Вот и наступил 2026 год!
Предлагаю начать его вместе и перейти к созданию того, о чем мы мечтали в декабре.
1 января — как весь январь.
2 января — как февраль.
И так далее — до 12 января, которое отражает декабрь и завершение цикла.
Считается, что в эти дни особенно ясно видно, в каком состоянии человек входит в год, какие мысли он допускает, какие решения принимает и как обращается со своим вниманием.
Именно поэтому эти дни стоит следить за гигиеной ума и задать своему будущему направление.
Мы сделаем с вами практику 12. Каждому дню отведем определённую сферу жизни — здоровье, деньги, отношения, реализация, творчество, границы и т.д. В течение дня будем фиксировать намерение, делать небольшое действие, добавлять ритуал или письменную практику.
Важно понимать: это не эзотерика и не способ «заставить год сложиться».
Это способ увидеть себя в начале цикла и осознанно выбрать, из какого состояния жить дальше.
И про внимание. Про то, куда вы его направляете в первые дни года — для чего и что усиливаете этим.
Погнали?
День 1. Я источник всего происходящего
НЕБЕСНОЕ:
Зачем этот день
Если не зафиксировать, кто ты, год будет прожит прежними реакциями, неосозноваемыми ролями и ожиданиями других. Этот день возвращает точку «Кто я».
Задание
Ответьте письменно: Кем я вхожу в 2026 год?
И по профессии, и по статусу, но и через качество присутствия.
Пример
Мария Райдер. Прогрессолог. Психолог. Специалист по текстам. В 2026 году я — источник ясности и масштаба для других. Я не ищу подтверждений. Я создаю опору.
Приглашение
Если вам важно не просто написать это, а научиться жить из этой точки,
приглашаю в программу осознанности «12» — пространство, где мы возвращаем себя себе. По участию в программе пишите моей ассистентке, стоимость 39 990 руб / месяц.
ЗЕМНОЕ:
1 января — личность и тело, внешность, здоровье, самоощущение, личное развитие.
Практика: прописать намерения по телу и здоровью, заняться уходом за собой, прописать программу на год. Утренний душ/ванна как очищение прошлого года, с намерением «я обновляюсь». Уход за телом (маска, массаж, прогулка) и запись в дневник: каким я хочу быть в новом году.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Предлагаю начать его вместе и перейти к созданию того, о чем мы мечтали в декабре.
Первые двенадцать дней января рассматриваются как сжатая модель года.
Каждый день символически соотносится с одним месяцем и одной ключевой сферой жизни.
1 января — как весь январь.
2 января — как февраль.
И так далее — до 12 января, которое отражает декабрь и завершение цикла.
Считается, что в эти дни особенно ясно видно, в каком состоянии человек входит в год, какие мысли он допускает, какие решения принимает и как обращается со своим вниманием.
Именно поэтому эти дни стоит следить за гигиеной ума и задать своему будущему направление.
Мы сделаем с вами практику 12. Каждому дню отведем определённую сферу жизни — здоровье, деньги, отношения, реализация, творчество, границы и т.д. В течение дня будем фиксировать намерение, делать небольшое действие, добавлять ритуал или письменную практику.
Важно понимать: это не эзотерика и не способ «заставить год сложиться».
Это способ увидеть себя в начале цикла и осознанно выбрать, из какого состояния жить дальше.
И про внимание. Про то, куда вы его направляете в первые дни года — для чего и что усиливаете этим.
Погнали?
День 1. Я источник всего происходящего
НЕБЕСНОЕ:
Зачем этот день
Если не зафиксировать, кто ты, год будет прожит прежними реакциями, неосозноваемыми ролями и ожиданиями других. Этот день возвращает точку «Кто я».
Задание
Ответьте письменно: Кем я вхожу в 2026 год?
И по профессии, и по статусу, но и через качество присутствия.
Пример
Мария Райдер. Прогрессолог. Психолог. Специалист по текстам. В 2026 году я — источник ясности и масштаба для других. Я не ищу подтверждений. Я создаю опору.
Приглашение
Если вам важно не просто написать это, а научиться жить из этой точки,
приглашаю в программу осознанности «12» — пространство, где мы возвращаем себя себе. По участию в программе пишите моей ассистентке, стоимость 39 990 руб / месяц.
ЗЕМНОЕ:
1 января — личность и тело, внешность, здоровье, самоощущение, личное развитие.
Практика: прописать намерения по телу и здоровью, заняться уходом за собой, прописать программу на год. Утренний душ/ванна как очищение прошлого года, с намерением «я обновляюсь». Уход за телом (маска, массаж, прогулка) и запись в дневник: каким я хочу быть в новом году.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤11🔥6👍1
Как мы встречали 2026 год
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤9🔥7👍4
Сходили сегодня на «Буратино».
