Вы знаете, что ХОБЛ часто называют «болезнью курильщиков»?
Да, именно вдыхание табачного дыма является наиболее распространенной причиной развития ХОБЛ. Долгое время обструктивная болезнь легких считалась уделом мужчин, но с течением времени и распространением курения в число заболевших все чаще стали входить женщины.
Профилактика ХОБЛ основывается на смене образа жизни, в частности:
✔️полный отказ от табакокурения;
✔️переход на разнообразное полноценное питание;
✔️закаливание организма;
✔️умеренная ежедневная физическая активность;
✔️исключение воздействия вредных факторов;
✔️избегать переохлаждений и мест скопления большого количества людей в сезон ОРВИ.
Да, именно вдыхание табачного дыма является наиболее распространенной причиной развития ХОБЛ. Долгое время обструктивная болезнь легких считалась уделом мужчин, но с течением времени и распространением курения в число заболевших все чаще стали входить женщины.
Профилактика ХОБЛ основывается на смене образа жизни, в частности:
✔️полный отказ от табакокурения;
✔️переход на разнообразное полноценное питание;
✔️закаливание организма;
✔️умеренная ежедневная физическая активность;
✔️исключение воздействия вредных факторов;
✔️избегать переохлаждений и мест скопления большого количества людей в сезон ОРВИ.
👍3
Ноябрь полон праздниками, согласны?
Два всемирных дня мужчин, сегодня день сыновей и уже скоро день мамы!
Как именно провести эти замечательные дни, решать вам. Главное — окружите дорогих вам людей заботой и любовью, и вы увидите, как день наполнится положительными эмоциями.
Пусть сила и энергия сохраняются в вас при любых обстоятельствах.
Лучший способ избежать заболевания — это профилактика.
Два всемирных дня мужчин, сегодня день сыновей и уже скоро день мамы!
Как именно провести эти замечательные дни, решать вам. Главное — окружите дорогих вам людей заботой и любовью, и вы увидите, как день наполнится положительными эмоциями.
Пусть сила и энергия сохраняются в вас при любых обстоятельствах.
Лучший способ избежать заболевания — это профилактика.
👍2
КЛИМАКС⁉️
ЛИШНИЙ ВЕС❓
Многие женщины при встрече с климаксом опасаются морщин, старости и боязнь набрать вес.
В этот период происходят серьезные изменения, гормоны эстроген и прогестерон синтезируются все хуже. Эти гормоны очень важны для женского здоровья: они отвечают за созревание яйцеклеток, состояние матки, эластичность кожи и обменные процесс в организме.
Эстрогены делают ткани более чувствительности к инсулину, который отвечает за переработку сахаров. Если эстрогенов недостаточно, клетки перестают нормально усваивать сахара, и в крови повышается уровень глюкозы.
Это опасное состояние, поэтому организм стремится любым способом убрать сахар, экстренно перерабатывая его в жиры.
Лептин – гормон, который вырабатывают жировые ткани. Он контролирует аппетит и чувство насыщения. Уровень лептина зависит от эстрогенов, и, если последних мало, концентрация лептина тоже снижается. Это провоцирует голод несмотря на то, что объективно запасов энергии еще достаточно. Из-за этого женщина съедает больше и неосознанно выбирает калорийную вредную пищу.
В настоящее время все чаще стали использовать менопаузальную гормонотерапию для поддержания уровня женских половых гормонов, тем самым пытаясь отсрочить время наступления климакса.
ЛИШНИЙ ВЕС❓
Многие женщины при встрече с климаксом опасаются морщин, старости и боязнь набрать вес.
В этот период происходят серьезные изменения, гормоны эстроген и прогестерон синтезируются все хуже. Эти гормоны очень важны для женского здоровья: они отвечают за созревание яйцеклеток, состояние матки, эластичность кожи и обменные процесс в организме.
Эстрогены делают ткани более чувствительности к инсулину, который отвечает за переработку сахаров. Если эстрогенов недостаточно, клетки перестают нормально усваивать сахара, и в крови повышается уровень глюкозы.
Это опасное состояние, поэтому организм стремится любым способом убрать сахар, экстренно перерабатывая его в жиры.
