Имеет ли смысл планировать жизнь на 10-20 лет вперед?
Привет, друзья! Это пятничный #псифак, и непростая тема, почти философская в наше время.
И начать хочется с короткого «ДА!». То есть, конечно, имеет смысл планировать жизнь на несколько лет вперед. Да, я читаю новости; да, «не знаешь, что завтра-то будет», и вообще… И как раз именно поэтому, включая «вообще», и есть смысл замахиваться в свих планах на такие временные горизонты.
Более того, это даже полезно. И вот несколько психологических причин.
1. Приоритеты. Слышали такое имя Стивен Кови (Подсказка: «7 навыков высокоэффективных людей», книжка такая)? Он пишет и доказывает, что отсутствие планирования может серьезно подорвать нашу жизнь. Если вы не планируете свою жизнь, то велика вероятность, что вы не сможете успеть сделать даже то, что, казалось бы, запланировали. Как это? Очень просто: если не планировать «вдолгую», то вы так и будете заниматься «бытовухой», в итоге, можно отдалиться или потерять свои жизненные цели, мечты. Более того, в таким случае не получится вписаться в важные части жизни и общества, в котором вы живете.
2. Цель. Планирование своей жизни помогает достичь цели. На самом деле не имеет значения, что это за цель, главное, чтобы это было то, чего вы хотите. Вы можете решить, что цель вашей жизни — стать самой востребованной супермоделью в мире или лучшим поваром своем квартале, иметь собственную домашнюю кафешку или твой уютный тг-канал... Что бы это ни было, вы не сможете достичь этого без планирования.
3. Мотивация. Вообще, если понаблюдать за собой, то можно увидеть, что ничто не заставляет нас лежать на диване, кроме отсутствия целей (ну, я условно, конечно, но вы поняли 😉).
Задача планирования — это постановка целей, которые отражают ваши желания и стремления к чему-то, а также это и поиск средств достижения поставленных целей.
Мотивация – одно из таких средств. Ибо вспомните, когда к вам в последний раз приезжала мама в гости? Вы прибежали с работы пораньше или встали пораньше, если это выходной, чтобы убрать дом и приготовить еду. Вот она, мотивация во плоти! Мамо!
Почему я говорю про маму? Да потому, что ваш план может быть не только на 10-20 лет, но еще и целый «букет» краткосрочных и среднесрочных шагов-целей. А там и свои мотивации…😊
4. Удовлетворение. Чувство достижения того, что намеревались сделать, — это приятно, дофаминчик, ммм… Это наша мотивация так буквально «награждает» нас, «выливаясь» в кровь.
Кстати, доказано Капитаном Очевидность, что чем сложнее задача или цель, тем большее удовлетворение вы получите.
Но не только Кэп нам помогает, еще и ученый-бихевиорист и писатель Стив Мараболи. Он пишет примерно следующее: если вы точно не знаете, куда идете, то как вы узнаете, когда доберетесь туда? Примерно как в «Алисе в Зазеркалье», пересмотрите, кстати, может быть полезно…
5. Принятие решений. Это сложнее, если вы не строите никаких планов на свою жизнь или хотя бы несколько лет вперед. Если у вас нет направления движения, то открывающиеся перед вами варианты развития событий как бы не существуют, не имеют никакого значения, потому что они ничего не дают, если ничего и не надо... Ну и плюс, см. пункт 4.
6. Безопасность. Если вы спланируете свою жизнь на 10–20 лет вперед, то сможете снизить повседневные риски! ДА! Давайте порассуждаем? Например, вы решили стать хирургом. Ну, что ж, ответственно, спасать жизни, лечить… А теперь вспомните: посменная работа, низкие зарплаты в РФ, а еще нужно учиться 100500 лет, постоянно проходить повышение квалификации… А семья? А путешествия?..
Мы будем по-настоящему в безопасности не на работе, а в кругу близких или единомышленников, если говорить шире.
Кстати, чувство безопасности, исключающее постоянное беспокойство, дает возможность работать более продуктивно.
Помните, что время находится вне нашего контроля, и часики продолжают тикать независимо от того, как мы строим свою жизнь. Управление приоритетами — вот ответ на вопрос, как максимально увеличить время, которое у нас есть, и стоит ли планировать жизнь на 10–20 лет вперед.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Привет, друзья! Это пятничный #псифак, и непростая тема, почти философская в наше время.
И начать хочется с короткого «ДА!». То есть, конечно, имеет смысл планировать жизнь на несколько лет вперед. Да, я читаю новости; да, «не знаешь, что завтра-то будет», и вообще… И как раз именно поэтому, включая «вообще», и есть смысл замахиваться в свих планах на такие временные горизонты.
Более того, это даже полезно. И вот несколько психологических причин.
1. Приоритеты. Слышали такое имя Стивен Кови (Подсказка: «7 навыков высокоэффективных людей», книжка такая)? Он пишет и доказывает, что отсутствие планирования может серьезно подорвать нашу жизнь. Если вы не планируете свою жизнь, то велика вероятность, что вы не сможете успеть сделать даже то, что, казалось бы, запланировали. Как это? Очень просто: если не планировать «вдолгую», то вы так и будете заниматься «бытовухой», в итоге, можно отдалиться или потерять свои жизненные цели, мечты. Более того, в таким случае не получится вписаться в важные части жизни и общества, в котором вы живете.
2. Цель. Планирование своей жизни помогает достичь цели. На самом деле не имеет значения, что это за цель, главное, чтобы это было то, чего вы хотите. Вы можете решить, что цель вашей жизни — стать самой востребованной супермоделью в мире или лучшим поваром своем квартале, иметь собственную домашнюю кафешку или твой уютный тг-канал... Что бы это ни было, вы не сможете достичь этого без планирования.
3. Мотивация. Вообще, если понаблюдать за собой, то можно увидеть, что ничто не заставляет нас лежать на диване, кроме отсутствия целей (ну, я условно, конечно, но вы поняли 😉).
