Отдых! Что это и как это (не) делать?
Сперва определимся, что иногда путают с отдыхом.
1️⃣ Развлечение - это не отдых, это средство от скуки. Вам может стать интереснее, но это не обязательно даст отдыха.
2️⃣ Переключение - это не отдых, это средство для смены деятельности. Вы можете заняться другим, но это не обязательно даст отдыха.
3️⃣ Путешествия - это не отдых, это средство для смены места. Вы можете посмотреть новые места, но это не обязательно даст отдыха.
Правда ведь?
Бывает, сгоняли в отпуск - развлеклись, переключились, попутешествовали. Может, даже на время забыли о рабочих задачах, но по итогу всё равно не чувствуете себя отдохнувшими "в целом". От рабочих функций - может быть и да, а "в целом" - нет. После перелёта нужно ещё разобрать чемоданы, выспаться, и на работу. Может быть, на работу даже хочется, но отдохнувшими себя не ощущаете или не до конца ощущаете.
Бывало такое? Это потому, что мозг не перешёл в режим отдыха, потому что не выполнены условия для отдыха. А они вот какие.
Какие условия обязательно должны быть, чтобы ситуация была отдыхом:
1️⃣ Мало ответственности. Это значит, что не надо принимать важные решения, а лучше - вообще никакие решения не надо принимать. Не может быть никаких серьёзных последствий от того, что сейчас происходит. Никаких наказаний, санкций быть не может в принципе. Ответственность подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.
2️⃣ Мало конкуренции. Это значит, что никакой борьбы за какое-то место, за какой-то актив, за какое-то положение, ничего не надо никому доказывать, ни перед кем не надо себя показывать в выгодном свете. Конкуренция подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.
3️⃣ Мало новизны. Это значит, что не происходит никаких новых событий, которые надо анализировать, обращать на них внимание, быть в курсе. Даже приятные, но новые события нагружают, а не дают отдых. Новизна подталкивает напрягаться, чтобы анализировать новое, а напряжение противоположно отдыху.
4️⃣ Мало опасности сейчас или в ближайшем будущем. Это значит, что не требуется осматриваться, быть начеку, чтобы не случилось что-то плохое. Прыжок с парашютом может быть классным впечатлением, но это точно не отдых. Опасность подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.
5️⃣ Мало важных коммуникаций с людьми. Это значит, что не нужно подбирать слова, анализировать эмоции и мысли других людей, вести переговоры, уговаривать, договариваться, согласовывать планы. Важная коммуникация подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.
6️⃣ Закрыты базовые телесные потребности: сон, еда, воздух, тишина, безопасность - именно на телесном уровне. Причём для поддержания этого не нужно делать никаких усилий, это всё есть само. Неудовлетворённые телесные потребности подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.
7️⃣ Процесс воспринимается как отдых подсознательно. Ты можешь умом рационально понимать, что вроде отдыхаешь, но если на уровне чувств эмоционально ощущается неудовлетворённость, фоновая нервозность, сомнения, напряжение, то это не отдых. Эмоциональное напряжение противоположно отдыху.
НЕОБЫЧНЫЕ МЫСЛИ, НО ЛОГИЧНЫЕ, ДА?
Отдых - это совсем не то, что мы привыкли считать отдыхом. Поэтому во время отдыха может быть слегка скучновато, слегка одиноко, а если не умеете отдыхать - то слегка необычно. Но именно деятельность, удовлетворяющая пунктам выше, даёт наибольшее ощущение отдыха! Неожиданно, да?
Как вам эти мысли?
Какие ошибки совершали?
А что делали удачно?
Расскажите в комментариях. Обсудим вместе 👍
Сперва определимся, что иногда путают с отдыхом.
1️⃣ Развлечение - это не отдых, это средство от скуки. Вам может стать интереснее, но это не обязательно даст отдыха.
2️⃣ Переключение - это не отдых, это средство для смены деятельности. Вы можете заняться другим, но это не обязательно даст отдыха.
3️⃣ Путешествия - это не отдых, это средство для смены места. Вы можете посмотреть новые места, но это не обязательно даст отдыха.
Правда ведь?
Бывает, сгоняли в отпуск - развлеклись, переключились, попутешествовали. Может, даже на время забыли о рабочих задачах, но по итогу всё равно не чувствуете себя отдохнувшими "в целом". От рабочих функций - может быть и да, а "в целом" - нет. После перелёта нужно ещё разобрать чемоданы, выспаться, и на работу. Может быть, на работу даже хочется, но отдохнувшими себя не ощущаете или не до конца ощущаете.
