Большой постскриптум про предыдущий пост.

Почему я своим личным постом про непростые чувства решил поделиться здесь. Потому что в инфопространстве ненавязчиво витает идея, что в идеале негативных чувств нет. А если они есть — то это плохо. И их как будто лучше не упоминать. Можно написать о том, что бесит, но про то, что мне обидно — уже звучит как будто лучше не надо.

Потому что многих из нас не учили навыкам, как с ними справляться и что с ними делать. Основная концепция, к сожалению - спрятать и постараться не замечать.

И постепенно внутри складывается такая картинка, как будто внутри нас дальняя комната, в которой свалены ненужные вещи на дачу. А на фасаде — улыбаемся и машем, и ни в коем случае не демонстрируем, что где-то внутри происходит пздц и мы нуждаемся в поддержке.

Потому что как говорить о чувствах, и как реагировать на то, что о них сказали - тоже не всегда понятно.

И уже отсюда вытекает идея, что у психологов и помогающих практиков их таких нет вообще. Проработали и они больше не появляются.

Потому что если есть — то как же они работают? Такие чувства — они же обязательно приводят человека в состояние руин, да? Это ведь ужасные чувства, которых не должно быть?

Ан нет. Это все человеческое, и оно продолжает быть. Чувства и эмоции есть и это нормально. Происходят новые события, происходит рефлексия старых, происходят изменения. Все через тоже самое — признание своих непростых чувств, поддержку, опоры, ресурсы, выстраивание авторской позиции.

Дело не в том, что у меня их нет, а в том, что я от них не разрушаюсь, потому что у меня есть наработанный фундамент того, что меня поддерживает и способы экологичного взаимодействия с ними. А если разрушаюсь, то у меня есть свои способы себя собирать.

Я умею работать с этими процессами, и работать бережно по отношению к себе, а значит и к тем, кто ко мне приходит за помощью и за тем, чтобы научиться этому.

_____________

Первого июня стоимость моей консультации (сейчас работаю только онлайн) возрастает до 3000.

Для тех, с кем мы начнем работу до первого июня, стоимость до конца года останется прежней — 2500р.

Первичная консультация остается по-прежнему бесплатной, чтобы я мог рассказать, чем могу помочь в вашей ситуации, а вы могли понять, подходит ли вам то, как я работаю.

Чтобы записаться на консультацию, напишите @Haritonsky

Большой постскриптум про предыдущий пост. Про чувства, которых как будто бы не должно быть

Антиэйджизма пост.

Люблю эти картинки. Они для меня не про достигаторство. Быть плотником, играть в барах, продавать ковры - это все может быть абсолютно ок. Не все хотят быть олигархами и основывать миллиардные стартапы. Это я без всякой иронии - не всем это нужно.

Суть этой инфографики для меня в том, что жизнь продолжается и после тридцати. Люди растут, падают, встают, находят себя, любимых людей, дело и все что угодно в любом возрасте.

А то придумали одну схему на 7 миллиардов человек, и она странная. Вот та самая, когда 17-летний человек, который еще вчера отпрашивался в туалет, должен сегодня принять "самое главное решение в жизни" - чем она будет всю жизнь заниматься. Без права передумать.

И вот это страшное "Тридцать". А потом не менее страшное "Сорок" и "Пятьдесят".

Передаю вам привет из своих сорока, и настаиваю на том, что жизни здесь столько же, сколько и в двадцать.

Пару месяцев назад коллега передавала привет из своих пятидесяти, утверждая, что это самое лучшее время в ее жизни. И я вначале ей не поверил, типа ну как же. А потом подумал - а почему? Для меня мои сорок точно оказались лучше моих двадцати. Почему я сомневаюсь в ее словах?

Почему в тридцать что-то должно заканчиваться? Что? Интерес к жизни? Силы?

Если силы заканчиваются, то дело не в возрасте. Здоровье, обстоятельства, силы, уходящие на внутренние конфликты и "непереработанные" травмы. Но с этим можно что-то делать.