Задача планирования — это постановка целей, которые отражают ваши желания и стремления к чему-то, а также это и поиск средств достижения поставленных целей.
Мотивация – одно из таких средств. Ибо вспомните, когда к вам в последний раз приезжала мама в гости? Вы прибежали с работы пораньше или встали пораньше, если это выходной, чтобы убрать дом и приготовить еду. Вот она, мотивация во плоти! Мамо!
Почему я говорю про маму? Да потому, что ваш план может быть не только на 10-20 лет, но еще и целый «букет» краткосрочных и среднесрочных шагов-целей. А там и свои мотивации…😊
4. Удовлетворение. Чувство достижения того, что намеревались сделать, — это приятно, дофаминчик, ммм… Это наша мотивация так буквально «награждает» нас, «выливаясь» в кровь.
Кстати, доказано Капитаном Очевидность, что чем сложнее задача или цель, тем большее удовлетворение вы получите.
Но не только Кэп нам помогает, еще и ученый-бихевиорист и писатель Стив Мараболи. Он пишет примерно следующее: если вы точно не знаете, куда идете, то как вы узнаете, когда доберетесь туда? Примерно как в «Алисе в Зазеркалье», пересмотрите, кстати, может быть полезно…
5. Принятие решений. Это сложнее, если вы не строите никаких планов на свою жизнь или хотя бы несколько лет вперед. Если у вас нет направления движения, то открывающиеся перед вами варианты развития событий как бы не существуют, не имеют никакого значения, потому что они ничего не дают, если ничего и не надо... Ну и плюс, см. пункт 4.
6. Безопасность. Если вы спланируете свою жизнь на 10–20 лет вперед, то сможете снизить повседневные риски! ДА! Давайте порассуждаем? Например, вы решили стать хирургом. Ну, что ж, ответственно, спасать жизни, лечить… А теперь вспомните: посменная работа, низкие зарплаты в РФ, а еще нужно учиться 100500 лет, постоянно проходить повышение квалификации… А семья? А путешествия?..
Мы будем по-настоящему в безопасности не на работе, а в кругу близких или единомышленников, если говорить шире.
Кстати, чувство безопасности, исключающее постоянное беспокойство, дает возможность работать более продуктивно.
Помните, что время находится вне нашего контроля, и часики продолжают тикать независимо от того, как мы строим свою жизнь. Управление приоритетами — вот ответ на вопрос, как максимально увеличить время, которое у нас есть, и стоит ли планировать жизнь на 10–20 лет вперед.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
👍6🔥4💯2
Кстати, забыла вам рассказать очередной прикол про банк Республика. Недавно я попыталась перевести деньги между своими счетами в этом банке из долларов в евро. Раньше можно было через манаты спокойно гонять валюту под личные нужны (скажем, поездка в Европу), а теперь у банка запрет. Можно перевести доллары и евро в манаты, а манаты нельзя менять на валюту через Мобайл Собэ.
Я, конечно, калач тёртый, поехала в отделение банка и говорю: вот, задача такая, с долларового счета на евровую карту. И угадайте, что? Предложили снять наличными, поменять на евро и сделать кэш ин через банкомат! Прям прошлый век наступил незаметно.
Причем я уточнила, для всех ли клиентов такое ограничение. Ответили, что да. Теперь мучаюсь вопросом, неужели у граждан Азербайджана реально то же самое? Есть тут среди подписчиков граждане, которые являются клиентами банка Республика?
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Я, конечно, калач тёртый, поехала в отделение банка и говорю: вот, задача такая, с долларового счета на евровую карту. И угадайте, что? Предложили снять наличными, поменять на евро и сделать кэш ин через банкомат! Прям прошлый век наступил незаметно.
Причем я уточнила, для всех ли клиентов такое ограничение. Ответили, что да. Теперь мучаюсь вопросом, неужели у граждан Азербайджана реально то же самое? Есть тут среди подписчиков граждане, которые являются клиентами банка Республика?
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
💩2🤯1😱1🥱1
Центробанк Азербайджана отозвал лицензию у банка Mugan. Все полномочия, в том числе решения совета директоров, перешли к временному администратору.
Совет директоров ЦБ принял такое решение потому, что совокупный капитал банка составлял меньше 50 млн манат, положенных по закону, а процент адекватности составлял 3%.
Обещается, что 99,9% вкладов будет возвращено клиентам.
Ранее, с 17 октября, в городе перестали работать банкоматы банка, сотрудники обещали решить этот вопрос в конце недели.
Мда…решили 🙈
Напомню, что Mugan был единственным банком в стране, который продолжал выдавать карты иностранцам без вида на жительство в республике. Как думаете, свято место пусто не бывает? Или все, прикрыли лавочку с картами совсем?
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Совет директоров ЦБ принял такое решение потому, что совокупный капитал банка составлял меньше 50 млн манат, положенных по закону, а процент адекватности составлял 3%.
Обещается, что 99,9% вкладов будет возвращено клиентам.
Ранее, с 17 октября, в городе перестали работать банкоматы банка, сотрудники обещали решить этот вопрос в конце недели.
Мда…решили 🙈
Напомню, что Mugan был единственным банком в стране, который продолжал выдавать карты иностранцам без вида на жительство в республике. Как думаете, свято место пусто не бывает? Или все, прикрыли лавочку с картами совсем?
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
🤯7🤬3😢1🤣1
Снять деньги с карты банка Mugan в Европе не получилось. Банкомат на любую сумму пишет "превышен лимит". Хотя еще вчера платежи с карты проходили нормально.
Следим за развитием событий.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Следим за развитием событий.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
🤬4🤯2😱2🤣1
Вести с полей: в течение трёх месяцев активы Mugan банка, лицензию у которого отозвал ЦБ Азербайджана, передадут какому-то другому банку (мне кажется, Капиталу например). Только после передачи клиентам можно будет обратиться в банк, который возьмет над Mugan шефство, с заявлением о возврате средств.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
👍3🤯2😢1💩1🥱1👻1
7 привычек, которые помогут снизить риск депрессии
Привет!