Бывало такое? Это потому, что мозг не перешёл в режим отдыха, потому что не выполнены условия для отдыха. А они вот какие.
Какие условия обязательно должны быть, чтобы ситуация была отдыхом:
1️⃣ Мало ответственности. Это значит, что не надо принимать важные решения, а лучше - вообще никакие решения не надо принимать. Не может быть никаких серьёзных последствий от того, что сейчас происходит. Никаких наказаний, санкций быть не может в принципе. Ответственность подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.
2️⃣ Мало конкуренции. Это значит, что никакой борьбы за какое-то место, за какой-то актив, за какое-то положение, ничего не надо никому доказывать, ни перед кем не надо себя показывать в выгодном свете. Конкуренция подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.
3️⃣ Мало новизны. Это значит, что не происходит никаких новых событий, которые надо анализировать, обращать на них внимание, быть в курсе. Даже приятные, но новые события нагружают, а не дают отдых. Новизна подталкивает напрягаться, чтобы анализировать новое, а напряжение противоположно отдыху.
4️⃣ Мало опасности сейчас или в ближайшем будущем. Это значит, что не требуется осматриваться, быть начеку, чтобы не случилось что-то плохое. Прыжок с парашютом может быть классным впечатлением, но это точно не отдых. Опасность подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.
5️⃣ Мало важных коммуникаций с людьми. Это значит, что не нужно подбирать слова, анализировать эмоции и мысли других людей, вести переговоры, уговаривать, договариваться, согласовывать планы. Важная коммуникация подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.
6️⃣ Закрыты базовые телесные потребности: сон, еда, воздух, тишина, безопасность - именно на телесном уровне. Причём для поддержания этого не нужно делать никаких усилий, это всё есть само. Неудовлетворённые телесные потребности подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.
7️⃣ Процесс воспринимается как отдых подсознательно. Ты можешь умом рационально понимать, что вроде отдыхаешь, но если на уровне чувств эмоционально ощущается неудовлетворённость, фоновая нервозность, сомнения, напряжение, то это не отдых. Эмоциональное напряжение противоположно отдыху.
НЕОБЫЧНЫЕ МЫСЛИ, НО ЛОГИЧНЫЕ, ДА?
Отдых - это совсем не то, что мы привыкли считать отдыхом. Поэтому во время отдыха может быть слегка скучновато, слегка одиноко, а если не умеете отдыхать - то слегка необычно. Но именно деятельность, удовлетворяющая пунктам выше, даёт наибольшее ощущение отдыха! Неожиданно, да?
Как вам эти мысли?
Какие ошибки совершали?
А что делали удачно?
Расскажите в комментариях. Обсудим вместе 👍
🔥14💯10👍8❤5
Изучение эмоций: группа поддержки с 1 марта 2025
Привет. Меня зовут Иван Ремизов. Я психолог, и последние несколько лет помогаю людям разбираться с тем, что они чувствуют. Даже когда человеку кажется, что его чувства слишком запутаны, чтобы их понять.
Эта группа - не курс и не тренинг. Это пространство, где мы будем медленно и бережно учиться слышать себя. Без чек-листов, без «гарантий результата», без давления. Просто потому, что эмоции - это часть нас, и иногда им нужно чуть больше внимания, чем мы привыкли давать.
Кому это может быть важно?
- Если вы замечаете, что часто говорите «всё нормально», но внутри - тяжесть, которую не получается объяснить.
- Если злость или обида иногда вырываются наружу, а потом вы жалеете о сказанном.
- Если хочется, чтобы жизнь стала глубже, но неясно, с чего начать.
- Если вы давно интересуетесь психологией, но устали от поверхностных советов в стиле «просто дыши».
Мы не будем «прокачивать навыки» или «бороться с проблемами». Вместо этого - попробуем разобраться, как устроены эмоции, и как с ними можно быть на одной стороне. Чтобы жить не "на эмоциях", а "с эмоциями".
Как это будет?
Группа продлится полгода: с 1 марта 2025 по 1 сентября 2025. Присоединиться можно в любой момент, но я рекомендую не меньше 3 месяцев: эмоции не меняются за неделю.
