«Умерла — так умерла»: стоит ли гоняться за прошлым

Привет, друзья!
С вами снова #психфак, но впервые в формате ответов на ваши (анонимные) вопросы! Спасибо вам за них, кстати.

Вопрос: Стоит ли ворошить прошлое, гоняться за воспоминаниями?

Ответ (короткий): нет 😁 (а вы чего ожидали?..😇)

Ответ (развернутый): Жизнь похожа на книгу, наверняка вы слушали про такую аналогию. Здесь есть сюжет, персонажи, начало, середина и конец. У некоторых людей есть действительно замечательные жизненные истории, в то время как у других, на самом деле у большинства людей, есть жизненные истории, которые напоминают, например, «Сказку о золотой рыбке». В них есть повторение одного и того же сюжета снова и снова; иногда главный герой может поручать разным людям играть разных персонажей, и их истории жизни или перемещаются в разные места, или обновляются декорации.

Люди живут прошлым, повторяя одну и ту же сюжетную линию, потому что прошлое кажется им безопасным, прошлое более известно, поэтому предсказуемо, и прошлое, таким образом, вполне комфортно по сравнению с альтернативой неизвестности будущего.

Сказанное выше — это весьма поверхностное объяснение, конечно, ведь психологические причины пребывания людей в прошлом и разнообразны, и индивидуальны, хотя, как по мне, все они сводятся к тому, что люди бессознательно боятся и одновременно стремятся овладеть определенными жизненными событиями, которые их беспокоят. Повторяя неприятные жизненные события снова и снова и оставаясь в них мысленно, духовно и эмоционально, люди как будто тренируются в преодолении беспокоивших их событий прошлой жизни. Плохо ли это? Нет. Хорошо ли? Нет. Вопрос скорее в том, полезно ли оно для человека?

Повторение одного и того же сюжета — это тоже выбор, пусть и неосознанный. И хотя эти слова могут показаться суровыми, реальность такова, что поскольку это выбор — жить в прошлом — это никак не способствует продвижению вперёд.

Будущее — это то место, где мы находим наши цели и стремления. Подумайте сами: что такое цель в настоящем? Это достигнутая цель. Ну, или та цель, которую поменяли, но она все равно тогда становится прошлой…

Если кто-то предпочитает жить прошлым, то у него вряд ли будут новые истории, которые можно было бы рассказать, не будет новых сюжетов, которые разворачивались бы. И поскольку поделиться историей — это важная часть человеческого взаимодействия, рассказанная одна и та же «мантра» по кругу, становится предсказуемой и иногда даже неправдоподобной (вспомните хотя бы «уроки истории» от одного известного крупного российского политика).

Поэтому желаю всем новых страниц в ваших книгах, новых глав и героев, слушателей… И приятных выходных!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Моя подруга с канала «Чайхана онлайн» сделала развернутый пост с комментариями о том, как заказать товары с Wildberries в Баку. Всё оказалось проще, чем мы думали!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

В последние выходные лета в Sea Breeze Resort пройдёт благотворительный фестиваль помощи животным “Bizim Evimiz” от Handicraft и Pet Care 🐾

Ребята находятся в поиске участников, спикеров, партнеров и друзей мероприятия. Напишите им о себе и расскажите, как вы можете сделать фестиваль еще ярче! ⛱️

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Wildberries официально подтвердил, что Азербайджан стал восьмой страной присутствия бренда.
Однако ни в релизе, ни в службе поддержки никто не может ответить, как задекларировать заказ на таможне республики без трек-номера. А также, каким образом посылки будут попадать в Баку (пока все, кто уже сделали заказы, получают сообщения, что их посылки на пути к Махачкале, как из Дагестана они попадут в Азербайджан — неясно).

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Как жить в России после начала войны

Привет, друзья! С вами (внезапно, но не совсем) #психфак, уже не пятничный, а постепенно отвечающий на поступающие вопросы (за что вам спасибо!).

