В качестве эксперимента решил записать этот пост в виде аудио. Получилось забавно, потому что первые полторы минуты я зачитывал текст (и прямо чувствовал, когда слушал, как мне не хватает эмоций в голосе:), а потом мне, конечно, понадобилось добавить что-то важное(кто бы сомневался:), так что это не совсем озвучка поста, а с подробностями, которых в посте нет) Мне иногда нравится делать такие заходы в аудио, и интересно, есть ли кто-то, кому в аудиоформате подходит больше, чем в тексте. Если вам вдруг да, то ставьте огонечек)
❤10
Делюсь интересной встречей от моей коллеги и заодно напоминаю про канал для всех, кому интересна нарративная практика
❤2
Forwarded from Нарративные события
7 декабря, в четверг, в 19:00 (по мск) в прямом эфире на своём канале нарративная практикующая Надя Левитина
расскажет, как защищаться от психотерапевтов:
👾 почему психотерапия – не невинная практика?
👾 что неполезного могут делать помогающие практики, искренне веря, что помогают?
👾 как капитализм влияет на сеттинг?
👾 а что дальше? что я могу сделать, если замечу, что терапевт делает что-то не то?
👾 некоторые личные истории, о том, как я сталкивалась с сомнительными штуками в своей терапии как клиентка, до обучения нарративной практике и после.
Трансляция будет здесь:
https://news.1rj.ru/str/nadia_i_istorii
расскажет, как защищаться от психотерапевтов:
👾 почему психотерапия – не невинная практика?
👾 что неполезного могут делать помогающие практики, искренне веря, что помогают?
👾 как капитализм влияет на сеттинг?
👾 а что дальше? что я могу сделать, если замечу, что терапевт делает что-то не то?
👾 некоторые личные истории, о том, как я сталкивалась с сомнительными штуками в своей терапии как клиентка, до обучения нарративной практике и после.
Трансляция будет здесь:
https://news.1rj.ru/str/nadia_i_istorii
❤5
В этом году я сделал много всяких новых для себя вещей:
- собрал интервизорскую группу в Будве (мы встречаемся раз в две недели),
- начал и продолжаю делать цифровые арты,
- поучаствовал в выставке со своей работой,
- мы с коллегами запустили ютуб-канал «Нарративная кухня» (уже тринадцать видео и четырнадцатое ждет выкладывания),
- четыре месяца занимался хип-хопом с тренером и сейчас редко, но продолжаю потихоньку танцевать дома,
- сделал доклады для встреч в Будве с коллегами по теме самообвинений после травмы и этике нарративного подхода,
- написал две первых главы городского фэнтази про городских шаманов, среди которых есть трансгендерные и нейроотличные персонажи (и надеюсь продолжить)
- взял консультации по инстаграмму и потихоньку обживаюсь на этой площадке,
- наконец-то подсел на Дуолинго и Бусу для изучения испанского и английского,
- первый раз в жизни провел сбор для того, чтобы собрать группу поддержки для небинарных людей.
На мой взгляд это много. Знаете благодаря чему это получилось? В прошлом году я участвовал в курсе по фасилитации, и одна из тех штук, которые мне запали, звучала так:
«Не надо принимать сразу основательные решения. Это тормозит вас, когда вы думаете, что вам надо решить что-то, что будет важным обещанием, что у вас обязательно должно получится, на чем вы будете строить дальнейшие планы. Вместо этого - пробуйте. Пойдет — отлично. Не пойдет — вернитесь на шаг назад и попробуйте что-то другое».
В этом году я помню сейчас две таких ситуации, когда «не пошло». Первая — это клуб практик ненасильственного общения в Будве. В прошлом году он был и он был классным для меня. В этом году не собрался. И второе — это семинар про зашкаливающим эмоциям.
Это то, во что я не собирался вкладываться в плане маркетинга. Мне казалось, что я предлагаю точно классную штуку, и точно людям, которым это будет полезным (более тридцати сказавших, что у них есть эта проблема и двенадцать тех, кто сказали, что хотят на семинар). Я был готов провести этот семинар для тех, кому он нужен, но почти не вижу отклика, поэтому не буду сейчас дальше вкладываться в это и семинара не будет.
Так бывает, в этом нет ничего страшного. Видимо, это не то, что востребовано сейчас. Не всегда наличие каких-то особенностей означает необходимость что-то с этим делать. Иногда это не нужно, иногда на это нет ресурсов.
Но две не-случившихся активности и десять случившихся — на мой взгляд отличный баланс. Никогда не бывает так, что у вас получается все и всегда. Это нормально.
Мне понравился этот принцип. Он правда облегчает принятие решений и вхождение в какие-то активности.
Я буду продолжать пробовать разное, принимая, что что-то из этого может не получиться, потому что благодаря этому я двигаюсь вперед.
- собрал интервизорскую группу в Будве (мы встречаемся раз в две недели),
- начал и продолжаю делать цифровые арты,
- поучаствовал в выставке со своей работой,
- мы с коллегами запустили ютуб-канал «Нарративная кухня» (уже тринадцать видео и четырнадцатое ждет выкладывания),
- четыре месяца занимался хип-хопом с тренером и сейчас редко, но продолжаю потихоньку танцевать дома,
- сделал доклады для встреч в Будве с коллегами по теме самообвинений после травмы и этике нарративного подхода,
- написал две первых главы городского фэнтази про городских шаманов, среди которых есть трансгендерные и нейроотличные персонажи (и надеюсь продолжить)
- взял консультации по инстаграмму и потихоньку обживаюсь на этой площадке,
- наконец-то подсел на Дуолинго и Бусу для изучения испанского и английского,
- первый раз в жизни провел сбор для того, чтобы собрать группу поддержки для небинарных людей.
На мой взгляд это много. Знаете благодаря чему это получилось? В прошлом году я участвовал в курсе по фасилитации, и одна из тех штук, которые мне запали, звучала так:
«Не надо принимать сразу основательные решения. Это тормозит вас, когда вы думаете, что вам надо решить что-то, что будет важным обещанием, что у вас обязательно должно получится, на чем вы будете строить дальнейшие планы. Вместо этого - пробуйте. Пойдет — отлично. Не пойдет — вернитесь на шаг назад и попробуйте что-то другое».
В этом году я помню сейчас две таких ситуации, когда «не пошло». Первая — это клуб практик ненасильственного общения в Будве. В прошлом году он был и он был классным для меня. В этом году не собрался. И второе — это семинар про зашкаливающим эмоциям.
Это то, во что я не собирался вкладываться в плане маркетинга. Мне казалось, что я предлагаю точно классную штуку, и точно людям, которым это будет полезным (более тридцати сказавших, что у них есть эта проблема и двенадцать тех, кто сказали, что хотят на семинар). Я был готов провести этот семинар для тех, кому он нужен, но почти не вижу отклика, поэтому не буду сейчас дальше вкладываться в это и семинара не будет.
Так бывает, в этом нет ничего страшного. Видимо, это не то, что востребовано сейчас. Не всегда наличие каких-то особенностей означает необходимость что-то с этим делать. Иногда это не нужно, иногда на это нет ресурсов.
Но две не-случившихся активности и десять случившихся — на мой взгляд отличный баланс. Никогда не бывает так, что у вас получается все и всегда. Это нормально.
Мне понравился этот принцип. Он правда облегчает принятие решений и вхождение в какие-то активности.
Я буду продолжать пробовать разное, принимая, что что-то из этого может не получиться, потому что благодаря этому я двигаюсь вперед.
❤23🔥5
Все выпуски «Нарративной кухни», которые вы смотрите - это "чистовики". Прежде чем нажать на запись, мы договариваемся, сомневаемся, пытаемся прояснить формулировки, о чем будем говорить, дожевываем печеньки, нюхаем эфирные масла. Происходит кухонная жизнь, в которой столько ценного неуловимого.
