🍗 فطائر 🐔🐓الدجاج بالتوست 🐓🍗
المقادير
1 باكيت عجينة مربعات باف باستري
1 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق
1/2 ملعقة صغيرة أوريجانو
1/2 ملعقة صغيرة ريحان
1/2 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 حبة متوسطة طماطم، مقشر مفروم ناعم
1 كوب جبن موزاريلا
1/2 كوب جبن كاسات
1 باكيت عجينة مربعات باف باستري
1 حبة كبيرة بيض
الحشو:
1 رأس صغير بروكلي
1 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق
2/1 ملعقة صغيرة أوريجانو
2/1 ملعقة صغيرة ريحان
2/1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
2/1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 حبة متوسطة طماطم مقشر مفروم ناعم
1 كوب جبن موزاريللا مبروش
2/1 كوب جبن كاسات
خليط التلميع
1 حبة كبيرة بيض
Channel : @rtter 💯
المقادير
1 باكيت عجينة مربعات باف باستري
1 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق
1/2 ملعقة صغيرة أوريجانو
1/2 ملعقة صغيرة ريحان
1/2 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 حبة متوسطة طماطم، مقشر مفروم ناعم
1 كوب جبن موزاريلا
1/2 كوب جبن كاسات
1 باكيت عجينة مربعات باف باستري
1 حبة كبيرة بيض
الحشو:
1 رأس صغير بروكلي
1 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق
2/1 ملعقة صغيرة أوريجانو
2/1 ملعقة صغيرة ريحان
2/1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
2/1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 حبة متوسطة طماطم مقشر مفروم ناعم
1 كوب جبن موزاريللا مبروش
2/1 كوب جبن كاسات
خليط التلميع
1 حبة كبيرة بيض
Channel : @rtter 💯
الطريقة
1. الحشو: باستعمال سكين حادة قطعي البروكلي إلى زهرات صغيرة.
2. أحضري قدر السلق على البخار، ضعي البروكلي في السلة، إملئي ثلثي القدر السفلية بالماء، ضعي سلة البروكلي، ضعي القدر على نار متوسطة لعدة دقائق إلى أن ينضج البروكلي.
3. في طبق عميق ضعي البصل، الأوريجانو، الريحان، الثوم، الملح، الفلفل، الطماطم، جبن الموزاريللا وجبن الكاسات، أضيفي البروكلي المسلوق، باستعمال الشوكة قلّبي المواد مع الهرس بعض الشيء ليتفتت البروكلي ويختلط بالجبن تماما.
4. سخنّي الفرن إلى درجة حرارة 180مْ، ثبتي الرف الشبكي الأوسط. أحضري صينية قصيرة الحافة.
5. ضعي مربع من العجينة على الطاولة أمامك، ضعي في وسطه مقدار 2 ملعقة كبيرة من خليط البروكلي والجبن، إجمعي أطراف العجينة على الحشو واقفليها مثل الظرف. ضعي في الصينية. أكملي بقية الحشو والعجينة.
6. خليط التلميع: في طبق صغير ضعي البيضة، قلبي بالشوكة ليختلط البياض مع الصفار. باستعمال فرشاة عريضة امسحي المربعات بالبيض.
7. إخبزي مربعات البف باستري لمدة 20 دقيقة إلى أن تصبح ذهبية اللون. قدميها دافئة.
Channel : @rtter 💯
1. الحشو: باستعمال سكين حادة قطعي البروكلي إلى زهرات صغيرة.
2. أحضري قدر السلق على البخار، ضعي البروكلي في السلة، إملئي ثلثي القدر السفلية بالماء، ضعي سلة البروكلي، ضعي القدر على نار متوسطة لعدة دقائق إلى أن ينضج البروكلي.
3. في طبق عميق ضعي البصل، الأوريجانو، الريحان، الثوم، الملح، الفلفل، الطماطم، جبن الموزاريللا وجبن الكاسات، أضيفي البروكلي المسلوق، باستعمال الشوكة قلّبي المواد مع الهرس بعض الشيء ليتفتت البروكلي ويختلط بالجبن تماما.
4. سخنّي الفرن إلى درجة حرارة 180مْ، ثبتي الرف الشبكي الأوسط. أحضري صينية قصيرة الحافة.
5. ضعي مربع من العجينة على الطاولة أمامك، ضعي في وسطه مقدار 2 ملعقة كبيرة من خليط البروكلي والجبن، إجمعي أطراف العجينة على الحشو واقفليها مثل الظرف. ضعي في الصينية. أكملي بقية الحشو والعجينة.
6. خليط التلميع: في طبق صغير ضعي البيضة، قلبي بالشوكة ليختلط البياض مع الصفار. باستعمال فرشاة عريضة امسحي المربعات بالبيض.
7. إخبزي مربعات البف باستري لمدة 20 دقيقة إلى أن تصبح ذهبية اللون. قدميها دافئة.
Channel : @rtter 💯
🍃 علاج السعلة بالاعشاب ( للكبار والصغار ) 🍃🔴🍃
●ﺍﻟﻌﺮﻗﺴﻮﺱ :
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻌﺮﻗﺴﻮﺱ ﻣﻦ ﺍﻫﻢ ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻓﻰ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﻜﺤﻪ ﻭﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻻﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺣﻴﺚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﻌﺮﻗﺴﻮﺱ ﻋﻠﻰ ﺍﺯﺍﻟﺔ ﺍﻻﺣﺘﻘﺎﻥ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﺗﻬﻴﺞ ﺍﻟﺤﻠﻖ ﻭﺍﻟﻤﺠﺮﻯ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻰ .
●ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﺰﻋﺘﺮ :
ﻭﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻏﻠﻰ ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺰﻋﺘﺮ ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺰﻋﺘﺮ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺮﺳﻤﻰ ﻟﻠﺴﻌﺎﻝ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﻧﻴﺎ ﻻﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻰ ﺗﻠﻄﻴﻒ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻰ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﺣﺘﻘﺎﻥ ﺍﻟﺤﻠﻖ .
●ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ :
ﻫﻤﻴﺔ ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻓﻰ ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة.
🔹ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ :
●ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ :
ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻭﺻﻔﺔ ﻣﻦ ﻋﺴﻞ ﺍﻟﻨﺤﻞ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﻰﺀ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ .
●ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺠﻮﺍﻓﺔ :
ﻏﻠﻰ ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺠﻮﺍﻓﺔ ﻳﻌﻄﻴﻖ ﺷﺮﺍﺏ ﻓﻌﺎﻝ ﻓﻰ ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍلسعلة ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ ( ﺍﻟﻨﺎﺷﻔﺔ ) ﻻﻥ ﺍﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺠﻮﺍﻓﺔ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﻭﻣﻠﻄﻔﺎﺕ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻰ .
ﻣﻀﻎ ﻧﻴﺎﺕ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﻟﺨﺎﻡ ﻭﻓﻰ ﺣﺎﻟﺔ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻣﻀﻐﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﻏﻠﻴﻪ .
Channel : @rtter 💯
●ﺍﻟﻌﺮﻗﺴﻮﺱ :
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻌﺮﻗﺴﻮﺱ ﻣﻦ ﺍﻫﻢ ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻓﻰ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﻜﺤﻪ ﻭﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻻﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺣﻴﺚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﻌﺮﻗﺴﻮﺱ ﻋﻠﻰ ﺍﺯﺍﻟﺔ ﺍﻻﺣﺘﻘﺎﻥ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﺗﻬﻴﺞ ﺍﻟﺤﻠﻖ ﻭﺍﻟﻤﺠﺮﻯ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻰ .
●ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﺰﻋﺘﺮ :
ﻭﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻏﻠﻰ ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺰﻋﺘﺮ ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺰﻋﺘﺮ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺮﺳﻤﻰ ﻟﻠﺴﻌﺎﻝ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﻧﻴﺎ ﻻﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻰ ﺗﻠﻄﻴﻒ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻰ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﺣﺘﻘﺎﻥ ﺍﻟﺤﻠﻖ .
●ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ :
ﻫﻤﻴﺔ ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻓﻰ ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة.
🔹ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ :
●ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ :
ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻭﺻﻔﺔ ﻣﻦ ﻋﺴﻞ ﺍﻟﻨﺤﻞ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﻰﺀ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ .
●ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺠﻮﺍﻓﺔ :
ﻏﻠﻰ ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺠﻮﺍﻓﺔ ﻳﻌﻄﻴﻖ ﺷﺮﺍﺏ ﻓﻌﺎﻝ ﻓﻰ ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍلسعلة ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ ( ﺍﻟﻨﺎﺷﻔﺔ ) ﻻﻥ ﺍﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺠﻮﺍﻓﺔ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﻭﻣﻠﻄﻔﺎﺕ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻰ .
ﻣﻀﻎ ﻧﻴﺎﺕ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﻟﺨﺎﻡ ﻭﻓﻰ ﺣﺎﻟﺔ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻣﻀﻐﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﻏﻠﻴﻪ .
Channel : @rtter 💯
🔹ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ :
●ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍلسعلة ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ ﻋﺮﺽ ﻟﻤﺆﺛﺮ ﻣﺰﻣﻦ ﻭﻣﺴﺘﻤﺮ ﺳﻮﺍﺀ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺑﺠﻮﺍﺭ ﺍﺷﺨﺎﺹ ﻣﺪﺧﻨﻴﻦ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻣﺴﺘﻤﺮﺓ ﺍﻭ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻣﺮﺽ ﻣﻌﻴﻦ , ﻳﺘﻢ ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة ﺍﻟﻤﺰﻣﻨﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﺩﻭﻳﺔ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺜﻄﻴﺐ ﻣﺮﻛﺰ ﺍلسعلة ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺦ .
🔹ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة ﻋﻨﺪ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﻭﺍﻟﺮﺿﻊ :
●ﺍلسعلة ﻋﻨﺪ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﻭﺍﻟﺮﺿﻊ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺮﺗﺒﻄﻪ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﺑﺎﻟﺘﻬﺎﺏ ﻓﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻰ ﻭﺗﺤﺘﺎﺝ ﻋﻼﺟﻬﺎ ﺑﺎﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﻪ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈﻥ ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﻟﻦ ﺗﻜﻮﻥ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﻌﻼﺝ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﻰ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺍلسعلة ﻭﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺠﺎﺑﺘﻬﺎ ﻟﻸﻋﺸﺎﺏ ﻓﺈﻧﻪ ﻳﺠﺐ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﻃﺒﻴﺐ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻟﺘﺸﺨﻴﺺ ﺳﺒﺐ ﺍلسعلة ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ .
Channel : @rtter 💯
●ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍلسعلة ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ ﻋﺮﺽ ﻟﻤﺆﺛﺮ ﻣﺰﻣﻦ ﻭﻣﺴﺘﻤﺮ ﺳﻮﺍﺀ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺑﺠﻮﺍﺭ ﺍﺷﺨﺎﺹ ﻣﺪﺧﻨﻴﻦ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻣﺴﺘﻤﺮﺓ ﺍﻭ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻣﺮﺽ ﻣﻌﻴﻦ , ﻳﺘﻢ ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة ﺍﻟﻤﺰﻣﻨﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﺩﻭﻳﺔ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺜﻄﻴﺐ ﻣﺮﻛﺰ ﺍلسعلة ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺦ .
🔹ﻋﻼﺝ ﺍلسعلة ﻋﻨﺪ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﻭﺍﻟﺮﺿﻊ :
●ﺍلسعلة ﻋﻨﺪ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﻭﺍﻟﺮﺿﻊ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺮﺗﺒﻄﻪ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﺑﺎﻟﺘﻬﺎﺏ ﻓﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻰ ﻭﺗﺤﺘﺎﺝ ﻋﻼﺟﻬﺎ ﺑﺎﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﻪ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈﻥ ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﻟﻦ ﺗﻜﻮﻥ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﻌﻼﺝ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﻰ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺍلسعلة ﻭﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺠﺎﺑﺘﻬﺎ ﻟﻸﻋﺸﺎﺏ ﻓﺈﻧﻪ ﻳﺠﺐ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﻃﺒﻴﺐ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻟﺘﺸﺨﻴﺺ ﺳﺒﺐ ﺍلسعلة ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ .
Channel : @rtter 💯
افضل 🍗🍎🍲 غذاء لدماغ :
🔬 افضل غذاء🍜🍎🍗 للدماغ :
وجد الباحثون أن افضل غذاء للدماغ هو السمك حيث يعتبر تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن تجعل الدماغ نشط جداً مع التقدم في العمر، مما يحعل لديهم فرصة افضل لتجنب الإصابة بإضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، حيث يعتبرالسمك هو غذاء الدماغ .
دور السمك في تنشيط الداكرة
وبيّنت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا نظاماً غذائياً يتضمن الأسماك المشوية وليس المقليّة ، لديهم فرصة افضل وأكبر من مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة والإدراك .
تغدية الدماغ يقي من الاصابة بالخرف
ويقدر الخبراء أن أكثر من 80 مليون شخص سوف يصابون بالخرف بحلول عام 2040 ، والتي يمكن أن تصبح عبئاً وتكاليف كبيرة على الأسرة من حيث الرعاية الصحية.
Channel : @rtter 💯
🔬 افضل غذاء🍜🍎🍗 للدماغ :
وجد الباحثون أن افضل غذاء للدماغ هو السمك حيث يعتبر تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن تجعل الدماغ نشط جداً مع التقدم في العمر، مما يحعل لديهم فرصة افضل لتجنب الإصابة بإضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، حيث يعتبرالسمك هو غذاء الدماغ .
دور السمك في تنشيط الداكرة
وبيّنت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا نظاماً غذائياً يتضمن الأسماك المشوية وليس المقليّة ، لديهم فرصة افضل وأكبر من مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة والإدراك .
تغدية الدماغ يقي من الاصابة بالخرف
ويقدر الخبراء أن أكثر من 80 مليون شخص سوف يصابون بالخرف بحلول عام 2040 ، والتي يمكن أن تصبح عبئاً وتكاليف كبيرة على الأسرة من حيث الرعاية الصحية.
Channel : @rtter 💯
ضعف الإدراك عند المسنين
وتوقعت بعض الدراسات أن تغيير نمط الحياة مثل خفض معدلات قلّة النشاط البدني ، والتدخين والسمنة يمكن أن تؤدي إلى حالات أقل من مرض الزهايمر وغيرها من الأمراض التي تضعف الإدراك عند المسنين.