Вопрос: Я нахожусь в подвешенном состоянии. Не хочу терять родину, но и жить в России больше не могу. Как представлю, сколько проблем ждёт, впадаю в панику. Часто посещают мысли о смерти, раньше не было. Состояние нестабильности и безвыходности просто убивает. Как жить дальше?

Ответ: Во-первых, спасибо за Ваш вопрос! В нём чувствуется смятение, возможно, растерянность… Во-вторых, отмечу, что все люди по-разному реагируют на неопределенность, и, конечно, некоторые могут быть более склонны к подавленным чувствам или тревоге, чем «собратья». В этом ничего «такого», и главное – что Вы обратились за поддержкой.

В вопросе поднимается сразу несколько тем: и состояние неопределённости, невозможности принять некое важное решение, панические ощущение, вероятно, преддепрессивное состояние… Это всё видится как звенья одной цепи в данном случае. И в одном посте мы, конечно, не успеем всё разобрать «по полочкам», но простые шаги ниже могут помочь вам лучше справляться с возникшей ситуацией.

1. Отдайте себе должное и вспомните прошлые успехи. Подумайте о том, что Вы уже переживали множество моментов неопределенности ранее и, очевидно, раз Вы живы, то справлялись ними (этими моментами) весьма успешно 😉 Вспомните, что Вы делали тогда, что из сделанного было полезно тогда, и что может быть полезно, например, при принятии решения на этот раз. Или как вы справлялись с проблемами, может, и в этот раз с ними (хотя бы с частью из) получится справиться теми же инструментами.
2. Развивайте новые навыки. Постарайтесь, например, изучать что-нибудь новое и полезное, что может стать поддержкой для Вас после выполнения п.1. Это может быть изучение чего угодно, начиная от текста законопроекта, правил чего-нибудь, языка программирования, заканчивая новым видом спорта. В процессе изучения нового Вы неизбежно будете получать уверенность в себе, ведь внутри каждого из нас есть «встроенный оценщик», который помогает понять, насколько мы что-нибудь поняли и усвоили. Ну а новые навыки просто пригодятся, если жизнь пойдет совсем не по плану.
3. Ограничьте доступ к новостям. Когда мы обеспокоены внешними событиями, бывает трудно отвести взгляд от ленты новостей, потому что так мы ощущаем, что как бы всё знаем, а ведь нас с детства учат, что «знания – сила». Но навязчивая проверка новостей только держит вас в напряжении. Постарайтесь ограничить это «увлекательное» чтение и избегать новостей, например, в уязвимое для вас время дня, скажем, перед сном. А то Бабайка приснится еще, не дай бог 😉
4. Не зацикливайтесь на вещах, которые вы не можете контролировать. При неопределенности многие люди сразу же представляют себе наихудший сценарий. Да, у страха глаза велики. Ну, хорошо. Представили себе худший сценарий? Молодцы! А теперь представьте еще более худший, прям в деталях! Я не шучу. Представили? Когда представите его, то передохните и представьте себе третий, самый худший сценарий. Даже если у вас получится только два «самых худших», сразу станет понятно, что всегда бывает и хуже. Это как минимум. Как максимум – вообще-то, мы не Ванги, чтобы предвидеть будущее, и на него влияет так много факторов, что даже всех миллиардов нейронных связей в нашем мозгу не хватит их проанализировать. Так что вполне может быть, что (достаточно) хороший сценарий наступит.
5. В развитие предыдущего пункта: контролируйте всё, что можете. Точнее всё то, что можете. Контролируйте только то, что можете. Сосредоточьтесь на вещах, которые находятся под вашим контролем, даже если это такие простые вещи, как планирование меню на неделю или развешивание «готовой» одежды накануне напряженного дня. И установите распорядок, чтобы придать своим дням и неделям некоторую структуру.
6. Прислушайтесь к своему собственному совету. Спросите себя: а что вы сказали другу, который пришел к вам с таким же «запросом»? Представление своей ситуации со стороны часто может дать перспективу и свежие идеи.

