«Думала, что на доме сверху артиллерийская установка» -- как долго нам будут мерещиться всякие военные штуки?
Отвечает психолог в рубрике #Психфак
Часть 1.
Давайте сразу «по понятиям». То есть оговоримся и обозначим, что «мерещится» — это не про глюки, когда из потолка «растут» руки или монстры под кустом. Здесь видится скорее сложная=комплексная работа мозга и восприятия (зрительного и слухового в первую очередь, не отменяя, конечно, и иные органы чувств). Из-за того, что наши зрение и слух не «Идеальны», то есть
1) не улавливают всё-всё подряд (сейчас не будем про саккады и проч.)
и 2) не улавливают всё-всё подряд 24/7, в восприятии общей картины образуются «пробелы».
И уже здесь начинается «магия»: психика не терпит «пустот», говорил нам, зеленым студентам, мудрый преподаватель общей психологии на 1-м курсе. Поэтому наш мозг сам заполняет пробелы. Если речь про изображение, картинку, то мозг «дорисовывает» картинку, заполняет недостающие фрагменты, в некотором смысле фантазирует. То, что мы увидели и то, что наши глаза «записали» — это две совершенно разные вещи. Так формируются зрительные иллюзии. Оговорюсь, что, это не ошибка «железа», это ошибка «софта» (системы обработки и интерпретации информации).
То же самое и со звуком, по сути.
Но дорисовывает мозг, конечно, не рандомно и не с «нифига». То есть работает детский скабрезный стишок: «Ты кораблик нарисуй и немножко заштри…» (далее нужно дописать слово). Мозг «дорисовывает» картинку мира на основе (но, конечно, не только его!) принципа «у кого чего болит, тот о том и говорит». Иными словами, для дорисовки берется палитра из волнующих нас сейчас тем. Неудивительно, что на фоне СВО и мобилизации, сотен видео из Украины и т.п. человеку померещилась «на доме сверху артиллерийская установка».

Часть 2.
Ситуация (не скажу, что усугубляется, но) осложнятся еще и тем, что многие из нас пережили шокирующее, страшное или опасное событие (напомню, что сила шокирования у всех своя даже по отношению к одному и тому же событию! Здесь речь не об этом, поэтому пока просто проверьте). Это травма для психики в любом случае (для кого-то – легкий «порез» на душе, для кого-то – «открытый перелом»), и это «благодатная почва» для развития посттравматического стрессового расстройства, или многим известной аббревиатуры ПТСР.
Почти каждый человек проходит через ряд реакций организма (психики) после травмы, большинство людей достаточно быстро «адаптируются» и приходят в себя естественным путем после проявления начальных симптомов травмы.
Есть и другие. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать стресс или страх, даже если им ничего не угрожает. Симптомы ПТСР обычно проявляются в течение 3 месяцев после травматического события, но иногда могут появляться даже спустя годы.
Основное, на что следует обращать внимание (но не ежесекундно анализируя собственное состояние, конечно!) – это симптомы повторного переживания травмы. Именно это свойственно ПТСР в первую очередь, в числе прочего:
Воспоминания = переживание травмы снова и снова, включая физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или потливость; плохие сны; пугающие мысли.
Симптомы могут начинаться с собственных мыслей и чувств человека. Слова, предметы или ситуации, которые напоминают о событии, также могут вызвать повторное переживание симптомов.
Обычно симптомы проходят как бы сами собой в течение 6 месяцев, то есть психика как бы за счет этих симптомов прорабатывает тот крайне сложный и травмирующий опыт, «ремонтируя» себя таким образом. У других же людей симптомы сохраняются дольше, а у некоторых наших собратьев и сосестер это явление может переходить в заболевание.
ВАЖНО! Не ставьте себе сами диагноз, вам это точно не поможет!
К чему это всё: к тому, что из-за указанного выше нам могут мерещиться всякие военные штуки еще не один день. И чтобы этот день не стал мучительно долгим или последним, стоит позаботиться о своей психогигиене. Об этом, кажется, тут уже писали 😊

А вот и та самая шайтан-машина строительная, которая мне показалась чем-то милитаристским. (Высотка посередине)

Помните, что я говорил сегодня про спираль молчания?

Я сделал вам коллаж коллажей с Питерских стен. Каждая клеточка содержит протестные надписи снятые только одним человеком и тут их ровно 702. А сколько же их всего? Порвёт ли это вашу Спираль молчания? А сколько вам надо для перевеса, 703?