Так интересно: когда в начале декабря я вдруг остановилась и сфотографировала ЦДМ (Центральный детский магазин на Лубянке) и сидящего у него Буратино, я даже не думала, да и не знала про фильм.
Ход мысли был такой: так, тут что-то важное, я чувствую что-то, что отыграет в будущем.
Что?
Логотип ЦДМ, который похож и на циркуль масонов, и на букву М одновременно? Буратино с ключиком?
Окей — сфотаю всё, потом разберёмся.
И вот я сижу сегодня утром дома и выбираю в «Городе» от Т-Банка, в какой кинотеатр себя отвести. Решаюсь на «Формулу кино» — название понравилось.
Покупаю билеты.
Выхожу из дома. По карте добираюсь и понимаю, что стою ровно в том месте, откуда делала кадр, и эта «Формула кино» внутри ЦДМ как раз и находится.
Интересно, думаю я…
И вот фильм. Совсем не детский. Просто совсем.
Я лично шла из-за музыки — прочитала, что Рыбников сам участвовал в записи и одобрил. Шла послушать.
А услышала вот что:
«Куда же мы так весело гребём?»
«Нельзя дружить с теми, кто тебя ломает».
«Это всё очень сложно, но что теперь будем делать? Не просто же болтаться по городу. Ты двигаешься и принимаешь решения самостоятельно».
И рефреном через весь фильм:
«Нужен новый ключик, так-то».
А ещё этот фильм про то, что можно любить и не ограничивать, любить и отпускать, любить и не требовать ничего. «Каждый день я молюсь за тебя и твое счастье»
«Нам предстоит долгий и долгий поиск. А что мы будем искать? Тебя!»
Так. И ещё — у меня в январе новая книга выходит. Останови меня, если это нужно, пожалуйста.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Так интересно: когда в начале декабря я вдруг остановилась и сфотографировала ЦДМ (Центральный детский магазин на Лубянке) и сидящего у него Буратино, я даже не думала, да и не знала про фильм.
Ход мысли был такой: так, тут что-то важное, я чувствую что-то, что отыграет в будущем.
Что?
Логотип ЦДМ, который похож и на циркуль масонов, и на букву М одновременно? Буратино с ключиком?
Окей — сфотаю всё, потом разберёмся.
И вот я сижу сегодня утром дома и выбираю в «Городе» от Т-Банка, в какой кинотеатр себя отвести. Решаюсь на «Формулу кино» — название понравилось.
Покупаю билеты.
Выхожу из дома. По карте добираюсь и понимаю, что стою ровно в том месте, откуда делала кадр, и эта «Формула кино» внутри ЦДМ как раз и находится.
Интересно, думаю я…
И вот фильм. Совсем не детский. Просто совсем.
Я лично шла из-за музыки — прочитала, что Рыбников сам участвовал в записи и одобрил. Шла послушать.
А услышала вот что:
«Куда же мы так весело гребём?»
«Нельзя дружить с теми, кто тебя ломает».
«Это всё очень сложно, но что теперь будем делать? Не просто же болтаться по городу. Ты двигаешься и принимаешь решения самостоятельно».
И рефреном через весь фильм:
«Нужен новый ключик, так-то».
А ещё этот фильм про то, что можно любить и не ограничивать, любить и отпускать, любить и не требовать ничего. «Каждый день я молюсь за тебя и твое счастье»
«Нам предстоит долгий и долгий поиск. А что мы будем искать? Тебя!»
Так. И ещё — у меня в январе новая книга выходит. Останови меня, если это нужно, пожалуйста.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤15👍8🔥3
Forwarded from Саша Петров
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья, сегодня у нас премьера сказки «Буратино» 🔥🔥🔥
❤7👍2🔥2
Чётко прописанные параметры как шаг в бездну
Почему мы часто расслабляемся, когда начинаем автоматизировать свою жизнь, и почему это плохо.
Купили умные часы, весы: запустили трекеры состояния, энергии, работоспособности, активности… Всё начинают считать умные устройства, а «самые умные» даже рефлексию делают за вас. Всё, что остаётся, — шагать, когда шагов не хватает, заряжаться, когда батарейка разряжена, и активничать, когда подан сигнал будильника.
Класс? Класс!
НО.
Всегда важнее и интереснее то, что находится за рамками шаблона, в который ты себя загоняешь этими трекерами. Осознанность — она находится за всеми рамками, схемами и алгоритмами. Она гибкая и изменчивая, и в этих её свойствах и находится возможность роста.
Действовать не по сигналу зачастую уже устаревшей шкалы измерений, а из внутреннего желания, любопытства и зова. Тихий звук, который так легко пропустить, записывая машинально показатели в табличку.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Почему мы часто расслабляемся, когда начинаем автоматизировать свою жизнь, и почему это плохо.