Мы часто напоминаем друг другу, что хотим вносить в выпуски больше непосредственного, ведь основная идея Нарративной кухни - спонтанность. Но с включением записи обычно мы непроизвольно становимся серьëзными, стараемся сесть прямее, не мельтишить.
В этот раз мы попробовали включить запись прямо в середине разговора, как только поняли, что обсуждение темы уже началось. Это выглядит не так "причесано", но кажется, нам удалось поймать то самое ценное и неуловимое кухонной жизни. Делимся им с вами в бэкстейдже - закадровом диалоге, в котором проясняем тему одного из ближайших выпусков.
Мы вроде бы сошлись в том, что хотим поговорить о людях, с которыми нам сложно, но что подразумевается под "сложно"? И какие именно люди? Ведь когда нам сложно в общении с человеком с аутизмом — это одно, а когда сложно с человеком, которых просто не хочет учитывать чувства других и токсично шутит — это другое. А как их отличить? А что если сложно не из-за них, а вообще из-за наших особенностей? В общем, мы просто начали прояснять тему и понеслось, как оно обычно и бывает)
Само обсуждение формулировки уже оказалось погружением в тему, незаметно переходящим в разговор, а что вообще с этим делать. Если в вашей жизни есть люди, с которыми вам сложно, то вэлком на нашу кухню, возможно наши ответы или вопросы помогут вам прояснить что-то для себя.
https://youtu.be/yHN3DytA4d4?feature=shared
Мы часто напоминаем друг другу, что хотим вносить в выпуски больше непосредственного, ведь основная идея Нарративной кухни - спонтанность. Но с включением записи обычно мы непроизвольно становимся серьëзными, стараемся сесть прямее, не мельтишить.
В этот раз мы попробовали включить запись прямо в середине разговора, как только поняли, что обсуждение темы уже началось. Это выглядит не так "причесано", но кажется, нам удалось поймать то самое ценное и неуловимое кухонной жизни. Делимся им с вами в бэкстейдже - закадровом диалоге, в котором проясняем тему одного из ближайших выпусков.
Мы вроде бы сошлись в том, что хотим поговорить о людях, с которыми нам сложно, но что подразумевается под "сложно"? И какие именно люди? Ведь когда нам сложно в общении с человеком с аутизмом — это одно, а когда сложно с человеком, которых просто не хочет учитывать чувства других и токсично шутит — это другое. А как их отличить? А что если сложно не из-за них, а вообще из-за наших особенностей? В общем, мы просто начали прояснять тему и понеслось, как оно обычно и бывает)
Само обсуждение формулировки уже оказалось погружением в тему, незаметно переходящим в разговор, а что вообще с этим делать. Если в вашей жизни есть люди, с которыми вам сложно, то вэлком на нашу кухню, возможно наши ответы или вопросы помогут вам прояснить что-то для себя.
https://youtu.be/yHN3DytA4d4?feature=shared
YouTube
Люди, с которыми нам сложно
Все наши выпуски, которые вы смотрите - это "чистовики". Прежде чем нажать на запись, мы договариваемся, сомневаемся, зависаем внутри себя в поисках формулировок и снаружи из-за сбоев связи, дожевываем печеньки, нюхаем эфирные масла. Происходит кухонная…
❤7
Вчера я проводил нарративную встречу для ведущих закрывающегося в связи с новым законом «Ресурса». Для тех кто не в теме — Ресурс проводил культурные, психологические и социальные мероприятия для квир-сообщества в Москве и онлайн. Это были клубы иностранных языков, творческие встречи и курсы, психологические конференции и группы поддержки.
И это был повод вспомнить, что такое был Ресурс для меня.
Мы познакомились с Аней и Юлей в 2016, семь лет назад, в начале моей практики. Я получил много человеческой и профессиональной поддержки от них.
Я участвовал в московских Конференциях Ресурса — привозил доклад о партнерских отношениях небинарных людей, рассказывал психологам о небинарной гендерной идентичности. Аня давала мне много супервизорской и интревизорской поддержки, а с Юлей я участвовал в прошлом году в курсе по фасилитации. Они всегда информационно поддерживали мои инициативы.
А еще я несколько лет вел в Ресурсе группу поддержки для небинарных людей. И вчера мне было очень ценно услышать, что кто-то до сих пор помнит их, потому что они были значимы.
Я обычно говорю, что нарративный подход и учеба в КРАЕ научили меня ценить силу сообщества, но на самом деле я начал учиться этому гораздо раньше, в Ресурсе. КРАЙ помог мне увидеть, отрефлексировать, осознать, почему и как это работает.
И я до сих пор веду свои группы по правилам Ресурса. Я участвовал в орг.встречах Ресурса и на всех мероприятиях, в которых участвовал, видел, как Юля и Аня буквально поддерживают, пестуют и взращивают ощущение сообщества.
Как они отмечают вклад каждого человека, как они бережно относятся к людям в сложных ситуациях, в том числе конфликтных (потому что нельзя десять лет вести большой проект совсем без конфликтов) , и остаются открытыми.
Вчера я полвстречи сам сидел очень растроганный и с трепетом слушал, как люди тепло рассказывают о том, как изменилась их жизнь в Ресурсе.
Я не буду сейчас о законе, о том, что происходит в обществе.
Просто скажу, что сообщества людей с похожим опытом — это важно. Сообщества, где вас принимают и поддерживают — это важно. Это может быть очень терапевтичным и исцеляющим. В каком опыте вам важно получить разделение? Что вам важно было бы валидировать и услышать, что вы не одиноки?
Для начала можно просто подумать об этом. Потом — подумать, где вы можете найти это. Не обязательно, что быстро получится это сделать, но даже подумать об этом может быть ценно
#мои_истории #нарративные_практики #сообщества
И это был повод вспомнить, что такое был Ресурс для меня.
Мы познакомились с Аней и Юлей в 2016, семь лет назад, в начале моей практики. Я получил много человеческой и профессиональной поддержки от них.
Я участвовал в московских Конференциях Ресурса — привозил доклад о партнерских отношениях небинарных людей, рассказывал психологам о небинарной гендерной идентичности. Аня давала мне много супервизорской и интревизорской поддержки, а с Юлей я участвовал в прошлом году в курсе по фасилитации. Они всегда информационно поддерживали мои инициативы.
А еще я несколько лет вел в Ресурсе группу поддержки для небинарных людей. И вчера мне было очень ценно услышать, что кто-то до сих пор помнит их, потому что они были значимы.
Я обычно говорю, что нарративный подход и учеба в КРАЕ научили меня ценить силу сообщества, но на самом деле я начал учиться этому гораздо раньше, в Ресурсе. КРАЙ помог мне увидеть, отрефлексировать, осознать, почему и как это работает.
И я до сих пор веду свои группы по правилам Ресурса. Я участвовал в орг.встречах Ресурса и на всех мероприятиях, в которых участвовал, видел, как Юля и Аня буквально поддерживают, пестуют и взращивают ощущение сообщества.
Как они отмечают вклад каждого человека, как они бережно относятся к людям в сложных ситуациях, в том числе конфликтных (потому что нельзя десять лет вести большой проект совсем без конфликтов) , и остаются открытыми.
Вчера я полвстречи сам сидел очень растроганный и с трепетом слушал, как люди тепло рассказывают о том, как изменилась их жизнь в Ресурсе.
Я не буду сейчас о законе, о том, что происходит в обществе.
Просто скажу, что сообщества людей с похожим опытом — это важно. Сообщества, где вас принимают и поддерживают — это важно. Это может быть очень терапевтичным и исцеляющим. В каком опыте вам важно получить разделение? Что вам важно было бы валидировать и услышать, что вы не одиноки?
Для начала можно просто подумать об этом. Потом — подумать, где вы можете найти это. Не обязательно, что быстро получится это сделать, но даже подумать об этом может быть ценно
#мои_истории #нарративные_практики #сообщества
❤27😢1
История этих стикеров началась полгода назад, когда нейроотличница написала в своем канале, что в
телеграме не хватает аутичных стикеров. Я прочитал и сразу же загорелся идеей их сделать.