حماض أوميغا 3 الدهنية تحسن صحة الدماغ
يذكر أن مضادات الأكسدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي توجد بكميات عالية في الاغذية السمكية والبذور والمكسرات ، وبعض الزيوت ، تحسن الصحة ، وخاصة صحة الدماغ .
يتوفر الدماغ على ملايين الخلايا الدماغية يفقد الآلاف منها كل يوم بسبب السموم التي يتعرض لها جسم الإنسان وبسبب سوء التغذية والضغط النفسي والأدوية ، وتزود الدورة الدموية الدماغ بالمواد التي يحتاجها كالأوكسجين والسكر والأحماض الدهنية والأمينية والمعادن ، و أي نقص في المواد الضرورية كالبروتينات والفيتامينات التي تتكون بالسمك بشكل افضل يسبب في انخفاض القدراته ، كما أن حرمانه من الأكسجين لدقائق قليلة يؤدي إلى موته ، لأن الأكسجين ضروري لإنتاج الطاقة ولأن كل خلية دماغية تعتمد على نفسها لإنتاج الطاقة الخاصة بها.
Channel : @rtter 💯
وتوقعت بعض الدراسات أن تغيير نمط الحياة مثل خفض معدلات قلّة النشاط البدني ، والتدخين والسمنة يمكن أن تؤدي إلى حالات أقل من مرض الزهايمر وغيرها من الأمراض التي تضعف الإدراك عند المسنين.
حماض أوميغا 3 الدهنية تحسن صحة الدماغ
يذكر أن مضادات الأكسدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي توجد بكميات عالية في الاغذية السمكية والبذور والمكسرات ، وبعض الزيوت ، تحسن الصحة ، وخاصة صحة الدماغ .
يتوفر الدماغ على ملايين الخلايا الدماغية يفقد الآلاف منها كل يوم بسبب السموم التي يتعرض لها جسم الإنسان وبسبب سوء التغذية والضغط النفسي والأدوية ، وتزود الدورة الدموية الدماغ بالمواد التي يحتاجها كالأوكسجين والسكر والأحماض الدهنية والأمينية والمعادن ، و أي نقص في المواد الضرورية كالبروتينات والفيتامينات التي تتكون بالسمك بشكل افضل يسبب في انخفاض القدراته ، كما أن حرمانه من الأكسجين لدقائق قليلة يؤدي إلى موته ، لأن الأكسجين ضروري لإنتاج الطاقة ولأن كل خلية دماغية تعتمد على نفسها لإنتاج الطاقة الخاصة بها.
Channel : @rtter 💯
124k @nukat نكت جديدة حصرية
@BOKARE01 صحيح البخاري ومسلم
@messaje تراتيل غرامية وعشق
@aAlforkan درر وفوائد وفرائد
@arsheef خواطروصور
@Hltalm هل تعلـم؟
🔱21
@alwaan حالات واتس جديده
@android_ar العاب مهكرة حصرية
@icloud_Android سحابة الأندرويد
@swiss_lover سفر وسياحة
@HumanDev تنميةبشرية
🍁14
@AppsReem برامج وشرح للآيفون
@shosho6651 اسرار وناستي خاصة
@nokat_abo_hashed جديد النكت
@android_tich55 محترفي الهكر
@lovemsgs رسائل حب مجنونة
@fmelaik_2 كتبPDFمنوعة
@Truth2 حقائق مخفية
@Alqsyd القصيد
🔱13
@Liiifee لاتحزن وابتسم للحياة
@exceedd مكتبة انجليزية
@reiadhnet عشاق الرياضه
@glooosh مطبخ غلا
🍁12
@loveyoueyes لعيون حبك انت
@khwater_ragyah اقتباسات عاشقين
@t2mol تأملات عميقةجدا
@o3oo9 تطبيقات آيفون
🔱11
@GHOSTS_OTAKU قناة الانيمي
@yemeni_land قناه كل اليمنيين
@Aldhw3_Alshard حقائق مذهله
@Learn3English تعلم الإنجليزية
@ibbtoday عاجل الإخبارية
@ANTMOSAQF أنـت مثقف
@DRUGSC صيدلية صحتي
@AIBDAEAT روائع الحب
@a7as3s غزليات
🔱9
@k888k كوكب متعة وضحك
@Tafawulwamal تفاؤل وأمل
@Illlj اشعار غزلية رومنسية
@nnnoo_11 اقوى النگت
@ebarat09 رسايل حب
🍁8
@TRDil تعليم اللغة التركية
@wwwe2222 خواطر للعشاق
@kxxxk كاركاتير مضحكة
@Q6H7Z مالايخطر ببالك
@ibbonline الجزيرةمباشر
@bbm_5 مقاطع مضحكه
@ALshafy طب اﻷعشاب
@MOH7_50 المصممين
@kalall العاب مهكرة
🔱7
@dr_thate ذاتيات د/ذاتي
@f8d_nbthh مزاجيات انثى
@ArAndroid اختراق شبكات لاسلكية
@bushooo خواطر وخربشات ذهبيه
@frombook فائدةمن كتاب
@nocat نكت وصورمضحكة
@ibbnews1 اليمن عاجل
@trbyh لتربيةطفلك
🍁6
@Learn0English أتقن الانجليزية
@halabalfajr صوروحالات واتس
@SQSQSQS اضحك وريح بالك
@mmnnoo1 حروف من ذهب
@hacker350 منظمة الهكر
@ibb_ad1 قنوات تيلجرام
@MhackA الهكرالأخلاقى
@androidprof تعلم الهكر
@Alvriabi عظماء اﻹسلام
@she3ry قصائدجديدة
@bwadr يوميآت مسلم
@aldeem11 بوح انثى
@ngah1 لعشاق النجاح
🔱5
@frfosha فرفوشة
@mii_1 مشاعر أنثى
@girka_10 سناب بنات
@kwatrpen خواطر قلم
@aljamaheir حضرموت
@al_sh3r شيلات وصوتيات
@Ebdaae حى قصص الرسول
@drshadiah22 منوعات رائعة
@georgia92 السياحةبجورجيا
@bank_alhasanat بنك الحسنات
@ATHKAR01 أذكار المسلم المصوره
🍁4
@SO0MY_Ahmed خربشات جريئه
@android4tv شروحات هكر حصري
@Monawa3atii قصص حب حلال
@hamsatyy في مخيلـتي خواطر
@HDODH طرائف عالم وشعوب
@malekgroup1 عقارات للبيع
@hanan_s55 المدربةحنان
@l_e_n_a_r العقول الراقية
@RUNIQ كل مافيك يجذبني
@comedys كوكب كوميديا
@etseng هندسة ومقاولات
@malekgroup مزارع للبيع
@klimat2 كلمات من القلب
@almarfa1 عالم المعرفة
@latahzenn عش بالأمل