Каждую неделю - встреча в Zoom (1-2 часа). Мы будем:
- Разбирать теории эмоций без сложных терминов;
- Упражняться в распознавании чувств через искусство, музыку и даже тишину;
- Делиться опытом в безопасном формате (вы не обязаны говорить - можно просто наблюдать).
Дополнительно:
- Мои заметки о каждом этапе работы - не как инструкция, а как повод для размышлений;
- Личная тетрадь, куда вы сможете записывать свои открытия;
- Поддержка между встречами, если что-то будет особенно трудно.
Это спланированная групповая работа по выбранной теме. Разумеется, можно будет касаться любых тем, но моя задача - держать в фокусе внимания именно эмоции и дать каждому практические возможности понимания своих состояний и управления ими.
Важно:
Я не беру всех подряд. Перед началом мы с вами поговорим 5–10 минут - я отвечу на вопросы, вы расскажете, чего ждёте. Если почувствую, что группа не подходит, то честно скажу и порекомендую другие варианты.
Как присоединиться?
1. Пройдите тест TAS-20 https://psytests.org/diag/tas20r-run.html - не чтобы «диагностировать» что-то, а чтобы понять ваш текущий уровень контакта с эмоциями. Наличие хотя бы одной коричневой или красной шкалы сигнализирует о том, что на группе вы узнаете очень много нового. Если все шкалы зелёные, то группа поможет систематизировать и усилить имеющиеся компетенции в области эмоций. Можно записаться в группу и без теста, если не любите опросники. Мне важны не результаты тестов, а реальные люди. Но вообще, тест - штука неплохая :)
2. Напишите мне в Telegram t.me/IvanRemizov короткое сообщение о том, почему вы задумались об этой группе. Не нужно шаблонов - пары искренних предложений будет достаточно. Или просто напишите слово "эмоции".
3. Мы договоримся о времени разговора - без продаж, без давления.
Если сомневаетесь:
Можете прийти на первую встречу бесплатно. Посмотрите, как всё устроено, почувствуете атмосферу. Иногда одного такого вечера хватает, чтобы что-то внутри сдвинулось.
P.S. Это не «продажа решения». Я просто верю, что понимание эмоций делает жизнь осознаннее - и хочу делиться тем, что знаю. Если это резонирует - буду рад вас видеть.
Привет. Меня зовут Иван Ремизов. Я психолог, и последние несколько лет помогаю людям разбираться с тем, что они чувствуют. Даже когда человеку кажется, что его чувства слишком запутаны, чтобы их понять.
Эта группа - не курс и не тренинг. Это пространство, где мы будем медленно и бережно учиться слышать себя. Без чек-листов, без «гарантий результата», без давления. Просто потому, что эмоции - это часть нас, и иногда им нужно чуть больше внимания, чем мы привыкли давать.
Кому это может быть важно?
- Если вы замечаете, что часто говорите «всё нормально», но внутри - тяжесть, которую не получается объяснить.
- Если злость или обида иногда вырываются наружу, а потом вы жалеете о сказанном.
- Если хочется, чтобы жизнь стала глубже, но неясно, с чего начать.
- Если вы давно интересуетесь психологией, но устали от поверхностных советов в стиле «просто дыши».
Мы не будем «прокачивать навыки» или «бороться с проблемами». Вместо этого - попробуем разобраться, как устроены эмоции, и как с ними можно быть на одной стороне. Чтобы жить не "на эмоциях", а "с эмоциями".
Как это будет?
Группа продлится полгода: с 1 марта 2025 по 1 сентября 2025. Присоединиться можно в любой момент, но я рекомендую не меньше 3 месяцев: эмоции не меняются за неделю.
Каждую неделю - встреча в Zoom (1-2 часа). Мы будем:
- Разбирать теории эмоций без сложных терминов;
- Упражняться в распознавании чувств через искусство, музыку и даже тишину;
- Делиться опытом в безопасном формате (вы не обязаны говорить - можно просто наблюдать).
Дополнительно:
- Мои заметки о каждом этапе работы - не как инструкция, а как повод для размышлений;
- Личная тетрадь, куда вы сможете записывать свои открытия;
- Поддержка между встречами, если что-то будет особенно трудно.
Это спланированная групповая работа по выбранной теме. Разумеется, можно будет касаться любых тем, но моя задача - держать в фокусе внимания именно эмоции и дать каждому практические возможности понимания своих состояний и управления ими.
Важно:
Я не беру всех подряд. Перед началом мы с вами поговорим 5–10 минут - я отвечу на вопросы, вы расскажете, чего ждёте. Если почувствую, что группа не подходит, то честно скажу и порекомендую другие варианты.
