Если вы хотите помочь пострадавшим от землетрясения в Турции, то приносите вещи в мебельный магазин Doğtaş по адресу: город Баку, проспект Бабека, 27. В Тбилиси — Reforum Space с 12 до 22 с пн по пт. Адрес: Тараса Шевченко, 1. Метро «Площадь свободы», район Сололаки.

Сейчас очень нужны:

— Пальто
— Плащи
— Свитеры
— Перчатки
— Шарфы
— Шапки
— Носки
— Одеяла
— Спальные мешки
— Продукты питания, которые не портятся, например, консервы
— Детское питание
— Подгузники
— Средства гигиены
— Гигиенические прокладки.

Для координации действий вы можете присоединиться к группе помощи.

Появился новый способ отправлять деньги на банковские карты Азербайджана из России

Платежная система Qiwi запустила возможность переводить деньги на азербайджанские карты из России. Пока на сайте есть возможность перевести деньги из своего кошелька (или карты) через системы Contact и Granat (лимит на одну операцию -- 15 тысяч рублей), а также заплатить за телефон (Azercell. Bakcell, Nar). Переводы можно сделать в манатах, долларах и евро, списываются с российских карт они в рублях.
Курс конвертации устанавливается банком-партнером. Qiwi дополнительную комиссию не берёт.
Пока сама не проверяла, если кто проверит -- пишите в комментарии про курс и лимиты, в пресс-релизе информации нет.
Ранее я писала, что МТС-банк тоже позволяет отправлять деньги на карты азербайджанских банков. Причём курс там выгоднее, чем у "Золотой короны".

Дом — это там, где ты

Привет, друзья!
Сегодня (пятничный) #психфак выходит как положено 🙂, и с подачи очаровательной авторки этого канала, темой недели стала — что такое «скучать по дому»? Почему кто-то скучает, а кто-то нет (или не очень сильно)? И как поскорее адаптироваться на новом месте (жительства).

Почти все начинают скучать по дому, когда уезжают на определенное продолжительное время. Для некоторых это может быть срок в две недели (хороший такой отпуск), неделька (и уже «господи, как же хочется в родные стены!»), а для кого-то это и два дня. Действительно, некоторые люди могут испытывать более сильную тоску по дому, чем другие. И вот некоторые из причин тоски по дому.

1. Нарушение привычного образа жизни. Длительная поездка, а тем более переезд означает, что ваш распорядок и образ жизни (и сейчас важна последовательность слов) прерываются, вынужденно меняются и заново устаканиваются. Это может привести к беспокойству (оно же «тревога») и стрессу. Неудивительно, ведь обычные (=повседневные, автоматические в данном случае) привычки и распорядок дня не могут обеспечить комфорт в новой ситуации, особенно если среда культурно отличается от той, к которой вы привыкли.

2. Этот пункт вытекает из первого: культурная дистанция. Исследователи обнаружили, что чем больше разница между культурами и культурными ценностями, тем сложнее приспособление, которое приводит к тоске по дому (капитан очевидность, правда?). Но за этим казалось бы итак понятным «гениальным» выводом стоит важное: такая дистанция может привести к отсутствию интереса к вашему новому окружению, его изучению и адаптации его под себя (да-да, мы тоже меняем этот мир, как никак) и адаптации под него.

3. Этот пункт можно назвать и «сложность адаптации», и «гибкость - это к гимнастам», потому что точка по дому может быть более сильной у людей в силу их психической организации. А именно: те, кто продолжают цепляться за свои старые привычки и избегают ситуаций, которые требуют адаптации, в некотором смысле противятся новому, что выражается примерно следующих формулировках: «А вот дома всё по-другому!», и, конечно, имеется в виду «лучше». Или же приведу пример из ещё одного исследования (чьего не помню, но такое было): из числа тех, кто недавно вступил в армию, те, кто скучал по дому, как правило, были более жесткими в своём поведении. То есть жестокостью они как бы отгораживались от мира, защищали себя от нового.

4. Чувство «непринадлежности» (так обычно не говорят, ибо термин звучит как «чувство принадлежности». Но в данном случае позволим себе некую вольность и игру слов. Возможное объяснение повышенного уровня тоски по дому — иностранцы некоторое время чувствуют себя чужаками. Люди могут задаться вопросом, кому/чему они принадлежат, к какому «племени»? Они принадлежат к своей нынешней стране или стране своего происхождения?.. И поиски этих ответов затягивают скучание.