@Words خواطروصور
@hay33 همس الكلام
🔱3
@haref2 حرف
@alemaaan الإيمان
@samt4 مشاعر انثى
@alasrah حياةأسرية
@Nukaty نكت جديدة
@cqqqc كلمات من ذهب
@TAG0000 نكت في نكت
@nnokatt نكت ولا الاحلام
@murasilun شبكة مراسلون
@shamoh67 اشعار متنوعة
@ahaddeeth صحيح الشيخين
@khassa11 بذكر الله تطمئن
@vid15s مقاطع دينية15ثانية
@kalemmat كلمات ليست كل الكلمات
🍁16
@aljnooob همسات وصور رومنسيه
@kyalat_ftah رمزيات انستا
@angamy33 شيلات رائعه
@amoutaf علاج الشعر
🔱18
@Mucizelere بنت السعودية
@mohtrefendroid عالم الهاكرز
@moktatafat أحلام مستغانمي
@fun888 أجمل الفيديوهات
@mii_5 أني حبك عديني
@nkat_smile مستر نكت
🍁19
@kawter2000 خواطر تعجبك
@alam_onota عالم الأنوثة
@kitchen2011 المطبخ اليمني
@cooking22 فتافيت المطبخ
🍁24
@saleTV بيع قنوات
@restrictive حـالات واتـس آب
@english201 إحترف الإنجليزية
@pic55 أفضل الصور
🔱27
@p666q لتثقيف الازواج
@NNUUNN2016 لذة غرام
@LIOE_Now تعليم اللغة الانجليزية
_
@romansyh شعر حب رومنسية
@kalimatFS كلمات في الصميم
@phone2015 تطبيقات بلس بلس
🍁31
@jmaliat ثقافة صورة ومعلومة
@mawso3ah حب وغزل وغرام
@d55s66 حكم وأقوال عالحب
@familyhappy عش الزوجية
@mz_mz77 صور واتس آب
🔱36
@freetech1 تطبيقات حصرية
@su_suq اشعار غزلية رمنسية
@Q6H7Z9 صوروحالات واتس
@abse_11 سناب شات
@rtter خلطات جدتي
_
45 @photo2 صورة و تعليق
46 @FUN_KSA مقاطع حصرية مضحكة
49 @Almaktbh اكبر مكتبة للكتب
38 @subscribe فكر شارد
52 @mano542 غزل
61 @BytAlqsed أشعار غزلية
61 @s2z2z شيلات طرب 2017
62 @mnw3at شيء من كل شيء
65 @Englishspeak تعلم الانجليزي
67 @amazingphoto صور رومنسيه
70 @azooz1 مقاطع طريفة فقط
🖊
86k @philosop7 نزار قبّاني وغزل أدبي
💰
@Khaled3499 شعر غزل
@TawasulTV قصص رواها النبي
@connieanty إستعيدي ثقتك بنفسك
@bo_gazI_group تطبيقات+مباريات
⚙
๕ الإدارة @sccce
ℓ إلى 9 صباحاً
@BOKARE01 صحيح البخاري ومسلم
@messaje تراتيل غرامية وعشق
@aAlforkan درر وفوائد وفرائد
@arsheef خواطروصور
@Hltalm هل تعلـم؟
🔱21
@alwaan حالات واتس جديده
@android_ar العاب مهكرة حصرية
@icloud_Android سحابة الأندرويد
@swiss_lover سفر وسياحة
@HumanDev تنميةبشرية
🍁14
@AppsReem برامج وشرح للآيفون
@shosho6651 اسرار وناستي خاصة
@nokat_abo_hashed جديد النكت
@android_tich55 محترفي الهكر
@lovemsgs رسائل حب مجنونة
@fmelaik_2 كتبPDFمنوعة
@Truth2 حقائق مخفية
@Alqsyd القصيد
🔱13
@Liiifee لاتحزن وابتسم للحياة
@exceedd مكتبة انجليزية
@reiadhnet عشاق الرياضه
@glooosh مطبخ غلا
🍁12
@loveyoueyes لعيون حبك انت
@khwater_ragyah اقتباسات عاشقين
@t2mol تأملات عميقةجدا
@o3oo9 تطبيقات آيفون
🔱11
@GHOSTS_OTAKU قناة الانيمي
@yemeni_land قناه كل اليمنيين
@Aldhw3_Alshard حقائق مذهله
@Learn3English تعلم الإنجليزية
@ibbtoday عاجل الإخبارية
@ANTMOSAQF أنـت مثقف
@DRUGSC صيدلية صحتي
@AIBDAEAT روائع الحب
@a7as3s غزليات
🔱9
@k888k كوكب متعة وضحك
@Tafawulwamal تفاؤل وأمل
@Illlj اشعار غزلية رومنسية
@nnnoo_11 اقوى النگت
@ebarat09 رسايل حب
🍁8
@TRDil تعليم اللغة التركية
@wwwe2222 خواطر للعشاق
@kxxxk كاركاتير مضحكة
@Q6H7Z مالايخطر ببالك
@ibbonline الجزيرةمباشر
@bbm_5 مقاطع مضحكه
@ALshafy طب اﻷعشاب
@MOH7_50 المصممين
@kalall العاب مهكرة
🔱7
@dr_thate ذاتيات د/ذاتي
@f8d_nbthh مزاجيات انثى
@ArAndroid اختراق شبكات لاسلكية
@bushooo خواطر وخربشات ذهبيه
@frombook فائدةمن كتاب
@nocat نكت وصورمضحكة
@ibbnews1 اليمن عاجل
@trbyh لتربيةطفلك
🍁6
@Learn0English أتقن الانجليزية
@halabalfajr صوروحالات واتس
@SQSQSQS اضحك وريح بالك
@mmnnoo1 حروف من ذهب
@hacker350 منظمة الهكر
@ibb_ad1 قنوات تيلجرام
@MhackA الهكرالأخلاقى
@androidprof تعلم الهكر
@Alvriabi عظماء اﻹسلام
@she3ry قصائدجديدة
@bwadr يوميآت مسلم
@aldeem11 بوح انثى
@ngah1 لعشاق النجاح
🔱5
@frfosha فرفوشة
@mii_1 مشاعر أنثى
@girka_10 سناب بنات
@kwatrpen خواطر قلم
@aljamaheir حضرموت
@al_sh3r شيلات وصوتيات
@Ebdaae حى قصص الرسول
@drshadiah22 منوعات رائعة
@georgia92 السياحةبجورجيا
@bank_alhasanat بنك الحسنات
@ATHKAR01 أذكار المسلم المصوره
🍁4
@SO0MY_Ahmed خربشات جريئه
@android4tv شروحات هكر حصري
@Monawa3atii قصص حب حلال
@hamsatyy في مخيلـتي خواطر
@HDODH طرائف عالم وشعوب
@malekgroup1 عقارات للبيع
@hanan_s55 المدربةحنان
@l_e_n_a_r العقول الراقية
@RUNIQ كل مافيك يجذبني
@comedys كوكب كوميديا
@etseng هندسة ومقاولات
@malekgroup مزارع للبيع
@klimat2 كلمات من القلب
@almarfa1 عالم المعرفة
@latahzenn عش بالأمل
@Words خواطروصور