Купили умные часы, весы: запустили трекеры состояния, энергии, работоспособности, активности… Всё начинают считать умные устройства, а «самые умные» даже рефлексию делают за вас. Всё, что остаётся, — шагать, когда шагов не хватает, заряжаться, когда батарейка разряжена, и активничать, когда подан сигнал будильника.
Класс? Класс!
НО.
Всегда важнее и интереснее то, что находится за рамками шаблона, в который ты себя загоняешь этими трекерами. Осознанность — она находится за всеми рамками, схемами и алгоритмами. Она гибкая и изменчивая, и в этих её свойствах и находится возможность роста.
Отлично, когда мы начинаем вообще отмечать что-либо происходящее, но есть ловушка — загнать себя в трекер и отпустить размышления.
Действовать не по сигналу зачастую уже устаревшей шкалы измерений, а из внутреннего желания, любопытства и зова. Тихий звук, который так легко пропустить, записывая машинально показатели в табличку.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤13🔥4
А вы знали что официально первый рабочий день в 2026 году в России 12 января?
Anonymous Poll
70%
да, знал
15%
нет, не знал
21%
я уже работаю
👍3🔥1
День 2. Деньги
Деньги приходят на цели. Пропишите свои желания и цели в материальном плане. Этот день меняет форму контакта с деньгами.
Задание
Какие отношения с деньгами я выбираю в 2026?
Что я хочу приобрести? Какие позволения я буду делать себе в этом году.
Пример
В 2026 году деньги приходят ко мне спокойно и системно. Я беру их без напряжения и без вины. Обновлю машину до модели 2025 года из салона и поеду с семьей в отпуск в Тайланд.
В моем проекте «Мастерская 12» мы работаем с деньгами как с отражением внутренней опоры, а не как с проблемой недостаточности. Хотите за месяц существенно проработать свою самооценку - проект стартует 21 января, записаться можно у моей ассистентки. Стоимость 39 990 руб / месяц.
2 января — деньги и изобилие
• Небольшой денежный ритуал: перебрать свою сумку и кошелёк, убрать старые чеки, аккуратно разложить деньги, положить купюру «на удачу», расписать доходы и расходы на год.
• Выписать финансовые цели и сделать один конкретный шаг (перевод в накопления, оплата важного счета).
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Деньги приходят на цели. Пропишите свои желания и цели в материальном плане. Этот день меняет форму контакта с деньгами.
Задание
Какие отношения с деньгами я выбираю в 2026?
Что я хочу приобрести? Какие позволения я буду делать себе в этом году.
Пример
В 2026 году деньги приходят ко мне спокойно и системно. Я беру их без напряжения и без вины. Обновлю машину до модели 2025 года из салона и поеду с семьей в отпуск в Тайланд.
В моем проекте «Мастерская 12» мы работаем с деньгами как с отражением внутренней опоры, а не как с проблемой недостаточности. Хотите за месяц существенно проработать свою самооценку - проект стартует 21 января, записаться можно у моей ассистентки. Стоимость 39 990 руб / месяц.
2 января — деньги и изобилие
• Небольшой денежный ритуал: перебрать свою сумку и кошелёк, убрать старые чеки, аккуратно разложить деньги, положить купюру «на удачу», расписать доходы и расходы на год.
• Выписать финансовые цели и сделать один конкретный шаг (перевод в накопления, оплата важного счета).
2026 год будет годом огромных финансовых возможностей для каждого, кто готов к ним.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤8👍3🔥2
Кто у меня тут нумерологи? ❤
Весь прошлый год были цифры 22 и 12, в этом году 11 и 12 и 22 и 88 еще.
Это что-то означает?
Сейчас гейт вылета поменяли на 111.
Весь прошлый год были цифры 22 и 12, в этом году 11 и 12 и 22 и 88 еще.
Это что-то означает?
Сейчас гейт вылета поменяли на 111.
❤8
День 3. Реализация. Общение. Обучение
Чтобы год не распался на десятки направлений, нужен вектор.
Задание
Ответь: Через что я реализуюсь в 2026 году?
Пример
Моя реализация в 2026 — создание и сопровождение людей через глубину и структуру.
Программа «12» помогает увидеть свою ось и перестать метаться между «надо» и «хочу». Проект стартует 21 января, записаться можно у моей ассистентки. Стоимость 39 990 руб / месяц.
3 января - общение и обучение
• Сознательный «ритуал общения»: написать тёплое сообщение близкому, позвонить тем, с кем хочешь больше контакта.
• Начать/продолжить обучение: прочитать главу полезной книги, посмотреть лекцию, законспектировать идеи.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Чтобы год не распался на десятки направлений, нужен вектор.
Задание
Ответь: Через что я реализуюсь в 2026 году?
Пример
Моя реализация в 2026 — создание и сопровождение людей через глубину и структуру.
