Древо психотерапии 🔥

Картинка приблизительно отражает:

1️⃣ Основные модальности психотерапии - кружочки на кроне дерева. Вокруг каждого такого кружочка растут ещё "листочки" - подвиды одной модальности, они не показаны ввиду их большого количества. Также существуют интегративные (синтетические) модальности, сочетающие приёмы и методы двух или более базовых.

2️⃣ Основные предпосылки, терминологическую и идейную базу для возникновения психотерапии - кружочки в корнях дерева. Важно отметить, что "корни" - это именно предпосылки. Психотерапия не сводится к переназванию и переиспользованию того, из чего она выросла. В частности, психология - это уже давно не "наука о душе", как следует из дословного перевода с греческого, а наука о психике. Душа - религиозное понятие, психика - научное, они связаны этимологически, одно слово произошло из другого. Но смысл при этом разный.

Главное назначение психотерапии - помочь человеку справиться с трудностями, избавиться от неприятных симптомов, прийти к желаемому состоянию. Далеко не все кружочки в "корнях" служат только этой цели и не для всех них эта цель главная.

В конце 20 и начале 21 века в связи с технологическим прорывом в психотерапию активно проникают инструментальные методы. Это методы биологической обратной связи (БОС), различные виды нейросканирования (фМРТ, ЭЭГ), исследования тела в целом (ЭКГ, размер зрачка, направление взгляда, поза, влажность кожи, напряжение отдельных мышц и т.д.), а также методы неспосредственного влияния на мозг - например, ТКМС. Появляются методы с участием искусственного интеллекта.

Всё это позволяет учёным всё лучше понимать, как работает мозг и психика. А помогающим практикам - всё лучше помогать тем, кто к ним обращается.

Если есть какие-то вопросы - пиши в комментарии 👇👇👇

Если просто нравится пост - ставь 🔥 чтобы я видел, интересна тебе эта тема или нет 👍

О психотерапии говорят психологи нашего центра психологической помощи Личное:

Елена Абдрашитова: “Психотерапия – это возможности, здоровье и ресурсы”.

Алена Неволина: “Психотерапия – это важный процесс, в котором происходит раскрытие личности, внутренних душевных состояний на многогранном уровне. На пути психотерапии происходит пересмотр прежних взглядов и трансформация мыслей, чувств. Люди знакомятся с собой, начинают замечать те вещи, которые ранее были недоступны взору или скрыты, глубоко спрятаны. Психотерапия создает пространство для погружения внутрь себя, дает основу для дальнейшего твердого фундамента, показывает вариативность развития событий, а также учит принятию и спокойствию”.

Анна Салмина: “Психотерапия — путь к более глубокому пониманию себя. Психолога можно сравнить с проводником, который помогает увидеть уже имеющиеся ресурсы и освоить новые инструменты для преодоления жизненных трудностей.”

Вероника Идрисова: “Психотерапия – это искусство, в котором встречаются две личности, создавая уникальный процесс. Психотерапия дает возможность клиенту встретиться со своим подлинным Я, увидеть новые возможности для роста и сделать жизнь аутентичной”

Ангелина Кубышкина: “Психотерапия – это возможность познакомиться с собой настоящим. Стать для себя другом, чтобы легче было справляться с трудностями и ярче проживать положительные эмоции. Возможность улучшить качество жизни, получать удовольствие от простых вещей. Это про разрешение себе просто быть и принимать себя, свои эмоции, чувства, быть собой и наслаждаться этим.”

Маргарита Рузанова: “Психотерапия — это уникальный процесс терапевтического сотрудничества, позволяющий отправиться в путешествие вглубь себя.
Психолог выступает в роли
проводника, помогающего клиенту увидеть себя прекрасным лайнером в море жизни. В процессе работы клиент начинает осознавать, как фунционируют его внутренние процессы, какие механизмы движут его мыслями и поступками.
Научившись управлять собой, человек может не только справляться со штормами и невзгодами, но и находить радость в жизни. Он открывает новые горизонты, понимает свою ценность и индивидуальность, а также создает свой уникальный путь к гармонии и счастью”.