Тут надо сделать небольшое отступление: в нарративном подходе очень много говорится о том, что каждый из нас живет не в вакууме — все мы состоим и являемся частью каких-то сообществ. Семейных, профессиональных, сообществ людей с похожим опытом и близкими интересами.
И одна из связанных с этим вещей — нам важна культурная репрезентация. Нам важно видеть, что мы видимы и не одиноки в своем опыте, важно видеть в книгах, фильмах, аниме и комиксах людей, которые похожи на нас.
Ведь кто у нас во всех медиа? Белые, нейротипичные, здоровые, конвенциально красивые, гетеросексуальные цисгендерные люди, у которых в жизни обычно решены и закрыты базовые потребности, включая хороший финансовый уровень. Все остальные — в основном в пролете. Их опыт отражается очень ограничено, чей-то единично, чей-то не отражается вообще.
И это чаще всего это отражается на том, как мы себя чувствуем. Об этом говорят многие люди из разных стигматизированных сообществ. Поэтому культурная репрезентация разнообразия важна.
Это было лирическое-теоретическое отступление, а на самом деле в моменте мне просто захотелось сделать такие стикеры, я подумал, что мне доставит это удовольствие. Спойлер: так оно и было.
Но прошло еще какое-то время, пока я созревал и обрабатывал эту идею внутри себя. В этом мне очень помогли разговоры с лепепом — человеком, фикрайтером и уставшим аутистом, с чьего позволения этот набор так и называется. Уровень понимания «уставший аутист и человек с нейроотличиями» - это офигенно и редкость. Мы довольно много говорили про нейроотличия и это было очень ценно для меня.
В какой-то момент я созрел для воплощения этой идеи, а еще через какое-то время это совпало с возможностью, наличием времени и сил. Этот набор точно не включает в себя опыт и особенности восприятия всех аутистов, я не ставил перед собой такой задачи. Ваш опыт может не совпадать и отличаться. Я просто делал те стикеры, которые мне в этот момент хотелось. И я надеюсь, что стикерпак получился полезным и клевым и вообще порадует.
В процессе мне пришло в голову, что стикеры вообще классная вещь, чтобы привносить в жизнь те смыслы, которые сейчас важны, валидировать и давать поддержку, и поэтому мне пришла в голову идея про индивидуальные нарративные наборы стикеров, но про это в другой раз.
А пока — ловите набор «Уставший аутист», добавляйте к себе, юзайте, делитесь постом в ваших каналах и чатах, и напишите, пожалуйста, как вам, какой стикер вам больше всего понравился и какой будете чаще всего использовать) И какого больше всего не хватило, тоже пишите!) Я даже собрался и открыл комментарии по такому поводу (и это тоже довольно волнительно для меня и прошу быть базово доброжелательными :)
🌿🐌 https://news.1rj.ru/str/addstickers/Tired_autist
телеграме не хватает аутичных стикеров. Я прочитал и сразу же загорелся идеей их сделать.
Тут надо сделать небольшое отступление: в нарративном подходе очень много говорится о том, что каждый из нас живет не в вакууме — все мы состоим и являемся частью каких-то сообществ. Семейных, профессиональных, сообществ людей с похожим опытом и близкими интересами.
И одна из связанных с этим вещей — нам важна культурная репрезентация. Нам важно видеть, что мы видимы и не одиноки в своем опыте, важно видеть в книгах, фильмах, аниме и комиксах людей, которые похожи на нас.
Ведь кто у нас во всех медиа? Белые, нейротипичные, здоровые, конвенциально красивые, гетеросексуальные цисгендерные люди, у которых в жизни обычно решены и закрыты базовые потребности, включая хороший финансовый уровень. Все остальные — в основном в пролете. Их опыт отражается очень ограничено, чей-то единично, чей-то не отражается вообще.
И это чаще всего это отражается на том, как мы себя чувствуем. Об этом говорят многие люди из разных стигматизированных сообществ. Поэтому культурная репрезентация разнообразия важна.
Это было лирическое-теоретическое отступление, а на самом деле в моменте мне просто захотелось сделать такие стикеры, я подумал, что мне доставит это удовольствие. Спойлер: так оно и было.
Но прошло еще какое-то время, пока я созревал и обрабатывал эту идею внутри себя. В этом мне очень помогли разговоры с лепепом — человеком, фикрайтером и уставшим аутистом, с чьего позволения этот набор так и называется. Уровень понимания «уставший аутист и человек с нейроотличиями» - это офигенно и редкость. Мы довольно много говорили про нейроотличия и это было очень ценно для меня.
В какой-то момент я созрел для воплощения этой идеи, а еще через какое-то время это совпало с возможностью, наличием времени и сил. Этот набор точно не включает в себя опыт и особенности восприятия всех аутистов, я не ставил перед собой такой задачи. Ваш опыт может не совпадать и отличаться. Я просто делал те стикеры, которые мне в этот момент хотелось. И я надеюсь, что стикерпак получился полезным и клевым и вообще порадует.
В процессе мне пришло в голову, что стикеры вообще классная вещь, чтобы привносить в жизнь те смыслы, которые сейчас важны, валидировать и давать поддержку, и поэтому мне пришла в голову идея про индивидуальные нарративные наборы стикеров, но про это в другой раз.
А пока — ловите набор «Уставший аутист», добавляйте к себе, юзайте, делитесь постом в ваших каналах и чатах, и напишите, пожалуйста, как вам, какой стикер вам больше всего понравился и какой будете чаще всего использовать) И какого больше всего не хватило, тоже пишите!) Я даже собрался и открыл комментарии по такому поводу (и это тоже довольно волнительно для меня и прошу быть базово доброжелательными :)
🌿🐌 https://news.1rj.ru/str/addstickers/Tired_autist
❤47👍6🔥5
У нас с коллегами уже год назад запустился совместный канал «Нарративная кухня», где мы обсуждаем всякие волнующие нас вопросы через призму нарративной этики/логики/оптики.
И периодически я делаю подходы к тому, чтобы снимать свои небольшие видео. Но если к формату нарративной кухни ( записи в среднем от получаса до часа) я уже привык, то короткие личные видео у меня никак не идут.
Это правда сложно. Ключевые сложные моменты для меня:
1) Надо уметь говорить коротко и ясно. Мое «коротко и ясно» начинается от пяти минут. В лучшем случае. На мой взгляд все, что происходит внутри нас, требует многократных уточнений, подробностей и бережности, то есть много слов. Риллсы ограничены полутора минутами.
Помимо того, что это нужно сформулировать, нужно либо выучить наизусть, либо уметь воспроизводить без повторов, междометий, пауз, запинок и тд.
Да, можно пытаться редачить все это в приложениях, но это дополнительная сложность, и я честно пытался, но пока не получил устраивающего меня результата.
2) Мимика и интонации. В моем случае они сильно не совпадают с внутренним представлением об экспрессивности моей речи, и прийти к этому совпадению пока даже не знаю как.
3) Нужно быть довольным своей внешностью на видео. Без комментариев)
Тем не менее, я продолжаю лежать в эту сторону, в смысле периодически пробовать что-то. И что-то даже могу попробовать выложить в том же экспериментальном формате, даже если сам не то, чтобы был доволен.
Потому что отдаю себе отчет, что то, что вижу в этом видео я, может сильно не совпадать с тем, что видите в нем вы, потому что вы смотрите в нем совсем на другое, скорее всего на содержание:)
В общем вот вам пара фраз про два самых распространенных вида прокрастинации и почему не стоит преодолевать ее исключительно на силе воли, и если это будет вам полезно и хотите больше коротких видео, то лайкайте и пишите в комментариях темы) Не обещаю, что на все сниму, но точно буду иметь в виду в процессе записи следующих!
https://youtu.be/Q8ZM-J7fr-s?si=iENYmps6o9uvabfg
И периодически я делаю подходы к тому, чтобы снимать свои небольшие видео. Но если к формату нарративной кухни ( записи в среднем от получаса до часа) я уже привык, то короткие личные видео у меня никак не идут.
