Про доверие миру и отсутствие ожиданий. Звучит все очень мило, что но что получается в итоге и на что можно опираться вместо этого https://telegra.ph/Prosto-doversya-miru-i-otpusti-svoi-ozhidaniya-05-07

Мы до сих пор несем в себе следы той войны. И тридцатых тоже. Много. Я находил это в себе, я встречался с этим в историях людей, я вижу это по социуму.

Лучше всего о том, как эти травмы передаются, написала Л.Петрановская в своей статье про травмы поколений. Если вы ее еще не читали, то вот https://www.pravmir.ru/travmy-pokolenij/ Я считаю, что это именно тот текст, который надо читать 9 мая.

Но осторожно, там начинается прямо с триггерного, и вообще текст такой, что я когда первый раз читал, просто ревел. Думаю, что не только я. Там про всех нас.

Я думаю про лозунг "Никогда больше". И про то, каким он образом может осуществится.

Я думаю про то, что война - это часть определенного мышления. Часть культуры насилия. Там это какой-то способ - решать конфликты, быть героем (я о тех, кто ее романтизирует), добиваться своего. И я очень хочу, чтобы эта культура, основанная на насилии, в которой война - это способ для чего-то - канула в лету.

Маршалл Розенберг придумал ненасильственное общение. Очень хочу, чтобы все мы научились.

Роберт Сапольски рассказывал про то, что культура агрессии может уйти буквально за пару поколений. И она должна уйти.

Для огромного количества людей эта тема абсолютно не соответствует ценностям. Их ценности - мирное разрешение конфликтов, признание разнообразия, равенство.

Я могу представить, что в какой-то момент люди будут достаточно умны, чтобы избежать любых военных конфликтов. Я не знаю, как, но я уверен, что это возможно. Оружие не будет оказываться в руках людей, склонных к решению вопросов военным путем. Потребности будут разрешаться другим способом.

Если праздновать - то мирное небо над головой. Пусть оно остается таким же. Ради этого было это все.

Я не могу говорить за кого-то, но я думаю о тех, кто прошел всю войну, и думаю, какой лозунг они бы предпочли: "Можем повторить" или "Никогда больше". И почему-то я уверен в ответе.

Принятие разнообразия как путь к благополучию.

Нарративный подход много говорит о том, как каждому человеку важно сообщество. И не просто сообщество, а принимающее сообщество. Сообщество, где можно озвучивать свою историю, где можно быть услышанным. Где не нужно молчать и скрывать, кто ты. Где нам всем можно оставаться самими собой, со своей болью, чувствами, потребностями и радостями.

Сегодня годовщина дня, когда ВОЗ исключила гомосексуальность из списка болезней. Сейчас в сети в честь дня борьбы с ЛГБТ-фобией проходит флешмоб #ПрививкаПринятия. Его основная идея в том, чтобы цисгендерные и гетеросексуальные люди рассказали о том, как они стали френдли по отношению к ЛГБТК-людям.

А я хочу чуть подробнее рассказать о том, почему это важно. Принятие — это одна из основополагающих психологических потребностей человека. Оно часто действует исцеляюще на людей, а многие ментальные проблемы связаны именно с тем, что на том или ином отрезке своего пути человек сталкивался с непринятием в той или иной форме.

Я уверен, что для благополучия общества нам необходимо учиться принятию и тому, что мы разные. В первую очередь принятию себя, потом — других. Мы имеем право быть такими, какими мы есть (не путать с правом на насилие, такого не существует), другие имеют право быть теми, кто они есть.

Я уверен, что мы проходим сейчас именно этот этап развития общества. Противники идеи принятия часто используют слово «модно», используя это как аргумент того, что это не правильно, не серьезно, плохо.

Но когда-то преподавательница начала урок для нас со слов, что во времена декабристов было модно быть благородными. Она потратила наверное минут двадцать, чтобы объяснить исторический контекст ситуации - Пушкин не был каким-то особенным, тогда общество было заряжено идеей благородства и большая часть молодых людей думала о том, как сделать общество более справедливым.

А в какой-то момент стало не модно думать, что женщины не достойны права голосовать.