Как справиться с тоской по дому? В первую очередь, знать и помнить, что это — нормальное явление. Быть на новом месте и скучать по дому, семье, друзьям и домашним животным — это совершенно естественно. Это означает, что у вас есть (здоровая) привязанность к своим близким, поэтому потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новому окружению.

FYI. Апдейт по регистрации мобильных устройств, ввезённых из-за границы

Проверено на знакомом только что: зарегистрировать мобильный в течение 30 дней после вставки местной сим-карты в Азербайджане теперь нельзя в любом отделении Азерпочты. Только в центральном. Ну, либо если вы у вас или ваших знакомых есть местная банковская карточка, то можно заплатить ввозную пошлину онлайн.

К примеру, Iphone 14 Pro стоит зарегистрировать 150 манат.

Подробнее о нововведениях, которые работают уже сейчас, а не с 15 февраля, писала моя подруга в своём канале.

Лет 15 назад я считала Резо Гигинеишвили очень легкомысленным режиссером. Это было после «Жары». А потом он влюбил меня в Грузию своим фильмом «Любовь с акцентом» (если не смотрели, вы многое потеряли — и каст, и сюжет, и музыка, там прекрасно всё). В прошлом году он открылся для меня с ещё одной стороны своей многогранной личности (уехав из России).
А теперь Катя Гордеева взяла у него интервью — и оно хорошо, как всегда. А Резо — глубокий и вдумчивый человек.
Теперь хочу посмотреть фильм «Пациент номер один».

Ушла эпоха

С 15 февраля 2023 года пакеты, которые выдавались до этого дня на кассе любого супермаркета бесплатно, стали платными. Маленький пакет теперь стоит 3 гяпика, большой — 5.

Как считаете, это изменит отношение к полиэтиленовым пакетам в Азербайджане? Как много людей начнут ходить с шоппером в магазин?

По моему мнению, ничего не изменится…скорее, люди начнут скандалить на кассе, когда будут видеть в чеке платные пакеты.

Кстати в Грузии пакеты стали платными со 2 января, стоят тоже довольно символическую сумму.

Мои знакомые ребята-релоканты сделали в центре Баку студию для производства
аудио и видео контента. Там здорово, мне очень понравилось у ребят, у них уют и спокойствие, а вокруг шумнота AF Mall. Там можно снимать:
- подкасты/интервью
- youtube show
- вертикальные видео (reals, shorts, stories, tik tok)
- обучающий контент
- вебинары
Две комнаты с отличными интерьерами. В наличии все необходимое оборудование.
Контакты:
Telegram @ABD_Roman
Instagram @f2fstudio_baku
☎️ +994506953561
📍34 Səməd Vurğun AF Mall
https://f2fst.az/

Шесть способов бороться со скучанием по дому для эмигрантов

Привет, друзья!
Пятничный #психфак вам в ленту 😀 На прошлой неделе мы говорили о том, почему мы скучаем по дому, отчего зависит сила скучания и лишь слегка коснулись вопроса о том, а как же быть с этими чувствами, как справиться с тоской по дому (= как здоровым, конструктивным образом, не "запихивая" чувства вглубь души адаптироваться на новом месте).

Уже было сказано, что вдали дома вполне естестенно тосковать по нему, людям, знакомым/любимым местам, поэтому напомню об этом кратко. Но напомню, ибо это очень важное знание. Оно до некоторой степени означает "Разрешение" самому себе тосковать. Это означает, что у вас здоровая привязанность к своим близким.

Как же всё-таки покорнее привыкнуть к новым местам, людям, обычаям = адаптироваться, проникнуть в ткань социума и стать его частью?

1. Как ни банально, но посещайте различные мероприятия или занятия (чем-нибудь, например, языком). Некоторые компании или университеты организуют такие "сходки" для иностранных сотрудников или студентов, и это может пробудить интерес узнать больше о своем новом месте жительства и познакомиться с новыми людьми.

2. Быть активными: занятия спортом и физические упражнения помогают поднимают настроение (научно доказано, что спорт вообще полезен для многих аспектов жизни, но не буду мучать вас ссылками на соответствующие изыскания). При этом командные виды спорта также помогают устанавливать новые социальные связи и получать поддержку.