Как присоединиться?
1. Пройдите тест TAS-20 https://psytests.org/diag/tas20r-run.html - не чтобы «диагностировать» что-то, а чтобы понять ваш текущий уровень контакта с эмоциями. Наличие хотя бы одной коричневой или красной шкалы сигнализирует о том, что на группе вы узнаете очень много нового. Если все шкалы зелёные, то группа поможет систематизировать и усилить имеющиеся компетенции в области эмоций. Можно записаться в группу и без теста, если не любите опросники. Мне важны не результаты тестов, а реальные люди. Но вообще, тест - штука неплохая :)
2. Напишите мне в Telegram t.me/IvanRemizov короткое сообщение о том, почему вы задумались об этой группе. Не нужно шаблонов - пары искренних предложений будет достаточно. Или просто напишите слово "эмоции".
3. Мы договоримся о времени разговора - без продаж, без давления.
Если сомневаетесь:
Можете прийти на первую встречу бесплатно. Посмотрите, как всё устроено, почувствуете атмосферу. Иногда одного такого вечера хватает, чтобы что-то внутри сдвинулось.
P.S. Это не «продажа решения». Я просто верю, что понимание эмоций делает жизнь осознаннее - и хочу делиться тем, что знаю. Если это резонирует - буду рад вас видеть.
psytests.org
Пройти тест: Торонтская алекситимическая шкала, TAS-20
Торонтская алекситимическая шкала, TAS-20. Онлайн-версия психологического теста. Инструкция. Здесь можно начать прохождение теста.
👍9🔥7👏4🤝2
Ребята, привет. Хотите сходить ко мне на кастдев минут на 15?
Я обновляю мой тренинг для IT-специалистов и руководителей, которые сталкиваются со стрессом на работе и хотят спокойно засыпать и просыпаться без тревожных мыслей, чувствовать себя расслабленными и живыми, перестать мучительно откладывать дела, снизить внутреннее напряжение.
Меня интересует такой вопрос: какая ваша самая большая и больная проблема СЕЙЧАС?
Со времени прошлого кастдева прошло полгода, плюс я расширяю и усиливаю продукт, так что нужна обратная связь от рынка сейчас. С вас - 15 минут времени и честность, с меня - совет в какую сторону идти, чтобы решить проблему. Так или иначе во всех наших делах мы участвуем вместе со своей психикой, так что совет психолога может быть кстати.
Почему имеет смысл обменять 15 минут своего времени на мой совет? Потому что я уже успешно помогаю людям с такими ситуациями. Вот отзывы тех, кто проходил тренинг в прошлом году:
1. Сделала два больших дела, которые откладывала год
2. Пришло понимание и навык обращать внимание на отдых
3. Стала меньше избегать окончания дел, тк появилось больше понимания, почему я это делаю
4. Проще подступаюсь к делам и проще их заканчиваю.
5. Понимаю, как организовать свою жизнь
6. Стало спокойнее, меньше проблем, быстрее стал делать мелкие дела.
7. Курс помогает понять, как разные вещи влияют на жизнь - я лучше понял себя
8. Курс успокаивает
9. Многие вещи, по которым я сильно беспокоился - перестали меня беспокоить. Хотя были очень приставучие
10. Нереальная мотивация и азарт на работе
11. Я оцениваю свои поступки по ценностям
12. Я больше узнал про себя
13. Гармоничные отношения с собой
Если это откликается - напишите в личку слово "кастдев" прямо сейчас, пожалуйста. Договоримся о встрече. Спасибо!
А вот и первый отзыв на кастдев, публикую анонимно для привлечения внимания:
Мне понравился кастдев: он помог посмотреть на свою проблему прокрастинации с интересных ракурсов, которые понимаю, что было бы полезно проработать далее. Единственное, надо быть готовым говорить искренне, достаточно быстро) и не стесняться, тогда обратная связь будет полезной, как произошло в моём случае).
Если тоже хотите пройти кастдев - пишите "кастдев" мне в личку.
Я обновляю мой тренинг для IT-специалистов и руководителей, которые сталкиваются со стрессом на работе и хотят спокойно засыпать и просыпаться без тревожных мыслей, чувствовать себя расслабленными и живыми, перестать мучительно откладывать дела, снизить внутреннее напряжение.
Меня интересует такой вопрос: какая ваша самая большая и больная проблема СЕЙЧАС?