@hay33 همس الكلام
🔱3
@haref2 حرف
@alemaaan الإيمان
@samt4 مشاعر انثى
@alasrah حياةأسرية
@Nukaty نكت جديدة
@cqqqc كلمات من ذهب
@TAG0000 نكت في نكت
@nnokatt نكت ولا الاحلام
@murasilun شبكة مراسلون
@shamoh67 اشعار متنوعة
@ahaddeeth صحيح الشيخين
@khassa11 بذكر الله تطمئن
@vid15s مقاطع دينية15ثانية
@kalemmat كلمات ليست كل الكلمات
🍁16
@aljnooob همسات وصور رومنسيه
@kyalat_ftah رمزيات انستا
@angamy33 شيلات رائعه
@amoutaf علاج الشعر
🔱18
@Mucizelere بنت السعودية
@mohtrefendroid عالم الهاكرز
@moktatafat أحلام مستغانمي
@fun888 أجمل الفيديوهات
@mii_5 أني حبك عديني
@nkat_smile مستر نكت
🍁19
@kawter2000 خواطر تعجبك
@alam_onota عالم الأنوثة
@kitchen2011 المطبخ اليمني
@cooking22 فتافيت المطبخ
🍁24
@saleTV بيع قنوات
@restrictive حـالات واتـس آب
@english201 إحترف الإنجليزية
@pic55 أفضل الصور
🔱27
@p666q لتثقيف الازواج
@NNUUNN2016 لذة غرام
@LIOE_Now تعليم اللغة الانجليزية
_
@romansyh شعر حب رومنسية
@kalimatFS كلمات في الصميم
@phone2015 تطبيقات بلس بلس
🍁31
@jmaliat ثقافة صورة ومعلومة
@mawso3ah حب وغزل وغرام
@d55s66 حكم وأقوال عالحب
@familyhappy عش الزوجية
@mz_mz77 صور واتس آب
🔱36
@freetech1 تطبيقات حصرية
@su_suq اشعار غزلية رمنسية
@Q6H7Z9 صوروحالات واتس
@abse_11 سناب شات
@rtter خلطات جدتي
_
45 @photo2 صورة و تعليق
46 @FUN_KSA مقاطع حصرية مضحكة
49 @Almaktbh اكبر مكتبة للكتب
38 @subscribe فكر شارد
52 @mano542 غزل
61 @BytAlqsed أشعار غزلية
61 @s2z2z شيلات طرب 2017
62 @mnw3at شيء من كل شيء
65 @Englishspeak تعلم الانجليزي
67 @amazingphoto صور رومنسيه
70 @azooz1 مقاطع طريفة فقط
🖊
86k @philosop7 نزار قبّاني وغزل أدبي
💰
@Khaled3499 شعر غزل
@TawasulTV قصص رواها النبي
@connieanty إستعيدي ثقتك بنفسك
@bo_gazI_group تطبيقات+مباريات
⚙
๕ الإدارة @sccce
ℓ إلى 9 صباحاً
86k @PHilOSOP7 نزار قبّاني وغزل أدبي
23 @jmaliat ثقافة بوست صورة ومعلومة
62 @mnw3at عجائب وغرائب مــنوعات
49 @Hltalm قنـــاااة هــــل تعلـــــم؟
﹏﹏🍁🔱﹏﹏
24 @freetech1 تطبيقات حصرية
14 @Liiifee لاتــحزن وابــتـسم لــلــــحياة
14 @shosho6651 اسراااار ليــــلة العمر
14 @AppsReem برااامج وشروحات ايفون
13 @information6 عجائب غرائب الطبيعه
13 @khwater_ragyah أقتـبآسـآت عآشقيــن
11 @k888k كوكب المتعة والضحك
11 @ibbtoday عاجل الاخبارية
11 @AIBDAEAT روائع الحُب
11 @a7as3s احاسيس
﹏﹏🍁🔱﹏﹏
10 @Rainy_cloud أحلى صورة تعليق
10 @adenlovely حامورة اظافـر حمـراء
10 @tafawulwamal تفاؤل وأمل
10 @nnnoo_11 اضحگ من قلبگ
9 @kxxxk كاركاتير مضحكة
9 @nnnoo_11 اقوى النگت
9 @zabjj نكت للبنات فقط
8️⃣﹏﹏﹏﹏
@bbm_5 مقااطـع فلة
@Alshafy طب اﻷعشاب
@MOH7_50 المصممـين
@ibbonline الجزيرة مباشر
@kalall العاب مهكرة حصرية
@bo_gazI_group ايفون 7
7️⃣﹏﹏﹏﹏
@f8d_nbthh مزاجيات
@wwwe2222 خواطر للعشاق
@moudhamatann مدهامتان
@hacker350 منظمة الهكر العالمية
6️⃣﹏﹏﹏﹏
@kwatrpen خواطر قلم
@mate3aqlak متع عقلك
@bwadr يوميآت شـآب مسلم
@MhackA تعلم الهكر الاخلاقي
@indexa الدليل العربي للتيليجرام
@ibb_ad1 جميع قنوات التيليجرام
5️⃣﹏﹏﹏﹏
@rzhh6 يومياتي
@mii_1 مشاعر أنثى
@hay33 همس الكـلام
@Badi2 متجر استايلش
@rwua10 روائــع الگــلام
@girka_10 سنابات بنات
@Mate3aqlak متـــع عقــلك
@Ebdaae حى قصص الرسول
@bank_alhasanat بنك الحسنات
4️⃣﹏﹏﹏﹏
@Distinctive نعيم الدنيا
@Nozzha أكاديمية نزهة
@hadi_alwajd ليل المشاعر
@RUNIQ كل مافيـــك يجذبني
@drshadiah22 منوعات رائعة
@estrahh خواطر من الفكر الاسلامي
@android4tv جيوش الهكر و الاختراق
3️⃣﹏﹏﹏﹏
@TAG0000 نكت في نكت
@cqqqc كلمات تكتب بماء الذهب
@murasilun شبكة مراسلون الاخبارية
2️⃣﹏﹏﹏﹏
@LoveBsh انـا وزوجــي
@QiiiiQ أفكــار للـمطبــخ
@thwatafnan ذواتآ أفنآن
@tsk3tBc تسكعات فكرية
@alrowadg دورات الدكتورةصفية
@i900k صور قصائد شيلات ابدااع
@K7watter خواطر ورمزيات للمحبين
1️⃣﹏﹏﹏﹏
@GGiiGG نزهة المشتاق
@GIFVID صــوور متحـركة
@lleHell نكت فـــــــــــي نكت
@Blue_Pearl كلام♡للقلب
@romanseeh همسة حنين
@hawathkar أذكار وخواااطر
@hallwasat المـــلاك المنفـٓـي
@Hnoodh89 مـن أجـل قلبـكك
@Hamsatragih همسات راقية
@ibbvideo مقاطع فيديو وصور
@freetech الان تطبيقات بلس بلس
@sermonhassan الموعظة الحسنة
﹏﹏🔱﹏﹏
13 @whats_news وآتس نيوژ الإخپارپة
13 @SAN3AYEMEN صنعاءعشقي
13 @tazkir السعاده عن بعد
13 @glooosh مطبخ غلا
14 @Alqsyd القصيد
﹏﹏🍁﹏﹏
14 @nokat_abo_hashed جديد النكت
15 @messaje تراتيل غرامية وعشق مجنون
14 @aljnooob همسات وصور رومانسية
16 @angamy33 شيلات رائعه