Каждая увиденная людьми надпись может оказаться критичной в перевесе позиции. И это могут сделать не только надписи на стенах. Есть еще много способов передать свою позицию, в том числе и безопасных, если вы боитесь за себя или близких. Но если боитесь, то посмотрите фильм, что я скинул выше (и нет, я сейчас не про Рика и Морти, там еще выше есть документалка)

Тут картинка пережата, шакально, но в личку могу скинуть хайрез.

Важный материал https://www.youtube.com/watch?v=N8ubzqjRQgE&ab_channel=%D0%B2%D0%94%D1%83%D0%B4%D1%8C

Друзья, теперь цены на открытие и обслуживание карт в Mugan банке такие. Как говорится, хочешь жить - умей вертеться. Вот, что значит бесстрашный монополист, который до сих пор выдает в Баку карты людям без ВНЖ.

20 мест в Баку, где недорого поесть

Любой вам скажет, что в Азербайджане царит культ еды, здесь все любят вкусно и сытно поесть. В то же время приличных и чистых мест, где перекусить на сумму до 5 или 10 манат, не так уж и много. Вот несколько из них, проверенных лично мною или моими знакомыми.

Стрит-фуд

🌭 Главный бакинский стрит-фуд - это, безусловно, донер. Пресса регулярно сообщает о закрытии очередной точки из-за нарушения санитарных условий, потому будьте критичны к месту, где решили поесть. Любители донера рекомендуют Bir İki Dönər, у них заведения по всему городу.

🌭 На любой улице города можно найти ларьки или небольшие столовые с выпечкой. Одно из старейших и популярнейших таких мест Sarı Sünbül - на углу улиц Пушкина и 28 Мая, горячие блинчики, кутабы и ачма там стоят от 0.40 azn. А еще там работают две очеровательнейшие буфетчицы в классических фартуках и чепчиках, как из времен СССР.
Вторая проверенная временем лавка с выпечкой с названием Coca Cola Cafe находится в здании посольства Франции.

🌭 В Баку можно купить классику турецкого стрит-фуда - кунжутные бублики симиты. На мой взгляд самые вкусные - в сети Sun Bakery (находятся в магазинах BazarStore), а еще в киоске Simitçi Abi напротив 28 Мола.

Азербайджанская кухня

Недорогие опции из азербайджанской кухни, которые найдутся в практически любом ресторане и кафе - это кутабы, чечевичный суп, мангал салат и овощной кябаб. От 1 до 5 манат, в зависимости от заведения - и вы сыты.

🌮 Пекарские лавочки, где женщины на месте тоненько раскатывают тесто и пекут на садже кутабы - это отдельный феномен местной культуры. Чаще всего можно купить кутабы с зеленью или мясом, но в отдельных местах есть и с требухой, сыром-зеленью и (в зимний сезон) тыквой. Популярные центральные локации - на Торговой и около Молоканской церкви.

🌮 Два популярнейших ресторана с недорогой азербайджанской едой в районе Площади Фонтанов - это Xəzər и Araz. Там всегда много народу, поесть туда ходят как местные, так и туристы.

🌮 Еще одно популярное центровое место с дешевой едой - ашхана Yahşi Ciğköfte. Приличная порция плова с курицей там стоит всего пару манат.

🌮 Вкуснейшая лезгинская кухня за недорого - в Cafe Afar около Парка офицеров. Обязательно попробуйте там слоеный пирог цкан, это нечто!

🌮 По всему городу есть масса недорогих кябабных, где жарят мясо на месте, задача - найти ту, где чисто и вкусно. Из проверенных, советую две: Təndir напротив Зимнего парка у Беш Мертебе, и İbrahim Kəbab Evi на улице Расул Рза недалеко от Площади Фонтанов.

Турецкая кухня

🥘 Одно из старейших заведений турецкой кухни в Баку - ресторан Anadolu. Люблю это место за то, что в нем можно поесть поздно ночью, по атмосфере оно мне напоминает круглосуточную столовую в Риге, где часам к 4 утра за своей порцией углеводов собирается разношерстная публика - утомленные в клубах тусовщики, таксисты, мотокурьеры, дорожная полиция..

🥘 Турецкие блюда можно поесть в Mado. Мини плов, долма или мясные шарики с питой обойдутся в 6 - 8 azn. Кроме того, в Mado самое вкусное турецкое фисташковое мороженое в городе, обязательно попробуйте.

🥘 В фудкортах на верхних этажах торговых центров (28 Mall, Gənclik Mall, Park Bulvar Mall, Dəniz Mall), помимо макдональдса, расположены в основном турецкие сети - Pakdad, Ramiz Köfte и другие. Там всегда есть недорогие опции - лахмаджун, куриный кябаб, салатный бар.