С вами пятничный #психфак, который не опоздал, не проспал и прочие «не…» 😊
Сегодня давайте поговорим о депрессии. Снова. Да, мы касались этой темы ранее, конечно; это неизбежно, ведь рубрике уже год! Но каждая тема – это целая книга, а посты у нас короткие (как девичья память😉), так что… Так что давайте про депрессию, а точнее про 7 привычек, которые могут снизить риск депрессии вдвое.
Я, как всегда, начитавшись свежих иностранных исследований, спешу поделиться новыми знаниями, а также старыми, да еще и опытом в придачу.
Собственно, исследование, опубликованное в журнале Nature Mental Health, показало, что здоровый образ жизни может предотвратить развитие депрессии даже у тех, кто имеет к этому генетическую предрасположенность. А это примерно как цвет волос или глаз (просто так само не меняется). Поэтому становится все более очевидным, что депрессия — это нечто большее, чем просто химический дисбаланс. Вы ведь наверняка слышали что-то про всякие там нейтротрансмиттеры и прочие умные слова…
Оказалось, что простые повседневные привычки могут «пободаться» с природой и таки улучшить психическое здоровье. Вот они, семь штук родненьких, которые снижают риск развития депрессии (да и в принципе помогают поддерживать настроение на высоком уровне!):
1. Спатеньки. Сон от семи до девяти часов в сутки снижает риск развития депрессии, включая единичные депрессивные эпизоды и резистентную к лечению депрессию, на 22%. Из всех факторов, снижающих депрессию, регулярный хороший ночной сон имел наибольшее значение, как показало исследование.
2. Вступать в связь. Частые социальные контакты снижают риск развития депрессии на 18%. То есть можно смело сказать в пику моим же коллегам по цеху, что счастье приходит не только изнутри, оно также приходит «вместе» 😉
3. По одной. Снижение употребления алкоголя уменьшает риск депрессии на 11%. Можно сказать, что меньше, да больше! То есть меньше пьешь – более довольный. Парадокс, но показано, что более одного напитка в день для женщин и двух напитков для мужчин может фактически увеличить риск проявления или развития депрессии.
4. Кушоц! Рафинированные углеводы, обработанные продукты и сладкие напитки вредны для тела и мозга. Конечно, речь не про сами по себе, а в больших количествах, иначе мы просто умрем с голоду. Или тоски, потому что бургер в МакДаке – это святое. Важнее то, что люди, которые придерживались принципов здорового питания, на 6% реже сообщали о приступах депрессии. А это всё-таки уже что-то.
5. Шевели булками. Физические упражнения могут улучшить повседневное настроение, и механизм этот весьма непрост (тут и физиологический уровень, и психологическая плоскость…). «Спорт-ты-мир» может снизить риск проявления или развития депрессии на 14%, пишут исследователи. Ранее, кстати, в Британском журнале спортивной медицины писали, что физическая активность в 1,5 раза эффективнее лекарств от депрессии.
6. Брось бяку. Если бросить курить, то… Риск развития депрессии снижается, да-да.
7. «Игрушки в сторону». Сейчас многие из нас ведут сидящий образ жизни, и это не только про малую подвижность. Это и про постоянное использование всяких гаджетов, в экраны которых мы пялимся и тыкаем пальчиками. Прикольно, полезно, но… Во всех этих увлечениях надо делать регулярные перерывы, отходить от экранов. Это снижает вероятность развития или проявления депрессии на 13%. Принцип работы этого фактора, кстати, тесно связан с пунктами 2 и 5, ведь если мы отложим телефон в стороны, то «вдруг» увидим, например, что рядом сидит в трениках любимый человек – с ним тоже можно повзаимодействовать 😉
Эти 7 привычек, конечно, все – Капитан Очевидность. И именно поэтому мы пишем о них здесь и сейчас: они вам уже известны и понятны, так что «учиться» им уже не надо, остается просто взять и делать :) И будет вам счастье!
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Привет!
С вами пятничный #психфак, который не опоздал, не проспал и прочие «не…» 😊
Сегодня давайте поговорим о депрессии. Снова. Да, мы касались этой темы ранее, конечно; это неизбежно, ведь рубрике уже год! Но каждая тема – это целая книга, а посты у нас короткие (как девичья память😉), так что… Так что давайте про депрессию, а точнее про 7 привычек, которые могут снизить риск депрессии вдвое.
Я, как всегда, начитавшись свежих иностранных исследований, спешу поделиться новыми знаниями, а также старыми, да еще и опытом в придачу.
Собственно, исследование, опубликованное в журнале Nature Mental Health, показало, что здоровый образ жизни может предотвратить развитие депрессии даже у тех, кто имеет к этому генетическую предрасположенность. А это примерно как цвет волос или глаз (просто так само не меняется). Поэтому становится все более очевидным, что депрессия — это нечто большее, чем просто химический дисбаланс. Вы ведь наверняка слышали что-то про всякие там нейтротрансмиттеры и прочие умные слова…
Оказалось, что простые повседневные привычки могут «пободаться» с природой и таки улучшить психическое здоровье. Вот они, семь штук родненьких, которые снижают риск развития депрессии (да и в принципе помогают поддерживать настроение на высоком уровне!):
1. Спатеньки. Сон от семи до девяти часов в сутки снижает риск развития депрессии, включая единичные депрессивные эпизоды и резистентную к лечению депрессию, на 22%. Из всех факторов, снижающих депрессию, регулярный хороший ночной сон имел наибольшее значение, как показало исследование.
2. Вступать в связь. Частые социальные контакты снижают риск развития депрессии на 18%. То есть можно смело сказать в пику моим же коллегам по цеху, что счастье приходит не только изнутри, оно также приходит «вместе» 😉
3. По одной. Снижение употребления алкоголя уменьшает риск депрессии на 11%. Можно сказать, что меньше, да больше! То есть меньше пьешь – более довольный. Парадокс, но показано, что более одного напитка в день для женщин и двух напитков для мужчин может фактически увеличить риск проявления или развития депрессии.