15 @Knmatahaa أحبك يا أنا
﹏﹏🔱﹏﹏
17 @swiss_lover قناة سفر وسياحة
19 @mii_5 اني أحبِــگ عدينـــي
20 @alam_onota عآلم آلآنوثة
﹏﹏🍁﹏﹏
21 @android_ar العاب مهكرة حصرية
21 @cooking22 فتاااافيت المطبـــخ
25 @LIOE_Now تعليم الانجليزية
﹏﹏🔱﹏﹏
31 @romansyh شعرحب رومنسية
31 @d55s66 حكم فــي الحُــــب
33 @mawso3ah قصص بنات
33 @arsheef صـور و خواطر
35 @mz_mz77 قناة للـصور
24 @freetech1 تطبيقات حصرية
﹏
35 @rtter خلــطـااات جـــّدتــي
36 @abse_11 للمقاطع سناب
37 @su_suq اشعار غزلية رمنسية
﹏
18 @restrictive حـالات واتـس آب
20 @messaje تراتيل غرامية وعشق
﹏
37 @subscribe فكر شارد
45 @photo2 أجمل صورة وتعليق
46 @fun_ksa مقاطع حصرية مضحكة
62 @BytAlqsed اشعار غزلية
62 @s2z2z شيلات طرب ✓ 2017
﹏﹏💰﹏﹏
@bo_gazI_group تطبيقات+مباريات
@aAlforkan حالات واتساب جديدة
@Khaled3499 شعر غزل
@haref2 حرف
••••━
👉🏽 @nukat نكت جديدة حصرية
••••━❉😂❉━••••
ℓللإعلان
@sccce
23 @jmaliat ثقافة بوست صورة ومعلومة
62 @mnw3at عجائب وغرائب مــنوعات
49 @Hltalm قنـــاااة هــــل تعلـــــم؟
﹏﹏🍁🔱﹏﹏
24 @freetech1 تطبيقات حصرية
14 @Liiifee لاتــحزن وابــتـسم لــلــــحياة
14 @shosho6651 اسراااار ليــــلة العمر
14 @AppsReem برااامج وشروحات ايفون
13 @information6 عجائب غرائب الطبيعه
13 @khwater_ragyah أقتـبآسـآت عآشقيــن
11 @k888k كوكب المتعة والضحك
11 @ibbtoday عاجل الاخبارية
11 @AIBDAEAT روائع الحُب
11 @a7as3s احاسيس
﹏﹏🍁🔱﹏﹏
10 @Rainy_cloud أحلى صورة تعليق
10 @adenlovely حامورة اظافـر حمـراء
10 @tafawulwamal تفاؤل وأمل
10 @nnnoo_11 اضحگ من قلبگ
9 @kxxxk كاركاتير مضحكة
9 @nnnoo_11 اقوى النگت
9 @zabjj نكت للبنات فقط
8️⃣﹏﹏﹏﹏
@bbm_5 مقااطـع فلة
@Alshafy طب اﻷعشاب
@MOH7_50 المصممـين
@ibbonline الجزيرة مباشر
@kalall العاب مهكرة حصرية
@bo_gazI_group ايفون 7
7️⃣﹏﹏﹏﹏
@f8d_nbthh مزاجيات
@wwwe2222 خواطر للعشاق
@moudhamatann مدهامتان
@hacker350 منظمة الهكر العالمية
6️⃣﹏﹏﹏﹏
@kwatrpen خواطر قلم
@mate3aqlak متع عقلك
@bwadr يوميآت شـآب مسلم
@MhackA تعلم الهكر الاخلاقي
@indexa الدليل العربي للتيليجرام
@ibb_ad1 جميع قنوات التيليجرام
5️⃣﹏﹏﹏﹏
@rzhh6 يومياتي
@mii_1 مشاعر أنثى
@hay33 همس الكـلام
@Badi2 متجر استايلش
@rwua10 روائــع الگــلام
@girka_10 سنابات بنات
@Mate3aqlak متـــع عقــلك
@Ebdaae حى قصص الرسول
@bank_alhasanat بنك الحسنات
4️⃣﹏﹏﹏﹏
@Distinctive نعيم الدنيا
@Nozzha أكاديمية نزهة
@hadi_alwajd ليل المشاعر
@RUNIQ كل مافيـــك يجذبني
@drshadiah22 منوعات رائعة
@estrahh خواطر من الفكر الاسلامي
@android4tv جيوش الهكر و الاختراق
3️⃣﹏﹏﹏﹏
@TAG0000 نكت في نكت
@cqqqc كلمات تكتب بماء الذهب
@murasilun شبكة مراسلون الاخبارية
2️⃣﹏﹏﹏﹏
@LoveBsh انـا وزوجــي
@QiiiiQ أفكــار للـمطبــخ
@thwatafnan ذواتآ أفنآن
@tsk3tBc تسكعات فكرية
@alrowadg دورات الدكتورةصفية
@i900k صور قصائد شيلات ابدااع
@K7watter خواطر ورمزيات للمحبين
1️⃣﹏﹏﹏﹏
@GGiiGG نزهة المشتاق
@GIFVID صــوور متحـركة
@lleHell نكت فـــــــــــي نكت
@Blue_Pearl كلام♡للقلب
@romanseeh همسة حنين
@hawathkar أذكار وخواااطر
@hallwasat المـــلاك المنفـٓـي
@Hnoodh89 مـن أجـل قلبـكك
@Hamsatragih همسات راقية
@ibbvideo مقاطع فيديو وصور
@freetech الان تطبيقات بلس بلس
@sermonhassan الموعظة الحسنة
﹏﹏🔱﹏﹏
13 @whats_news وآتس نيوژ الإخپارپة
13 @SAN3AYEMEN صنعاءعشقي
13 @tazkir السعاده عن بعد
13 @glooosh مطبخ غلا
14 @Alqsyd القصيد
﹏﹏🍁﹏﹏
14 @nokat_abo_hashed جديد النكت
15 @messaje تراتيل غرامية وعشق مجنون
14 @aljnooob همسات وصور رومانسية
16 @angamy33 شيلات رائعه
15 @Knmatahaa أحبك يا أنا
﹏﹏🔱﹏﹏
17 @swiss_lover قناة سفر وسياحة
19 @mii_5 اني أحبِــگ عدينـــي
20 @alam_onota عآلم آلآنوثة
﹏﹏🍁﹏﹏
21 @android_ar العاب مهكرة حصرية
21 @cooking22 فتاااافيت المطبـــخ
25 @LIOE_Now تعليم الانجليزية
﹏﹏🔱﹏﹏
31 @romansyh شعرحب رومنسية
31 @d55s66 حكم فــي الحُــــب
33 @mawso3ah قصص بنات
33 @arsheef صـور و خواطر
35 @mz_mz77 قناة للـصور
24 @freetech1 تطبيقات حصرية
﹏
35 @rtter خلــطـااات جـــّدتــي
36 @abse_11 للمقاطع سناب
37 @su_suq اشعار غزلية رمنسية
﹏
18 @restrictive حـالات واتـس آب
20 @messaje تراتيل غرامية وعشق
﹏
37 @subscribe فكر شارد
45 @photo2 أجمل صورة وتعليق
46 @fun_ksa مقاطع حصرية مضحكة
62 @BytAlqsed اشعار غزلية
62 @s2z2z شيلات طرب ✓ 2017
﹏﹏💰﹏﹏
@bo_gazI_group تطبيقات+مباريات
@aAlforkan حالات واتساب جديدة
@Khaled3499 شعر غزل
@haref2 حرف
••••━
👉🏽 @nukat نكت جديدة حصرية
••••━❉😂❉━••••
ℓللإعلان
@sccce
124k @nukat نكت، ضحك، فرفشة