Лептин – гормон, который вырабатывают жировые ткани. Он контролирует аппетит и чувство насыщения. Уровень лептина зависит от эстрогенов, и, если последних мало, концентрация лептина тоже снижается. Это провоцирует голод несмотря на то, что объективно запасов энергии еще достаточно. Из-за этого женщина съедает больше и неосознанно выбирает калорийную вредную пищу.
В настоящее время все чаще стали использовать менопаузальную гормонотерапию для поддержания уровня женских половых гормонов, тем самым пытаясь отсрочить время наступления климакса.
👍3
ДЕНЬ МАТЕРИ 😍
«Мама» — главное слово для каждого из нас, как и человек, который за ним стоит. От матери мы полностью зависим, будучи детьми, и к ней за советами приходим, когда вырастаем и наконец понимаем: мама была права.
Дорогие мамы, с праздником‼️
Спасибо вам за все.
Желаем, чтобы вы еще надолго сохранили молодость, чтобы здоровье не подводило, близкие окружали теплом и заботой
💐💐💐
Радости побольше, улыбок друзей и здоровья😍
«Мама» — главное слово для каждого из нас, как и человек, который за ним стоит. От матери мы полностью зависим, будучи детьми, и к ней за советами приходим, когда вырастаем и наконец понимаем: мама была права.
Дорогие мамы, с праздником‼️
Спасибо вам за все.
Желаем, чтобы вы еще надолго сохранили молодость, чтобы здоровье не подводило, близкие окружали теплом и заботой
💐💐💐
Радости побольше, улыбок друзей и здоровья😍
👍1
Вы уже придумали, какие подарки хотите получить на Новый год?
Давайте помечтаем, пишите в комментариях, а потом как-нибудь невзначай вышлите ссылку близким и друзьям, которые «ломают» голову, что же дарить.
Мы мечтаем, чтобы вы были здоровы, чтобы у вас и ваших близких был крепкий иммунитет.
Кстати, скоро время загадывать заветные желания и писать письмо главному волшебнику – Деду Морозу. Об этом уже в следующей публикации🎅
Давайте помечтаем, пишите в комментариях, а потом как-нибудь невзначай вышлите ссылку близким и друзьям, которые «ломают» голову, что же дарить.
Мы мечтаем, чтобы вы были здоровы, чтобы у вас и ваших близких был крепкий иммунитет.
Кстати, скоро время загадывать заветные желания и писать письмо главному волшебнику – Деду Морозу. Об этом уже в следующей публикации🎅
🔥3😍2👍1
ВРЕМЯ ЗАГАДЫВАТЬ ЖЕЛАНИЯ
Для того, кто в душе не перестал быть ребенком и сохранил удивительный дар верить в чудеса, Новый год 🎄— это всегда что-то особенное. Время радости, оптимистичных планов, надежд, долгих весёлых каникул… и немножко волшебства. А волшебство мы можем создать себе и другим, стараясь, чтобы для всех близких праздник стал ярким и запоминающимся, согласны?
Итак, сегодня день заказа подарков 🎁 и написания писем Деду Морозу 🎅. Время загадывать заветные желания и писать письмо главному волшебнику – Деду Морозу. К тому же этого промежутка времени хватит, чтобы письма дошли до своего адресата. А достаточно времени подготовиться к Новому году и укрепить свой иммунитет. Не зря же в народе шутка: «Новогодние каникулы — это больничный, выданный народу авансом» 😍
Для того, кто в душе не перестал быть ребенком и сохранил удивительный дар верить в чудеса, Новый год 🎄— это всегда что-то особенное. Время радости, оптимистичных планов, надежд, долгих весёлых каникул… и немножко волшебства. А волшебство мы можем создать себе и другим, стараясь, чтобы для всех близких праздник стал ярким и запоминающимся, согласны?
Итак, сегодня день заказа подарков 🎁 и написания писем Деду Морозу 🎅. Время загадывать заветные желания и писать письмо главному волшебнику – Деду Морозу. К тому же этого промежутка времени хватит, чтобы письма дошли до своего адресата. А достаточно времени подготовиться к Новому году и укрепить свой иммунитет. Не зря же в народе шутка: «Новогодние каникулы — это больничный, выданный народу авансом» 😍
🔥2👌2👍1
День любителей поспать - сегодня ваш день. Отмечаем в своей кроватке и посвящаем день сну.
Считается, что треть своей жизни человек проводит во сне, поэтому его качество и продолжительность крайне важны.