Мне не нравится, что на чью-то полноту жизни влияют идеи о том, что "молодость - это лучшие годы жизни", "старость это плохо и она наступает в тридцать", "мне уже тридцать, я не могу себе позволить, лучшая часть жизни позади".

Потому что нет. Возраст может влиять, но точно не определять то, кто вы есть и что можете делать.

Иногда людям приходится горевать о несбывшемся, в том числе "несбывшемся до тридцати", но я очень злюсь на общественную парадигму, в которой этот возраст сакрализуется до такой степени, что эта граница воспринимается как что-то ужасное.

И расстраиваюсь, когда вижу, как ее боятся люди, иногда начиная с восемнадцати.

Жизнь продолжается каждый день, который вы живете. От цифр ничего не меняется. А вот от того, что мы о них думаем - да.

Антиэйджизма пост

ФБ напомнил текст 2017 года. Интересно увидеть, что по-прежнему с одной стороны вижу актуальным, и продолжаю писать об этом, а с другой - что-то уже однозначно поменялось. https://telegra.ph/Kogda-to-mne-kazalos-chto-individualnaya-terapiya-spaset-nas-vseh-05-28

Спорим, вам довольно часто приходится выполнять какие-то функции? Это там, где вообще не важно, кто вы, а важно, чтобы дела были сделаны.

Посуда помыта, документы отправлены и тд.

Чаще всего сюда входит быт, работа, и всякие дела, связанные с жизнеобеспечением и бюрократией.

Это функциональная часть может восприниматься по-разному. Для кого-то это вкус контроля, который снижает тревожность. «Пока я все это делаю, все хорошо, главное не останавливаться». Для кого-то это вкус принуждения «Эта жизнь заставляет делать меня все эти бессмысленные неприятные дела». Но в любом случае они есть у всех нас.

И чаще всего именно функциональные дела отнимают у нас ресурсы.

Лайфхак: чтобы ресурсов хватало на функциональные дела, нам нужно поддерживать баланс функциональных и ресурсных занятий в своей жизни.

Ресурсные являются противоположностью функциональным — это то, где мы живем и дышим собой. Где есть что-то, что интересно именно нам. Все, что угодно — от прогулки и просмотров сериалов до подборки одежды, рисования ручкой в блокнотике (только не ситуация учебы «рисовать правильно», а именно рисование в кайф), болтовни ни о чем и перекидывания мемами с подругой.

Не важно, насколько осмыслены и значимы эти занятия при взгляде со стороны. Это именно то, что дает нам ресурс, именно здесь мы живые.

И довольно часто именно этот механизм стопорят родители в детстве, когда «чего ты на диване расселась» и «займись чем-нибудь полезным». Мы учимся заниматься полезным и усваиваем идею, что заниматься «бесполезным» плохо.

И тогда это ведет к ситуации хронического «нересурсного» состояния. Или все делается бодро, но эмоций нет. Функциональная часть не умеет радоваться. Она только ставит галочки напротив выполненных дел в списке.

Чтобы были ресурсы и радость — просто жизненно необходимо давать себе заниматься тем, что совершенно бессмысленно с точки зрения функциональной части, но в удовольствие нам самим.

Как бы при этом функциональная часть не возмущалась, что можно было бы ведь полезным чем-то позаниматься в это время.

В продолжение предыдущего поста про ресурсность и функциональность. https://telegra.ph/Kak-pozvolit-sebe-otdohnut-06-08

На прошлой неделе у нас прошла пятая, заключительная встреча про стыд. Цикл получился очень теплый и яркий. На последней встрече мы писали письма стыду - каждый - своему. В письма вошло много из тех мыслей, открытий и новых идей, которые появились во время наших встреч.

Письма получились очень разные, и все - прекрасные и терапевтичные. С разрешения одной из участниц делюсь ее письмом.

🌿🌿🌿

Уважаемый Стыд!