Со времени прошлого кастдева прошло полгода, плюс я расширяю и усиливаю продукт, так что нужна обратная связь от рынка сейчас. С вас - 15 минут времени и честность, с меня - совет в какую сторону идти, чтобы решить проблему. Так или иначе во всех наших делах мы участвуем вместе со своей психикой, так что совет психолога может быть кстати.
Почему имеет смысл обменять 15 минут своего времени на мой совет? Потому что я уже успешно помогаю людям с такими ситуациями. Вот отзывы тех, кто проходил тренинг в прошлом году:
1. Сделала два больших дела, которые откладывала год
2. Пришло понимание и навык обращать внимание на отдых
3. Стала меньше избегать окончания дел, тк появилось больше понимания, почему я это делаю
4. Проще подступаюсь к делам и проще их заканчиваю.
5. Понимаю, как организовать свою жизнь
6. Стало спокойнее, меньше проблем, быстрее стал делать мелкие дела.
7. Курс помогает понять, как разные вещи влияют на жизнь - я лучше понял себя
8. Курс успокаивает
9. Многие вещи, по которым я сильно беспокоился - перестали меня беспокоить. Хотя были очень приставучие
10. Нереальная мотивация и азарт на работе
11. Я оцениваю свои поступки по ценностям
12. Я больше узнал про себя
13. Гармоничные отношения с собой
Если это откликается - напишите в личку слово "кастдев" прямо сейчас, пожалуйста. Договоримся о встрече. Спасибо!
А вот и первый отзыв на кастдев, публикую анонимно для привлечения внимания:
Мне понравился кастдев: он помог посмотреть на свою проблему прокрастинации с интересных ракурсов, которые понимаю, что было бы полезно проработать далее. Единственное, надо быть готовым говорить искренне, достаточно быстро) и не стесняться, тогда обратная связь будет полезной, как произошло в моём случае).
Если тоже хотите пройти кастдев - пишите "кастдев" мне в личку.
👍8❤1🥱1
Мне нравится позиция, что я как консультант помогаю решать задачи 🧐
Не проблемы, не затруднения - задачи. Встала перед человеком задача - социальная, экономическая, иногда даже физиологическая. Такая, знаете, со звёздочкой, как раньше говорили. Мы переводим ее в психологическую и решаем.
Нет проблем, есть задачи. Как вам такой подход? Пишите в комментариях 👇👇👇
Апдейт: формулировки этого текста взял у коллеги Дмитрия Фадеева здесь. Ну а мысль-то не нова, конечно же. И повторяют её на разные лады именно потому, что она правильная. Кстати, раз уж появился повод - рекомендую канал Дмитрия, там полезные материалы 👍
Не проблемы, не затруднения - задачи. Встала перед человеком задача - социальная, экономическая, иногда даже физиологическая. Такая, знаете, со звёздочкой, как раньше говорили. Мы переводим ее в психологическую и решаем.
Нет проблем, есть задачи. Как вам такой подход? Пишите в комментариях 👇👇👇
Апдейт: формулировки этого текста взял у коллеги Дмитрия Фадеева здесь. Ну а мысль-то не нова, конечно же. И повторяют её на разные лады именно потому, что она правильная. Кстати, раз уж появился повод - рекомендую канал Дмитрия, там полезные материалы 👍
Telegram
Дмитрий Фадеев | Адекватная психология
Мне нравится позиция, что я как консультант помогаю решать задачи.
Не проблемы, не затруднения - задачи. Встала перед человеком задача - социальная, экономическая, иногда даже физиологическая. Такая, знаете, со звёздочкой, как раньше говорили. Мы переводим…
Не проблемы, не затруднения - задачи. Встала перед человеком задача - социальная, экономическая, иногда даже физиологическая. Такая, знаете, со звёздочкой, как раньше говорили. Мы переводим…
👍4🥱3❤2👏2💯1
Баня... Она есть в твоей жизни?
Старинная традиция всех северных народов. Укрепляет тело и дух. Помогает сбросить напряжение, замедлиться, попасть в другой - банный - мир. И выйти из-под веника и из ледяного бассейна обновлённым.
А вы ходите в баню? Что вам это даёт? Пишите в комментариях 👇👇👇
Старинная традиция всех северных народов. Укрепляет тело и дух. Помогает сбросить напряжение, замедлиться, попасть в другой - банный - мир. И выйти из-под веника и из ледяного бассейна обновлённым.