Иван Ремизов: "Психотерапия - это изменение метафоры жизни. Представьте себя героем книги или компьютерной игры, который идёт по дороге. Позвольте воображению создать образ: какова дорога, что по сторонам, кто идёт рядом, какие между ними отношения, куда идёт главный герой, что ждёт его в конце пути. Можно задать и другие вопросы, а ответы на них - это и есть метафора жизни: то, какими вы неосознанно ощущаете себя, мир, вашу жизнь. В ходе психотерапии эти ощущения от себя и мира меняются. Это добавляет счастья и новых возможностей."

Наши психологи рады помочь в решении любых запросов на саморазвитие, самопознание, преодоление трудностей, выбрать специалиста можно здесь: https://news.1rj.ru/str/psycholichnoe

Ты живой?

Или просто работа/дом/поесть/поспать?

Проголосуйте смайлами, друзья.

Возможно, это поможет наметить, что стоит поменять в жизни.

👍 Чувствую, что живу, прям полной жизнью, ярко и красиво

🤔 Иногда веет свежестью и жизнью, но не часто

😭 Если честно, у меня сейчас совсем не круто... Вроде не смерть, но нафиг такую жизнь...

🤣 У меня всё отлично! Вопрос в том, сколько ещё я смогу это выдерживать!

P.S.: Фото сделал для вас в Нижнем Новгороде. Тут развито направление стрит-арта очень хорошо. Горожане украшают улицы сами для себя и напоминают о важном.

То, как вы отдыхаете - это про вашу жизнь, ребята!

Пятница! Как себя чувствуешь? Полно сил, жизнь всё ещё мила и хороша, задор и энтузиазм на пределе? Или уже есть звоночки, что «Дотянуть бы», а то и вовсе, доползти…

Один из моих преподавателей, Евгений Демьянов, говорит о важности отдыха и отношения к нему. И я вслед за ним повторяю.

Прислушайся...

Если ваша схема работы / отдыха это классические будни-выходные, то близится самый важный этап недели. Да, я не оговорился, выходные - самые важные, хотя, вот Коля например стремится сделать в выходные как можно больше - переделать все бытовые дела, закрыть хвосты по работе.

Но Коля ошибается.

Если бы он к концу недели был невероятно бодр, был преисполнен всем что делает и это его максимально заряжает - пожалуйста. Но у него не так, он знатно вымотан к пятнице, но не намерен отступать.

И каждый понедельник у него - поэтому тяжёлый.

Выходные это не только про расслабиться - это ещё и про зарядиться. Не можешь или не умеешь заряжаться - и уже ко вторнику/среде начинаешь работать в пол силы.

В итоге Коля хочет везде успеть, но везде на троечку. Ещё и понурый.

А вот Никита на выходных - отдыхает и делает это так, что с утра в понедельник он полон сил и желания делать большие дела. Его отдых заряжает его и перезагружает голову. Даёт лёгкость, сбрасывает натяжение рутины.

И новая неделя - продуктивная и задорная. Будь как Никита.

Отдых это непросто. И многие не могут себя вытянуть из бесконечного круга дела потому что глубоко внутри, чтобы начать нормально отдыхать, нужно с этим ещё и согласиться.

Разрешить себе - свободу. Признать себя достойным этого самого отдыха. А ещё - уметь слышать себя - что тебе будет в кайф сегодня, что действительно будет по сердцу.

Так что, то как ты отдыхаешь - это не просто про не работать, или не делать дела. Это про то как ты относишься к себе, как слышишь себя. И каждые выходные - создают энергию для последующих будней.

Отдых это про твою Жизнь!

Хорошего уик-энда! :)

В комментарии кидайте фото с отдыха, порадуемся за тех, кто смог устроить себе отдых 👍

Буду честен...

Мне грустно видеть результаты голосований в нескольких предыдущих постах. Посмотри сам эти посты - разве не грустно?

Мне жаль, что многие живут и работают в таких трудных условиях. Знай, это не норма - быть усталым, недовольным, не хотеть работать, быть выгоревшим и страдать от недостатка soft skills. Даже если вокруг тебя много таких людей - знай, это не норма.

Буду честен - я не могу этого изменить. Только ты можешь. Твоя жизнь - в твоих руках. Я могу лишь помочь, направить.

Но слова "хватит это терпеть" должен произнести ты сам, чтобы начались изменения.