﹎💎﹎
86k @philosop7 نزار قبّاني وغزل أدبي
19 @messaje تراتيل غراميةومسجات للعشاق
05 @aAlforkan حالات واتس اب
34 @arsheef صور وخواطر
49 @Hltalm هل تعلم؟
﹎
14 @Liiifee لاتحزن وابتسم للحياة
14 @AppsReem الآن برامج ايفون
14 @shosho6651 اسرار ليلة العمر
13 @whats_news وآتس نيوز الإخپارپة
13 @meFTOoOM مطبخ فطوم
13 @t2mol تأملات عميقة جدا
13 @AIBDAEAT روائع الحُب
﹎﹎
12 @loveyoueyes لعيون حبك
12 @ANTMOSAQF أنت مثقف
12 @ibbtoday عاجل الإخبارية
12 @tazkir السعادة عن بعد
12 @khwater_ragyah أقتبـآسـآت عآشقــين
11 @a7as3s احاسيس
﹎﹎
10 @adenlovely طرق اغراء رومنسيـه
11 @Learn3English تعلم الإنجليزية
11 @Aldhw3_Alshard حقائق مُذهلة
11 @yemeni_land قناه كل اليمنيين
10 @nnnoo_11 اضحگ من قلبگ
10 @tafawulwamal تفاؤل وأمل
10 @atajarb قناة الحياة تجـارب
﹎9️⃣﹎
@rzhh6 سوالف حريم بنات
@Q6H7Z مالا يخطر ببالك
@kxxxk كاركاتير مضحكة
@ebarat09 رسائل عشق
﹎8️⃣﹎
@Klam_mnthahb كلمات من ذهب
@hacker350 منظمة الهكر العالمية
@kalall ألعاب مهكرة حصرية
@trbyh دليلك لتربية طفلگ
@MOH7_50 المصممين
@alshafy طب اﻷعشـاب
@bbm_5 مقاطع فلة
@wwwe2222 خواطر للعشاق
@LabMed2016 طـب المختبـرات
﹎6️⃣﹎
@f8d_nbthh سوالف حريم فقط
@Alvriabi عظيم من عظماء اﻹسلام
@ibb_ad1 جميع قنوات التيليجرام
@she3ry قصائد جديدة حصرية
@bwadr يوميآت شآب مسلـم
@gatrh قطرة سحاب
@indexa الدليل العربي للتيليجرام
﹎5️⃣﹎
@girka_10 مقتطفات سنابيه بنات
@al_sh3r أجمل الشيلات والصوتيات
@aljamaheir الجماهير حضرموت
@English258 محادثات انجليزي
@ltaifalqouran لطائف قرآنية
@gonon1997 حب وغزل
@mii_1 مشاعر انثى
﹎4️⃣﹎
@android4tv جيوش الهكر والاختراق
@hanan_s55 المدربة : حنان سعد
@drshadiah22 منوعات رائعـة
@malekgroup1 عقارات للبيـع
@TAG0000 نكت خآصة جدا
@RUNIQ كل مافيـك يجذبنـي
@Distinctive نعيم الدنيا
@malekgroup مزارع للبيع
@heekmah حكم عظيمة
@comedys كوكب كوميديا
﹎3️⃣﹎
@albaladnews أخبار المجتمع
@Ethaak إضحك وخلي الهم لي
@awraqi منوعات القلوب الراقية
@Nukaty نكت جديدة حصرية
@ThaqafNafsak ثقف نفسك
@AhMeD_R2 بعثرة كبرياء
@ibbyemen هذي اليمن
@nocta نوادر ابو نواس
@eslamuna إسلامنـا
@matethank تنمية بشرية
@murasilun شبكة مراسلون الاخبارية
@LOVEHALAL0 قصص و روايات زوجية
﹎2️⃣﹎
@althkafahgram تعليمات التيليجرام
@i900k صور قصائد شيلات ابداع
@Learn1English أتقن الإنجليزية
@hajur_news حجور نيوز عاجل
@Ahla_Donia اجمل الخواطر
@Trade_Mark نكت فـي نكت
@Dentads لكل طبيب أسـنان
@QiiiiQ افكار للمطبخ
@saima99 خربشات مسافره
﹎
@moudhamatann مدهامتان
@alrowadg حرض برس
@tsk3tBc تسكعات فكريّة
@alrowadg دورات صفية
@lolhh مردغه عالم النكت
@ggiigg نزهة المشتـاق
﹎1️⃣﹎
@gifvid صور متحركة وفيديو
@romanseeh همسة حنين
@hallwasat الملاك المنفي
@Blue_Pearl روائع الغرباء
@iq_islam سواعد الاخاء
@kemona ابتسم للحياة
@lleHell نكت في نكت
@LoveBsh انا وزوجي
@ALyemenNow اليمن الان
@Movpic صور متحركه منوعه
﹎
15 @aljnooob همسات وصور رومنسية
14 @nokat_abo_hashed جديد النكت
14 @android_tich55 محترفي الهكر
14 @Truth2 حقائق مخفية
14 @glooosh مطبخ غلا
15 @Alqsyd القصيد
﹎
17 @kyalat_ftah رمزيات انستقرامية
17 @lovemsgs رسائل حب مجنونة
17 @Mucizelere بنت السعوودية
17 @swiss_lover سفر وسياحة
17 @amoutaf علاج البشرة
﹎
19 @fun888 فيديوهات حصرية جديدة
18 @mohtrefendroid عالم الهاكرز
19 @mii_5 أفضل صورتمبلر
19 @JANNAH2015 الطـريق الى الجنـة
﹎
20 @icloud_Android سحابة الأندرويد
21 @android_ar العاب مهكرة حصرية
21 @alam_onota عآلـم آلآنـوثة
21 @moktatafat مقتطفــات أدبيـة
20 @kitchen2011 المطبخ اليمني
﹎
22 @jmaliat ثقافة بوست صورة ومعلومة
25 @kalimatFS كلمات في الصميم
28 @NNUUNN2016 لذةغرام
25 @LIOE_Now تعليم اللغة
25 @pic55 أفضل الصور
﹎
24 @freetech1 تطبيقات حصرية
31 @romansyh شعرحب ورمانسية
31 @d55s66 حكم وأقوال في الحب
33 @mawso3ah قصص وروايات
35 @rtter خلـطـــااات جـدتـــــي
35 @mz_mz77 قنااة للـصـور
35 @abse_11 للمقاطع سناب
﹎
18 @restrictive حـالات واتـس آب
37 @su_suq أشعار غزلية رمنسية
40 @Q6H7Z9 صور وحالات واتساب
45 @photo2 أجمل صورة وتعليق
45 @zbjymni نكت خطيييررة
45 @ZAWJAN ٲســعد زوجـيـــن
﹎
52 @mano542 غزل
55 @LOVEHALAL ٲفـكـار زوجيـة مجنونة
61 @BytAlqsed اشعار غزلية
61 @s2z2z شيلات طـرب 2017
62 @mnw3at غرائب وعجائب منوعات
38 @subscribe فكر شارد
💰💰
@haref2 حرف
@Khaled3499 شعر غزل
@aAlforkan آية وحديث
@TawasulTV قصص رواها النبي
@bo_gazi_group تطبيقات+مباريات
﹎
info @sccce
to 4pm