Чтобы привлечь внимание к этим важным вопросам, придумали несколько праздников, посвященных сну. Удивлены? ⤵️
Считается, что треть своей жизни человек проводит во сне, поэтому его качество и продолжительность крайне важны.
Чтобы привлечь внимание к этим важным вопросам, придумали несколько праздников, посвященных сну. Удивлены? ⤵️
👍2😍1
Что нужно для крепкого сна⁉️
✅ ложимся и просыпаемся в одно и то же время
✅ не употребляем алкоголь и кофе за 4 часа до сна
✅ избегаем яркого света в ночное время
✅ стараемся не есть за 3 часа до сна, но не ложимся голодными
Кстати, долгий сон, как и недосып, вызывает нарушения‼️
Хронический стресс, особенно в сочетании с недостатком сна, — одна из причин снижения иммунитета Цикл дыхательных практик легко найти в ленте по хэштэгу #сэлвим_дыхание.
Проводите время с близкими вам людьми с положительными эмоциональными переживаниями, укрепляйте свою иммунную систему 😍
Крепкого сна, здоровья и хорошего настроения.
✅ ложимся и просыпаемся в одно и то же время
✅ не употребляем алкоголь и кофе за 4 часа до сна
✅ избегаем яркого света в ночное время
✅ стараемся не есть за 3 часа до сна, но не ложимся голодными
Кстати, долгий сон, как и недосып, вызывает нарушения‼️
Хронический стресс, особенно в сочетании с недостатком сна, — одна из причин снижения иммунитета Цикл дыхательных практик легко найти в ленте по хэштэгу #сэлвим_дыхание.
Проводите время с близкими вам людьми с положительными эмоциональными переживаниями, укрепляйте свою иммунную систему 😍
Крепкого сна, здоровья и хорошего настроения.
👍4😍1
Длительный стресс может ослабить иммунитет, спровоцировать нервные срывы, расстроить психику. Многие болезни возникают именно на нервной почве.
Возможности нервной системы не безграничны — ее защитные силы постепенно истощаются. Да, защитные силы нервной системы сильны, но не безграничны.
Конечно, мы не можем оградить себя от нервных ситуаций. А вот научиться быстро взять себя в руки снять напряжение вполне реально.
Главная задача в таком состоянии — снизить уровень адреналина в крови⤵️
Возможности нервной системы не безграничны — ее защитные силы постепенно истощаются. Да, защитные силы нервной системы сильны, но не безграничны.
Конечно, мы не можем оградить себя от нервных ситуаций. А вот научиться быстро взять себя в руки снять напряжение вполне реально.
Главная задача в таком состоянии — снизить уровень адреналина в крови⤵️
👍3
Что поможет успокоить нервную систему и вернуться в привычное состояние за короткое время⁉️
✅ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
О том, как применить дыхательные практики, смотрите публикациях по хештегу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание.
✅ ВИРТУАЛЬНЫЙ ОБРАЗ. Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Включите воображение!
✅ ПОПЛАВАЙТЕ ИЛИ ПРИМИТЕ ДУШ. Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня.
Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну.
Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы.
✅ ЧАЙ С МЕДОМ. Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы.
Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом.
Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья».
✅ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале.
Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой.
✅ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
О том, как применить дыхательные практики, смотрите публикациях по хештегу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание.
✅ ВИРТУАЛЬНЫЙ ОБРАЗ. Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Включите воображение!
✅ ПОПЛАВАЙТЕ ИЛИ ПРИМИТЕ ДУШ. Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня.
Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну.
Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы.
✅ ЧАЙ С МЕДОМ. Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы.
Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом.
Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья».
✅ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале.
Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой.
👍2🔥1
О крепком здоровье, молодости и подтянутой фигуре мечтают многие женщины за 40, вот только путь к достижению этих целей часто выбирают неправильно.
Кто-то ждет понедельника, тренируется несколько недель, а потом бросает спорт, теряя мотивацию. Кто-то годами ищет «волшебную таблетку», покупаясь на рекламу чудо-средств. Но есть только один проверенный способ, который при разумном подходе к делу не добавит проблем со здоровьем, а напротив укрепит его и позволит вам со временем стать обладателем тела мечты. Регулярные занятия спортом и правильное питание с разумным дефицитом или профицитом калорий в зависимости от цели – это тот выбор, который преобразит со временем всю вашу жизнь.