4. Кушоц! Рафинированные углеводы, обработанные продукты и сладкие напитки вредны для тела и мозга. Конечно, речь не про сами по себе, а в больших количествах, иначе мы просто умрем с голоду. Или тоски, потому что бургер в МакДаке – это святое. Важнее то, что люди, которые придерживались принципов здорового питания, на 6% реже сообщали о приступах депрессии. А это всё-таки уже что-то.
5. Шевели булками. Физические упражнения могут улучшить повседневное настроение, и механизм этот весьма непрост (тут и физиологический уровень, и психологическая плоскость…). «Спорт-ты-мир» может снизить риск проявления или развития депрессии на 14%, пишут исследователи. Ранее, кстати, в Британском журнале спортивной медицины писали, что физическая активность в 1,5 раза эффективнее лекарств от депрессии.
6. Брось бяку. Если бросить курить, то… Риск развития депрессии снижается, да-да.
7. «Игрушки в сторону». Сейчас многие из нас ведут сидящий образ жизни, и это не только про малую подвижность. Это и про постоянное использование всяких гаджетов, в экраны которых мы пялимся и тыкаем пальчиками. Прикольно, полезно, но… Во всех этих увлечениях надо делать регулярные перерывы, отходить от экранов. Это снижает вероятность развития или проявления депрессии на 13%. Принцип работы этого фактора, кстати, тесно связан с пунктами 2 и 5, ведь если мы отложим телефон в стороны, то «вдруг» увидим, например, что рядом сидит в трениках любимый человек – с ним тоже можно повзаимодействовать 😉
Эти 7 привычек, конечно, все – Капитан Очевидность. И именно поэтому мы пишем о них здесь и сейчас: они вам уже известны и понятны, так что «учиться» им уже не надо, остается просто взять и делать :) И будет вам счастье!
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
❤9👍4💯2👎1
Банк Тинькофф запустил обмен валюты через банкоматы
Теперь если вы, например, продали в России что-то большое и дорогое, вам проще будет поменять рубли на валюту. В банкоматах для клиентов банка Тинькофф появилась возможность можно напрямую обменять валюту.
Это можно сделать в собственных банкоматах Тинькофф, которые выдают доллары и евро.
«На операции клиентов по обмену валюты в банкоматах Тинькофф не распространяются ограничения, связанные с ежемесячным лимитом снятия наличных в банкомате или с лимитом ЦБ РФ на снятие валюты (установленным в марте 2022 г.)», — говорится в сообщении банка.
Чтобы обменять рубли на валюту, нужно авторизоваться в банкомате с помощью карты или приложения Тинькофф, выбрать рублевый счет и выбрать выдачу денег с помощью валюты.
Правда, вывозить из страны можно всё ещё на одного человека по 10 к долларов.
Если вы хотите вывезти большую сумму, то вывозите её в рублях и ищите обменники за границей в выгодным курсом, такие имеются :)
Хорошего дня и мира вам! Берегите баблишки 💵
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Теперь если вы, например, продали в России что-то большое и дорогое, вам проще будет поменять рубли на валюту. В банкоматах для клиентов банка Тинькофф появилась возможность можно напрямую обменять валюту.
Это можно сделать в собственных банкоматах Тинькофф, которые выдают доллары и евро.
«На операции клиентов по обмену валюты в банкоматах Тинькофф не распространяются ограничения, связанные с ежемесячным лимитом снятия наличных в банкомате или с лимитом ЦБ РФ на снятие валюты (установленным в марте 2022 г.)», — говорится в сообщении банка.
Чтобы обменять рубли на валюту, нужно авторизоваться в банкомате с помощью карты или приложения Тинькофф, выбрать рублевый счет и выбрать выдачу денег с помощью валюты.
Правда, вывозить из страны можно всё ещё на одного человека по 10 к долларов.
Если вы хотите вывезти большую сумму, то вывозите её в рублях и ищите обменники за границей в выгодным курсом, такие имеются :)
Хорошего дня и мира вам! Берегите баблишки 💵
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
🔥3👍1👏1
Ликвидатором банка Mugan, у которого Центробанк республики отозвал лицензию, назначен Фонд по страхованию вкладов Азербайджана.
Сообщение об этом появилось на официальном сайте фонда.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Сообщение об этом появилось на официальном сайте фонда.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
🔥2🤮2👍1🤔1🤬1👻1
Помните такую певицу Вику Цыганову? Я тоже до сегодня не очень помнила. Но Юра Дудь взял у неё и её мужа интервью.
Здесь прекрасно всё: православие головного мозга, мировое правительство и рептилоиды, гимн для ЧВК «Вагнер»…в таком случае я обычно использую фразу «боооооже, вот это в голове насрано, конечно». Это круче, чем Кучера, реально вам говорю. И да, Юра со времён Кучеры научился держать лицо и изображать заинтересованный вид, слушая чушь.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Здесь прекрасно всё: православие головного мозга, мировое правительство и рептилоиды, гимн для ЧВК «Вагнер»…в таком случае я обычно использую фразу «боооооже, вот это в голове насрано, конечно». Это круче, чем Кучера, реально вам говорю. И да, Юра со времён Кучеры научился держать лицо и изображать заинтересованный вид, слушая чушь.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
🤯12🤮3😱2🕊2🥴1
Друзья, мы с нашим штатным психологом задумались над тем, как можно расширить психпомощь разным людям. Нам нужна ваша помощь. Выберите из представленных вариантов то слово, которое первым приходит в голову, когда вы слышите слово «псих»:
Anonymous Poll
2%
Извращенец
25%
Ненормальный
1%
Маньяк
9%
Чокнутый
0%
Наркоман
17%
Буйный
0%
Самоубийца
2%
Садист
13%
Больной
30%
Сумасшедший
Психические расстройства и поддержка общества
Привет, друзья!
В этот раз #психфак выходит с небольшим опозданием по личным причинам, за что приношу извинения. Тема сегодняшнего поста: «Нуждаются ли люди с психическими расстройствами и/или заболеваниями в большей поддержке со стороны семьи, чем другие?».