Ты можешь полистать канал с карточками наших психологов https://news.1rj.ru/str/psycholichnoe

И если хочешь - можешь уже сейчас обратиться к любому, начать улучшать свою жизнь. Даже если сейчас жизнь не плохая, и ты хочешь не решить какую-то проблему, а просто хочешь усилить своё окружение 🔥

Психолог будет твоим сильным окружением, он будет верить в тебя и помогать тебе во всех делах, а это всегда на пользу 👍

Хочешь быть сильнее, решать задачи легче, зарабатывать больше, быть свежим и довольным жизнью - создавай вокруг себя сильное окружение 🔥🔥🔥

Выбирай психолога здесь https://news.1rj.ru/str/psycholichnoe и пиши ему 👍👍👍

Первая встреча-знакомство длительностью 10 минут - бесплатно. Это ещё не консультация, а просто возможность познакомиться, понять, чего ты хочешь от консультаций. Приятно ли общаться с этим психологом, есть ли контакт.

Если его нет - это нормально, просто попробуй другого психолога, все люди разные и это прекрасно ❤️ А если контакт сложится, то согласуй цели работы и вперёд к твоим целям 😎

Как тебе это? Ставь 👍 если согласен, что мысли верные 👍

Выбирай психолога здесь https://news.1rj.ru/str/psycholichnoe и пиши ему 👍👍👍

Каждый день приносит новые возможности

Мой опыт и моя сила помогут мне

Мысленно или вслух скажи любую из этих фраз. И ты увидишь, как настроение хоть на маленькую капельку - улучшится. И жизнь хоть чутка - но стала посветлее.

Сделай это и проголосуй смайлами:

😁 Сработало, настроение улучшилось хоть на капельку

🤔 Настроение не изменилось даже чуть-чуть

😭 Настроение ухудшилось

Цена неумения радоваться 😐

Бывает такое, что счастье, радость как будто ушли. Ну или отошли в сторонку. Это нормально, так со всеми бывает иногда. Когда ещё не грустно, но уже и не радостно.

Что происходит тогда?

1️⃣ Жизнь становится несколько более серой, будничной, скучной
2️⃣ Общаться с людьми становится немного сложнее
3️⃣ Работать становится слегка труднее

Лично мне вот, когда нет радости, ещё и отдыхать тяжело.

С радостью больше шансов, что вечером после работы выберу активный отдых, прогулку, встречу с друзьями и прочее - где смогу увеличить свою радость.

А без радости больше шансов, что останусь дома смотреть кино, потому что особо нет желания и сил куда-то тащиться, и в результате радость не появляется, просто время прошло и спать пора.

Знакомо тебе такое, бывает?

А что ещё у тебя бывает, когда нет радости? Поделись в комментариях, давай обсудим. Думаю, это всем будет полезно. Пиши 👇👇👇

Эфир-практикум в среду 11 июня: как в IT повысить грейд и увеличить свой доход с помощью радости 🔥

Соберёмся в 20:00 всего на час, до 21:00. Без презентации, живая беседа и практикум. Бесплатно.

Будет две части:

1️⃣ Как состояние радости влияет на карьеру в IT

2️⃣ Как увеличить радость без притворства и лжи себе

Эфир будет здесь, в этом канале, в среду 11 июня в 20:00. Поставь напоминалку прямо сейчас! 👍

Когда есть радость - что это нам даёт на практике 🤷‍♂️

Бывает, что радость в твоей жизни присутствует. В главной роли на сцене эмоций или сзади на подтанцовке, но она есть. Ты определённо ощущаешь, что слегка (или даже сильно) радуешься в данный момент.

Что происходит тогда?

1️⃣ Жизнь становится несколько более красочной, праздничной, интересной
2️⃣ Общаться с людьми становится легче
3️⃣ Работать становится проще

Лично мне вот, когда радостно, то ещё и отдыхать легче 👍

Когда есть радость - хочется ею делиться, умножать её. Улыбаться людям, делать комплименты. Пойти туда, где весело. Пообщаться с людьми, с которыми тепло на душе.

Знакомо тебе такое, бывает?

А что ещё у тебя бывает, когда есть радость? Поделись в комментариях, давай обсудим. Думаю, это всем будет полезно. Пиши 👇👇👇

А в среду 11 июня в 20:00 в этом канале я проведу эфир-практикум на тему:

Как в IT повысить грейд и увеличить свой доход с помощью радости 🔥Поставь напоминалку прямо сейчас! 👍

Эфир бесплатный, пройдёт в рамках тренинга Навыки счастья. Приходи.

Ведь разве не к счастью мы всю жизнь стремимся?