А вы ходите в баню? Что вам это даёт? Пишите в комментариях 👇👇👇
🔥9👍4❤3🥱2
ИИ вместо психолога! Хотите попробовать?
Любители новых технологий могут позадавать промпты, просящие ИИ побыть в роли психолога. И посмотреть, что получится.
Популярные промпты:
https://t-j.ru/list/psy-chatgpt-prompts/
Популярные нейросети:
Chat.deepseek.com - ответы на вопросы с обдумыванием
https://chat.qwenlm.ai/ - ответы на вопросы без обдумывания, генерация картинок, программного кода и другое
Бесплатно, доступно из России, после регистрации можно пользоваться
В комментариях можно обсудить опыт использования ИИ таким образом, да и просто саму тему использования ИИ в психологии.
Пишите вопросы и мнения 👇
Любители новых технологий могут позадавать промпты, просящие ИИ побыть в роли психолога. И посмотреть, что получится.
Популярные промпты:
https://t-j.ru/list/psy-chatgpt-prompts/
Популярные нейросети:
Chat.deepseek.com - ответы на вопросы с обдумыванием
https://chat.qwenlm.ai/ - ответы на вопросы без обдумывания, генерация картинок, программного кода и другое
Бесплатно, доступно из России, после регистрации можно пользоваться
В комментариях можно обсудить опыт использования ИИ таким образом, да и просто саму тему использования ИИ в психологии.
Пишите вопросы и мнения 👇
Т—Ж
10 промптов, чтобы пообщаться с ChatGPT как с психологом
Как с помощью нейросети справиться с тревогой и решить конфликт с партнером
👍4🔥2⚡1
"Коллекция психотерапевтических методов (само)помощи при тревожно-депрессивных состояниях и психоэмоциональных перегрузках".
Это - название мастер-класса, который дам для психологов, заинтересованных в психотерапии и психологическом консультировании здоровых людей.
Во вторник 18 марта в 18:00.
Ссылка: https://news.1rj.ru/str/psytechzdr/55
Мероприятие для психологов, но зайти послушать и поделать практики можно и вам :)
Это бесплатно.
Это - название мастер-класса, который дам для психологов, заинтересованных в психотерапии и психологическом консультировании здоровых людей.
Во вторник 18 марта в 18:00.
Ссылка: https://news.1rj.ru/str/psytechzdr/55
Мероприятие для психологов, но зайти послушать и поделать практики можно и вам :)
Это бесплатно.
Telegram
Психотехнологии Психотерапии здоровых"☀️
Дорогие друзья и коллеги! 18 марта (Вт.), в 18:00 мы приглашаем вас на мастер-класс Ивана Дмитриевича Ремизова "Коллекция психотерапевтических методов (само)помощи при тревожно-депрессивных состояниях и психоэмоциональных перегрузках".
В программе:
1. "Любящая…
В программе:
1. "Любящая…
👍5😍3🔥2👏1
Вот запись моего вчерашнего мастер-класса по саморегуляции для психологов https://news.1rj.ru/str/psytechzdr/64
Обсудили и попрактиковали психотерапевтические методы помощи и самопомощи при тревожно-депрессивных состояниях и психоэмоциональных перегрузках 👍
Этой ссылкой можно делиться со всеми желающими 👍
Обсудили и попрактиковали психотерапевтические методы помощи и самопомощи при тревожно-депрессивных состояниях и психоэмоциональных перегрузках 👍
Этой ссылкой можно делиться со всеми желающими 👍
Telegram
Психотехнологии Психотерапии здоровых☀️
Дорогие коллеги и друзья! Публикую запись вчерашнего мастер-класса И.Д. Ремизова. Смотрите, восхищайтесь, пользуйтесь))
🔥5👌4❤2👍1
Новости 👍
Рад поделиться - бесплатный курс "Самовывоз: как справиться со стрессом без психолога" готов на три четверти. Думаю, в течение месяца опубликую его здесь.
А ещё у меня к вам вопрос!
Я думаю начать вести передачу "Комментарий психолога" и приглашать туда разных коллег. Задавать им всякие каверзные и не очень вопросы, говорить о важном.
Как вам идея? Проголосуйте смайлами:
🔥 - огонь, буду смотреть!
👍 - хорошо, но вряд ли буду смотреть часто
🤔 - не интересно
Рад поделиться - бесплатный курс "Самовывоз: как справиться со стрессом без психолога" готов на три четверти. Думаю, в течение месяца опубликую его здесь.