Как показывают хотя бы результаты опроса на канале, ответ, очевидно, ДА. И хотя большинство респондентов ассоциируют слово «псих» в первую очередь с весьма нейтральным «сумасшедший», другие результаты дают основания полагать наличие недопонимания и стигматизации. Это ни плохо, ни хорошо – это как есть. Это просто говорит о том, что людям с психическими заболеваниями часто может потребоваться дополнительная поддержка.
И вот еще несколько причин, по которым нам всем стоит быть внимательнее к окружающим (пишу именно про окружающих, потому что мы не всегда наверняка знаем, кто «больной», а кто «нормальный»).
1. Понимание и сочувствие. Психические заболевания могут быть сложными, сложными для преодоления как со стороны самих «носителей», так и со стороны их семей. Наличие поддерживающей и понимающей атмосферы, в которую включены члены семьи, может предоставить людям безопасное пространство, где они смогут без осуждения поделиться своей борьбой, эмоциями и переживаниями. Сочувствие и понимание со стороны членов семьи могут способствовать чувству признания и уменьшить ощущение изоляции, то самое «меня никто не понимает».
2. Практическая помощь. Некоторые психические заболевания могут мешать повседневному функционированию и повседневной деятельности. Поддержка семьи может включать в себя практическую помощь, например, помощь в выполнении домашних дел, организацию встреч, обеспечение транспорта или помощь в приеме лекарств. Эти формы поддержки могут помочь людям с психическими заболеваниями более эффективно выполнять свои повседневные обязанности, соответственно, тем самым как минимум замедлить развитие заболевания или расстройства. В ваших руках — будущее другого человека.
3. Эмоциональная поддержка. Психические заболевания могут вызывать эмоциональные страдания, а поддерживающая семья может стать жизненно важным источником эмоциональной поддержки. Члены семьи и близкие могут выслушать, утешить и поддержать в трудные времена. Эмоциональная поддержка способствует улучшению механизмов преодоления трудностей, повышает самооценку и через это улучшает общее благополучие людей с психическими расстройствами.
4. Защита интересов. Члены семьи могут играть решающую роль в защите интересов своих близких, страдающих психическими заболеваниями, в системе здравоохранения. Они могут сопровождать их на приёмы, помогать сообщать медработникам о проблемах или симптомах, а также предоставлять информацию о состоянии близкого человека и истории лечения. Такая поддержка может способствовать более эффективным результатам лечения и гарантировать, что их близкие получат надлежащий уход.
5. Снижение стигмы и содействие принятию. Стигма, окружающая психические заболевания, может создавать препятствия для обращения за помощью и поддержкой, для общения с трудовыми коллективами и т.п. Члены семьи, которые хорошо осведомлены о психическом здоровье близких и оказывают им достаточную поддержку, могут снизить стигму в обществе в целом. Содействие принятию и пониманию может способствовать созданию более позитивной среды для людей с психическими заболеваниями. Потому что мы боимся того, чего не понимаем. А всё не так страшно😊
При этом поддержка со стороны близких не означает «нянчиться», как это может показаться, нет. Никто не просит 24/7 быть со своим членом семьи взаперти (хотя, конечно, бывает всякое). И уж точно такая поддержка не заменяет профессиональное лечение, она лишь дополняет имеющиеся ресурсы лечения и работает в сочетании с соответствующими медицинскими и лечебными средствами.
А еще это отличный способ и самому быть более эмоционально заряженным – указанная поддержка дает то самое чувство общности и причастности, которое особенно в трудные времена становится ценнее. Берегите себя и близких!
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Привет, друзья!
В этот раз #психфак выходит с небольшим опозданием по личным причинам, за что приношу извинения. Тема сегодняшнего поста: «Нуждаются ли люди с психическими расстройствами и/или заболеваниями в большей поддержке со стороны семьи, чем другие?».
Как показывают хотя бы результаты опроса на канале, ответ, очевидно, ДА. И хотя большинство респондентов ассоциируют слово «псих» в первую очередь с весьма нейтральным «сумасшедший», другие результаты дают основания полагать наличие недопонимания и стигматизации. Это ни плохо, ни хорошо – это как есть. Это просто говорит о том, что людям с психическими заболеваниями часто может потребоваться дополнительная поддержка.
И вот еще несколько причин, по которым нам всем стоит быть внимательнее к окружающим (пишу именно про окружающих, потому что мы не всегда наверняка знаем, кто «больной», а кто «нормальный»).
1. Понимание и сочувствие. Психические заболевания могут быть сложными, сложными для преодоления как со стороны самих «носителей», так и со стороны их семей. Наличие поддерживающей и понимающей атмосферы, в которую включены члены семьи, может предоставить людям безопасное пространство, где они смогут без осуждения поделиться своей борьбой, эмоциями и переживаниями. Сочувствие и понимание со стороны членов семьи могут способствовать чувству признания и уменьшить ощущение изоляции, то самое «меня никто не понимает».
2. Практическая помощь. Некоторые психические заболевания могут мешать повседневному функционированию и повседневной деятельности. Поддержка семьи может включать в себя практическую помощь, например, помощь в выполнении домашних дел, организацию встреч, обеспечение транспорта или помощь в приеме лекарств. Эти формы поддержки могут помочь людям с психическими заболеваниями более эффективно выполнять свои повседневные обязанности, соответственно, тем самым как минимум замедлить развитие заболевания или расстройства. В ваших руках — будущее другого человека.
3. Эмоциональная поддержка. Психические заболевания могут вызывать эмоциональные страдания, а поддерживающая семья может стать жизненно важным источником эмоциональной поддержки. Члены семьи и близкие могут выслушать, утешить и поддержать в трудные времена. Эмоциональная поддержка способствует улучшению механизмов преодоления трудностей, повышает самооценку и через это улучшает общее благополучие людей с психическими расстройствами.
