почему я сомневаюсь в ее словах?
Почему в тридцать что-то должно заканчиваться? Что? Интерес к жизни? Силы?
Если силы заканчиваются, то дело не в возрасте. Здоровье, обстоятельства, силы, уходящие на внутренние конфликты и "непереработанные" травмы. Но с этим можно что-то делать.
Мне не нравится, что на чью-то полноту жизни влияют идеи о том, что "молодость - это лучшие годы жизни", "старость это плохо и она наступает в тридцать", "мне уже тридцать, я не могу себе позволить, лучшая часть жизни позади".
Потому что нет. Возраст может влиять, но точно не определять то, кто вы есть и что можете делать.
Иногда людям приходится горевать о несбывшемся, в том числе "несбывшемся до тридцати", но я очень злюсь на общественную парадигму, в которой этот возраст сакрализуется до такой степени, что эта граница воспринимается как что-то ужасное.
И расстраиваюсь, когда вижу, как ее боятся люди, иногда начиная с восемнадцати.
Жизнь продолжается каждый день, который вы живете. От цифр ничего не меняется. А вот от того, что мы о них думаем - да.
ФБ напомнил текст 2017 года. Интересно увидеть, что по-прежнему с одной стороны вижу актуальным, и продолжаю писать об этом, а с другой - что-то уже однозначно поменялось. https://telegra.ph/Kogda-to-mne-kazalos-chto-individualnaya-terapiya-spaset-nas-vseh-05-28
Telegraph
Когда-то мне казалось, что индивидуальная терапия спасет нас всех
Когда-то мне казалось, что индивидуальная терапия спасет нас всех. Что все проблемы от внутренних конфликтов, неумения обходиться с чувствами и в общем внутри человека. Кажется странным, но за несколько лет мое мнение по этому вопросу сменилось практически…
Спорим, вам довольно часто приходится выполнять какие-то функции? Это там, где вообще не важно, кто вы, а важно, чтобы дела были сделаны.
Посуда помыта, документы отправлены и тд.
Чаще всего сюда входит быт, работа, и всякие дела, связанные с жизнеобеспечением и бюрократией.
Это функциональная часть может восприниматься по-разному. Для кого-то это вкус контроля, который снижает тревожность. «Пока я все это делаю, все хорошо, главное не останавливаться». Для кого-то это вкус принуждения «Эта жизнь заставляет делать меня все эти бессмысленные неприятные дела». Но в любом случае они есть у всех нас.
И чаще всего именно функциональные дела отнимают у нас ресурсы.
Лайфхак: чтобы ресурсов хватало на функциональные дела, нам нужно поддерживать баланс функциональных и ресурсных занятий в своей жизни.
Ресурсные являются противоположностью функциональным — это то, где мы живем и дышим собой. Где есть что-то, что интересно именно нам. Все, что угодно — от прогулки и просмотров сериалов до подборки одежды, рисования ручкой в блокнотике (только не ситуация учебы «рисовать правильно», а именно рисование в кайф), болтовни ни о чем и перекидывания мемами с подругой.
Не важно, насколько осмыслены и значимы эти занятия при взгляде со стороны. Это именно то, что дает нам ресурс, именно здесь мы живые.
И довольно часто именно этот механизм стопорят родители в детстве, когда «чего ты на диване расселась» и «займись чем-нибудь полезным». Мы учимся заниматься полезным и усваиваем идею, что заниматься «бесполезным» плохо.
И тогда это ведет к ситуации хронического «нересурсного» состояния. Или все делается бодро, но эмоций нет. Функциональная часть не умеет радоваться. Она только ставит галочки напротив выполненных дел в списке.
Чтобы были ресурсы и радость — просто жизненно необходимо давать себе заниматься тем, что совершенно бессмысленно с точки зрения функциональной части, но в удовольствие нам самим.
Как бы при этом функциональная часть не возмущалась, что можно было бы ведь полезным чем-то позаниматься в это время.
Посуда помыта, документы отправлены и тд.