Европейская кухня

🥗 Если предпочитаете салаты, сэндвичи и круассаны - вам в кафе Entree. Кофе там не очень, а еда - вкусная. Кафе этой сети находятся около Площади Фонтанов, недалеко от 28 Мола и Статистики.

Кулинарии

🍱 Кулинарий с готовой едой на вынос или поесть на месте в Баку не так много, но есть несколько неплохих сетей:
• Kulinarium
• Ləziz
• Ləzzət
• Basilic

Суровый покур в Баку

В связи с новой волной эмиграции в Баку стали популярны запросы о том, где покурить хороший кальян в Баку и где купить стики для Iqos. Я решила собрать все ответы на вопросы, что и где покурить и купить покурить (из разрешённых курительных принадлежностей).

Итак, кальянных (они же чайные) в Баку вагон и маленькая тележка. Но стоит знать, что в нашем суровом понимании хороший кальян - это определённые табаки и довольно высокая крепость забивки. В Баку, в основном, курят в кальянных лёгкие табаки типа Al Fakher и Serbetli (думаю потому, что дымят как паровозы почти каждый день), хотя при этом предпочитают крепкие сигареты. И мест, где можно покурить хороший кальян в нашем понимании, я выделю все заведения 145 group, о которых я уже писала и Hookah Place на Ясамале. Madison из предыдущего поста я всё еще не рекомендую, однако я не была там с июля, возможно там что-то изменилось обратно в лучшую сторону (если были там недавно - пишите впечатления в комментариях). В среднем, в центральных и околоцентральных районах Баку кальян стоит покурить 30-40 манат, есть акции «девушкам кальян в подарок» и прочее. Чем дальше от центра - тем слабее табак и забивка, а также цена за покур.
По поводу стиков для Iqos. Стоит понимать, что поставки нормальных стиков из Украины (у Айкоса есть завод в Харькове, не знаю, что с ним сейчас) прервались. В Баку продаются швейцарские стики для устройств Solid (в обычные айкосы они тоже всовываются, но со скрЫпом), они называются Mac. Есть стики 3 вкусов - ягоды (фиолетовая пачка), ментол (зеленоватая) и обычные (жёлтая). Стоят они 5 манат за пачку. Найти можно офлайн в центре на Молоканке в табачных ларьках, а также онлайн на Umico и в Wolt.
В Баку дешевле курить Glo. Стики и устройства продаются в каждом супермаркете (пачка за 3,5 маната). И разного рода одноразовые вейпы - Elfbar, HQD. Но тут уже на любителя.
Не забывайте, что курение вредно для вашего здоровья, берегите себя.
Однако я слышала, что жить в целом вредно, ведь от этого умирают 😄😜

Для тех, кто проспал. Это было громко, мокро и ярко. Я, конечно же, проснулась от грозы в 4 утра, потому что подумала, что нас тоже бомбят. Нервы ни к черту, мда.

Пожалуй, всем нам будет полезно посмотреть https://www.youtube.com/watch?v=1gc6adoQgYY&ab_channel=%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D1%82%D0%B0.%D0%95%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0

Эмоциональное выгорание эмигранта: плюсы, минусы, подводные камни
Снова #Психфак , привет!
На этот раз автор канала попросила написать про то, что она назвала апатией. Послушав ее рассказав о ее мыслях и чувствах, а также о таковых и у других мигрантов, должен согласиться – речь действительно об апатии. Но не в теоретическом смысле. Поэтому давайте, как всегда, начнем с матчасти? Поговорим немного "по понятиям")