Программа «12» помогает увидеть свою ось и перестать метаться между «надо» и «хочу». Проект стартует 21 января, записаться можно у моей ассистентки. Стоимость 39 990 руб / месяц.
3 января - общение и обучение
• Сознательный «ритуал общения»: написать тёплое сообщение близкому, позвонить тем, с кем хочешь больше контакта.
• Начать/продолжить обучение: прочитать главу полезной книги, посмотреть лекцию, законспектировать идеи.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤12👍2🔥2
День 4. Масштаб
Зачем этот день
Большинство ограничений — внутренние. Этот день убирает потолок.
Задание
Ответь: Где я теперь буду разрешать себе больше?
Пример
Я разрешаю себе быть видимой, влиятельной и финансово сильной без оправданий.
В «Мастерская 12» мы аккуратно, но точно расширяем внутреннее разрешение на масштаб. Записаться можно у моей ассистентки.
4 января — дом
• Ритуал дома: генеральное проветривание, зажечь свечу или лампу в центре дома, навести порядок в одном важном уголке.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Зачем этот день
Большинство ограничений — внутренние. Этот день убирает потолок.
Задание
Ответь: Где я теперь буду разрешать себе больше?
Пример
Я разрешаю себе быть видимой, влиятельной и финансово сильной без оправданий.
В «Мастерская 12» мы аккуратно, но точно расширяем внутреннее разрешение на масштаб. Записаться можно у моей ассистентки.
4 января — дом
• Ритуал дома: генеральное проветривание, зажечь свечу или лампу в центре дома, навести порядок в одном важном уголке.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤13
10 практических советов психолога
Как вернуться в рабочий режим после длинных выходных
1. Не требуйте от себя мгновенной продуктивности
Дайте себе несколько дней на вхождение в ритм, потому что нервной системе нужно время на адаптацию после смены режима.
2. Планируйте минимум задач, но выполняйте их полностью
Выбирайте 2–3 приоритетные задачи в день, чтобы вернуть ощущение контроля и снизить начать движение.
3. Начинайте рабочий день в одно и то же время
Фиксированное начало дня помогает быстрее восстановить концентрацию и внутренний ритм.
4. Восстанавливайте сон через утренний подъём
Вставайте каждый день в одно и то же время, потому что режим сна регулируется именно утром, а не вечером.
5. Не ждите мотивации — начинайте с простого действия
Мотивация появляется после начала работы, а не до неё. Маленькое выполненное действие запускает энергию.
6. Разделяйте сложные задачи на короткие шаги
Так снижается сопротивление и становится проще начать, даже при апатии.
7. Делайте перерывы по расписанию
Регулярные короткие паузы снижают утомляемость и помогают сохранить работоспособность в течение дня.
8. Снижайте требования к себе, а не ответственность
Сохраняйте обязательства, но уменьшайте объём и темп, чтобы избежать выгорания и срывов.
9. Давайте команде чёткие ориентиры
Обозначьте приоритеты и сроки на первую неделю, потому что неопределённость повышает тревожность и снижает эффективность.
10. Используйте январь для настройки процессов
Сфокусируйтесь на планировании и выстраивании рабочих процессов, а не на максимальных результатах, чтобы задать устойчивый темп на год.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Как вернуться в рабочий режим после длинных выходных
1. Не требуйте от себя мгновенной продуктивности
Дайте себе несколько дней на вхождение в ритм, потому что нервной системе нужно время на адаптацию после смены режима.
2. Планируйте минимум задач, но выполняйте их полностью
Выбирайте 2–3 приоритетные задачи в день, чтобы вернуть ощущение контроля и снизить начать движение.
3. Начинайте рабочий день в одно и то же время
Фиксированное начало дня помогает быстрее восстановить концентрацию и внутренний ритм.
4. Восстанавливайте сон через утренний подъём
Вставайте каждый день в одно и то же время, потому что режим сна регулируется именно утром, а не вечером.
5. Не ждите мотивации — начинайте с простого действия
Мотивация появляется после начала работы, а не до неё. Маленькое выполненное действие запускает энергию.
6. Разделяйте сложные задачи на короткие шаги
Так снижается сопротивление и становится проще начать, даже при апатии.
7. Делайте перерывы по расписанию
Регулярные короткие паузы снижают утомляемость и помогают сохранить работоспособность в течение дня.
8. Снижайте требования к себе, а не ответственность
Сохраняйте обязательства, но уменьшайте объём и темп, чтобы избежать выгорания и срывов.
9. Давайте команде чёткие ориентиры
Обозначьте приоритеты и сроки на первую неделю, потому что неопределённость повышает тревожность и снижает эффективность.
10. Используйте январь для настройки процессов
Сфокусируйтесь на планировании и выстраивании рабочих процессов, а не на максимальных результатах, чтобы задать устойчивый темп на год.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤15🔥3