Чаще всего сюда входит быт, работа, и всякие дела, связанные с жизнеобеспечением и бюрократией.
Это функциональная часть может восприниматься по-разному. Для кого-то это вкус контроля, который снижает тревожность. «Пока я все это делаю, все хорошо, главное не останавливаться». Для кого-то это вкус принуждения «Эта жизнь заставляет делать меня все эти бессмысленные неприятные дела». Но в любом случае они есть у всех нас.
И чаще всего именно функциональные дела отнимают у нас ресурсы.
Лайфхак: чтобы ресурсов хватало на функциональные дела, нам нужно поддерживать баланс функциональных и ресурсных занятий в своей жизни.
Ресурсные являются противоположностью функциональным — это то, где мы живем и дышим собой. Где есть что-то, что интересно именно нам. Все, что угодно — от прогулки и просмотров сериалов до подборки одежды, рисования ручкой в блокнотике (только не ситуация учебы «рисовать правильно», а именно рисование в кайф), болтовни ни о чем и перекидывания мемами с подругой.
Не важно, насколько осмыслены и значимы эти занятия при взгляде со стороны. Это именно то, что дает нам ресурс, именно здесь мы живые.
И довольно часто именно этот механизм стопорят родители в детстве, когда «чего ты на диване расселась» и «займись чем-нибудь полезным». Мы учимся заниматься полезным и усваиваем идею, что заниматься «бесполезным» плохо.
И тогда это ведет к ситуации хронического «нересурсного» состояния. Или все делается бодро, но эмоций нет. Функциональная часть не умеет радоваться. Она только ставит галочки напротив выполненных дел в списке.
Чтобы были ресурсы и радость — просто жизненно необходимо давать себе заниматься тем, что совершенно бессмысленно с точки зрения функциональной части, но в удовольствие нам самим.
Как бы при этом функциональная часть не возмущалась, что можно было бы ведь полезным чем-то позаниматься в это время.
В продолжение предыдущего поста про ресурсность и функциональность. https://telegra.ph/Kak-pozvolit-sebe-otdohnut-06-08
Telegraph
Как позволить себе отдохнуть
Легко сказать: «давай себе заниматься ресурсными вещами, как бы ни возмущалась функциональная часть» Я хорошо отдаю себе отчет, что сказать это в сто раз легче, чем сделать. Потому что функциональная часть может начать орать почти сиреной, если мы отвлекаемся…
На прошлой неделе у нас прошла пятая, заключительная встреча про стыд. Цикл получился очень теплый и яркий. На последней встрече мы писали письма стыду - каждый - своему. В письма вошло много из тех мыслей, открытий и новых идей, которые появились во время наших встреч.
Письма получились очень разные, и все - прекрасные и терапевтичные. С разрешения одной из участниц делюсь ее письмом.
🌿🌿🌿
Уважаемый Стыд!
За эти несколько недель я познакомилась с тобой поближе и увидела что ты очень двойственный и противоречивый. Ты хочешь меня уничтожить и в то же время пытаешься мне помочь и уберечь от опасностей, иногда вполне реальных. В чем-то ты глупый и неловкий как ребенок, а в другом ядовитый и коварный как прожженный подколодный змий.
Сейчас я чувствую к твоей боязливой части сочувствие и желание взять над тобой шефство как старшая сестра, а что делать с ползучим гадом я пока не придумала. Я чувствую к тебе страх и отвращение, гад, и хочу раздавить тебя своей кованой платформой, но ты очень увертливый и скорее всего получится только отдавить тебе хвост, чтобы ты ненадолго спрятался и не высовывался. Может ты мог бы стать моим ядовитым оружием?
Я знаю что ты хотел бы сберечь меня от мира и заточить меня внутри себя, обрубить все связи и убить в себе все живое и телесное.
