این مرد از این به بعد اسطوره منه. :)))))

به مامانم خیلی ریز گفتیم که روز جهانی مرد نزدیکه.
نه گذاشت نه برداشت، گفت: پس چرا روز زن نبوده اخیرا؟
یعنی انتظار داشت قبل روز مرد هم یه روز زن جدید بگذاریم :))))

ℹ️ Note: A wide range of online services are currently experiencing disruptions due to a technical issue affecting Cloudflare's global network; incident not related to country-level internet disruptions or filtering

هرچه بگندد و اینا

دفعه پیش که یادمه اینسیدنت اینقدر جدی داشت کلادفلیر، تو کرونا بود. من میخواستم تحویل پروژه بگیرم از یکی تو دیسکورد و دیسکورد کار نمی‌کرد :))))

ادای سردرد با ایفون ۱۷ پرومکس
(مال من نیست)

و خود گوشی :)))))

امروز روز جهانی فلسفه‌ست. مبارک باشه.

گذر زمان.

برای تولد البرز گوشی خریدیم. خوشحالم واقعا. این بچه داره بزرگ میشه.

امروز هم اول ماهه هم اول هفته، بریم ببینیم باشگاه چقدر شلوغه :)))

در واقع اگر بازدم‌ رو طولانی‌تر از دم کنیم، سیستم پاراسمپاتیک (آروم‌کنندهٔ بدن) به جای سیستم سمپاتیک (فعال‌کنندهٔ بدن) اکتیو می‌شه و اضطراب و تپش قلب رو کم‌ می‌کنه؛ و برعکس؛ اگر می‌خواید تپش قلبتون بالا بره (مثلا وقتی خواب‌آلوده‌اید ولی می‌خواید یکم سرحال شید یا وقتی می‌خواید ورزش رو شروع کنید) باید دم‌هاتون رو طولانی‌تر از بازدمتون کنید.

*اگر تو چندوقت اخیر چندین‌بار دچار پنیک شدید، طولانی کردن دم‌ها رو امتحان نکنید چون نتیجه‌ش همون افزایش اضطراب هم هست.

نفس کشیدن واقعا چیز مهمیه. شاید بیشتر ازش نوشتم بعدا.

آپدیت: شلوغ بود :)))) آدم های جدید هم دیدیم مطابق انتظار.

تعمیرکار تصفیه آب اومده ۲۰ دقیقه س داره غر میزنه که من از صبح پمپ رو گذاشتم تو کیفم با خودم بردم اینور اونور ولی شما پمپتون خراب نیست.

از پاسخ میمانم.

لازم به ذکره که ما گفتیم پمپ خراب نیست نیار. :))))))🤝

صبح بخیر

اگه بخوام کتاب بنویسم اسمشو می‌ذارم «آلارم ها رو من خاموش می‌کنم»
به نظرم به اهمیتش کم پرداخته شده.

خانمی که کنارم نشسته، تو تاریکی اتوبوس نور صفحه‌ش حداقل رو ۶۰ درصده، ولی نویز اتوبوس اذیتش می‌کنه.

راننده اسنپ خطاب به من پشت تلفن، وقتی میگم اگه نمیای کنسل کنم:

من، به مبدا نرسیدم، راهمو کج کردم
با تو مشکلی ندارم، با خودم لج کردم

دنبال راه فرارم، از تو نه، از اینجا
میدونی فایده نداره، بسه دیگه رویا

تو، چرا خسته نمیشی، از من دیوونه
از منی که شبو روزام مثل هم میمونه

بهترین راه برای پرداختن به درون، این است که هر مشکل را به پرسشی قابل‌رسیدگی تبدیل کنید و سپس به آن پاسخ دهید.

مثلاً، ترس را در نظر بگیرید: «می‌ترسم اخراج بشم.» و بپرسید «اگه اخراج شدم، چی‌کار می‌کنم؟»

به چند مرحله‌ی بعد بیندیشید.

📖 از کتاب احساسات عمیق
نوشته‌ی لیز فاسلین و مالی وست دافی

•نشر میلکان•
@nashremilkan