А ещё у меня к вам вопрос!
Я думаю начать вести передачу "Комментарий психолога" и приглашать туда разных коллег. Задавать им всякие каверзные и не очень вопросы, говорить о важном.
Как вам идея? Проголосуйте смайлами:
🔥 - огонь, буду смотреть!
👍 - хорошо, но вряд ли буду смотреть часто
🤔 - не интересно
🔥26👍9❤4🤔1
Есть желающие побыть испытуемыми в психологическом эксперименте? 😉
Условия очень простые: нужно быть IT-специалистом и за примерно полтора часа заполнить несколько опросников. Вопросы о жизни, о работе, обычные психологические вопросы, на которые стоит отвечать без особых раздумий, просто тыкать в наиболее подходящий вариант ответа и всё.
Коллеги проводят исследование выгорания, рабочего стресса, перегрузок у IT-специалистов. Дело благое, я считаю. Более того, прошедшим тесты один из авторов исследования даст краткую интерпретацию и рекомендации. Если это вызывает интерес и готовность попробовать, то вот ссылка, добро пожаловать: https://news.1rj.ru/str/dmitryfadeeff/1568
Со своей стороны буду с интересом следить за исследованием, когда появится научная статья по его итогам - размещу здесь ссылку. Чтобы все желающие могли ознакомиться.
Условия очень простые: нужно быть IT-специалистом и за примерно полтора часа заполнить несколько опросников. Вопросы о жизни, о работе, обычные психологические вопросы, на которые стоит отвечать без особых раздумий, просто тыкать в наиболее подходящий вариант ответа и всё.
Коллеги проводят исследование выгорания, рабочего стресса, перегрузок у IT-специалистов. Дело благое, я считаю. Более того, прошедшим тесты один из авторов исследования даст краткую интерпретацию и рекомендации. Если это вызывает интерес и готовность попробовать, то вот ссылка, добро пожаловать: https://news.1rj.ru/str/dmitryfadeeff/1568
Со своей стороны буду с интересом следить за исследованием, когда появится научная статья по его итогам - размещу здесь ссылку. Чтобы все желающие могли ознакомиться.
Telegram
Дмитрий Фадеев | Адекватная психология
Почти год назад вышла моя научная статья в сборнике «Познание и переживание» Московского Инстиута Психоанализа.
Не удивляйтесь, что среди авторов я последний - у меня единственного нет ученой степени.
Статья об исследовании мотивационно-смысловой сферы…
Не удивляйтесь, что среди авторов я последний - у меня единственного нет ученой степени.
Статья об исследовании мотивационно-смысловой сферы…
👍6
Друзья, рекомендую конференцию "Нейробиология в психологии", сегодня с большим интересом слушаю доклады, еще будет полтора дня (бесплатно) и доступ к записям (умеренно платно) https://psypedia.ru/
удалил(-а) Вас из канала
P.S.: С 1 апреля😁 Написал это пояснение, а то не все поняли сразу 😉
P.S.: С 1 апреля
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣26😭16😁5👍3⚡2🥱1
Отзывы на работу со мной 👍
В канале постил время от времени что-то из того, что люди говорят, но систематически не собирал. Завёл теперь этот пост, в нём буду накапливаеть отзывы. Постить буду от своего имени, потому что большинство тех, кому я помогаю, предпочитают анонимность.
Есть разные мнения по поводу публикации отзывов. Моя позиция такая:
1. Отзывы на психотерапию/консультирование лучше не публиковать, поскольку каждая ситуация индивидуальна, работа с психологом может быть направлена на разное у разных людей. У читателя и автора отзыва ситуации разные, запросы разные, работа психолога разная, поэтому может быть разный опыт, и отзыв будет бесполезен читателю.
2. Отзывы на тренинги/обучение публиковать можно, поскольку есть фиксированная программа и все участники проходят через одни "ворота" при обучении.
Вот первый отзыв, остальное будет в комментариях к этому посту постепенно собираться.
После прохождения тренинга:
Пришло ощущение, что успех достигнут, жить посветлее стало. Наладил режим сна, снизил потребление алкоголя в 10 раз. Научился не ох**вать от рабочих ситуаций и разделять - где моя ответственность, а где не моя, и даже могу поддержать коллег в трудной ситуации. Благодарен себе и горжусь собой, забочусь о здоровье, начал фитнес, похудел, артериальное давление снизилось (130/90 вместо 150/110).