Я благодарна тебе за твою тревогу за меня. За ней прячется любовь и сочувствие, стремление уберечь.Я понимаю что ты сам напуган и тебе больно, поэтому ты вместо того чтобы поддержать меня и обнять, все время пытаешься укусить. Но я не позволю тебе держать меня в плену, в этом знакомом, но тесном коконе, потому что я лучше знаю что для меня лучше и хочу жить свободно.
Сейчас наши отношения изменятся таким образом:
1) Я беру на себя роль хозяина и рулевого, а ты будешь меня слушаться и помогать, когда это потребуется.
2) Я готова выслушивать тебя, но твой голос отныне - совещательный, последнее слово всегда остается за мной.
3) Ты должен научиться мне доверять.
Теперь я буду больше прислушиваться к своим желаниям , давать им место, даже если они кажутся невыполнимыми. Я буду слушать свою живую, яркую и прекрасную часть, которой все время затыкала рот. Потому что я знаю что когда она вырывается на свободу, я всегда чувствую счастье, полет и упиваюсь этим состоянием. Я никогда не жалею об этом и это самое ценное в моей жизни.
Мы с тобой близки и хорошо знакомы, и я благодарю тебя за помощь в действительно опасных ситуациях, но теперь я сама могу о себе позаботиться.
Обнимаю тебя. У нас все получится!
Смелая и чудесная Катя
🌿🌿🌿
Письма получились очень разные, и все - прекрасные и терапевтичные. С разрешения одной из участниц делюсь ее письмом.
🌿🌿🌿
Уважаемый Стыд!
За эти несколько недель я познакомилась с тобой поближе и увидела что ты очень двойственный и противоречивый. Ты хочешь меня уничтожить и в то же время пытаешься мне помочь и уберечь от опасностей, иногда вполне реальных. В чем-то ты глупый и неловкий как ребенок, а в другом ядовитый и коварный как прожженный подколодный змий.
Сейчас я чувствую к твоей боязливой части сочувствие и желание взять над тобой шефство как старшая сестра, а что делать с ползучим гадом я пока не придумала. Я чувствую к тебе страх и отвращение, гад, и хочу раздавить тебя своей кованой платформой, но ты очень увертливый и скорее всего получится только отдавить тебе хвост, чтобы ты ненадолго спрятался и не высовывался. Может ты мог бы стать моим ядовитым оружием?
Я знаю что ты хотел бы сберечь меня от мира и заточить меня внутри себя, обрубить все связи и убить в себе все живое и телесное.
Я благодарна тебе за твою тревогу за меня. За ней прячется любовь и сочувствие, стремление уберечь.Я понимаю что ты сам напуган и тебе больно, поэтому ты вместо того чтобы поддержать меня и обнять, все время пытаешься укусить. Но я не позволю тебе держать меня в плену, в этом знакомом, но тесном коконе, потому что я лучше знаю что для меня лучше и хочу жить свободно.
Сейчас наши отношения изменятся таким образом:
1) Я беру на себя роль хозяина и рулевого, а ты будешь меня слушаться и помогать, когда это потребуется.
2) Я готова выслушивать тебя, но твой голос отныне - совещательный, последнее слово всегда остается за мной.
3) Ты должен научиться мне доверять.
Теперь я буду больше прислушиваться к своим желаниям , давать им место, даже если они кажутся невыполнимыми. Я буду слушать свою живую, яркую и прекрасную часть, которой все время затыкала рот. Потому что я знаю что когда она вырывается на свободу, я всегда чувствую счастье, полет и упиваюсь этим состоянием. Я никогда не жалею об этом и это самое ценное в моей жизни.
Мы с тобой близки и хорошо знакомы, и я благодарю тебя за помощь в действительно опасных ситуациях, но теперь я сама могу о себе позаботиться.
Обнимаю тебя. У нас все получится!
Смелая и чудесная Катя
🌿🌿🌿
И снова о наболевшем. О ответственности и эмоциях.