Какие виды спорта выбрать при климаксе мы уже обсуждали, смотрите в ленте публикации «Спорт при климаксе» с хештегом #спортприклимаксе.
При регулярных занятиях спортом вырабатывается гормон эстрадиол. Который позитивно влияет на процесс жиросжигания в женском организме. От него также зависит упругость кожи.
В менопаузу необходимо тщательно следить за здоровьем и консультироваться с эндокринологом-гинекологом. Он может назначить поддерживающую гормонозаместительную терапию и адаптогены, которые улучшат восприимчивость организма к физическим нагрузкам.
Кто-то ждет понедельника, тренируется несколько недель, а потом бросает спорт, теряя мотивацию. Кто-то годами ищет «волшебную таблетку», покупаясь на рекламу чудо-средств. Но есть только один проверенный способ, который при разумном подходе к делу не добавит проблем со здоровьем, а напротив укрепит его и позволит вам со временем стать обладателем тела мечты. Регулярные занятия спортом и правильное питание с разумным дефицитом или профицитом калорий в зависимости от цели – это тот выбор, который преобразит со временем всю вашу жизнь.
Какие виды спорта выбрать при климаксе мы уже обсуждали, смотрите в ленте публикации «Спорт при климаксе» с хештегом #спортприклимаксе.
При регулярных занятиях спортом вырабатывается гормон эстрадиол. Который позитивно влияет на процесс жиросжигания в женском организме. От него также зависит упругость кожи.
В менопаузу необходимо тщательно следить за здоровьем и консультироваться с эндокринологом-гинекологом. Он может назначить поддерживающую гормонозаместительную терапию и адаптогены, которые улучшат восприимчивость организма к физическим нагрузкам.
🏆3👍1
Такую маленькую репетицию перед Новым годом?
Вы знаете, декабрь полон забавных праздников. Да, вчера, например, был день почесывания за ухом. А еще в декабре есть день горячего какао, день ванной вечеринки, день сворачивания в клубочек, день уродливого рождественского свитера и ночь валяния под лавкой.
Эти праздники только для тех, у кого положительный тест на чувство юмора. Кстати, после прочтения тоже!
Итак, праздник живота!
🔽
Вы знаете, декабрь полон забавных праздников. Да, вчера, например, был день почесывания за ухом. А еще в декабре есть день горячего какао, день ванной вечеринки, день сворачивания в клубочек, день уродливого рождественского свитера и ночь валяния под лавкой.
Эти праздники только для тех, у кого положительный тест на чувство юмора. Кстати, после прочтения тоже!
Итак, праздник живота!
🔽
😁1
Когда женщина стоит на пороге зрелости, один из самых важных вопросов — как не поправиться в канун Нового года? В чем секрет правильного питания при климаксе?
Строгая диета при климаксе не нужна. Питание при климаксе должно быть скорректировано по количеству некоторых веществ и калорий сообразно новым потребностям организма. В первую очередь следует уменьшить количество продуктов, содержащих холестерин, так как вследствие изменений гормонального баланса он гораздо хуже усваивается организмом.
От каш и хлеба нельзя отказываться! Да, именно они — главные источники углеводов, необходимых организму в данный период. Рациональное питание при климаксе должно включать в себя большое количество овощей, фруктов, очень полезны рыба и морепродукты. Диета должна включать овощи и фрукты.
Еще один важный момент, которому обязательно нужно уделить внимание — минералы и витамины.
Строгая диета при климаксе не нужна. Питание при климаксе должно быть скорректировано по количеству некоторых веществ и калорий сообразно новым потребностям организма. В первую очередь следует уменьшить количество продуктов, содержащих холестерин, так как вследствие изменений гормонального баланса он гораздо хуже усваивается организмом.
От каш и хлеба нельзя отказываться! Да, именно они — главные источники углеводов, необходимых организму в данный период. Рациональное питание при климаксе должно включать в себя большое количество овощей, фруктов, очень полезны рыба и морепродукты. Диета должна включать овощи и фрукты.
Еще один важный момент, которому обязательно нужно уделить внимание — минералы и витамины.