3. Найдите новое "любимое" место. Это может быть какое-нибудь кафе, где можно выпить кофе, определенный столик в библиотеке, тенистое дерево, под которым можно посидеть или лавочка на берегу речки. Такие места создают ощущение знакомого/привычного (безопасного и теплого) пространства, где более-менее чувствуется, как дома. Такой сахарзаменитель "местозаменитель" по сути служит как "соска" для ребенка, который отвыкает от груди.

4. Общайтесь с местными жителями. Возможно, вам будет легче приспособиться к новому месту, если вы познакомитесь с некоторыми местными жителями, особенно если вы родом из совсем другой культуры. Да, может быть трудно заговорить с кем-то незнакомым в магазине или в кафе, но заговорив, вы все равно ничего не теряете.

5. Поддерживать связь "со своими". Пишите электронные письма, звоните или отправляйте текстовые сообщения своим друзьям и семье — они же не оторванный ломоть, они всё равно в вашей жизни. Просто чуть подальше, чем ранее. Так, исследование иностранцев, работающих в Лондоне, показало, что те, кто поддерживал регулярные контакты с друзьями и семьей на родине, меньше тосковали по дому, чем те, кто этого не делал (парадоксально, да? Ибо кажется, что общаясь с близкими, каждое слово, сказанное ими, может напоминать "об оставленном"). Но нет! 😄 При этом, конечно, ежедневные телефонные звонки могут вызвать еще большую тоску по дому, поэтому общаться "со своими" не обязательно каждый день.

6. Ведите "журнал благодарности". Можно вести что-нибудь типа дневника, в который можно записывать свои мысли и чувства, да хотя бы просто график дня строить в нём! Такие записи (точнее записывание!) помогают структурировать информацию, мысли и чувства, что в итоге помогает справиться с чувством тоски по дому.
Вместо дневника или "рабочего" журнала можно, например, записывать три вещи, за которые вы благодарны, или три вещи, которых вы с нетерпением ждете на следующий день. Так можно помочь самому себе же взглянуть на свое пребывание на новом месте со стороны.

Берегите себя и хороших выходных!

Правозащитник Паша Чиков дал интервью Юре Дудю.
Паша был одним из моих любимых спикеров 10 лет назад. И до сих пор он потрясающий, рекомендую.
Рассказывает, как и почему уехал из России. Как продолжает работать. И об истории современного права много.

Кабинет министров Азербайджана продлил особый карантинный режим на территории республики до 6 утра 1 мая 2023 года. То есть сухопутные границы продолжают оставаться закрытыми. Ранее Кабмин продлил этот самый режим до 1 марта.

Нужно ли уведомлять родное государство о наличии зарубежного счёта? Когда вы перестаёте быть налоговым резидентом? И прочие правовые вопросы рассматривает юрист, правовед и магистр права на своёем канале. Мне канал показался полезным, а вы сами смотрите 🙂

Как поёт Влади, «длится февраль». Да, уже февраль 2023 года, но в моей голове длится 24 февраля 2022 года.
Год идёт война.
Люди погибают с обеих сторон.
Мракобесие в России достигло невменяемых размеров.
Баку сейчас для меня — остров адекватности и надежды на то, что мир полностью не разрушится.
Пусть все войны на земле закончатся и наступит мир 💜

«Не так сели, не так встали» и другие упреки общества «белых пальто»

Привет, друзья!
Традиционный пятничный #психфак выходит в субботу, так как во вчерашний день показалось уместным помолчать (так сказать, провести минуту молчания). И это один из тех бесчисленных способов, которыми можно было почтить память жертв «СВО», или выразить соболезнования, или погоревать. Ведь нет правильного или неправильного способа горевать. Возможно, мысль не нова, но почему-то она, как и многие «простые» истины, забывается. Горе, как и любая другая эмоция, — это вещь индивидуальная, и каждый переживает его по-своему. Ведь согласитесь, крайне редко можно слышать и крайне редко кто-нибудь решится сказать «ты радуешься неправильно!». Так почему же радуемся мы «всегда правильно», а вот, например, ели уж горевать, то только «как положено»?.. Да и как это «как положено»?..

Да, есть такая теория и даже вроде как наблюдения о стадиях горя, но эта теория не носит характер священного писания, хотя эти стали описательны. Поэтому нет правильного или неправильного способа чувствовать себя при таких событиях, как вчера.