4. Защита интересов. Члены семьи могут играть решающую роль в защите интересов своих близких, страдающих психическими заболеваниями, в системе здравоохранения. Они могут сопровождать их на приёмы, помогать сообщать медработникам о проблемах или симптомах, а также предоставлять информацию о состоянии близкого человека и истории лечения. Такая поддержка может способствовать более эффективным результатам лечения и гарантировать, что их близкие получат надлежащий уход.
5. Снижение стигмы и содействие принятию. Стигма, окружающая психические заболевания, может создавать препятствия для обращения за помощью и поддержкой, для общения с трудовыми коллективами и т.п. Члены семьи, которые хорошо осведомлены о психическом здоровье близких и оказывают им достаточную поддержку, могут снизить стигму в обществе в целом. Содействие принятию и пониманию может способствовать созданию более позитивной среды для людей с психическими заболеваниями. Потому что мы боимся того, чего не понимаем. А всё не так страшно😊
При этом поддержка со стороны близких не означает «нянчиться», как это может показаться, нет. Никто не просит 24/7 быть со своим членом семьи взаперти (хотя, конечно, бывает всякое). И уж точно такая поддержка не заменяет профессиональное лечение, она лишь дополняет имеющиеся ресурсы лечения и работает в сочетании с соответствующими медицинскими и лечебными средствами.
А еще это отличный способ и самому быть более эмоционально заряженным – указанная поддержка дает то самое чувство общности и причастности, которое особенно в трудные времена становится ценнее. Берегите себя и близких!
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
👍5💯2🔥1
Друзья, у меня вопрос: а кому-то удавалось поменять валюту в банкоматах Капитала? В Гянджлик Молл например есть такая функция, но оба банкомата отказались это делать в выходные — один просто сбрасывал выбор обмена валюты, а второй принимал валюту, считал и писал, что не может выдать сумму в манатах (суммы разные пробовала, но не большие).
Получается функция есть, но не работает?
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Получается функция есть, но не работает?
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
🤔2😱1🥴1
Tik-Tok перестали банить в Азербайджане. Теперь можно не использовать VPN, чтобы в него зайти ✌️
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
👍7🤮3❤2🔥2👎1
Фонд страхования вкладов Азербайджана вывесил на сайте сообщение о том, что выплата компенсаций за вклады объявленного банкротом банка Mugan будет производиться с 27 ноября 2023 года.
"Согласно статье 28.3 Закона Азербайджанской Республики «О страховании вкладов», Фонд страхования вкладов принимает заявления вкладчиков в течение одного года со дня первой публикации уведомления о выплате компенсации", -- говорится в сообщении.
Документы на выплату компенсаций можно будет получить позже, где -- пока не ясно.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
"Согласно статье 28.3 Закона Азербайджанской Республики «О страховании вкладов», Фонд страхования вкладов принимает заявления вкладчиков в течение одного года со дня первой публикации уведомления о выплате компенсации", -- говорится в сообщении.
Документы на выплату компенсаций можно будет получить позже, где -- пока не ясно.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
❤3🔥3👍2
UPD: Позвонила в Фонд страхования вкладов. Мне официально ответили, что все карты и вклады банка Mugan, сумма остатка и процентов на которых не превышает 100 тысяч манат (физлица) будут точно выданы. После 20 ноября нужно обратиться в центральное отделение банка по адресу Ахмед Раджаблы, 21Б в Баку и получить выписку по счету. Позднее на официальном сайте Фонда появится информация о том, какой банк будет выдавать деньги клиентов Mugan.
Поговаривают, что, скорее всего, банк Mugan не будет выдавать маленькие суммы, оставшиеся у него на счетах. А также держателям больших вкладов выдадут только половину их денег. Хм...с вами было информационное агентство ОБС (Одна баба сказала), а официального подтверждения этой информации нет. Сегодня буду звонить в головной офис, спрашивать про семейные остатки денег на счетах, благо мы там не хранили много.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Поговаривают, что, скорее всего, банк Mugan не будет выдавать маленькие суммы, оставшиеся у него на счетах. А также держателям больших вкладов выдадут только половину их денег. Хм...с вами было информационное агентство ОБС (Одна баба сказала), а официального подтверждения этой информации нет. Сегодня буду звонить в головной офис, спрашивать про семейные остатки денег на счетах, благо мы там не хранили много.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
😱4👎1🤔1🤯1👌1
Банк «Русский стандарт» попал под санкции. Его карты Union Pay перестанут работать за рубежом с 3 ноября.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
🤬5🤯1😢1🤣1🎃1
Осенняя депрессия — миф ленивых и избалованных?
Привет, друзья! Уже почти середина ноября, осень потихоньку сдает свои позиции в России и многих других странах, уступая зиме, поэтому, кажется, пора поговорить о так называемой осенней депрессии. Некоторые считают, что это «блажь» богатых и ленивых, тех, кто «муйнёй» страдает и кому нечем заняться.
Им я скажу так: на Западе мало кто знает об осенней депрессии. Да. Там её называют «полярной депрессией»! Звучит более серьезно и устрашающе, не так ли?
Симптомы этой депрессии обычно повторяются каждый год почти в одно и то же время, появляясь чаще всего в октябре. Они наиболее выражены с ноября по январь и исчезают с конца февраля. Хм, с чего бы?.. Да, кстати, обычно летом (май–август) симптомов полярной депрессии нет.
Так что вовсе это не миф и не блажь. Ещё (и это очень важно!) симптомы полярной депрессии представляют собой «замес» типичных депрессивных и атипичных симптомов. Причём обычно преобладают атипичные депрессивные симптомы (аппетит попеременно то повышается, то понижается; вес либо ощутимо снижается, либо значительно увеличивается; бывают даже признаки анорексии; бессонница или наоборот постоянная сонливость).
Но ключевым симптомом осенней депрессии считается увеличение употребления сладкого (употребление высокоуглеводной или крахмалистой пищи в качестве частых перекусов или даже обильных приемов пищи), особенно днём и вечером. Человек же с «обычной» депрессией характеризуется типичными депрессивными симптомами, такими как подавленное (постоянно печальное) настроение, потеря интереса к жизни и/или ощущения удовольствия от жизни, физическая усталость, беспокойство и чувство никчемности, вины, безнадёжности и нерешительности и так далее.