Да, принятие разнообразия — это в какой-то степени мода. Так сейчас модно. И это хорошо. Благодаря моде на благородство история продвинулась вперед, к отмене крепостного права.

Благодаря моде на суфражизм, женщины получили право голосовать, а позднее — право носить одежду, которую они выбирают, работать и строить жизнь так, как они сами хотят.

Сейчас общество движется к тому, чтобы стать более принимающим, а значит менее агрессивным по отношению друг к другу и более благополучным. Доброе отношение друг к другу, к своим соседям позволяет создать более благополучное общество. Сообщество не войны и не склок, а пути к миру и благополучию, к признанию и заботе о потребностях разных социальных групп людей.

И это про всех — про людей с цветными волосами, про разные одежды, про разные странные вкусы на музыку (когда новая музыка казалась не странной?), про человеческое отношение к людям с инвалидностью, с ментальными заболеваниями, с особыми потребностями, про разные субкультуры, национальности, про нейронетипичных и гендернонеконформных людей и про ЛГБТ и квир.

Если вас пугает этот список, и кажется, что современное общество хочет легализовать всех «больных и неправильных» и это приведет его к краху, то имейте в виду, что в 20 веке был один человек, который хотел, чтобы общество было полностью белым, благополучным, здоровым и правильным, убрав из него всех неправильных.

То, что из этого получилось, тоже стало частью истории человечества. К сожалению, одной из самых черных его страниц.

Поэтому сейчас этот мир как никогда нуждается в прививке принятия.

#ЭкспериментальныйПост #ДелюсьЛичным

Внутренне насыщенный и не простой май. Сталкиваюсь со сложным — много обиды, уязвимости, зависти, вины. И два из четырех — ощущаются достаточно табуированными, о них сложно писать.

Обида про мои детские потребности — вытаскиваю, допроживаю, стараюсь поддерживать. Зависть — про понимание того, чего я хочу, немного обиду и злость на себя. А где-то и на мир.

И то и другое хорошо, потому что когда понимаю потребности и желания - могу что-то сделать для них.

Уязвимость — про тело. К ней в пару идет смирение последнее время. Оно позволяет отпускать то напряжение, которое держало очень долго.

Проживание вины болезненно, но я вижу насколько целительно для меня признание и принятие ответственности.

Также вижу, как потихоньку вытаскивается эмоциональная боль очень застарелых ситуаций — 90х годов и двухтысячных.

Ощущается все это как непростое, но скорее хорошее. Стало лучше с голосом. С уверенностью и опорами. Со спокойствием. С радостью. Я больше принимаю себя в зеркале.

В целом больше принятия и одновременно празднования себя, удовольствия от себя, любви к себе.

И для меня вот это непростое очень связано с вот этим хорошим, живым, дышащим.

Я проживаю трудное - и это позволяет проявляться кайфовому. И так это обычно и работает.
__________

Если откликается такой формат, присоединяйтесь в инсте https://www.instagram.com/haritonski

Большой постскриптум про предыдущий пост.

Почему я своим личным постом про непростые чувства решил поделиться здесь. Потому что в инфопространстве ненавязчиво витает идея, что в идеале негативных чувств нет. А если они есть — то это плохо. И их как будто лучше не упоминать. Можно написать о том, что бесит, но про то, что мне обидно — уже звучит как будто лучше не надо.

Потому что многих из нас не учили навыкам, как с ними справляться и что с ними делать. Основная концепция, к сожалению - спрятать и постараться не замечать.

И постепенно внутри складывается такая картинка, как будто внутри нас дальняя комната, в которой свалены ненужные вещи на дачу. А на фасаде — улыбаемся и машем, и ни в коем случае не демонстрируем, что где-то внутри происходит пздц и мы нуждаемся в поддержке.

Потому что как говорить о чувствах, и как реагировать на то, что о них сказали - тоже не всегда понятно.

И уже отсюда вытекает идея, что у психологов и помогающих практиков их таких нет вообще. Проработали и они больше не появляются.

Потому что если есть — то как же они работают? Такие чувства — они же обязательно приводят человека в состояние руин, да? Это ведь ужасные чувства, которых не должно быть?