Кстати, Варламов выпустил новый ролик про Баку. Я с ним полностью согласна: любить город и критиковать его — не противоречащие друг другу понятия.
А ещё он обозначил почти все те проблемы Баку, о которых говорю и я: ужасная пешеходная инфраструктура, ужасный общественный транспорт и чрезмерная обидчивость местных жителей.
Но это не значит, что мне или Варламову не нравится Баку, я так вообще живу здесь почти 1,5 года. И не надо кричать «чемодан, вокзал, Россия» после критики, возможно, надо просто сделать город ещё лучше, красивее и удобнее ✌️

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Теперь мы точно знаем, что у большинства курьеров Wolt прав не было. Поэтому неудивительно, что ездили они как бог на душу положит. Посмотрим, как теперь изменится ситуация на дорогах и цена доставки.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Мне очень нравится Зубаревич. Она, конечно, запаздывает с цифрами, как и Росстат, но её интервью всегда дают понять о настроениях в бизнес-кругах в России. А меня, конечно, мысли о родине не отпускают.
Так вот, Наталья дала интервью Алексею Пивоварову о том, что творится с экономикой РФ на втором году войны. Посмотрите, очень познавательно.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Наконец-то! В Азербайджане можно будет платить за парковку онлайн с помощью банковских карт.
Для этого надо скачать приложение AzParking, например, в App Store (но есть и в Google Play). И прощайте, гагаши-парковщики!
Что ж, я скачала приложение и немного проверила его на глючность. В приложении есть три языка — азербайджанский, английский и русский. В русском, как и всегда, забавные ошибки (ребята, ну нанимайте вы для перевода носителей языка, это не дорого, а потом не так смешно русскоязычным пользователям). В английском прямо явных факапов не нашла. Чтобы залогиниться, нужен местный номер телефона. Для туристов это не очень удобно, конечно.
Нашла один глюк: нельзя пропустить добавление авто и номера авто при регистрации, пишет «вы превысили количество попыток, попробуйте позже», хотя я нажала кнопку один раз. Однако если перезагрузить приложение, то оно открывается уже с твоим аккаунтом, просто без добавленных авто.
Интересно, как изменится культура парковки в Баку из-за этого… Будем наблюдать 👀

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Забыла добавить, что приложение реально показывает ближайшие парковки и свободные слоты. Только вот насколько они актуальны, если здесь в целом не очень-то водители привыкли за парковку платить... Кстати, не видела парковочных столбов с объявлениями и QR-кодами на скачивание приложения. Кто-то уже приметил? Поделитесь!

Привет, друзья!

Если вы хотите сделать РВП Азербайджана в короткие сроки и с прекрасным сопровождением, то советую вам обратиться в First Immigration к Лале. Весь процесс пройдет быстро и безболезненно, под её чутким присмотром.
ID-карта РВП Азербайджана даст вам возможность не визаранить каждые 90 дней, получать медпомощь по цене, по которой её получают граждане (либо обращаться в бесплатные клиники), а также возвращать себе проценты от НДС после регистрации на EDV с помощью вашего FIN-кода.
Звоните или пишите в мессенджеры по телефонам

+994 51 888 98 18
+994 77 255 65 40

Назовите промокод «корги» — и получите специальную цену.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Друзья, стало поступать много сообщений о том, что если вы не декларируете телефон при заезде в Азербайджан в аэропорту, а делаете это позже по моей схеме, с вас могут попросить штраф.
Поэтому советую вам, если вы планируете остаться в республике дольше, чем на 30 дней, на выходе из зоны получения багажа в аэропорту подойти на стойку таможни и задекларировать свой смартфон прямо на месте.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Как бороться со страхами

Привет, друзья! С вами пятничный #психфак, снова, как обычно! 😀 И сегодня мы отвечаем на вопросы.

Вопрос: Добрый день! Мне 25 лет, и я меняю профессию (на данный момент прохожу обучение). Охватывает страх из-за большой конкуренции и кажется, что я так и ничего не знаю и не умею. Подскажите пожалуйста, как помочь себе преодолеть этот страх? Благодарю🙏🏻

Ответ: спасибо за ваш вопрос! Такие чувства и мысли — это весьма распространенное и до некоторой степени естественное явление. Ведь мы все так или иначе занимаемся самооцениваением, зачастую весьма критически. К счастью, вы можете использовать ряд техник, которые помогут справиться с такими тревогами до того, как они выйдут из-под контроля и помешают позитивным планам реализоваться.