Олег (имя изменено), 38, ведущий разработчик, Сбер.
"Пришло ощущение, что успех достигнут." Как тебе такое? Живёшь с таким ощущением каждый день? А хотелось бы? Это реально.
Чтобы записаться на работу со мной, пиши "хочу перемен" мне в личку: http://t.me/IvanRemizov
Больше отзывов в комментариях 👇👇👇
В канале постил время от времени что-то из того, что люди говорят, но систематически не собирал. Завёл теперь этот пост, в нём буду накапливаеть отзывы. Постить буду от своего имени, потому что большинство тех, кому я помогаю, предпочитают анонимность.
Есть разные мнения по поводу публикации отзывов. Моя позиция такая:
1. Отзывы на психотерапию/консультирование лучше не публиковать, поскольку каждая ситуация индивидуальна, работа с психологом может быть направлена на разное у разных людей. У читателя и автора отзыва ситуации разные, запросы разные, работа психолога разная, поэтому может быть разный опыт, и отзыв будет бесполезен читателю.
2. Отзывы на тренинги/обучение публиковать можно, поскольку есть фиксированная программа и все участники проходят через одни "ворота" при обучении.
Вот первый отзыв, остальное будет в комментариях к этому посту постепенно собираться.
После прохождения тренинга:
Пришло ощущение, что успех достигнут, жить посветлее стало. Наладил режим сна, снизил потребление алкоголя в 10 раз. Научился не ох**вать от рабочих ситуаций и разделять - где моя ответственность, а где не моя, и даже могу поддержать коллег в трудной ситуации. Благодарен себе и горжусь собой, забочусь о здоровье, начал фитнес, похудел, артериальное давление снизилось (130/90 вместо 150/110).
Олег (имя изменено), 38, ведущий разработчик, Сбер.
"Пришло ощущение, что успех достигнут." Как тебе такое? Живёшь с таким ощущением каждый день? А хотелось бы? Это реально.
Чтобы записаться на работу со мной, пиши "хочу перемен" мне в личку: http://t.me/IvanRemizov
Больше отзывов в комментариях 👇👇👇
⚡1❤1👏1🤔1🕊1
Дать искру - моя задача как психолога. Не зажечь, это уже совместный труд, не гореть - это уже личный труд клиента, а именно дать искру.
Осветить, показать возможности, открыть перспективу, дать надежду, напомнить, что есть выбор, есть варианты.
Откровение, откровенность - это когда мы открываемся. Искренность - когда есть искра. Всё начинается с этого - с откровенности и искренности. В первую очередь - перед собой. Перестать врать себе, перестать отвлекать своё внимание от важного, перестать соглашаться на то, что не подходит.
Мрачный - это когда мрак, нет света, нет искры. Но даже маленький свет способен рассеять большую тьму, сделать её полутьмой.
Искрите. Сияйте ☀️
Осветить, показать возможности, открыть перспективу, дать надежду, напомнить, что есть выбор, есть варианты.
Откровение, откровенность - это когда мы открываемся. Искренность - когда есть искра. Всё начинается с этого - с откровенности и искренности. В первую очередь - перед собой. Перестать врать себе, перестать отвлекать своё внимание от важного, перестать соглашаться на то, что не подходит.
Мрачный - это когда мрак, нет света, нет искры. Но даже маленький свет способен рассеять большую тьму, сделать её полутьмой.
Искрите. Сияйте ☀️
👍14
С замечательной коллегой Леной планируем для вас очное мероприятие в Москве!
Сегодня смотрели помещение, гуляли по красивой весенней Москве, скоро ждите анонс ✨✨✨
Сегодня смотрели помещение, гуляли по красивой весенней Москве, скоро ждите анонс ✨✨✨
❤8
Москвичам 16 апреля везёт - тепло и солнечно, пользуйтесь моментом! Прогулка на свежем воздухе полезна для тела и психики ❤️
Можно сходить потанцевать в Нескучный сад около Андреевского моста. Или хотя бы посмотреть на танцующих :) Сегодня с 19:30 до 23:00.
Анонс: https://vk.com/wall-9892340_195589
Можно сходить потанцевать в Нескучный сад около Андреевского моста. Или хотя бы посмотреть на танцующих :) Сегодня с 19:30 до 23:00.
Анонс: https://vk.com/wall-9892340_195589
🔥6❤2👍2