За эти несколько недель я познакомилась с тобой поближе и увидела что ты очень двойственный и противоречивый. Ты хочешь меня уничтожить и в то же время пытаешься мне помочь и уберечь от опасностей, иногда вполне реальных. В чем-то ты глупый и неловкий как ребенок, а в другом ядовитый и коварный как прожженный подколодный змий.

Сейчас я чувствую к твоей боязливой части сочувствие и желание взять над тобой шефство как старшая сестра, а что делать с ползучим гадом я пока не придумала. Я чувствую к тебе страх и отвращение, гад, и хочу раздавить тебя своей кованой платформой, но ты очень увертливый и скорее всего получится только отдавить тебе хвост, чтобы ты ненадолго спрятался и не высовывался. Может ты мог бы стать моим ядовитым оружием?

Я знаю что ты хотел бы сберечь меня от мира и заточить меня внутри себя, обрубить все связи и убить в себе все живое и телесное.

Я благодарна тебе за твою тревогу за меня. За ней прячется любовь и сочувствие, стремление уберечь.Я понимаю что ты сам напуган и тебе больно, поэтому ты вместо того чтобы поддержать меня и обнять, все время пытаешься укусить. Но я не позволю тебе держать меня в плену, в этом знакомом, но тесном коконе, потому что я лучше знаю что для меня лучше и хочу жить свободно.

Сейчас наши отношения изменятся таким образом:

1) Я беру на себя роль хозяина и рулевого, а ты будешь меня слушаться и помогать, когда это потребуется.

2) Я готова выслушивать тебя, но твой голос отныне - совещательный, последнее слово всегда остается за мной.

3) Ты должен научиться мне доверять.

Теперь я буду больше прислушиваться к своим желаниям , давать им место, даже если они кажутся невыполнимыми. Я буду слушать свою живую, яркую и прекрасную часть, которой все время затыкала рот. Потому что я знаю что когда она вырывается на свободу, я всегда чувствую счастье, полет и упиваюсь этим состоянием. Я никогда не жалею об этом и это самое ценное в моей жизни.

Мы с тобой близки и хорошо знакомы, и я благодарю тебя за помощь в действительно опасных ситуациях, но теперь я сама могу о себе позаботиться.

Обнимаю тебя. У нас все получится!

Смелая и чудесная Катя

🌿🌿🌿

И снова о наболевшем. О ответственности и эмоциях.

Может быть стопитцотый раз говорю об этом, но не могу не говорить. https://telegra.ph/Zachem-ty-zlishsya-na-durakov-i-pro-otvetstvennost-za-svoyu-zhizn-06-17

Приглашаю вас на Ночь Сказок. Сказки придумываются на месте по инструкции, чтобы было проще — но можно и совсем без нее. Обычно получается что-то достаточно неожиданное, внезапное, интересное, но все равно про себя. И внимание - очень разное. «Инструкция» просто помогает тем, кому сложно начать писать, но не делает сказку предсказуемой и не дает каркас для сюжета.

Через написание своей сказки мы можем встретиться с каким-то важными или интересными сюжетами или образами, которые в этом процессе имеют возможность проявиться. Разговор на метафорическом языке позволяет говорить о том, о чем сложно говорить прямым текстом, или о том, что даже не осознается.

Эти сказки всегда имеют то или иное отношение к вашей жизни или тому, что происходит внутри. Иногда это дает какое-то понимание про себя или ситуацию. Иногда какой-то ответ или инсайт. Иногда позволяет прожить какие-то чувства. Каждый раз по-разному и для каждого по-своему.

Про отклик и слушание чужих сказок мне сложно рассказать подробнее, но для меня здесь происходит немножко настоящего волшебства. Потому что в этот момент происходит что-то очень важное.

В общем, на мой вкус, классная штука, люблю ее. Образы, позволяющие заглянуть внутрь себя.

Формат для меня выглядит как сочетание сказкотерапевтического и нарративного.

Встречаемся в зуме.