😍2👍1
Мы уже начали с вами обсуждать, что поможет выглядеть и чувствовать себя моложе (см. предыдущую публикацию). Продолжим делиться некоторыми неочевидными способами продлить молодость ⤵️
ОТДЫХАЙТЕ
СПИТЕ
РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ
Чем старше человек, тем всё более важную роль для него играет полноценный сон. У людей, которые хронически не высыпаются, ухудшается память, они становятся раздражительными, постоянно чувствуют нехватку энергии. Выглядят такие люди соответственно. А постоянная работа в ночные смены повышает риск сердечно-сосудистых, некоторых онкологических заболеваний, инсульта.
Помимо ночного сна, важен и регулярный полноценный отдых в течение дня. Его отсутствие приводит к эмоциональному выгоранию, постоянному чувству тревожности, хроническому стрессу, депрессии.
Всё это ускоряет процессы старения. Постоянно загоняя себя работой и домашними делами, можно и в 40, и в 30 лет прийти к тому, что ничего больше не радует, и жизнь лишена всякого смысла.
🔽
ОТДЫХАЙТЕ
СПИТЕ
РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ
Чем старше человек, тем всё более важную роль для него играет полноценный сон. У людей, которые хронически не высыпаются, ухудшается память, они становятся раздражительными, постоянно чувствуют нехватку энергии. Выглядят такие люди соответственно. А постоянная работа в ночные смены повышает риск сердечно-сосудистых, некоторых онкологических заболеваний, инсульта.
Помимо ночного сна, важен и регулярный полноценный отдых в течение дня. Его отсутствие приводит к эмоциональному выгоранию, постоянному чувству тревожности, хроническому стрессу, депрессии.
Всё это ускоряет процессы старения. Постоянно загоняя себя работой и домашними делами, можно и в 40, и в 30 лет прийти к тому, что ничего больше не радует, и жизнь лишена всякого смысла.
🔽
😁4👍1
💡Важно уметь расслабляться, «перезагружать» разум и стряхивать груз повседневных проблем. В этом помогают всевозможные методики релаксации, медитации, интересные хобби, прогулки на свежем воздухе.
💡Смотрите публикации в ленте с хештегом #спортприклимаксе и #сэлвим_дыхание
💡Смотрите публикации в ленте с хештегом #спортприклимаксе и #сэлвим_дыхание
👍5
А еще сделайте что-нибудь безумное‼️
Наверняка вы заметили, что по мере того, как вы становитесь старше, время течет быстрее. Для ребенка день может длиться целую вечность, а для тех, кому за 30, недели и месяцы пролетают, как один день.
Причина в том, что в жизни взрослых становится всё меньше нового, неожиданного, интересных открытий. Всё вокруг привычно и предсказуемо, ничто не вызывает былого восторга. Человек перестает видеть в жизни яркие краски, чувствует себя старым и уставшим.
Если вы столкнулись с таким состоянием, то пора встряхнуться. В небольших дозах гормон адреналин приносит только пользу.
Сделайте что-нибудь из ряда вон выходящее. Как минимум, можно постричься и покрасить волосы в цвет, который вы никогда не носили, радикально сменить гардероб.
Хотите большего⁉️
Отправьтесь в необычное путешествие, реализуйте давнюю безумную мечту, прыгните с парашютом. Вам нужны новые впечатления, чтобы почувствовать себя моложе и осознать, что жизнь не закончилась, впереди еще много интересного.
Наверняка вы заметили, что по мере того, как вы становитесь старше, время течет быстрее. Для ребенка день может длиться целую вечность, а для тех, кому за 30, недели и месяцы пролетают, как один день.
Причина в том, что в жизни взрослых становится всё меньше нового, неожиданного, интересных открытий. Всё вокруг привычно и предсказуемо, ничто не вызывает былого восторга. Человек перестает видеть в жизни яркие краски, чувствует себя старым и уставшим.
Если вы столкнулись с таким состоянием, то пора встряхнуться. В небольших дозах гормон адреналин приносит только пользу.
Сделайте что-нибудь из ряда вон выходящее. Как минимум, можно постричься и покрасить волосы в цвет, который вы никогда не носили, радикально сменить гардероб.
Хотите большего⁉️
Отправьтесь в необычное путешествие, реализуйте давнюю безумную мечту, прыгните с парашютом. Вам нужны новые впечатления, чтобы почувствовать себя моложе и осознать, что жизнь не закончилась, впереди еще много интересного.
👍5