Как можно видеть, все симптомы близки друг к другу, хоть и разнятся, и это как раз и делает осеннюю/полярную депрессию «настоящей». Настоящей проблемой.
Как быть?
Основным методом преодоления осенней депрессии является… Солнечный свет. Или хотя бы просто яркий свет. Дело в том, что полярная депрессия, как следует из названия и времени проявления симптомов связана в первую очередь со сменой времени года и укорачиванием дня.
Поэтому не жалейте денег и включаете дома свет ярко, а еще в продаже есть специальные лампы дневного света - их можно установить у себя в жилище; при желании и возможности можно походить в специальный центр (типа медицинский), где есть лампы дневного света и соотвествующие процедуры.
И… Воздух! Свежий воздух, даже если вы живете в мегаполисе, свежий воздух (который вне квартиры) вам просто необходим. Он повышает сатурацию (это такой индикатор, который показывает, сколько кислорода в крови), что означает бОльшие возможности наведения ваших органов кислородом (а это хорошо).
Если вы ещё и спортом займетесь, то будет вообще шикарно. Хотя бы 40 минут пешочком по городу, полчаса на дорожке в бассейне и так далее — уже достаточно. Правда, лучше раза 2-3 в неделю это проделывать. Не жалейте на себя денег, вы себе еще пригодитесь ;)
В дополнение к этому бывают случаи, когда может потребоваться и психотерапия и/или медикаментозная терапия. Зависит от степени тяжести состояния. В любом случае, во многом управление этим недугом в ваших руках!
Всем хорошего настроения!
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Привет, друзья! Уже почти середина ноября, осень потихоньку сдает свои позиции в России и многих других странах, уступая зиме, поэтому, кажется, пора поговорить о так называемой осенней депрессии. Некоторые считают, что это «блажь» богатых и ленивых, тех, кто «муйнёй» страдает и кому нечем заняться.
Им я скажу так: на Западе мало кто знает об осенней депрессии. Да. Там её называют «полярной депрессией»! Звучит более серьезно и устрашающе, не так ли?
Симптомы этой депрессии обычно повторяются каждый год почти в одно и то же время, появляясь чаще всего в октябре. Они наиболее выражены с ноября по январь и исчезают с конца февраля. Хм, с чего бы?.. Да, кстати, обычно летом (май–август) симптомов полярной депрессии нет.
Так что вовсе это не миф и не блажь. Ещё (и это очень важно!) симптомы полярной депрессии представляют собой «замес» типичных депрессивных и атипичных симптомов. Причём обычно преобладают атипичные депрессивные симптомы (аппетит попеременно то повышается, то понижается; вес либо ощутимо снижается, либо значительно увеличивается; бывают даже признаки анорексии; бессонница или наоборот постоянная сонливость).
Но ключевым симптомом осенней депрессии считается увеличение употребления сладкого (употребление высокоуглеводной или крахмалистой пищи в качестве частых перекусов или даже обильных приемов пищи), особенно днём и вечером. Человек же с «обычной» депрессией характеризуется типичными депрессивными симптомами, такими как подавленное (постоянно печальное) настроение, потеря интереса к жизни и/или ощущения удовольствия от жизни, физическая усталость, беспокойство и чувство никчемности, вины, безнадёжности и нерешительности и так далее.
Как можно видеть, все симптомы близки друг к другу, хоть и разнятся, и это как раз и делает осеннюю/полярную депрессию «настоящей». Настоящей проблемой.
Как быть?
Основным методом преодоления осенней депрессии является… Солнечный свет. Или хотя бы просто яркий свет. Дело в том, что полярная депрессия, как следует из названия и времени проявления симптомов связана в первую очередь со сменой времени года и укорачиванием дня.
Поэтому не жалейте денег и включаете дома свет ярко, а еще в продаже есть специальные лампы дневного света - их можно установить у себя в жилище; при желании и возможности можно походить в специальный центр (типа медицинский), где есть лампы дневного света и соотвествующие процедуры.
И… Воздух! Свежий воздух, даже если вы живете в мегаполисе, свежий воздух (который вне квартиры) вам просто необходим. Он повышает сатурацию (это такой индикатор, который показывает, сколько кислорода в крови), что означает бОльшие возможности наведения ваших органов кислородом (а это хорошо).
Если вы ещё и спортом займетесь, то будет вообще шикарно. Хотя бы 40 минут пешочком по городу, полчаса на дорожке в бассейне и так далее — уже достаточно. Правда, лучше раза 2-3 в неделю это проделывать. Не жалейте на себя денег, вы себе еще пригодитесь ;)
В дополнение к этому бывают случаи, когда может потребоваться и психотерапия и/или медикаментозная терапия. Зависит от степени тяжести состояния. В любом случае, во многом управление этим недугом в ваших руках!
Всем хорошего настроения!
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
❤🔥5❤1👍1🔥1💔1
Литрес и Яндекс стали блокировать доступ к книге Дмитрия Глуховского «Пост», как сообщил сам писатель. Проверила — у меня ни там, ни там ничего не блокируется (возможно, потому что я нахожусь не в России, у меня на Литрес иностранный аккаунт, а книги уже скачаны и прочитаны). Но если вы вдруг хотите почитать, и у вас нет доступа, то файл есть на официальном канале писателя.
Я — человек чувствительный, поэтому читать было страшно. Особенно, если умеешь мыслить критически, и можешь сопоставить все метафоры и гиперболы с реальным миром.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Я — человек чувствительный, поэтому читать было страшно. Особенно, если умеешь мыслить критически, и можешь сопоставить все метафоры и гиперболы с реальным миром.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
❤🔥3🕊3🤔1
На этой неделе в Азербайджане отмечаются два праздника подряд — День Победы и День Флага. Поэтому дни с 8 по 12 ноября в стране объявлены выходными.