Когда: 24 июня в 20:00 по мск.
Длительность: 2,5-3 часа.
Стоимость:1000р.

Чтобы участвовать, пишите @haritonsky_bot

Три эффекта сказкотерапии или что происходит, если вы следуете за белым кроликом

1) То, что я вообще вчера не упомянул, но то, что на самом деле является ярким эффектом таких встреч: переключение и отдых. Звучит странно, но на самом деле очень логично. Дело в том, что большинство из нас живет в режиме рациональности и функциональности.

Что нужно сделать, куда пойти, чего достигнуть, последовательность действий, количество задач, аналитика, количественный результат, контроль и тд. Левое полушарие мозга.

Людям, привыкшим функционировать таким образом, очень сложно переключиться на отдых. Ложась на диван, они в уме продолжают ставить галочки напротив сделанного и планировать завтра. Иногда люди специально куда-нибудь идут, чтобы отдохнуть, но не получается.

Если это про вас - приходите. Сказкотворчество делает это на раз. Оно переключает внимание и задействует образное мышление, и это дает эффект расслабления, отдыха и перезагрузки.

Для меня это один из самых крутых эффектов этих встреч - потому что видеть, как по ходу действия люди расслабляются и становятся очень включенными - это классно. Вот как в детстве в самой интересной игре. Обычно это приблизительно так ощущается.

2) То, что происходит внутри написанной сказки. Человек проживает какие-то важные вещи, про которые сложно было говорить. Процесс устроен так, что он сам по себе вытаскивает нужные вещи из подсознания. Иногда это не то, что лежит на поверхности, и то, о чем мы не думали. Но в этом-то и бонус - это не тот замкнутый круг, который есть зачастую в рациональной части мозга.

Здесь действуют иные принципы, и они позволяют совершенно иначе увидеть и прожить какие-то вещи. А это уже в свою очередь иногда позволяет изменить ракурс взгляда и с рациональной точки зрения.

Поэтому здесь невозможно в приглашении четко обозначить результат: поработаем с тем-то и тем-то, получим то-то. Нет.

Обратимся к Вашим Образам, и следуя за ними, как за белым кроликом, найдем то, что вам сейчас нужно. И что это будет - никто не знает, потому что всегда индивидуально. Единственное, что известно заранее - это будет полезным и продвигающим.

3) Эффект принимающего пространства и группы. Разделение чего-то важного с теми, у кого есть близкий опыт. Ощущение понятости и принятости иногда в самых неожиданных моментах и вещах. Это ценный эмоциональный опыт, который остается с вами.

Вы еще успеваете. Это будет интересно. Это скорее всего будет весело. Это чаще всего оказывается неожиданно. И одновременно достаточно безопасно.

Сегодня, в зуме, в 20:00 по мск, длительность 2,5 - 3 часа
Стоимость за этот формат на мой взгляд практически символическая - 1000р.

Решайтесь и приходите✨

#ДелюсьЛичным #ХаритонскиБудни

Я решил взять себе небольшой отпуск на неделю, и вот сегодня сделал самую большую задачу, которую мне нужно было решить за время отпуска — поставил первый компонент прививки.

И знаете что? Я всю жизнь думал, что бояться игл и медицинских процедур — стыдно. Все приличные люди(тм) не боятся. Более того, в моем детстве окружающие дети не боялись, смотрели на меня и фыркали — чё за фигня, делать тебе больше нечего.

Нет, иногда кто-нибудь делится со мной таким же страхом, но мне все время казалось, что это какие-то исключительные исключения.

И вот две недели назад мне понадобилось сдать кровь из вены, и я обратил внимание, что мед.сестру это не удивляет и что она спокойно на это реагирует, ее это не раздражает и не выводит из себя, как — кто бы мог подумать, да? - медсестер и врачей из моего детства.

Сегодня на приеме докторка ненавязчиво ответила мне на все мои возможные страхи, причем я не говорил о них как о страхах, я только упомянул один раз, что боюсь, и дальше упоминал какой-нибудь фактор, и она тут же подробно рассказывала о том, может ли он как-то повлиять на мое состояние после вакцинации.