Может быть стопитцотый раз говорю об этом, но не могу не говорить. https://telegra.ph/Zachem-ty-zlishsya-na-durakov-i-pro-otvetstvennost-za-svoyu-zhizn-06-17
Может быть стопитцотый раз говорю об этом, но не могу не говорить. https://telegra.ph/Zachem-ty-zlishsya-na-durakov-i-pro-otvetstvennost-za-svoyu-zhizn-06-17
Telegraph
Зачем ты злишься на дураков и про ответственность за свою жизнь
Встретил тут очередной раз расхожую цитату от Хорхе Букая, претендующую на мудрость:
Приглашаю вас на Ночь Сказок. Сказки придумываются на месте по инструкции, чтобы было проще — но можно и совсем без нее. Обычно получается что-то достаточно неожиданное, внезапное, интересное, но все равно про себя. И внимание - очень разное. «Инструкция» просто помогает тем, кому сложно начать писать, но не делает сказку предсказуемой и не дает каркас для сюжета.
Через написание своей сказки мы можем встретиться с каким-то важными или интересными сюжетами или образами, которые в этом процессе имеют возможность проявиться. Разговор на метафорическом языке позволяет говорить о том, о чем сложно говорить прямым текстом, или о том, что даже не осознается.
Эти сказки всегда имеют то или иное отношение к вашей жизни или тому, что происходит внутри. Иногда это дает какое-то понимание про себя или ситуацию. Иногда какой-то ответ или инсайт. Иногда позволяет прожить какие-то чувства. Каждый раз по-разному и для каждого по-своему.
Про отклик и слушание чужих сказок мне сложно рассказать подробнее, но для меня здесь происходит немножко настоящего волшебства. Потому что в этот момент происходит что-то очень важное.
В общем, на мой вкус, классная штука, люблю ее. Образы, позволяющие заглянуть внутрь себя.
Формат для меня выглядит как сочетание сказкотерапевтического и нарративного.
Встречаемся в зуме.
Когда: 24 июня в 20:00 по мск.
Длительность: 2,5-3 часа.
Стоимость:1000р.
Чтобы участвовать, пишите @haritonsky_bot
Через написание своей сказки мы можем встретиться с каким-то важными или интересными сюжетами или образами, которые в этом процессе имеют возможность проявиться. Разговор на метафорическом языке позволяет говорить о том, о чем сложно говорить прямым текстом, или о том, что даже не осознается.
Эти сказки всегда имеют то или иное отношение к вашей жизни или тому, что происходит внутри. Иногда это дает какое-то понимание про себя или ситуацию. Иногда какой-то ответ или инсайт. Иногда позволяет прожить какие-то чувства. Каждый раз по-разному и для каждого по-своему.
Про отклик и слушание чужих сказок мне сложно рассказать подробнее, но для меня здесь происходит немножко настоящего волшебства. Потому что в этот момент происходит что-то очень важное.
В общем, на мой вкус, классная штука, люблю ее. Образы, позволяющие заглянуть внутрь себя.
Формат для меня выглядит как сочетание сказкотерапевтического и нарративного.
Встречаемся в зуме.
Когда: 24 июня в 20:00 по мск.
Длительность: 2,5-3 часа.
Стоимость:1000р.
Чтобы участвовать, пишите @haritonsky_bot
Три эффекта сказкотерапии или что происходит, если вы следуете за белым кроликом
1) То, что я вообще вчера не упомянул, но то, что на самом деле является ярким эффектом таких встреч: переключение и отдых. Звучит странно, но на самом деле очень логично. Дело в том, что большинство из нас живет в режиме рациональности и функциональности.
Что нужно сделать, куда пойти, чего достигнуть, последовательность действий, количество задач, аналитика, количественный результат, контроль и тд. Левое полушарие мозга.
Людям, привыкшим функционировать таким образом, очень сложно переключиться на отдых. Ложась на диван, они в уме продолжают ставить галочки напротив сделанного и планировать завтра. Иногда люди специально куда-нибудь идут, чтобы отдохнуть, но не получается.
Если это про вас - приходите. Сказкотворчество делает это на раз. Оно переключает внимание и задействует образное мышление, и это дает эффект расслабления, отдыха и перезагрузки.