Ан нет. Это все человеческое, и оно продолжает быть. Чувства и эмоции есть и это нормально. Происходят новые события, происходит рефлексия старых, происходят изменения. Все через тоже самое — признание своих непростых чувств, поддержку, опоры, ресурсы, выстраивание авторской позиции.

Дело не в том, что у меня их нет, а в том, что я от них не разрушаюсь, потому что у меня есть наработанный фундамент того, что меня поддерживает и способы экологичного взаимодействия с ними. А если разрушаюсь, то у меня есть свои способы себя собирать.

Я умею работать с этими процессами, и работать бережно по отношению к себе, а значит и к тем, кто ко мне приходит за помощью и за тем, чтобы научиться этому.

_____________

Первого июня стоимость моей консультации (сейчас работаю только онлайн) возрастает до 3000.

Для тех, с кем мы начнем работу до первого июня, стоимость до конца года останется прежней — 2500р.

Первичная консультация остается по-прежнему бесплатной, чтобы я мог рассказать, чем могу помочь в вашей ситуации, а вы могли понять, подходит ли вам то, как я работаю.

Чтобы записаться на консультацию, напишите @Haritonsky

Большой постскриптум про предыдущий пост. Про чувства, которых как будто бы не должно быть

Антиэйджизма пост.

Люблю эти картинки. Они для меня не про достигаторство. Быть плотником, играть в барах, продавать ковры - это все может быть абсолютно ок. Не все хотят быть олигархами и основывать миллиардные стартапы. Это я без всякой иронии - не всем это нужно.

Суть этой инфографики для меня в том, что жизнь продолжается и после тридцати. Люди растут, падают, встают, находят себя, любимых людей, дело и все что угодно в любом возрасте.

А то придумали одну схему на 7 миллиардов человек, и она странная. Вот та самая, когда 17-летний человек, который еще вчера отпрашивался в туалет, должен сегодня принять "самое главное решение в жизни" - чем она будет всю жизнь заниматься. Без права передумать.

И вот это страшное "Тридцать". А потом не менее страшное "Сорок" и "Пятьдесят".

Передаю вам привет из своих сорока, и настаиваю на том, что жизни здесь столько же, сколько и в двадцать.

Пару месяцев назад коллега передавала привет из своих пятидесяти, утверждая, что это самое лучшее время в ее жизни. И я вначале ей не поверил, типа ну как же. А потом подумал - а почему? Для меня мои сорок точно оказались лучше моих двадцати. Почему я сомневаюсь в ее словах?

Почему в тридцать что-то должно заканчиваться? Что? Интерес к жизни? Силы?

Если силы заканчиваются, то дело не в возрасте. Здоровье, обстоятельства, силы, уходящие на внутренние конфликты и "непереработанные" травмы. Но с этим можно что-то делать.

Мне не нравится, что на чью-то полноту жизни влияют идеи о том, что "молодость - это лучшие годы жизни", "старость это плохо и она наступает в тридцать", "мне уже тридцать, я не могу себе позволить, лучшая часть жизни позади".

Потому что нет. Возраст может влиять, но точно не определять то, кто вы есть и что можете делать.

Иногда людям приходится горевать о несбывшемся, в том числе "несбывшемся до тридцати", но я очень злюсь на общественную парадигму, в которой этот возраст сакрализуется до такой степени, что эта граница воспринимается как что-то ужасное.

И расстраиваюсь, когда вижу, как ее боятся люди, иногда начиная с восемнадцати.

Жизнь продолжается каждый день, который вы живете. От цифр ничего не меняется. А вот от того, что мы о них думаем - да.

Антиэйджизма пост

ФБ напомнил текст 2017 года. Интересно увидеть, что по-прежнему с одной стороны вижу актуальным, и продолжаю писать об этом, а с другой - что-то уже однозначно поменялось. https://telegra.ph/Kogda-to-mne-kazalos-chto-individualnaya-terapiya-spaset-nas-vseh-05-28

Спорим, вам довольно часто приходится выполнять какие-то функции? Это там, где вообще не важно, кто вы, а важно, чтобы дела были сделаны.

Посуда помыта, документы отправлены и тд.

Чаще всего сюда входит быт, работа, и всякие дела, связанные с жизнеобеспечением и бюрократией.