Потом она пошла со мной в процедурную по моей просьбе, сидела рядом, и убалтывала меня все время, пока медсестра готовила все, что нужно, и ставила укол, и пять минут после этого. Она реально держала меня за руку, и просто говорила и говорила и говорила. И это было то, что нужно. В общем-то они делали это на пару, и за это время я узнал, что:

1) К ним приходит достаточно людей, которые боятся уколов и прививки, их не удивляет моя реакция.

2) Чаще всего на кушетку кладут мужчин, потому что они сильнее, чем женщины реагируют на вид шприца, женщины устойчивее в их опыте (это не исследования, это опыт отдельных людей). А еще мужчины чаще реагируют вегетососудистыми симптомами.

3) Рассказали про дедушку, который воевал, был неоднократно ранен шрапнелью, но при этом боялся уколов и не скрывал этого.

Я, конечно, и раньше об этом думал, но сегодня как-то это внутри улеглось — то, что это в общем-то в этом страхе нет ничего такого, чего я должен был бы стыдиться. Да, мне страшно. У меня был негативный опыт, но помимо опыта, вмешательство в границы тела + возможность болевого эффекта — само по себе может быть достаточно триггерно для нервной системы.

Залез в гугл, нашел, что это называется ятрофобия, и что с ней сталкиваются около 3% людей. Мне все равно сложновато писать об этом, но я практически никогда не видел, чтобы кто-то писал об этом.

А мне сегодня было очень ценно и успокаивающе узнать, что я все-таки не исключение. Что нас не так уж и мало (а 3% это не так уж и мало). Поэтому мне захотелось написать об этом для тех, кто сталкивается с такими страхами.

А еще суперценно было то, как со мной в этой ситуации общались докторка и медсестра. Это было прямо терапевтично узнать, что так можно.

Если бы я знал, что каждый раз, когда я иду к врачу или медсестре, со мной будут говорить также — а не поджимать губы, раздраженно прикрикивать, или презрительно кривиться и говорить что-нибудь типа «девушка, вы уже как-нибудь определитесь, я тут вас ждать не обязана, у меня еще очередь таких, как вы» - возможно, что мой страх был бы уже на порядок меньше.

И я думаю, что видеть такую принимающую реакцию на свои страхи и тревоги: «Я понимаю, тебе страшно и тревожно, это нормально - беспокоиться об этом, давай посмотрим, что тебя может поддержать» может быть терапевтично, независимо от содержания этих самых страхов и тревог. Это еще одна причина, по которой мне захотелось описать для вас этот свой опыт.

"Психотерапия - суровый опыт, вы должны быть готовы!"(с)

Мне тут опять встретилась психологиня-суровая-воительница, и я опять не могу промолчать. На странице я как всегда спорить с ней не стал, потому что это мнение человека, практика человека, опыт человека, но когда человек обобщает это до "У всех и всегда только так, по-другому быть не может" - мне очень хочется возразить. Точно не у всех.

Там было много категоричных утверждений типа "ядерные изменения делаются только на злости" или "Психолог, который вас только поддерживает - это не психолог", "Да что эта поддержка может сделать, только сопли разводить, я тут сижу не для того, чтобы вам нравится", "Ну да, терапия это больно, человек должен быть готов к этому, а как он хотел". Ну и тд. Возможно я скомпилировал пару постов от разных специалисток, но тем паче - их не одна. И они периодически могут говорить вам вот это все.

Ну что я могу сказать. Я не знаю, что такое "ядерные изменения". Может быть они и делаются только на злости. И я точно на своей работе не для того, чтобы нравится, а чтобы быть полезным тем, кто ко мне пришел. НО.