Апатия (в моём любимом психоанализе) определяется как состояние безразличия, и ее основная характеристика — это видимое отсутствие эмоций, какого-то драйва. Почему же у человека «пропадают» (специально пишу это слово в кавычках, потому что на самом никуда эмоции не деваются, это вам не перчатка или зонтик) эмоции, уходит влечение к жизни, активной деятельности и т.п.?
Причин тому, конечно, может быть много. Сейчас мы будем говорить про апатию именно в контексте современном, сиюминутном и ситуативном. А ситуация сейчас такова, что СВО, мобилизация, миграция и прочие «-ции».
Кстати, явление апатии изучали (ну, помимо всего прочего) у мужчин, которые провели три или более лет в качестве военнопленных или которые годами находились на изолированных островах в Тихом океане. Выяснилось, что апатия была конечным результатом длительной депривации (т.е., если по-русски, по-простому, лишений в различных областях привычной жизни). Первоначальная реакция бунта военнопленных привела к поражению, затем последовало чувство унижения, пока, наконец, у военнопленных не исчезла всякая реакция на происходящее с ними. При этом ученые отмечали потерю надежды и обеднение мыслительных процессов.
Что же происходило? В условиях депривации и вызванной этим сильной травмы люди перешли, регрессировали (то есть «вернулись назад» в своем функционировании) на некий предыдущий уровень своего личного развития, пассивный с ограничениями функционирования Эго как структуры. По сути, эти военнопленные «стали» как младенцы: принимали пищу, спали, испражнялись (простите) и так по кругу.
Надо отметить, что в отличие от депрессивного человека у апатичного обычно есть некий «внешний объект», который человек ненавидит (свободно и безмолвно). То есть при апатии, если коротко, мы очень сильно переживаем, очень сильно злимся – настолько, что аж сил не хватает! Правда, уникальное явление?)
Ну, и что же с этим делать?
НИЧЕГО. Увы. Дать себе время, позволить пережить эту эмоцию (да-да, апатия – это тоже эмоция, по мнению многих психологов) и в первую очередь – позволить себе набраться сил на то, чтобы преодолеть депривацию. Ведь это лишение дома, это лишение спокойствия, лишение привычного образа жизни, возможно, даже родственников (не дай бог, конечно!) или друзей, квартиры, машины – да чего угодно! Психика видит это как лишение, и когда это происходит с тысячами людей (и, что самое главное – мы понимаем, что это происходит с тысячами людей), происходит коллективная травматизация.
Знаю-знаю, вам практически ничего не хочется сейчас и постоянно хочется спать, но эти советы помогут вам или близкому человеку справиться с апатией:
• Заставьте себя выйти и провести время с друзьями, даже если вам не хочется идти,
• Занимайтесь любимым/приятным делом. Например, ходите на концерты или смотрите фильмы с близкими,
• Запишитесь на занятия музыкой или изобразительным искусством, которые, как было доказано, помогают при апатии,
• Старайтесь заниматься каждый день,
• Разбивайте большие задачи (текущие или жизненные) на более мелкие, чтобы чувствовать себя выполнившим задачу и, следовательно, удовлетворенным,
• Вознаграждайте себя всякий раз, когда вы заканчиваете действие (но тут речь не про жрать обычно "запретное" сладкое, друзья! Простите за резкий штиль языка),
• Спите сколько спится,
• Присоединяйтесь к группе поддержки.

Налоговое резидентство. Разбираемся в нюансах.

▪️Ситуация 1. Вы уехали из России и продолжаете работать в российской компании.

Если вы отсутствуете в стране более, чем 183 дня в году, вы перестаёте быть налоговым резидентом России и ваша налоговая ставка НДФЛ на доходы, полученные в России, вырастает с 13 до 30 процентов. Это не касается ИП и УСН.

▪️Ситуация 2. Вы работали в России только два месяца в 2022 году, в марте официально уволились, уехав из страны и более доходов в России не имеете.

Согласно законодательству, вы должны уведомить налоговую о том, что вы более не резидент и подать декларацию о доходах, доплатив 17% до 30% (ставка НДФЛ для нерезидентов), из своего кармана, если налог 13% за вас уже удержал работодатель.

————————————
• Об этом, а так же о необходимости уведомления российских властей об открытии счета зарубежом, о получении ВНЖ и тд здесь.

• Большая статья The Bell о налогах и счетах в эмиграции здесь.
————————————

P.S. Граждане России имеют статус налогового резидента по умолчанию, если не будет доказано обратное (что данное лицо не проживало на территории РФ более 183 дней в течение 12 следующих подряд месяцев по причине выезда в другую страну). Прямого обмена сведениями налоговой с пограничной службой нет, только по запросу. Ответственность за уведомление/неуведомление, таким образом, полностью на вас.

Нет времени объяснять, просто если вам так же не очень, как и мне, посмотрите три части фильма про Юлю Zivert ❤️💔https://www.youtube.com/watch?v=EDAhjdvWJ9w&ab_channel=%D0%9C%D0%A2%D0%A1Live

UPD: продано!
Продаю IPhone 13 blue на 128 гигабайт в Баку
Решила применить самый действенный способ по выкарабкиванию из тоски - шоппинг. В связи с этим продаю свой смартфон.
Покупала год назад в Москве, зарегистрирован в Азербайджане.
В комплекте прозрачный прочный чехол, провод lightning для зарядки (без адаптера, конечно) и толстое стекло (наклеено собственнолапно мной).
1100 манат. Без торга.

Особенности курьерской доставки в Баку

Курьерскими службами местного разлива я пока не пользовалась, но уже испробовала DHL Express, Azerpost и курьеров Yango. В Баку, как всегда, есть особенности национальной доставки, которые не всегда приятны.