Для меня это один из самых крутых эффектов этих встреч - потому что видеть, как по ходу действия люди расслабляются и становятся очень включенными - это классно. Вот как в детстве в самой интересной игре. Обычно это приблизительно так ощущается.
2) То, что происходит внутри написанной сказки. Человек проживает какие-то важные вещи, про которые сложно было говорить. Процесс устроен так, что он сам по себе вытаскивает нужные вещи из подсознания. Иногда это не то, что лежит на поверхности, и то, о чем мы не думали. Но в этом-то и бонус - это не тот замкнутый круг, который есть зачастую в рациональной части мозга.
Здесь действуют иные принципы, и они позволяют совершенно иначе увидеть и прожить какие-то вещи. А это уже в свою очередь иногда позволяет изменить ракурс взгляда и с рациональной точки зрения.
Поэтому здесь невозможно в приглашении четко обозначить результат: поработаем с тем-то и тем-то, получим то-то. Нет.
Обратимся к Вашим Образам, и следуя за ними, как за белым кроликом, найдем то, что вам сейчас нужно. И что это будет - никто не знает, потому что всегда индивидуально. Единственное, что известно заранее - это будет полезным и продвигающим.
3) Эффект принимающего пространства и группы. Разделение чего-то важного с теми, у кого есть близкий опыт. Ощущение понятости и принятости иногда в самых неожиданных моментах и вещах. Это ценный эмоциональный опыт, который остается с вами.
Вы еще успеваете. Это будет интересно. Это скорее всего будет весело. Это чаще всего оказывается неожиданно. И одновременно достаточно безопасно.
Сегодня, в зуме, в 20:00 по мск, длительность 2,5 - 3 часа
Стоимость за этот формат на мой взгляд практически символическая - 1000р.
Решайтесь и приходите✨
1) То, что я вообще вчера не упомянул, но то, что на самом деле является ярким эффектом таких встреч: переключение и отдых. Звучит странно, но на самом деле очень логично. Дело в том, что большинство из нас живет в режиме рациональности и функциональности.
Что нужно сделать, куда пойти, чего достигнуть, последовательность действий, количество задач, аналитика, количественный результат, контроль и тд. Левое полушарие мозга.
Людям, привыкшим функционировать таким образом, очень сложно переключиться на отдых. Ложась на диван, они в уме продолжают ставить галочки напротив сделанного и планировать завтра. Иногда люди специально куда-нибудь идут, чтобы отдохнуть, но не получается.
Если это про вас - приходите. Сказкотворчество делает это на раз. Оно переключает внимание и задействует образное мышление, и это дает эффект расслабления, отдыха и перезагрузки.
Для меня это один из самых крутых эффектов этих встреч - потому что видеть, как по ходу действия люди расслабляются и становятся очень включенными - это классно. Вот как в детстве в самой интересной игре. Обычно это приблизительно так ощущается.
2) То, что происходит внутри написанной сказки. Человек проживает какие-то важные вещи, про которые сложно было говорить. Процесс устроен так, что он сам по себе вытаскивает нужные вещи из подсознания. Иногда это не то, что лежит на поверхности, и то, о чем мы не думали. Но в этом-то и бонус - это не тот замкнутый круг, который есть зачастую в рациональной части мозга.
Здесь действуют иные принципы, и они позволяют совершенно иначе увидеть и прожить какие-то вещи. А это уже в свою очередь иногда позволяет изменить ракурс взгляда и с рациональной точки зрения.
Поэтому здесь невозможно в приглашении четко обозначить результат: поработаем с тем-то и тем-то, получим то-то. Нет.
Обратимся к Вашим Образам, и следуя за ними, как за белым кроликом, найдем то, что вам сейчас нужно. И что это будет - никто не знает, потому что всегда индивидуально. Единственное, что известно заранее - это будет полезным и продвигающим.