И ещё: помните, как Вы отстаиваете свое мнение, правда и желания? А помните, как мы говорили про отсутствие всяких «должен», когда касались темы поведения на работе или отношений с родителям?.. Так вот: в горе и сопереживании тоже нет «должен».

Каждый человек по-своему затронут происходящим, поэтому и опыт проживания событий (=эмоции и поведение) будет разным для всех, даже в пределах одной семьи.

У каждого человека также будет свой собственный способ выражения своих чувств. Возможно, вам будет полезно поделиться своими мыслями и эмоциями. Или вам может быть трудно плакать или выражать словами то, что вы чувствуете. Но это не значит, что вы «не так расстроены» или что некий знакомый «не так себя ведет». Просто у этого человека другой способ прожить эти события и прожить свои чувства. Иначе, если бы мы все чувствовали и вели себя одинаково, наша жизнь была бы скучноватой…
Всем мира 🕊️

Как открыть ИП в Баку

Если вы хотите работать в Азербайджане как индивидуальный предприниматель и платить налоги, то есть простой способ это сделать. Для этого, правда, вам понадобится карточка РВП. Для написания поста пользовалась записями знакомого из одного из азербайджанских чатов по релокации (спасибо ему!).

Подоходный налог для ИП составляет 2%(если вы работаете с населением), 5% если вы айтишник и 20%, если вы крупный ИП. Необходимо также заложить в расходы оплату социальных выплат и медицинское страхование. Кроме того, есть упрощенка и возможность зарегистрироваться как стартап, подробнее можно прочесть тут. Платить можно как каждый месяц, так и раз в квартал. Можно оплачивать налоги онлайн на сайте gpp.az без посещения почты.
Вам также может потребоваться ASAN Imza (электронная подпись), если вы будете работать с местными фирмами, а также если хотите заходить на порталы госуслуг без проблем.
В ASAN регистрируют ИП (с собой нужно иметь загранпаспорт, карточку РВП и мобильный телефон, заявление помогут составить волонтёры), выдают VOEN (ИНН), на основании этого кода там же, но в другом окне можно выбрать банк, сообщить налоговой какой банк выбрал, они отправляют туда запрос, банк открывает счёт в течение пары дней. Я рекомендую Капитал банк, знакомый выбрал Access bank. Если решите подать заявку на открытие счета прямо в ASAN, то нужно оплатить пошлину (30 манат, лучше наличными, за оплату картой берут 1%).
Регистрация в ASAN занимает один день, пошлины платить не нужно, всё вместе с заведением счетов занимает 3-5 дней.

Сегодня год, как я не живу в России.
Скоро год, как моим домом стал Баку. И да, я не устаю повторять, что Баку - это сакральное место. Если человек сюда попадает, то ему это зачем-то нужно, он точно решит какие-то свои внутренние, внешние или любые другие проблемы.
За год я прошла почти все стадии принятия горя, сейчас нахожусь где-то между депрессией и тем самым пресловутым принятием. Планов громадьё, всё когда-нибудь будет хорошо, но когда -- я точно не знаю 🙂
Вот вам кстати успешный кейс эмиграции Пети Плоскова на Бали, посмотрите, очень мне нравится этот товарищ.
Пусть будет мир ✌️

«Не говори «гоп» пока не перепрыгнешь» Или Как правильно ставить цели

Привет, друзья!
Сегодня в рубрике #психфак поговорим о мастурбации 😏 … Ментальной. То есть «только без рук!». Тема может быть важной сейчас, когда многие из нас, как говорится, начинают жизнь заново.

Ментальная мастурбация — это увлеченная разработка каких-либо идей, размышление над способами их реализации, но без реального воплощения этих идей в жизнь. То есть размышление, по сути, ради размышления. Обычно такие идеи хорошо рождаются и растут на почве волнительного предвкушения и/или ощущения новизны, но не представляют большой ценности для вас и ваших целей в реальной жизни. Это что-то типа «О, я придумал!», а дальше фсё 🤷‍♂️

Почему мы об этом говорим? Потому, что приятные чувства от размышления, от ощущения «о, я придумал!» (от той самой ментальной мастурбации) может вызывать привыкание. Когда у вас появляется идея, вы тратите много времени на поиск «недостающей части», которая все расставит на свои места — наш мозг естественным образом привлекает симметрия, аккуратность и завершенность — даже когда реальность на самом деле гораздо более беспорядочна. Это то, про что говорят «закрыть гештальт».