Это правда сложно. Ключевые сложные моменты для меня:
1) Надо уметь говорить коротко и ясно. Мое «коротко и ясно» начинается от пяти минут. В лучшем случае. На мой взгляд все, что происходит внутри нас, требует многократных уточнений, подробностей и бережности, то есть много слов. Риллсы ограничены полутора минутами.
Помимо того, что это нужно сформулировать, нужно либо выучить наизусть, либо уметь воспроизводить без повторов, междометий, пауз, запинок и тд.
Да, можно пытаться редачить все это в приложениях, но это дополнительная сложность, и я честно пытался, но пока не получил устраивающего меня результата.
2) Мимика и интонации. В моем случае они сильно не совпадают с внутренним представлением об экспрессивности моей речи, и прийти к этому совпадению пока даже не знаю как.
3) Нужно быть довольным своей внешностью на видео. Без комментариев)
Тем не менее, я продолжаю лежать в эту сторону, в смысле периодически пробовать что-то. И что-то даже могу попробовать выложить в том же экспериментальном формате, даже если сам не то, чтобы был доволен.
Потому что отдаю себе отчет, что то, что вижу в этом видео я, может сильно не совпадать с тем, что видите в нем вы, потому что вы смотрите в нем совсем на другое, скорее всего на содержание:)
В общем вот вам пара фраз про два самых распространенных вида прокрастинации и почему не стоит преодолевать ее исключительно на силе воли, и если это будет вам полезно и хотите больше коротких видео, то лайкайте и пишите в комментариях темы) Не обещаю, что на все сниму, но точно буду иметь в виду в процессе записи следующих!
https://youtu.be/Q8ZM-J7fr-s?si=iENYmps6o9uvabfg
YouTube
Два вида прокрастинации
❤17👍2
Во вчерашнем посте я сделал одну из частей моей любимой нарративной практики. Вообще, это не является одной отдельно выделенной практикой, но это какие-то практики нарративного подхода, которые у меня соединились в одну.
Итак, во вчерашнем посте я сделал одну простую вещь:
написал три пункта того, что мне сложно в создании риллс.
Почему это важно и чем это поможет, если вам сложно что-то делать?
Дело в том, что когда нам что-то кажется сложным, чаще всего мы словно замираем. Листаем ленту, или занимаемся чем угодно, лишь бы не смотреть в сторону сложного.
Иногда это сложное люди еще и маркируют как простое. Ну например:
- Что сложного заполнить документы? Там же просто надо писать данные
- Что сложного написать человеку по работе?
- Что сложного посмотреть квитанции за свет?
- Что сложного в том, чтобы сходить в крупный торговый центр и выбрать себе одежду?
И градус внутренних самообвинений в такой ситуации вырастает в разы. Что же я за бестолочь такая, если я ДАЖЕ ЭТО не могу сделать.
Если вы попались в эту ловушку, то попробуйте каждый раз ЧЕСТНО записывать, что для вас сложно в том или ином действии. Вы можете увидеть и узнать много нового. Например, при заполнении документов можно увидеть такое:
1) Страшно ошибиться. Если я ошибаюсь, я чувствую себя как в первом классе, липкий ужас сковывает, учительница стоит над душой. Кажется, что я не имею права на ошибку. Мама очень ругала за каждую ошибку, так, словно от этого зависит моя жизнь и каждое действие оценивается строгой комиссией, и я все должен сделать идеально, иначе я никчемный неумеха, не достойный даже маминого взгляда.
2) При заполнении документов, я вспоминаю, что я взрослый и что при оформлении этих бумаг я делаю какую-то сложную штуку, которая может не получится и это повлияет на мою дальнейшую жизнь, от этого много зависит.
3) Я очень нервничаю, когда не понимаю общих правил. А точно я тут все правильно заполняю? А вот тут что надо писать? А здесь что они имели в виду? Когда есть образец, гораздо проще, но когда его нет, всегда остается тревога.
4) Когда меня вынуждают заполнять документы, я злюсь, что я должен отчитываться перед кем-то, почему я должен быть настолько подотчетным? Какое их дело. Это ужасно, что я вынужден заполнять эти бессмысленные данные, которые я вообще не хотел бы никому показывать.
Как видите, это точно не «просто надо написать данные». В следующий раз, когда столкнетесь, попробуйте написать, чтобы увидеть, что то, что вы делаете — это не просто. Не случайно эти «простые вещи» даются многим очень сложно, они довольно часто одни и те же.
Почему это важно? Потому что сложно себя поддержать и помочь себе, если вы не понимаете, с чем именно себе нужно помогать, считая эти вещи простыми. Любая поддержка начинается с понимания.
Итак, во вчерашнем посте я сделал одну простую вещь:
написал три пункта того, что мне сложно в создании риллс.
Почему это важно и чем это поможет, если вам сложно что-то делать?
Дело в том, что когда нам что-то кажется сложным, чаще всего мы словно замираем. Листаем ленту, или занимаемся чем угодно, лишь бы не смотреть в сторону сложного.
Иногда это сложное люди еще и маркируют как простое. Ну например:
- Что сложного заполнить документы? Там же просто надо писать данные
- Что сложного написать человеку по работе?
- Что сложного посмотреть квитанции за свет?
- Что сложного в том, чтобы сходить в крупный торговый центр и выбрать себе одежду?
И градус внутренних самообвинений в такой ситуации вырастает в разы. Что же я за бестолочь такая, если я ДАЖЕ ЭТО не могу сделать.
Если вы попались в эту ловушку, то попробуйте каждый раз ЧЕСТНО записывать, что для вас сложно в том или ином действии. Вы можете увидеть и узнать много нового. Например, при заполнении документов можно увидеть такое:
1) Страшно ошибиться. Если я ошибаюсь, я чувствую себя как в первом классе, липкий ужас сковывает, учительница стоит над душой. Кажется, что я не имею права на ошибку. Мама очень ругала за каждую ошибку, так, словно от этого зависит моя жизнь и каждое действие оценивается строгой комиссией, и я все должен сделать идеально, иначе я никчемный неумеха, не достойный даже маминого взгляда.
2) При заполнении документов, я вспоминаю, что я взрослый и что при оформлении этих бумаг я делаю какую-то сложную штуку, которая может не получится и это повлияет на мою дальнейшую жизнь, от этого много зависит.
3) Я очень нервничаю, когда не понимаю общих правил. А точно я тут все правильно заполняю? А вот тут что надо писать? А здесь что они имели в виду? Когда есть образец, гораздо проще, но когда его нет, всегда остается тревога.
4) Когда меня вынуждают заполнять документы, я злюсь, что я должен отчитываться перед кем-то, почему я должен быть настолько подотчетным? Какое их дело. Это ужасно, что я вынужден заполнять эти бессмысленные данные, которые я вообще не хотел бы никому показывать.
Как видите, это точно не «просто надо написать данные». В следующий раз, когда столкнетесь, попробуйте написать, чтобы увидеть, что то, что вы делаете — это не просто. Не случайно эти «простые вещи» даются многим очень сложно, они довольно часто одни и те же.
Почему это важно? Потому что сложно себя поддержать и помочь себе, если вы не понимаете, с чем именно себе нужно помогать, считая эти вещи простыми. Любая поддержка начинается с понимания.
❤26👍4
Хватает ли вам устойчивости и поддержки в вашей жизни?
Предложу классический вопрос: оцените по шкале от одного до десяти, насколько вам хватает и того и другого. Это, кстати, хорошая штука в целом для работы со своими эмоциями, для того, чтобы замечать их влияние и уровень дисбаланса, например, ежедневно или еженедельно.
Если цифра получилась пять-шесть или меньше, я к вам с хорошей возможностью: есть пара мест в моей регулярной нарративной группе поддержки «Я и мои эмоции».