В моем опыте работы самые лучшие и сильные изменения происходили у людей не за счет злости, а за счет того, что у них появлялась вера в то, что они имеют право следовать своим ценностям, вера в то, что они имеют право относиться с уважением к своим потребностям, появлялся опыт поддержки в разных ситуациях и ощущение, что так можно - не лупить себя как загнанную лошадь обвинениями и требованиями быть готовой/быть сильной/сделать новый рывок, а спрашивать себя, насколько я сейчас готова, чего я сейчас хочу, и какой вариант мне подойдет.

Терапия и нарративная работа может быть сложной за счет соприкосновения со сложными и уязвимыми темами, и для меня это не повод требовать готовности или ответственности, а повод сделать это максимально мягким. Чтобы оставались силы продолжать работать. Чтобы работа с каждым шагом давала все больше внутренних опор и сил для встречи с этим сложным.

У меня нет ощущения, что я могу требовать чего-то от человека, который ко мне пришел. Мы работаем с тем, что есть. И если есть страх, отсутствие готовности - это нормально. И вообще, нужен ли бы я был, если бы их не было?

Я не надзиратель, не препод, принимающий экзамен, не начальник - кто я такой, чтобы требовать? Я собеседник и помощник в процессах, поэтому если там есть эти чувства, то значит они там есть, и мы будем их учитывать.

Если говорить на языке архетипов, то терапия, категорично требующая от клиента быть готовым к боли, ответственности, творить изменения на злости - мне кажется, это как миф о герое. Который вновь и вновь сталкивается со своими чудовищами, побеждает их в бою и тд. И кому-то это подойдет и будет для кого-то работать.

И архетип героя, конечно, нужен, но если он становится единственным способом решать все вопросы, это тоже имеет свои последствия. (Тут мне вспоминается притча о "ну вот и пил бы", положу ее в комментарии)

Для меня нарративная практика и то, как я ее практикую - это чаще всего выращивание изменений. Во мне также много всяких сценариев и архетипов, но если говорить о моей работе, то мне кажется, я садовник. Я тот, кто выращивает их - поливает, добавляет удобрений, рыхлит землю, и относится к ним, как к чему-то, что нуждается во времени и заботе. И тогда они вырастают. Естественно и красиво.

И не всегда это означает очень длительную работу. Это просто влияет на то, как строятся эти процессы. На скрине - отзыв об одной консультации.

Такая метафора. Если откликается - у меня тут отпуск как раз закончился, приходите выращивать те изменения, которых вам бы хотелось🌱 sowuloway.ru

"А можно было и лучше" - это особо мощное заклинание класса дементоров, подкласса "полное обесценивание".

"А можно было и лучше" - и вот уже
- сделанный проект по учебе,
- любые усилия по поводу устройства на работу,
- любое карьерное достижение,
- разученный танец/программа по гимнастике/выступление на ринге/написанная картина,
- получение Оскара и Нобелевки,
- Любые заслуги к 20/25/30/35 и тд годам

Не достойны того, чтобы им радоваться и праздновать. Потому что ну ничего так, но можно же было и лучше, что тут праздновать.

И эта штука (если хотите, можете назвать ее не заклинанием, а вирусом или маленькой программой, какая метафора вам удобнее), обычно хитро шифруется под Принесение Пользы и Благие Намерения: ну я просто хочу тебя мотивировать, чтобы ты становилась лучше.

Ага-ага. Только это так не работает. Это приводит к тому, что вы раз за разом забираете у себя всю радость от того, что сделали. И не только радость. Вы забираете у себя ощущение сделанного шага, своего достижения.

И это приводит к ощущению "Я опять ничего толком не сделала". Чувствуете подвох? Казалось бы такая мелочь, просто констатация факта: можно было бы и лучше. Всегда есть куда лучше, это правда. Но в итоге и по факту это создает ощущение "Я ничего не достигла, я стою на месте". И чем дальше, тем хуже от этого ощущения. Привет, дементор.