Это функциональная часть может восприниматься по-разному. Для кого-то это вкус контроля, который снижает тревожность. «Пока я все это делаю, все хорошо, главное не останавливаться». Для кого-то это вкус принуждения «Эта жизнь заставляет делать меня все эти бессмысленные неприятные дела». Но в любом случае они есть у всех нас.

И чаще всего именно функциональные дела отнимают у нас ресурсы.

Лайфхак: чтобы ресурсов хватало на функциональные дела, нам нужно поддерживать баланс функциональных и ресурсных занятий в своей жизни.

Ресурсные являются противоположностью функциональным — это то, где мы живем и дышим собой. Где есть что-то, что интересно именно нам. Все, что угодно — от прогулки и просмотров сериалов до подборки одежды, рисования ручкой в блокнотике (только не ситуация учебы «рисовать правильно», а именно рисование в кайф), болтовни ни о чем и перекидывания мемами с подругой.

Не важно, насколько осмыслены и значимы эти занятия при взгляде со стороны. Это именно то, что дает нам ресурс, именно здесь мы живые.

И довольно часто именно этот механизм стопорят родители в детстве, когда «чего ты на диване расселась» и «займись чем-нибудь полезным». Мы учимся заниматься полезным и усваиваем идею, что заниматься «бесполезным» плохо.

И тогда это ведет к ситуации хронического «нересурсного» состояния. Или все делается бодро, но эмоций нет. Функциональная часть не умеет радоваться. Она только ставит галочки напротив выполненных дел в списке.

Чтобы были ресурсы и радость — просто жизненно необходимо давать себе заниматься тем, что совершенно бессмысленно с точки зрения функциональной части, но в удовольствие нам самим.

Как бы при этом функциональная часть не возмущалась, что можно было бы ведь полезным чем-то позаниматься в это время.

В продолжение предыдущего поста про ресурсность и функциональность. https://telegra.ph/Kak-pozvolit-sebe-otdohnut-06-08

На прошлой неделе у нас прошла пятая, заключительная встреча про стыд. Цикл получился очень теплый и яркий. На последней встрече мы писали письма стыду - каждый - своему. В письма вошло много из тех мыслей, открытий и новых идей, которые появились во время наших встреч.

Письма получились очень разные, и все - прекрасные и терапевтичные. С разрешения одной из участниц делюсь ее письмом.

🌿🌿🌿

Уважаемый Стыд!

За эти несколько недель я познакомилась с тобой поближе и увидела что ты очень двойственный и противоречивый. Ты хочешь меня уничтожить и в то же время пытаешься мне помочь и уберечь от опасностей, иногда вполне реальных. В чем-то ты глупый и неловкий как ребенок, а в другом ядовитый и коварный как прожженный подколодный змий.

Сейчас я чувствую к твоей боязливой части сочувствие и желание взять над тобой шефство как старшая сестра, а что делать с ползучим гадом я пока не придумала. Я чувствую к тебе страх и отвращение, гад, и хочу раздавить тебя своей кованой платформой, но ты очень увертливый и скорее всего получится только отдавить тебе хвост, чтобы ты ненадолго спрятался и не высовывался. Может ты мог бы стать моим ядовитым оружием?

Я знаю что ты хотел бы сберечь меня от мира и заточить меня внутри себя, обрубить все связи и убить в себе все живое и телесное.

Я благодарна тебе за твою тревогу за меня. За ней прячется любовь и сочувствие, стремление уберечь.Я понимаю что ты сам напуган и тебе больно, поэтому ты вместо того чтобы поддержать меня и обнять, все время пытаешься укусить. Но я не позволю тебе держать меня в плену, в этом знакомом, но тесном коконе, потому что я лучше знаю что для меня лучше и хочу жить свободно.

Сейчас наши отношения изменятся таким образом:

1) Я беру на себя роль хозяина и рулевого, а ты будешь меня слушаться и помогать, когда это потребуется.

2) Я готова выслушивать тебя, но твой голос отныне - совещательный, последнее слово всегда остается за мной.

3) Ты должен научиться мне доверять.