Группа работает в закрытом формате (то есть в одном и том же составе), началась в октябре и будет работать до мая. Мы встречаемся по понедельникам, 19:30 — 21:30 по киеву/питеру/мск. Стоимость 10000р/100 евро в месяц.
🌿Что дает группа:
- ощущение стабильной поддержки
- лучшее понимание своих эмоций
- способы и навыки справляться с ними
В итоге: снизить количество и уровень негативных, увеличить присутствие в жизни положительных эмоций, повысить уровень внутреннего спокойствия и устойчивости
🌿На каждой встрече:
- Шеринг: возможность в безопасной обстановке делиться как сложными, так и хорошими штуками.
- Тема: я предлагаю практики, техники и темы из обсуждения, исходя из запросов участниц и участников группы. Можно предложить свою тему для обсуждения, мы их выбираем вместе.
- Разнообразные форматы и практики: иногда это могут быть упражнения из ННО, сказкотерапевтические техники, нарративная деконструкция влияющих на нас дискурсов или укрепление твердых берегов.
🌿Обо мне: http://narrativnyharitonsky.tilda.ws
Чтобы присоединиться с этого понедельника, пишите в лс https://news.1rj.ru/str/SashaHaritonsky, договоримся о предварительном созвоне✨
Предложу классический вопрос: оцените по шкале от одного до десяти, насколько вам хватает и того и другого. Это, кстати, хорошая штука в целом для работы со своими эмоциями, для того, чтобы замечать их влияние и уровень дисбаланса, например, ежедневно или еженедельно.
Если цифра получилась пять-шесть или меньше, я к вам с хорошей возможностью: есть пара мест в моей регулярной нарративной группе поддержки «Я и мои эмоции».
Группа работает в закрытом формате (то есть в одном и том же составе), началась в октябре и будет работать до мая. Мы встречаемся по понедельникам, 19:30 — 21:30 по киеву/питеру/мск. Стоимость 10000р/100 евро в месяц.
🌿Что дает группа:
- ощущение стабильной поддержки
- лучшее понимание своих эмоций
- способы и навыки справляться с ними
В итоге: снизить количество и уровень негативных, увеличить присутствие в жизни положительных эмоций, повысить уровень внутреннего спокойствия и устойчивости
🌿На каждой встрече:
- Шеринг: возможность в безопасной обстановке делиться как сложными, так и хорошими штуками.
- Тема: я предлагаю практики, техники и темы из обсуждения, исходя из запросов участниц и участников группы. Можно предложить свою тему для обсуждения, мы их выбираем вместе.
- Разнообразные форматы и практики: иногда это могут быть упражнения из ННО, сказкотерапевтические техники, нарративная деконструкция влияющих на нас дискурсов или укрепление твердых берегов.
🌿Обо мне: http://narrativnyharitonsky.tilda.ws
Чтобы присоединиться с этого понедельника, пишите в лс https://news.1rj.ru/str/SashaHaritonsky, договоримся о предварительном созвоне✨
❤10👍1
До меня только начало доходить, что я ухожу из ВК, где вел блог семь(!) лет. И я понял, что нужно сделать для того, чтобы попрощаться с ним: в течение ближайших двух недель я буду выкладывать сюда выборочно свои старые посты.
Много не получится, время ограничено тремя неделями: двумя до НГ и еще неделей после. Но я хочу сделать это, там было много текстов, которые мне до сих пор нравятся и кажутся ценными.
Мне всегда казалось, что ВК — место, которое будет всегда. Что же, жизнь текучая штука.
А пока у меня есть два места в закрытую нарративную группу поддержки «Я и мои эмоции». Орг.подробности в предыдущем посте, и вот вам пара отзывов участниц группы.
И если вы НЕ идете на группу поддержки, то напишите, пожалуйста, почему? Что там должно быть, чтобы вы пошли? На мой взгляд, это очень классное предложение, много пользы и поддержки для тех, кому они нужны, но то ли я не умею это доносить хорошо, то ли я чего-то не понимаю. Хочу понять, чего я не вижу.
Много не получится, время ограничено тремя неделями: двумя до НГ и еще неделей после. Но я хочу сделать это, там было много текстов, которые мне до сих пор нравятся и кажутся ценными.
Мне всегда казалось, что ВК — место, которое будет всегда. Что же, жизнь текучая штука.
А пока у меня есть два места в закрытую нарративную группу поддержки «Я и мои эмоции». Орг.подробности в предыдущем посте, и вот вам пара отзывов участниц группы.
И если вы НЕ идете на группу поддержки, то напишите, пожалуйста, почему? Что там должно быть, чтобы вы пошли? На мой взгляд, это очень классное предложение, много пользы и поддержки для тех, кому они нужны, но то ли я не умею это доносить хорошо, то ли я чего-то не понимаю. Хочу понять, чего я не вижу.
❤11
Еще один важный для меня текст про "всегда есть твой вклад в ситуацию" и "зачем ты злишься на дураков". Ох, сколько у меня каждый раз эмоций на эту тему. #ВК_Архив https://telegra.ph/Ob-otvetstvennosti-za-svoi-ehmocii-i-vsegda-est-tvoj-vklad-v-situaciyu-12-18
Telegraph
Об "ответственности за свои эмоции" и "всегда есть твой вклад в ситуацию"
Встретил тут очередной раз расхожую цитату от Хорхе Букая, претендующую на мудрость: Это я ответственен за то, чтобы отойти от того, что меня ранит. Я ответственен за то, чтобы защититься от тех, кто причиняет мне вред. Я ответственен за то, чтобы обращать…
❤11🔥7
Вот какая у вас первая ассоциация со словом «Свобода»? У меня такая: Свобода — как белый лист бумаги, на котором можно нарисовать что угодно.
Для того, чтобы танец был действительно свободным, нужно много навыков и практических знаний о том, как может двигаться тело. И такая же история происходит в психологическом пространстве.
Чтобы мы были внутренне свободными, свободно проявлялись — нужно иметь большой ассортимент, о чем бы ни шла речь — о танцевальных движениях или о наших реакциях на ситуацию.
И сегодня думаю о том, что происходит, если этого ассортимента навыков нет. А все просто: мы выдаем то, что умеем. И это метафора не свободы. У нас никогда нет белого листа. У нас всегда уже есть какие-то базовые навыки и автоматические паттерны.
Например, если человеку сказать: скорее нарисуй что-нибудь, с большой долей вероятности человек нарисует что-то знакомое и базовое — схематичный домик, дерево, человечка из серии «палка-палка-огуречик», солнышко.
А если сказать: скорее танцуй под эту музыку? Если у человека нет возможности подумать, его или ее первыми реакциями будут какие-то знакомые движения: танец маленьких утят, базовые, возможно, довольно неуклюжие движения, возможно из кино или клипа, или с дискотеки, если у человека есть такой опыт. Хотя казалось бы — можно двигаться как угодно, дана абсолютная свобода. Чтобы свободно танцевать, просто свободы недостаточно.
Если человек встречается с какой-то ситуацией, например, дискомфорта в коммуникации на работе или с близкими — у нее или него также всегда есть свобода выбора, как реагировать. Но как чаще всего реагируют люди? Как умеют. Как привыкли с детства. Как было вложено/запомнено когда-то. И это далеко не всегда будет оптимальный вариант.
Если человек привык злиться или обижаться — навряд ли ей/ему придет в голову сначала прояснить ситуацию или сказать о своих чувствах и потребностях.
И это не о том, что «могла бы и не злиться и не обижаться» Злиться и обижаться — мое имхо — нормально, если нарушаются границы, если человек игнорирует уже сказанное, если не соблюдаются договоренности и тд
Тут я о том, что есть и другие практики: прояснить, выстроить баланс, поддержать и защитить себя. И не всегда они есть у человека изначально. И тогда иногда остается беспомощность и непонимание, что делать. А варианты, что делать — есть.