3) Эффект принимающего пространства и группы. Разделение чего-то важного с теми, у кого есть близкий опыт. Ощущение понятости и принятости иногда в самых неожиданных моментах и вещах. Это ценный эмоциональный опыт, который остается с вами.
Вы еще успеваете. Это будет интересно. Это скорее всего будет весело. Это чаще всего оказывается неожиданно. И одновременно достаточно безопасно.
Сегодня, в зуме, в 20:00 по мск, длительность 2,5 - 3 часа
Стоимость за этот формат на мой взгляд практически символическая - 1000р.
Решайтесь и приходите✨
#ДелюсьЛичным #ХаритонскиБудни
Я решил взять себе небольшой отпуск на неделю, и вот сегодня сделал самую большую задачу, которую мне нужно было решить за время отпуска — поставил первый компонент прививки.
И знаете что? Я всю жизнь думал, что бояться игл и медицинских процедур — стыдно. Все приличные люди(тм) не боятся. Более того, в моем детстве окружающие дети не боялись, смотрели на меня и фыркали — чё за фигня, делать тебе больше нечего.
Нет, иногда кто-нибудь делится со мной таким же страхом, но мне все время казалось, что это какие-то исключительные исключения.
И вот две недели назад мне понадобилось сдать кровь из вены, и я обратил внимание, что мед.сестру это не удивляет и что она спокойно на это реагирует, ее это не раздражает и не выводит из себя, как — кто бы мог подумать, да? - медсестер и врачей из моего детства.
Сегодня на приеме докторка ненавязчиво ответила мне на все мои возможные страхи, причем я не говорил о них как о страхах, я только упомянул один раз, что боюсь, и дальше упоминал какой-нибудь фактор, и она тут же подробно рассказывала о том, может ли он как-то повлиять на мое состояние после вакцинации.
Потом она пошла со мной в процедурную по моей просьбе, сидела рядом, и убалтывала меня все время, пока медсестра готовила все, что нужно, и ставила укол, и пять минут после этого. Она реально держала меня за руку, и просто говорила и говорила и говорила. И это было то, что нужно. В общем-то они делали это на пару, и за это время я узнал, что:
1) К ним приходит достаточно людей, которые боятся уколов и прививки, их не удивляет моя реакция.
2) Чаще всего на кушетку кладут мужчин, потому что они сильнее, чем женщины реагируют на вид шприца, женщины устойчивее в их опыте (это не исследования, это опыт отдельных людей). А еще мужчины чаще реагируют вегетососудистыми симптомами.
3) Рассказали про дедушку, который воевал, был неоднократно ранен шрапнелью, но при этом боялся уколов и не скрывал этого.
Я, конечно, и раньше об этом думал, но сегодня как-то это внутри улеглось — то, что это в общем-то в этом страхе нет ничего такого, чего я должен был бы стыдиться. Да, мне страшно. У меня был негативный опыт, но помимо опыта, вмешательство в границы тела + возможность болевого эффекта — само по себе может быть достаточно триггерно для нервной системы.
Залез в гугл, нашел, что это называется ятрофобия, и что с ней сталкиваются около 3% людей. Мне все равно сложновато писать об этом, но я практически никогда не видел, чтобы кто-то писал об этом.
А мне сегодня было очень ценно и успокаивающе узнать, что я все-таки не исключение. Что нас не так уж и мало (а 3% это не так уж и мало). Поэтому мне захотелось написать об этом для тех, кто сталкивается с такими страхами.
А еще суперценно было то, как со мной в этой ситуации общались докторка и медсестра. Это было прямо терапевтично узнать, что так можно.
Если бы я знал, что каждый раз, когда я иду к врачу или медсестре, со мной будут говорить также — а не поджимать губы, раздраженно прикрикивать, или презрительно кривиться и говорить что-нибудь типа «девушка, вы уже как-нибудь определитесь, я тут вас ждать не обязана, у меня еще очередь таких, как вы» - возможно, что мой страх был бы уже на порядок меньше.