Теперь я буду больше прислушиваться к своим желаниям , давать им место, даже если они кажутся невыполнимыми. Я буду слушать свою живую, яркую и прекрасную часть, которой все время затыкала рот. Потому что я знаю что когда она вырывается на свободу, я всегда чувствую счастье, полет и упиваюсь этим состоянием. Я никогда не жалею об этом и это самое ценное в моей жизни.

Мы с тобой близки и хорошо знакомы, и я благодарю тебя за помощь в действительно опасных ситуациях, но теперь я сама могу о себе позаботиться.

Обнимаю тебя. У нас все получится!

Смелая и чудесная Катя

🌿🌿🌿

И снова о наболевшем. О ответственности и эмоциях.

Может быть стопитцотый раз говорю об этом, но не могу не говорить. https://telegra.ph/Zachem-ty-zlishsya-na-durakov-i-pro-otvetstvennost-za-svoyu-zhizn-06-17

Приглашаю вас на Ночь Сказок. Сказки придумываются на месте по инструкции, чтобы было проще — но можно и совсем без нее. Обычно получается что-то достаточно неожиданное, внезапное, интересное, но все равно про себя. И внимание - очень разное. «Инструкция» просто помогает тем, кому сложно начать писать, но не делает сказку предсказуемой и не дает каркас для сюжета.

Через написание своей сказки мы можем встретиться с каким-то важными или интересными сюжетами или образами, которые в этом процессе имеют возможность проявиться. Разговор на метафорическом языке позволяет говорить о том, о чем сложно говорить прямым текстом, или о том, что даже не осознается.

Эти сказки всегда имеют то или иное отношение к вашей жизни или тому, что происходит внутри. Иногда это дает какое-то понимание про себя или ситуацию. Иногда какой-то ответ или инсайт. Иногда позволяет прожить какие-то чувства. Каждый раз по-разному и для каждого по-своему.

Про отклик и слушание чужих сказок мне сложно рассказать подробнее, но для меня здесь происходит немножко настоящего волшебства. Потому что в этот момент происходит что-то очень важное.

В общем, на мой вкус, классная штука, люблю ее. Образы, позволяющие заглянуть внутрь себя.

Формат для меня выглядит как сочетание сказкотерапевтического и нарративного.

Встречаемся в зуме.

Когда: 24 июня в 20:00 по мск.
Длительность: 2,5-3 часа.
Стоимость:1000р.

Чтобы участвовать, пишите @haritonsky_bot

Три эффекта сказкотерапии или что происходит, если вы следуете за белым кроликом

1) То, что я вообще вчера не упомянул, но то, что на самом деле является ярким эффектом таких встреч: переключение и отдых. Звучит странно, но на самом деле очень логично. Дело в том, что большинство из нас живет в режиме рациональности и функциональности.

Что нужно сделать, куда пойти, чего достигнуть, последовательность действий, количество задач, аналитика, количественный результат, контроль и тд. Левое полушарие мозга.

Людям, привыкшим функционировать таким образом, очень сложно переключиться на отдых. Ложась на диван, они в уме продолжают ставить галочки напротив сделанного и планировать завтра. Иногда люди специально куда-нибудь идут, чтобы отдохнуть, но не получается.

Если это про вас - приходите. Сказкотворчество делает это на раз. Оно переключает внимание и задействует образное мышление, и это дает эффект расслабления, отдыха и перезагрузки.

Для меня это один из самых крутых эффектов этих встреч - потому что видеть, как по ходу действия люди расслабляются и становятся очень включенными - это классно. Вот как в детстве в самой интересной игре. Обычно это приблизительно так ощущается.

2) То, что происходит внутри написанной сказки. Человек проживает какие-то важные вещи, про которые сложно было говорить. Процесс устроен так, что он сам по себе вытаскивает нужные вещи из подсознания. Иногда это не то, что лежит на поверхности, и то, о чем мы не думали. Но в этом-то и бонус - это не тот замкнутый круг, который есть зачастую в рациональной части мозга.

Здесь действуют иные принципы, и они позволяют совершенно иначе увидеть и прожить какие-то вещи. А это уже в свою очередь иногда позволяет изменить ракурс взгляда и с рациональной точки зрения.