Так вот, посылки и письма в Azerpost проще забирать в отделении, причем лучше изучить заблаговременно, в каком отделении почты меньше народу толчется - я свое нашла, найдёте и вы.
Доставка посылок и корреспонденции DHL в Баку своеобразная - они то звонят и требуют подъехать в своё единственное офлайн-отделение на Нариманова, то курьер бодро звонит вам, когда ему заблагорассудится и заявляет на азербайджанском: «Спускайся во двор, ханум, я жду 10 минут, тут много доставок по вашему дому, ходить вам это всё разносить мне лень». И ты, даже если из душа только вышла, быстро подпоясываешься, напяливаешь платьишко и бежишь вниз, как девочка, он же ЖДЁТ. Как на свидание, ей-богу.
С Yango вообще вышло очень забавно. Но тут моё упорство победило. Мне надо было отправить документы моей бухгалтеру и всякое там ещё, поэтому я вызвала доставку в приложении. Там есть пункт «доставка от двери до двери». Всё как у людей, ничего необычного. Но моя прелестная бухгалтер бодро отрапортовала, что курьеры-таксисты в Баку на этаж не поднимаются. «Ха-ха!», - ответила я, «У меня и мёртвый поднимется!».
Так и произошло. Однако курьер долго кобенился - он звонил мне, прикидывался, что не знает русский, когда я перешла на английский, он внезапно вспомнил русский и заявил: «Я не могу подняться!». «Вы инвалид?», - резонно спросила я. «Нет», - ответил он. «Хорошо, тогда я напишу в поддержку, уточню, почему я, доплачивая за доставку в два раза, должна спускаться и отвлекаться от дел», - резюмировала я. Моей бухгалтеру он вообще заявил, что не может оставить машину посреди дороги и подняться, а я ей возвестила, что чувак врёт - я по карте вижу, что он внутри моего закрытого на шлагбаум охраняемого двора, вместе со своей бричкой.
Короче, не буду вас утомлять, история закончилась хорошо. Однако мне, моей бухгалтеру и поддержке пришлось уговаривать водителя подняться ко мне на этаж на лифте 15 минут (которые засчитались как ожидание и стоили 2 маната). Yango вернул мне 3 маната, курьер отвез посылку. Но осадочек остался.
Берегите свою кукушечку и учитесь договариваться, ведь язык нам дан именно для этого ❤️

Что ж, сухопутные границы с 1 ноября Азербайджан не откроет, как вы уже, наверное, догадались. Милли Меджлис республики принял решение продлить карантинный режим "в целях предотвращения распространения коронавирусной инфекции (COVID-19) на территории страны, и ее возможных последствий, до 06:00 1 января 2023 года".

Что не так с теми, у кого «ничего не случилось». Часть 1

Привет! С вами #психфак и его ведущий психоаналитик, а также по совместительству лучший друг автора канала.

Давайте поговорим о защитных механизмах психики? Почему? Потому что стало видно, что а) это особенно важные психические феномены в нынешних ситуациях б) иногда о них встречается не совсем верное представление.

Говорить о них будем не в одном посте, а в серии. Поехали. Как всегда, немного теории для «разогрева».

Защитные механизмы — это бессознательные (важно! Именно бессознательные) психологические процессы, которые защищают людей (неожиданно, правда?) от различных чувств и в первую очередь от чувства тревоги, беспокойства; чувства угрозы самооценке и от восприятия событий или явлений, о которых люди не хотят думать или с которыми не хотят иметь дело.

Это если кратко. Да, это было еще кратко, так как есть и защитные механизмы, которые имеют своей задачей чуть иные действия.

В психоанализе выделяется 10 (а некоторые специалисты говорят и о большем количестве) защитных механизмов aka психических защит. Начнем с одного из самый, на мой взгляд, неоднозначных, но одновременно, казалось бы, простых — отрицание.

Отрицание, при этом, наверное, один из самых известных защитных механизмов, часто используемый для описания ситуаций, в которых люди кажутся неспособными взглянуть в лицо реальности или признать очевидную истину.

Подчеркну, что в моменте этот защитный механизм может быть весьма полезным. Так что не спешите «порицать» того, кто «в отрицании». Это может дать человеку время, чтобы приспособиться к внезапным изменениям в реальности, например. Дав себе это время, человек, личность может найти в себе силы и способы таки принять, адаптироваться и в конечном итоге двигаться дальше.

Но отрицание, конечно, также имеет возможность вызвать проблемы в жизни, особенно если оно мешает решать проблему или внести желаемые или необходимые изменения в жизнь глобально или в моменте. Подробнее — в следующем посте!