Свобода появляется с осознанностью своих реакций и паттернов (двигательных, рисовательных, эмоциональных, коммуникативных), освобождения от них и наличия спектра вариантов. Что можно нарисовать. Как можно двигаться. Как можно отвечать на те или иные ситуации.
"Свободно говорить на английском" - это знать достаточно лексики, грамматических навыком и опыта аудирования. Знание и навыки. И за ними появляется свобода выбора - как сказать, что нарисовать, как отреагировать.
И это то, чему мы постепенно учимся в жизни, и то, что более прицельно и интенсивно происходит в терапии, или в группе поддержки — вы вербализуете и описываете происходящее, лучшее осознаете и исследуете свои реакции, получаете новый положительный эмоциональный опыт, и у вас появляется спектр поддерживающих практик и возможных реакций.
______________
Иллюстрация к этому тексту заслуживает вашего внимания, она далеко не случайна: вчера, когда я писал этот пост, со мной ею поделился близкий человек. Это изображение на стене черногорской школы. Надпись - это слова на разных языках "Знание это свобода" (Или "Знания дают свободу"? В любом случае я впечатлен совпадением с моими мыслями сейчас)
_________
Немного отредактированный пост 2022г, #ВК_архив.
Для того, чтобы танец был действительно свободным, нужно много навыков и практических знаний о том, как может двигаться тело. И такая же история происходит в психологическом пространстве.
Чтобы мы были внутренне свободными, свободно проявлялись — нужно иметь большой ассортимент, о чем бы ни шла речь — о танцевальных движениях или о наших реакциях на ситуацию.
И сегодня думаю о том, что происходит, если этого ассортимента навыков нет. А все просто: мы выдаем то, что умеем. И это метафора не свободы. У нас никогда нет белого листа. У нас всегда уже есть какие-то базовые навыки и автоматические паттерны.
Например, если человеку сказать: скорее нарисуй что-нибудь, с большой долей вероятности человек нарисует что-то знакомое и базовое — схематичный домик, дерево, человечка из серии «палка-палка-огуречик», солнышко.
А если сказать: скорее танцуй под эту музыку? Если у человека нет возможности подумать, его или ее первыми реакциями будут какие-то знакомые движения: танец маленьких утят, базовые, возможно, довольно неуклюжие движения, возможно из кино или клипа, или с дискотеки, если у человека есть такой опыт. Хотя казалось бы — можно двигаться как угодно, дана абсолютная свобода. Чтобы свободно танцевать, просто свободы недостаточно.
Если человек встречается с какой-то ситуацией, например, дискомфорта в коммуникации на работе или с близкими — у нее или него также всегда есть свобода выбора, как реагировать. Но как чаще всего реагируют люди? Как умеют. Как привыкли с детства. Как было вложено/запомнено когда-то. И это далеко не всегда будет оптимальный вариант.
Если человек привык злиться или обижаться — навряд ли ей/ему придет в голову сначала прояснить ситуацию или сказать о своих чувствах и потребностях.
И это не о том, что «могла бы и не злиться и не обижаться» Злиться и обижаться — мое имхо — нормально, если нарушаются границы, если человек игнорирует уже сказанное, если не соблюдаются договоренности и тд
Тут я о том, что есть и другие практики: прояснить, выстроить баланс, поддержать и защитить себя. И не всегда они есть у человека изначально. И тогда иногда остается беспомощность и непонимание, что делать. А варианты, что делать — есть.
Свобода появляется с осознанностью своих реакций и паттернов (двигательных, рисовательных, эмоциональных, коммуникативных), освобождения от них и наличия спектра вариантов. Что можно нарисовать. Как можно двигаться. Как можно отвечать на те или иные ситуации.
"Свободно говорить на английском" - это знать достаточно лексики, грамматических навыком и опыта аудирования. Знание и навыки. И за ними появляется свобода выбора - как сказать, что нарисовать, как отреагировать.
И это то, чему мы постепенно учимся в жизни, и то, что более прицельно и интенсивно происходит в терапии, или в группе поддержки — вы вербализуете и описываете происходящее, лучшее осознаете и исследуете свои реакции, получаете новый положительный эмоциональный опыт, и у вас появляется спектр поддерживающих практик и возможных реакций.
______________
Иллюстрация к этому тексту заслуживает вашего внимания, она далеко не случайна: вчера, когда я писал этот пост, со мной ею поделился близкий человек. Это изображение на стене черногорской школы. Надпись - это слова на разных языках "Знание это свобода" (Или "Знания дают свободу"? В любом случае я впечатлен совпадением с моими мыслями сейчас)
_________
Немного отредактированный пост 2022г, #ВК_архив.
❤8🔥8👍1
У каждой и каждого из нас есть свои способы так или иначе справляться со сложными чувствами. Но не секрет, что любые способы помогают не всегда и не всем. Решил сделать памятку и собрать основные, чтобы можно было вовремя вспомнить и попробовать разные.
Я не претендую на полноценную классификацию, возможно вам будет чем дополнить. И вообще можно по-разному их вертеть и классифицировать. Это просто примерный список, чтобы было на что ориентироваться, если вам нужно найти способ поддержать себя сейчас. https://telegra.ph/Devyat-urovnej-samopodderzhki-12-20 🪴#ВК_архив
Я не претендую на полноценную классификацию, возможно вам будет чем дополнить. И вообще можно по-разному их вертеть и классифицировать. Это просто примерный список, чтобы было на что ориентироваться, если вам нужно найти способ поддержать себя сейчас. https://telegra.ph/Devyat-urovnej-samopodderzhki-12-20 🪴#ВК_архив
Telegraph
Девять уровней самоподдержки.
Первый — физический, телесный. Можно сказать, первичный. Делаем самомассаж — воротниковой зоны, руки, ноги, ладони, уши — все, что захочется промять. Самообъятия. Свернуться в калачик, завернуться в одеялко(привет, поза эмбриона и первая матрица по Гроффу)…
❤19👍3
Вчера вечером у меня был очередной визит Внутреннего Критика.
Вот все нормальные люди (тм) — зудел он на ухо — все нормальные люди, подчеркну, выкладывают посты с 19 до 22 вечера, а не заполночь. Кто его увидит?
Вот все нормальные люди, продолжал он занудно, сокращают посты до удобочитаемых размеров, а не вот эти вот статьи в тлгрме, на них переходит в два раза меньше людей. И да, отдельно еще сокращают тексты для инстаграмма, а если не сокращают, то переносят весь текст в карусель в отдельной программе.
Не, а как ты хотел? Хочешь, чтобы твои суперважные и полезные посты читали, давай, вперед.
Я уже хотел спать, поэтому вяло огрызался, и вообще не особо реагировал, но вот пост написать захотелось.
Да, я не идеально веду блог, и много чего еще в своей жизни делаю не идеально. Не идеально занимаюсь иностранными языками и танцами, не идеально эмигрировал, не идеально готовлю, мягко говоря. И еще много чего не идеально.
Но зато я даю себе отдохнуть к концу декабря, например, а это важно, я постоянно учусь вовремя отдыхать, чтобы были силы на важные для меня штуки, и вообще, чтобы чувствовать себя хорошо.
Ну и в общем, это не идеальное ведение блога, не идеальное участие в конференциях, не идеальное всё позволило мне сделать мою работу, консультирование, основной, и слышать, что мои посты кому-то помогают и поддерживают, мне тоже ценно и важно.
Может быть, если бы я был идеальным, мой блог стал лучшим-блогом-в-мири и спас примерно всех и ото всего плохого. Было бы здорово. Ну а пока все есть так, как есть. И то, что есть — очень много, потому что я веду свой неидеальный маленький блог больше семи лет и точно знаю, что мои посты и консультации поддерживают, помогают, делают легче, позволят кому-то внедрить какие-то практики, а кому-то почувствовать твердую почву под ногами и что вообще с ними все в порядке.