Поэтому здесь невозможно в приглашении четко обозначить результат: поработаем с тем-то и тем-то, получим то-то. Нет.

Обратимся к Вашим Образам, и следуя за ними, как за белым кроликом, найдем то, что вам сейчас нужно. И что это будет - никто не знает, потому что всегда индивидуально. Единственное, что известно заранее - это будет полезным и продвигающим.

3) Эффект принимающего пространства и группы. Разделение чего-то важного с теми, у кого есть близкий опыт. Ощущение понятости и принятости иногда в самых неожиданных моментах и вещах. Это ценный эмоциональный опыт, который остается с вами.

Вы еще успеваете. Это будет интересно. Это скорее всего будет весело. Это чаще всего оказывается неожиданно. И одновременно достаточно безопасно.

Сегодня, в зуме, в 20:00 по мск, длительность 2,5 - 3 часа
Стоимость за этот формат на мой взгляд практически символическая - 1000р.

Решайтесь и приходите✨

#ДелюсьЛичным #ХаритонскиБудни

Я решил взять себе небольшой отпуск на неделю, и вот сегодня сделал самую большую задачу, которую мне нужно было решить за время отпуска — поставил первый компонент прививки.

И знаете что? Я всю жизнь думал, что бояться игл и медицинских процедур — стыдно. Все приличные люди(тм) не боятся. Более того, в моем детстве окружающие дети не боялись, смотрели на меня и фыркали — чё за фигня, делать тебе больше нечего.

Нет, иногда кто-нибудь делится со мной таким же страхом, но мне все время казалось, что это какие-то исключительные исключения.

И вот две недели назад мне понадобилось сдать кровь из вены, и я обратил внимание, что мед.сестру это не удивляет и что она спокойно на это реагирует, ее это не раздражает и не выводит из себя, как — кто бы мог подумать, да? - медсестер и врачей из моего детства.

Сегодня на приеме докторка ненавязчиво ответила мне на все мои возможные страхи, причем я не говорил о них как о страхах, я только упомянул один раз, что боюсь, и дальше упоминал какой-нибудь фактор, и она тут же подробно рассказывала о том, может ли он как-то повлиять на мое состояние после вакцинации.

Потом она пошла со мной в процедурную по моей просьбе, сидела рядом, и убалтывала меня все время, пока медсестра готовила все, что нужно, и ставила укол, и пять минут после этого. Она реально держала меня за руку, и просто говорила и говорила и говорила. И это было то, что нужно. В общем-то они делали это на пару, и за это время я узнал, что:

1) К ним приходит достаточно людей, которые боятся уколов и прививки, их не удивляет моя реакция.

2) Чаще всего на кушетку кладут мужчин, потому что они сильнее, чем женщины реагируют на вид шприца, женщины устойчивее в их опыте (это не исследования, это опыт отдельных людей). А еще мужчины чаще реагируют вегетососудистыми симптомами.

3) Рассказали про дедушку, который воевал, был неоднократно ранен шрапнелью, но при этом боялся уколов и не скрывал этого.

Я, конечно, и раньше об этом думал, но сегодня как-то это внутри улеглось — то, что это в общем-то в этом страхе нет ничего такого, чего я должен был бы стыдиться. Да, мне страшно. У меня был негативный опыт, но помимо опыта, вмешательство в границы тела + возможность болевого эффекта — само по себе может быть достаточно триггерно для нервной системы.

Залез в гугл, нашел, что это называется ятрофобия, и что с ней сталкиваются около 3% людей. Мне все равно сложновато писать об этом, но я практически никогда не видел, чтобы кто-то писал об этом.

А мне сегодня было очень ценно и успокаивающе узнать, что я все-таки не исключение. Что нас не так уж и мало (а 3% это не так уж и мало). Поэтому мне захотелось написать об этом для тех, кто сталкивается с такими страхами.

А еще суперценно было то, как со мной в этой ситуации общались докторка и медсестра. Это было прямо терапевтично узнать, что так можно.

Если бы я знал, что каждый раз, когда я иду к врачу или медсестре, со мной будут говорить также — а не поджимать губы, раздраженно прикрикивать, или презрительно кривиться и говорить что-нибудь типа «девушка, вы уже как-нибудь определитесь, я тут вас ждать не обязана, у меня еще очередь таких, как вы» - возможно, что мой страх был бы уже на порядок меньше.