Сила воображения
Многие психологические «приемчики» так или иначе используют визуализацию для развития уверенности в себе и управления тревогой. Визуализация, также известная как мысленная репетиция, включает в себя представление себя, успешно совершающего и завершающего какую-либо деятельность. Закройте глаза и представьте физические движения, которые вы бы сделали, чтобы начать работать в новой профессии, а затем и достигать успеха в новой работе. Попробуйте представить всё так, как бы вы бы действовали в нормальной жизни.

Кроме того, убедитесь, что вы представляете «происходящее» именно со своей собственной точки зрения, а не с точки зрения рекрутера или, например, потенциального босса или какого-то «наблюдателя». Вы должны смотреть на «сцену» так, как если бы вы действительно были на рабочем месте.

Несколько советов, как сделать так, чтобы визуализация работала. Нужно, чтобы воображаемый опыт казался максимально реалистичным. Если, например, поход в какой-нибудь деловой центр на помогает вам сделать воображаемый опыт более реалистичным, то сходите.
Если шум природы помогает вам сосредоточиться во время выполнения рабочего задания, то поищите аудиозапись с шумом природы.
Представьте, что вы видите, слышите, обоняете, пробуете на вкус и чувствуете. Использование всех ваших пяти чувств может помочь создать мощное изображение, которое кажется более реальным.

Постановка целей
Четко определенные цели помогают измерять проделанный путь, пройденное расстояние и достигнутый успех. Правда, слишком сложные цели могут вызвать у вас неуверенность в своих силах. Поэтому формулируйте именно те цели, которые достижимы, но достаточно сложны для вас, и, когда это возможно, разбивайте задачи в рамках одной цели на более мелкие части. Как говорится, step by step.

Техники релаксации
Техники релаксации помогают уменьшить даже физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение, напряжение мышц, учащенное и поверхностное дыхание. Эти приемы можно использовать в любое время, например, перед собеседованием, встречей с боссом или даже с конкурентом. И эти техники могут быть особенно полезны, если их практиковать накануне или за несколько часов до важного мероприятия, чтобы не нервничать.

Двумя наиболее распространенными техниками релаксации являются диафрагмальное дыхание и прогрессивная мышечная релаксация.

Когнитивная реструктуризация
Это метод изменения привычных способов, паттернов, схем, «путей» мышления. Когнитивная реструктуризация помогает изменить (скорее даже заменить) негативные мысли, которые могут привести, в том числе, к физическим симптомам тревоги. Это отдельная и комплексная история, и о ней мы можем поговорить в другой раз, а сейчас представьте себе самый нереальный сценарий развития событий (не в смысле нападение инопланетян, а тот сценарий, реализация которого, по вашему мнению, наименее всего возможна) и представьте, что именно он и реализуется. А затем представляйте, как вы действуете именно в этом сценарии.

Главная цель — это изменение вашего отношения к конкуренции. Так, думая о ней, скажем, как о тренировке, вы можете меньше напрягаться, позволяя придавать меньшее значение крупным событиям и, в свою очередь, уменьшать беспокойство по поводу своих способностей в целом.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Если ещё не посмотрели, рекомендую глянуть новый клип Оксимирона «Лига опасного интернета».
Оказывается, он снимался в Грузии. Получилось красиво и как всегда со смыслом. Песня посвящена цензуре в российской музыке, также рэпер поёт о том, что эта цензура легко снимается, если знаешь, к кому и как прийти на поклон.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Как заходить в санкционные интернет-банки, если вы не в России

Недавно выяснилось, что не все знают, как заходить в интернет-банки российских банков из-за границы, если, скажем, поменял телефон с уже установленными на него приложениями банков. Ведь теперь не только Сбер, но и Альфа с Тинькофф нельзя скачать в официальных магазинах Apple и Google.