Это я к чему. Если вы что-то делаете не идеально — это нормально. Никто не делает идеально. Ну может кто-то делает, но вам не обязательно. Потому что если вы делаете хоть что-то — вы двигаетесь вперед. Да, даже если совсем по чуть-чуть. Да, даже если с большими перерывами и вам кажется, что уже всё забыли. Да, даже если сын маминой подруги делает в три раза больше левой пяткой.
Вы двигаетесь — а это значит, вы молодец.
А если не двигаетесь, значит вам пока что-то мешает, и можно поисследовать, чтобы понять, что именно, и как себя поддержать. И если двигаетесь с недостаточной, по вашему мнению, скоростью, то тоже.
И, для этого, если что, для этого у меня на следующей неделе до нового года есть время в понедельник, в дневное время и в среду вечером, 27 декабря освободилось окошко в 21 по мск. В январе начинаю работать с 4го числа. Запись https://news.1rj.ru/str/SashaHaritonsky
Но молодец вы в любом случае.
#неидеальный_пост #неидеальный_помогающий_блог
Вот все нормальные люди (тм) — зудел он на ухо — все нормальные люди, подчеркну, выкладывают посты с 19 до 22 вечера, а не заполночь. Кто его увидит?
Вот все нормальные люди, продолжал он занудно, сокращают посты до удобочитаемых размеров, а не вот эти вот статьи в тлгрме, на них переходит в два раза меньше людей. И да, отдельно еще сокращают тексты для инстаграмма, а если не сокращают, то переносят весь текст в карусель в отдельной программе.
Не, а как ты хотел? Хочешь, чтобы твои суперважные и полезные посты читали, давай, вперед.
Я уже хотел спать, поэтому вяло огрызался, и вообще не особо реагировал, но вот пост написать захотелось.
Да, я не идеально веду блог, и много чего еще в своей жизни делаю не идеально. Не идеально занимаюсь иностранными языками и танцами, не идеально эмигрировал, не идеально готовлю, мягко говоря. И еще много чего не идеально.
Но зато я даю себе отдохнуть к концу декабря, например, а это важно, я постоянно учусь вовремя отдыхать, чтобы были силы на важные для меня штуки, и вообще, чтобы чувствовать себя хорошо.
Ну и в общем, это не идеальное ведение блога, не идеальное участие в конференциях, не идеальное всё позволило мне сделать мою работу, консультирование, основной, и слышать, что мои посты кому-то помогают и поддерживают, мне тоже ценно и важно.
Может быть, если бы я был идеальным, мой блог стал лучшим-блогом-в-мири и спас примерно всех и ото всего плохого. Было бы здорово. Ну а пока все есть так, как есть. И то, что есть — очень много, потому что я веду свой неидеальный маленький блог больше семи лет и точно знаю, что мои посты и консультации поддерживают, помогают, делают легче, позволят кому-то внедрить какие-то практики, а кому-то почувствовать твердую почву под ногами и что вообще с ними все в порядке.
Это я к чему. Если вы что-то делаете не идеально — это нормально. Никто не делает идеально. Ну может кто-то делает, но вам не обязательно. Потому что если вы делаете хоть что-то — вы двигаетесь вперед. Да, даже если совсем по чуть-чуть. Да, даже если с большими перерывами и вам кажется, что уже всё забыли. Да, даже если сын маминой подруги делает в три раза больше левой пяткой.
Вы двигаетесь — а это значит, вы молодец.
А если не двигаетесь, значит вам пока что-то мешает, и можно поисследовать, чтобы понять, что именно, и как себя поддержать. И если двигаетесь с недостаточной, по вашему мнению, скоростью, то тоже.
И, для этого, если что, для этого у меня на следующей неделе до нового года есть время в понедельник, в дневное время и в среду вечером, 27 декабря освободилось окошко в 21 по мск. В январе начинаю работать с 4го числа. Запись https://news.1rj.ru/str/SashaHaritonsky
Но молодец вы в любом случае.
#неидеальный_пост #неидеальный_помогающий_блог
Telegram
Sasha
Нарративный практик
❤28
Образовательный альманах «Женщины в политике: Новые подходы к политическому» выпустил номер, целиком посвященный небинарности и жизни за рамками циснормативности. Издатели пишут, что этот номер складывался более трех лет. Я написал для него текст в 2019 году, и в 2020 этот журнал был опубликован (спасибо ФБ, который мне напоминает периодически о всяких классных штуках:)
Я писал текст от первого лица о стрессе меньшинств, но начав со своей истории, вышел на то, что мне кажется важной проблемой нашего общества не только в контексте небинарности: идею "Нельзя говорить о проблемах". На определенном уровне эта идея превращается порой в категорический императив "Не смей говорить о своих проблемах" и не только поддерживает проблемы на социальном уровне, но и влияет на наши ощущения.
На то, насколько мы считаем легитимным и возможным говорить о своих проблемах и сложностях, и более того, порой на то, насколько мы вообще считаем, что имеем на них право. И если эта идея довольно сильно влияет на нас, то вместо сочувствия, поддержки и решения, мы внутри себя можем точно также обвинять, упрекать, наказывать и игнорировать себя, как это мы видим, происходит в тех или иных сообществах, начиная с семьи, и до более крупных, таких, как школьные или рабочие коллективы, или сообщества в сети.
Поэтому мне кажется полезным обратить внимание на эту идею, и то, какое влияние она оказывает на нас на самых разных уровнях - и по отношению к другим, и по отношению к себе.
Текст можно прочитать по ссылке, там такой непривычный для меня интерфейс, как будто вы перелистываете страницы журнала, это прикольно
https://issuu.com/fempol/docs/wip05-2020/76
#политика_с_маленькой_буквы_п #нарративный_подход
Я писал текст от первого лица о стрессе меньшинств, но начав со своей истории, вышел на то, что мне кажется важной проблемой нашего общества не только в контексте небинарности: идею "Нельзя говорить о проблемах". На определенном уровне эта идея превращается порой в категорический императив "Не смей говорить о своих проблемах" и не только поддерживает проблемы на социальном уровне, но и влияет на наши ощущения.
На то, насколько мы считаем легитимным и возможным говорить о своих проблемах и сложностях, и более того, порой на то, насколько мы вообще считаем, что имеем на них право. И если эта идея довольно сильно влияет на нас, то вместо сочувствия, поддержки и решения, мы внутри себя можем точно также обвинять, упрекать, наказывать и игнорировать себя, как это мы видим, происходит в тех или иных сообществах, начиная с семьи, и до более крупных, таких, как школьные или рабочие коллективы, или сообщества в сети.
Поэтому мне кажется полезным обратить внимание на эту идею, и то, какое влияние она оказывает на нас на самых разных уровнях - и по отношению к другим, и по отношению к себе.
Текст можно прочитать по ссылке, там такой непривычный для меня интерфейс, как будто вы перелистываете страницы журнала, это прикольно
https://issuu.com/fempol/docs/wip05-2020/76
#политика_с_маленькой_буквы_п #нарративный_подход
❤11
Пожалуйста, не корите себя.
Не корите себя, если недостаточно праздничное настроение.
Если праздничного настроения нет вообще.
Не корите себя, если настроение праздничное, и хочется петь, смеяться и верить в Рождество.
Пожалуйста, не корите себя.
Пожалуйста, не корите других.
Не корите их, если у них недостаточно сил, чтобы делать что-то, что кажется нужным. Это самое сложное сейчас.
Не корите, если у них праздничное настроение и в кои-то веки хочется петь, смеяться и верить в Рождество, когда вам так плохо.
Пожалуйста, не корите. Злиться можно. Но есть разница — злиться и понимать, что это нормальные чувства, просто не имеющие отношения к другим людям по большому счету (как бы это ни было больно), и злиться и считать, что они — плохие, неправильные, и неправильно все делают.
Это самое сложное сейчас — разделять внутри себя чувства и их связь с другими. Но это то, что может освобождать от ненависти, вины и стыда.