И я думаю, что видеть такую принимающую реакцию на свои страхи и тревоги: «Я понимаю, тебе страшно и тревожно, это нормально - беспокоиться об этом, давай посмотрим, что тебя может поддержать» может быть терапевтично, независимо от содержания этих самых страхов и тревог. Это еще одна причина, по которой мне захотелось описать для вас этот свой опыт.

"Психотерапия - суровый опыт, вы должны быть готовы!"(с)

Мне тут опять встретилась психологиня-суровая-воительница, и я опять не могу промолчать. На странице я как всегда спорить с ней не стал, потому что это мнение человека, практика человека, опыт человека, но когда человек обобщает это до "У всех и всегда только так, по-другому быть не может" - мне очень хочется возразить. Точно не у всех.

Там было много категоричных утверждений типа "ядерные изменения делаются только на злости" или "Психолог, который вас только поддерживает - это не психолог", "Да что эта поддержка может сделать, только сопли разводить, я тут сижу не для того, чтобы вам нравится", "Ну да, терапия это больно, человек должен быть готов к этому, а как он хотел". Ну и тд. Возможно я скомпилировал пару постов от разных специалисток, но тем паче - их не одна. И они периодически могут говорить вам вот это все.

Ну что я могу сказать. Я не знаю, что такое "ядерные изменения". Может быть они и делаются только на злости. И я точно на своей работе не для того, чтобы нравится, а чтобы быть полезным тем, кто ко мне пришел. НО.

В моем опыте работы самые лучшие и сильные изменения происходили у людей не за счет злости, а за счет того, что у них появлялась вера в то, что они имеют право следовать своим ценностям, вера в то, что они имеют право относиться с уважением к своим потребностям, появлялся опыт поддержки в разных ситуациях и ощущение, что так можно - не лупить себя как загнанную лошадь обвинениями и требованиями быть готовой/быть сильной/сделать новый рывок, а спрашивать себя, насколько я сейчас готова, чего я сейчас хочу, и какой вариант мне подойдет.

Терапия и нарративная работа может быть сложной за счет соприкосновения со сложными и уязвимыми темами, и для меня это не повод требовать готовности или ответственности, а повод сделать это максимально мягким. Чтобы оставались силы продолжать работать. Чтобы работа с каждым шагом давала все больше внутренних опор и сил для встречи с этим сложным.

У меня нет ощущения, что я могу требовать чего-то от человека, который ко мне пришел. Мы работаем с тем, что есть. И если есть страх, отсутствие готовности - это нормально. И вообще, нужен ли бы я был, если бы их не было?

Я не надзиратель, не препод, принимающий экзамен, не начальник - кто я такой, чтобы требовать? Я собеседник и помощник в процессах, поэтому если там есть эти чувства, то значит они там есть, и мы будем их учитывать.

Если говорить на языке архетипов, то терапия, категорично требующая от клиента быть готовым к боли, ответственности, творить изменения на злости - мне кажется, это как миф о герое. Который вновь и вновь сталкивается со своими чудовищами, побеждает их в бою и тд. И кому-то это подойдет и будет для кого-то работать.

И архетип героя, конечно, нужен, но если он становится единственным способом решать все вопросы, это тоже имеет свои последствия. (Тут мне вспоминается притча о "ну вот и пил бы", положу ее в комментарии)

Для меня нарративная практика и то, как я ее практикую - это чаще всего выращивание изменений. Во мне также много всяких сценариев и архетипов, но если говорить о моей работе, то мне кажется, я садовник. Я тот, кто выращивает их - поливает, добавляет удобрений, рыхлит землю, и относится к ним, как к чему-то, что нуждается во времени и заботе. И тогда они вырастают. Естественно и красиво.

И не всегда это означает очень длительную работу. Это просто влияет на то, как строятся эти процессы. На скрине - отзыв об одной консультации.

Такая метафора. Если откликается - у меня тут отпуск как раз закончился, приходите выращивать те изменения, которых вам бы хотелось🌱 sowuloway.ru