﹎💎﹎
86k @philosop7 نزار قبّاني وغزل أدبي
19 @messaje تراتيل غراميةومسجات للعشاق
05 @aAlforkan حالات واتس اب
34 @arsheef صور وخواطر
49 @Hltalm هل تعلم؟
﹎
14 @Liiifee لاتحزن وابتسم للحياة
14 @AppsReem الآن برامج ايفون
14 @shosho6651 اسرار ليلة العمر
13 @whats_news وآتس نيوز الإخپارپة
13 @meFTOoOM مطبخ فطوم
13 @t2mol تأملات عميقة جدا
13 @AIBDAEAT روائع الحُب
﹎﹎
12 @loveyoueyes لعيون حبك
12 @ANTMOSAQF أنت مثقف
12 @ibbtoday عاجل الإخبارية
12 @tazkir السعادة عن بعد
12 @khwater_ragyah أقتبـآسـآت عآشقــين
11 @a7as3s احاسيس
﹎﹎
10 @adenlovely طرق اغراء رومنسيـه
11 @Learn3English تعلم الإنجليزية
11 @Aldhw3_Alshard حقائق مُذهلة
11 @yemeni_land قناه كل اليمنيين
10 @nnnoo_11 اضحگ من قلبگ
10 @tafawulwamal تفاؤل وأمل
10 @atajarb قناة الحياة تجـارب
﹎9️⃣﹎
@rzhh6 سوالف حريم بنات
@Q6H7Z مالا يخطر ببالك
@kxxxk كاركاتير مضحكة
@ebarat09 رسائل عشق
﹎8️⃣﹎
@Klam_mnthahb كلمات من ذهب
@hacker350 منظمة الهكر العالمية
@kalall ألعاب مهكرة حصرية
@trbyh دليلك لتربية طفلگ
@MOH7_50 المصممين
@alshafy طب اﻷعشـاب
@bbm_5 مقاطع فلة
@wwwe2222 خواطر للعشاق
@LabMed2016 طـب المختبـرات
﹎6️⃣﹎
@f8d_nbthh سوالف حريم فقط
@Alvriabi عظيم من عظماء اﻹسلام
@ibb_ad1 جميع قنوات التيليجرام
@she3ry قصائد جديدة حصرية
@bwadr يوميآت شآب مسلـم
@gatrh قطرة سحاب
@indexa الدليل العربي للتيليجرام
﹎5️⃣﹎
@girka_10 مقتطفات سنابيه بنات
@al_sh3r أجمل الشيلات والصوتيات
@aljamaheir الجماهير حضرموت
@English258 محادثات انجليزي
@ltaifalqouran لطائف قرآنية
@gonon1997 حب وغزل
@mii_1 مشاعر انثى
﹎4️⃣﹎
@android4tv جيوش الهكر والاختراق
@hanan_s55 المدربة : حنان سعد
@drshadiah22 منوعات رائعـة
@malekgroup1 عقارات للبيـع
@TAG0000 نكت خآصة جدا
@RUNIQ كل مافيـك يجذبنـي
@Distinctive نعيم الدنيا
@malekgroup مزارع للبيع
@heekmah حكم عظيمة
@comedys كوكب كوميديا
﹎3️⃣﹎
@albaladnews أخبار المجتمع
@Ethaak إضحك وخلي الهم لي
@awraqi منوعات القلوب الراقية
@Nukaty نكت جديدة حصرية
@ThaqafNafsak ثقف نفسك
@AhMeD_R2 بعثرة كبرياء
@ibbyemen هذي اليمن
@nocta نوادر ابو نواس
@eslamuna إسلامنـا
@matethank تنمية بشرية
@murasilun شبكة مراسلون الاخبارية
@LOVEHALAL0 قصص و روايات زوجية
﹎2️⃣﹎
@althkafahgram تعليمات التيليجرام
@i900k صور قصائد شيلات ابداع
@Learn1English أتقن الإنجليزية
@hajur_news حجور نيوز عاجل
@Ahla_Donia اجمل الخواطر
@Trade_Mark نكت فـي نكت
@Dentads لكل طبيب أسـنان
@QiiiiQ افكار للمطبخ
@saima99 خربشات مسافره
﹎
@moudhamatann مدهامتان
@alrowadg حرض برس
@tsk3tBc تسكعات فكريّة
@alrowadg دورات صفية
@lolhh مردغه عالم النكت
@ggiigg نزهة المشتـاق
﹎1️⃣﹎
@gifvid صور متحركة وفيديو
@romanseeh همسة حنين
@hallwasat الملاك المنفي
@Blue_Pearl روائع الغرباء
@iq_islam سواعد الاخاء
@kemona ابتسم للحياة
@lleHell نكت في نكت
@LoveBsh انا وزوجي
@ALyemenNow اليمن الان
@Movpic صور متحركه منوعه
﹎
15 @aljnooob همسات وصور رومنسية
14 @nokat_abo_hashed جديد النكت
14 @android_tich55 محترفي الهكر
14 @Truth2 حقائق مخفية
14 @glooosh مطبخ غلا
15 @Alqsyd القصيد
﹎
17 @kyalat_ftah رمزيات انستقرامية
17 @lovemsgs رسائل حب مجنونة
17 @Mucizelere بنت السعوودية
17 @swiss_lover سفر وسياحة
17 @amoutaf علاج البشرة
﹎
19 @fun888 فيديوهات حصرية جديدة
18 @mohtrefendroid عالم الهاكرز
19 @mii_5 أفضل صورتمبلر
19 @JANNAH2015 الطـريق الى الجنـة
﹎
20 @icloud_Android سحابة الأندرويد
21 @android_ar العاب مهكرة حصرية
21 @alam_onota عآلـم آلآنـوثة
21 @moktatafat مقتطفــات أدبيـة
20 @kitchen2011 المطبخ اليمني
﹎
22 @jmaliat ثقافة بوست صورة ومعلومة
25 @kalimatFS كلمات في الصميم
28 @NNUUNN2016 لذةغرام
25 @LIOE_Now تعليم اللغة
25 @pic55 أفضل الصور
﹎
24 @freetech1 تطبيقات حصرية
31 @romansyh شعرحب ورمانسية
31 @d55s66 حكم وأقوال في الحب
33 @mawso3ah قصص وروايات
35 @rtter خلـطـــااات جـدتـــــي
35 @mz_mz77 قنااة للـصـور
35 @abse_11 للمقاطع سناب
﹎
18 @restrictive حـالات واتـس آب
37 @su_suq أشعار غزلية رمنسية
40 @Q6H7Z9 صور وحالات واتساب
45 @photo2 أجمل صورة وتعليق
45 @zbjymni نكت خطيييررة
45 @ZAWJAN ٲســعد زوجـيـــن
﹎
52 @mano542 غزل
55 @LOVEHALAL ٲفـكـار زوجيـة مجنونة
61 @BytAlqsed اشعار غزلية
61 @s2z2z شيلات طـرب 2017
62 @mnw3at غرائب وعجائب منوعات
38 @subscribe فكر شارد
💰💰
@haref2 حرف
@Khaled3499 شعر غزل
@aAlforkan آية وحديث
@TawasulTV قصص رواها النبي
@bo_gazi_group تطبيقات+مباريات
﹎
info @sccce
to 4pm