И я думаю, что видеть такую принимающую реакцию на свои страхи и тревоги: «Я понимаю, тебе страшно и тревожно, это нормально - беспокоиться об этом, давай посмотрим, что тебя может поддержать» может быть терапевтично, независимо от содержания этих самых страхов и тревог. Это еще одна причина, по которой мне захотелось описать для вас этот свой опыт.
Я решил взять себе небольшой отпуск на неделю, и вот сегодня сделал самую большую задачу, которую мне нужно было решить за время отпуска — поставил первый компонент прививки.
И знаете что? Я всю жизнь думал, что бояться игл и медицинских процедур — стыдно. Все приличные люди(тм) не боятся. Более того, в моем детстве окружающие дети не боялись, смотрели на меня и фыркали — чё за фигня, делать тебе больше нечего.
Нет, иногда кто-нибудь делится со мной таким же страхом, но мне все время казалось, что это какие-то исключительные исключения.
И вот две недели назад мне понадобилось сдать кровь из вены, и я обратил внимание, что мед.сестру это не удивляет и что она спокойно на это реагирует, ее это не раздражает и не выводит из себя, как — кто бы мог подумать, да? - медсестер и врачей из моего детства.
Сегодня на приеме докторка ненавязчиво ответила мне на все мои возможные страхи, причем я не говорил о них как о страхах, я только упомянул один раз, что боюсь, и дальше упоминал какой-нибудь фактор, и она тут же подробно рассказывала о том, может ли он как-то повлиять на мое состояние после вакцинации.
Потом она пошла со мной в процедурную по моей просьбе, сидела рядом, и убалтывала меня все время, пока медсестра готовила все, что нужно, и ставила укол, и пять минут после этого. Она реально держала меня за руку, и просто говорила и говорила и говорила. И это было то, что нужно. В общем-то они делали это на пару, и за это время я узнал, что:
1) К ним приходит достаточно людей, которые боятся уколов и прививки, их не удивляет моя реакция.
2) Чаще всего на кушетку кладут мужчин, потому что они сильнее, чем женщины реагируют на вид шприца, женщины устойчивее в их опыте (это не исследования, это опыт отдельных людей). А еще мужчины чаще реагируют вегетососудистыми симптомами.
3) Рассказали про дедушку, который воевал, был неоднократно ранен шрапнелью, но при этом боялся уколов и не скрывал этого.
Я, конечно, и раньше об этом думал, но сегодня как-то это внутри улеглось — то, что это в общем-то в этом страхе нет ничего такого, чего я должен был бы стыдиться. Да, мне страшно. У меня был негативный опыт, но помимо опыта, вмешательство в границы тела + возможность болевого эффекта — само по себе может быть достаточно триггерно для нервной системы.
Залез в гугл, нашел, что это называется ятрофобия, и что с ней сталкиваются около 3% людей. Мне все равно сложновато писать об этом, но я практически никогда не видел, чтобы кто-то писал об этом.
А мне сегодня было очень ценно и успокаивающе узнать, что я все-таки не исключение. Что нас не так уж и мало (а 3% это не так уж и мало). Поэтому мне захотелось написать об этом для тех, кто сталкивается с такими страхами.
А еще суперценно было то, как со мной в этой ситуации общались докторка и медсестра. Это было прямо терапевтично узнать, что так можно.
Если бы я знал, что каждый раз, когда я иду к врачу или медсестре, со мной будут говорить также — а не поджимать губы, раздраженно прикрикивать, или презрительно кривиться и говорить что-нибудь типа «девушка, вы уже как-нибудь определитесь, я тут вас ждать не обязана, у меня еще очередь таких, как вы» - возможно, что мой страх был бы уже на порядок меньше.
И я думаю, что видеть такую принимающую реакцию на свои страхи и тревоги: «Я понимаю, тебе страшно и тревожно, это нормально - беспокоиться об этом, давай посмотрим, что тебя может поддержать» может быть терапевтично, независимо от содержания этих самых страхов и тревог. Это еще одна причина, по которой мне захотелось описать для вас этот свой опыт.