Позволение быть себе. Позволение быть другим — другими. Это очень сложно. Иногда невыносимо выдерживать.
И это и есть взросление. То, на что нужны внутренние силы. Дышать, плакать, кричать, вмещать в себя все эти чувства, от которых хочется задыхаться, проживать боль от того, что другие — другие, и у них другая жизнь.
Продолжать дышать, находить в себе раз за разом силы, взбивать лапками эти чертовы сливки, которые все не взбиваются и не взбиваются.
Как говорят акушерки: сначала тебе будет невыносимо, потом еще раз невыносимо, потом надо будет потерпеть еще три секунды...еще три...еще...а потом все закончится.
И эти три секунды все длятся и длятся. И ты должна помнить, что все это закончится. Роды никогда не бывают вечными.
П*здец никогда не бывает вечным.
Дыши, продолжай дышать. Ты молодец. Еще три секунды.
А потом внезапно окажется, что эти чертовы сливки вроде бы уже и масло.
***
Но на самом деле никто не гарантирует, что так случится, поэтому в процессе это ад, и иногда остается только верить.
Верить еще раз.
Верить, что когда-нибудь будет лучше
поверить, что это возможно,
хотя бы на секунду предположить, что будет лучше,
когда никому и ничему не хочется доверять.
Это очень сложно. Одна из самых сложных вещей в мире.
Поэтому когда ты делаешь очередной — совершенно маленький шажок, снова и снова колотишь уставшей лапкой по этим чертовым сливкам, беря для него силы в своей внутренней вере — или не чувствуя никакой веры, но продолжая — это про твою огромную невероятную силу, несмотря на слабость. Ты герой. Продолжай. Не останавливайся.
#ВК_архив
Не корите себя, если недостаточно праздничное настроение.
Если праздничного настроения нет вообще.
Не корите себя, если настроение праздничное, и хочется петь, смеяться и верить в Рождество.
Пожалуйста, не корите себя.
Пожалуйста, не корите других.
Не корите их, если у них недостаточно сил, чтобы делать что-то, что кажется нужным. Это самое сложное сейчас.
Не корите, если у них праздничное настроение и в кои-то веки хочется петь, смеяться и верить в Рождество, когда вам так плохо.
Пожалуйста, не корите. Злиться можно. Но есть разница — злиться и понимать, что это нормальные чувства, просто не имеющие отношения к другим людям по большому счету (как бы это ни было больно), и злиться и считать, что они — плохие, неправильные, и неправильно все делают.
Это самое сложное сейчас — разделять внутри себя чувства и их связь с другими. Но это то, что может освобождать от ненависти, вины и стыда.
Позволение быть себе. Позволение быть другим — другими. Это очень сложно. Иногда невыносимо выдерживать.
И это и есть взросление. То, на что нужны внутренние силы. Дышать, плакать, кричать, вмещать в себя все эти чувства, от которых хочется задыхаться, проживать боль от того, что другие — другие, и у них другая жизнь.
Продолжать дышать, находить в себе раз за разом силы, взбивать лапками эти чертовы сливки, которые все не взбиваются и не взбиваются.
Как говорят акушерки: сначала тебе будет невыносимо, потом еще раз невыносимо, потом надо будет потерпеть еще три секунды...еще три...еще...а потом все закончится.
И эти три секунды все длятся и длятся. И ты должна помнить, что все это закончится. Роды никогда не бывают вечными.
П*здец никогда не бывает вечным.
Дыши, продолжай дышать. Ты молодец. Еще три секунды.
А потом внезапно окажется, что эти чертовы сливки вроде бы уже и масло.
***
Но на самом деле никто не гарантирует, что так случится, поэтому в процессе это ад, и иногда остается только верить.
Верить еще раз.
Верить, что когда-нибудь будет лучше
поверить, что это возможно,
хотя бы на секунду предположить, что будет лучше,
когда никому и ничему не хочется доверять.
Это очень сложно. Одна из самых сложных вещей в мире.
Поэтому когда ты делаешь очередной — совершенно маленький шажок, снова и снова колотишь уставшей лапкой по этим чертовым сливкам, беря для него силы в своей внутренней вере — или не чувствуя никакой веры, но продолжая — это про твою огромную невероятную силу, несмотря на слабость. Ты герой. Продолжай. Не останавливайся.
#ВК_архив
❤17🔥5🕊2
В этот раз на нарративной кухне мы обсуждаем тему хронических заболеваний, физических сложностей и инвалидности.
С нашими гостьями, наративными практикессами Ирой и Асей, которые работают с людьми с инвалидностью, мы говорим о разных вызовах, с которыми сталкиваются люди с разными сложностями и особенностями, иногда внешне совершенно невидимыми, а иногда и не считающимися в обществе чем-то сложным.
Очевидный факт: тема недостатка сил, уязвимости и болезней в обществе достаточно табуирована. Многие люди сталкиваются с трудностями, но это не принято обсуждать, принято вести себя так, словно этого не существует. Не существует боли, болезней, обстоятельств, в которых у людей падает работоспособность, в которых люди нуждаются в поддержке.
Одно из последствий такого отношения - все, что происходит не идеально, маркируется как плохое, «отстойное» и отвергается, «не замечается». Не идеального в нашей жизни много, и люди в этих ситуациях остаются без поддержки.
Одна из самых важных мыслей этой встречи для меня была про то, как наше отношение «к ним», к тем, кто постоянно живет в ситуации ограниченных возможностей, влияет на то, как мы воспринимаем себя и свою жизнь.
О том, что нет никаких «их» и «нас», а все мы так или иначе можем сталкиваться с ограничениями и сложностями.
О том, почему нулевая терпимость к уязвимости неэффективна и как изменение нашего отношения к своим собственным сложностям может привести к более полному и осознанному восприятию жизни.
Присоединяйтесь к нам в разговоре, который может привести к более теплому и принимающему отношению к себе и своим уязвимостям
https://youtu.be/6Hua79_Yf-g?feature=shared
С нашими гостьями, наративными практикессами Ирой и Асей, которые работают с людьми с инвалидностью, мы говорим о разных вызовах, с которыми сталкиваются люди с разными сложностями и особенностями, иногда внешне совершенно невидимыми, а иногда и не считающимися в обществе чем-то сложным.
Очевидный факт: тема недостатка сил, уязвимости и болезней в обществе достаточно табуирована. Многие люди сталкиваются с трудностями, но это не принято обсуждать, принято вести себя так, словно этого не существует. Не существует боли, болезней, обстоятельств, в которых у людей падает работоспособность, в которых люди нуждаются в поддержке.
Одно из последствий такого отношения - все, что происходит не идеально, маркируется как плохое, «отстойное» и отвергается, «не замечается». Не идеального в нашей жизни много, и люди в этих ситуациях остаются без поддержки.
Одна из самых важных мыслей этой встречи для меня была про то, как наше отношение «к ним», к тем, кто постоянно живет в ситуации ограниченных возможностей, влияет на то, как мы воспринимаем себя и свою жизнь.
О том, что нет никаких «их» и «нас», а все мы так или иначе можем сталкиваться с ограничениями и сложностями.
О том, почему нулевая терпимость к уязвимости неэффективна и как изменение нашего отношения к своим собственным сложностям может привести к более полному и осознанному восприятию жизни.
Присоединяйтесь к нам в разговоре, который может привести к более теплому и принимающему отношению к себе и своим уязвимостям
https://youtu.be/6Hua79_Yf-g?feature=shared
YouTube
Отказ от диктата продуктивности: Как нулевая терпимость к уязвимости сказывается на вашей жизни
Добро пожаловать в наш новый разговор на Нарративной кухне, где мы обсуждаем тему хронических заболеваний, физических сложностей и инвалидности. С нашими гостьями, нарративными практикессами Ирой и Асей, мы говорим о разных вызовах, с которыми сталкиваются…
❤11👍3🔥1