Конечно же, можно перенести приложения со старого телефона на новый с помощью сервиса iMazing для IPhone например. Однако многие (включая меня) опасаются делиться с данными со сторонними приложениями и использовать их.

Итак, чтобы не ставить сертификаты Минцифры на свой смартфон, скачайте приложение Яндекса с встроенным браузером, в нем уже предустановлены сертификаты. Когда захотите воспользоваться интернет-банком, включите российский VPN (можно например этот) — и вуаля! У вас есть доступ к своим счетам и картам.

Берегите себя, свою кукушечку и деньги.
Всем мир ✌️

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

В азербайджанском банке Kapital — нововведения. Теперь, чтобы заказать дебетовую карту, вам недостаточно иметь просто РВП, сотрудники требуют российский загран, а также российский ИНН. В прошлом году такого не было.
Моё возражение на эту тему ни к чему не привело. А ведь на самом деле моя карточка РВП — это мой внутренний документ в Азербайджане. Загранпаспорт — проездной документ. Объяснить, зачем им эти российские данные, в банке отказались.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Новые глюки приложения для оплаты парковки AzParking.
На этот раз мы пытались заплатить картой таджикского банка. Она привязалась, даже списались и вернулись проверочные деньги, но оплатить не получилось несколько раз. Однако карта азербайджанского Kapital банка привязалась и оплатить получилось с первого раза.
Очень интересный пердимонокль. Возможность зарегистрироваться как иностранный гражданин есть, а оплаты иностранным картами не проходят. И как быть туристу?

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Продолжаем разговор про Kapital bank.
Когда заказываешь новую карту, система банка автоматически в ту же секунду блокирует старую. Ещё до того, как ты получил новую. Удобно? Нет! Клиентоориентированность? Ноль.
Причем перед тем, как заблокировать карту, меня об этом никто не предупредил, конечно.
А для того, чтобы снять наличные со счета, надо заплатить комиссию.
Всё для людей!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Журналистка Лена Костюченко дала интервью Юре Дудю. Как и всегда, душераздирающее. Я ещё не досмотрела, но плакала уже много.
А ещё Лену, скорее всего, отравили несколько месяцев назад. Как и ещё нескольких российских журналистов.
Посмотрите, если есть силы.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Как уважать собственное «я»

Привет, друзья!
С вами снова пятничный #психфак, где мы продолжаем отвечать на ваши очень интересные вопросы, (да; так что пишите исчо😀).

Вопрос: Здравствуйте, несколько раз замечал, что один человек обращается к людям вокруг меня на "ты", а ко мне или сразу, или через некоторое время начинает обращаться на "вы". Но притом оставаясь приветливым. Что может сказать этот факт о моей личности?

Ответ: Самая важная часть в Вашем вопросе, как мне видится, — это «о моей личности», то есть Ваш интерес не про поведение других. Поэтому вопрос сложный, но интересный 😁

Я бы разделил ответ на даче части: про внешнее и «внутренне». В первой части, возможно, сам Ваш внешний вид внушает уважение. Может быть, Вы выглядите, например? не по годам серьезно или несколько отстраненно — вариантов несколько.

Вторая часть — это более глубокий взгляд на внешнее, о есть, вероятно, люди видят в Вас, точнее чувствуют с первого взгляда ту же серьезность. Возможно, они ощущают и даже некое опасение или некий страх перед Вами, подсознательный трепет, что и стимулирует «выкать».

Зачастую такие восприятия также могут говорить о человеке как о надежном или неприступном (скажем, для близкого контакта, дружеского).

Есть и третий вариант: один мой знакомый зачастую называет тех своих друзей или хороших товарищей на «вы», к которым относится с глубоким профессиональным уважением и позитивным юмором. Тем самым он до некоторой степени демонстрирует уважение и некую приближенность к хорошему специалисту и кругу его близких знакомых. Может, и у Вас так же?.. 😀

Желаю Вам и всем вам хороших выходных!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Несколько дней назад в Баку открылось моё любимое грузинское кафе-мороженое Luca Polare. Мороженое там очень вкусное, есть в том числе и алкогольное :) дикий рекомендасьон!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»