Мы не говорим, что размышления и рассуждения - это плохо. Мы говорим лишь о том, что такие размышления ради размышлений могут становиться формой самоудовлетворения (способом высвобождения самых реальных нейротрансмиттеров) хорошего самочувствия до тех пор, пока не наступит реальность ситуации.

Мы все наверняка бывали в ситуациях ментальной мастурбации. Она может происходить, когда мы испытываем повышенный жизненный стресс. Это помогает отвлечь нас от наших реальных проблем.

Есть два способа остановить эту чрезмерную увлеченность идеями ради идей.

1. Практикуйте самоконтроль

Частая ментальная мастурбация может исказить ваше восприятие мира вокруг вас и ваших сил, а также может привести к тому, что вы пренебрежете важными факторами для принятия неких решений. Например, такими факторами могут быть терпение, проверка фактов и др.

Чтобы восстановить самообладание, попробуйте завести привычку записывать свои мысли. Или «отрывочно конспект рожать» (сейчас модем иметь чатик с собой в Telegram, куда мы затачиваем, например, список покупок). Детализируйте все свои мысли, когда они приходят вам в голову. Затем вернитесь к этому позже со свежим взглядом, чтобы определить, действительно ли осуществимы ваши идеи и/или стоит ли их развивать.

2. Ставьте реалистичные цели

Сядьте и спокойно обдумайте или даже запишите (да-да, снова писанина! 😝😊) все причины, по которым вы хотите следовать этой захватившей вас идее/цели, как это повысит ценность вашей жизни и какой цели это послужит. Затем создайте SMART-цель, соответствующую вашим ответам. SMART-цель – это цель, которая:

- Специфична (specific, конкретна можно ещё перевести),
- Измерима (measurable)
- Достижима (achievable)
- Релевантна (relevant)
- Ограниченна по времени (time-bound, то есть это не нечто глобальное типа «предотвратить наступление апокалипсиса»).

Так, одно из исследований по теме показало, что постановка конкретных и сложных целей может увеличить наши шансы на достижение этих целей, мотивируя нас тратить больше своих умственных способностей на, собственно, достижения (простите за полное тавтологий предложение 🙈). Конкретные и сложные цели будут достигнуты с большей вероятностью, чем слишком простые или нечетко сформулированные цели например, «просто делай все возможное». А мысли будут при этом, как говорят психологи, «канализированы» (= направлены) на куда действительно надо.

Хороших и полезных мыслей вам, друзья!

Скоро что-то будет 👀
Непосредственно подкаст на острые темы. Ждите подробности.

Как переводить деньги в Грузию и Азербайджан из России. Дайджест

В связи с санкциями, под которые попал всеми любимый Тинькофф банк, у многих теперь возник вопрос: как переводить деньги за границу через платежные системы.

Раскрою несколько секретов.

В Азербайджан можно переводить деньги системами «Золотая корона», Contact (нет вывода на карту), Granat (только с карт МБА-банка), а также в приложениях МТС банка и Qiwi.
Вы можете завести онлайн карты в Почта банке, МТС банке, Яндекс банке. И переводить любыми системами деньги за границу.

В Грузии кроме ЗК есть ещё Юнистрим, который также попал под санкции в июне 2023 года. Однако пока заявляет, что работает в штатном режиме.

SWIFT-переводы в Тинькофф тоже больше не работают.
Самые выгодные предложения по свифтовкам за границу сейчас у банков: Райффайзенбан, Уралсиб, банк Санкт-Петербург (также попал под санкции и уже не актуален) и ОТП.

Кроме того, остается, конечно, крипта и так называемый «банк на доверии» — Хавала, распространённый, в основном, в мусульманских странах.

Есть также телеграм-аналог Хавалы в Азербайджане — чат по обмену денег. Будьте аккуратны, используя подобные способы, не доверяйте никому слишком сильно.

Карты банков «Солидарность» и «Тинькофф» платежной системы Union Pay с 21 июля 2023 года перестали действовать за границей России.

Берегите свои деньги, кукухи и здоровье 💜
Прорвемся!

Вам нужно посмотреть это интервью хотя бы потому, что Чич как всегда одет примерно как бог стиля. Стилёвый стилёк. И улицы Киева 💔
Интервью Чичваркина у Гордона.