Если он забирает себе много власти, то через некоторое время можно обнаружить, что и делать-то ничего не хочется - а смысл? Все равно радости никакой и ощущения того, что что-то получилось - нет. Точнее внутри есть ощущение, что за что бы ни взялся - ничего не получается. Потому что результата-то нет. А это разве результат? Да мелочь, можно ведь было лучше.

Чем можно от него защищаться? Мне больше всего резонирует формула:

"Да, всегда есть куда лучше, но это не отменяет, что то, что я сделал - здорово/потребовало от меня усилий и я справился/отлично получилось/раньше такого я не делал(выбрать нужное.) - и это классно, я молодец!"

Если более коротко:

"Того, что я сделал - ДОСТАТОЧНО, чтобы порадоваться и похвалить себя".

⚠️Дисклеймер: эта формула может помочь, если дементор пустил корни не слишком глубоко. Если дело дошло до отсутствия мотивации делать что-либо, потому что все сделанное обесценивается и не ценится, и не приносит никакой радости, и вам кажется, что вы самый бесполезный в мире человек, то в такой ситуации имеет смысл прибегнуть к поддержке помогающих практиков.

Праздновать то, что вы сделали, результат своих действий - это важно. Это дает силы для дальнейшего движения.

А вы сталкивались с действием этой фразы? В какой сфере?
И как с ним справляетесь? Что вам помогает?

#обесценивание

А давайте про принятие?

За последние годы появилось много новых слов и идей про хорошее отношение к себе. И это здорово.

Есть, например, любовь к себе. С помощью соцсетей и маркетологов она быстро стала ассоциироваться со спа, массажем и шоппингом, к сожалению. К сожалению, потому что она точно состоит не только из этого. Но это была такая первая ласточка, и здорово, что она есть.

Есть идея заботы о себе - часто понимается в первую очередь как забота о базовых потребностях, дать себе возможность восстановиться, уйти оттуда, где не комфортно, поддержать, когда сложно, обратиться за помощью, когда нужно. Тоже очень важная штука.

Принятие это...а вот не хочу сразу писать, хочу вас вначале спросить.

Принятие - это что-то хорошее, но...как вы понимаете его? Что значит принимать себя? Это принимать свои недостатки? Принимать то, чем я недоволен, то есть смириться? Принимать эмоции?

Что такое принятие себя для вас? Поделитесь, пожалуйста. Не обязательно тем, как определяете, скорее с чем ассоциируется у вас принятие себя? Про что это для вас?

Да, спрашиваю не просто так, а потому что прямо сейчас пишу программу курса про принятие, и мне суперважно и интересно узнать, про что это для вас. А в следующем посте напишу, про что это для меня

P.S. Ура-ура, я прикрутил комментарии к группе и теперь можно отвечать на посты. И просто поставить 💚 вместо лайка, как я рад) Мне тут очень не хватало этого функционала. И у меня к вам сразу же вопрос, в посте чуть выше⬆️

Сегодня День Видимости небинарных людей.

По этому поводу скажу кратко: я небинарный человек, и я рад тому, что я могу работать, никуда не пряча то, кто я есть, и используя удобные для себя местоимения. Это просто еще один факт, думаю, что далеко не самый важный для тех людей, которые приходят ко мне на консультации.

Как нарративный практик я работал и работаю в том числе и с небинарными людьми, и с людьми в гендерном поиске. Два года вел группу поддержки для небинарных людей - оффлайн и онлайн.

В качестве выпускных проектов в нарративном обучении провел две встречи с нарративными коллективными практиками для небинарного сообщества.

Но если честно, я никогда не вел статистику, сколько среди тех, с кем я работаю, людей, относящихся к небинарным людям и квир-сообществу в целом, и даже навскидку не смогу сказать. Потому что это не то, как я запоминаю людей. Люди, которые приходят ко мне - разные и прекрасные. Это то, как я их запоминаю. А всякие социальные данные — нет.

Если говорить о нарративном подходе, то там есть такая коллективная практика, как празднование разнообразия. Давайте видеть и праздновать какие мы все разные и прекрасные?

Фоточка 2019