В Баку не будут работать государственные учреждения и банки.
Поменять валюту можно в обменниках в центре, в главном отделении Азерпост (там же можно снять переводы по Золотой короне и иже с ними, но очереди обычно большие в выходные) и в отделении банка Республика на Азнефти.
С наступающими праздниками всех причастных, берегите себя💜
Всем мир ✌️
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
В Баку не будут работать государственные учреждения и банки.
Поменять валюту можно в обменниках в центре, в главном отделении Азерпост (там же можно снять переводы по Золотой короне и иже с ними, но очереди обычно большие в выходные) и в отделении банка Республика на Азнефти.
С наступающими праздниками всех причастных, берегите себя💜
Всем мир ✌️
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
❤7👍3🔥1
Кстати, помимо переводов в Азербайджан и другие страны напрямую с карты на карту, в Сбере появилась возможность пополнять счет азербайджанского (и не только) мобильного телефона. Кстати, будьте аккуратны при переводе с карты на иностранную карту в Сбере: иногда деньги зависают и оба банка отказываются решать этот вопрос.
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
👍4🔥2❤1🤔1
3 способа распознать «бытового» садиста
Вы когда-нибудь слышали заявления типа «Её изнасиловали? А, ну, так понятно — сама виновата, напросилась!». Согласно новому исследованию коллег (моих, психологов 😊) из Ульмского университета (это в Германии), такое поведение, или обвинение жертвы является одной из форм так называемого «бытового садизма». И об этом — новый #психфак
Бытовой садизм как новая тенденция
Люди с высоким уровнем бытового садизма реагируют на страдания других с удовольствием в сочетании лишь с небольшим сочувствием, поэтому их реакцией является не какое-то моральное суждение, а приятное ощущение от лицезрения, как других ранят или убивают.
Интересно в новом не это, а то, что когда с другими случается нечто плохое, у бытовых садистов возникает своего рода умственная лень. Иными словами, легче обвинить жертву, чем серьезно задуматься над произошедшим в действительности.
Бывает, увы, и так, что бытовые садисты любят не только просто наблюдать за другими в неприятных ситуациях, но они также могут создавать такие ситуации сами, просто для своего… Удовольствия. И это, кстати, одна из характеристик личности из нового опросника Комплексной оценки садистских тенденций (CAST), разработанного Эрин Бакелс из Виннипегского университета в 2023 году.
Зачем вам знать про этот опросник? А затем, что в нем есть три шкалы бытового садизма, которые помогут нам с вами хотя бы «на глаз» оценить уровень садизма у окружающих.
Прямой вербальный садизм
Человек бывает явно намеренно груб с некоторыми людьми, ему нравится шутить за счет других, намеренно обманывает по мелочам.
Замещающий садизм
Человек любит смотреть на YouTube видео, где люди дерутся, в видеоиграх ему нравятся реалистичные брызги крови, нравится смотреть бои в клетке (или ММА).
Прямой физический садизм
Ему нравится причинять людям физическую боль, мучить людей. Он считает, что у него есть право (психологически) давить на людей, доминировать над другими, вызывая в них страх.
Считается, что если вы «нашли» у кого-то из своих знакомых 4 из указанных выше характеристик, то это может быть поводом держаться на расстоянии от такого человека.
Конечно, может дать непросто держаться на расстоянии от бытового садиста, особенно если, по вашему мнению, «в остальном отношения с ним были хорошими». При появлении такой мысли можно предложить подумать и о том, что защита себя может способствовать не только вашей безопасности, но и вашей способности жить полноценной жизнью. Берегите себя! 🤗
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
Вы когда-нибудь слышали заявления типа «Её изнасиловали? А, ну, так понятно — сама виновата, напросилась!». Согласно новому исследованию коллег (моих, психологов 😊) из Ульмского университета (это в Германии), такое поведение, или обвинение жертвы является одной из форм так называемого «бытового садизма». И об этом — новый #психфак
Бытовой садизм как новая тенденция
Люди с высоким уровнем бытового садизма реагируют на страдания других с удовольствием в сочетании лишь с небольшим сочувствием, поэтому их реакцией является не какое-то моральное суждение, а приятное ощущение от лицезрения, как других ранят или убивают.
Интересно в новом не это, а то, что когда с другими случается нечто плохое, у бытовых садистов возникает своего рода умственная лень. Иными словами, легче обвинить жертву, чем серьезно задуматься над произошедшим в действительности.
Бывает, увы, и так, что бытовые садисты любят не только просто наблюдать за другими в неприятных ситуациях, но они также могут создавать такие ситуации сами, просто для своего… Удовольствия. И это, кстати, одна из характеристик личности из нового опросника Комплексной оценки садистских тенденций (CAST), разработанного Эрин Бакелс из Виннипегского университета в 2023 году.
Зачем вам знать про этот опросник? А затем, что в нем есть три шкалы бытового садизма, которые помогут нам с вами хотя бы «на глаз» оценить уровень садизма у окружающих.
Прямой вербальный садизм
Человек бывает явно намеренно груб с некоторыми людьми, ему нравится шутить за счет других, намеренно обманывает по мелочам.
Замещающий садизм
Человек любит смотреть на YouTube видео, где люди дерутся, в видеоиграх ему нравятся реалистичные брызги крови, нравится смотреть бои в клетке (или ММА).
Прямой физический садизм
Ему нравится причинять людям физическую боль, мучить людей. Он считает, что у него есть право (психологически) давить на людей, доминировать над другими, вызывая в них страх.
Считается, что если вы «нашли» у кого-то из своих знакомых 4 из указанных выше характеристик, то это может быть поводом держаться на расстоянии от такого человека.
Конечно, может дать непросто держаться на расстоянии от бытового садиста, особенно если, по вашему мнению, «в остальном отношения с ним были хорошими». При появлении такой мысли можно предложить подумать и о том, что защита себя может способствовать не только вашей безопасности, но и вашей способности жить полноценной жизнью. Берегите себя! 🤗
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»
❤4🔥3👍1